8种日常习惯加速身体老化
饮食养生习惯。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《8种日常习惯加速身体老化》，仅供您在养生参考。
大家都很关注提前衰老这个话题，因为这不仅会影响我们的外貌，还会影响身体健康。在过去的几十年里，医学发展很迅速，能帮助人们延缓衰老，但是人体内部的衰老并没有减缓，我们可以通过改变生活方式来延缓衰老带给我们的影响。以下列出的8种日常生活习惯会加速衰老过程。
1、担心太多
压力会对精神，心理和身体造成危害，不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢？如果是的，你也许把人生的起伏看的太过重要了，这毫无疑问会加速衰老。原因很简单：压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌，而这两种都是惰性的荷尔蒙，会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动，至少一周2次，可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压，无论什么办法，只要能让你放松都可以。
2、没有规律的护肤计划
缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理，它还包括要给身体补充水分，每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品，如果适合你的皮肤，能够减少皮肤年龄，并且几周内，效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，从而减缓皱纹产生。
3、不好的饮食习惯
父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量，就能缓解衰老。
4、缺乏锻炼
不爱运动的生活方式会对身体有害，这被报道无数次，运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟，运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。
5、缺乏睡眠
当我们还是孩子时，我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人，我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼，还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说，每天至少要保证不少于7小时的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都会感觉疲惫，吃的也会比平时更多。
6、不用防晒霜
很多人都不用防晒霜，而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数，但大部分的防晒能力很弱，不能够达到好的防晒效果，所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大，黄褐斑和细纹的产生。
7、吸烟
毫无疑问，吸烟会加速衰老。长期吸烟使你牙齿变黄，伤害皮肤，增加细纹，当然也会增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同时，吸烟也会增加患心脏病的可能性。
8、缺乏规律的性生活
享受和伴侣的性生活，不仅仅能满足身体的欲望，事实上，性爱能够有令人惊人的缓解抑郁和压力的作用。很多研究表明，规律且幸福的性生活的人更加健康。性爱过程中，体内会释放内啡肽等一些化学物质，这些物质能够改善免疫系统，缓解压力，并且能减少患癌症的可能性。
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五个坏习惯加速身体衰老
一个人的衰老速度主要由基因决定，但我们的一些生活习惯却可能起着加速或减缓衰老的作用。健康是一口口吃出来的，长寿是一天天攒出来的。为此，下面为大家总结出生活中最常见的5种“催老剂”。这些习惯或多或少地都会出现在每个人的生活中，损害着我们的身体，减少着寿命。
加速衰老的5个坏习惯
身体总缺水
补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的10个时刻。
茶水积垢懒清洗
“喝茶不洗杯，阎王把命催”。这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。因此喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。
长期吃得太饱
研究发现，老年人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。所以，要坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。国家允许在锅碗瓢盆中使用铝，但大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。
蔬菜吃不够
国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
这些入睡方式可以加速睡眠老化
你知道什么样的生活方式可以让你加速老化吗，和我们的生活是息息相关的呢，比如说睡眠老化，在我们的睡眠过程中如果没有一个良好的状态的话也会加速老化的哦，下面的这些睡眠的方式可以让你加速老化的程度，来看看吧。
微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。如果是酒精以后入睡的话很容易造成心脏疾病的发生，而且还会导致高血压的出现，对健康不利。
睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。睡前如果食用食物太多的话肠胃消化不好，很容易出现失眠啊或者是一些不良影响，对身体健康不利。
睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
如何让你加速衰老的，上述的这些加速衰老的睡眠禁忌，你有吗，如果有一定要引起重视，以免一些不良的生活方式给你带来一些影响和危害，减少一些不良的生活方式可以让你减少衰老，大家不妨改变一下自己吧。
男人抽烟会加速皮肤的老化
岁月在脸上留下的痕迹，无人能够幸免，特别是平日就疏于保养皮肤的男士朋友们，抽烟喝酒加上不懂或不屑于保养，男性的皮肤易老化，逐渐的，你老化的外表跟你年轻的年龄合不起来，称呼也许就要从哥哥变成叔叔了，所以男人也要注重皮肤的保养，了解一些护肤常识。
阳光与抽烟是两大杀手
首先要了解，阳光和抽烟是促使皮肤老化的两大杀手。
提到阳光，不少人有些错误的观念，如撑伞可阻绝所有阳光、阴天不必撑伞等。阳光确实不易穿透阳伞，但仍有部份阳光会经过折射而到达皮肤，特别是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此阴天不是没有阳光，只是程度较不同，长期而言还是会造成皮肤老化。
只是说真的要男生没事打把伞，遮档恶毒阳光，看起来的确是娘了点，所以你就得善用一些辅助的防晒装备。譬如一般时间你可以擦防晒乳系数15的防晒乳液。或是至少足以保护头皮的遮阳帽。
除非皮肤对阳光十分敏感，否则不必用更高系数的产品。在保养品方面也要慎选，一般而言，皮肤角质层中的水份必须占10%以上，才会看起来正常。良好的保养品需能防止皮肤水份丧失、吸收大气中或深层皮肤的水份至角质层、含有适量的防晒油。
保养方法
至于人人都爱的保养品，多也只能抚平细的皱纹，而且仅是暂时的效果，这是因为角质层吸收了水份涨开纹路所致，等效果一过，又会恢复原来的样子。所以啦，想要看起来年轻，必须由内而外。常常愁眉苦脸的人，想必皱纹会多很多！
其它较为专业的皮肤保养方法，例如果酸或水杨酸换肤、维生素A酸的使用、雷射去皱纹、拉皮、抽脂等，事实上，牵涉到专业的医学技术与原理，宜限于专科医师施行，不适合消费者未经医师处方自行选用，以免对皮肤造成伤害。
附：学会检测皮肤的老化程度
当出现以下情况时，说明你的皮肤已经开始老化了，要开始保养了。
1、皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。
2、皮肤弹性变差，皮肤变薄，出现皱纹。局部脂肪层堆积（如眼袋）骨头吸收变形（人中至下巴的距离变短），前发向后移动，而使得额头较为宽广。
3、长出色素斑。
4、皮肤受伤后复原变慢，而且较容易发生瘀青。
5、头发渐渐变灰白。
6、皮脂腺活力减低，分泌减少。
鸡蛋加豆浆?鸡蛋6吃法加速老化
导读：鸡蛋是天然食物中，富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。但是你知道吗?用错误的方法吃鸡蛋，这么好的营养品就会变……
鸡蛋是天然食物中，富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。但是你知道吗?用错误的方法吃鸡蛋，这么好的营养品就会变成毒品!
1.生吃
有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。
但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。
2.隔夜
鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行!鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，如造成肠胃不适、胀气等情形。
同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
3.过量
如大家所知，鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。
孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
4、空腹吃鸡蛋
空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康。
5、煎鸡蛋、茶叶蛋
有很多人喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种，这个时候就要注意啦，因为被烤焦的边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。另外，茶叶蛋也应少吃，一来是因为茶叶蛋反复的煎煮，其营养已经被破坏，另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
看来，吃一个小小的鸡蛋所要注意的还真多，但是这都是些值得注意的tips。只要我们平时在吃的时候注意一点，就能够很好地吸收鸡蛋中有益的营养成分。
6、加糖、加豆浆
很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。其实鸡蛋与糖一起烹饪，二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害。所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。
另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
如何加速身体代谢
人体每日一日三餐都要进食，食物中有些物质被身体正常的代谢吸收，但是有些物质就会随着身体排出体外，还有一些自身产生的毒素随着尿液排出体外，要想身体快速代谢，废物及时排出，平时最好的办法就是多喝开水，多吃新鲜的水果和蔬菜也有助于人体排出大小便，冬瓜也有很好的利尿功效。
