养胃第一步 保护胃粘膜 胃病患者必须警惕的六大饮食误区
夏季养生六大误区。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养胃第一步 保护胃粘膜 胃病患者必须警惕的六大饮食误区”，希望能为您提供更多的参考。
胃病，可以说是一种很常见的疾病，大家对它虽有一定的认识，但也存在不少误区，尤其是饮食方面，有的人特别注意食物禁忌，一点也不碰酸辣食品；而有的人却边吃药边喝酒抽烟，真是两个极端。以下是胃病患者常见的饮食误区。
1、 常喝稀饭
过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上，稀饭未经咀嚼就吞下，没有与唾液充分搅拌，得不到唾液中淀粉酶的初步消化，同时稀饭水分较多，进入胃内稀释了胃液，从消化的角度讲是不利的；加之吃稀饭使胃的容量相对增大，而所供热量较少，不仅在一定程度上加重了胃的负担，而且营养相对不足。所以，除非是消化性溃疡合并消化道出血或巨大溃疡有出血的危险，一般胃病患者不宜也不需天天喝稀饭。干饭只要细嚼慢咽，不仅对胃部无害反而会促进消化，对健康有利。
2、 少食多餐
很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。目前主张特别是胃溃疡病人的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，这才有利于消化性溃疡的愈合。不要过分强调少食多餐。
3、牛奶能治胃病
传统观念认为，牛奶能中和胃酸，对消化性溃疡的康复有帮助。现有研究表明，牛奶能促进胃酸分泌。有报告说，饮牛奶后胃酸分泌增加30%。所以，消化性溃疡特别是十二指肠溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶。而酸奶中含较多的乳糖酶，容易被消化和吸收，对消化性溃疡无不良反应，但要避免过冷时食用。
4、 吃汤泡饭
有人认为，将菜汤舀在碗里泡饭，可以使饭菜吞得顺便及易于消化。这种方法也不科学，不利于消化。它的原理与吃稀饭基本一致。
5、 拒食辛辣食物
事实上，低浓度的辣椒会增加胃黏膜的血流量，并会刺激胃黏膜合成和释放前列腺素，能有效阻止有害物质对胃黏膜的损伤，对胃有保护作用；大蒜能杀灭胃内的幽门螺杆菌；而适量的生姜可以达到暖胃、增强胃黏膜保护的作用。因此，急性期的胃病患者应避免这些辛辣食物。但是，恢复期胃病患者，可根据自己的喜好适当食用辛辣食物，从而达到治病养胃的效用。
6、只要吃药，烟酒照旧
很多患者都知道，烟酒不利于胃病的治愈。但是，长期以来养成的习惯难以根除，他们侥幸地认为，反正服着药，烟酒损害多少会少一些。事实上，在笔者的从医生涯中，经常会碰到长期服药但疗效不佳的患者，也常常有在服药过程中出现反复消化道出血和幽门梗阻的患者。其中许多是由于烟酒控制不佳所致。其实，烟和酒都是明确的刺激胃酸分泌的物质，即使同时服药，也只能抵消一些损伤，但烟和酒会影响药物的治疗作用。治疗这些胃病如消化性溃疡、返流性食管炎、抗幽门螺杆菌和上消化道出血，要求胃内的pH值是不同的，达不到要求则不能获得最佳的治疗效果。
胃病治疗是一个长期的过程，包括急性期治疗和维持治疗，各期对饮食的要求是不同的，不能以一种模式涵盖整个过程，否则，会影响营养状态和生活质量。
胃粘膜具有一个损伤与自我修复的动态平衡机制，保护着胃部的正常运作。一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强，动态平衡就会被打破，胃酸便开始对胃壁的“自我消化”，继而形成凹入表面的破损。胃粘膜一旦受损，就很难再恢复如初。随之而来的就是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适的症状。专家指出，保护胃粘膜免受伤害，除了要减少不良因素对胃的刺激外，还需同时修复和保护相对脆弱的胃粘膜，这样才能避免胃病发生和复发。
猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载：猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。太阳神猴头菇胃肠保健口服液，以现代高科技提取工艺汲取猴头菇之精华，结合太阳神生物健原液精制而成，含丰富猴头菇多糖和小分子多肽，服用后立即与胃粘膜结合形成保护层，深层保护胃粘膜。根据中医对疾病治疗“三分治、七分养”的指导思想，在服用胃药治疗的同时，配合服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液，有寓治于养、治养结合的功效，达到事半功倍之效果。
