大便是身体的镜子 大便粘马桶是身体在呐喊
身体养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“大便是身体的镜子 大便粘马桶是身体在呐喊”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
又谈到了让人反胃的话题了——大便。
除了肠镜之外，我们并不能像看皮肤或看眼睛一样，直观的观察到肠道内环境，所以，最有效也最直观的方法是观察大便。大便如同一面镜子，可反射出肠道内的情况，我们也可以借此了解身体的健康状况。
我们肠道内排出的到底是什么东西呢?
大便，并非我们想的那样，吃什么排什么。
食物经过胃、肠道和消化系统内消化液、消化酶、细菌的作用，最终排出的的是蛋白质、水分、无机物、脂肪、食物纤维、肠道内脱落的细胞、细菌，以及维生素等。
为什么你马桶总是脏兮兮的?
不少人早晨急急匆匆上厕所，很少回头看一眼，等到刷马桶时会发现，大便总是粘连马桶，这是为什么呢?
首先，我们可以确定这样的大便是有问题的，说明人的饮食、肠道出现了问题。
第一种可能是，饮食太油了
饮食结构中，肉类食物太多，蔬菜少、粗粮少，导致大便中有无法吸收的蛋白质、脂肪，引起大便臭、粘，容易粘连马桶。
第二种可能是，你的肠道出问题了
如胃肠道功能紊乱，引起大便不成形，食物没有完全吸收就排泄，自然粘连马桶，还有食物发酵的臭味。
此外，中医将大便粘连马桶归类于脾湿，其实也是一个意思，脾湿引起肠胃问题，容易引起拉肚子、大便不成形而粘连马桶。
第三种可能，肠癌表现
如果饮食习惯没有改变，但大便突然出现性状的改变，如出现腹泻或便秘，大便带有粘液、带血、腹痛、腹胀等。一定要及时去医院进行排查。
第四可能，压力大、工作繁忙
引起了肠道内细菌环境失衡、肠道蠕动减缓，引起大便的粘稠、延迟排出。
那么，大便变粘稠怎么办呢?
第一步，应当排除疾病因素，做一个粪便检查，可直观的了解胃肠道的一些病理现象。必要时还需要做肠镜检查。
第二步，改变饮食结构，做到饮食规律，减少高脂肪、油炸食物，增加食物中粗粮、蔬菜含量。
第三步，结合运动，戒烟酒。
第四步，改变作息习惯，减少熬夜，学会释放压力。
另外，人生四大悲剧之一“放屁蹦出屎”不能当成笑话。
除了控制力差的儿童，肛门内括约肌松弛的老人之外，其他人如果经常出现“放屁蹦出屎”现象，应当到正规医院就诊，可能是感受器官、肛门括约肌或排便的中枢系统出现了问题。
最后说一下便秘这个问题，这是大多数人都会遇到的问题，万一便秘，泻药治标不治本，如果通过饮食调理不见效，建议看医生。
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现在很多的人都比较在乎自己的腿，但是现实总是残酷的，很多人会出现静脉曲张的可能，那么在发生静脉曲张的时候我们应该如何治疗呢?哪些原因会引起静脉曲张的可能，在我们日常的生活中我们应该如何去预防这样的问题发生呢?下面就让我们一起去看看吧。
静脉曲张怎么治疗
一、压迫治疗法
其实治疗经脉曲张一个很好的方法就都是通过保守治疗的方法来进行治疗，患有静脉曲张的病人可以使用弹性袜，利用外在的压力来减少运动时产生的水肿。理论上说，弹性袜的压力，在足踝部最大，往上逐渐减少其压力。通常最好能穿至大腿的弹性袜。弹性袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。
二、口服药物疗法
在很有静脉曲张的时候我们也是可以通过手术的方法来进行治疗的，药物主要代表有爱脉朗、消脱止、迈之灵等口服药物。主要依赖进口。这些药物都经过系列临床试验和毒理试验，因此比较科学和规范，在临床中使用最为广泛。
三、手术治疗
在患有比较严重的静脉曲张的病人这个时候就可以通过手术的方法来进行有效的治疗了，行手术前应行深静脉造影以确定深静脉通畅。目前多采用高位结扎、静脉剥脱及切除术、筋膜下交通支结扎术三种手术方法，根据患者的不同情况而采用不同方法。
四、中医治疗方法
1、脉络寒凝证：由于寒邪侵袭，寒凝血瘀，经络阻滞，阳气不能畅达所致。
护理要求：①熏洗患肢：用中药煎剂熏洗以达到温经通脉散寒之功效。护士要给予正确指导：中药包煎水，先熏小腿部，待温度适宜(40℃左右)将患肢浸入药液中泡洗，每日熏洗2次，每次熏洗20分钟左右。②配合针刺：针刺足三里、血海、解溪等穴，留针15～20分钟。有理气活血、通络止痛之功效。
