男人：愈“做”愈有型
夏季做养生有什么好处。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“男人：愈“做”愈有型”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
虽然男性在运动方面较女性活跃，但做此项调查时只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。
1、为何要注意运动的习惯?
运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
健康警号!
缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。
2、如何才能争取更多运动的机会?
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：
*在可行的情况将上班的部分车程改为步行。
*以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
*假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。
*利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
*对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。
*一边听电话，一边来回踱步。
*看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。
*增加吸尘或擦地的次数。
*与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
*放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。
健康Tips：
做运动其实无需长时间持续进行，你是可以分段来做。要达到健康的效益，每次运动应最少维持10分钟。
3、如何知道自己的运动量是否足够?
科学家表示，每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请牢记，即使少量运动对健康亦有帮助，但如多一点的运动量会有更大的效益。
如每天做30分钟运动的话，便可分为2段(每段15分钟)或3段(每段10分钟)进行;如每天做60分钟运动，你可将每段最少10分钟的运动累积至60分钟即可。
对大部分人而言，做运动是绝对安全的。
4、该怎样做运动?
要取得最佳的健康成效，便要尝试进行各类运动，例如耐力运动、伸展运动及重力运动。
请参考以下例子，看看自己对哪种运动有兴趣：
选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。
*耐力运动帮助保持心肺耐力及循环系统健康，令你活力充沛。例如：步行、踏单车、持续游泳、打网球、溜冰和跳舞。
*伸展运动帮助你活动更自如，令肌肉获得松弛，保持关节活动畅顺。例如：太极、瑜珈、保龄球、拖地和吸尘。
*重力运动锻练肌肉使骨骼强壮，改善姿势及可预防骨质疏松等疾病。例如：手提杂货、爬楼梯、掌上压、仰卧起坐和举重锻练。
为避免运动时受伤，做运动前要有充足准备。你可参考以下建议：
认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机;
*做运动前应先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活;
*细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动;
*遵从教练的指导;
*佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔;
*随时补充足够水份;
*当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理;
*剧烈运动后应做一些舒缓运动。
你可知道?
科学家认为每天做30分钟适量运动可保持或促进身体健康。
5、怎样激发自己做运动?
持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。
以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：
*与朋友或家人一起运动。
*选择自己有兴趣和喜爱的运动。
*选择能配合自己日常生活的运动。
*定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己。
*为运动添加乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。
*运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。
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咽痒咳嗽久治不愈
咽痒咳嗽这种情况在发生的时候人们就会感觉到非常的难受，无论是上使用什么样的方法都是很难去治愈的，只能是根据自己已经出现的病情症状来采取相应的治疗措施，这样的话才可以在一定程度上去缓解的，最主要的就是需要使用止咳药物的，这是非常关键的，可以减轻患者的痛苦程度。
(一)病因治疗
吸烟引起者应戒烟。过敏性鼻炎刺激性鼻涕引流于咽后部所致的咳嗽可采用抗组胺药物或缩血管药物治疗，如氯苯那敏等。支气管肺感染者，应采用抗生素治疗。支气管哮喘所致者，应采用支气管扩张剂和糖皮质激素治疗。
(二)镇咳治疗
如果干咳难受，可使用镇咳药物。在某些情况下，即使患者存在咳痰，但因咳嗽影响睡眠时，亦可使用镇咳药物控制咳嗽。治疗咳嗽的药物有两类:即镇咳药物和祛痰药。
1、镇咳药：可抑制咳嗽，用于无痰或痰液较少者。如可待因。
2、刺激缓和剂:对由于喉以上部位受刺激所致的咳嗽有效，如各种喉片、棕色合剂、复方甘草片等。
3、蒸气吸入：如使用雾化器，可减轻喉和气道的刺激而止咳，蒸气中的水分可稀释分泌物，使之容易咳出。
4、祛痰药:可使支气管分泌物变稀薄而易咳出。各种含碘制剂等。
4、咳嗽音色
短促的轻咳、咳而不爽者多见于干性胸膜炎、大叶性肺炎、胸腹部创伤或手术后，病人在咳嗽时常用手按住患处以减轻疼痛。犬吠样咳嗽多见于喉头疾患、声带肿胀、气管异物或支气管受压。嘶哑性咳嗽见于声带炎症或纵隔肿块压迫喉返神经所致声带麻痹。
5、阵发特征
百日咳患者的咳嗽为阵发(痉挛)性的连续剧咳，在10～20次咳嗽后作深吸气时，气流经过狭窄的喉头可产生高音调吼鸣。支气管哮喘患者在发作将停时出现阵发性咳嗽伴呼气性哮鸣。
6、体姿改变
严重支气管扩张患者因支气管内壁破坏，咳嗽反射减弱。虽有大量痰液潴留，但咳嗽少而无力;一但改变体位时，由于分泌物流动刺激支气管黏膜而发生咳嗽，咳出大量积痰后咳嗽才缓解。脓胸有支气管胸膜瘘时，在一定位置下脓液进入瘘管引发咳嗽，咳出大量脓液。纵隔肿瘤、大量胸腔积液患者改变体位时也会引起咳嗽。
疾病初愈更要重视饮食调养
很多朋友在患病期间食欲受到影响，对各种美食都没有兴趣，而病刚好，胃口大开，就不加限制的狂吃海喝一通，往往不是导致疾病复发就是又患上其他新的疾病。其实这个问题古人在很早以前就有过研究，并且将之做为“治未病”的一个重要方面，我国古老的中医典籍《黄帝内经》中就曾指出：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也”。现代养生理论也认为，疾病初愈尤其要重视饮食的调理。
大病初愈饮食不当易复发
