家里的饮水机竟然这么脏 每毫升水10万细菌！
五脏养生的季节。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《家里的饮水机竟然这么脏 每毫升水10万细菌！》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
你家的的饮水机用了多少年?你清理过它吗？你确定它还和刚买来时一样“冰清玉洁”吗？告诉你一个恐怖的事实——你家的饮水机里面，可能比马桶圈还脏~~
3个月不清理饮水机会怎样？
1、细菌、病毒开大会
你想想，饮水机里阴暗、潮湿，还很暖和，谁最喜欢?当然是细菌和病毒了。
据有关国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒!包括大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌属、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等等等。
数量有多少?说出来吓死你!每毫升水里能有10万以上的细菌!不只是能开大会还来个大轰趴~长期喝有这些家伙的水可能引发消化、泌尿、神经系统疾病。
2、能养出虫儿
除此之外，有些小虫子也可能来凑个热闹，比如红线虫、孽生红虫，这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生。你说恶不恶心?
3、生成水垢
饮水机长期不洗还容易产生水垢，这些水垢会导致尿道结石发病率升高。
健康使用饮水机的5大准则
1、 因为内置加热胆的饮水机无法把水温加热到100℃，所以根本杀不死细菌和病毒。家中最好选择外置加热壶的饮水机，能够把水烧到沸腾。
2、对于商场、医院等公共场所的饮水机，我们很难评估其卫生情况，所以最好只喝里面的热水。
3、已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露在空气里也会导致杂质、细菌滋生。如果家里人少可以选择小桶的纯净水。
4、饮水机不要摆在阳光充足的地方。因为桶装水中有很多氧气，如果被高温的阳光长时间直接照射，微生物会繁衍的更快。
5、无论是哪种类型的饮水机，建议大家最少2个月彻底清洗一次饮水机，夏天应该1个月一洗。
清洗饮水机的7个步骤
1、拔掉电源，将饮水机搬到一个空旷不怕湿水的地儿；
2、打开饮水机后面的排污阀，排净余水，因为排污管里的剩余水才是导致饮水机二次污染的关键。然后再打开冷、热两个出水口，彻底放干净余水；
3、不要试图把聪明座拆开清洗内胆，叫内胆接触空气更容易滋生细菌。正确做法是，用酒精把聪明盖外表面擦干净，将300毫升消毒剂溶解到2升左右的水里，将混合液灌倒饮水机内，放置10～15分钟；
4、打开饮水机后面的排污阀，排除消毒液;再打开冷、热两个出水口，放出所有消毒液；
5、用7~8升清水连续冲洗饮水机整个腔体，并打开所有排水口(排污阀、冷、热出水口)排净消毒液；
6、接一杯清水，闻闻有没有氯气的味道。如果有，继续放水冲洗，一直放到水中闻不出氯气味；
7、最后用沾有消毒液的抹布把饮水机外面擦洗干净。特别注意水龙头下部放杯子的地方，那里经常聚集有漏出的水，时间长了会发黄滋生细菌，所以要仔细擦洗干净。
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现在科技越来越发达，以前的人会熬水喝，现在的人喜欢用饮水机，包括桶装饮水机还有过滤饮水机，但是有没有人想过，其实无论是什么饮水机，都带有一定的细菌，接下来小编为大家介绍一下如何正确清洗饮水机，要做到以下六点。
清洗饮水机的几个步骤：
1.拔掉电源插头，取下水桶，打开饮水机后面的排污管口(一般为白色塑料材质的旋钮)排净余水。然后，再打开冷热水开关放水。
该环节中，最值得注意的是：立式饮水机的排污管口一般位于机子的后面，而台式的饮水机则位于机子的底部，用户要将台式饮水机抱起来才能看到。
2.往逆时针旋转，取下聪明座(就是饮水机内接触泉水桶的部分)，用酒精棉仔细擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧，为下一步消毒做准备。
3.按照去污泡腾片或消毒剂的说明书配置消毒水(去污泡腾片和专用消毒剂超市都有卖，价格也不贵)，导入饮水机，使消毒水充盈整个腔体，留置10-15分钟。
这一环节值得注意的是：假如没有去污泡腾片、消毒剂或消毒水的，可以烧一壶热开水，将热开水导入饮水机，同样也留置10-15分钟。这一方法，目的是用高温消掉其中的细菌。
4.打开饮水机的所有开关，包括排污管和饮水开关，排净消毒液或开水。为确保消毒液被排出干净，尽量用开水或纯净水反复冲洗几次。
5.冲洗几次后，把饮水机向后侧倾斜，排出清洗过程中不慎滴入的液体，并用干抹布擦拭机身外侧和后背。
6.饮水机清洗完后，还可能有微量的饮水机清洗液残留，不能马上饮用。应该先放水，直到排出的水没有氯气味才能放心饮用。
是不是觉得清洗饮水机很重要呢?因为饮水机3个月不洗就会大量繁殖细菌，为了自己和家人的肠胃健康，快点清洗一下饮水机吧，健康喝水真的很重要!
给饮水机来个大扫除
谁家没有饮水机?几人知道自己喝的饮水机里的水含多少细菌?人们都习惯给房间大扫除，可是却不曾想我们的饮水机也应该定期地进行“大扫除”!
谁家没有饮水机?
几人知道自己喝的饮水机里的水含多少细菌?
人们都习惯给房间大扫除，可是却不曾想我们的饮水机也应该定期地进行“大扫除”!
饮水机的健康隐患
很多消费者对水的质量要求很严格，而忽视了饮水机的健康隐患。
案例1:一天，Linda从饮水机倒出来的水中发现绿色的不明物质。她第一个反应就是认为这桶水有问题，虽然Linda家一直都是买质量较好的饮用桶装水，但是她还是很肯定地认为这水有问题，之后打电话去送水公司说明情况，并且要求马上更换其他品牌的饮用水。送水公司派人过来了解情况，经过仔细检查后发现，并不是饮用水有问题，而是因为Linda家的饮水机长时间没有清洗的原因所导致的。
案例2:Maggie在饮水机旁边闻到一股难闻的气味，到处找寻发出难闻气味的“发源地”，最后锁定饮水机的外部机身，她认为是饮水机外部机身因为没有经常擦洗的原因造成的，也有可能是因为饮水机的储水盒中的水没有及时清理造成的。拿抹布擦洗后，难闻气味并没有因此而消失，把水桶拿起，才发现内胆壁里有好些霉点，难闻气味就是从这里发出的。
据相关部门发现，饮水机如长时间不消毒或不清洗，机内的储水胆会滋生大量细菌病毒，沉积污垢、重金属甚至滋生昆虫，严重危害人们的身体健康。据采样检测发现，在室温条件下，饮水机里的水第一天菌落指数为零，到第10天居然攀升到了8000!
为什么会这样?
