女性按摩 女性常按摩健康美丽一身轻
中医养生女性按摩。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性按摩 女性常按摩健康美丽一身轻”，但愿对您的养生带来帮助。
女性的健康已经是一个普片的热门话题，而现在很多人都会采用按摩的方法，治病也好，养生也罢，都有很大的功效。那么如何按摩才能达到更好的效果?今天小编就来给大家详细的介绍一下吧!
目录
1、女性乳房按摩手法 2、女性乳房按摩穴位
3、女性按摩穴位的特殊功效 4、女性按摩治疗子宫下垂
5、女性养生穴位按摩 6、女性按摩减肥法
7、女性三阴交按摩 8、女性按摩保持娇美容颜
女性乳房按摩手法
如何减少乳腺疾病的发生，同时保持丰满而坚挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其实手法非常简单，每天按摩就能达到理想的乳房健康护理效果。
1、双手包覆住整个乳房，然后按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次。
2、 双手张开，从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。
3、拇指和食指沿着黑色箭头的方向，揉捏深层的肌肉组织，直到腋窝处停止，重复5-6次。
4、单手在双乳间做8字型来回按摩。重复5-6次。
5、虎口朝内，两手平贴在乳房上方，食指、中指和无名指并拢向外拉开30下。
6、虎口朝外，拇指外的四指并拢，由外向内画圆圈按摩乳房，注意要避开乳晕。左右各100圈。
7、虎口朝内，中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、虎口朝内，两手托住胸部，涂抹按摩霜，然后轻轻地往上挤乳房50下。注意避开乳晕。
9、双手轮流向上拍打单侧乳房，每侧30下。注意避开乳晕。
10、掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下，注意避开乳晕。
11、两手将双乳向上抓起，共50下。
经络按摩是自古以来一种传统的养生方法，流传了千百年仍旧长盛不衰。具有一定的科学性，随着人们生活条件的丰富，越来越多的人开始注重经络按摩的养生方法。可以有效的预防疾病的发生，增强体质，延年益寿。下面我们就来具体的了解一下吧!
目录
1、自我经络按摩养生方法 2、养生保健的经络按摩穴位
3、腿部经络按摩 4、中医经络按摩
5、简单手指经络按摩法 6、女性经络按摩
7、腹部经络按摩 8、调气补血经络按摩
自我经络按摩养生方法
经络养生是中医养生方法之一，在平时生活中大家能够学会这种养生法，就能够更好的保养身体的。
头部点穴按摩
头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。
点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。
百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛等。
点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。
点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。
点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等。
上肢点穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。
换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。
下肢点穴按摩
以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。
女性按摩治疗子宫下垂
子宫下垂是指子宫由正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平发下到阴道口，甚至脱出阴道口以外者。
根据虚者补之，陷者升之的治疗原则，按摩通过补气升提、调理脾肾，达到治疗目的。
(1)取坐位，用一指禅推百会穴顺时针、逆时针方向各50次。
(2)取仰卧位，用拇指指腹端按揉提托穴、子宫穴各2分钟;再以掌摩法顺时针、逆时针按摩小腹各50次;
最后将手掌搓热后紧贴耻骨，然后以掌根自耻骨沿正中线向上推，力量均匀、柔和。
(3)取俯卧位，用拇指指端点按两足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;再点按两下肢三阴交、足三里、阴陵泉穴各1分钟。
(4)取俯卧位，屈膝躬身，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。
(5)取俯卧位，用掌揉法揉背部膀胱经2分钟;再用指擦法擦背部督脉2分钟。
(6)取俯卧位，用禅推法推两侧脾俞、胃俞、关元俞、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞穴各1分钟;
再用捏脊法自下而上反复操作3遍，并于关元俞、气海俞、肾俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴适当增加捏拿强度。
中医按摩推走女性盆腔炎
盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。按摩能理气活血，或散寒利湿，或清热利湿，分别治疗各型盆腔炎。
女性乳房按摩穴位
我们要记住肝经最重要的两个穴位：太冲穴和期门穴。
太冲穴是肝经的第三个穴位，位置在足背第一跖骨间隙的后方凹陷处。这个穴位是保护肝脏的，可以用来治疗肝气不足。
对一些血压低、血液循环差、手脚冰凉的患者，按摩这个穴位很有好处。
肝有推动心的作用，能促进血液循环。如果你血液循环不好，可以在手脚凉的时候按一下太冲穴，这样血液循环就会加快。
女孩子痛经、小肚子冷也可以按摩这个穴位。刺激大敦穴也可以，但是会比较疼，一般人不宜采用。肝气不足和肝火太旺的人都可以按摩太冲穴。
如果血压低、肝气不足的话，就要从下往上按;如果血压高，总是爱生气、打架的话，就要从上往下按。经常头疼，特别是偏头疼的人，也可以从上往下按这个穴位。
期门穴是肝经的第14个穴位。对女性而言，位置一般在乳房下缘的肋骨中间。
