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总所周知，每个人都是需要排毒的，排汗、排便等行为都是身体的排毒行为，但是由于内分泌紊乱的情况会出现，所以很多人也会出现便秘的现象。那么这样就会导致身体的毒素没有办法排出，特别是经常熬夜的人，晚上睡眠不规律，肝脏、肾脏等器官的排毒也不能顺利进行。那么体内到底如果才能排毒呢？
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
如果在日常生活中经常出现便秘等现象，可以尝试一些文章中提到的食物，这些食物都是具有通便排毒的作用的，可以帮助调理内分泌的情况，同时起到润肠和排毒的作用。当然在进行饮食调理的过程中，也要注意改善睡眠习惯，晚上不要熬夜，尽量十一点左右就要入睡。
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怎样体内排毒比较好？
很多朋友都反映说自己皮肤容易起痘，气色不好，肤色看上去十分暗沉，还有身体虚弱等等。其实，这些现象很有可能都是因为体内有大量垃圾毒素所引起的。那么体内的毒素用什么方法可以排出去呢?是需要吃药吗?还是需要去医院就医呢?那么，今天小编就给大家介绍一下简单的体内排毒的好方法。
一、吃蔬菜可以帮助体内排毒
1、花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
其它办法：
一、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
二、通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。
上面介绍的几种方法都是很方便易懂的方法，大家坚持进行的话便会轻松达到体内排毒的效果。当然，除了上述的蔬菜排毒法，沐浴排毒法呢，大家还可以辅助一些简单的运动，出汗也是一种排出毒素的好方法。相信大家只要坚持进行，坚持体内排毒，就会发现自己的身体越来越健康，气色也会越来越好!
体内排毒时间是怎样的？
人体内每天都会产生许多的毒素，这些毒素长期积累在人体内就会对人体产生伤害。但是人体每天都会按时排出毒素，这样就可以使人体畅通，将体内的毒素排出体外，保持身体健康。但是你知道每天人体排出毒素的正确时间吗?下面就让小编带你了解一下身体排毒的有关内容。
每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。
夜里01：00~03：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!
凌晨03：00~05：00，人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药
到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳时间了，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将身体垃圾更多性的排出。
早晨07：00~09：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好06：30之前吃;养生的人可以在07：30前吃。
看完了人体排毒时间表，相信大家都了解了人体的正确排毒时间。那么我们要合理的安排自己的时间，保证充足的睡眠，帮助我们的身体排毒，这样才会使身体处于一个健康的水平状态下，有一个好的身体才能保证我们做事的效率和工作的状态，要学会保护好自己。
怎样才可以体内排毒呢？
排毒瘦身现在被越来越多养生的人所关注，随着我们现在所吃的食物不像以前那样干净，添加剂越来越多，很多东西我们人体无法代谢到体外，所以我们身体内的毒素也比以前多了许多。那么我们怎样才能有效的进行体内排毒又不会损伤自身健康呢?小编今天给大家介绍一下。
早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
由此可见，想要排毒瘦身，并非一朝一夕之事，而需要长期的通过饮食和作息合理的进行调理，并且在饮食上也要有所忌口才能有好的效果。小编建议，如果不知道自身气质可以去那里诊断，获得合适的方子后再进行调理更为合适。
有效方法排除体内毒素 排毒就是这么简单
人的体内难免会有毒素的存在，如果不及时排毒的话，对于我们的健康也是非常的不利的，它会给我们的身体造成什么样的危害、我们知道吗，所以在出现身体有毒素的时候我们应该如何进行有效的排毒呢？排毒的方法又有哪些呢？下面就让我们一起去看一下吧。
怎样排除体内毒素
1.运动
如果体内有毒素的话，我们一个很好的方法就是通过运动的方法来进行有效的排毒，我们都知道在运动的时候会有汗液的排除，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运动促进汗液排出，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜在我们的生活中应该是比较常见养生食材，我们都知道它有促进肠胃的消化，所以如果体内有毒素的时候我们不妨用蜂蜜加水的方法来进行有效的缓解，让我们的体内的毒素更快排出体外。
3.吃海带
如果体内出现毒素的时候我们可以通过饮食的方法来进行有效的改善，我们都知道海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。
5.断食
如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反；果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒，补充水分。
7.减少糖类摄入
减少疼类的摄入，减少人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息。
8.多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，促进人体受损细胞修复，促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒，补充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促进排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身体，适合工作劳累的人群。
吃什么排毒
如果你想要将身体内部的毒素排出，可以经常吃下面这些食物哦。
1、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
2、绿豆
绿豆也是一种很好的排毒食物，绿豆有很好的利尿作用，可以帮助我们促进机体的正常代谢，将身体内部的毒素排出体外。
3、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
5、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6、柠檬
事实上柠檬不仅能够帮助我们美容，还可以帮助我们排出身体内部的毒素，因为柠檬有着很好的抗氧化功效，可以帮助我们改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，将体内的毒素排出。
毒素带来的危害
1、便秘
如果平时的排便时间间隔多余3天或者3天以上，证明你可能是患上了便秘。根据症状不同，便秘可以分为习惯性的便秘和偶发性的便秘两种类型。排便是人体像外排出毒素的主要通道之一。如果毒素留在体内，会很影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]大于24,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑
身体内有毒素的时候，内分泌会发生变化。如果长期吃避孕药、肝脏患有疾病、肿瘤、慢性酒精中毒，还有阳光的照射等这些问题都是黄褐斑发生的原因。身体如果有了毒素，脸上就会容易出现黄褐色或者黑色的斑点。使得皮肤失去了原油的水嫩光泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意面子上的功夫，而忽视了体内的环保.
5、口臭
体内的毒素没有及时清除，就容易引起口臭的问题。没有消化的食物长期淤积在身体里面，没有派出去就成了毒素。喜欢吃辣的食物或者暴饮暴食的话。就很容易让身体堆积这些毒素，就会引起口臭的问题。
总结：在出现体内有毒素的时候我们一定要尽量的排除，毕竟它会对我们的身体造成很大的影响，文中就跟大家介绍了几种可以排除毒素的方法，大家不妨试一下哦，说不定会意想不到的效果呢！
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