冬季养生：多做五浴
春季养生多做运动。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的四季养生方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬季养生：多做五浴》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：冬生重在养肾。季养要从平时的一些简单的动作做到，比如简单易学的五浴养肾法。这里的浴不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。
浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的井穴。所谓井，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。
浴腰。双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。
浴腹。双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。
浴耳。双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。
浴头。又称干梳头，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
冬天注重养肾，各位都来做做补肾的五浴法吧。
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冬季护肺夜晚多做“健肺气功”
总是熬夜，嗓子容易不舒服甚至出现更严重的情况？也许睡眠跟我们的上呼吸道关系密切。此外，冬季护肺除了注重睡眠，饮食和运动也不能忽视。
每天睡8小时或许最护肺
哈佛大学医学院的一项研究显示，睡眠不足者或嗜睡者，都比正常睡眠者更容易患肺炎。研究者对56953名注册护士进行了为期4年的跟踪研究，发现相比每天睡够8小时者，睡眠少于5小时的人患肺炎的可能性增加39%。
而睡得过久，肺也扛不住每天睡9个小时或更长的人，未来患肺炎的可能性也会增加38%。肺炎感染似乎还跟人的自我感觉有关。感觉自己没睡够的人，患肺炎的危险度约增加50%。（该研究考虑了年龄、体重指数、吸烟饮酒状况、血压、抑郁症等各项可能的影响因素，发表于2012年第1期的《Sleep》上。）
该文作者之一、哈佛医学院助理教授高翔博士介绍，目前还不完全了解睡眠与肺炎关系背后的机理，但一个可能的解释是睡眠缺乏会导致体内NK细胞、T细胞等大幅下降，从而降低机体的免疫力；睡眠时间过长，会增加口腔分泌物的吸入，造成肺部细菌微生物的沉积。同时，嗜睡可能反映机体处于亚健康， 故更易患病。
饮食护肺做好三高四低
三高即高蛋白质、高维生素、高纤维素，宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物；四低指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。此外，杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。
饭后1-2小时内做健肺气功
冬天很容易感冒，尤其是那些平时肺部育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意养肺。养肺的关键在于加强机体免疫功能，体习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。
有一套健肺气功颇值得推荐：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 腹式呼吸法来增加肺容量、帮助病情恢复，具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂、尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。
看看春季泡浴的养生方法
我们很多的朋友们现在对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，当然，在生活中经常做一些养生和保健工作是可以有效的促进身体的健康，其实泡浴也是一个非常不错的养生方法，尤其是在春季的时候，我们更是可以通过泡浴的方式来做一些养生的工作的，下面我们来看看春季泡浴养生方法。
春季泡浴：温而不烫，疏发肝气
初春时天气乍暖还寒，机体尚且处于闭藏的状态，此时要注意“去寒就温，无泄皮肤”。也就是说，仍要注意适时保暖，保持体表温度，以免过早地开泄。一旦人体和外界环境交流的通道打开，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易经由开放的皮肤腠理侵入到体内，这时候，我们经常泡泡温水澡是非常不错的选择，既可以帮助我们皮肤补水，还能够起到不错的促进血液循环的作用，有利于我们人体的健康。
春气通肝，随着气温上升，万物生机逐渐旺盛。人体内的阳气升发，皮肤进一步开泄，我们的肝脏也更加活跃。《黄庭经》认为“肝之为气调且长”，意思是说肝气贵于条达舒畅。沐浴本身可以让身体处于一个温和的环境中，使得气血运行加快，协助肝气疏通和条达。春季泡浴，我们大家也是可以适当的加入一些有助疏肝的药物的，比如在泡浴的时候，水中就是可以加入一些柴胡、薄荷、郁金等这些药材的，这样能够帮助我们有效的促进肝脏的健康。
上面我们为大家详细的介绍了春季的泡浴养生方法，我们可以知道，在春季的时候，经常进行泡浴，不仅可以有效的促进我们人体的皮肤健康，并且还能够促进自己肝脏的 健康，对于我们人体的健康也是非常的有帮助的，所以我们建议大家在春季的时候，有空了就去泡浴是非常不错的选择。
冬日浴足养生延年保健康
民谚云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎录》云：“足是人之底，一夜一次洗。”宋代著名诗人陆游也有“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，雅身渐衰解烧汤”的足浴诗，可见洗脚不仅是治疗疾病的好方法，也是养生延年、保健益寿的重要手段。
