失眠的原因是什么 治疗失眠你需要知道这些
立秋需要知道的养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“失眠的原因是什么 治疗失眠你需要知道这些”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
相信很多人都有躺在床上翻来覆去睡不着的经历，一个人再黑暗的夜里，眼睛睁着不舒服，闭着太烦躁。一会拿手机刷一下朋友圈、微博、贴吧，然后不断告诉自己，要睡觉，明天还要工作，要早起。但就是入睡困难，无法进入睡梦去见周公。一个人感受时间的流逝，默默的数羊，从黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂晓，等到闹钟的响起，此时您只有一身的疲倦和眼睛周围浓浓的黑眼圈……失眠是在令人烦恼，它所带来的是睡眠时间减少、身体疲乏、记忆减退、工作效率低下等，那我们为什么会失眠呢?
失眠的原因
1、焦虑：过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态，现代人压力大，对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾，导致失眠。
2、情绪影响：就像那些文艺电影里所放映的一样，很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的事件造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜，这样的情绪给身体带来应激，很容易造成失眠。
3、饮食：比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品，或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品，都有可能引起失眠。
4、药物：某些药物对睡眠造成影响睡眠，例如氨茶碱(平喘药)、洋地黄类药物(治疗心脏疾病)、阿托品类药物(抗胆碱类药物)……
5、疾病：有些疾病令人浮躁激动，难以入睡，例如甲状腺功能亢进。
失眠的表现
1、失眠的过程障碍：这是最常见的表现，经常性入睡困难，常常伴有睡眠不足、睡眠时间减少的情况。
2、日间认知功能障碍：晚上睡不好，白天没精神。失眠者常常有记忆减退、注意力不集中、工作能力效率下降还时常困倦。
3、神经系统和其它身体系统的发生功能紊乱：常伴有胸闷、心悸、血压忽高忽低、消化系统还出现便秘或腹泻的情况。失眠患者时常情绪低落，控制力下降，容易愤怒或感到气愤，同时还伴有性功能的改变。
失眠的分类
1、急性失眠，在某天夜间突然失眠，持续时间不超过一个月。
2、亚急性失眠，失眠时间持续时间超过一个月，但未超过六个月。
我们都知道脑部发生疾病的严重性和危害性，尤其在天气寒冷时节，脑血管患者明显增多。而对于脑血管病变患者抢救需要及时，并且迅速。而脑部其实属于神经系统器官，神经系统是人体最精细、结构和功能最复杂的系统。神经系统疾病是指神经系统与骨骼肌由于血管病变、感染、变性、肿瘤、遗传、中毒、免疫障碍、先天发育异常、营养缺血和代谢性障碍等所导致的疾病，其主要表现为运动、感觉、和反射障碍。然而神经系统疾病起病急、病情重。此外，我国脑血管病死亡非常高。因此在及时就诊可以提高治疗效果，降低死亡率。而神经系统疾病的症状主要有头痛和意识障碍，这是什么?什么样发生提示神经系统疾病?请看下文。
头痛
头痛是神经系统发病最为常见的症状，通常疼痛的部位局限于上半部、包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上的部位疼痛。其中常见的症状有：
1、偏头痛：这是临床上最常见的原发性头痛，主要是由于路内外血管收缩与舒张功能引起的障碍引起的。一般持续时间在4—72小时。同时伴有恶心、呕吐、声、光刺激或者日常活动可以加重，多有家族史。
2、高颅压性头痛：颅内肿瘤、血肿、脓血、囊肿、等占位性病变可使颅内压力增高，一旦刺激、挤压颅内血管出现头痛。此种类型头痛常为持续性的整个头部肿痛，阵发性加剧，伴有喷射性呕吐及视觉障碍。
3、颅外局部因素造成的头痛：急慢性都很常见，常见的局部因素有：
①眼源性头痛：由于青光眼、虹膜炎、视神经炎、眶内肿瘤等眼部疾病引起患者头痛，一旦眼疾治疗康复，头痛将会消失。
②耳源性头痛：急性中耳炎、外耳道疖肿、乳突炎等耳源性疾病引发的头痛。表现为单侧颞部持续性或波动性头痛。
③鼻源性头痛：由于鼻窦引起的前额头痛，常伴有发热、鼻部有脓性液体。
4、紧张性头痛：该疼痛无固定部位，多表现为持续性的闷痛、胀痛。常常有心悸、失眠、多梦、多虑、紧张的症状。
意识障碍
意识障碍是指人对外界环境刺激缺乏反应的一种精神状态，其表现为觉醒度下降和意识内容变化。临床上回通过病人的语言反应、针对刺激的疼痛反应、瞳孔对光的反射、吞咽反射、角膜反射来判断意识障碍疼痛。
3、慢性失眠，失眠时间长，严重影响人的生活工作学习，时间大于等于六个月。
失眠的治疗
