如何维护口腔健康？医生教你三招
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我们必须要明确一个概念，口腔健康并不是无关重要的问题，它和全身健康息息相关。在近日举办的全国爱牙日口腔健康义诊活动上，专家说，口腔疾病和糖尿病、心血管疾病、胃病等疾病存在着千丝万缕的联系。
口腔健康和全身健康息息相关
长期以来，相比于肿瘤、高血压等疾病，口腔疾病往往被认为不重要而被忽略，即使出现相关症状时，也是等到痛楚无法忍受时才会就诊。但是实际上，口腔疾病绝对不仅仅是口腔问题，它不仅关系到心理健康，还和全身健康息息相关。
首先，牙齿是咀嚼器官，一旦咀嚼功能差，会影响食物咀嚼、消化和营养吸收。对于生长发育期的孩子，如果出现龋齿（烂牙），会对营养吸收有影响，久而久之，容易导致儿童发育不良，身材矮小。
其次，口腔健康和心理健康也有一定的关联。牙齿被称为人际交往的第二张名片，拥有一口洁白整齐的牙齿能增添自信，尤其是对于青少年来说，人际交往时露出一口烂牙，或牙齿布满牙垢、牙齿突出等，极易造成社会交往困难和心理障碍。
最后，口腔健康和多种全身性疾病的发生存在密切的联系。早前就有研究发现患有糖尿病的患者，牙周病往往难以控制。反过来，牙周病没有治疗，血糖控制也会较差。在临床上，碰见糖尿病患者来治疗牙周病，我们会定位他是高风险病人，同时建议他要控制好血糖。
除了糖尿病，国内外研究资料表示，心血管疾病，如：心肌梗死、脑卒中也和牙周病有着密切的关系。患有牙周病的老龄患者，心血管疾病发病率比例明显高于口腔健康人群。
对于孕妇这个特殊群体来说，口腔健康更加重要，孕妇如果患有牙周病，发生妊娠不良结局（早产儿、低体重婴儿）的风险比正常孕妇高5-7倍，因此建议各位女性怀孕前做一次完整的口腔检查，发现问题及时解决。
如何维护口腔健康？医生教你三招
那么如何维护口腔健康，保护牙齿呢？教大家三招：
1、做好口腔卫生，早晚刷牙。口腔两大类疾病龋病（烂牙）、牙周病都与致病菌有关，口腔卫生不好就会诱发口腔健康问题。对于牙周病、牙龈炎的早期防治来说，首先就是做好口腔卫生，减少细菌。
2、定期看牙科医生，有口腔问题要及时发现。成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童半年检查一次，而备孕女性需要在备孕前、孕中期做口腔检查。无论是烂牙还是牙周病，早期症状较为轻微，当感觉症状严重了，比如牙周病早期患者会感觉牙齿出血、口臭，晚期才会发生牙龈肿痛、咀嚼没力等，如果到晚期发生疼痛不适才去看医生，则需要花费更大的精力去治疗，效果也没那么好。所以要定期看牙科医生，早发现早治疗。
3、积极采取干预措施，阻止疾病发展。在这方面，要重点关注儿童和老年人。龋病是儿童重点预防的口腔疾病。除了做好个人口腔卫生，使用含氟牙膏好好刷牙和定期检查之外，需要采取适当的干预措施。比如窝沟封闭和局部用氟来局部预防孩子的蛀牙。当然，家庭也要提高口腔卫生意识，父母言传身教，坚持健康的饮食和良好的口腔卫生习惯影响孩子。
而对于老年人，面临的牙齿问题会更加复杂，除了龋齿，牙周病、还有缺牙、牙齿磨耗等问题，更加需要干预，早诊早治。除了定期检查，缺牙要及时修复之外，建议老年人改进或增加护理措施，多用辅助用具，如牙线、牙缝刷、冲牙器等，更加注重口腔卫生。
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第1招 多喝水：每天至少要补充2000毫升的水分，促进尿液排泄。
第2招 不憋尿：养成定时上厠所的习惯。
第3招 不熬夜：熬夜会影响免疫系统的功能，使免疫力下降，对泌尿道病菌的抵抗力也减弱。
第4招 不菸酒：均衡营养的摄取，不抽菸、不喝酒，皆有助增强人体抵抗力，降低罹患泌尿道感染的机率。
第5招 保清洁：女性生理期的时候，应勤更换卫生棉，避免细菌滋生；,并养成如厠后使用卫生纸由前往后拭擦的习惯。
有时候外出排队买票的时候忽觉尿意来临，不得不憋尿，以上三招教你如何避免应对这种情况。憋尿会让膀胱产生很大的压力，从而损伤膀胱和泌尿管的功能。千万别因为一时的愉快而憋尿，同时应该注意卫生清洁，勤洗澡、勤换贴身衣物。
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2.注意口腔卫生
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3.不可贪凉、贪刺激
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食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。
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三吃苦
