碰到身体这个点想不长寿都难
这个季节养生做什么身体部位。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“碰到身体这个点想不长寿都难”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在生活中健康长寿是所有人的追求，但是健康长寿并非是一蹶而就的，我们想要获得健康长寿就一定要持之以恒的坚持良好的习惯，以及使用良好的方法，这样才可以有效的帮助我们获得健康长寿，那么在生活之中我们要坚持什么样的方法才可以健康长寿呢?下面就让我们来看一看帮助我们健康长寿的方法吧!
按摩穴位
按摩穴位一直以来都是帮助我们保护身体健康的有效方式，我们在生活之中想要保护好身体的健康，按摩就是必不可少的一件事情，但是在我们得到身体之上，有着多如繁星的穴位，我们想要保护好身体的健康，又要如何的按摩穴位才是最为有效的呢?下面我们就来看看在生活中之中我们要按摩哪个穴位才可以帮助自己保护健康延长寿命吧!
大陵穴
大陵穴是许多朋友在生活之中都听说过的穴位，但是大陵穴在哪儿?这个问题相信同样是许多朋友想要知道的一件事情，那么大陵穴在什么部位呢?其实，大陵穴十分的好找，下面就让我们来了解一下在生活之中，我们要如何准确的寻找到大陵穴吧!
大陵穴取穴
那么我们在生活之中，想要通过按摩大陵穴来保护身体的健康，又要如何来做呢?
在生活中想要通过按摩大陵穴来保护身体的健康，我们首先要做的就是要学会取穴，因为取穴是我们按摩穴位所必须要做的一件事情!也是最为基本的一种知识!我们学会去学并不仅仅只有大陵穴这一个取穴可以使用而已，我们只要学会取穴，在任何的时候都可以有效的迅速的找到我们身体之中的穴位!因此取穴可以说是最为重要也是最为基础的知识哦!
那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其实就早我们的手腕之上，它属于我们的手厥阴包心经之中的一个穴位，我们只要在手腕横纹处就可以找到它，因为它就在我们手腕横纹的中点之处，因此我们只要找到手腕的中点，就可以找到大陵穴了哦!
找到大陵穴我们就需要开始按摩了!但是先别着急，我们需要了解大陵穴的功效适不适合自己，以及我们要如何的按摩大陵穴!因为不知道这些，就盲目的按摩穴位很有可能就会对我们的身体造成严重的危害，因此我们想要保护健康，就需要了解这些事哦!
在我们平时的生活当中我们经常会遇到各种各样突发性情况，比如说忽然性的晕厥，还有就是，一些外在的因素，比如说我们有时候遇到一些事情会非常的生气，那么在这个时候，我们的血压就会立刻升高，有些人平时血压就高，要是再生气的话，有时就会有致命的危险，所以在这里小编教给大家几个按摩穴位的方法，在一些关键的时刻就能保住你的命。
穴位按摩应该算是我们中华民族长久以来遗留下来的瑰宝。所以说有很多人，他们身体如果有不适症状的时候，他们往往就会想到去按摩来让自己重新恢复健康。
而今天小编就要教给大家按三个穴位，在生活中如果遇到突发情况的时候，我们就可以通过按摩这些穴位来救自己一命。那么究竟是哪些穴位有如此神奇的作用呢?
一、劳宫穴
劳宫穴位于我们中指还有就是无名指往下面延伸交汇的凹陷处。寻找的时候，我们只要把手握成拳头状，然后我们中指摸到掌心的位置就是我们所说的劳宫穴。
劳宫穴最主要的作用就是它有强壮心脏的作用。而心脏可以说是我们人的立根之本。如果心脏好，人则好。心脏弱，人则弱。而按摩劳宫穴在危及时刻，可以以保住我们的命，为什么会这么说呢?
首先，我们在平时的生活当中肯定会有生气的时候，人一旦生气的话，就会让我们的血压升高，促使血液快速的流向头部。
在这个时候，人的头部就会因为受不了这种刺激而出现头晕耳鸣，甚至是致命的危险。
当然了，在生活当中我们要经常的保持一颗好心情。尽量不要让自己的情绪波动太大，要是情绪波动太大的话，就会伤身。但是在生活当中我们又怎么能够做到遇到任何事情都不生气呢?