失眠症令很多人饱受痛苦，很多文艺电影小说，都再通过描写长期失眠的人引发其他精神疾病，例如精神分裂症、抑郁症等。因此失眠症也是有其它并发症疾病的隐患的。我们在积极治疗失眠症的同时需要先去医院检查身体是否有其他疾病影响，排除其它疾病后积极治疗，其治疗的方式有以下几种：
1、去除诱因：这需要寻找导致失眠的原因，是否是生活环境的改变，或者是疾病、药物的影响导致失眠。针对诱因去治疗，大大提高治疗疗效。
2、缓解情绪：情绪的影响对于睡眠非常大，所以在心理上要做好调节，放松自我。如果实在无法自我进行调节时可咨询心理医生治疗，缓解精神上的痛苦，也预防其它疾病的发生。
3、养成良好的睡眠习惯：很多患者失眠，都有睡眠习惯的错误导致。比如经常躺在床上看书、看电视玩手机。这样使身体习惯了睡眠的姿势，一旦真正需要进入睡眠时，就变得极其困难。因此我们在不需要睡觉时，尽量站立或端坐，等到需要睡觉时再卧床休息，这样更有利于我们入睡。
4、饮食指导：饮食也是导致我们失眠的一个原因。睡前吃过于刺激的食物会影响我们的睡眠，尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能饮食多过，引起腹胀后睡眠会更加困难。所以我们对于睡前尽量保持不饥饿、不饱胀的状态。可以饮用少量红酒扩张血管，同时饮用牛奶、食用苹果有助于睡眠。此外平时也可以多食谷物，例如黄豆、小米、黑米等有助于健脾消肿，帮助睡眠。
5、睡不着别焦虑：很多人发现自己失眠时十分焦虑，有时我们睡不着的时候可以起身去其它房间稍微走动一下，若仍旧无睡意，可以听一些舒缓的音乐，或端坐读书。总之不要焦虑的翻来覆去，这样会觉得更加难以入睡。
6、药物治疗：如果以上方式都尝试了，但仍旧无效果时，并且失眠频发。建议您去医院检查后进行药物治疗。由于治疗睡眠内药物都属于精神类药物，需要医嘱才能开取，并且有些药物有一定的依耐性，所以建议您及时就诊。
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健康喝水你需要知道这些方法
水是生命之源，人体健康是少不了水的，如果体内的水不足的话，那么对于健康是有很大影响的，而且对于喝水也是有一定讲究的，那么健康喝水的方法有哪些呢?为此小编将为大家做出详细的讲解，希望可以帮助到各位。
1.饮水适量：成人每天要保证摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.少量多次：不少朋友不喜欢喝水，但是又害怕喝水少对身体不好，因此就会一次喝太多水，其实就是非常错误的做法，如果你是喝的水太多超过240毫升的话，就不能够被身体所吸收，会经过自己的肾脏排出，一次喝150毫升的水才能被身体很好地吸收。
3.温度适宜：喝水要注意不能过量也不能太烫，一般10度以上的温开水是好的。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分，健身过程中不要猛喝水。
以上就是健康喝水的一些方法，在生活中适当的进行补水是非常关键的，不可以用饮料代替水，平时喝温开水是最好的，喝水要保证量不宜过多也不宜过少，希望大家都能够重视自己的健康，养成良好的健康的喝水习惯。
耳鸣的原因是什么你知道吗
耳朵经常出现嗡嗡的响声，或者听力常常在短时间内受到影响，以及常常听到来历不明的声音等等。这些都是属于耳鸣的情况。由于现代社会我们的生活离不开电子产品，同时也离不开耳机，因此耳鸣出现的情况骤然增多。除了这些原因以外耳鸣的原因是什么 你知道吗？
耳鸣的危害有哪些
相信在生活中我们都会遇到耳鸣的情况，诚然如果偶尔出现耳鸣这是一种正常的生理反应，但是如果长期出现耳鸣，就应该引起我们的重视了，因为危害是非常大的：
1.眩晕。很多朋友常常会出现耳鸣、眩晕的状态，如果您在生活中也出现了这种状态，建议您及时到医院就诊。
2.顽固性耳鸣。如果您经常感觉耳边出现较高音调的嗡嗡声，就应该及时引起自己的重视，这种情况可逐渐发展为双耳持续性的噪杂声。
3.听力不集中。很多时候我们看到年轻的朋友常常会出现这种情况，而这种情况属于早期的耳聋患者，如果您的听力出现了偏差，应该及时引起重视。
耳鸣的原因是什么 你知道吗
耳鸣给我们带来了非常多的不便，很多朋友表示，自己非常爱护耳朵的健康。但是还是经常出现耳鸣，那么可能是由于以下几种情况导致的：
1.内分泌失调。这种情况在女性中十分常见，由于女性特殊的生理结构，很容易出现内分泌失调。因此常常会导致女性出现耳鸣症状。
2.不良习惯的影响。我们经常能够看到很多年轻的朋友常常带着耳机听音乐、喝酒、泡吧等等一系列情况，这是直接造成我们身体技能下降，造成耳鸣最主要的原因。
3.听觉失灵。很多朋友常常会出现听觉偏差，这种情况是耳鸣中较为常见的一种因素，当外耳或中耳的听觉失灵，不能吸收四周围的声音，因此耳内会被其他的“声音”所取代，造成耳鸣。
耳鸣的原因是什么 你知道吗？如果您正受到耳鸣的折磨，建议您及时就诊。耳鸣的出现会给我们带来不小的影响，尤其是在生活方面。虽然如此但是也建议情况较为严重的患者应该到正规的医院进行详细检查与治疗，同时生活中还应该积极配合有效的康复练习，切记不可盲目选择诊疗方式，以免给听力造成伤害。
