三个动作能帮你护腰 请你打开认真阅读
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你知道吗?久坐不动、错误的姿势，一些不注意的细节，让你的腰承受着重大负担。俗话说“十人九腰痛”，腰痛病年轻化趋势愈演愈烈，今天，我们就来谈谈“腰痛”那些事儿~
【有哪几种腰痛类型】
1、腰肌劳损：能摸到、有压痛
如果感觉腰痛，而且能够摸到，可能是腰肌劳损。
腰肌劳损重在预防：在日常生活和工作中务必保持良好姿势，避免容易引起“闪腰”动作。
2、腰椎间盘问题：位置很深、活动受限
感觉腰部很痛，无法弯腰，但触摸时没有很明显的痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或者小关节紊乱引起的疼痛，确诊需借助核磁共振或者CT。
3、神经受累：腰疼伴随下肢放射性痛
放射性痛就是沿着腰，一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、下肢无力等症状，这些情况都有可能是神经受累所致。此时应尽快去医院检查压迫程度以及压迫位置。
4、呆着不动也疼：须排除肿瘤可能
出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着和处于舒适、放松的状态时仍然很痛，必须及时去医院排查是否是肿瘤的情况，以免耽误治疗。
【3个动作帮你护腰】
1、小燕飞
俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。根据个人情况，可每天坚持做10~30次。
2、拱桥
腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。
仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。
3、靠墙深蹲
双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。
走路时挺胸收腹，迈开步伐，选择合适的气垫运动鞋等，也有助于保护腰椎哦~
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三个小方法帮你调理酸性体质
体质养生针对每个不同的人群来说是不一样的，比如说酸性体质的人吧，现在越来越多的人群是属于酸性体质，经常熬夜加班啊还有不良的生活习惯，等都会导致酸性体质的出现哦，那么应该如何调理酸性体质的呢，下面的这些小方法可以对你有所帮助的哦。
早睡
晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使身体变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率会比抽烟或喝酒的人来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限。早睡可以有排毒的作用，对于一些慢性疾病有调理的作用，以免毒素堆积出现酸性体质的问题。
合理饮食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。但许多学生或上班族不重视早餐或者不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等纤体去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
吃弱碱性食物
豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、 芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子，南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。吃一些弱碱性的食物，可以有效的调理酸性体质的哦，而且还可以有保健的作用，中和体内的酸性物质，对保健养生有好处。
如何调理酸性体质的呢，上面的这些食物可以试试，这些弱碱性的食物可以有调理的作用，还具有保健的作用和效果，合理的饮食，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，可以有排毒的作用，这些小常识大家都要注意和了解的哦。
常做三个小动作能强肾助健康
几乎每个人都想让自己的肾部还有身体健康，那么怎么样才能够获得，就成了很多人想要知道的事情，所以小编今天就来给大家介绍三种小动作，只要在平时的生活中经常做，就能够让你的肾部变得强健，而且身体质量状况也会紧跟着提高，所以大家赶紧来看一看，学一学吧。
一、对腰部做按摩
肾位于人的腰部，所以在这样的情况之下，大家如果在平时的生活中想要保护好自己的肾，那么腰部就是大家一定要注意的部位，只有这个部位健康了，那么人也就会紧跟着变得健康。那么大家应该怎么对腰部做按摩呢?