那么一旦生气，让自己血压升高的时候，不妨按一按劳宫穴，缓解一下自己升高的血压。那么具体的做法是什么呢?
我们首先运用握拳头的方法找到自己的劳宫穴，然后再用自己的大拇指按摩这个穴位一会儿后再逐渐按摩到我们手部的每个指尖处，左右手轮流交换按摩即可。
特别是一些血压本来就高的人群，在生气的时候一定要记得按摩这个穴位来降血压，以免因血压升高而造成生命危险。
手部点穴宜在饭后一小时。急性重症性、传染性、高烧性、出血性疾病或必需手术者不宜进行。女性例假、怀孕期和产假期不宜。点穴时，指甲要修短、洗净，保持卫生，主要用拇指端偏峰对相关穴位点压，同样会有如同针灸一样酸，胀、痛、麻、热、沉、寒、凉、辐射等得气感。手法上宜先轻后重，再轻揉，循序渐进，逐渐达到力中肯綮，要有一定渗透力。点压频率约同呼吸次数，每穴位点压5分钟左右，一只手做完后再换另一只手，时间掌握在一小时左右。做完后，周身温热微汗，口渴，喝杯白开水。
手穴的定位及主治
1、全头痛穴位于拇指掌指关节尺侧赤白肉际处主治全头痛、头晕、腹胀。
2、前头痛穴位于食指第一指关节桡侧赤白肉际处主治前头痛，胃肠痉挛、急性肠胃炎、阑尾炎、风湿扭伤所致的膝关节痛、趾关节痛。
3、头顶痛穴位于中指第一关节桡侧赤白肉际处主治神经性头痛、全头痛。
4、偏头痛穴位于无名指第一关节尺侧赤白肉际处主治偏头痛、胸肋痛、胆区痛、胆绞痛、肋间神经痛。
5、后头痛穴位于小指第一关节尺侧赤白肉际处主治后头痛、急性扁桃体炎、臂神经痛、颊部红肿、呃逆。
6、眼痛穴位于拇指指关节尺侧赤白肉际处主治急性结膜炎、急性角膜炎、麦粒肿、青光眼等所引起的眼痛、眼发涩、发胀、不明原因的眼痛。
7、肩痛穴位于食指掌指关节桡侧赤白肉际处主治肩周炎及其他原因所致的肩痛。
8、颈项痛穴位于第二、三掌指关节间，靠近第二掌指关节处主治落枕和颈椎病引起的颈项疼痛。
9、咽喉痛穴位于第三、四掌指关节间、靠近第三掌指关节处主治急性扁桃体炎、急性咽喉炎、三叉神经痛、牙痛。
10、胸痛穴位于拇指关节桡侧赤白肉际处主治挫伤、肋间神经痛、带状疱疹所致的胸痛、各种原因所引起的胸闷、胸痛、吐泻、癫痫发作。
结语：在生活之中我们身体上有着无穷无尽的奥秘，我们只要解开这些奥秘就可以有效的保护好身体的健康，甚至可以帮助我们延长寿命，而其中穴位按摩就是一种可以帮助我们保护身体健康的好方法，我们可是要好好的保持这个习惯才可以哦!
大陵穴的作用
那么，我们在生活之中想要按摩的大陵穴有着哪些好处呢?其实大陵穴的作用十分的多，小一点的如可以帮助我们有效的缓解口臭、呃逆，以及可以帮助我们保护胃部的健康，对于一些胃部疾病有着很好的预防效果!此外还可以帮助我们保护心脏，减缓我们患上心脏病的几率，而我们的心脏健康了，我们的身体自然也就会健康起来，我们的寿命自然就会延长了!
此外我们在生活之中，又是会遇到关节痛这样的情况，其实也是可以通过按摩大陵穴来解决的!而且我们在生活之中身体之中的燥湿之气增多，我们按摩大陵穴同样的可以有效的缓解燥湿之气入体!按摩大陵穴还可以有效的保护我们的大脑!减少我们患上精神病的几率，可见按摩大陵穴的好处多多，对于我们来说在日常生活之中只要多多的按摩它，便可以帮助我们更好的保护好身体的健康哦!