饮水机分为单热、冷热和冷温热3种，由于饮水机固有的特点，它不具备制水的功能，所以还需要与纯净水、蒸馏水等桶装水配套使用，这样容易导致饮水机的二次污染问题严重，现在二次污染成为消费者购买和使用的一个比较担心的问题。
污染源1
进入饮水机的空气
我们从饮水机里取水的时候，从龙头中放出多少体积的水，在此同时就会从周围环境中补充等量体积的空气进入桶装水中，而室内空气中含有大量的灰尘、细菌等有害物质，这些空气进入饮水机桶装水后，造成了饮用水、饮水机的二次污染。虽然现在大部分的厂家在饮水机的入气口安装了普通的过滤绵，一些知名品牌则安装了光触媒、冷触媒等更先进的空气过滤装置。这样的设计，对饮水机的二次污染起到了很好的预防作用，但需要一段时间及时清洗消毒这些装置，否则它会成为细菌滋生的温床。还有，以矿泉水为水源的饮水机经加热煮沸后，水中的碳酸氢根中的氢原子分解成了碳酸根离子，它们与矿泉水中的钙、镁等矿物质结合会生成不溶于水的沉淀物，时间一长就会沉积于饮水机水胆的底部产生积垢，不仅影响水质，而且会影响饮水机的加热效果并容易产生噪音。
污染源2
来自桶装水的桶颈部分
因为这是与饮水机“聪明座”最紧密接触的地方。一些厂家对瓶颈部分不严格消毒，密封性能不够，甚至使用劣质瓶盖，工作人员在运输过程中，一提瓶颈瓶盖就会脱开，这样又使水遭到二次污染。
饮水机的进水口、贮水箱内壁和冷水管道因温度适宜极易滋生细菌，即便使用合格的桶装水，亦是如此。若不注意清洗，会引发人体消化系统、泌尿系统的疾病。因此，建议消费者在每次换水时对饮水机进水口进行清洗，若是聪明座类型的饮水机，还可取下聪明座放入消毒柜(低温)或微波炉进行消毒处理，长时间不用时，应将贮水箱内的水放掉，再次使用时先用饮用水冲洗一次。
清洗饮水机DIY
目前，虽然市场上已有抑菌设计的饮水机出售或是部分饮用水厂家开始为消费者清洗饮水机，但至关重要的是，消费者应该加强自我保护的意识。其实，家庭自行清洗饮水机并不难。
1.先打开饮水机后面的排污管，排空余水;
2.打开所有饮水开关放空余水;
3.将专用于饮水机消毒的去污泡腾片1片溶解在2升左右的清水里，取用其部分消毒液擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧;
4.其余消毒液充盈整个腔体，待留置10~15分钟后，再打开饮水机的开关，包括排污管和饮水开关，排尽消毒液;
5.用7～8升的清水连续冲洗饮水机整个腔体，再打开所有开关排尽冲洗液;
6.最后用消毒液擦洗开关处的后壁，这样整个消毒过程就完成了。
惊 饮水机让90%的人天天喝“毒水”
导读：每个家庭中都有一个必不可少的电器，那就是饮水机。可是饮水机中的水就真的是干净的吗？桶装水一定都是对健康有利的水吗？究竟正确喝水要注意什么呢？
健康饮水
惊 饮水机让90%的人天天喝毒水
我们每天都要喝水，现在每家每户几乎都能喝上桶装饮用水，但是桶装水就能安全了吗？看不见的真的代表干净吗？下面的检验证明，我们每天喝的水，真的很可怕！
饮水机里面往往有水垢
将一台8成新的饮水机后盖打开，取出里面直径约10厘米高约20厘米的壶形加热胆，可以看见附着灰白色糊状物质的内胆呈现眼前。
水垢滋生大量细菌
这层白色的物质是水垢，其内会滋生大量的细菌、残渣甚至红虫，常饮这种水垢胆烧开的水，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。同类饮水机的国内使用量高达99.3%，这也就意味着99.3%的饮水机有毒。
内胆长时间不洗致癌
饮水机内胆的材质为不锈钢或铝制品，内胆长时间加热会产生致癌的亚硝酸盐，普通的水被反复加热久煮会变成千滚水。
清洗饮水机注意事项
自己在家清洗饮水机，特别要清洗出水接口和水桶的底盘以及内胆。常用的方法有两种，一种是用消毒液进行清洗，消毒液在某些专业市场或网上有卖，例如对付水垢可以选择酸性洗涤剂；另外一种是用浓柠檬水清洗。不管用哪种清洁剂，使用后都要用洁净的桶装水冲洗饮水机，直至消毒药水残留物被洗干净。
桶装水15天后勿饮用
已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。
清洗饮水机注意事项
自己在家清洗饮水机，特别要清洗出水接口和水桶的底盘以及内胆。常用的方法有两种，一种是用消毒液进行清洗，消毒液在某些专业市场或网上有卖，例如对付水垢可以选择酸性洗涤剂；另外一种是用浓柠檬水清洗。不管用哪种清洁剂，使用后都要用洁净的桶装水冲洗饮水机，直至消毒药水残留物被洗干净。
桶装水15天后勿饮用
已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。
如何科学购买和健康使用饮水机
饮水机因方便节能，已成为不少家庭和企事业单位不可缺少的日常用具。但是很多人对它的性能和使用常识并不了解，往往花钱买了不合格的产品。怎样才能买到一款好的饮水机呢，下面就来给大家介绍一下。
1.饮水机质量抽查4成不合格
现在大部分家庭都使用饮水机，这已是人们生活中不可或缺的一件物品。但是国家质检总局的质量抽查结果显示，饮水机的抽样合格率为65.6%。从各地的抽检结果看，饮水机的质量问题主要有：输入功率和电流不符合标准要求；电源连接及外部软缆和软线不符合标准要求；所采用的不锈钢内胆中铬、镍重金属元素超标等。目前全国市场上各种饮水机品牌大约有500多个，从达标率来看，很多品牌的质量令人堪忧。
另外，饮水机的二次污染问题也已成为饮水机抽查不合格的一个重要方面。据了解，饮水机是利用空气压力原理工作的，空气进入水桶内形成负压才能保证出水顺畅，有多少水流出就有多少等体积的空气进入桶内。要知道，即使在清洁环境里，每立方米空气中也约有4000个细菌。而空气进入饮水机中，细菌会不断繁殖，由此产生二次污染。如果一些品牌选用低质不锈钢，甚至采用低劣的二次回收料做零部件，由此引发的二次污染所带来的危害也相当可怕。
2.饮水机选购遵循三字箴言
怎样选购一台质量好适合自己使用的饮水机？且听听专家的三字箴言。
第一个字：望
望是指观望，不要轻易决定。因为常常会有销售人员向你推销低价饮水机，仅卖二三十元，还有的甚至多买几桶桶装水就可以免费赠送，但这类饮水机多出自并无产品优势可言的地方性小厂。这时候，消费者要正确面对低价诱惑，在观望的过程中，仔细想想，这么低的价格其成本如何保证质量？
建议大家购买时要注意其产品是否通过认证，尽量购买知名品牌。目前较有影响的市场品牌饮水机有美的、耐德、彩虹等，一般来说这些品牌饮水机整机质量有保证，零部件可靠性较高，故障率较低，这些厂商也会降价，通过降价打压杂牌小厂，但是他们主要面对的是中高端产品的让利，不可能把价格降到几十元。
第二个字：问
病从口入，饮用水质量事关重大，但传统的饮水机，存在着重大的健康隐患。其通气孔、聪明座、机材以及取水口等处存在严重的接触面污染，所以在选购时，最好咨询销售人员，要选择抑菌设计的产品。
这里告诉大家，抑菌设计的饮水机，一个最大的特征是在取水处安上了一道门，能将取水口遭受污染的可能性降到最低限度，更周到的是，在门内还增设了正负离子杀菌技术，这样不仅隔绝了空气中灰尘、烟雾和蚊虫的对水的污染，而且消除了细菌病毒在门内滋生繁殖的可能性。
如果销售人员和你都不了解现场饮水机的构造，建议还是选用大品牌，因为它们往往具有很强的综合实力，推荐美的双离子博士饮水机，它采用光触媒过滤技术（含高科技滤芯）、纳米抗菌材料等多项净水措施，能构成一个完整的再净化系统，对饮用水全程净化。
第三个字：试
在购买前，消费者可以要求营业员，在饮水机上放满水桶，要保证机器随满水桶的冲击力和压力不变形。龙头打开时应不滴水，打开龙头出水后应畅通，桶内应有气泡上升。水斗应拆卸方便，各连结部无渗水，各开关控制应灵敏，正确可靠。接通电源后各指示灯应正常显示。
在选购的过程中，对于那些已经摆放在柜台很久的饮水机，要特别小心，根据权威调查，在室温条件下，饮水机内胆存有近1000毫升的水，长时间不清洗、消毒，会导致机内的储水胆大量繁殖滋生细菌、病毒。最好的办法就是要求销售人员拿出出厂的证明，了解饮水机的摆放时间，建议不要买现场的样机。
每天要喝多少毫升水
水是生命必需的物质，人每天要补充大量的水分来维持生命正常需要，如果喝的水少，可能会造成身体受到伤害，可能会因为缺水而上火发炎，因此每个人每天都要必须喝一定量的水，才能保证身体健康，否则就有可能会患病，为了我们的身体健康，每天要喝多少毫升的水呢?
