七种“痛”题 男人不可忽视
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当身体出现无关紧要的小疼痛时，男人大多会忽视，或者发挥忍耐的本领。不过，专家指出，有7种疼是男人不能忽视的，因为其中埋藏着巨大的健康隐患。
1、短暂的胸痛。这种疼来得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心脏病发作所导致的，应尽快到医院检查心脏组织是否受损。
2、腹股沟突然疼痛。大腿内侧疼痛还伴有肿胀，可能是睾丸扭转，即精索内的血液循环发生障碍，引起睾丸缺血甚至坏死。症状出现4至6小时内就医，可以有效恢复睾丸功能;但如果拖延12至24小时后，就会对睾丸产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的附睾感染，应进行超声波检查来判断。
3、背部剧烈疼痛。如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛，热敷、休息和服用止痛药都无济于事，又不是因为运动造成的伤害，那么就可能是动脉瘤或肾结石引起的，后者的疼痛会更加剧烈。最好尽快接受CT扫描以确定病因。
4、持续的足痛或胫骨前疼痛(小腿疼痛)。如果脚背和小腿持续疼痛，运动时加剧，休息时也不消失，止痛药无助于缓解症状，那么可能是过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折。最好进行X射线扫描，确定骨折位置，同时停止一切剧烈活动，直到痊愈。
5、腿部肿痛。尤其是一条小腿肿胀，一触即疼，有一种由内向外的灼烧感。可能是因为血液在深静脉不正常凝结导致的血栓，如不及时就医，严重的会造成肺拴塞威胁生命。最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等，然后运用药物消除血栓。
6、小便疼痛。不仅解手时疼，而且小便呈铁锈色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的。吸烟是诱发这一疾病的主要原因，一旦发现，越早治疗，治愈几率越高。
7、腹部强烈刺痛。这种痛感就像被刀割一样，可能是腹部器官产生了炎症，如阑尾炎，胰腺炎或胆囊炎。具体判断方法是：右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎;腹部上部疼痛且白细胞水平升高，可能是胆囊炎;胸骨下方疼，可能为胰腺炎。
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七种黄色食物男人最爱
为何许多男人都喜欢黄色食物？因为黄色食物可以促进血清素的分泌，进而产生快乐的情绪，让人迎接新的挑战！也掌管脾、胃，人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，是能量的主要来源。因此脾胃为后天之本这句，说的可是一点也不假。接下来要为你介绍健脾益胃又能帮你补充能量的黄色食物。
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳
性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。
玉米粗粮中的保健佳品
粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。
香蕉能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称
以春天采收的春蕉，风味最佳。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为快乐水果。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多。其中所含的生物硷，可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
黄豆1斤黄豆等于12斤牛奶的蛋白质
有豆中之王之称，其蛋白质含量为其他粮食之冠，1斤黄豆等于12斤牛奶的蛋白质含量！能有效补充情绪焦急时所消耗的蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢；而其所含维他命B6并能促进色氨酸转化为血清素，是稳定情绪的要员。
南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
地瓜补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
马铃薯补气、健脾
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
温馨提示：看了上述内容男人应该多吃什么有了一定的了解了吧，地瓜能不脾胃，平时脾胃不太好的就应该多吃一些地瓜来滋补一下。
男人长寿多吃这七种食物
男性要健康，其中很重要的一环就是饮食，西红柿、胡萝卜、卷心菜或绿色花菜都是对男性健康大有裨益的食物，男性应多吃这些食物。赶紧一起来看一下吧。
大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
松子
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。
同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。专家说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。专家说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。
营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素--胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量。
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E.这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量。
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗？其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%.为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
白领不可不知的七种食物
软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
运动员爱菠萝
菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皱
芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
上班族喝什么茶好？上午一杯绿茶振奋精力，晚间一杯决明子茶清热、明目。
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
中午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。
疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。
晚上—决明子茶
晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成果。
让男人更健康的七种食物
一个人要想有一个良好的身体，健康的饮食是必不可少的。那健康的饮食在食物的选择上是很重要的。那男性朋友应如何饮食呢？下面就来介绍让男人更健康的七种食物。
一、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K.就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
二、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
四、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
五、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
六、猕猴桃
被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
七、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
七种假象欺骗男人性功能
导读：男人最担心的事情莫过于性功能不再一往如前，男人的风采不再，其实有些时候往往是男人自己吓自己，小编为你盘点七个假阳痿现象，重拾男人信心!