如何按摩大陵穴
我们知道了按摩大陵穴的好处，怎么样是不是十分的动心呢?但是我们想要按摩大陵穴可是要讲究方法的哦!因为大陵穴在我们的手腕动脉之处，我们要是不注意很有可能就会导致身体的健康受到影响，甚至会起到反效果，让身体的健康受到危害哦!因此我们想要健康就要正确的按摩大陵穴哦!那么我们在生活之中要如何的按摩大陵穴保护健康呢?不要着急，下面就让我们来看看按摩大陵穴帮助我们保护身体的方法吧!
一、环腕法
这种方法是利用我们的手腕关节的活动来达到目的的，我们只需要将食指以及中指按压在手腕之上的大陵穴，然后缓缓的转动手腕，顺逆时针个30次，然后患上另外一只手同样如此，就可以达到按摩穴位保护健康的效果了!
二、点压法
我们将一只手握成拳，然后将一只手指稍稍的伸出，轻轻的按压在大陵穴之上，稍稍用力的按压大陵穴，并且带着点旋转的力量，以不痛但是却可以感觉到压力为主，这样按压就可以帮助我们按摩到大陵穴，从而保护好身体的健康了!
手部点穴属中医内病外治法中远治法的一种，不但可治疗手部附近的疾病，还可治疗远端和内脏相关的疾病。且其不受场地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，没有副作用，疗程短，见效快。
手部点穴不但可自治，也可他治。有很多问题可以发现并进行调理。如颈椎病、肩周不适、头痛、耳鸣、失眠、腹泻、疲劳综合征、中风后遗症等。通过点穴，开始时那些酸、胀、痛、麻、热、沉、寒、凉等反应会逐渐减轻，病情也随之逐渐缓解或康复，即通过点穴经脉疏通，令其行气、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人体正气，和谐脏腑，平衡阴阳，提高机体免疫能力。
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5个饮食习惯想不长寿都难
春天已缓缓地向我们走来，食物也有自己的养生之道，我们一起来看下吧！
一、多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼，可减少中风几率50%.因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
二、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
善活吧网站推出的龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒包含了三种绿茶。据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15%-20%.此外，茶叶中所含的维生素C和E,也具一定的抗癌辅助效用。购买龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒的网友给出了诸如茶叶蛮正宗的、茶叶好喝香味浓等评价。
三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为菇、菌、耳等。
四、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
五、多喝汤
饭前先喝汤，胜过良药方还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道润滑,使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
想长寿 按身体2穴
编者按：长寿是每个人所追求的，但怎样才能做到长寿并不是每个都知道的，专家告诉我们人体有两大长寿穴，今天小编就带大家一起去看看这两大穴的长寿按摩法。
按摩养生助长寿 记住人体共有两大长寿穴位。如何才能延年益寿，有一个健康的身体呢?中医养生专家指出，人体有两大长寿穴位，每天常按摩，可强体防病、延年益寿。这两大长寿穴位，即涌泉穴和足三里穴。
涌泉穴
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，思维敏捷，头脑清醒，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是肾经的一个重要穴位。经常按摩此养生穴位，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体按摩方法是：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然会增强肾脏功能。
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的养生要穴。我们知道，胃是人体的一个给养仓库，胃部食物只有及时消化、分解、吸收，人体其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。另外，除了按摩此穴外，还可艾灸此穴，每天1次，每次20分钟，可促长寿。
以上两大长寿养生穴位，易寻，而且自己便能按摩。为了自己的健康，大家不妨每天按摩这些穴位，以强体祛病、延年益寿。
拓展知识：10大养生穴位治病又长寿
按摩无副作用，不花钱，能治病，人人可以动手。
1、足三里穴(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。
编者按：健身操不仅可以起到强身健体的效果，还有治病防病的作用不同的穴位可以治疗不同的疾病，今天小编带来健身操的功效就是防治感冒的健身操，因为冬季感冒几率变大用到的可能性还是很大的。防治感冒健身操应该怎么做?