其实对腰部做按摩的方法非常多，比如说大家在平时的时候可以通过双手按摩，又或者是扭腰等方式来保护腰部。
但是这么做的前提是你不知道应该具体按摩腰部的哪些穴位，还有就是你怕自己找不准穴位，那么在这样的情况之下，你就可以试一试上文中所说的这些方法。
如果你能够找到自己腰部的补肾穴位、比如说命门穴、肾俞穴、还有关元穴等。那么就可以通过按摩穴位来帮助自己强肾助健康。
穴位按摩可以让补肾助健康的功效发挥到最大，并且效果也比较明显，打个比方来说，如果你按摩命门穴，这个穴位主要就是位于人体腰部第二腰椎棘突下凹陷处。
如果你能够找到这个穴位，那么在平时的生活中你就要用指头按压这里，直到产生疼痛感为止。
经常对这个穴位施加刺激，不仅可以有效的帮助大家达到保养肾部的功效，而且还能够有助于身体健康，主要就是你在对腰部进行按摩的时候，就可以带动肠胃的蠕动，那么在这样的情况之下，就可以很好的帮助大家达到缓解便秘的功效。
所以大家在平时的生活中不妨经常试一试这种方法，对于维护身体健康还有就是保护肾部来说是非常有必要的。
二、对脚部进行按摩
说起通过按摩来达到治病养生的目的，相信很多人首先会想到的一件事情就是要对脚部进行按摩。
的确，脚底是人的各种经脉以及穴位的聚集之地。如果你想要让自己的肾部健康，那么在这样的情况之下，你需要做的事情就是要对脚部进行按摩。
这主要就是因为在脚部有太溪穴、涌泉穴等补肾强身穴位的存在，所以在这样的情况之下按摩脚部，就可以非常有效的刺激到这些穴位。
如果你在平时的生活中不确定自己能够准确的找到这些穴位，那么在这样的情况之下，小编教给大家一种方法，那就是搓脚。
乳房疼痛是常见的问题，不少女性都有这方面的问题，乳房疼痛还是很多疾病的症状，因此，我们一定要小心处理。那么，乳房疼痛的原因是什么呢?和什么有关呢?中医如何治疗乳房疼痛的呢?一起来看看吧。
大概有10%的女性都有乳房疼痛的现象，尤其是年轻的女性，在不同时期都会出现，这是为什么呢?
很多女性在月经来潮之前或行经期间，乳房出现胀痛或剌痛，轻者尚能承受，严重者痛得难以忍受，直接影响到工作和生活。而部分女性，在哺乳期间，亦出现乳房疼痛。
中医认为，乳房属肝，肝善舒畅，人一旦情绪不佳时，则易郁闷伤肝，致使肝气郁滞，肝经受阻，从而导致气血流通不畅，出现乳房疼痛。可采用药物或推拿治疗。
中药治疗方为：当归、夏枯草、郁金、延胡各15克，白芍、柴胡、香附、枳壳、厚朴花各12克，青皮、甘草各8克，丹皮10克。水煎服，每日1剂，于经前一周服用。轻者1～2剂可见效，重者8～6剂可见效。
我们可以通过中医推拿按摩的方法来治疗，在月经前一直到疼痛期，轻一些的人一两次就好了，严重的话，要1到3疗程才能够治愈，每个疗程是8次，每天一次，在月经来之前就做。
1.患者取仰卧位，医者用双手从天突穴(位于胸骨上窝正中)平推至尾穴(位于正当胸骨剑突下凹陷中)，用力均匀，不可停滞，时间5 分钟。
2.以天突穴至尾穴连线为中心，用双手从中线分推至胸两旁，力度均匀，时间亦5分钟。
3.用一指弹法，依次顺时针点压缺盆穴(乳头垂直向上所对准的锁骨上窝凹陷中)、中府穴(前正中线旁开6寸的锁骨下缘处)、膻中穴(两乳头连线之中点)、双侧乳头、乳根穴(乳头正下方的第五肋间处)、期门穴(乳头直下的第六肋间处)、章门穴 (第十一肋内侧端头的下缘)。
4.我们用双手从两边腋下平擦尾穴，大概五分钟的样子。
5.最后采用平摩手法，从天穴穴按顺时针方向一右乳_尾穴_左乳_ 回天突穴，再以膻中穴为中心，按顺时针平摩，圆圈从小到大能及数个胸部，时间 lO分钟。以上推拿效果甚佳，患者可试之。
中医食疗方赶走乳房疼痛
乳房是女性重要的标志之一，需要悉心呵护。如果乳房疼痛怎么办?不要慌，首先先找出原因，再对症食疗就可以了。
中医认为乳房疼痛多因肝气郁结、痰凝血淤所致。
食疗原则：疏肝理气，清热散结，调冲任。
常用食疗方
1.玉米丝瓜络羹：玉米100克，丝瓜络50克，桔核10克，鸡蛋1个，前三物加水熬l小时，起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用，每周两次。
2.海带生菜煲：海带100克，生菜100克，姜、葱末少许，用清水先煲海带30分钟，起锅前放入生菜、调料、香油，每日一次。
3.凉拌芹菜海带：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许，海带、芹菜焯熟，捞盘中加入调料、香油，每日一次。