2、中药康静通平曲通络专利配方结合最新中医理论和先进的工艺改良而成，从稀有植物七叶树种子里提取专门针对静脉曲张、静脉炎、精索性静脉曲张的有效物质—静脉修复因子面世以来已造福数百万的静脉曲张患者，成为有效替代手术和注射治疗的静脉曲张、脉管炎的产品。
静脉曲张怎么引起的
1、静脉壁结构、瓣膜缺陷：静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩，甚至逐渐退化而消失，如瓣膜缺陷先于静脉曲张，那么在瓣膜破坏的同时，一方面静脉壁会被波及，另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
2、静脉内压持久升高：静脉血本身由于重力作用，对瓣膜产生一定的压力，正常情况下对其不会造成损害，但当静脉内压力持续升高时，瓣膜会承受过重的压力，逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全。这多见于长期站立工作，重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等。
3、年龄、性别：由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力，青春期前身体不高，故静脉口径较小，均可防止静脉扩张，所以尽管30岁前有患严重静脉曲张，但大多数是随年龄增大，静脉壁和瓣膜逐渐失去其张力，症状加剧迫使患者就医。
4、妊娠：目前，约有20%的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张，原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，这种现象一部分患者可以在产后自行消除，一部分患者不经过治疗很难康复，甚至越来越严重。
癌症严重威胁着人类的健康，得了癌症的病人在医院通常会采取化疗的方式治疗。但是化疗的患者，一般食欲都很差，不想吃东西，这就造成了机体的消耗，那么化疗后吃什么恢复快呢?化疗期间应该多吃哪些食物?哪些食物又能预防癌症呢?今天小编就带你了解一下。
化疗后吃什么恢复快
1、补充营养是关键。化疗的病人，一般食欲较差不想进食，造成机体的消耗，所以应尽量多吃一些能进入食道的饮食，例如半流食和全流，注重半流食和全流的质量，不要限制热量，要做到营养丰富，饭菜细软，容易消化和吸收，必要时可做匀浆膳，要素膳及混合奶等饮食。
2、流质饮食是将正常人的饮食去刺和去骨后，用高速组织捣碎机搅成糊状，所含的营养成份与正常饮食相似，但在已粉碎，极易消化和吸收，可避免长期单一的饮食，并可预防便秘。
3、流质膳食的热能和营养要求可根据病情和个人的饮食习惯自行配制多种配方，可选择米饭、粥、面条、馒头、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、瘦肉、猪肝、白菜、胡萝卜、油菜、白萝卜、以及适量的牛奶，豆浆、豆腐、豆干等食品。
4、注意防止粮食发霉，秋季收粮要快收快晒，加强保管，吃新鲜蔬菜水果，改变传统不良的饮食习惯。要用漂白粉处理饮水，使水中亚硝酸盐含量减低，经常服用维生素C以减少胃内亚硝胺的形成。对有食管上皮细胞中度或重度增生者应给予核黄素，纠正维生素A缺乏，要尽量做到早检查、早诊断、早治疗。
化疗期间应该吃些什么食物
1、多吃肉类
化疗的病人摄入的营养一定要丰富。要多补充一些蛋白质，所以要多补充一些肉类，不吃或少吃脂肪含量过高的食物。
2、多吃葡萄
葡萄能仰止以恶化的白细胞扩散、中医认为葡萄有、益气补血、除烦解渴、健胃利尿的功能、酸甜的葡萄对接受化疗和术后的病人较为适宜、可常食用。
3、多吃香蕉
有研究表明香蕉中含有镁、钾等微量元素，还含有黄霉素b1，这三种物质都能有效抑制癌症。
4、多吃大枣
大枣不仅仅含有山楂酸等多种抗癌成分、同时对化疗引起的白血胞降低、血小扳减少有治疗作用、化疗期间可以多食用些大枣。
5、多吃猕猴桃
每百克果实里含有维c150毫克、其维生素c含量居水果之冠、猕猴桃有清热生津、活血行水之功、适合化疗后病人食用。
扩展阅读
大便软软的粘粘的