(1)双方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。从印堂穴到迎香穴，用双大鱼际及双大拇指前缘擦鼻翼，进行64次。
(2)以右拇指指端罗纹面揉按左合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。再换左拇指，同样揉按右合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。
(3)两手掌互擦2次，随之两掌趁热从额向下抹至颜面，再分别沿两颊向上至耳，并用拇、示两指轻轻提拉两耳64次。
(4)用双示指指端罗纹面，擦按双迎香穴，顺时针、反时针方向各32次。
(5)以右拳有节奏地敲左曲池穴。再换左拳，同样敲右曲池穴。各重复 32次。
(6)以右拳有节奏地敲左足三里穴，再换左拳，同样敲右足三里穴。各操作32次。
【注意事项】按摩前用温热水洗净双手;做擦法时力度不要太轻或太重，局部擦暖为度;早晚均可做，每次6分钟。
7、后溪穴(在第五掌骨小头后方凹陷中)，是手太阳小肠经上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。
保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。
8、风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
9、环跳穴(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中)，是足少阳胆经上一个重要穴位。针5～8分。
按摩方法：①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
10、阳陵泉穴(在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中)，也是足少阳胆经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
总结：人体这两大长寿穴位，涌泉穴和足三里穴大家可能都不陌生，经常按摩可以延年益寿但手法一定要是正确的，可不能乱按一通啊!
按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。
按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
4、合谷穴(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3～7分，孕妇忌针灸。
按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
5、殷门穴(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点)，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
6、昆仑穴(在外踝后5分与跟腱之间凹陷中)，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。
按摩方法：①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。
想长寿！来学学日本长寿村的人都吃的啥？
日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村则是冲绳的超长寿胜地。这个人口约3500人的村子，90岁以上居民就有80人，且个个身体硬朗，被视为日本第一健康长寿村。这里的人们经常吃4种食物：
蔬菜
水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半，这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。
海带
营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。
豆腐
大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。
海鱼
深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改
善记忆力和认知功能，EpA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。
5种食物帮你大吃大喝想胖都难
【导读】5种食物帮你大吃大喝想胖都难，冬天到了，许多人一吃晚餐就发胖。那么怎么保持良好身材呢？近日，美国美好饮食网站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。下面小编给你推荐5种食物帮你大吃大喝想胖都难的健康美食吧。
5种食物帮你大吃大喝想胖都难
1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%.吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
5种食物帮你大吃大喝想胖都难
3.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4.醋。亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200-275千卡。
5.粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
保持这些良好的生活习惯，想不瘦都难！
减肥方法多种多样，吃减肥药？喝减肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自杀,想减肥的人为此伤透了脑筋，用尽各种方法，其实简单的方法也有，贵在坚持，如果你是个能坚持的人，只要保有几个良好的生活习惯，想不瘦都难！以下这些生活习惯上的小妙招帮助您更好的瘦身。
健康减肥的生活习惯
1、拒绝饮料