4.夏枯草当归粥：夏枯草、当归、香附各10克，加水适量煎20分钟，取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次。
首先，你要把自己的双手对搓，等手掌变热了之后，再去搓自己的双脚，这样手掌的余温就可以带动脚部血管进行扩张，从而有助于血管的流通，并且能够刺激到脚部的穴位。
如果你确定自己能够找准穴位的话，那么小编推荐你们按摩涌泉穴。这个穴位在脚底前部凹陷的位置，因此大家在找的时候，一定要找准了。
在找准穴位之后，你们就可以用力的去按摩了，经常按摩这个穴位，对于强肾补身来说，效果是非常显著的，并且还能够有效的治疗神经衰弱，以及眩晕的症状。
三、对耳朵进行按摩
有句话是这么说的，那就是肾主藏精，开窍于耳。因此，在这样的情况之下，如果你们想要让自己保持健康，就应该对注意对耳部进行按摩，这样就可以刺激到耳部与肾相连接的经脉，从而让你的肾部得到保养。
其实，通过按摩耳部来保健身体，还有就是强壮肾部的方法是非常多的。只要大家在平时的生活中多注意对耳部进行刺激就可以了。
比如说你可以通过拉耳垂的方式来帮助自己强肾，这主要就是因为在耳垂上面有连通着身体的淋巴组织，还有就是对应肾部的经脉，所以在这样的情况之下，你去拉耳垂，就可以刺激到肾部，并且还能够排毒。
除了用这种方法之外，大家在平时的生活中还可以通过鸣天鼓的方式来帮助自己维护肾部还有身体的健康。
具体的方法就是要把两个手掌分别贴在耳部，把耳部包裹严实，然后你再用手指头敲击自己的头部就可以了。
通过这个方法可以非常有效的保养身体，还有就是让肾部变得健康，所以大家在平时的生活中不妨试着经常这么做。
除了用这种方法之外，大家在平时的生活中好可以通过摩擦耳朵的方式来帮助自己补肾，具体的做法就是大家首先要把自己的双手摩擦发热，然后再用发热的手掌去反复摩擦耳朵就可以了。
通过这样的方法不仅可以使全身的经脉变得畅通，而且对于身体各个器官来说，也具有非常好的保健功效。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在平时的生活中如果你想要让自己的肾部健康，身体强健，那么你就可以试一试上文中小编为大家介绍的这三种小动作，对于身体保养来说，好处是非常多的。
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没自信做这动作 三个动作增加气场
三个动作增加气场
微笑
对他人微笑，能展现自己积极、乐观的一面，对方容易被感染，并给与关注、支持、信任的反馈。
另外，看到自己微笑，心情也会更加愉悦，意志更加坚定，焦虑感减少。
所以出门工作、谈判前，对着镜子中的自己笑一笑，给自己打打气。
抬头挺胸
有研究发现，相比双手抱胸、低头等畏缩姿势，当人肢体延伸或扩张时看起来更有权力和自信。
所以，面试时，不妨多挺起胸膛，眼神直视面试官，并将双手张开轻放大腿或桌上，就可以收到很好的效果。
你会发现自己回答时充满了自信，逻辑和口条也变得更为清晰。
大步流星
“走路带风”是我们对一个坚定大步走的人印象。
自信者的步态绝不会被描述成“缓缓而行”、“姗姗来迟”。一个人走路时步子迈大些，会让人觉得你更有果断性、处变不惊、“内力深厚”。
而动作的利索、干脆也会反过来让自己精神面貌更积极、思维更活跃。
便秘不要怕 三个小偏方帮你解决
不知道大家是否有过便秘的情况，很多人都有便秘的问题，比如说喝水少啊，或者是饮食不规律啊，生活环境的改变等等都会造成便秘的出现哦，那么有什么样的小偏方可以帮助你改善便秘呢，下面就一起来看看这些食材吧。
米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这样的配方是可以有效的改善便秘的作用的，对于补水也是有一定的帮助作用的哦，是不错的通便利器。
早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力，同时也可以起到防便秘的作用。
关于便秘的一些解决的方式和方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，这些方法都可以有效的缓解便秘带来的困扰，平时的时候要养成良好的生活习惯，也要注意多喝水，多吃粗粮和水果。
帮你预防晕车的三个简单方法