人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。
夏天，可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝!
人体的水份占人体总重里的60%~70%,人可以两个月不用进食但几天不进水人就会脱水而死,社会上很多人都是处于脱水状态。
人体一天对水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的摄取量为1000ml~1500ml所以平时还需要再喝8~10杯水这样才能保持平衡。白天和晚上都应该喝水这样才能保持人体的健康。
听说过人是水做的吗?其实人的身体里面水的成份大概占了70%。一个人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一两个小时能喝上一小杯子，这样对身体最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的，以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有点睁不开的感觉，肿的跟熊猫似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的。再说了，老是要起来上厕所的，谁不火啊?所以，最好是在白天的时候，一两个小时喝上一小杯子水，这样对健康最好!
小心家中的细菌炸弹家里的这个东西其实最脏了
当我们不在家时，微生物、细菌和病毒正在划地为王，扩张着自己的势力范围呢！虽然它们大部分于人体无害，但少数还是能让你喷嚏不断、鼻涕横流，还有百分之一二的小东西甚至能引发感染，威胁到你的生命。
而这些危险，就发生在你奋力用吸尘器清理小毛毯和沙发时，在你勤快地用抹布擦拭电视机和书架时，在你接完电话匆忙回到饭桌继续埋头吃饭时，在你慵懒地一边吃薯片一边无意识地用遥控器不停地换台时原以为最危险的地方就是最安全的地方，却没想到最安全的地方正是最危险的地方吧？
揪出家里10个最脏的地方，排出雷区，还你健康的家居环境。
1、牙刷
刷牙可以将牙菌斑、细菌在你的牙齿上安家落户。
●刷完牙后用活水冲洗牙刷，甩干其中的水分，将牙刷刷头朝上摆放，自然风干；
●每三个月换一次牙刷。
2、洗衣机
每次洗衣服都会让细菌却因此在洗衣机里大量繁殖。
非常简单，加入5杯白醋，让洗衣机无衣空转一个回合，就像正常洗衣服的程序一样。半年一次即可。
3、门把手
当你和门把手亲密接触时，等于你在和每个碰过它的人亲密接触谁知道他们在开门前都摸了啥！
摸过门把手后一定要洗手，用无毒万能清洁剂定期清理自家的门把手。
4、砧板
当你在一块板子上料理不同种类的食物时，正是亲手在为沙门氏菌、葡萄状球菌和大肠杆菌举行加冕仪式.
●不要在剁过肉和鱼的砧板上处理蔬菜或即食食物；每处理完一种食材都要彻底清洁砧板，未稀释过的白醋擦拭案板也可以杀菌。
●可以用洗洁精反复清洗砧板；
●如果砧板已经被你用得伤痕累累，其中一定孕育着无数细菌！这样的伤痕砧板赶紧丢掉吧。
5、厨房表面
橱柜、水槽、灶台这些看起来干净的表面可不见得真干净，它们上面的病毒和细菌生命力很强，而且最爱和肉眼玩儿躲猫猫.
用1:1的温水与白醋混合，喷在这些厨具的表面，并用干净柔软的抹布擦干。水龙头、水槽还有橱柜把手也不要放过！
6、遥控器
经常使用但从来不洗，说的就是遥控器。这玩意儿上满是微生物，如果你家有小孩的话，就更别提了。
●将无毒万能清洁剂在温水中稀释，然后浸湿抹布，擦拭遥控器。
●用另外一块干燥柔软的抹布将遥控器擦干。
7、浴帘
你以为在洗澡的时候拿热水冲冲浴帘就很干净了，但其实水枪对细菌和微生物根本无济于事。
将白醋与温水以1:1的比例混合，喷在浴帘上，挂在原处自然风干即可。其实窗帘也很脏！每个月都要换洗一次窗帘哦，但注意按照窗帘商标上的指示来清洗。
8、抹布
当你奋力用抹布擦拭碟碗或柜子时，你不过是把细菌从一个地方转移到另外一个地方罢了。更可怕的是，抹布经常是潮湿的，微生物们会活得更HAppY哟！
●每次使用完毕，都用热水和肥皂彻底清洗；
●经常更换抹布；
●用完抹布后一定要彻底清洁双手；
●把抹布在微波炉里转4分钟，可以清除绝大部分致病的微生物。不过抹布会很烫！把它从微波炉里拎出来的时候一定要小心哦。
9、电话机
为了让你胃口好过一些，你只须要知道，座机真的很脏，话筒部分更是比你想象的还要脏就够了。
●关掉电话，将无毒万能清洁剂喷在干净的抹布上，擦拭电话，重点擦拭话筒部分；
●用棉签蘸取医用酒精，清洁拨号键及键盘中的缝隙。
10、吸尘器
吸尘器的刷子、吸尘袋和过滤器是大肠杆菌最好的栖身地。
●时常更换吸尘袋；
●每个月清理一次刷子和过滤器；
●卸掉刷子、吸尘袋和过滤器后，用无毒万能清洁剂清理吸尘器，并让它自然风干。
Tips自制无毒万能清洁剂
所谓无毒万能清洁剂,即不添加任何有毒化学制品、又环保又全能的清洁剂，这种清洁剂在本文已经出现过多次啦！现在，我们就一起来制作它。
● 设备：喷壶
● 成分：白醋、纯净水、精油（精油决定了你的清洁剂的味道，并且让清洁家居变成一件愉快而充满能量的事情！橙花、薰衣草、柠檬、依兰、薄荷按你的喜好选就行。）
● 步骤：在喷壶中加入一半纯净水和一半。
常见食品最容易滋生细菌
日常生活中，饮食也是养生方法之一，可是我们也要多加注意，有一些我们常见常吃的食物，其实是很容易滋生病菌的。病菌如果不下心吃下肚的话，很容易引发疾病，甚至中毒。那么你知道有哪些饮食禁忌吗？今天小编告诉大家10种易滋生病菌的食品，一起来了解一下吧！
1、有裂心的萝卜
有裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。
2、会长大的黄瓜
买回的黄瓜放一晚上，第二天又长大了，这肯定是使用过激素膨大剂。
3、颜色太浅的绿叶菜
大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。
4、有异味的蔬菜
不同于香菜、茴香等本身就有气味的蔬菜，农药残留多，或使用了劣质农药的蔬菜会有很刺鼻的异味，买之前可以先拿起来闻一闻。
5、豆芽
培育豆芽的土壤被水浸泡，而且一直保持湿润--这恰恰是细菌繁殖的最佳环境。
人们食用豆芽后生病的情况经常出现，即使你在自己家里种豆芽，也不能高枕无忧--不管你有多小心，大面积种植环境下滋生的有害菌同样会在你种的豆芽上出现。
冲洗豆芽是不能清除有害菌的，惟一的办法就是用火煮或者炒它们。
6、包装好的绿叶蔬菜
包括莴苣和菠菜在内的绿叶菜，一直是近年来几种疾病肆虐的罪魁祸首.像沙门氏菌和大肠杆菌这样的有害菌，会通过多种途径污染蔬菜，比如带菌动物的粪便污染了土壤和水源，或是采摘和包装过程中接触到病菌。