男人别过分担心 要认清7种假阳痿
失败一次便认为是ED(勃起功能障碍)
男人在一生的性生活中，难免会因为情绪、环境、过度劳累、身体健康状况、夫妻感情等因素，出现一次或几次不佳表现，尤其是新婚或婚前偷尝禁果者，遭遇这种尴尬的几率更高。性爱新手出现一两次不行，不是什么大事，在以后的夫妻生活中适当调整，就可以重振雄风。
把不能引起女方高潮视为ED
男女性反应过程不同，其特点之一就是男快女慢。所以，男方若已射精、女方尚未进入性高潮，至多是性生活不和谐，和ED毫无关系。
自慰必然造成ED
自慰是未婚者、离异和丧偶男性、与伴侣两地分居者常有的性行为，是标准、自然的性生活方式之一，与ED的发生没有直接关系。但有人一直担心自慰会诱发ED，并最终真的发生了，这就与其异常的性心理活动有关。长期自慰可能导致精神、心理因素异常，出现过度焦虑、内疚、抑郁、不安。这些不健康的思维活动会妨碍性功能的正常发挥。
以晨勃不明显为ED
许多未婚男性，尤其是即将结婚者，常有这样的感受：觉得以前在晨起、受到视觉刺激或纵情于某种性幻想时，阴茎会自然勃起并很坚硬，但这种反应似乎慢慢减弱了。不少人容易将此视为ED，甚至害怕婚后被伴侣笑话。实际上，通过神经反射引起的晨勃和一切情色刺激，都可诱发精神性勃起。这种勃起状况很不规律，会随一个人的体质、思想、情绪等变化，时好时坏，不能作为判断ED的标准。而且，真正的性爱实践、来自性伙伴的直接性刺激，要比单纯的视听触嗅等性刺激强烈得多。
性交对象改变后发生勃起不济，就是ED
有些人离异后再婚，发现自己大不如前，这是性交对象改变后出现的异常情况。从真正意义上讲，具有这种选择性ED的男人不是一个真正的患者，经过心理调整和夫妻沟通后，即可恢复正常。
频繁遗精会致ED
中国古老的性观念有频繁遗精大伤元气之说。实际上，这种顾虑是完全多余的。遗精与ED之间没有必然联系。健康未婚男子每月遗精两三次完全正常。超过这一频率，可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活习惯有关，如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等，适当治疗即可缓解。
早泄必然会转变成ED
从医学角度讲，这往往是心理因素作祟，部分压力甚至来自妻子。
四种男人要警惕阳痿
●太精致的男人
男人一般都很粗糙，但有一部分却比女人还精致，精致过头就要小心了。
他也是我的一个朋友，相处几年了，都未发现他有大错。那次，他买了新房，装潢之后请我们作客。去了才发现，他竟是那样一个不谙品位又十足女人腔的男人。他的新家客厅灯光有五种颜色变化，像卡拉OK歌厅，墙上挂丝绒油画，茶几上放塑料假花。家里真是窗明几净，一尘不染。有一位老兄不小心坐在了他的床沿，他立即会去拉直弄摺皱的床单。和这样的男人生活一定很累很苦，我想如果他与女人做爱时，弄皱了床单怎么办?停下来，弄弄直再干下去，那一定很精彩。
●屋子有异味的男人
这种男人则是另一极端。家里尘埃满布，杂乱无章，方便面空袋、香烟烟蒂俯拾皆是，来了客人找不着地方坐，被子粘粘糊糊，家里从不开窗见太阳，推门进去就有一股异味。真的连马路上的收费公厕都不如。然有些男人却可以心情坦然地吃住在里面。你不是余纯顺，也不是高仓健，再说即便是硬汉男人，也不应该是脏不拉几的。《廊桥遗梦》中的罗伯特金凯，一架摄影机、一条褪色的Levis牛仔裤，神游四方，但他掏出骆驼牌香烟，打开Zippo打火机，那叮当一声响之际，却透发出作为一个男人，粗糙中的一番细心与精。
●乱中见情趣的男人
他们是居室表面看去也是一片凌乱，但却是具有内在逻辑与秩序。比如，书房里音响电脑书籍挤作一团，有的都被挤在了地毯上，墙上又是镜框又是各种招贴画，但记事板上贴满的黄色N次贴纸却告诉你他是一个粗中见细的人。再看他的盥洗室，浴巾脏衣服乱作一团，肯定是昨夜晚归，倦怠之极不及收拾，但他的洗脸盆、浴缸却是光亮照人，还隐隐散发迷人的香水气味。这样的男人是达到一定境界的男人，当然值得你细细品味，好好珍藏。
●迷恋某一物品的男人
