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对于饭后多久才可以做运动的这个问题，目前很多人都表示比较好奇，因为饭后什么时候选择运动对身体的健康来说也是有一定影响的，如果饭后时间短就去运动的话，那么肠胃肯定会引起很多不舒服的感觉，而饭后到底多久才可以运动呢?这个也是需要根据每个人的身体体质来决定的，不过还是有具体要求的，下面我们来看看到底在饭后多久才能够做运动?
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
对饭后多久可以做运动的知识大家都知道了吧，饭后做运动最少的时间就是要等到自己吃了饭之后半个小时，这样运动肠胃才不会出现不舒服的现象，但是如果自己又吃得太饱，在短时间内就运动，那么伤胃还特别的伤肠道，腹部会痛，这样也不会让减肥或者是自己健身的目的达到更好。
延伸阅读
饭后多久可以运动跑步呢
饭后到底该多久才能够跑步运动呢?这个问题是很多喜欢和爱好运动的人通常都会问到的一个问题，因为饭后运动不是马上就可以的，但是很多人就是不遵从，但是刚开始也不会有什么副作用，所以说很多人就这样让自己实行，其实饭后马上就运动的话是不行的，对胃部所造成的伤害也是很大的，我们很难想象，饭后运动时间是有严格规定的，那么饭后到底该多久才能够运动跑步呢?
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。
饭后要休息多久才可以进行运动?应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。
至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
这个饭后运动的时间要求是为了让我们拥有一个更加健康的身体，所以说大家一定要严格的按照这样的要求来给自己控制好练习的时间，同时还要注意在饭后的运动跑步一定要先慢慢的跑，因为跑步是属于剧烈的运动，这样的运动在饭后练习的话就该重视起来，吃得太饱的话必须要让消化的时间长久一点再考虑运动。
饭后多久可以做瑜伽呢
瑜伽，是女性在减肥的时候特别喜欢选择的一项锻炼方式，通过锻炼瑜伽可以让女性的身体变得更加的纤细，通过锻炼还可以让女性的身体变得更有力度，不是柔柔弱弱的纤细，而是健康精神好的纤细，通过练习瑜伽还可以让女性强身健体，提高免疫力，让女性的身体不爱生病，这个也是为健康打下的基础，但是很多女性练习瑜伽的时候多喜欢在饭后，那么饭后多久才可以练习瑜伽呢?
运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。
因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。
懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。
如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!
在饭后多久可以练习瑜伽的话，那么通过上面我们的介绍相信很多人这个时候也明白了吧，知道什么时候练习瑜伽对自己的身体才是最好的话大家就要严格的要求这样去做，而在练习瑜伽的时候还要注意体内的饭量不能太多，这样练习的话腹部是很容易出现疼痛的现象，这样对肠胃的伤害很大。
饭后多久适宜运动呢
饭后运动是很常见的事情，对于一些热爱锻炼的人来说，对时间掌握得非常的好，但是突然想要运动的话就不知道从头开始，也不知道在运动的时候我们到底该注意哪些事项，因为很多人喜欢在饭后运动，这个是为了消耗更多的脂肪，但是却不知道在饭后多久才能够运动，饭后不宜马上运动是很多人知晓的事情，那么饭后多久适宜运动呢?
饭后半小时：
在这段时间内，食物还在胃中，消化的进程才刚刚开始。这时候适合在家中静坐，或者喝些促进消化的茶水。
饭后一小时：
胃中的食物大体被消化了，可以做些运动量较小的运动，比如散步。由于这时胃中的食物较少，散步的运动量也较小，也就不会引起胃部的震荡。另外，这时的散步反而可以促进食物的消化。
饭后两小时：
消化接近尾声，这时能量释放最多，精力最为充沛，可以适当做些运动量较大的运动，比如跑步，打篮球等等。
如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后到底多久才能运动的话，那么通过这些知识内容的介绍，我们的了解，大家就知道饭后到底在什么时候才可以运动的话对身体来说才会有健身的效果，饭后最好是一个小时才运动，一个小时之后肠胃的食物都已经消化得差不多了，这个时候再运动的话，那么就可以让食物更好的消化掉，对身体也好。
饭后多久可以打球呢
大家都知道吃了饭后不能立即运动，主要是因为食物在胃里要消化，快速的运动会加快办的蠕动，而胃就会受到刺激，会有腹部疼痛、呕吐等不适，严重的还会造成胃受伤，所以大家饭后要注意休息，不能马上去跑步或是打球，那么饭后多久可以打球呢?患者要打球至少要饭后半小时后运动，且运动不宜剧烈。
饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
但如果此时进行剧烈的运动，运动会引起血液的重新分配，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉正常运动的需要，这样就造成消化系统血量的供应不足，胃肠得不到足够的血液，胃肠蠕动就会减慢变弱，胃排空就不能很顺利地进行，食物不能很好的从胃进入肠道。
此外，人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量减少，其结果影响了消化和吸收过程，如果经常在饭后进行剧烈的篮球运动，严重的会导致胃痛，消化不良，胃溃疡等胃肠消化性疾病，还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了更大的伤害。
由此可知，饭后适干做些轻微的身体活动，那么，饭后多长时间进行篮球运动比较合适呢? 一般来说，在饭后半小时至1小时再进行活动是比较合理的，而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后1 ~ 2个小时后再进行。
饭后多久可以打球呢?本文对此问题做了详细的解答，饭了不能立即打球外，剧烈的运动也要禁止，饭后可适当的慢行走路，这样能帮助胃的食物消化。并且不宜吃太饱，会造成胃里的食物过多引起胃胀等不适。如果患者饭后有运动的活动，必须先休息半小时或是一个小时后再进行，可避免运动量过大身体产生不适。
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