女性的乳头一般是在第4和第5肋之间，期门则是在第6和第7肋之间，正好在女性的乳房下缘，大概的位置就是乳头的正下方或是稍外一点。
期门的意思就是定期开门、关门。它主管女性的月经，门开时，月经就来了;
门关时，就结束了。所以期门穴对女性特别重要，对女性月经的影响特别大，痛经的人可以按这个穴位。
很多女性在来月经之前乳房会疼，这时候只要按期门穴，开了这个门，乳房就不疼了。
为什么呢?因为在正常情况下，肝气从期门进入胸腔，然后就直接上头了，如果期门不开，肝气就会往上顶，从而导致乳房疼痛。
很多女性会患乳腺增生甚至乳腺癌，乳腺增生一般都长在期门这个地方，乳腺癌一般长在乳头的外侧上方。
如果一个女人爱生气，或总是生闷气，最后这些气都聚集在期门这块儿之后，一摸里面有很多硬块。
很多人去做手术，用刀割掉这些硬块，可是很多人割掉以后第二年还会再长。其实预防乳腺增生最好的办法就是每天按一下期门穴。
治疗痛经有两个办法，一个是按摩太冲穴和期门穴两个穴位，另一个就是用艾灸灸小肚子。
有的女孩的小肚子特别凉，凉得不能碰，为什么呢?因为现在很多女孩喜欢穿低腰裤、露脐装，还有一些贪凉怕热的生活习惯，都使很多女孩子小肚子凉且容易痛经。
从保健方面来讲，我觉得最重要的穴位就是太冲穴和期门穴，只要把这两个地方照顾好了，人的情绪也不会受太大的影响。所以，每天好好揉揉这两个穴位是很有必要的。
如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度不当作测量穴点的依据，就马上找到正确的穴位。
1、大拇指之宽度为2厘米左右。
2、食指、中指、无名指，三指宽度为5厘米左右。
3、食指到小指，四指宽度为7厘米左右。
穴位按摩
1、中府穴、中脘穴、灵台穴
想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。
中脘穴：在肚脐上约10厘米。
灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。
2、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
3、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
4、大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
6、乳中
空位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷感，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
7、神封
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
8、少泽
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
女性按摩穴位的特殊功效
想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
相关小贴士：指压少商穴治呃逆 呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲根角3毫米处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续0.5～1分钟，呃逆即止。
指压内关穴止呕吐 因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸(同身寸，下同)处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即可止呕吐。
捏脚后跟止鼻血，鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，当可止血。
指压太阳穴止头痛，一般性头痛，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛，并旋转按揉约1分钟，头痛便可减轻。
按足三里穴止胃疼，胃痛时，用双拇指按揉双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃痛可明显减轻乃至消失。
掐中指甲根缓解心绞痛，当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一掐一放，坚持3～5分钟，症状可缓解。
捏压虎口治晕厥，晕厥即面色苍白、恶心欲呕、出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指和食指捏压患者虎口(即合谷穴)，捏压10余下时，一般可以苏醒。
点压天枢穴治便秘，便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
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夏季排毒多吃三道菜无毒一身轻
夏季排毒吃什么？现在正值夏季，排毒是夏季养生工作之一，如果不注意排毒，不仅身体变差，脸色也变得不好，所以一定要注意排毒。现如果你的口腔溃疡日益严重，排便次数越来越少，皮肤上不停地长起小疙瘩，这是身体在提示你：该排毒了！本期邀请专家推荐几个有效的排毒食物,不妨试试。
早晨：凉拌醋木耳
夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。
素有人体清道夫之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。
醋拌木耳就非常适合夏天食用。做法：把干木耳用冷水泡发3至4个小时，再将泡发好的木耳去蒂洗干净后撕成小朵，放入沸水中煮一分钟左右捞出，放进冷水，再沥干。倒入醋，加入适量的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花，一起拌匀。醋拌木耳口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用，有习惯性便秘的人，可以经常食用。
中午：猪血炖豆腐
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。
猪血炖豆腐就是很好的一款菜。做法非常简单，将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。这款菜脂肪低，适口性强。而且将植物蛋白和动物蛋白配在一起，还能提高蛋白质利用率。