多喝白水饮料中含有的糖分、色素、添加剂等都是对人体不利的。放下手中的饮料，多喝白水，这样可以增强饱腹感，身体不觉得饿了自然饭量也就下降了，减脂效果显著！喝白水的好处还有很多，比如促进身体代谢以及身体排毒，帮助肠胃消化，避免脂肪堆积。仔细品品，白水也是甜的呢！
2、拒绝零食
水果代替喜欢吃零食的大小朋友们，是不是感觉赘肉越来越多？知道零食不好但是又嘴馋怎么办？那就用水果代替，水果中有很多的食物纤维，不要小看它们，食物纤维可以帮助肠胃活动，帮助吃到身体内的食物迅速通过胃肠道，避免过多的热量堆积在体内，从而预防肥胖发生的几率。
3、改变进食顺序饮食结构很重要
怎么吃学问也很大，吃饭顺序你知道吗？最好的吃饭顺序就是先喝汤，然后吃蔬菜，接下来吃蛋白质，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋，这时大部分人其实已经饱了，再吃主食自然不会吃太多了。
4、作息规律
切勿熬夜人体内的循坏和代谢需要有规律的正常作息才支撑。熬夜会使身体各项技能下降，充分且优质的睡眠能够让身体分泌更多的成长激素，可以提高代谢率，所以只有早睡早起，保证良好作息时间，燃脂效果才是最好的。
5、尽量站立
喜欢坐着和躺着容易在下半身囤积热量，造成下肢肥胖，所以减肥期间宗旨就是能站着不坐着，能坐着不躺着，上班族也要隔一小时就站起来舒展一下四肢哦。调整错误的生活习惯，抛弃生活陋习，并且坚持下来，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以变瘦没有整块时间去运动，或者就是懒得去健身房怎么办呢？有一个小窍门一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸动作的时候，我们腰腹的肌肉和脂肪也是一直在动的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸数十次，只要坚持，一定会有惊喜。
想长寿，有妙招
导读：随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平
1．保护DNA。随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。 来自
2．做事认真。一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3．结交朋友。澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年交际花10年内死亡率更低。
4．选择朋友。多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5．彻底戒烟。英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。 站
6．午后小睡。午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7．地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8．饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循饭吃八分饱的原则。
9．结婚。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10．减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11．经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12．适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13．丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14．宽容大度。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15．注意安全。车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16．保证睡眠。足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17．善于解压。研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18．生活有目标。日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
饭前按揉身体这个点让你不畏疾病
饮食和睡眠是我们每天都会做的两件事，要想保持身体健康不生病，我们每天都得吃饭和睡觉。说到饭前必须要做的事情，很多人第一个想到的就是先洗手。饭前洗手是一种良好的生活习惯，其实我们在饭前还可以按揉一下身体上的这个点，只需要花费三五分钟的时间，就会有神奇的保健效果，不仅可以增加食欲和助消化，还能帮助我们防治疾病。
饭前按揉身体哪个部位
1、百会穴
寒冷又干燥的冬季到了，很多人都会觉得四肢冰凉和精神不振。即使面对丰盛的一桌饭菜，他们也是没有太多的食欲，提不起什么精神来。俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。那么，我们在饭前应该怎么做才能提高我们的食欲呢?
其实，要想增加食欲和预防疾病，我们只要按摩一下身体的这个点就可以了。这个点就是头顶的百会穴，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。中医认为按摩百会穴可以帮助我们开窍醒脑和回阳固脱。
我们可以在吃饭前抽空按摩一下百会穴，只需要用手指的指腹轻轻按揉百会穴就可以了。饭前按摩百会穴可以帮助我们缓解身心的紧张和压力，同时也可以增加食欲，促进肠胃的吸收和消化。
按摩百会穴的好处还有很多，经常按摩百会穴可以帮助我们辅助治疗头晕目眩和鼻塞耳鸣等症状。如果你出现腹泻和痢疾等现象，也可以按摩一下头顶的百会穴。
2、地仓穴
健康养生讲究吃饭吃到八分饱就可以了，但是很多人面对美食的诱惑，即使吃得很饱了，依旧想再去吃点食物。这个时候我们不妨按摩一下嘴角两边的地仓穴，饭前按摩地仓穴可以帮助我们降低食欲，避免出现胃胀和腹痛的现象。