专家提醒，包装过的蔬菜反倒更容易受污染，如果你想降低风险，那就选择整棵的新鲜蔬菜，而不是包装过的那种。
如果买卷心菜，最好将外面的叶子剥掉，因为那里更容易被污染。去掉外层叶子后，要洗洗手再去处理其他部分。
但如果是菠菜这样的散叶蔬菜，里外叶子被污染的几率是一样的。惟一的办法还是加热杀菌。
7、半生牛肉馅
吃生的或五分熟的牛肉通常都得冒点儿风险，因为它们可能携带了沙门氏菌和大肠杆菌。就算牛肉的生产过程没有一丝漏洞，还是存在带菌的可能。
最保险的方法是选择经灭菌消毒的牛肉制品。绞好的牛肉馅比整块牛肉更不安全，因为它的加工程序更多，更容易被细菌污染。
140摄氏度以下的温度通常只能让肉馅达到五分熟。而让肉馅熟透需要160摄氏度的高温，这样才能杀死细菌。熟透的肉馅里面呈褐色而不是粉色。
8、太硬的西红柿
越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期，等它自然变软，这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外，外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。
9、随意采摘的野菜
不要随意采摘、购买、食用野菜。有些野菜即使无毒，多吃对人体的健康也有损害。如灰菜、苋菜、苜蓿、槐花等含有可导致过敏的物质，吃后易使人经日光照射诱发日光性皮炎。
另外，工业废水、化肥农药在土壤中易污染野菜，更加不利于人体健康。
10、寿司
寿司的最大问题是寄生虫--绦虫、扁形虫和蛔虫，像生鱼中就很可能含有这些寄生虫。
要想吃得放心，最好去正规的日式餐厅，那里的厨师不但懂得如何挑选最好的鱼，还知道什么样的鱼肉可能有寄生虫，并在制作寿司的过程中把它们去掉。
虽然不能保证生鱼百分百安全，但是，吃时蘸酱汁或者青芥可能起到一些杀菌作用。
鱼至少在145摄氏度的高温下烹调1分钟，这样可杀寄生虫。但是，那就不是寿司了。惟一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法，是吃用冷冻鱼做成的寿司。
生鱼在零下31摄氏度的温度下，冷冻至少15小时可杀死寄生虫。
饮水机宜每季度清洗1次
“纯净水本身就很干净，饮水机也应该是干净的。”这是多数人的共识，因而忽视了饮水机的卫生问题，往往造成饮用水二次污染，对健康不利。
饮水机是依据大气压原理工作的。桶装水在装的过程中，空气不断进入桶内，空气中的灰尘、细菌、微生物等有害物质也随之进入桶内，并混杂在水中。桶装水开启后放罝时间久了，混杂在水中的细菌、微生物就会大量繁殖，污染水质。
饮水机长期工作后，内部会生成水垢，水垢中的一些有害重金属元素有致癌的可能性，水垢受热后里金属元素又重新析出在水中。
饮水机内有冷、热两个内胆，除担当出冷、热水的功能外，还起到沉淀水中杂质的作用。因而内胆的积水中会隐藏细菌，时间长了，成为细菌孳生的温床。
专家建议，桶装水开启后夏季最好在3天、冬季最好在7天左右用完，每3个月清洗饮水机1次。
小细节：
桶装水品种繁多，有纯净水、矿物质水、蒸馏水、磁化水等，让人眼花缭乱，不知从何下口。专家提示：这些水各有利弊，可适当饮用，但同一种水不要长期饮用。水质符合卫生标准的自来水仍应是主要的生活饮用水源。
家里这些地方竟然细菌最多！没想到我们天天碰
家是最能给我们安全感的地方，一个干净整洁的家庭环境，能让人感到舒适放松。然而，你万万没想到，家里有很多地方最容易藏污纳垢，细菌之密集，竟然可以比马桶还脏。这些地方你能想到吗？
日常用品篇：
1、手机
据统计，每个普通人身上平均携带的细菌多达150种，因此，人类的手被认为比卫生间里的坐厕更加肮脏。现代人大多有“手机依赖症”，如果你经常玩手机，手机上也可能布满细菌。此外，手机经常接触办公桌、多种场所的柜台以及餐桌等，更容易染菌。更重要的是，手机通常温热，正好是病菌的温床。
清洁建议：消毒湿巾是清洁手机的好帮手。为安全起见，清洁手机前务必先关机，待消毒液干燥后，再打开手机。
2、键盘
经常与手接触的电脑键盘携带大量细菌。英国研究发现，键盘上的致病细菌数量是公厕马桶座圈的5倍。
清洁建议：定期用消毒湿巾擦洗，防止病菌传染。
3、鞋子
据研究，每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染。要经常擦洗鞋子，尤其要将鞋垫晒干，还要分出专门用来室内和室外穿的鞋。鞋带离地面很近，走路时极易沾染灰尘和污物。
清洁建议：用热肥皂水浸泡鞋带，再搓洗、冲净即可。或浸泡后扔进洗衣机与衣服一起洗，但要注意，最好将鞋带放入衣服口袋中，以免缠绕洗衣机或其他衣物。
4、冰箱
冰箱里生的熟的半生不熟的东西都有，容易被人遗忘而霉变的食物也有。如此一来，最易滋长细菌。有研究发现，46%的中国家庭冰箱内部细菌超标，冰箱里带菌量更是超过安全标准的700多倍，非常容易造成细菌交叉感染，严重者引起食物中毒。
所以使用冰箱时，要注意对不同食材进行分类管理。经常关注冰箱里的气味，有异味说明有细菌生长了，要及时清理。
清洁建议：清理建议用干净的布或者海绵，蘸上白醋来进行擦拭。然后再用清水擦拭几遍。特别难清洗的，可挤点牙膏试试。清洗之后，先让它通通风，水分沥干了再通电。
卧室用品篇：
1、枕芯
早起后鼻塞或头痛，或者一躺在床上过敏症状就加重，很可能与枕芯脏有关。枕芯会藏匿大量的死皮细胞、螨虫、霉菌和真菌。当我们贴着枕头睡觉时，会不断地呼吸，一呼一吸间，枕芯里尘螨的肢体碎屑和粪便就会进入呼吸道，从而引发过敏症状。人做过实验，一个几十年没有清洁过的枕芯，它的重量有1/3来自尘螨的粪便和肢体。
清洁建议：枕芯类型不同，清洁方法各异。羽绒枕芯最好送到干洗店清洗，以彻底清除多种过敏原。合成纤维枕芯可用洗衣机洗，但洗前要注意阅读洗标。
2、地毯
地毯由于不易打扫，时间长了，细菌、尘螨便会随着灰尘、食品碎屑的堆积在地毯上“安营扎寨”，容易引发真菌感染以及呼吸系统疾病。
清洁建议：卧室地毯清洗可以采取使用真空吸尘器，使用真空吸尘器时的最后一次推动应该顺着绒头方向进行。要注意的是，清理时千万别用齿状或边缘粗糙的工具，这样会损坏地毯面层纤维。
卫生间用品篇
1、洗漱用具
洗漱用品每天使用每天清洗也会有细菌？没错！牙刷是用来清洁口腔的工具，然而，牙刷本身也可能充满细菌。因为洗手间的空气中弥漫着数以百万计的细菌，包括沙门氏菌和大肠杆菌等，很多可能落在牙刷上。同时，还要留意刷牙杯也要及时清洗。
此外，牙刷架通常容易被忽视，牙刷架虽不与口腔直接接触，但病菌是会跑的。美国国家卫生基金会（NSF）研究发现，27%的牙刷架（牙刷座）会受到金黄色葡萄球菌、霉菌等致病细菌的污染。