专家提醒，购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。
晚上：海带冬瓜汤
身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的；能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。
这里推荐一个便宜又好用的排毒餐：海带冬瓜汤。海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。也可吃点西瓜皮，同样是一种利尿食物。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。
但要注意的是海带属于海产品，其中的嘌呤和碘含量高，不建议痛风和甲亢患者食用。
饮食和睡眠是女性健康美丽的源泉
白领由于工作压力大，很多女性都备受失眠的折磨，夜晚辗转反侧就是难以入睡，你该怎么办?饮食和睡眠是女性健康美丽的源泉，因此怎样才能让睡眠与饮食都可以达到想要的标准才是重中之重。你知道吗， 食物也可将体内毒素吃走 ，还你健康的身体，下面微微健康网将给大家介绍能够帮助你睡好觉的食物，失眠的你不妨尝试一下。
1.体瘦虚弱时。体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
2.眼睛疲劳时。在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3.大脑疲劳时。坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4. 失眠 烦躁健忘时 。多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
5.丢三落四时。做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
6.神经敏感时。神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
7.压力过大时。维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8.筋疲力尽时。可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
9.脾气不好时。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
以上内容就是针对女性失眠该如何补食来介绍的，相信大家都清楚了，小编希望这篇文章对您有一些帮助。
呵护六个部位 美丽你一身
对于女人而言，温度和风度就像鱼和熊掌一样不可兼得。女人身体上有6个最关键的部位，保护好这6个部位，你既可以美丽，又可以动人了。
头
脆弱指数：
洗完头发马上吹干
中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。
许多女性喜欢在早上洗头，头发未干就出门，这是非常错误的，殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。长期如此的话，头上的湿气很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。
专家提示：
早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。
脆弱指数：
女人颈部最怕冻
颈部是人体的“要塞”。如在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。
尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。
专家提示：
即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。
手
脆弱指数：
皮手套不如绒手套
都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。
寒冷天来了，女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。
专家提示：
从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。
擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。
皮肤
脆弱指数：
洗澡不要使劲搓
几乎所有的女性都喜欢干净，所以洗澡的时候，除了用沐浴露之外，很多人还会用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮肤红通通的才罢休。
另外，在冬天很多女性喜欢泡温泉，泡温泉对身体很有好处，可以改善身体的微循环。但是温泉也要泡得适度才好，一个月泡两次就可以了，泡温泉的时候5-10分钟就要起来休息一下。
专家提示：
洗澡不用洗太干净，因为当皮肤干燥时，揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层，引起皮肤瘙痒等。所以洗澡，在浴花上滴点沐浴露打出泡沫就可以了，不要老想着把身上的油脂洗得一点不留。
护肤内部调养也很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。
腰腹
脆弱指数：
“护腰”束腰又暖腹
即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。
专家提示：
冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。
脚
脆弱指数：
每天给脚“吃”补药
懂得呵护自己的女人，睡觉前泡脚是必修课，因为中医里把泡脚看得像吃补药一样，非常滋养女性。女性是阴柔的体质，天生容易脚发凉、血液循环不好，而脚是身体里离心脏最远的部位，最需要温暖的呵护。
同时，如果把脚泡舒服了，还能改善脚跟干裂等问题，因为泡脚可以改善脚部的微循环，脚部皮肤能够被充分滋养。
专家提示：