首先要利尿渗湿。身体内大量废物和毒素都可通过尿液排出，湿盛生痰，水湿代谢失常会与血液相混，清浊不分，造成血脂升高。只有正常排尿，才能有效减少体内毒素积累。
在药物方面，泽泻是作为利尿的良药，在饮食方面，则可多吃一些冬瓜。人人都知道，冬瓜是利水消肿的良品。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。另外，茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。当然，有利尿作用的食品也可兼顾降脂降压。高血压患者同样可以选择性的服用。
其次就要注重通便。大多数肥胖者都有大便秘结、便秘的苦恼。可以采取通便方法来排泄脂垢邪浊。大黄、虎杖、何首乌等都有很好的通便作用。大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。
最后，要注重保持良好的饮食习惯和作息习惯。不吃油腻、高糖分的食物，并保证每日良好的睡眠。只有这样，才能全面调整身体，保持健康排毒，消除体内浊气、浊水和浊便，促进身体正常代谢。
女性应远离8种易加速衰老的食物
导读：一些食物虽然美味可口，但却是衰老的加速器，吃了之后容易出现未老先衰的现象。因此，爱美的女性在养生美颜时要对这些食物避而远……
一些食物虽然美味可口，但却是衰老的加速器，吃了之后容易出现未老先衰的现象。因此，爱美的女性在养生美颜时要对这些食物避而远之。那么什么食物会让我们变老变丑呢?下面，让我为大家介绍易加速女性衰老的8种食物。
一、油炸食物
可以毫不犹豫的说，油炸食物是最能够让男人、女人产生共鸣的食物，特别是年轻人对于油炸食物有着特殊的喜爱，但是殊不知油炸食物，危害实在是太大了，先不谈油炸食物的原材料怎么样，但说说长时间的在热油中滚动，产生的油脂就已经让人望而却步了。
但是，在现实生活中很多女人，对于这样的食物偏偏喜爱有加，在那外表金黄色的外衣下，那种酥脆的感觉，增添了几分的美味，却不想，要是这样的油炸吃多了话，对于身体的 伤害是极大的，造成衰老的现象也是非常明显的。
最明显的就是这些油炸食物中的油脂含量是偏高的，这些超标多少倍的油脂对于身体的肥胖是有非常大影响的，很容易造成高血脂症状，进而发生冠心病也是有可能的。
当然，多吃这一类油炸食物的话，最主要的是因为会有大量的致癌物质吃进体内，因为，这些材料在热油中进行滚动的时候，会产生一种有毒有害物质，据有关研究表明，多吃油炸患癌症的概率是远远高于其他人的。
当长时间吃这些油炸食物的话，会使得身体胆固醇上升，进而会损伤脂肪肝，造成身体脏腑的病变也是很有可能的，严重的时候，会使得身体新陈代谢失调，加快衰老的节奏，也是很有可能的，所以在平时要减少吃油炸的次数，最好不要吃这些食物。
二、糖果
对于女人来说糖果是她们最爱的食物，说是食物，其实更是零食，在很多时候，她们在选择小零食的时候，会挑选味道很甜的那种，但是却不想，当这样的糖果，或者糖分很高的小零食吃多了话，也是会加快身体衰老趋势的。
当糖果吃多了话，会让身体葡萄糖的代谢降低许多，而通常来说，身体葡萄糖的代谢是会产生丙酮酸和乳酸的，但是当葡萄糖代谢失调的话，这样的丙酮酸、乳酸和身体中的钙元素、镁元素就会发生中和反应，从而会使得身体钙量流失加剧，从而会让骨骼、牙齿中的钙含量也会下降许多，造成骨质酥松的现象也是可能的，这样的话，是会加快衰老节奏的。
三、重口味的食物
这里说的重口味食物，大多以偏咸的食物为主。可以说现在国人的口味都很重，几乎每一餐食盐摄入量都是远远高于国际的标准，更不用说现在的人无比的喜欢川菜以及火锅了。
通常在我们的身边有人会说，盐吃多了会得高血压的，这样说法是正确的，这是因为过咸的食物是能够让血液有凝缩的现象，这样的凝缩要是过度的话就会让身体的血压上升，这种血压的上升是能够增加心脏的压力，进而会引起高血压。
并且当盐分摄取过多的话，还会使得身体肾功能下降，这些对于身体器官的衰竭有很大的坏处，进而会影响到身体的其它器官，这样会加快身体衰老的趋势。
四、腌制时间较长的食物
区别于上面的重口味食物，这里说到的腌制食物，大多是以盐为主要调味的食物，例如在西南地区很多地方腌制的腊肉，北方腌制的萝卜，都是腌制时间较长的食物。
一般来说，腌制时间较长的食物，其中盐分的含量是较高的，很多时候，这些盐分是超标的，要是食用这些腌制食物过多的话，是会加重身体肾脏的负担。
长时间食用腌制食物的话，对于胃部的伤害是极大的，这样的话，是能够加快胃肠炎的发病，特别是对于女人来说，过多的食用腌制食品的话，是会导致女性早衰的。
五、酒水
在现在社会关于女性喝酒早就不是什么大事儿，很多时候有些女人的酒量是远远高于男人的，但是殊不知，这样的生活方式是很容易造成衰老的。
现在很多酒水中都是有酒精的，酒精并不是人体所需的营养成分，更有甚者，还会有工业酒精，这样的酒水要是喝了之后还会造成中毒现象，当酒精被人体吸收，在肝脏就会进行分解，要是长时间喝酒的话，就对出现肝中毒，这样对于肝脏造血功能起到了一个很坏的结果，肝功能紊乱，进而会影响身体，加快身体衰老的迹象，要是女人长时间喝酒的话，还会导致月经不调，这样身体就会出现紊乱现象，诸如，排卵异常等，所以对于女同志来说，要远离酒水，更要减少酗酒。
爱美是每个人女人的天性，女性养生美容除了要多吃一些养颜美容的食物之外，还要远离一些易导致皱纹生长，皮肤衰老的食物。以上几种食物都会让你未老先衰，甚至会诱发疾病，建议大家在平时要尽量少吃以上几种食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充水分。
每天洗澡真的会加速皮肤的老化吗
导读：一天的劳累过后，大家都喜欢在睡前洗一个热水澡可以缓解一天的疲劳，但是每天都洗澡真的好吗?近期有人网传，每天都洗澡会加速皮
一天的劳累过后，大家都喜欢在睡前洗一个热水澡可以缓解一天的疲劳，但是每天都洗澡真的好吗?近期有人网传，每天都洗澡会加速皮肤的老化，那么我们在洗澡的时候都要注意哪些事项呢?