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五吃酸
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乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生，并能吞噬致癌物质，削弱其致癌性。
口腔健康口腔健康问题导致心理疾病
口腔是我们身体重要器官之一，口腔的健康问题会影响到身体的健康，但是口腔问题如今还并不能引起人们的重视。作为目前国内为数尚不多的正畸专科医师，每天会接诊各个年龄阶段因为牙齿不齐、咬合不好前来就诊的患者，这其中有相当比例的患者存在不同程度的心理问题，很多人都有过被伙伴或同事嘲笑甚至起绰号的痛苦经历。“很多人经过治疗性格都有了变化”。深刻感受到随着治疗进程的推进这些患者心理的变化，很多人由封闭内向变得逐渐开朗和自信。
健康的口腔是整个身体健康的基石，口腔颌面部在人体美学方面占有极为重要的地位，起着窗口作用，是最能代表人形象的特征之一。健康的口腔可以让人拥有健康的微笑，在社交场合更自信。“口腔疾病导致的面部发育不对称、各种牙颌畸形、牙周炎及牙齿缺失等，不仅影响了面部的协调和美观、咀嚼功能的行使，还常常会引发一些心理乃至社会问题，有些口腔疾病所造成的问题足以影响人的一生。”丁鹏说，牙齿问题经常造成一些人的社交障碍，久而久之变得封闭自卑，影响语言表达能力以及社交能力。一些口腔癌患者术后的面容损毁更有可能造成巨大的心理压力从而酿成家庭、社会的悲剧。
口腔疾病是人类的常见病，人一生中或多或少都会有过看牙的经历。在学生群体中，各种口腔疾病比如严重的龋齿、牙髓炎、牙列不齐、牙外伤等是严重影响学生出勤率、学生身体素质和健康的重要原因，对于成人来讲，各种口腔疾病也常常是影响成人正常工作和生活的重要因素。
一些口腔疾病的特点是进展缓慢、初期不易被发现和重视，所以得不到及时有效的治疗，而一旦发展到比较严重的阶段，治疗起来费时费力，结果也未必有保证，高昂的治疗费用还会对家庭和社会经济也造成一定的负担。
“口腔健康是反映身体健康和生命质量的一面镜子，关注口腔健康有助于实现高品质的生活。”丁鹏介绍，保持口腔健康可以从以下几个方面做起：早晚正确刷牙，饭后漱口；使用牙线、间隙刷等牙齿邻面清洁工具；使用含氟牙膏、氟泡沫等氟化物；少吃含糖食品，减少甜食次数；戒除烟酒，不嚼烟草和槟榔；不吃过烫或有刺激性的食物；求助口腔正畸医师解决牙齿不齐及咬合异常问题；定期进行口腔检查，口腔疾病早发现、早诊断、早治疗。
心理养生专家提示：家长注意纠正孩子吮指、口呼吸、吐舌、咬唇、偏侧咀嚼等各种不良习惯，对孩子新萌出的恒磨牙和前磨牙进行窝沟封闭；及时拔除滞留的乳牙；必要时对过早缺失的乳牙使用间隙保持器，以保持缺牙的间隙，有利于恒磨牙的正常萌出。
健康养生常识中医教你如何吃出肠胃健康
肠胃保健，最重要的是远离亚硝胺和规律进食。据流行病学调查证实，胃癌和食管癌与亚硝胺的作祟有关，食管癌高发区的食物中亚硝胺含量是低发区的20倍。亚硝胺含量高的食物包括腌渍酸菜。
同时要保持肠胃工作规律。婴儿时，几时睡、几时吃、吃多少、什么时候做什么事……我们的dna序列里记录了完美的程序。但成年后，我们将人体天然规律破坏殆尽，该睡时不睡，该吃时不吃，吃得又无节制，完全不顾胃肠的容积和消化能力。结果是头脑无法休息，胃肠也不工作，打乱了胃肠和肝胆胰之间精密的配合程序。
此外，在生活中要注意
1、 每日20-30g纤维素
也许越来越多的便秘患者，并使结肠内的有益细菌生机勃勃。我们可以从很多食品中找到纤维素：每100g水果蔬菜中含1.5g纤维素；全麦食品是2.5g；
2 、一口食物咀嚼20次
消化从咀嚼开始。食物分子越小越容易消化吸收；通过咀嚼，口腔分泌更多的消化液，可以减少胃的负担；咀嚼时间延长，会及时激活脑部神经，产生饱足感，避免我们吃得过多。一般而言，一口食物需要咀嚼20次，更理想的状态是30次。
3、 用餐时放松一点
压力对消化系统影响极大。压力越大，流到胃里的血液越少，使得消化迟缓，产生溃疡和细菌感染，而且还会影响肝、胆囊、胰腺和肠道。对抗压力，要在用餐时放松一点，不看报纸、不看新闻，只谈或只想浪漫、有趣的事，然后慢慢地吃，享受食物。
强健我们的骨骼
1、多晒阳光。适量的维生素d是维持骨健康的关键，而身体吸收维生素d需要阳光协助。专家发现，将手、手臂和脸暴露于阳光下10-15分钟，每周2-3次，体内就可以产生足量的维生素d。
2、通过食物补钙。补钙食物西方有牛奶，我们有豆制品。它们不仅是良好的钙源，还富含大豆异黄酮--可以减少骨细胞的破坏，增加骨形成和骨密度，简直是完美健骨食品。其他健骨食物还有各种绿色蔬菜、胡萝卜、带骨沙丁鱼等。
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