冬天也要吃点冷的
冬天的养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于四季养生的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬天也要吃点冷的》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：冬季我们很容易出现上火症状，干燥的天气，衣物穿的过多，食物进补不当等很多的因素都会引发上火，那么，我们要如何改善冬季上火的症状呢？专家介绍冬季吃冷点会让你更健康。
1.冬季适当吃点冷饮
冬季吃些冷饮，旨在消火，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。
3、冬季可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
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产后女性身体虚弱，需要坐月子调理，相对于来说，冬天坐月子更难捱，天寒地冻的，稍不注意就受寒，那在饮食方面，冬天坐月子吃点什么好呢?
冬天坐月子饮食原则
1、以流食或半流食开始：坐月子还处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
2、清淡适宜，易消化：无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜。
3、少吃多餐：产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
4、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
5、不宜食用生、冷、硬的食物：因为产后也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。
冬天坐月子吃什么最好
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。而且红糖还含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃2-3个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
牛奶
营养特点：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。
专家提醒：产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
小米
营养特点：小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
冬天坐月子食谱
食谱一
早餐：小米粥50克，红糖12克，面食50克，鸡蛋2个，牛奶一杯。
午餐：米饭2碗，骨头汤50克，牛肉100克，虾米炒白菜1碗(白菜200克、虾米10克)。
下午加餐：西红柿1个。
晚餐：豆浆1碗，米饭1碗，红烧带鱼100克，肉片炒油菜1碗(瘦肉25克，油菜100克)。
晚上加餐：牛奶一杯。
食谱二
早餐：小米粥100克，红糖12克，面食50克，鸡蛋2个，豆浆一杯。
午餐：米饭2碗，肉丸子配小白菜(瘦肉50克、小白菜250克)、鸡汤一碗。
下午加餐：苹果1个。
晚餐：米饭1碗，红烧排骨100克，白菜豆腐汤1碗(豆腐50克，白菜100克)。
晚上加餐：牛奶一杯。
冬天坐月子喝什么汤
红杞鲫鱼汤
将活鲫鱼洗净，开水略烫一下;将枸杞洗净先入砂锅煮烂，去渣;再放人鲫鱼、姜末入汤同煮，熟后放人食盐、胡椒粉。可温中益气，健脾利湿。
花生当归猪蹄汤
当归50克，加入花生米和洗净的猪蹄同煮，熟后食用。可滋阴养血，润肠通便，下乳汁。产后3天内只食用汤，3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤。
鲫鱼五味子汤
活鲫鱼洗净后，放入五味子(10克)水中同熬，而后去渣,煮熟后食用。可益气补血，敛汗。若产后少乳者禁服此汤。
冬天坐月子不能吃什么
1、过于生冷油腻的食物，比如凉菜、冷饮、冰淇淋、凉水、肥肉、油炸等。
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等。
3、刺激性较大的食物，比如辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末等。
4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
5、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
6、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
宝宝冬天手凉是冷吗
1、宝宝冬天手凉是冷吗
中医育儿养生经自古就有“若要小儿保平安,常带三分饥和寒”的忠告。2020冬季里,不少孩子的衣着过暖,这些温室里的“花朵”反而更容易生病。实际上,孩子的基础代谢率比成人要高10%左右,学龄前儿童穿衣数量跟成人大致相当,婴幼儿一般比大人多穿一件即可。儿童末梢循环比较差,冬天手脚冰凉是比较正常的,如果继续添衣,等手心暖了,孩子的实际体温也偏高了,反而更容易着凉诱发感冒。判断孩子到底冷不冷,家长可摸摸孩子的额头及后颈,看是否干爽温暖,如果出汗需及时擦干,如果温度低则需适当增加衣物,特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好,不要经常露在外面以免受风寒引发疾病。
2、手脚凉的宝宝要吃什么
手脚冰凉的宝宝多补铁。
手脚凉多是由于末梢循环差所致,常见于体虚或贫血的宝宝。因而2020冬季除了做好保暖外,还需要从饮食上调节,经常吃含铁元素丰富的食物,如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。6个月-3岁的宝宝是缺铁性贫血的高发阶段,因此要注意定期体检,保证宝宝体内的铁微量元素需求,以免延误病情。
除了铁元素外,还需要注意宝宝摄入足够的维生素A,因为最新的研究表明,维生素A缺乏与贫血密切相关;此外,要让孩子多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方2020冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等。在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