清洁建议：牙刷至少90天就要更换一把牙刷，而且牙刷的放置位置也有讲究，应该置于封闭的容器中。牙刷架也要定期清洗，一周一两次。洗的方法很简单，用热肥皂水清洗即可。还可以将它放入洗碗机、消毒柜清洁。
2、防滑垫
潮湿的地方，最易滋生细菌。浴室整日里充满水分，每天经受无数水滴击打的防滑垫更是水汽十足。尤其有些家庭是用厚浴巾垫地，更容易长霉，淤积时间长了会发黑。
清洁建议：无论是买的防滑垫，还是浴巾，建议晚上垫着，白天拿去暴晒。同样每周需要进行清洗。可以直接用清水配合刷子清洗。也可以撒些食盐或白醋，具有杀菌消毒的作用。
3、浴帘
潮湿的浴帘也是细菌滋生的温床。
清洁建议：每周用洗衣机清洗一次，多放些洗衣液，最好用热水，之后彻底晒干。或者每次用后展开，减少湿润度。
惊！原来一个女人的内裤竟然可以这么脏
女人的内裤竟然会这么脏
内裤对男性健康有着很大的威胁，内裤上都会有哪些秘密呢?我们平时如何选择内裤比较好?如何正确穿内裤呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
1、一条脏内裤平均带有0.1克粪便
世界各国的微生物学家都对洗衣机进行过研究，一条脏内裤平均带有0.1克粪便，排泄物中有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。
2、一克粪便中含有1000万个病毒
一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。
尽管有的细菌和病毒对人体有利，但大多数细菌和病毒对人是有害的。
女人内裤惊人秘密
尤其是当粪便污染水源、食物、餐具和衣物之后，大多数有害微生物都会进入人体，对人造成伤害。
早在1964年英国的卡梅伦医生就检查了英格兰牛津郡940位男子的内裤。
发现这些人内裤上都有从黄蜂颜色的到大量粪便等不同等级的粪便污染情况。
以致卡梅伦医生大为感叹：我们国人中竟然有这么多的人因为餐馆的桌布上有一点蕃茄酱的痕迹这样微不足道的小事情而大发牢骚。
可同时他们又穿着沾满粪便的内裤坐在豪华的椅子上美美地就餐。
检测发现：女性80%的妇科疾病反复发作，与内裤有关!
女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，易使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。如果内裤的通透性和吸湿性较差，就不利于会阴部的组织代谢，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于滴虫菌、大肠杆菌等650种细菌的生长繁殖。世界卫生组织发出警告：女性80%的妇科疾病反复发作，与内裤有关!在此，专家提醒广大女性朋友，选择内裤要慎重!
女人内裤惊人秘密
3.内裤最好半年一换
中国针织协会副秘书长瞿静在接受《生命时报》记者采访时表示，一般情况下，使用频率较高的内裤，最好半年一换。
如内裤出现变形、材质变干硬、污渍洗不净的情况，就得及时更换。
4.换内裤：最长不要超过23天
生活中，一定要养成勤洗勤换内裤的习惯，建议每天更换，尤其是夏天，最长不要超过23天。清洗时要和外衣裤分开，尽量用肥皂手洗。
洗完后，不要直接暴晒，先放在阴凉处风干，再放在阳光下消毒。否则内裤容易发硬、变形。
另外，内裤最好单独放置，可以买一些专门的收纳袋，或者装进干净的塑料袋中，以勉沾上灰尘和细菌，影响养生健康。
5.霉菌性阴道炎要穿一次性内裤
妇科主任医师任海颖介绍说：80%的女性都有可能患过霉菌性阴道炎，尤其是有性生活的女性。
在霉菌性阴道炎发作期间，穿过的内裤要么扔掉，要么拿开水煮消毒，内裤不要阴干。建议在发作期间穿一次性内裤，可随时丢掉。
如果是在性生活后发作，要和性伴侣一同到医院进行诊断、治疗，看他是不是包皮上有相关的病菌。
6.化纤内裤会抑制精子生成
内裤的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及医学博士历经20年研究发现，化纤类内裤可能引起男性少精症，为生育蒙上阴影。
他的研究资料显示，穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少，穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数量下降。
而穿纯棉内裤者精液无变化。另外，凡有精液改变的男子，大多在换掉化纤内裤4~8个月后恢复正常。
女人内裤惊人秘密
这项研究证实，聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的养生作用。它会提升睾丸的温度，降低血浆激素水平，从而诱发少精症。
这便是错穿内裤的恶果之一：引起不育，使你丧失做爸爸的权利。但内裤的问题，并非只有未婚男性需要重视。
沙菲克博士还特意警告那些已经成为父亲的男人：聚酯类化纤面料会在阴茎组织内产生静电场，削弱男人的性功能，甚至使你与性冷淡结缘。
7.宽松内裤更符合健康需要
郑州大学第一附属医院泌尿外科主任医师王瑞介绍说，一般来讲，提倡宽松式内裤，这样更符合男性正常生理需要。
王瑞表示，若穿着内裤过紧，时间长了，阴囊自身温度就会升高，从而导致阴囊内精子出现畸形、坏死、活动能力下降等。
他特别提醒，尤其是青少年，正在发育期，一定要选择质量好且裤形合适的内裤。
另外，医院泌尿科大夫发现，不少男人阴茎变形，出现不同程度的弯曲。
女人内裤惊人秘密
究其原委，常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下，阴茎长时间遭受压迫，怎能不弯曲呢?
8.什么颜色的内裤最好?
内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤，却疏忽了颜色是通过染料染出来的，染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩。
多少含有一些毒性。至于太白的内裤，有可能因为过度漂白，也潜藏着一定隐患，增加你与过敏症结缘的风险。
现在你该明白了，内裤可不是小事情，担负着多重功能，如保护性器官，减少大腿与外裤的摩擦，防止异味外泄等养生功能。
因此，一定要慎重选购，将健康放在首位，其次才是舒适度以及款式等。请记住，穿对内裤是男人自我关爱的表现。
女人的裙子多短才算不正经
很多男人都会喜欢女人穿裙子，比如炎热的夏日，短裙美女永远都是一道亮丽的风景线。那么，如何从女人的超短裙看其性格呢?今天，小编就为你揭秘男人喜欢的女人，一起看看吧!