地仓穴的位置非常好找，在嘴角左右两侧0.5毫米的地方就是地仓穴。我们在饭前按摩地仓穴，可以帮助我们降低胃部的温度。如果我们胃部处于高温的状态，那么我们的食欲就会增加。如果你的食欲很好，但是又想减肥塑身，不妨在吃饭前按摩一下嘴角的地仓穴。
据统计，每天在电脑前长时间工作会感觉眼睛疲劳、肩膀疼痛。眼睛是心灵的窗户，缓解眼疲劳是必须重视的，今天小编就如何缓解眼疲劳及传统中医对缓解眼疲劳的方法带大家深入了解。
眼睛是全身疲劳的出生地。只要它们出现疼痛、肿胀、干燥、视力模糊，很容易引起头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲劳、失眠、恶心、呕吐等一系列的疲劳症状。
究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生疲劳毒素，然后攻击身体，使整个身体感到累。眼睛太累，也牵连在内脏。
中医认为"累从眼入"，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。
养眼建议
首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。
其次，早上用凉毛巾敷眼，晚上用热毛巾敷眼会改善眼疲劳，注意保持眼睛湿润，不要随意用眼药水。
再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
最后，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
6大眼部穴位按按驱疲劳
攒竹穴
明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。
睛明穴
降低眼压、消除疲劳。
鱼腰穴
改善疲劳与头痛。
丝竹空穴
明目止痛。
瞳子胶穴
改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
承泣穴
散风清热，改善眼睛红痛。
5、合谷穴
说到合谷穴，想必很多人都不知道这个穴位在哪里。但是说到虎口，想必大家都知道这个部位。其实，合谷穴的别名又叫做虎口。我们可以在吃饭前按摩一下合谷穴，只需按摩三五分钟的时间，竟然可以帮助我们预防和治疗多种疾病。
治疗感冒
寒冷干燥的冬季，感冒是生活中最常见的疾病。很多人一旦患上了感冒，就会选择去吃药。其实，吃药并不是治疗感冒的唯一方法，我们可以选择在饭前按摩一下合谷穴。我们分别按摩左手和右手的合谷穴各十分钟，按摩完以后再喝一杯热开水，出完汗以后感冒就好了。不过，这种按摩方法只针对轻微的感冒症状。
缓解牙痛
很多人经常会出现牙痛、牙龈炎和腮腺炎等现象，这些症状会让我们吃不下饭。要想缓解牙痛等症状，我们不妨在饭前按摩一下合谷穴。只要轻轻按压合谷穴五分钟，牙齿疼痛就会得到减轻。另外，经常按摩合谷穴在一定程度上还可以治愈牙龈炎。
缓解鼻子过敏
不少人都是过敏体质，一遇到花粉或者是寒风，就会出现过敏症状。尤其是鼻子，鼻子一旦过敏，还会影响人体呼吸系统的功能。要想缓解鼻子过敏的症状，我们不妨按压一下合谷穴，不过要坚持下去，这样才可以看到效果。
去除黑眼圈
如果我们经常熬夜或者是出现失眠的症状，那么我们的脸上就会出现黑眼圈。黑眼圈不仅影响个人的形象，同时也会带来健康隐患。我们可以在吃饭前按摩一下合谷穴，只要五分钟的时间，就可以帮助我们淡化黑眼圈。
结语：说到饭前要做的事情，很多人都觉得饭前只要记得洗手就可以了。其实，我们在吃饭前不妨按摩一下百会穴、地仓穴、三阴交穴和足三里穴，饭前按摩身体上的这些点，不仅可以帮助我们调理肠胃，还可以提高人体免疫力，帮助我们防治各种疾病。大家不妨也试一试!
中医认为，地仓穴属于足阳明胃经，按摩地仓穴除了可以帮助我们降低食欲以外，还能缓解牙痛、面部肿痛、口眼歪斜和三叉神经痛等症状。在饭前我们可以抽空按摩一下地仓穴，坚持下去，你就会收获神奇的保健效果。
3、三阴交穴
除了按摩百会穴和地仓穴以外，我们也可以在吃晚饭前按摩一下三阴交穴。按摩三阴交穴的最佳时间是晚上五点到七点，因为这个时候是肾经当令之时。三阴交穴指的是足部的三条阴经的气血在这个穴位聚集，即脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气和肾经提供的寒冷之气。
那么，三阴交穴到底在哪个位置呢?我们可以用四指握住脚踝的侧面，最上面手指的中点就是三阴交穴的位置。饭前按摩三阴交穴对我们的身体健康非常有好处，首先经常按揉三阴交穴可以治疗脾胃虚弱和消化不良等症状。其次，按摩三阴交穴对水肿、失眠和高血压等症状都有一定的缓解作用。
想必很多爱美女性都希望自己能够永葆青春，保持容颜不老的方法有很多种，按摩三阴交穴算得上是最简便的方法。因为三阴交穴是脾、肝、肾三条经脉相交汇的穴位，如果我们的脾脏、肝脏和肾脏的气血通畅了，那么雀斑、痘痘和皱纹的烦恼也就通通没有了。
所以说，大家在吃晚饭之前不妨按摩一下我们的三阴交穴，尤其对女性来说好处多多。因为经常按摩三阴交穴可以保持容颜不老，推迟更年期的到来，同时也能缓解月经不调的症状。
4、足三里穴
我们的双腿是身体重要的器官，同时双腿上也分布着很多的经脉和穴位。我们在吃饭前不妨可以按摩一下双腿上的穴位，比如说足三里穴。那么，足三里穴的位置到底在哪里呢?我们将双腿弯曲，在膝关节的外侧有一块突起的骨头，这个地方叫做外膝眼，而外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我们可以将拇指的指端放在足三里穴处，用力地按压，然后再按揉一下这里的肌肉，最后用手掌搓擦腿部，大约三五分钟就可以了。饭前按摩足三里穴不仅可以让我们的身体变得温暖起来，同时也可以促进肠胃的消化和吸收。如果你有肠胃方面的疾病，不妨在吃饭之前按摩一下足三里穴。
男人要学会喝茶，可以在茶中加几粒这物，想不健康都难
在如今这激烈竞争的社会中，中年男人常常会因工作、家庭、思想负担太重，就会造成很大的压力，所以身体也会一天不如一天。再加上人到中年，身体的新陈代谢不如年轻的时候好，人体也经常感觉很乏力，从而导致衰老加剧。
俗话说身体是革命的本钱，对于中年男人来说，工作再忙碌，但也要给身体足够的休息时间，能不熬夜尽量别熬夜。还有就是吸烟喝酒的习惯，适度饮酒对身体有益，但过于频繁的话，对内脏和身体也是十分不好的!