疾病初愈，特别是大病刚好，由于饮食不当而出现疾病反复或者变生新病的原因，按中医观点来分析，有以下两个方面：
一是脾胃虚弱，不能承受过多的滋补。人的脾胃属于后天之本，病后，脾胃都会变得十分虚弱，即使有着强烈的食欲，但消化吸收的能力也不强，猛然吃过多的大补之物，会加重本就虚弱的脾胃的负担，导致身体抵抗力降低，引起疾病反复或者出现新疾病。
二是盲目进补，打乱阴阳平衡。疾病本就是身体各系统阴阳失衡所致，中医治疗只不过是以药物来重新恢复平衡，如果病后不辨别食物的性质，容易将刚恢复的平衡打破，以致原病复发或者新病产生。
疾病初愈如何饮食调养
对于疾病初愈的患者，在饮食调养中应当注意以下两个方面：
一是要充分考虑到脾胃的能力。病刚好，注意通过饮食来增加营养对于增强体质是有益的，但一定要根据患者脾胃的情况，选择合适的营养之物。疾病患者开始正常进食时，要按照从少到多，从易消化食物到常规食物、从素到荤这样的顺序来逐渐进行。
二是要根据病情来辩证的选择饮食。对于热病伤津的患者，病后调养应选择清热生津的食物，如西瓜、绿豆、老鸭等。而对于阳虚怕冷的患者，使用以上寒凉的食物就会加重病情，正确的做法应当选用大枣、桂圆、山药、牛羊肉等温热性质的食物。
个人尖锐湿疣冶愈方法
二、引起尖锐湿疣的原因三、尖锐湿疣的危害有哪些
个人尖锐湿疣冶愈方法
1、个人尖锐湿疣的冷冻疗法
冷冻疗法针对具有面积性的皮肤尖锐湿疣,使用冷冻疗法可以快速去除。这种疗法是利用-196℃低温的液体氮,采用压冻法医治尖锐湿疣,促进疣组织坏死脱落,本法适用于数量少,面积小的湿疣,可行1-2次医治,间隔时间为一周。
2、个人尖锐湿疣的激光医治
尖锐湿疣的激光医治。有很多隐秘部位的小湿疣不是很轻易能够去除,所以这个时候使用激光治疗可以精密解决。这种疗法通常常使用的CO2激光,采用烧灼法医治尖锐湿疣,这种疗法最适用女阴、阴茎或肛周的湿疣。对单发或少量多发湿疣可行一次性医治,对多发或面积大的湿疣可行2-3次医治,间隔时间一般为一周。
3、个人尖锐湿疣的局部医治
只是针对尖锐湿疣病变部位进行及时的治疗。而且这些湿疣可能比较小或者分散的话,使用外科手术效果就不好了。对于疣体较小,面积不大的病人,能够采用外用药物医治,一些是通过刺激局部先天性免疫,诱导细胞因子,导致感染病毒的细胞凋亡;一部分是抑制细胞有丝分裂,干扰病毒DNA的合成,引起病变处组织坏死起到作用。运用时要严格按照说明或遵照医嘱运用。
4、个人尖锐湿疣的手术疗法
外科手术现在不常见,会有一定的副作用。可以通过外科手术来切除手指疣一样的湿疣。较大的伤害,先通过外科有关手段医治,如手术直接切除、刮除、剪除、电切汽化切除、缝合术等。但一般也要结合其他的医治手段,避免切口部位的接种和反复发作。
引起尖锐湿疣的原因
1、不洁性生活。就这个原因上来说男性患病率比女性高。若男性与患有尖锐湿疣的女性发生了关系,那么就会患上尖锐湿疣,在刚开始时可能并无明显症状,但是在三周之后就会有患病的迹象。另外,若孕妇患了尖锐湿疣,那么在分娩时疣菌就会通过某种途径传染给婴儿。最后,少女是很容易患尖锐湿疣的,因为少女的宫颈正在发育,疣菌很容易侵入。
2、外伤感染也是导致尖锐湿疣的一个重要原因。若您身上有外伤,最常见的如皮肤上或者是皮肤黏膜上的小伤口,那么疣菌就会通过伤口进入到您的体内,并且会在您的体内潜伏很久,若是疣菌繁衍到了足够的数量,您就会患尖锐湿疣了。
3、自身的免疫力低下也是引起尖锐湿疣的一个不可忽视的原因。自身免疫力低下通常就是指接触到了尖锐湿疣患者的分泌物或者是被患者污染过的日常用具等。如沾有或者分泌物的毛巾、洗脚盆以及擦脚布和衣被等,这些可能都会被大家所忽视,但是可能这些就是导致您患尖锐湿疣的原因。
尖锐湿疣的危害有哪些
1、尖锐湿疣也可以引起生殖器的地方出现在乳头状瘤患者,在平时的生活中,经常通过直接或间接接触被污染的物品,接触可导致眼结膜乳头状瘤、乳头状瘤口腔黏膜。