你是否也有过晕车的经历呢，很多人都是容易晕车的体质，其实晕车和体质有一定的关系哦，经常晕车的话会出现头晕啊恶心呕吐等等的症状，你知道应该如何预防晕车的问题吗，下面的这些方法可以有缓解晕车的症状的作用，来看看这些介绍吧。
榨菜：榨菜色香味俱全，许多人都喜欢用榨菜佐餐，也有人喜欢在旅途中戴上一两包榨菜。一来榨菜爽口开胃，能够解除旅途劳乏;二来榨菜能够缓解乘车时头晕气闷等晕车症状，有人甚至将榨菜称之为“天然晕车宁”。在《本草纲目》中记载：“榨菜性温，有宣肺化痰之功效，可以利膈顺气。”这也是榨菜能够开胃并缓解晕车症状的原因。晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能够通利九窍，和谐内耳不平衡的状态，从源头上防止晕车。此外，榨菜含有丰富的维生素B1，具有安抚神经的作用。吃榨菜的话可以有缓解疲劳的作用，还可以开胃，可以有防止晕车的作用，同时也可以有止吐的效果。
橘皮：乘车前的一个小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对车，然后对准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会喷射出带有芳香味的油雾，这种油雾能够抑制晕车恶心的症状。橘子皮可以止吐缓解恶心的作用，对于缓解晕车症状有帮助。
食醋：在乘车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，这样在途中也不会晕车。
如何经常晕车的话，应该如何去预防的呢，上面的这些方法可以帮助你缓解晕车的症状哦，而且还可以有开胃健脾的作用，对于出现的恶心啊呕吐等症状有改善的作用，同时也可以有提神醒脑的效果，这些小常识大家不妨利用起来吧。
选购蔬菜有技巧 三个方法帮你挑
蔬菜真的是越新鲜的越好吗?一些中老年人生活的比较拮据，对于蔬菜这一块不是要求很多，一些便宜的廉价菜成了他们的选择，其实这样的蔬菜不能买。对身体有很大的伤害，下面小编告诉大家哪些蔬菜一定不要买。
太硬的西红柿
越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期，等它自然变软。而且这时不利于健康的催红素也已得到释放。而且很多商贩为了牟利，就打一些催熟的剂，这样看起来颜色亮丽，但是其实营养价值很低的，这样的西红柿最好不要买。
有裂心的萝卜
大家知道吗，有裂心的萝卜不好吃，这样会很可能被虫子遭受了严重的损害，吃了以后会有很大的健康影响，大家一定不要购买。很多人都觉得裂开的萝卜营养价值高，但是受到了很大的污染，对健康不利。
清洗过的蔬菜
现在的市场上很难看到带泥的萝卜、藕了，商贩们直言不讳：“太脏的菜没人稀罕。”洗过的菜不是农药问题，而是有细菌，这些细菌是通过一般的方法都不能去除的哦，所以还是最好不要买清洗过的蔬菜，看起来好看但是有很大危害。
不要买太硬的西红柿，这样还没有完全的成熟，吃了这样的西红柿可能会导致重度的，还有裂心的萝卜也是一样的道理。其实这样的蔬菜一定不要买，洗过的蔬菜不是农药问题就是不新鲜了，大家在购买的时候一定要注意了。
按摩三个穴位 让你化作“小腰精”
夏天是一个能够让人展露身材的季节，对于那些身材好的女性来说是非常喜欢在夏天穿着美丽衣服把身材给露出来的，但是，对于那些身材不好，较为臃肿的女性来说，是希望夏天能够快点过去。其实，对于身材臃肿的人来说，夏天是适合减肥的季节，在夏天很多人都是会通过食物、通过运动来进行减肥的，其实，很多时候按摩身上的穴位，对于减肥瘦身也是有帮助的，接下来就请各位跟着小编学习一下，在生活中经常按摩三个穴位，能够让你化身小腰精的。
一、经常按摩胆经能够瘦腿
对于很多爱美的女性来说，看到自己那粗壮的大腿、水桶般的腰围时，总是会感觉到万分的讨厌，会想尽一切办法来减肥，吃减肥药对于她们来说，早已是小儿科的事情，极端的时候还会去医院打抽脂针，这样的行为一般来说是不建议广大女性朋友去做的。
其实在生活中自己也是可以做自己医生的，按摩胆经对于女性瘦腿就是一个很好的方法。
胆经位于大腿的内侧，属于足阳穴，在中医中脏腑和经络是相对应的，这样的对应在身体发生病症的时候是非常明显的，对于身体器官活力变得很差的时候，相对应的经络活力也是很差的，这样的话是能够造成相互影响的情况。
而对于肥胖的大腿来说，很多时候大家是会认为肥胖是因为吃得多，没有多加锻炼的缘故，其实有些时候身体中寒气的堆积对于肥胖也是有非常明显的影响，通常情况下是会造成虚胖的情况，这样的情况看起来是肥胖，其实是身体免疫力遭到了破坏，而在敲打胆经的时候，是能够很好的对瘦腿、减肥有帮助的。