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想要长寿怎么做 第一步应少抽烟
吸烟对人体有害，这句话人们听得应该不少了。但是还是有很多男性烟不离手，放佛吸烟成了男性的象征，但是长期抽烟对身体危害很大，对身边人的危害也不会小。
吸烟有害健康，几乎世人皆知。美国戒烟中心网最新载文，盘点出有关吸烟的10个惊人事实，希望能引起大家对吸烟危害健康的进一步关注。
1.90%的成年烟民坦言从青少年时期就沾上烟瘾。
2.英国一项调查发现，近99%的妇女从来不知道吸烟与子宫颈癌之间存在关联。
3.美国研究发现，大约11.4%的美国母亲抽烟。母亲每天至少抽10支香烟会导致婴儿罹患哮喘的危险翻倍。母亲孕期抽烟还会导致生出来的孩子肺功能更弱。
4.世界各地每天大约有3000名儿童开始抽第一根香烟。在每10万名15岁少年烟民中，有2万人更可能在70岁之前死于与吸烟有关的疾病。
5.每抽一支香烟，寿命减少5分钟。这与抽完一支香烟的时间大体相当。
6.每8秒钟，就有1人因吸烟而死亡。半数长期吸烟者的直接死亡原因是吸烟。
7.香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物。香烟中还有599中添加剂，其中很多竟然是食品添加剂。但是，这些添加剂只有在燃烧时才会有危险。
8.仅在美国，吸烟导致的医疗和保险等开支每年平均超过1500亿美元。加拿大吸烟导致的医疗开支每年平均为30亿美元。
9.中国现有烟民3.5亿，是美国烟民总数的3倍。中国烟民每年抽掉2万亿支香烟，累计尼古丁2.4万亿毫克。
10.发展中国家中，烟民人数日益急剧攀升，烟草消费量每年递增3.4%。但发达国家烟民数在近30年已减少一半。
老年糖尿病患者的饮食误区
老年糖尿病是老年患者中常见的多发病，年龄一般大于60岁。老年糖尿病的发生发展及并发症的出现与饮食密切相关，而一些老年人因对疾病的认知能力差、记忆力差等原因，对饮食控制模糊不清，存在不少误区，使疾病长期得不到有效控制。下面小编现将老年糖尿病患者日常饮食中存在的不良饮食倾向介绍如下：
1、过度紧张
通过外界媒介或亲眼所见，对糖尿病及并发症存在紧张恐惧心态，因此盲目的控制饮食、限制饮水、控制水果。
如此以来，身体需要的能量只能由自身的脂肪和蛋白质分解来提供，脂肪和蛋白质分解产物是酮体和非蛋白氮，酮体在体内大量积聚会引起酮症酸中毒，非蛋白氮会加重肾脏负担，诱发肾病。
水果中含有多种微量元素，能提高体内胰岛素活性，含有较多果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用。虽然水果中含有一定量的蔗糖和葡萄糖，但是也含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等多种营养素，直接放弃这类食物从营养的角度实在是可惜的做法。水果中的碳水化合物以果糖为主，果糖的代谢不依赖胰岛素。所以，糖尿病患者不要完全拒绝吃水果。之前也给大家普及过吃水果的四个要点：时机、适量、种类、时间。时机：建议只要血糖控制良好且稳定，在何时的时间吃适量的水果是完全合理的。时间：两正餐之间作为加餐食用，避免和正餐一起吃。适量：一天水果总量不超过200g,并且相应减少25g主食，保证每天摄入能量平衡。种类：首选低血糖指数的如苹果、橙子、柚子等。
饮水量少的时候应该注意及时补充水分，尤其是夏天的时候，糖尿病患者本身就有多尿症状，因此每天应补充2000mL左右的水，以白开水为主。
2、轻视大意
多见于文华层次较低的老年糖尿病患者，这部分患者对糖尿病相关知识了解较少，对饮食控制持轻视态度。
认为杂粮如玉米、燕麦、荞麦等含有丰富膳食纤维，食用后可使血糖有所下降，因此杂粮不限量。但是杂粮消化吸收后产生的热量和米、面相当，过量食用时会增加能量摄入，导致血糖升高。
另外，有部分患者认为多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以消化掉，饮食治疗是糖尿病治疗的基础，目的是减轻胰岛细胞的负担，以帮助其恢复功能，不控制饮食而妄想用多服糖尿病来抵消的做法后果是加速胰岛细胞衰亡，从而加重病情。
3、自认为没有明显症状，根据自觉症状服药
血糖非常高，才会出现多饮、多尿、多食、体重减轻等典型糖尿病症状，不少患者因无明显不适，随意调节降糖药用量，最终导致血糖控制不力。因此糖尿病患者要定时监测血糖、血脂和血压，注意观察影响自己血糖、尿糖变化的因素，总结服药规律，从自身做起，正确控制血糖水平，降低并发症的发生。
4、盲目担心药物的副作用
有患者认为，服药时间一长，就会损伤肝肾功能。实际上，降糖药计量只要在药典规定的范围内，都是安全的。副作用仅见于个别患者，且停药后即消失，不会带来严重影响。其实，高血糖未得到控制与服用药物可能出现的副作用相比，前者的后果要严重的多。