3、冬天宝宝怎么穿保暖
衣服不是越多越好,比大人多一件为宜。
应对寒冷,加衣服是最基本的,但专家提醒,冬天给孩子保暖不能一味加衣或提高室内温度。实际上,孩子被包得多紧过暖时,因为很难自己摆脱闷热的不利环境,一旦环境温度超过34℃,就会引起高热,大量出汗,造成脱水等后果。
正确的穿衣方法是根据气候、室内温度及孩子情况随时增减,以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。新生宝宝(出生28天内)在室内要比大人多穿一件。2-3个月大的宝宝,在室内可以和大人穿一样多的衣服,室外多穿一件。更大一些的孩子,甚至可以在室内比大人少穿一件,室外穿得和大人一样,注意别受风即可。
宝宝哪里最怕冷
腹部
肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。天冷时给宝宝24小时戴上肚兜,是保持温暖的好方法。腹部受寒易损伤宝宝脾胃功能,发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病,所以要做好小肚子的保暖。宝宝的肚子一定要做好保暖,尤其是睡觉的时候最需要保护的是小肚子,如果怕宝宝蹬被使肚子着凉,可把宝宝放在睡袋里,这样可以暖和多了。
头颈部
中医经络认为,头部为手足三阳经会聚之处,因此中医认为头部为人体“诸阳之会”。《临证指南医案》指出:“头为诸阳之首,耳目口鼻皆系清空之窍”凡五脏六腑清阳之气,皆上注于头,而头部属人体最高处,中医认为:“高巅之处,唯风可到。”因此,在冷空气到来之时,对宝宝头部的保护是很重要的。
背部
保持背部的“适当温暖”,可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖,否则背部出汗多,汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。不过,背部保暖也不要过度,如果因为穿得太多而使背部出汗,反而容易受风,引起感冒。
足部
要知道宝宝脚的表面脂肪很少,保温能力很差,脚的保暖关键在锻炼和穿好鞋袜,平常要给宝宝穿戴整齐,穿棉质的袜子,透气且保暖性好的鞋子。脚部是阴阳经络交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。孩子的双脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。孩子的小脚保持温暖,才能适应外界气候的变化。
如何判断宝宝冷热
摸颈部或者背心
判断宝宝冷不冷摸颈部或者背心。摸这两个部位才能准确判断孩子冷热的情况,给孩子适量的添加衣物,还有根据早晚温差松减衣物,以避免孩子长湿疹。
看脸红
宝宝脸红的像小番茄一样时,应稍减衣物,这是要长疹子的预兆,且这时宝宝的手脚多半也温热,若不注意,就会开始长小红点了。
打喷嚏
宝宝打喷嚏不是因为冷感冒了,而是宝宝还没长鼻毛,遇到冷空气时,就会打喷嚏,是宝宝的一种自我保护,等宝宝适应了,就不会再打喷嚏了。不摸手脚
刚出生的宝宝末梢循环发育不完善,手脚是冰凉的,不懂得家长以为孩子很冷,就给孩子裹上厚厚的小被子,这样很容意导致孩子长疹子。
宝宝冬天睡觉冷怎么办
1、宝宝冬天睡觉穿衣不宜过多
孩子睡眠时穿的衣服不要过多,一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗。另外,也可让宝宝睡睡袋,这样既方便,又不会着凉,睡袋大小可随着月龄更换。
2、宝宝冬天睡觉毛巾裹肚子
睡觉时,较小的孩子最好穿上一个小肚兜,再使用睡袋,这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤,或用毛巾将腹部裹起来,自己睡的孩子尤其需要这样。
3、宝宝冬天睡觉选用轻而保暖的棉被
宝宝的体温本来就比大人高,如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子,反而会让宝宝体温过高。所以,宝宝的保暖应当恰到好处,既不能让宝宝着凉,又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。
4、宝宝冬天睡觉注意室内温度
宝宝在2020冬季比较多出现睡不安稳,那可能是暖气调节温度太高而导致的,家长要注意调整一下室内温度,一般20度左右比较适合宝宝睡眠。
5、宝宝冬天睡觉要阻挡四面的冷气
床垫和床围这是使小床感觉温暖的基础,把小床四周用床围包裹起来,一来可以阻挡四面的冷气,二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感,三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。
6、宝宝冬天睡觉考虑和父母同睡
有的爸爸妈妈喜欢带着宝宝一块睡觉,这样当然有个好处,就是大人的热量会传给宝宝,即使宝宝蹬了被子,妈妈们也可以及时的发现,这种情况下,给宝宝穿件纯棉的内衣就行了,上下分的或是连体的都可以,另外在宝宝的肚子上绑块毛巾或者穿个肚兜即可。当然,要提醒爸爸妈妈的是,带着宝宝一块睡的时候,要注意千万不要捂着宝宝了。
宝宝冬天睡觉注意事项
1、爸妈半夜多观察
宝宝冬天睡觉时穿多少合适,最好以宝宝体温为准,妈妈们晚上要多费心,半夜多起床看下宝宝,随时注意宝宝的体温,然后适当加减衣服。可以通过摸摸宝宝的背心,手心和脚心,以温暖为准,在宝宝睡觉时,把外衣脱掉宝宝会舒服些。有的爸爸妈妈为了省事,干脆给宝宝穿棉衣睡觉,其实这是一个很错误的做法,这样宝宝反而睡觉的时候束缚太多,感到不舒服,起来的时候有可能觉得更冷。其实给宝宝穿一套棉质的睡衣裤就可以了,然后再外面加个睡袋就行。另外,睡袋里最好垫一块厚一点的布,这样,可以防止宝宝把睡袋尿湿。
2、开窗睡觉有助睡眠
现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内,可以避免宝宝受凉感冒,其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊,氧含量很低,二氧化碳却很高,这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时宜打开卧室的窗户,让新鲜空气不断进入室内,维持室温的相对稳定,促进宝宝健康的睡眠。
宝宝2020冬季如何调理身体
1、注意健康饮食