足又有“第二心脏”之称，秋冬季节，地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，引起上呼吸道及腹腔的温度降低，使人抵抗力减弱，造成呼吸道感染、胃病等疾病的发生，若能坚持足浴，热水能刺激足部丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环、调整组织器官的功能，从而使双足温暖，起到防病强身的治疗作用。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。
笔者习用下列足浴方：
桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克，上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可用3天。
足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象，使呼吸道通畅，从而起到预防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增强，头晕肢麻等症状也随之消失。有兴趣者，不妨一试。
冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物 冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多
冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多
不宜多吃橘子 冬季，橘子是颇受儿童喜爱的水果。但其中含有非常丰富的胡萝h素，如大量吃入，可出现高胡萝卜素血症，表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆。有些儿童吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”的现象，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。
不宜多吃山楂 山楂特殊的色、香、味能刺激人们的食欲，深受孩子们的喜爱，尤其是山楂片。然而，营养专家发现，儿童吃过多的山楂有害无益。从中医角度看，山楂只255消不补，脾胃虚弱的儿童更不宜多食用。山楂片含糖分和淀粉很多，儿童吃得过多，体内的血糖保持在较高的水平，会没有饥饿感，影响冬季的正常进食。
冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物
鱼头汤 冬天，一锅热腾腾、香喷喷的鱼头汤对儿童来说，不仅味美、营养价值高，且吃了一定会更健康、更聪明。鱼脑中所含的营养是最全面、最丰富的，其中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含的高度不饱和脂肪酸就是我们所说的“脑黄金”，它主要存在于大脑的磷脂中，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用，如摄入不足，儿童的大脑发育过程就会受阻。而且，经过烹调后，鱼头中的鲜昧成分较其他身体部位更容易释放出来，所以味道也更显鲜美。
芝麻酱 芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养作用。芝麻酱含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些物质都是儿童身体生长发育所需的营养要素。芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，质量也不亚于肉类;含钙量尤高，仅次于虾皮。故在儿童冬季饮食中经常补给点芝麻酱，不仅对调整儿童的偏食、厌食有作用，还能纠正和预防缺铁性贫血、佝偻病，对骨骼、牙齿的发育都大有益处。虽然芝麻酱的进食量不会很多，但只要经常吃，也不失为冬季给儿童增加蛋白质的一种好办法。
水果三样 梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最254适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
冬季养生首选峨眉高山五茶
养生导读：随着人们生活水平的提高，茶润养生的概念逐渐被大家所熟知，选择一款适合自己的茶在冬季里藏匿精气养生滋养成为不少消费者的选择。立冬过后，就进入农历十月，真正的冬日。冬为终，一岁终而一岁，季节更替，收藏正合宜，以积蓄整年一山精华的峨眉高山茶作为冬季养藏之选，便符合此季的。冬季如何喝茶养生，一起来看看峨眉高山养生五茶今冬如何让你喝出健康、养生吧。
一、峨眉高山养生五茶之一 峨眉雪芽.银峨红。
养藏阳气，暖胃护体。
推荐：赠送长辈，以表孝心;为女性准备，尽显体贴。
红茶性味甘温，可暖体驱寒，保养精气，非常适合秋冬季饮用。而来自峨眉高山的峨眉雪芽高山林间红茶，更是积蓄了一山的养分，有着更为丰富的内含物，实属冬养之佳品。
银峨红
红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。据研究发现，红茶还可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用，这在冬天也是很有必要的。而喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌发病率也有独到的作用。由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
峨眉高山养生五茶之二 峨眉雪芽.雨凇。
去火润喉，提神醒脑。
推荐：适合自饮、馈赠好友。
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，而这个时候就可以求助绿茶。而峨眉雪芽的高山林间有机绿茶和其他的平原茶有很大不同，其茶树生长在海拔800-1200米的峨眉高山林间，完全不施用任何人工化肥、农药、化学添加剂等，采用自然方法防治病虫害，是真正安全的有机饮品。茶树与森林中的各类植物和谐共生共存，融合了森林中许多自然芬芳的物质，所以其茶叶的内质非常丰富，含有丰富的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等有益于人体的微量元素，长期饮用，能强身健体。
雨凇
冬日里饮一杯峨眉高山林间有机绿茶，悬壶高冲三次，后持闻香杯，一品知味，二品润喉，三品提神，如拨云见日，高山林间的林木欣荣和花吐芬芳迎面来袭，去火润喉，清新悦志。在冬季养生调养之际，追崇健康自然，品味本源真味，清纯淡雅的峨眉高山有机绿茶是冬季养生佳选。