2、尖锐湿疣会导致溃疡、出血,患者的病变,增加当地异物后,会引起不适。由于疾病的部位在包皮、阴道、肛门、尿道、阴唇一周等,这些地方容易受到细菌的感染,导致溃疡的病理改变的地方,溃烂、出血、疼痛和肿胀。
3、强传染性尖锐湿疣。生殖器尖锐湿疣是由人类乳头瘤病毒引起的,容易生长在温暖潮湿的环境,所以生殖器的地方是最适合的。健康的人是通过接触病毒粒子污染,日用品,如浴盆、内衣、浴巾等。
4、严重影响生育问题。尖锐湿疣会给身体造成哪些危害?受感染的婴儿,影响生育质量:孕妇和生殖器疣,出生时,婴儿可能会通过产道感染婴儿和年幼的儿童,引起的一口吸入疣。这种疾病如果不及时治疗,会损害后代的个人、家庭危害,社会危害。
幼儿久咳不愈怎么办
幼儿如果是出现久咳不愈的情况家长们也不要太着急的，这个时候不能够只是给他们吃一些止咳的药物，这些药物只能治标不能治本的，所以说最关键的就是要从饮食上面就进行调理的，可以给他们熬制一些雪梨汤的，这样的话就可以润肺补气的效果，让他们的肺部不会再次受到感染的。
1、玉竹粥：玉竹15g鲜者加倍，粳米50g 。用法：将玉竹洗净，切碎，加水煎汤取汁去渣，用玉竹汁液煮粥(应添水煮粥)。每日早晚分2次温热服食。1周为1疗程，停1周再行第2疗程 2、百合梨糖：百合10g(鲜百合更好，用量加倍)，梨1个，白糖15g。将百合洗净，梨切片。百合、梨、白糖三者混合放入碗中，蒸熟，放冷后1次顿服。1日2次。
3、花生煲冰糖：花生米100～150g，冰糖适量。将花生米洗净，加入冰糖及清水同煮熟，吃花生米饮汤，1日分3次吃完。
4、银耳羹：银耳5g，鸡蛋1个，冰糖60g，猪油适量。将银耳用温水浸泡约30分钟，待发透后，摘除杂质，洗净并分成片状，然后加适量水煮开，并用文火再煎2小时，待银耳煮烂为止。将冰糖另加水煮化，打入鸡蛋，并兑入清水少行搅匀后，入锅中煮开，并搅拌，将鸡蛋糖汁倒入银耳锅内，起锅时，加入少许猪油。
5、蔗浆粥：新鲜甘蔗若干，粳米50g。将粳米加入400ml煮成稀粥，然后将新鲜甘蔗洗净切碎，榨取汁150ml左右，加入稀粥中即可服食。每日2次，早晚服。
6、大蒜白糖汁：大蒜头15g，白糖30g。将大蒜头去皮，捣烂，加白糖和开水约500ml，浸泡5小时即可服用。每日1剂，分3次服，连服4～5天。
7、松子仁粥：松子仁20g，糯米50g，蜂蜜适量，将松子仁捣成泥状，与糯米一起加水500ml，用文火煮成稀稠粥，然后调入蜂蜜，早晚分2次温热服食。
麻杏石甘汤：麻黄、杏仁、生石膏、甘草。辛凉宣泄，清肺平喘，用于外感风热，或风寒郁而化热，热壅于肺，而见咳嗽、气急、口渴、高热不退，舌红苔白或黄，脉滑数者。现在常配伍鱼腥草、黄芩、贝母等，制成中成药小儿肺热咳喘口服液，治疗儿童感冒、肺热、急慢性支气管炎、肺炎，缓解发热、咳黄痰、咽痛等症状。
小孩久咳不愈的特效偏方
小儿咳嗽是小儿常见病，相信很多家长首先考虑的不是带孩子吃药，而是选择食疗，因为是药毕竟都是有毒性的，而且有时候偏方用对了效果还是很不错的，下面可以参考一下以下几款比较有效的特效偏方。
1、萝卜水
原料：白萝卜
做法：将洗净的白萝卜切4-5薄片，放入小锅内，加入适量的水，烧开后，再改用小火再煮5分钟，关火，放置温度不烫了后，温热的给孩子喝。
功效：此方适用于风热引起的咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰效果是不错的，特别是2岁以内的宝宝，服用这个偏方对顺气化痰和清热止咳有着明显的功效，一日可以喝2-3次。
2、川贝蒸梨
原料：一颗新鲜的鸭梨，5-6粒的川贝，2-3粒的冰糖。
做法：首先将鸭梨清洗干净净，然后将有蒂的部位横断切开，但是不要丢掉，放置一旁备用;挖去中间梨核，将川贝敲碎成末，再将冰糖与川贝末放入梨中，把之前切除的梨上部拼对好，用牙签插紧，放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，分2次给孩子吃。