泡脚可不是拿热水随便泡几分钟就了事，也不是要拿很烫的水烫得脚板通红。事实上，泡脚泡得大汗淋漓并不养生，特别是冬天，中医养生讲究要“收藏”，所以不宜出汗，让身体开泄太多。正确方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有点冒汗就行了。
泡脚的时候，不妨加点“料”。比如加点花椒、干姜可以温经通络，加点红花、当归可以帮助活血，用量上也可以随意些，每次抓一小撮就可以了。现在市面上有一些泡脚用的中药泡腾片，如果是活血温经功能的，也是不错的。
靴子圆头厚底最养脚
冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因为地面寒气重，太薄的鞋底往往不能隔离地面的寒气，容易凉着脚跟。又尖又窄的鞋子，容易挤压脚尖，本来脚尖的血液循环就是最差的，再被鞋子挤压，就更加容易冻伤了。
专家提示：
冬天选择圆头、鞋底厚的靴子才是最养脚的。现在很多女孩子喜欢的雪地靴，就是非常有益脚部健康的，既舒适又保暖。
说到脚，不能不顺便提一下膝盖，美女们都喜欢穿裙子配靴子，中间露出光光的膝盖，这是非常不对的。因为膝盖部位没有肌肉和脂肪来御寒，寒气很容易侵犯到它。因此冬天出门的时候最好戴个护膝。
女性乳房按摩方法
二、女性乳房保健的方法三、女性乳房保健吃什么好
女性乳房按摩方法
1、女性乳房按摩之侧推按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
2、女性乳房按摩之直推按摩法
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
3、女性乳房按摩之热敷按摩法
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
4、女性乳房按摩之环形按摩法
4.1、双手抱住整个乳房,轻轻按压胸部周围的组织,每次按压停留3秒。
4.2、张开双手,分别在乳沟的位置从下向上按压,一直按压到乳房外侧。
4.3、按摩完之后,再在乳房之间做8字型的按摩,每个动作重复按摩6次,每次持续按摩30秒。
5、女性乳房按摩之沐浴按摩法
5.1、沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
5.2、洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。
5.3、在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。
6、女性乳房按摩之杯装按摩法
6.1、首先把双手握在乳房外围,以谨慎而有轻柔的力度向上律动七次。
6.2、之后与舒缓的向内和向上按摩法结束这个服用前的准备工作。把左手放在右边乳房,右手放在左边乳房的外侧,以谨慎而轻柔的力度向内率动。
6.3、接着马上用另一只手向着下巴的方向推移,重复七次即可。
女性乳房保健的方法
1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
3、根据情况选内衣。穿内衣是必须,但是选合适的内衣更重要。要根据年龄和发育情况来选购内衣的尺寸。较松的内衣不利于塑造好身材,太紧的则妨碍她们的乳腺发育。
4、根据场合选内衣。在不同的场合穿不同的衣服,内衣作为贴身衣物在不同的场合自然也是需要变换的。比如说女性在运动时和日常所穿的内衣就不一样,因此,塑身内衣和运动内衣是首选。
女性乳房保健吃什么好
1、枣:枣有补脾胃益气血的功效,它富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。
2、柑橘:柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂:常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症,如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
清肠排毒：16种食物让女人一身轻松
养生导读：想要身体健康，女人要多给肠子清清肠，排出多余毒素！特别对于想减肥瘦身的人来说，清肠排毒是减肥的第一步。那么女人吃什么清肠排毒呢？以下16种食物是女人清肠排毒的好选择，常吃让你一身轻松！
女人吃什么清肠排毒？
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
2、黄瓜
黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮味甘、性平的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢从而有效排毒。也可与肉类同炒，也能达到营养均衡。
3、红糖
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
4、海带
海带含有碘、钾、钙、铁等多种元素，可降低胆固醇和高血压；在排毒方面，海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。另外，怎么吃也不会胖，因为海带热量低，膳食纤维丰富。凉拌海带丝是不错的选择。
5、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
6、芹菜
其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，今天重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，可以帮助清理肠道内的杂志，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。
7、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
8、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
10、苹果
一日一苹果，医生不找我，苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒。所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别小腹婆，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
11、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