大便软粘是一种异常现象，这种情况，多是因为饮食或者一些肠胃病变所导致的。比如说，饮食不洁、肠炎、消化不良、肠胃功能紊乱，都可在一定程度上导致患者出现大便软粘的症状。大便软粘对于人体还是有着比较大的危害的，比如说会使人脱水。下面，就为大家详细介绍大便软粘的病因、症状、危害以及预防保健方法。
一、病因
1、饮食不洁：由于饮食不干净，导致大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等感染，引起的腹泻，导致大便不成形经常拉稀。
2、肠炎引起：由于滥用药物、病毒感染等引起的肠炎，也会导致大便不成形，便多为稀症。
3、消化不良引起：饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起大便不成形，次数多，并且多成拉稀状。
4、肠胃功能紊乱：由于肠胃功能紊乱导致的大便不成形、拉稀，多表现为便秘与腹泻交替发生。
二、症状
大便不成形是指反复大便稀软如烂泥，见水则散开，或伴有不消化之物。大便不成形是肠炎的典型症状之一。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多；大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽。两者可单独存在，有时也可交替发生。如果长期大便不成形并且持续时间在一周以上，就预示着是一种器质性的病变，另外大便不成形也可能与药物，情绪紧张，食物不耐受，结肠运动功能异常，小肠机能障碍及食管，胆囊运动异常有关。
三、危害
大便不成形时可能导致大量水分丧失，会使人体处于脱水状态，导致血容量减少，血液粘稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓并堵塞血管。钠、钾、钙、镁，可维持血液酸碱平衡、神经传导功能和心跳节律，腹泻时这些阳离子缺乏，可引起严重的心律紊乱，这对患有心血管疾病的老年人更为不利。
四、预防保健
预防一、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
预防二、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
预防三、注意生活规律，保证充足睡眠。
预防四、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
大便湿热粘是怎么调理
大便湿热粘，必然是体内平衡出现了问题，从中医的角度来说，那就是湿热。调节方面，需要去湿，一方面让自身平静下来，同时有着良好的作息习惯和充足的休息时间，另一方面就那些身体调节，例如拔罐或者是刮痧，这些物理方式都可以进行拔除湿气的。不过每个人的情况都不同，具体的情况还得跟医生进行联系咨询，本文仅提供参考。
体内有湿热，必累及脾胃，所以从大便的性状来看，也可以看出我们的体内是否有湿热。
湿热体质如何调理
第一：调节精神 想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有
氧运动。
第二：养成科学生活习惯 想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳 。
除此之外，还需要保持自己的大便以及小便通畅，这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。
除此之外，还需要养成良好的卫生习惯，这是因为湿热体质的患者出现 痤疮、皮藓的可能性比较高，而注意个人卫生能够更好的预防皮肤病出现的可能。另外，个人的居住环境也要做好通风供暖工作，这样不仅能够令居住的更加舒服，身体也会感觉到舒爽。对于一些生活中的不良生活习惯，一定要避免，例如抽烟还有喝酒都要戒除。
第三：经络调理 老中医建议，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于精神 烦躁不安会导致出现 失眠的情况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。 很多湿热体质的患者在拔罐还有刮痧之后感觉浑身非常的舒服以及轻松，就像去掉了一个巨大的包袱。这个时候可以经常使用这些方法来改善体质，甚至不需要吃药就可以。