你需要知道的防晒知识
对于娇嫩的肌肤，涂抹防晒产品比其它防晒手段都要简便易行，选择高品质防晒霜，既能有效防晒，质地也柔和、清爽、不油腻。
1.每天、每刻都要使用防晒霜
想避免有害紫外线的侵扰？那就像刷牙一样每天都使用防晒霜吧。因为即使阴天，紫外线的杀伤力依然不会减弱。如果是在室内，阳光也会穿过云层，透过玻璃照射到皮肤上。
2.选择SpF15或30的防晒霜
SpF小于15的防晒霜起不到保护作用，而SpF超过30的产品，防晒
功能也不比30的产品强多少。SpF15适合平日活动，比如上下班；SpF30适合在室外长时间活动。
3.寻找下面的关键成分
稀疏霉素1789，avobenzone，钛二氧化物，Z-Cote，锌氧化物，这些成分都能够阻止UVA射线。如果你的防晒品中没有其中一种，那么你并没有得到有效的保护。
4.拿不定主意时，再涂一遍
在阳光下，每两小时就需要涂一次防晒霜。没有一种防晒霜是100%防水或防汗的。
如何治疗失眠 失眠的原因有哪些
由于身处坏境，精神因素等，导致有很多人因为晚上睡不着觉，第二天又没有精神工作，一直处于浑浑噩噩的状态。那怎么导致失眠的原因有哪些呢，又该如何改善失眠的现象呢，下面我们一起来看看改善失眠的食物有哪些吧。
如何治疗失眠
第一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。
第二、奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。
第三、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。
第四、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。
第五、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。
第六、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。
失眠的原因有哪些
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
睡觉打呼噜，在很多人看来是再正常不过发事情，甚至会觉得这是睡得香的表现，事实果真如此吗？
要想该清楚这个这个问题，我们需要了解一下，导致打呼噜的原因有哪些。导致打鼾的原因可以分为两种，病理性和非病理性的。非病理性的原因无需担心，只要未做调整就可以缓解打鼾的症状，如过度疲劳、睡姿错误、枕头高度不合适等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。
病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾声的实质是在睡眠时，呼吸的空气在狭窄呼吸道运动产生的声音，及软腭舌体等软组织在气体的作用下产生的震动共同构成了鼾声，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下导致呼吸道变窄，因而产生鼾声。
而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出现异样，导致呼吸道变得更为狭窄，所以相比前一种情况，此时的鼾声更为强烈，而且只要睡觉必有鼾声，不像前者偶尔出现。同时病理性的鼾声往往伴随出现睡眠呼吸暂停，是指在睡眠的过程中由于呼吸道过于狭窄，导致呼吸中断的现象，最常见的表现就是睡眠时，吸一口气后憋一段时间之后才能呼出，这是就要当心了，这种打鼾的方式会给健康带来极大的威胁。
睡眠呼吸暂停会导致大脑和血液中的含氧量降低，造成低血氧症，增加患上高血压、心肌梗等疾病的概率。调查显示，睡觉时有这种情况出现的人，猝死的概率是普通人的数倍之多，因此千万不能忽视。
当出现这种情况时，一定要及时前往医院进行治疗。除此之外，在日常生活中的预防也一样至关重要，下面就为大家推荐几种防止打鼾的措施。
正确的睡姿
不当的睡姿是造成很多人打鼾的重要原因，因此将睡姿调整为侧卧式，这会避免舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道从而导致打鼾。
减少饮酒
大量饮酒会导致咽喉部位肌肉松弛，将呼吸道堵塞，造成打鼾。
减肥
体重超标的人，打鼾的可能性更大，因为胖子的咽部气道附近、腭及其气道后两侧有很多脂肪沉积，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而导致打鼾。
做到这些调整之后，相信你一定能有效地缓解打呼噜的症状。
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改善失眠的食物
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
6、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!