要注意食物的保温,并做到宜清淡少油腻,必要时可先用药物增加蔬菜的进食量,特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。但很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道。我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。
2、注意饮食卫生
2020冬季应预防甲肝的流行,可增加菌藻类食物的摄入,如香菇、猴头、银耳及水产品,这些物质有助于增加儿童抵抗力。
3、注意饮食搭配
食物不要过于精细,要注意粗细搭配,适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维,它可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于提高食欲,尽快地排出毒素十分有利。
冬天越冷越要喝足水
冬天气候寒冷，人们不经常活动，似乎也就没有必要喝那么多水了。而实际上，天越冷越要多喝水。
每天要喝水大约1600毫升
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应较少。卫生部首席健康教育专家给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能够保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。
冬季更应喝足水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
研究表明，人体只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。
怎样喝更健康？
而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此专家建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食宜清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和下午四点喝两杯清水，对身体有益。
冬天宝宝手凉是冷吗
1、冬天宝宝手凉是冷吗
进入2020冬季,手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅、血管变细引起的。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷,手脚冰凉,怎么捂都捂不暖。低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。
由此可见宝宝手凉是冷造成的,不能算是疾病。但是也不排除某些疾病,比如低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。如果家中的宝宝在2020冬季手脚冰凉,家长们在日常生活和饮食中注意调节,即可改善这种状况。
2、手脚冰凉的宝宝多补铁
手脚凉多是由于末梢循环差所致,常见于体虚或贫血的宝宝。因而2020冬季除了做好保暖外,还需要从饮食上调节,经常吃含铁元素丰富的食物,如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。
3、宝宝手脚冰凉该怎么办
3.1、注意保暖:如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象,首先要看看是不是穿少了,只要鼻尖和后脑勺热就是不冷。保暖要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环,适当运动可以增加血液循环和新陈代谢。另外,给宝宝捂得太严实的话,也很容易引起疾病。
3.2、调节室内温度:宝宝生活在适宜的温湿度环境里,手脚就不会发凉。家里有空调,最好把温度调到20℃左右,如果温度太高孩子经常出汗,也很容易引起疾病。
3.3、发热引起的手脚冰凉:宝宝在发热时常常伴有手脚发凉,这时有手心足心无汗干燥现象,用手背触及小儿前额可以感到发热,必须及时看医生。
3.4、疾病引起的手脚冰凉:一些疾病可以影响宝宝的血液循环,如贫血、心脏疾病、营养不良等,家长要注意及时就医,同时,还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。
2020冬季手脚冰凉的食疗方
1、淮山饼。准备材料:鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,饯冬瓜条,红枣各适量,桂花酱。
做法:鲜山药上笼蒸烂,面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱,用淀粉勾成糖汁,蘸在面团上。
2、韭菜粥。材料:新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克。
把韭菜和粳米同煮成粥,加盐少许。鲜煮鲜吃,隔日粥不要吃。
3、韭菜煸虾。准备材料:虾仁100克,韭菜250克醋适量,植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。
做法:虾洗净取仁,韭菜洗净切段。先用热油锅煸炒虾仁,然后入醋等其余调味品,稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁即成。每日l剂,经常食用。
2020冬季宝宝睡觉如何保暖
1、睡觉穿衣不宜过多:孩子睡眠时穿的衣服不要过多,一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗。另外,也可让宝宝睡睡袋,这样既方便,又不会着凉,睡袋大小可随着月龄更换。
2、毛巾裹肚子睡觉不着凉:睡觉时,较小的孩子最好穿上一个小肚兜,再使用睡袋,这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤,或用毛巾将腹部裹起来,自己睡的孩子尤其需要这样。
3、选用轻而保暖的棉被:宝宝的体温本来就比大人高,如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子,反而会让宝宝体温过高。所以,宝宝的保暖应当恰到好处,既不能让宝宝着凉,又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。
4、注意室内温度:宝宝在2020冬季比较多出现睡不安稳,那可能是暖气调节温度太高而导致的,家长要注意调整一下室内温度,一般20度左右比较适合宝宝睡眠。