1.冲凉过频易致皮肤老化
需要每天冲凉的人来说也是看要个人体质的，即便是需要每天都冲凉，但也尽量要用清水冲洗，一周使用1-2次沐浴液就可以了。
这主要是因为人体皮肤表面的油脂是对皮肤起到保护和滋润的作用，如果频繁的冲凉会造成油脂层遭到破坏，导致皮肤干燥、瘙痒的症状出现，并很容易造成皮肤提早老化。
2.少用硫磺皂、香皂、沐浴液
有的人在洗澡的时候喜欢用硫磺皂、香皂、沐浴液来养护自己的皮肤，但你知道这些护肤用品是呈碱性的吗，当使用了过多的碱性护肤品就会造成酸性的皮肤表面失去油脂保护层，长时间下会引起引起过敏、细菌感染、出现皮肤瘙痒、潮红、长小水泡等症状。
所以，那些在室内工作的上班族，每天出的汗不多，但还是每天洗很多澡的人来说，经常使用化学物品，是会造成皮肤疾病的，建议洗澡的时候仅用清水冲洗就可以了。
3.洗澡顺序也有讲究
正确的洗澡顺序是，先洗头发、再洗身体，最后洗脸。这样做的目的是在热的作用下，皮肤毛孔会打开，并且脸是身体上最脏的部位，最后洗会比较干净。另外，也可以防止洗头的时候脏水会再次弄脏洗好的身体。
如果是因为某种原因一定要洗澡的时候，建议在浴后擦一些护肤霜来保证身体的湿润，不至于特别的干燥，进而出现老化的问题。
加速衰老的饭后六习惯
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后唱卡拉O K
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉O K，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
经常有这6种坏习惯，容易加速衰老！
现代人由于快节奏工作和生活方式，会有很多对健康有害的坏习惯，很多生活习惯会引发炎症，加速衰老，让身体总是处于疲惫的状态。
注意，经常有这6种坏习惯，容易加速衰老！
1、坐得时间太长
受现代生活方式的影响，普通人坐得时间更长，行动也比以往更少。尽管每个人都知道锻炼对身体有好处，但多少人都很难经常锻炼，长时间坐着会加速衰老。在同一项研究中，每天坐6个小时的男性与坐的时间短的人相比，早死的可能性要高两成。那些坐得时间长而且运动量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小时并且经常锻炼的女性。
2、服用某些药物，如抗焦虑药或抗组胺药
最近的一项研究显示，某些类型的抗焦虑药可将阿尔茨海默病的风险提高50%以上。此外，服用睡眠或过敏药物的人应重新考虑一种天然的替代品，一项研究将长期使用抗胆碱能药物与痴呆症联系起来。
3、吃太多碳水化合物和加工食品
与炎症有关的食物也会加速衰老并对身体造成巨大伤害。避免最容易引起不耐受的食物（主要是麸质和乳制品）来减少不必要的炎症。此外，太多碳水化合物和添加糖与体重增加，衰老和慢性疾病有关。
4、睡得少或睡得太多
只有少数人能够在不到8小时的睡眠时身体正常运作，其实很多人都处在亚健康中。更重要的是，睡眠不足会使患心律失常和癌症的几率增加。当然睡眠太多对身体并不总是好事。一项研究表明，女性在七小时睡眠时的认知测试中表现最佳。但是，睡眠超过8小时与较低的认知评分相关。
5、缺乏维生素D
维生素D水平低，患痴呆症的风险会大大增加。将维生素D水平控制在最佳范围内，可以保持大脑良好的状态。维生素D是长寿的一个主要因素，对骨骼，甲状腺和睡眠也有好处，它影响成千上万的基因。维生素D对睡眠调节也具有直接的影响，由于维生素D缺乏也会导致睡眠障碍，维生素D在慢性疼痛的持续以及失眠等相关健康问题中也起着关键作用。
6、压力过大
当今社会大多数人都会感到压力，但是科学证明压力对身体和精神健康都具有重要影响。过大的压力会增加促肾上腺皮质激素释放因子，从而导致食物不耐受。压力增加还会导致迷走神经张力降低，神经系统失控。高压力会让身体很难吸收营养，特别是B族维生素。
即使有这些习惯中的一个或几个也不用紧张，因为这些是可逆的。通过调整生活方式，可以减少不利的影响，减缓身体衰老过程，并恢复健康的平衡。