有些男人你非得上他的家，才看得出一个究竟。所以，恋爱中的女人最好先找机会去他的居室勘察一番，当然，不要给他以投怀送抱，主动想跟他干那种事的错觉。比如，对这类有特殊迷恋的男人就是如此。你非得去他的家才知真相，平时在单位他可能不见蛛丝马迹。
我楼下的一个男人收入不多，但喜欢收集VCD，从当初20多块一张盗版片到今日10元3张，他一如既往，矢志不渝。据说至今已有2000余张，且分类造册编号，光一个《拯救大兵雷恩》就有4-5个不同版本。他并非为了研究电影，仅仅只是爱好，每天回家，看到越堆越高的VCD架，他就有抑制不住的兴奋。嫁这样的男人，你就得留神，说不定他爱他的最爱胜于爱你。男人一旦钻牛角尖，你很难把他拉回来。另外，什么股票迷(赚钱不多却乐于收集走势图、公司报表)、集邮迷、电脑迷即所谓的网虫，你嫁他之前都得三思。这样的人，不仅爱你没功夫，可能还会是阳痿呢!
男人也要提防这七种“女人病”
导读：从前，由于身体结构不同，还有基因，激素水平等因素的影响，有些疾病表现出多发生在女性身上，但是根据现在的一些研究报道，那些……
从前，由于身体结构不同，还有基因，激素水平等因素的影响，有些疾病表现出多发生在女性身上，但是根据现在的一些研究报道，那些以前多发生在女性身上的病已经渐渐平衡了，男性也比较多见了。下面给大家几个例子。
骨质疏松症。一项新调查提示，20%的男性参试者椎骨出现严重骨质流失，70岁男性发生骨质疏松的危险高达30%。80岁时，男女骨折发病率基本相同。
乳腺癌。美国专家发现，男性乳腺癌只占1%，因而男性很少注意到乳癌警告信号，一旦发病则更致命。美国癌症协会最新数据显示，男性乳腺癌平均诊断年龄为68岁，但是各个年龄段都可能发病。
甲亢、甲减。美国专家表示，女性甲状腺疾病发病率是男性的5~8倍，但男人也会得甲状腺疾病。由于现代社会生活压力增大、饮食习惯改变和辐射等因素，男女甲状腺疾病发病率均逐年上升。甲状腺素水平过高容易导致甲亢，症状包括疲劳，体重增加，健忘，皮肤干燥、粗糙等;反之则易得甲减，症状包括易怒、肌肉无力、睡眠障碍等。
饮食紊乱症。专家表示，厌食症或暴食症等饮食紊乱症患者中，男性仅占1/6。由于男性患者更少积极寻求治疗，其心脏问题、骨质流失、器官衰竭等并发症危险也更大。男性运动员、肥胖男孩、男性焦虑者或完美主义个性者都是饮食紊乱症的高危人群。
膀胱炎。女性膀胱炎比男性多发。但男性也会得膀胱炎，前列腺肥大、肾结石或尿道异常狭窄的男性罹患膀胱炎的危险更大。男性需要注意的症状包括尿频、浑浊尿和血尿、尿急、尿痛和低烧等。
抑郁症。女性抑郁症发病率是男性的两倍。女性患者常出现悲伤和哭泣，男性患者更可能表现出生气、恼怒、挫败和气馁，容易发生醉酒、吸毒、自杀及其他冒险行为，因此必须加以关注。
红斑狼疮。研究发现，大约90%的红斑狼疮患者为女性，但是这种自身免疫性疾病同样会攻击男性。该病症状包括：关节肿胀和疼痛、肌肉无力、极度疲劳、莫名高烧、脱发、腿部肿胀、眼睛浮肿、口腔溃疡、腺体肿胀、鼻梁和脸颊出现蝴蝶状红疹等。男女红斑狼疮治疗相似，但是由于男性患者较少，容易被忽视。
上面的几个病症以前都是多发于女性的，但是现在男性也频发，说明男性现在和女性面临的一些问题，压力是差不多的。所以男性和女性的地位等越来越相似了。为了男性女性的生理心理的健康，大家都应该做好预防，保持健康快乐的心态，和良好的生活习惯。
艾灸的七条禁忌不可忽视
艾灸是一种中医治病的手法，对于很多的病症都能够起到比较理想的治疗效果，很多人也都非常青睐于艾灸的治病方式，但是艾灸存在一些禁忌，这是不可忽视的，很多人可能对此不是很了解，接下来小编将为大家一一讲解这些禁忌，希望各位能够引起重视。
禁忌一：人体暴露在外的一些部位不要直接进行艾灸，比如脸部、颈部、手臂等，以防形成瘢痕，影响美观。
禁忌二：对于人体的一些特殊部位是不能进行艾灸的，如皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。
禁忌三：在进行艾灸后，有一些举动需要禁忌！艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，以助排泄器官排出体内毒素。
禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。