胃病不能吃什么 胃病患者的饮食禁忌
据了解，胃病在人群中发病率超过80%，可见胃病已经危害到大部分人群了。想要吃得好，吃的爽，首先要保护好我们的胃，胃不好，你就没有口福了。有胃病的人在日常饮食中要多注意，哪些不该吃，哪些要少吃，都应该心里清楚，一般胃病不能吃什么呢?下面这些胃病患者的饮食禁忌你首先要知道。
胃病不能吃什么?
1、产气类食物
有胃病的人自然也伴随消化不良的问题，所以在饮食方面尽可能避免一些产气类食物，它吃多了容易造成胃部胀气，肠胃消化负担加重。产气类食物比如豆类、土豆、绿豆等。
2、苦味食物
胃病患者要尽量少吃苦味的食物，像菊花茶、苦瓜等，这类大都十分寒凉，对脾胃不好的人没有啥好处。另外，有些没有经过软化的纤维类食物不要吃，对肠胃有刺激作用，所以胃病患者不要生吃蔬菜。
3、高脂肪食物
高脂肪食物都比较油腻并且难以被消化，因为脂肪含量高可能会导致消化道的收缩，导致出现便秘和胃排空速度减慢，胃病加重。高脂肪食物比如油炸食物、肥肉等。
4、刺激性调料
有胃病的人还应忌口刺激性食物，比如辣椒、芥末等调料。尤其是应该少吃一点辣椒，吃多了会导致神经末梢的灵敏行降低，长时间食用的话，胃肠的面膜会受损。另外，大蒜是辣味食物，生的大蒜也会刺激胃粘膜，所以胃病患者应控制这方面调料的摄入。
另外，除了以上必须要注意的饮食禁忌外，日常还需要忌烟忌酒。
小米粥养人 不少人第一步就错了
老人常说，小米养人。的确，小米是五谷里面最有营养的，小米健脾，养胃。就像春雨一样，润物细无声。但是很多人做的小米粥都不好喝，要么是小米粥颜色不对，要么就就是没有米香了，今天小编就教大家几招，做小米好吃的绝招！
小米第一：选对小米
要想做出好喝的小米粥，原料太重要了，小米是我们日常生活中吃的食物，不能贪图便宜，要选择优质放心的小米。
第二：洗米
很多人都认为小米和大米一样，需要淘一淘，搓一搓，其实不用！小米只需要淘一遍就好了，切记，不要搓。小米的营养就在于表层，小米煮好了以后，米汤上面有一层油，那是米油，是小米粥的精华所在。
小米南瓜粥第三：下米
小米一定要热水下锅，就是水开了在下锅，这样小米不会粘锅，而且能更好的锁住营养。
小米粥第四：加食材
要想小米粥做的好吃，光靠小米本身是还不够的，里面还要加很多食材，比如枸杞，红枣等，不仅营养更加丰富，还更加美味。
小米枸杞粥
加入了枸杞的小米粥，不仅营养丰富，颜值还很高！（加一点枸杞就可以了，枸杞还可以泡水喝）
颈椎病患者警惕5大危害 保护颈椎有方法
颈椎病，是大家都很熟悉的一种疾病，因为它的发病率比较高，生活中很常见。颈椎病危害有很多，会严重影响到你的生活，所以大家一定要谨慎预防。下面就和小编一起来看看如如保护颈椎吧。
颈椎病引起心脏病？
是的！有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
一般颈椎病变有三大类：
1、单纯疼痛。这种情形仅止于颈椎关节的肌肉受伤、未出现脊髓神经压迫，这类状况会时好时坏，一般接受复健、视情况给予药物治疗，就能消除疼痛。
2、手部神经根刺痛、麻木。这种情形是神经已受伤、但多半只伤到周边的神经，大约有三分之二的患者，经过药物治疗、复健等，即会进步和改善。
3、脊髓压迫、手脚乏力。这是最恶劣的程度，病情一定会持续恶化，往往需要接受手术治疗，但如果压迫状况恶化到一定程度，即使进行手术，某些神经伤害是无法回复，所幸这类个案仅占所有病人一成左右。
颈椎病有多要命？
1、瘫痪。部分的脊髓型或是以脊髓型为主的混合型的颈椎病，因为得不到系统地治疗，这样致病因素就不能解除，随着病情的发展，出现脊髓变性液化这样的不可逆的变化，那么瘫痪也就会发生了，由此可见颈椎病的危害多大。
2、高血压。因为颈椎病造成的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头昏或眩晕，肩背部沉重不适等。如果是颈椎多关节的错位，那么就会伴有胸闷、气短或心律不齐。颈椎错位使横突移位，或者是颈椎错位损伤造成的菌性炎症，都是会导致交感神经节后纤维兴奋，从而发生脑血管的痉挛，这也是颈椎病的危害。
3、胃脘不适。颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病的患者，都会有恶心、泛酸、饱胀、呕吐、胃中嘈杂、不思饮食等症状，这是因为当颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激的时候，交感神经的反射而导致的临床表现。退变失稳的颈椎发生错位，就会影响到椎动脉致脑基底动脉缺血，造成延髓缺血，这样患者就会出现恶心、头昏症状，这些都是颈椎病的危害。
4、猝倒。要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒，如果在高空作业、机械操作、开车途中突然晕倒将带来非常严重的后果。