功效：专用于治疗对于风热引起的咳嗽，是一个非常普及的食疗偏方。
3、糖水冲鸡蛋
原料：白糖50克、鸡蛋1个、鲜姜适量。
做法：首先将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀成蛋液，鲜姜研磨取汁去渣，白糖加半碗水倒入锅中煮沸;然后趁热将煮好的糖水倒入搅好的蛋液中，冲蛋搅和，再倒入已绞取的姜汁，搅拌均匀即可，早晚可以服用一次。
功效：对于久咳不愈，身体虚损有着明显的疗效。
蜜枣扒山药 可治疗久咳不愈
咳嗽是我们生活中最常见的一种病症。在很多人眼里，咳嗽不过是小事一桩，到药店里买点消炎药或止咳药物，甚至挺挺就能解决了。但许多患者往往常规治疗后无效，反而越治越重，或因为诊断不清在各个医院间反复进行各种检查。久咳不愈不仅给患者带来了身心痛苦，也加重了家庭经济负担。
咳嗽按时间通常分为3大类：咳嗽时间少于3周者称为急性咳嗽，咳嗽时间在8周或8周以上称为慢性咳嗽，介于两者之间者则为亚急性咳嗽。我们经常会遇到一些长期咳嗽的患者，咳嗽时间多持续在8周以上，胸部X线甚至CT检查均无异常。此类患者临床上通常称为不明原因的慢性咳嗽，简称慢性咳嗽。
近几个月来，小李每天咳嗽，而且一到晚上或者早上起床时就加重，但是他既没有发烧，也没有咳痰，常常在闻到刺激性气味或油烟味时咳嗽加剧。多家医院认为其患的是支气管炎，但服用了多种消炎药、止嗽药和中药后均不见效，严重影响他的工作和休息，他甚至一度丧失了生活的信心。后来经过朋友的介绍，他尝试使用了食疗的方法治疗咳嗽。坚持使用两个月之后，咳嗽症状基本消失。
这期问，他主要使用的食疗方是蜜枣扒山药。其主要制作流程为：先准备山药l000克，蜜枣10个，板油丁100克，白糖350克，桂花汁，湿淀粉，熟猪油少许;山药洗净，放入锅内，加清水淹没山药为度，用旺火煮;待山药较烂的时候捞起，去皮，用刀剖成6厘米长、3厘米宽的长方形，拍扁;蜜枣分两半去核待用;然后将大汤碗内涂抹上熟猪油，碗底排上蜜枣再排上一层山药，夹一层糖、板油丁，逐层放至碗口，撒上糖，扣上盖盘，上笼屉蒸1小时左右，然后取下，翻身入盘;炒锅上火，滤入盘内汤汁，放清水100克，白糖150克和少许桂花汁烧沸，用水淀粉勾芡，起锅浇在山药上即成。此方可补肾润肺，治肺虚久咳、脾虚腹泻、神疲体倦、四肢无力，久食补肾强身。
山药健脾胃、补肺气、益肾精，此方最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。需要注意的是，山药煎煮的时间不宜过久，否则其中所含的淀粉酶就会分解，丧失滋补功效。
大病初愈忌大补，白粥静养最相宜
生活中，我们常发现这样的事：很多患者大病初愈，元气还没有完全恢复，身体有些虚弱，所以总是请我帮忙开些补药，希望尽快恢复元气，以期精神旺盛,体力充沛。
事实上，大病初愈胃气已虚，往往吃什么东西都不香，没有什么食欲，所以用药物对症补养，难以很快见效，此时应该借助于食补，充其胃气，这样才能增强元气。古代医学说“得谷者昌”，其实也就是说能吃就好。因此，我常建议病人不要选择药补，而是应该选择合适的食物补养，这比任何药物的效果都要好。
实践证明，食粥对病后肠胃消化功能较弱的人，具有促进运化吸收的良好作用。脾胃是人的后天之本，而食粥可以补益胃气，保护脾胃，白粥中不管是粳米还是糯米，均有极好的滋养脾胃之功。白粥或补粥，制作简易，便于服用，易消化，吸收快，宜于久服，几乎无副作用，对于病后康复，可以根据体质情况灵活调补。比单纯应用中西药物来得更加稳妥，效果也更加理想。如对高热病后口渴舌干的病人，可配合吃些葛根粉粥、麦门冬粥，若急性热病后便秘者，因津枯肠燥者，当用芝麻粥、柏子仁粥。
这里再向大家介绍一种回族的粥品，叫做白面粥，这个粥我们回族俗称“拌汤”，即把面粉用冷水搅拌搓成面索索和小面疙瘩，然后下到滚水中，吃时加点醋和盐，再准备点青菜或咸菜即可。这个粥清淡爽口，简单方便，而且也有很好的养生保健功效。有兴趣的人们可以一试。