女人的超短裙
有人评判一名女性，可能通过观察她们的穿着。
女性如果穿着保守，她们就被称为正经女人。如果她们穿得少了点，就被称作荡妇或者花花公主。
女人内裤惊人秘密
我们认为女性可以随心所欲地穿着，只要能让她们感觉舒适和开心，无需考虑到别人的评价。
有人评判一名女性，可能通过观察她们的穿着。
一位来自瑞士的推动性别平等的人士同意我们的观点。
不能通过穿着来评价女性，我们支持这种观点。
今年18岁的Rosea Lake在温哥华Capilano大学的平面设计与插画专业学习，将自己的海报《评判》放在自己的Tumblr上，引来病毒式的传播。
我想说当今女性仍然生存不易，我的很多同伴都认为现在社会已经达到了男女完全平等了。当然不是这样的----社会对女性形象的评判，首先来是她们的外表，其次是她们的思想，绝大多数政府和媒体的高级职位都被男性占领，对于堕胎和节育还有很多争议所以这远远做的不好。
女人内裤惊人秘密
以上图片在脸书上一出现，就引发了很多评论。
一位用户说到：这就是我为什么不穿过时衣服的理由之一我可不愿理睬那些白痴评判，他们想当然地认为通过裙子的长度可以看出一名女性的个性和道德。
还有一个评论：我认为这就是自信，并没有其它含意。
惊!饮水机长期不洗可致50种病
导读：随着经济水平的不断提高，桶装饮水机已逐渐融入各个家庭，但有多少人在给饮水机定期清洗呢?专家指出，长时间不洗饮水机，内胆滋……
随着经济水平的不断提高，桶装饮水机已逐渐融入各个家庭，但有多少人在给饮水机定期清洗呢?专家指出，长时间不洗饮水机，内胆滋生的细菌可导致50种疾病。看完这个，相信你将不会再忽略饮水机的清洗问题了。
据有关部门提供的数据显示，目前仅广州市使用家庭桶装水的用户就有60~70万户，估计有超过半数的用户很少或没有对饮水机进行过清洗。
长期不洗饮水机 内胆细菌可致50种病
在一家大企业工作的钟先生说，他所在的办公室很多年前就设置了桶装水饮水机，有天他碰巧帮忙换桶装水，无意中看到饮水机座和内胆黄迹斑斑，吓了一大跳。据广东省环境资源利用与保护重点实验室采样检测发现，在室温条件下，饮水机里的水第一天菌落指数为0,但过了十天，再检测时其指数竟然升至8000。
据专家介绍，饮水机内胆存有近1000毫升的水，长时间不清洗、消毒，会导致机内的储水胆大量繁殖滋生细菌、病毒、沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫等，严重危害人们的身体健康。
饮水机内有两个水胆，一个是热水胆，一个是冷水胆，这两个水胆还起到沉淀水中杂质的作用。人们通常在桶装水喝完之后，只重新换上一桶就了事，却忽视了桶装水机内胆约1000毫升的水，久而久之就成了细菌生长的温床，细菌不断地繁殖，从而引发消化、泌尿系统等50多种疾病。有些人常患肠胃病却找不出原因，其实饮水机这个杀手也很有嫌疑。
饮水机如果长期不清洗，打开时就能看到一层污垢，希望大家能定期清洗，最好每月清洗一次，最长3个月清洗一次。
垫卫生巾细菌多还是脏内裤细菌多？
与男性相比，女性的生殖结构更加复杂，所以女人更容易出现一些妇科病，大家都知道，女人的阴道经常会有一些分泌物出现，最常见的是月经和白带，白带经常会出现在内裤上，另外月经主要出现在卫生巾上，很显然，有白带的内裤以及有月经的卫生巾都是很容易感染细菌的，那么哪一种细菌更多呢？
垫卫生巾细菌多还是脏内裤细菌多？
一般卫生巾的生产车间都是采用的是无尘车间，除非是那种非法作坊。但是一般的如果没有采用这种标准化来生产卫生巾的话，那就会把细菌带到卫生巾里面去，女性用了就会出现一些妇科疾病。所以在选择卫生巾上面一定要谨慎。
卫生巾爬出虫？假冒伪劣产品吧？内裤要经常换洗，可以用开水烫，在阳光下暴晒，穿半年就换新的。
1、穿超过10小时的时候，它会带来一千万个大肠菌！会引发一些，尿道炎，膀胱炎等疾病！
2、每条内裤会有0.1克拉的粪便，然后还会有一千万个病毒，一百万个细菌，还有一千个寄生虫包囊！还有一百个虫卵。
3、如果没有把他收好的时候，一个月后会染上螨虫，会引发螨虫性阴道炎S甚至是宫颈炎，这些都是妇科疾病！
那有的朋友说：“那大家就不要穿内裤不就ok了”？但是不穿内裤细菌会更多的！再说不穿内裤种感觉怪怪的，不适应！其实知道大家多多清洗换内裤就好啦，一天一换最好！
平时用不当的卫生巾，它的背胶也会粘在内裤上难以清洗，黑心商家为了暴利，用最差的工业胶加工，尽量为“大姨妈”要多备一条专用短裤。
市场上的卫生巾他们采用的是工业胶，那么什么又是工业胶？工业胶对身体又造成什么样的伤害呢？
工业胶就是化学用胶，它们采用的原料其中就含有甲醛和苯之类的化学成分，而这些化学成分一旦进入到身体里面就会造成致癌物质，这就是为什么有那么多的人患有子宫癌，卵巢癌，宫颈癌等等，其中工业胶就是一个原因之一，因为在经期期间的子宫的宫颈是打开的，而这些背胶的成分就会随着阴道而进入到身体里面，虽然说身体有一定的自洁能力，但是对于这些，身体是没办法清洁干净的，如果需要完全清除干净的话就要7年时间，而在这7年时间里，吸收多少的工业胶呢？所以说使用时间越长累积越多，那么对身体伤害就会越大。
小小手机驻扎12万个细菌
手机是现代生活中不可缺少的物品。然而您知道吗?手机细菌超过马桶坐垫。一项检验结果显示，手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个。
在抽检的108部使用手机中检出了10种240株细菌，有39株为致病性金黄色葡萄球菌。手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个，超过一个门把手，一只鞋的细菌量，主要被污染部位为手机按键部。
一部手机上，竟然有这么多的致病菌，看来，对手机的定期消毒已经不容忽视。想要健康使用手机，那么请牢记下面四大招数。
1.最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分进行除菌，也可以去手机客服部通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。
2.通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。
3.很多人习惯把手机与钱包、钥匙、钞票等物品放在一个裤袋中，这样很容易造成交叉污染。
4.在通话时使用耳机可降低手机辐射的侵害，也可使手机尽量减少与面部和口唇部位的接触，防止飞沫传染。
5.经常洗手
不管你是否相信，我们的手是细菌和病毒最大的寄居地，如果想要让你的手机尽量少沾细菌，那么请遵守经常洗手这条规则。
6.为你的手机购买一个手机套
有人认为硅胶和塑料的手机套能够制造更多的空隙，而这些空隙会让已经比较脏的手机更加不清洁。尽管如此，拥有一款合适的、尤其是那些完全覆盖键盘的手机套，然后定期清洁它(我的意思是，把手机从手机套里面取出，然后再清洁手机套)，可以在很大程度上降低在你的手机里面寄居的细菌。
强忍不打喷嚏=自吞30万细菌
“啊――嚏”，每个人都打过喷嚏，而且往往会感到痛快。打喷嚏是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。当鼻腔黏膜受到辣味等刺激时，这种刺激通过末梢神经传到大脑，于是自动作出反应，人们先深吸一口气，然后胸部猛烈收缩，肺里的气体急速有力地从气管经口鼻喷射出来，把刺鼻的气味赶跑。多数人认为，大声打喷嚏是不文明的行为，尤其是女士更易掩饰喷嚏，往往左手捂住嘴，右手捏着鼻子，发出了一个轻微憋闷的声音。其实，这种打喷嚏的方式是有损健康的。