禁忌五：要注意体位、穴位的准确性：要注意体位舒适、自然，同时要注意穴位的准确性，这样才能够确保艾灸的效果。
禁忌六：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着。因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
禁忌七：因施灸时要暴露部分体表部位，所以在冬季要保暖，这是不可忽视的，以免治了旧病又添新病。剂量要逐渐增加，不要一开始就大剂量进行。
以上所讲解的就是有关于艾灸的一些禁忌须知，虽然说艾灸确实可以用于治疗很多的病症，并且疗效显著，但是这也需要掌握正确的方式才行，而且要在专业的医生指导下进行，才能够有所保障。希望上文所说的这些禁忌大家都能够记住。
春季养生不可忽视6种营养
我们在都市的生活，要养好身体，除了要适时锻炼之外，还要适量补充身体所需的营养才行。
钙。
人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。
建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。
铁。
它对维持红细胞的正常功能至关重要。
建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。
春季养生：不可忽视6种营养
钾。
钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。
建议：正使用呋塞米（速尿）等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。
硒。
它是一种抗氧化剂。
建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒。
-胡萝卜素。
初春乍到 良好习惯预防感冒
建议：-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。
复合维生素。
少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效。
建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效。
咳嗽就吃七种食物
【导读】一到秋冬季节，咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状，有急性和慢性之分。咳嗽其实是身体的正常反射作用，也是人体的正常防卫机构，更是健康状况的报警系统，你咳嗽就吃七种食物，这样会让你的咳嗽快些好，下面就为你介绍咳嗽就吃七种食物。
咳嗽就吃七种食物
咳嗽不仅会影响日常生活作息，比方说降低工作或者学习效率等，还可能是身体有些疾病的警讯，如肺结核或恶性肿瘤，因此千万不要等闲视之！
可以改善咳嗽的营养素及食材：
1、维生素A或胡萝卜素：两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。
食材：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族维生素：可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。
食材：以糙米类及全谷类面包含量较丰富；肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。
3、维生素C:兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜；柠檬、番石榴、柑橘类等水果。
4、维生素E:能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。
咳嗽就吃七种食物
食材：莴苣、菠菜等深绿色蔬菜；大豆、花生等豆类；小麦、糙米、等谷类；小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。
