跟医生学护耳 教你三招护耳按摩法
按摩导引养生秘法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“跟医生学护耳 教你三招护耳按摩法”，但愿对您的养生带来帮助。
耳朵是我们聆听世界的窗口，是人际交往的重要桥梁，它结构复杂精细，是人体重要的感觉器官。在日常生活中，你有做到好好爱护听力吗?昨天，是全国爱耳日，今年的宣传主题是"安全用耳，保护听力"。来，让我们跟医生学习一下如何护耳!
NO1:做好耳朵的清洁卫生
南方人习惯每天都洗澡，但你有想过给耳朵做清洁吗?广东省第二中医院耳鼻喉科主任医师郭宏教授表示，保持耳朵的清洁，可以帮助预防各种耳朵炎症。"耳朵也有分泌物，尤其是油脂分泌旺盛的人若不注意清洁耳朵，容易造成毛孔堵塞，有可能形成皮脂腺囊肿。"其实在每天洗澡时，记得顺带洗下耳背，擦擦耳廓等地方。
需要注意的是，在给孩子淋浴、洗头或带孩子游泳时，千万不要让污水进入耳内。同时应避免婴幼儿躺着喝奶，以免奶水流进耳道而引起感染。www.Ys630.coM
NO2:尽量少掏耳
出于清洁的理由，人们往往会有掏耳朵的习惯。专家提醒，盲目掏耳，或经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎。甚至可能弄坏耳膜，影响了听力。如油性耵聍堆积在外耳道，可用棉签轻轻拭出。若耵聍积聚过多，形成团块，阻塞外耳道并影响听力，应去医院请医生处理。
NO3:慎用耳毒性药物
吃药也会伤听力?没错!郭宏介绍，目前已经发现对耳朵有毒性的药物多达百余种，最常见的耳毒性药物有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素。这些耳毒性药物可使耳蜗-前庭神经以及螺旋神经节发生退行性病变，导致耳鸣、耳聋或眩晕。为了避免误用这些药物而造成听力损害，可别自作主张乱吃药。务必在医生指导下服用此类药物，并在服药过程中密切观察听力变化情况，及时调整药量。
十指连心，手连着脑，大家知道如何按摩手部养生吗?下面三九养生堂为您介绍如何按摩手部养生，看看吧。
手指对应什么养生器官?
手指的活动，就是大脑的体操，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通：
拇指对应肺部经络，对应心脏和肺。
食指对应大肠经络，对应胃、肠和消化器官。
中指对应心包经络，对应五官、肝脏。
无名指对应三焦经络，对应肺和呼吸系统。
小指对应心、小肠经络，对应肾脏、循环系统。
手可以反映全身五脏六腑的健康状况，健康的手指是指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。按摩或按压手，可以缓解全身疾病。
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次。
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次。
③经常揉搓中指尖端。
④经常进行手指运动，如玩健身球、打毛衣、搓洗衣服等。
大家如何专业按摩手部养生?
1、虎口平击36次
说明：打击大肠经/合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒。
2、手掌侧击36次
说明：打击小肠经/后溪穴。
主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
Tips
多做耳部按摩 有助耳聪目明
想要保护听力，还可以多给耳朵做按摩，以达到"耳聪目明"的效果。郭宏说:"人的耳朵内外共有200多个针灸穴位，按照中医的理论，它们分别对应人体的各个器官，比如，眼睛的穴位在耳垂上，因此中老年人眼花的时候，要坚持每日揉一揉耳垂;肢体的穴位在耳轮外缘;内脏对应的穴位在耳朵的中心区--舟状窝，包括心、肝、胆、脾、胃对应的穴位都在这个区域。当你揉耳朵的时候就按摩了这些穴位，相当于刺激了对应的器官。经常按摩耳朵可促进内耳血液循环，达到保护耳朵的目的。"
简单易学的护耳按摩法
1、搓搓耳前后
双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始向上推动。注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。
2、揉揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴，用力对凹陷处进行点按，直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。
3、敲敲鸣天鼓
两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开，反复数次。同时用置于后方的拇指点压风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。
专家建议这三个护耳按摩法每天可以多次进行，例如在上班的间歇、在家看电视时抽出5~10分钟来按摩一下，是一种很好的耳朵保健方式。
扩展阅读
爱耳日护耳 牢记6秘诀
今年的3月3日是全国第16个“爱耳日”，主题是“安全用耳，保护听力”。小编今天教大家一些护耳秘诀，帮大家躲开伤害听力的危险因素，留住一对敏锐的耳朵。
远离噪音源
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
正确戴耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听Mp3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。
症状早发现
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。
用耳要卫生
良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。
饮食补点锌
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。
心情要放松
保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
少用耳机保护耳朵
长时间戴耳机，不但会造成听力减退还会造成注意力不集中和记忆力减退，弄不好还会发生意外。
有很多青少年爰戴耳机听音乐，有的还边走边听，其实常戴耳机听音乐对健康不利：
第一，易造成听觉疲劳：微型录放机耳机的音量输出通常有85分贝左右，甚至高达120分贝。这样的音量对听神经有极大的剌激，长时间收听会导致听力减退，严重的会出现神经衰弱症。特别是耳机塞住外耳道，高音量的音频声压直接进入耳内传到鼓膜上，毫无缓冲，把听神经剌激得异常兴奋，极易造成听觉疲劳。
第二，容易造成心理障碍，噪音使人感到头昏脑涨，久而久之，就会造成注意力不集中，思维和反应的敏感度下降和记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理。
第三，易发生意外，戴耳机听音乐，由于注意力集中在音乐上，再加之堵住耳道，对外界的听力几乎没有了，很容易发生类似车祸的人身伤害。
当戴耳机听音乐时，最好注意下面几个问题：