这是因为在身体中总是会或多或少的有寒气，这样的寒气在胆囊中是很多的，而对于大腿外侧的胆经来说，是很多寒气不得不经过的脉络，这样的脉络路线要是不进行梳理的话是会让寒气积累过多，让胆囊负担加重，造成常见的胆囊炎也是很有可能的。
而在按摩胆经的时候，是能够很好的把这些寒气敲散，对于身体经络血气的就会明显加快，这样的话对于腿部瘦身就显得很有必要了。
同时，在按摩、敲打胆经的时候，是能够很好的对肠胃进行调理的，这样的话对于体重也是能够很好的控制。可以说按摩、敲打胆经的动作，对于生活中不少上班族是非常有必要的，长时间的坐着是会让大腿血液流动缓慢，久而久之是会出现大象腿的情况，当按摩胆经是能够让大象腿变成小细腿的。
当然，对于本身就患有胆囊炎的朋友来说，最好不要做这个动作，这样的话是会加重胆囊的负担，造成胆囊炎的加重。
二、经常按摩天枢穴能够减去腹部脂肪
对于肥胖的人来说无外乎是身体的几个部位，一是腿部，二是腹部，三是脸部了，上面的按摩、敲打胆经说到的是腿部，下面就来说说腹部了。
现在很多的女性都会选择中医减肥的方法，通过对身体的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能达到瘦身的效果，不用承受节食的痛苦。那么减肥按摩的手法有哪些呢?今天小编就来给大家详细的介绍一下。下面我们就来看看吧!
目录
1、中医减肥按摩手法 2、耳部射区减肥按摩手法
3、玻璃瓶按摩减肥手法 4、腰部减肥按摩手法
5、腹部减肥按摩很手法 6、穴位按摩减肥手法
7、手部按摩减肥手法 8、腿部减肥按摩手法
中医减肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。
经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。
通过这三个部位的中医按摩减肥。
可以有效燃烧脂肪，消除腰腹赘肉，从而按出你的窈窕身姿。
对于腹部臃肿肥大的人来说，很多时候是脂肪含量过高引起的，这样的话要是时间一长对于正常的新陈代谢都是有很大影响的，而按摩天枢穴对于减去腹部的赘肉是很有帮助的。
天枢穴在身体穴位中处于比较柔弱的地位，因为它要保护我们的肚脐眼，肚脐眼这个器官对于身体来说是非常重要的，可以说是一个人出生的标志。
并且在天枢穴的周围还有大横穴和中脘穴，对于减肥的人来说，要是能够把这三个穴位按摩一下的话对于腹部上的脂肪可以一按就没的。
以天枢穴来说，天枢穴虽说是保护肚脐眼的，但是对于肠道也是有影响的，当按摩天枢穴的时候是能够很好的止泻通便的，这样的话对于肠道的清洁是非常有帮助的，当身体中的便便被清除了，对于减肥来说就是成功的第一步。
再多按摩一下大横穴的时候，是能够很好的排出肠道中的油脂，对于降低身体中的油脂，在按摩大横穴的时候是很有帮助的。
而当按摩中脘穴的时候是能够很明显的刺激肠道的蠕动，这样的话对于长时间淤积在肠道的食物有很好的清理作用，同时对于消化系统就能够很好的维持，对于体重有一个很好的保持，可见经常按摩腹部的三个穴位对于脂肪的消除是非常有必要的。
三、按摩攒竹穴是能够达到瘦脸的效果
上面说到了瘦腿、瘦腰的穴位，接下来就说说生活中的瘦脸穴位，对于肥胖的人，外号是很多的，什么大脸妹包子脸都是不少肥胖女性难以说出的痛苦。
而对于那些微胖的女性来说，其实也不着急，有些时候，按摩一下脸部的穴位对于瘦身也是很有帮助的，例如，在生活中是可以多按摩一下攒竹穴的。
攒竹穴是在面部眉毛的附近，在眉毛内侧有一个凹陷的部位，这个部位就是攒竹穴了，按摩攒竹穴对于眼睛的保护是非常有好处的，例如，在做眼保健操第二节挤按晴明穴就是会刺激到这个攒竹穴。
当经常按摩这个穴位的时候，是能够很好的缓解头痛症状，对于脸部的浮肿、肥胖在按摩这个穴位的时候是能够很好的祛除，进而能够达到瘦脸的效果。
可以说，女性经常按摩这个穴位，是能够摆脱大脸妹这个称呼了。
结语：通过上面三个不同穴位的讲解，相信大家对于身体的瘦腿、瘦腰、瘦脸的穴位有了很多的了解，其实对于很多肥胖的人来说，不一定就要吃很多的减肥药，要知道很多的减肥药中都是有激素的，多按摩一下身体的穴位，对于身体的好处是要远远的好于吃药的，同时，在按摩穴位的时候，对于身体血液的流动也是极好的，能够很好的促进身体的新陈代谢，希望上面的3个穴位的按摩对于生活中身材较为肥胖的女性有所帮助，最后希望大家能够保持一个健康的身体。