第四：运动调理 如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。
第五：药物调理 湿热其实是属于一种疾病，所以想要令身体快速恢复 健康，吃药是非常有必要的。从临床方面来看，湿热可以分为很多种类型，是湿气更重还是热更重，或者是两相持平，这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等；如果是以清热作为主要的工作，那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。
大便粘腻薏米
由于薏米自身的营养价值和药效价值十分的丰富，所以不少人天天都要吃薏米。特别是对于一些追求美白的女性来说，一米自身的物质成分可以让人体美白，所以女性们对薏米很是推崇。但是吃玉米的时候也有一定的注意事项，有些人就发现自己经常吃薏米造成了自己的大便有些黏腻，这是怎么回事呢？
1、 红豆薏米属于粗粮，富含大量的不溶膳食纤维，一般少量服用能起到促进肠道蠕动促进排便的功效，但是正如您母亲所说，吃多了就会出现问题，因为粗粮难以消化，脾胃过度劳累就会出现脾虚，所以出现现在的大便黏腻不成型的症状，建议目前改善饮食即可，一般可以缓解症状。
2、 如果说你的大便经常出现粘马桶的情况，而且你，平时放屁特别臭，而且口里也有口干口臭便秘的情况，还有可能就是一个肠道湿热导致的，你这个情况主要是一个，肝胆湿热，脾胃虚弱，肠道湿热等多种因素关系导致的，可以用中药调理。
3、 大便粘腻一般是体内有湿热导致的，应该健脾利湿才行的。 指导意见： 建议您可以服用参苓白术丸及藿香清胃胶囊等，或是看中医服用汤药进行调理会更好的。
4、 这种情况现在越来越呈高发趋势，是和我们的生活习惯、工作习惯、饮食习惯有很大关系的。指导意见：你如果能做到戒烟酒、戒辛辣食品、油炸肥腻食品、有规律的作息、适当的体育锻炼，不要久坐、注意条畅情志，慢慢自己也可以恢复的。也可以适当的用一些药物辅助一下。
大便是从什么肠排出
大便是我们身体每天都需要排泄出来的废物，而大便一般是由食道肠胃和肛门来进行排泄，而大便一般是由大肠排泄出来，当食物进入食道当中胃部以及幽门小肠吸收食物的营养，进入人体的大肠当中进行二次的吸收营养，最后排出体外，平时需要保持良好的排便习惯。
大便是从什么肠排出的?
人体的消化系统包括口腔、咽、食道、喷门胃、幽门、小肠、大肠、直肠、肛门这些部分，其中，胃是储存、消化食物的场所、小肠具有吸收营养的功，大肠有重新收的功能，尤其是对肠容物中的水分吸收能力更强，当肠容物运行到直肠部位时，就完全是以粪便的状态存在了，能由此可见，粪便最后是通过大肠、直肠，有肛门排出的。
作用
人体最大的免疫系统是肠道!
常言：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。
自愈能力方面，肠道扮演了更重要的角色，实际上人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作-药的话，人体自身是可以产生一万多种药的!而这一万多种药有百分之七十以上是肠子中。一般的疾病靠这些-药完全就可以治愈”。
更何况，其他的免疫，解毒系统，如肝、血清、淋巴系统等。都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，肠道运动支持了整个生命活动一点也不为过。
周期
肠道的新陈代谢周期就是2周，要调理好肠道，更是要遵循规律，提高自主能动性。坚持2周的肠道修复法，你能明显地感受到肠道的改善，便秘情况的缓解，腹泻的减缓，而且呕吐，厌食，不吸收等情况都有所改善，而长期坚持下去，每2周你都能感受到肠道有一个质的提高，是一种螺旋式上升的状态。
大便
形状
块状：大便中水分含量很少，排便吃力，这是肠道运动衰弱的表现，经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
硬邦邦状：排这种便说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便，成为各种疾病的根源。
香蕉状：如果每天排出这样的便便，恭喜!肠道很是健康。
