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因为夏天的气候比较复杂，所以导致病毒的繁殖非常的迅速，这个时候也是要对我们的肾脏特别照顾的时候。在夏天因为气温比较高，身体消耗的能量就会随着增加，夏天的生活规律也会随着季节的变化而发生一些紊乱，这样无疑会使我们的肾脏加重负担，特别是男性。下面我们就简单的来了解一下怎么养生补。
1.原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感.
2.中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
3.强肾健身操.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
4.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
5.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
以上就简单的介绍了怎么养生补肾的问题。泡脚护肾功效佳。不要以为只是冬天才需要泡脚，其实夏天也不例外，睡前泡脚可以有利于身体血液的循环，可以舒缓一天的工作压力和赶走疲倦，不同泡脚可以减轻肾脏的负担。泡脚以后建议不要再进行其他的活动。
延伸阅读
秋天怎么补肾呢
肾脏是人体的重要器官之一，肾好，性能力也就相对较好，所以很多男性都对肾脏健康特别重视，想要补肾，在秋天是一个很好的时机，男性朋友可一定要抓住这个好时机，不过，虽然许多男性有补肾的心，却不懂得应该怎样来进行补肾，他们想要知道：到底秋天怎么补肾好？
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，多种维生素和矿物质，对防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病都具有很好的食疗作用。栗子含有核黄素（维生素B2），常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有很好的疗效。栗子还蕴含丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛、乏力等，可延缓人体衰老。
栗子对人体的滋补功效，可与搜索人参、黄芪、当归等媲美，对补肾有很好的疗效，故又称为肾之果，经常食用能强身健体，特别适用于老年肾虚，大便泄溏患者。
莲子味甘，鲜莲性平；干莲性温，有益脾养心、固精止泻、开胃安神功效。黑芝麻味甘性平，营养丰富，中医药一直将黑芝麻作为一味滋补强身的佳品。
现在大家清楚究竟怎么补肾好了，肾对人体健康的影响是非常大的，所以在适当的时间补补肾是相当有必要的，希望在平时生活中大家能够重视补肾，让自己有一个好身体，尤其是在秋天这样的季节，从而避免受到疾病的侵害。
古方养生补肾有哪些呢
我们都知道提到养生，很多人都会想到补肾，而且很多人都是比较相信古方的养生补肾的方法的，所以说古代流传下来的东西也是有很多的好处的，但是需要我们辩证的去认识这些还存在的问题，但是关于一些日常生活方面的养生，还是比较有权威性的，那么古方养生补肾到底是怎么一回呢？下面我们就具体的来看看吧！
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4.中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
5.怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
6.酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
以上简单的介绍了古方养生补肾的一些方面，而且很多都是在日常的生活方面出发的，在这些方面进行养生还是一些不错的选择，另外在中医方面讲，这些都是比较成立的依据，所以说还是可以进行学习的，但是养生的话最好少相信一些民间偏方比较的好。
秋天怎么养生呢
现如今人们的观念发生了改变，越来越多的人开始重视起养生和保健，养生需要根据不同的气候变化来选择适合的方法，这样才能达到良好的养生效果，否则，养生可能事倍功半，在秋天是一个养生的好季节，我们可千万不要错过这一时机，那么，秋天怎么养生呢？
饮食调和润肺防燥
过了秋分之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。
对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《医学入门》中指出：盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。
以上介绍了秋冬养生的方法，根据季节进行养生和保健无疑是明智的做法，希望在平时大家能够有这样的意识，好好利用就可以来养生，同时也不要错过其他季节的养生，这样才能让自己的身体更健康，远离疾病所可能带来的伤害。
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