在饮食方面，中年男人也要多多注意，应该多吃一些富含蛋白质且补肾的食物。当你消化不良的时候，可以多吃点山楂，喝点酸奶;无力感到疲乏时，多吃点含有铁的食物，比方说木耳、大枣、乌鸡炖汤，以此来补肾，让人体精力旺盛!
当然，如果你没时间为自己煲一顿汤的话，平时喝水的时候也不妨加上小小几粒它们，一天天养肾补肾壮腰，让你每天充满精力像个20岁小伙!下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
蜂蜜是天然的甜味剂，很容易就能被人体所吸收。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，帮助促进肠道蠕动，缩短排便时间，缓解便秘，减少浊气对肝肾的损伤。
夏威夷果一直都有着干果之王的美称。夏威夷果中含有的多种植物精华，能为身体增加活力的作用，尤其是常年在外奔波的男人，在感到很乏力的时候，可以来几颗夏威夷果，为自己增加体力。
黑豆是肾之谷，黑豆食用具有消肿下气、润肺燥热、补血安神、补肾益阴的作用。在乡下人们常常用晒干后的黑豆，用醋泡起来，一周后食之，据说这样对肾有帮助。
桑葚味美，同时也是食疗的佳品。桑葚具有滋补强壮、养心益智的作用。现在人人都提倡吃黑色保健食品，而它就是其中之一。
核桃与黑芝麻都不是补充精力脑力的佳品，其中黑芝麻更对补肾有大用，简直就是男人的必备品啊。每天闲来无事来一碗，坚持下去，相信自然会有效果的，不信的话你可以试试。
想长寿 你别争着退休
下面的这10个习惯会帮助你活到100岁甚至更长：
1.不退休
研究发现，如果人们退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的几率会急剧增加。专家建议：退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员，或在小学当老师。
2.每天用牙线
这可以使你的动脉保持健康。研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，这种细菌会进入血液，引起动脉发炎，从而导致心脏疾病。口腔内部的大量细菌会导致动脉壁变厚，而这也是心脏疾病的先兆。
3.经常运动
运动是永葆年轻的唯一方式。大量研究发现，锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。
4.富含纤维的早餐
最新研究发现，每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定，防止糖尿病。
5.每天睡眠时间最少为6个小时
睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。而这种效用只有在每天至少睡眠6小时后才会有效。那些百岁老人无一例外地都有充足的睡眠时间。
6.多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品
研究表明摄入大量硒、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老，并且较少有认知障碍。但是服用含有这些营养物质的补充剂和营养品却没有这种效果。专家建议，少食用营养缺失的食物，如面包、面粉和糖类，多吃水果、蔬菜和全麦面包。
7.不要太神经质
研究发现，百岁老人不会把事情装在心里，也不会总是思考他们的烦恼。如果你天生做不到这样，那么寻找合适的释放压力方式，如瑜伽、锻炼、深思、太极或仅仅是深呼吸。
8.像个教徒似的生活
研究发现，美国教徒的平均年龄为89岁，比其他美国人多10岁。其中一个重要原因是他们珍惜从上帝那里借来的身体。也就是说，他们不吸烟，不喝酒并且不会沉迷于糖类。他们一般都是素食主义者，食用水果、蔬菜、豆类食品和坚果，而且经常锻炼。此外，他们有很强的家庭和社区观念。
9.有自己的习惯
百岁老人都有很严谨的生活习惯，他们一生会吃同样的食物，做同样的事情。在每天同一个时间点起床和睡觉也是维持身体稳定的好习惯。因为当你变老的时候，身体也会变得虚弱。如果你每晚少睡几个小时或喝太多的酒，你的免疫防护系统会被破坏，从而使你更容易感染流感或其他传染疾病。
10.和别人保持联系
和朋友或爱人经常保持联系可以防止抑郁，因为抑郁可以导致猝死。心理学家甚至认为老年人锻炼的最大好处之一就是他们和其他人一起运动时的相互影响。如果和朋友或家人保持联系，他们会告诉你，你的记忆力是否下降或在你不舒服时提醒你看医生。
身体这个地方，越“搓”越长寿还能治好病
我们在疲劳的时候，下意识的会搓搓自己的脸，好像搓完了就精神不少，包括睡醒之后，也会这样做。搓一搓能够缓解疲劳？还提神？其实搓是属于中医的推拿按摩范畴，如果搓对了地方，不仅能够舒筋活血，还能起到长寿的效果。搓一搓就能长寿，小编带您一起去学学。
提神：搓前额
这是大家下意识做的动作，但是很多人都没在意过。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓抬头纹的出现，早上醒来后操作更好。