半链状：大便中水分多，说明肠的吸收运动出现了问题，不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
大便是红色的不是血是怎么回事
红色大便这种情况其实有时候是一种正常情况，因为它是有可能不是血而且一些其他物质形成的一种类型的大便，但是出现这种情况以后，我们还是应该密切关注我们的人体的，因为它也是可能是一些疾病引起的一些症状，或者因为一些别的原因，那么大便是红色的不是血怎么回事？
考虑胃肠功能紊乱，建议最近饮食要清淡，少吃油腻和甜食，忌食辛辣刺激生冷，忌饮酒，药物建议用整肠生和舒丽启能调整一下，二个药建议规律用药一周，平常多喝点浓稠的酸奶，酸奶建议饭后常温后饮用，注意饮食习惯，作息习惯。
便血可因小肠病变所致，更多的是乙状结肠、直肠出血。就病变性质来说，肿瘤、炎症、畸形等均可出现便血。血色越鲜红，说明出血部位离肛门越近。
中老年人出现便血，特别是新近出现便血，应该比青年人更加引起重视。这是因为随着年龄的增长，乙状结肠与直肠的肿瘤性病变（包括良性与恶性）明显增多。
痔疮：有外痔时可在肛门口摸到柔软的小结节，内痔则摸不到。出血量多且不与 大便混合，有时只在手纸上沾有血迹，出血常与大便干结或排便时用力过度有关。
直肠、结肠癌：近年来这几种病明显增多，发病率增加了2－3倍。此病初时可见少量血液覆盖粪便表面，随着病情发展，便血量逐渐增多，也可出现大便变细，甚至发生肠梗阻（不排便、不排气、呕吐、腹部出现包块、腹痛）。粪便可有脓黏液及癌肿组织产生的特殊臭味。当全身出现症状，如食欲下降、消瘦、浮肿、贫血等，已属病变晚期。
溃疡性结肠炎：血色或鲜或暗，几乎每次大便均混有血、脓黏，常有腹痛、腹泻，反复发作或迁延不愈。
大肠息肉：有的属良性，有的易恶变（如腺瘤样息肉、绒毛状腺瘤）发病率随年龄增长而增高，可单个或多个。便血常呈间隙性，血色鲜红，一般血量不多，血液不与粪便混合。粪便本身无特殊变化。
结肠血管发育不良：中老年人较多见，出血多为陷鲜血，出血量较多，大便本身无改变。
肠绞痛大便是什么症状
人们的胃肠经常容易发生疾病症状，因为饮食不健康，或者是很少吃健康的绿色蔬菜。肠绞痛是一种大便会发生干燥的疾病，大便困难，肚子疼痛，有时候会腹胀。肠绞痛的治疗方法比较多，因人而异，根据情况决定使用具体治疗方法。肠绞痛的大便是不正常的，肠绞痛大便是什么症状呢？
肠绞痛大便是什么颜色
如果婴儿只是肠绞痛，并没有其他疾病，那么，婴儿肠绞痛的大便颜色仍然是金黄色，是健康的偏黄色大便。婴儿肠绞痛的大便特征体现在量少，频繁大便特征上，家长可以根据大便的次数来判断宝宝是否肠绞痛。
肠绞痛的症状
婴儿肠绞痛是指有些小婴儿会出现突然性大声哭叫，可持续几小时，也可阵发性发作。哭时婴儿面部渐红，口周苍白，腹部胀而紧张，双腿向上蜷起，双足发凉，双手紧握，抱哄喂奶都不能缓解，而最终以哭得力竭、排气或排便而停止，这种现象通常称为婴儿肠绞痛。
这是由于婴儿肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或肠胀气引起的疼痛，是小儿急性腹痛中最常见的一种，常常发生在夜间，多半发生在3个月以内的婴儿，并多见于易激动、兴奋烦躁不安的婴儿。
所以肠绞痛对于我们来说，还是挺痛苦的，更何况有时是宝宝，所以，有时候自己的宝宝哭了很久，一直没有停下来，我们应该观察一下宝宝为什么哭泣，而不是觉得他的哭声吵得你很烦，而一般肠绞痛时，宝宝的大便也是正常的颜色，不会因为他的肠绞痛而发生变化的。
大便粘腻不爽怎么调理
大便可以说是人体健康的晴雨表，如果大便异常，比如说大便粘腻不爽的话，也就说明人的健康存在着一定的问题。而大便粘腻，多是因为肠道问题所导致的，为了缓解这种症状，需要合理饮食，以调理肠道。而燕麦、西芹、地瓜、苹果、香菇、白萝卜等食物，都是可以通便润肠，改变大便粘腻的症状的。
燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
苹果
排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
白萝卜
排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