喷嚏是一种人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程。一个正常人的喷嚏里大约有30万个左右的细菌，而患上呼吸道疾病的病人的细菌更是数不胜数。所以可以想象，一天捂住3个喷嚏不打出来，一年下来我们要吞下多少细菌啊。此外，人在打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力，如果将口鼻完全捂住，不能得以缓解的压力会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时造成鼓膜穿孔，从而引起耳部感染，有时甚至会威胁生命。
那么，怎样打喷嚏才能不失文雅，又有益于健康呢?当您想打喷嚏时，可用手帕轻柔鼻翼，以减轻鼻孔内的刺激，有时就可以避免喷嚏的发出。实在忍不住时，不妨把喷嚏痛痛快快地打出来，如果羞于不太雅观，只要低下头用双手或手帕在口鼻前轻轻挡一下就行了。为了健康，请不要把喷嚏闷回去。
癌症竟然害怕你这么吃！
癌症是人们最怕的疾病，可以说是谈癌色变，但是如果大家能够保证营养健康的摄入，那么癌症就要绕着大家跑了，下面小编为大家介绍一下癌症最害怕怎么吃，怎么吃可以有效预防癌症。
第一，要保持营养平衡、控制热量摄入。要保持健康、适度的体重，从营养学角度讲，既不能营养不足或缺乏，也不能营养过剩，而且各种营养素之间要保持适当的比例，这就是营养全面、平衡。为了预防癌症，在营养平衡中要着重防止摄入热量过多，控制高脂肪，供应充足的维生素、无机盐和微量元素，适当增加食物纤维，尤其膳食中要有足够的优质蛋白、维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素与微量元素硒等。控制热量和高脂肪，选用低热量、低脂肪饮食，这是预防癌症的基本饮食原则。高热量、高脂肪可使人肥胖，体重超重者比体重正常的人更易患癌症。
癌症竟然害怕你这么吃！
第二，根据患病情况可以多吃含高纤维的蔬菜、水果，各种粗粮、杂粮。肠内如果有适量的食物纤维，一是排便加快，减少了致癌物质在体内停留的时间，且由于食物纤维增多，肠内含有致癌物质密度因而降低；二是食物纤维能促进肠内的细菌增生，其中有益的细菌对致癌物质有抑制作用。粪便（内含致癌物和诱变剂）停留在肠道的时间愈短，发生肠癌的机会就愈少，从而降低了结肠癌的发病率。所以人们称纤维素为肠道内的防癌卫士。
第三，不吃或少吃可能引起癌症的食品。这主要包括高脂食品，如动物性脂肪、油炸食品、含油脂多的糕、饼、点心等；低纤维食物，如精米、精面尽量少吃；烧烤烟熏食品，如烤鸡、烤鸭、烤羊肉串等烧烤食品，煎炸焦糊的食品尽量少吃或不吃；腌制食品尽量少吃或不吃；含有添加剂和防腐剂的食品尽量少吃；污染不洁、发霉、腐烂、变质的食品不能吃。
癌症竟然害怕你这么吃！
第四，忌烟酒。大量饮酒是导致喉癌、食道癌、胃癌、乳腺癌、肝癌的重要原因，尤其是大量饮高度酒、酗酒，更易引发癌症。吸烟可致癌，如果饮酒的同时吸烟，则烟草与酒精有协同效应，对口腔癌、食道癌和上呼吸道癌有协同致癌作用。
第五，养成良好的饮食习惯。食物要多品种搭配，主食以谷类为主，粗细搭配；副食以素食为主，荤素搭配，不偏食、不挑食、不专吃同一种食物、不暴饮暴食、不过饥过饱；食物宜现做现吃，多吃新鲜食品，少吃贮存过久的食品；不要常吃夜宵，夜宵食物长时间地停留在胃内，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，导致胃的抵抗力减弱，进而可能引发胃癌。
癌症的10个生活妙招
癌症其实不可怕，只要你注意自己的生活方式，就能提高身体免疫力，杀死癌细胞。小编分享癌症的10个生活妙招，让你远离癌症，留住健康。
癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症拒之门外的。近日，美国某杂志梳理了医学研究文献，为大家支出10个防癌妙招。
癌症竟然害怕你这么吃！
晒太阳。维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10-15分钟太阳。
每天吃个橙子。橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
多吃红色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
多吃蒸菜花。将花椰菜蒸3~4分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
喝脱咖啡因的咖啡。每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
多吃香蕉。瑞典发现，女性每周吃4-6根香蕉，肾癌风险降低54%。
癌症竟然害怕你这么吃！
吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
每天补钙。每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
科学烧烤。肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
不吃香肠。研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。
远离癌症的4种生活方式
生活形态与癌症发生密切相关，极少数癌症有遗传基因关联性。综合最新报告整理出4种人容易被癌找上，以及远离癌症的4种生活方式，下面就详细介绍远离癌症的4种生活方式。
癌症竟然害怕你这么吃！
1.盯住你的BMI
脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。
亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重（公斤）》《身高（公尺）平方》。
2.每天流汗30分钟
这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。
癌症竟然害怕你这么吃！
3.喝绿茶或咖啡
绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多，其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。
4.新鲜蔬果
特别强调新鲜的蔬菜水果 世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。
癌症竟然害怕你这么吃！
阅读《癌症竟然害怕你这么吃！》是当代的热点话题，
小心家中的10个细菌炸弹
当我们不在家时，微生物、细菌和病毒正在划地为王，扩张着自己的势力范围呢！虽然它们大部分于人体无害，但少数还是能让你喷嚏不断、鼻涕横流，还有百分之一二的小东西甚至能引发感染，威胁到你的生命。
而这些危险，就发生在你奋力用吸尘器清理小毛毯和沙发时，在你勤快地用抹布擦拭电视机和书架时，在你接完电话匆忙回到饭桌继续埋头吃饭时，在你慵懒地一边吃薯片一边无意识地用遥控器不停地换台时原以为最危险的地方就是最安全的地方，却没想到最安全的地方正是最危险的地方吧？
揪出家里10个最脏的地方，排出雷区，还你健康的家居环境。
1、牙刷
刷牙可以将牙菌斑、细菌在你的牙齿上安家落户。
●刷完牙后用活水冲洗牙刷，甩干其中的水分，将牙刷刷头朝上摆放，自然风干；
●每三个月换一次牙刷。
2、洗衣机
每次洗衣服都会让细菌却因此在洗衣机里大量繁殖。
非常简单，加入5杯白醋，让洗衣机无衣空转一个回合，就像正常洗衣服的程序一样。半年一次即可。
3、门把手
当你和门把手亲密接触时，等于你在和每个碰过它的人亲密接触谁知道他们在开门前都摸了啥！
摸过门把手后一定要洗手，用无毒万能清洁剂定期清理自家的门把手。
4、砧板
当你在一块板子上料理不同种类的食物时，正是亲手在为沙门氏菌、葡萄状球菌和大肠杆菌举行加冕仪式.