每听半个小时后，取下耳机休息一会儿。
尽量把声音开关调小，以免过分剌激耳朵，影响听力。
骑车、乘车、走路时最好不要戴耳机听音乐，以免造成交通事故。
上课、写作业时不要听音乐，以免影响学习。
减肥按摩法
随着人们生活水平的提高，如今肥胖问题已经成为了一种比较普遍的问题。而不少人都想要自己看起来更加苗条，毕竟，这是一个以瘦为美的时代。正因此，多种多样的减肥方法也逐渐发展了起来，比如说按摩减肥法，就是一种比较流行的减肥方法。那么，按摩减肥法效果好吗？
一、腹部按摩减肥
腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。
二、手臂按摩减肥
手臂部位很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝顺畅流动，排除体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
三、大腿按摩减肥
如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
四、按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
冬季如何养生 中医教你手指按摩法
冬季是适合进补的季节，也是需要养生的时刻，随着社会发展的快节奏，很多人都已经不注重养生，因此当身体出现某些疾病时，才追悔莫及，今天小编就给大家介绍一些冬季养生的方法吧。
冬季如何养生
手指按摩养生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3、换右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
5、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指
可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
按摩食指
可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指
可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。
按摩无名指
可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
按摩小指，如何按摩小指呢，快看看下文介绍吧
中医是我国传统文化的精髓，中医强调通过调理来预防疾病，对穴位的按摩就是其中的一种方式，那么你知道男性怎样按摩可以养肾固肾补虚吗?不清楚的话就跟我一起来了解一下吧!
中医表示，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体是否强健，肾对健康有重要的作用，尤其是男性朋友更应该保护肾的健康。当然日常除了锻炼身体、吃些对养肾食物，节制夫妻方式，还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的。
男性固肾补虚四大穴位
●揉按丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。
●搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
●按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。
方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。
方法是两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，能健肾固精，并改善胃肠功能，有利于延年益寿。
健肾强腰的自行锻炼法
3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
四、适度进补
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
2、根据中 医虚则补之，寒者温之的原则，在冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。
冬季食补，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质.
3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享?医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。
例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
总结：很多人的身体动不动会出现一些小问题，除了有些人天生体质弱以外，其他的主要原因都是没有注重养生，今天文中给大家介绍的中医手指按摩法让你轻轻动动手指就能健身祛病，亲们快来学习一下吧。
可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。
冬季养生小常识
一、保持室内空气流通
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。
维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
三、敛阴护阳
1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
冬季养生还有哪些常识呢，亲们快看看下文介绍吧
运动员如何保护耳朵不进水
耳朵是我们人体非常重要的部位，也是我们重要的听觉器官，所以我们就在生活中就必须要多重视保护人的的工作了，尤其是运动员朋友们，在游泳的时候，很容易出现耳朵进水的情况了，那么游泳运动员朋友们，在生活如何保护耳朵不进水呢?下面我们就来一起详细的看看这个问题。
1、单足跳跃法
将头倾向进水的耳朵的一边，用一只脚作为支撑，单足跳跃，同时用手拉扯耳朵，利用重力作用，使水向下顺势流出。这个办法简单易做，而且很快见效，相信我们许多的游泳运动员朋友们都是会这个保护耳朵的方法的，这个方法可以帮助我们有效的缓解耳朵进水的情况，一旦出现了耳朵进水的现象，那么通过这个方法可以很好的将水排除耳朵，从而起到保护耳朵的作用。
2、活动外耳道法
用手拉扯耳廓，或者连续用手掌压迫耳屏，反复张口，使颞颌关节持续活动，就可以使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳。水就可以从外耳道流出。这个方法主要通过改变水屏障稳定性与压力平稳性来达到让水流出的目的。当然，这个方法是非常的科学有效的方法，一旦生活中遇到耳朵进水的情况了，那么我们就是可以通过这个方法来保护耳朵的，这样有利于我们人体耳朵的健康。
上面我们就游泳运动员朋友们在生活如何保护耳朵不进水呢这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，游泳运动员朋友们在生活中保护耳朵不进水的方法也是非常的多的，我们不仅可以通过单足跳跃法来保护耳朵，也是可以通过活动外耳道法来保护耳朵的。
