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在我们平时的生活当中，很多女性朋友都希望自己的大腿能够修长好看，但是苦于没有方法，那么今天小编就为大家分享一些瘦大腿的方法，一起来看看吧！
人人都想要一双修长的美腿，大腿太粗的话，不管是穿衣打扮，还是给人的感觉，都非常不好。而现代人经常坐着，导致大腿比较粗大，现在让我们来看看如何最有效快速的减掉大腿。
1减大腿最安全有效的方法肯定是运动：敲打胆经 贴墙站立 踮脚 深蹲 蹬车轮
2敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下
3贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身 ，对提升气质很有帮助
4踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病
5深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快，时间不能太长6蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中。
通过上面的分享，你对于瘦大腿的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你有闲暇时间，不妨就参考小编分享的这些方法，运动一下吧！
延伸阅读
减腹部最有效的运动方法是什么？
在我们平时的生活中，很多朋友对自己的腹部都是非常的不满意，尤其是女性朋友们，那么怎样让自己腹部更加苗条性感呢？下面小编就为大家分享一些方法，一起来看吧！
特效仰卧起坐
特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量。
座椅减肥训练
坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次。
缩腹步行
缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的小腹，一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会跟优美了。
通过小编上面的分享，你对于如何瘦腹部是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参考小编分享的这些方法，自己亲自尝试操作一下吧！让你的腹部也瘦下来！
减肥最有效的运动是什么？
减肥是永远恒久不变的话题，很多朋友尝试了不同的方法，但是对于减肥的效果都不是很好，那么有什么方法最好呢？减肥最有效的方法是什么呢？下面小编就为大家讲讲，一起来看吧！
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
通过小编上面的分享，你对于减肥最有效的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参考小编分享的方法，运动加饮食，合理调配，达到最有效的减肥吧！
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