养生浴足知识
2020-12-23民谚云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎录》云：“足是人之底，一夜一次洗。”宋代著名诗人陆游也有“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，雅身渐衰解烧汤”的足浴诗，可见洗脚不仅是治疗疾病的好方法，也是养生延年、保健益寿的重要手段。
足又有“第二心脏”之称，秋冬季节，地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，引起上呼吸道及腹腔的温度降低，使人抵抗力减弱，造成呼吸道感染、胃病等疾病的发生，若能坚持足浴，热水能刺激足部丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环、调整组织器官的功能，从而使双足温暖，起到防病强身的治疗作用。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。
笔者习用下列足浴方：
桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克，上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双
更多>>1．明目除湿浴足方（来源：清太医宫庭方，有光绪年间慈禧太后医案存世。在该书28页）
主治：头目不清，眼部炎症，下肢发热、发红、肿胀，小便淋沥（尿路炎症）等。
处方：黄菊花10克，桑叶15克，木瓜15克，牛膝15克，防已12克，苍术15克，黄柏10克，甘草10克。水煎，浴足。
2．痔疮、痔血肿痛（来源：清太医宫庭方，有光绪23年9月30日老佛爷用方。在该书93页）
处方 ：槐树枝60克，艾叶30克，明矾30克，马齿苋30克， 银花30克，甘草30克。水煎，薰洗。
3．治肢体关节疼痛洗方（来源：在清太医宫庭方中有多种，现综合一方）
羌活10克，防风10克，川牛膝6克，当归10克，红花10克，防已6克，透骨草10克，甘草节6克，食盐12克，葱头7个，一枝蒿12克，白芷10克。
4．祛风清热洗药方（来源：清宫庭方。老佛爷曾亲用）
主治：皮肤搔痒、湿疹、荨麻疹。
处方：红花6克，防风10克，白芷6克
更多>>养生防病的方法有很多种，今天，带大家认识如何通过双脚的保健来进行养生保健。
双脚的日常保健
1、浴足养生
经常浴足事极好的养生方式，浴足和洗脚相似却大不同。但是要想通过浴足来起到养生防病的目的，前提则是需要学会正确的浴足方法。
浴足的时候，我们可以在水温上和手法上讲究一些。一半浴足的时候水温控制在40℃左右，且双脚还需要不停的相互搓动，能很好的促进水的流动，对脚部的穴位起到一定的良好刺激作用。
浴足的时候，通过热力作用能带动足部的血液循环，对于改善心脏功能发挥重要作用。同时也是改善睡眠、缓解疲劳、美容养颜的重要形式。
2、赤脚行走
中医中认为，双脚上隐藏了60余个穴位，是全身穴位的10%。因此，经常赤脚行走能很好的刺激到脚心部位，而脚心处又是控制人体平衡的重要支撑部位。所以说，脚心穴位处得到按摩能很好的调节全身的平衡力，减轻身体其它部位负担。
另外，赤脚行走也能让五个脚趾之间更加动作协调，
更多>>隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的养生，将足部养生法总结为晨起三百步，晚间一盆汤。晚间一盆汤是指在中国有着悠久历史的足浴。
乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时，需要随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。足浴时，他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这会让足浴保健效果更佳。
足浴的保健功效中医早有发现。根据一年中的季节变化，人们将足浴的功效总结为春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
现代研究认为，乾隆的长寿与他的泡脚习惯有很大关系。在
更多>>导读：冬生重在养肾。季养要从平时的一些简单的动作做到，比如简单易学的五浴养肾法。这里的浴不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。
浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的井穴。所谓井，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。
浴腰。双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。
浴腹。双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。
浴耳。双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。
浴头。又称干 更多>>
中医把“吸日光精气，壮人体阳气”称为晒法，也叫做天然养病疗法。
人体经日光照射后，就像洗过澡后有一种 温热的舒适感，促进血液循环，活跃人体的脑细 胞，帮助治疗或缓解脑部的各种疾病，对脑部有 着明显的保健功效。
日光浴的最佳时间
一般应选择上午10时前，下午3时后的“黄 金时段”进行日光浴，每天最好坚持晒太阳 30〜60分钟。
老年人宜选择在上午9点日出后的半小时开 始晒太阳，因为此时的空气湿润新鲜、阳光温暖柔和。
日光浴的三种类型
除此之外，日光浴疗法通常可以分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种，不同的日光浴方 式，往往有其自身合适的沐浴时间。
全身日光浴
夏季每次在阳光下暴露10分钟即可；冬季每次在室外散步30分钟，每日进行2次，一般在日出和 日落时进行为好。
对于身体虚弱的人群，可在中午暖和时晒晒 太阳，也可坐在开启的窗后，面对太阳进行日光 浴。夏季里若能在日光浴结束后，再进行水浴效
更多>>日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。
“半身浴”有三个要点：
(1)水温在39℃左右;
(2)浸泡至肚脐部位;
(3)浸泡30分钟以上。
洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可以在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。
心脏不好的老年人不宜洗浑身浴，因为当水浸泡到肩部，水压会给心脏带来负担，心脏是顶着水压输送血液，对心脏不利。加之肺部受到压迫，也易造成呼吸紊乱，从而出现意外。
研究证实，洗浴的水温应控制在37-39℃最好。在此温度中浸泡的人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个身心极容易得到放松。假若水温超过42℃，不仅容易引起交感神经活跃，心跳和血压变化增大，而且水温过热还可能改变血液状态，例如大量出汗，血液中水分减少时，可以使血小板变得
更多>>足疗虽然可以治病、保健、养生，但是很多方法都比较专业，需要专业的足疗师来完成。今天我们要给大家介绍的是几种最简单易行足疗养生方法，自己在家里就可以做，非常方便。
1、金鸡独立强内脏
就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立12分钟，放下休息12分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。
2、脚尖登楼梯平血压
踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强
更多>>我们很多的朋友们现在对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，当然，在生活中经常做一些养生和保健工作是可以有效的促进身体的健康，其实泡浴也是一个非常不错的养生方法，尤其是在春季的时候，我们更是可以通过泡浴的方式来做一些养生的工作的，下面我们来看看春季泡浴养生方法。
春季泡浴：温而不烫，疏发肝气
初春时天气乍暖还寒，机体尚且处于闭藏的状态，此时要注意“去寒就温，无泄皮肤”。也就是说，仍要注意适时保暖，保持体表温度，以免过早地开泄。一旦人体和外界环境交流的通道打开，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易经由开放的皮肤腠理侵入到体内，这时候，我们经常泡泡温水澡是非常不错的选择，既可以帮助我们皮肤补水，还能够起到不错的促进血液循环的作用，有利于我们人体的健康。
春气通肝，随着气温上升，万物生机逐渐旺盛。人体内的阳气升发，皮肤进一步开泄，我们的肝脏也更加活跃。《黄庭经》认为“肝之为气调且长”，意思是
更多>>夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。
而浴盐正是泡泡浴的“伴侣”，荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐，配合泡泡浴使用能深层清洁肌肤，消炎、杀菌、祛除多余油脂、角质层、修复凹凸不平的表皮及收敛粗大毛孔;单独使用可以健康肌肤、瘦身美体。
洗澡的水润妙计
在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢，快速治愈小伤口，祛除死皮。浴盐的保健功能，越来越被美容健身专家看好。在北欧，人们有个这样的经验：常患感冒、风湿的人，泡一泡深海浴盐，病情肯定回明显减弱。尤其在寒冷的冬季，人们用浴盐洗脸、洗手、洗脚，促进身体的血液加速循环，增加热能，抵御风寒的侵袭。时尚功能方面
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