洗澡时三个动作让男人更健康
导读：忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
头发油该怎么改善 三个方面来帮你
头发油几乎是所有人都会烦恼的问题，有时候还会出现刚洗完头不到一小时就油了，这时候要考虑是不是没有清洗干净，天然养生专家说头发油与一些因素有关系，大家可以通过一些方法来改善，接下来，专家为大家介绍头发油该怎么改善，三个方面来帮您。
1、正确的清洗解决头发油，头皮本身是不断分泌油脂，因此，每个人头发油是不同程度的，在清洗头发的时候不要担心头发越洗越油，实际上不洗才会越来越油哦，过多油脂的堆积还会堵塞毛囊，造成脱发等严重的后果，所以要注意清洗头发。
2、饮食清淡解决头发油，人体摄入太多油脂的时候会出现头发油，因为消化功能有限，有一部分油脂会通过皮肤分泌出来，还会有头皮等等，天然养生专家说适当减少油脂类型的食物摄入有减少头皮和脸部的油脂分泌哦，但是天生油脂分泌旺盛的人要注意了，在饮食上要少吃一些食物，不然吃油腻的食物会加重肝脏的负担。
3、增强肝功能解决头发油，人体消化油脂和分泌油脂是由多个器官完成的，肝脏就是比较起主导作用的部位，这个部位导致对油脂的消化效率降低，有的时候还会引发一系列疾病隐患，比如脂肪肝、血脂过高等等，所以要注意肝功能的健康，当肝脏功能不强的时候要进行调理。
头发油该怎么改善?三个方面来帮您，相信大家都看到了，在日常生活中，很多头发油腻的人都有困惑，通过天然养生专家介绍的头发油的问题，大家是不是都清楚了，天然养生专家说只要大家采取正确的方法改善是有效去除头发油的，以上介绍的三个方面大家可以尝试一下。
防肠癌记住三个三
大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。
肿瘤医院医生支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。
三十岁后每年一次肠道体检。
对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。
如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。
每天三种高纤维果蔬。
很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。
因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
每天运动三十分钟。
大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。
《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。医生建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
4个动作减掉水桶腰
现在生活水平的提高，让水蛇腰的存在越来越少，而水桶腰反而是越来越多了。有了水桶腰不仅穿衣服显得特别的壮实不好看，而且会严重影响大家的日常运动，使人整体的运动量日益减少，导致恶性循环的后果。但想要水桶腰减下去也没有那么的难，只要掌握好这四步就可以了。
动作1：抓住手腕 双腿交叉
做这个动作的首要基础就是坐姿，挺直腰背坐在椅子上，但是不要坐的太深，坐到椅子三分之二处即可，双腿交叉，两手臂向上伸直，右手抓住左手手腕，保持呼吸。
动作2：好好拉伸腋下
在动作1的基础上，慢慢将自己的上半身向右倾倒，感觉到自己的左侧腋下肌肉在被拉伸，记住右手抓住左手手腕稍稍用力的话，拉伸的感觉会更加明显哦，一边做的时候，保持呼吸，再换边做。
动作3：手肘放在桌子上
挺直坐在桌子前，还是像动作1一样，不要坐的太深，然后弯曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。
动作4：用手肘和膝盖挤压桌面
这个时候左手手肘和右脚膝盖用力的顶向桌面，做这个动作的时候一定要一边呼气一边吸气做，感觉小腹部在收紧，然后保持这个动作3妙招，一共做20次。
上面就是4个动作减掉水桶腰的操作方法，如果你希望自己能够避免被水桶腰困扰，那么，不妨试试看上面的这四个方式帮助自己减掉腹部赘肉，在实际利用它们来减掉腹部赘肉时候一定要注意长期坚持，这样才能够保证比较理想的效果。