●不要在剁过肉和鱼的砧板上处理蔬菜或即食食物；每处理完一种食材都要彻底清洁砧板，未稀释过的白醋擦拭案板也可以杀菌。
●可以用洗洁精反复清洗砧板；
●如果砧板已经被你用得伤痕累累，其中一定孕育着无数细菌！这样的伤痕砧板赶紧丢掉吧。
5、厨房表面
橱柜、水槽、灶台这些看起来干净的表面可不见得真干净，它们上面的病毒和细菌生命力很强，而且最爱和肉眼玩儿躲猫猫.
用1:1的温水与白醋混合，喷在这些厨具的表面，并用干净柔软的抹布擦干。水龙头、水槽还有橱柜把手也不要放过！
6、遥控器
经常使用但从来不洗，说的就是遥控器。这玩意儿上满是微生物，如果你家有小孩的话，就更别提了。
●将无毒万能清洁剂在温水中稀释，然后浸湿抹布，擦拭遥控器。
●用另外一块干燥柔软的抹布将遥控器擦干。
7、浴帘
你以为在洗澡的时候拿热水冲冲浴帘就很干净了，但其实水枪对细菌和微生物根本无济于事。
将白醋与温水以1:1的比例混合，喷在浴帘上，挂在原处自然风干即可。其实窗帘也很脏！每个月都要换洗一次窗帘哦，但注意按照窗帘商标上的指示来清洗。
8、抹布
当你奋力用抹布擦拭碟碗或柜子时，你不过是把细菌从一个地方转移到另外一个地方罢了。更可怕的是，抹布经常是潮湿的，微生物们会活得更HAppY哟！
●每次使用完毕，都用热水和肥皂彻底清洗；
●经常更换抹布；
●用完抹布后一定要彻底清洁双手；
●把抹布在微波炉里转4分钟，可以清除绝大部分致病的微生物。不过抹布会很烫！把它从微波炉里拎出来的时候一定要小心哦。
9、电话机
为了让你胃口好过一些，你只须要知道，座机真的很脏，话筒部分更是比你想象的还要脏就够了。
●关掉电话，将无毒万能清洁剂喷在干净的抹布上，擦拭电话，重点擦拭话筒部分；
●用棉签蘸取医用酒精，清洁拨号键及键盘中的缝隙。
10、吸尘器
吸尘器的刷子、吸尘袋和过滤器是大肠杆菌最好的栖身地。
●时常更换吸尘袋；
●每个月清理一次刷子和过滤器；
●卸掉刷子、吸尘袋和过滤器后，用无毒万能清洁剂清理吸尘器，并让它自然风干。
Tips自制无毒万能清洁剂
所谓无毒万能清洁剂,即不添加任何有毒化学制品、又环保又全能的清洁剂，这种清洁剂在本文已经出现过多次啦！现在，我们就一起来制作它。
● 设备：喷壶
● 成分：白醋、纯净水、精油（精油决定了你的清洁剂的味道，并且让清洁家居变成一件愉快而充满能量的事情！橙花、薰衣草、柠檬、依兰、薄荷按你的喜好选就行。）
● 步骤：在喷壶中加入一半纯净水和一半。
常见食品最容易滋生细菌
日常生活中，饮食也是养生方法之一，可是我们也要多加注意，有一些我们常见常吃的食物，其实是很容易滋生病菌的。病菌如果不下心吃下肚的话，很容易引发疾病，甚至中毒。那么你知道有哪些饮食禁忌吗？今天小编告诉大家10种易滋生病菌的食品，一起来了解一下吧！
1、有裂心的萝卜
有裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。
2、会长大的黄瓜
买回的黄瓜放一晚上，第二天又长大了，这肯定是使用过激素膨大剂。
3、颜色太浅的绿叶菜
大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。
4、有异味的蔬菜
不同于香菜、茴香等本身就有气味的蔬菜，农药残留多，或使用了劣质农药的蔬菜会有很刺鼻的异味，买之前可以先拿起来闻一闻。
5、豆芽
培育豆芽的土壤被水浸泡，而且一直保持湿润--这恰恰是细菌繁殖的最佳环境。
人们食用豆芽后生病的情况经常出现，即使你在自己家里种豆芽，也不能高枕无忧--不管你有多小心，大面积种植环境下滋生的有害菌同样会在你种的豆芽上出现。
冲洗豆芽是不能清除有害菌的，惟一的办法就是用火煮或者炒它们。
6、包装好的绿叶蔬菜
包括莴苣和菠菜在内的绿叶菜，一直是近年来几种疾病肆虐的罪魁祸首.像沙门氏菌和大肠杆菌这样的有害菌，会通过多种途径污染蔬菜，比如带菌动物的粪便污染了土壤和水源，或是采摘和包装过程中接触到病菌。
专家提醒，包装过的蔬菜反倒更容易受污染，如果你想降低风险，那就选择整棵的新鲜蔬菜，而不是包装过的那种。
如果买卷心菜，最好将外面的叶子剥掉，因为那里更容易被污染。去掉外层叶子后，要洗洗手再去处理其他部分。
但如果是菠菜这样的散叶蔬菜，里外叶子被污染的几率是一样的。惟一的办法还是加热杀菌。
7、半生牛肉馅
吃生的或五分熟的牛肉通常都得冒点儿风险，因为它们可能携带了沙门氏菌和大肠杆菌。就算牛肉的生产过程没有一丝漏洞，还是存在带菌的可能。
最保险的方法是选择经灭菌消毒的牛肉制品。绞好的牛肉馅比整块牛肉更不安全，因为它的加工程序更多，更容易被细菌污染。
140摄氏度以下的温度通常只能让肉馅达到五分熟。而让肉馅熟透需要160摄氏度的高温，这样才能杀死细菌。熟透的肉馅里面呈褐色而不是粉色。
8、太硬的西红柿
越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期，等它自然变软，这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外，外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。
9、随意采摘的野菜
不要随意采摘、购买、食用野菜。有些野菜即使无毒，多吃对人体的健康也有损害。如灰菜、苋菜、苜蓿、槐花等含有可导致过敏的物质，吃后易使人经日光照射诱发日光性皮炎。
另外，工业废水、化肥农药在土壤中易污染野菜，更加不利于人体健康。
10、寿司
寿司的最大问题是寄生虫--绦虫、扁形虫和蛔虫，像生鱼中就很可能含有这些寄生虫。
要想吃得放心，最好去正规的日式餐厅，那里的厨师不但懂得如何挑选最好的鱼，还知道什么样的鱼肉可能有寄生虫，并在制作寿司的过程中把它们去掉。
虽然不能保证生鱼百分百安全，但是，吃时蘸酱汁或者青芥可能起到一些杀菌作用。
鱼至少在145摄氏度的高温下烹调1分钟，这样可杀寄生虫。但是，那就不是寿司了。惟一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法，是吃用冷冻鱼做成的寿司。
生鱼在零下31摄氏度的温度下，冷冻至少15小时可杀死寄生虫。