5、脑血栓。很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。
简单易学的保护颈椎的方法
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示
记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2种就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
生命离不开呼吸，正确呼吸做好长寿的第一步！
我们每时每刻都在做呼吸，但未必是正确的呼吸方法，有人认为能呼吸就可以了，有这么难吗？这样的想法就错了，正确的呼吸才会让你更长寿哦？
呼吸对了增寿很多年
呼吸是人类最重要的生命体征之一，很可惜的是，很多人都没有很好的利用这项体征为健康服务，相反的，因为不正确的呼吸方式，影响到了健康。
肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。
生命离不开呼吸，正确呼吸做好长寿的第一步！
试验发现，一个男人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该为0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气远远低于这个数字。
很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数男人一生中只使用了肺活量的1/3,而久坐、压力、焦虑是导致这一结果的主要原因。
有研究同时表明，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。
相反，腹式深呼吸能为健康带来不少好处，它帮男性减了80磅（相当于73斤）的重量。总的来说，深呼吸对健康尤其有以下5方面好处。
有利长寿
男人的寿命与心肺功能关系密切。当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。
肺活量可以预测寿命，这是20世纪90年代初研究得出的结论，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。
深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。
辅助降压
美国研究发现，每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。日本也得出了相同的研究结果，研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。
帮助入睡
睡眠不好的人很容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。
防治呼吸系统疾病
深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。
另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
减压防癌
当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌.
正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓
生命离不开呼吸，正确呼吸做好长寿的第一步！
吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。
最科学的呼吸方法为：吸---停（屏气10~20秒钟）---呼,无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸。
深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。
每次控制3~10分钟内，每天做两三次即可。在环境的选择上，应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。
另外，深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
最后，平时应该多做有氧运动，锻炼心肺功能，可以达到强身增寿的目的。跑步是性价比最高的运动之一，但需要讲究呼吸要领，才能最大程度地减轻身体疲劳感，最好2步一呼气、2步一吸气，或者3步一呼吸。
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