7、全麦面包
面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!
8、大枣
把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。
9、小米粥
小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
10、食醋
食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。
11、葵花籽
葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。
结语：睡眠直接影响的是一个人一天的生活品质和工作质量。在睡觉前可以喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，提升自己的睡眠质量。如果有失眠现象的朋友，不妨看看以上小编的方法，它能够改善失眠朋友的困扰哦。
失眠头疼是什么原因
失眠对于人们来说并不陌生，很多老年人、压力大的年轻人都有失眠的症状，老年人在失眠的时候会选择吃一些帮助安眠的药物，而年轻人大多都会挺着。失眠头疼是什么原因导致的呢?通常造成人们失眠的原因大多都是精神压力过大或者是作息时间的问题，一起来了解下如何缓解失眠头疼吧。
一、失眠头痛的原因
1、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
4、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
二、失眠头痛的缓解方法
1、按时睡觉
每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。
2、调整心态
治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。
3、避免物理性刺激
如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，均会引起头痛失眠，也会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免这些干扰。
4、避免兴奋剂
如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等，这类食物易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
5、按摩头部
用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次30次左右，按揉到酸胀感为宜。另外，每天可用手指梳摩头皮，注意前后左右的舒适感，能疏通头部经络，促进血液循环，是很好的缓解头痛、助眠的方法。
6、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
7、安神助眠的食物
我们也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有两种催眠物质，会使人感到全身放松，快速睡眠。还有核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等，可以将核桃加上黑芝麻，一起捣碎，在睡前服用15g左右，对头痛失眠有一点的疗效。
男人失眠是什么原因
男人失眠是什么原因
1、男人失眠是什么原因
一般男性出现失眠,会在中年的阶段出现的,一般在这个年龄段的时候,属于一个转折期,很容易造成失眠的情况,男性失眠的原因和心理因素也是有一些关系的,在生理方面,心理方面都有一定的影响的。
尤其是男性在平时的生活当中,压力是很大的,而且肩膀上的责任也比较大,很容易导致男性出现失眠的情况,而且会出现思虑过度,心血耗伤的情况,尤其是压力也是导致男性失眠最关键的一个原因,比如工作压力,生活压力,情感压力等。
一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事,尤其是压力过大,心理的事情堆积的比较多,那么会引起失眠,男人也很爱面子,很多的事情不希望别人知道,也不懂自我调节,那么失眠会经常出现的。
到了更年期的男性,一般身体的机能都会出现减退的情况,很多的事情都会感觉到力不从心,很容易失眠,而且脑力也开始不均匀,在处理很多的事情方面都会感觉到力不从心,所以心理因素也是很关键的。
2、男人失眠临床表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
3、男人失眠总体目标
尽可能明确病因,达到以下目的:改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;恢复社会功能,提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面效应。
男人失眠怎么按摩
1、背部揉按
男人在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。
2、摇背部
男人一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。
3、拍打背部
男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。
4、揉按后颈
男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。
5、头面部抚摸法