干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
防感冒：搓鼻翼
预防感冒的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的卫生，不然会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤。
涨听力：搓两耳
现在人的听力都不是太好，跟年龄已经没有太大的关系了，想要提高听力，从耳朵做起。耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。
此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
调情志：搓胸胁
这个喜欢看电视的人体会最多了，里面的人生气时，总是会用手抚摸自己胸的中间，从上到下，其实这就是搓胸胁。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
理肠道：搓肚子
肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将症状改善很多。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
暖肾脏：搓腰眼
肾一直深受人们的关注，暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居带脉,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
增免疫：搓手足
很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不开。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
搓脚有干搓和湿搓两种：
干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
另外， 糖尿病患者要谨慎搓脚。
这些位置都是我们非常容易触碰的。甚至有一些是我们日常经常会做的，只是从来没注意过。把这些从未注意过的事情变成主动的事情，每天抽出点时间搓一搓，就能帮助你缓解身体的各种症状，长时间坚持的话，还能够长寿哦。
男女常接触它必定不长寿
男女常常接触什么东西必定不会长寿呢？生活中，危害健康的因素有哪些呢？哪些生活用品不及时更换会影响我们的健康状况呢？对于一些基本的生活小常识，你了解吗？下面我们一起来看看吧！
报纸油墨含毒多
报纸油墨中的主要污染物是重金属，包括铅、铬、镉、汞等，它们都可能对人体产生危害。比如，铅元素不仅会阻碍人体血细胞的形成，还能通过血液进入脑组织，造成脑损伤。当人体内的铅积累到一定程度时，就会出现精神障碍、噩梦、失眠、头痛等慢性中毒症状。
此外，报纸印刷时使用的油墨通常含有乙醇、异丙醇、甲苯、二甲苯等具有毒性的有机溶剂。虽然这些有机溶剂干燥后，绝大部分危害会消除，但残留部分仍然会对人体形成潜在危险。如果长期吸入，可能影响到大脑的中枢神经，对健康造成极大危害。
人手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料吸附性强，病毒很容易留在报纸上。翻看报纸的人越多，上面黏附的病毒就越多。如果吃饭时，手或餐具接触到报纸，都可能把细菌吃进肚子。
随着印刷业高速发展，油墨对人体健康的危害越来越明显。翻看印刷质量不高的报纸、使用容易掉色的包装袋、用废旧报纸包裹东西、边看书报边吃食物，这些时常发生在身边的小事，都有可能让人们成为油墨污染的受害者。
常吃十长寿美食 想长寿就这么简单
想让自己的身体更加长寿，其实在平时的饮食方面就应该多注意才可以，那么怎么样才可以实现这样的愿望的？如何才可以操作的简单为大家介绍一下，经常吃十种养生的美食，长寿就是这么简单的。
1.豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入 250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
3.大白菜人人爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王,并赞百菜不如白菜.老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲.可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
4.米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
5.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
6.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6.