首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。最后,男人抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。
男人失眠食疗方
1、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,失眠的食疗方法,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。失眠的食疗方法,此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
失眠的原因 引起失眠的因素你占了几个
失眠是很多人都会碰到的一个问题，如果偶尔出现失眠不用在意，长时间的失眠一定要及时治疗。在生活中引起失眠的原因很多，有的时候也不能避免，失眠应该怎么办?经常出现失眠的朋友一定要继续看哦。
失眠的原因
第一、失眠
1、环境因素
睡觉的环境是导致睡眠好坏的重要因素，良好的环境可以帮助我们快速的睡眠，如果出现了噪音或是有一些温度的变化和光照等等，都会引起人们失眠，所以我们在睡觉之前一定要保持良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素也是影响睡眠的一大原因，如果一个人在短时间内横跨了几个地区的时间，出现了人们口中所说的倒时差，那么就会影响到我们的睡眠情况，这也是常见的一种失眠原因。
3、心理因素
生活中如果我们遇到了一些容易引起情绪激动的事情也会失眠，像是朋友或是亲人出现了什么事情，会有开心或是担心的情绪，还有一些人在考试之前会出现紧张的情况，这些都会导致人出现短暂的失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
失眠治疗
1、调整时间
每个人入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
2、盐水洗足
盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
3、睡眠姿式
偏头痛是一种常见疾病，因为每个人的情况不同，所以出现的症状也不同，引起偏头痛的原因也有很多，在生活中我们也应该注意避免这些原因，患有偏头痛是非常痛苦的事情，会影响我们的生活和工作，偏头痛的治疗有哪些?接下来要继续看哦。
偏头痛症状
一、宿醉感。患有偏头痛的朋友会有宿醉的感觉，这个时候会感觉疲劳、身体虚弱、注意力不能集中、头痛，和宿醉的症状很相似。
二、视力模糊。有一些偏头痛的患者会出现老眼昏花的症状，严重的会感觉自己看不清事物。如果出现的头痛感觉越强烈，那么出现这个症状的几率也就越大。
三、肌肉乏力。在偏头痛发作的时候，患者也会感觉一侧的肌肉无力，不过在出现这个症状的时候也是先排除中风的原因。
四、表达困难。无法进行正常言语交流时，若排除中风等严重疾病原因，则很可能是源于偏头痛。
五、运动后疼痛加重。跑步、举重、爬楼梯等运动可诱发偏头痛，如果性爱也导致头痛，就要排查潜在原因，如脑动脉瘤。
六、害怕光亮、声音及气味。偏头痛患者喜欢待在安静、黑暗的环境中，噪音、明亮的灯光，甚至特殊的气味都会加重痛感。
七、恶心呕吐。73%的人有恶心反胃症状，29%的人有呕吐经历，且呕吐患者服药效果要比无这些症状者差。
八、麻木或刺痛。身体一侧暂时失去知觉或有刺痛感，从指尖延伸至胳膊，直至面部。
九、打哈欠。频繁打哈欠是偏头痛即将来袭的表现，36%的患者每几分钟就会打一次。
十、尿频。通常偏头痛发作的一小时或者两天前，患者就会频繁上厕所。
十一、脖子疼。38%的患者“总是”感到脖子疼，31%的人则经常出现该症状。
十二、眼痛。由于疼痛在眼后方的部位发作，患者误认为是视觉疲劳，常会去错门诊科室。
十三、对食物有强烈渴望。有些人在偏头痛发作前，喜欢吃特定的食物，尤其是巧克力。
偏头痛的原因
激素水平的变化
虽然偏头痛和激素之间的确切关系还不清楚，但雌激素水平的波动似乎能引起许多曾患偏头痛的妇女头痛发作。这些妇女经常诉说一到经期前或经期就头痛，这可能和雌激素水平大幅下降有关。
食物
某些食物能诱发部分人头痛发作。常见的有：酒精 (尤其是啤酒和红酒);浸泡发酵的生菜;某些调味品如味精;还有许多罐装变质的食物。漏餐或节食也会诱发偏头痛。
压力
选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
4、不要赖床
晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
5、饮食注意
早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
6、放松疗法
去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
失眠怎么办
保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
追求质量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
在生活中尽可能的不要熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
在平时应适当运动
如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。
睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。
结语：我们应该知道引起失眠的原因很多，一般不是长时间的失眠我们的身体都可以自己调节，如果出现了失眠时间过长的情况，并且使用了很多方式没有缓解，那么还是建议及时就医。