5、生物类黄酮素：此类营养素与维生素C协同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速将体内异物排出，缩短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。
6、锌：具有抗病毒感染的特性，当病毒不易入侵人体时，咳嗽的报警器也不容易被触动。
食材：以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。
7、蜂胶：可抗病毒及增强免疫能力，医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。
食材：蜂胶。
七种美容养颜中药
很多人听到中药，第一反应就是谁生病了。其实中药不仅可以用来治病也是很好的美容品。人们日常生活中接触的很多中药都含有美容养颜功效，下面微微健康网小编就给大家介绍七种最常见的美容养颜中药。
芦荟美容成分
味苦，性寒。归肝经、大肠经。芦荟含有大量的天然蛋白质、维生素、叶绿素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等营养成分，还含有芦荟素、芦荟黏多糖、芦荟甙、活性水等多种使皮肤美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和维生素E是芦荟中含量最高的成分，它们恰恰是表皮细胞所需的营养。有亲水作用因而能保湿;有吸收紫外线功能因而能防晒;有拮抗自由基作用，因而可防皱与延缓皮肤衰老;有抗菌消炎作用，因而防治皮肤过敏，促进伤口愈合作用，可用于各种皮肤外伤的治疗和晒后修复。
美容功效
治疗和预防粉刺、湿疹、抑制黑色素生长;可美白、祛斑。有改善内分泌的功能，因而可使干性、油性皮肤逐渐趋于中性。
珍珠美容成分
味甘、咸，性寒。珍珠含有多种人体需要的微量元素，珍珠层的浓盐酸提取液有抗过敏作用。归心经、肝经。
美容功效
具有润泽肌肤、化腐生肌、解毒敛阴的功效。它对于改善皮肤的衰老状态有良效。它含有多种氨基酸，对皮肤有很好的营养、滋润作用。用珍珠制成的乳剂涂抹皮肤，被吸收后可降低细胞内脂褐质的含量，长期使用能令黄褐斑及色素沉着大为减轻。
当归美容成分
味甘、辛，性温。当归含有挥发油，油中主要成分为藁本内酯、正丁烯西夫内酯、当归酮。另含多种人体必需的微量元素。归肝经、心经、脾经。自古以来一直作为妇科之要药。具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不华有较好的疗效。
美容功效
长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。当归中丰富的微量元素，能营养皮肤、防止粗糙。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以，当归能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽。
人参美容成分
味甘、微苦，性微温。人参含多种人参皂甙。总皂甙含量约4%，是12种以上皂甙的混合物。另含少量挥发油、多种氨基酸及维生素等。归肺经、脾经。
美容功效
具有大补元气、安神增智等功效，对于因气虚而面色不华、须发不生者有较好的疗效。人参有使皮肤毛细血管扩张，加速血液循环，增强细胞活力，增进毛囊的营养供给，增加头发的抗脱强度和延伸率等作用。因此，有着较好的美容、生发效果。
何首乌美容成分
味甘、涩，性微温。首乌含有大黄酸、大黄素，其次是大黄素甲醚和大黄酸蒽酮。此外，尚含有卵磷脂等。归肝经、肾经。
美容功效
具有补益精血、强筋健骨、黑发轻身之功效，可用于肝肾不足所致之须发早白。何首乌能促进超氧化物歧化酶的活性，可明显扩张血管，加速血液循环，延缓细胞的衰老过程，故对影响美容的早衰现象具有抑制、延缓的效果。
茯苓美容成分
性平、味甘、淡，含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。具有利水渗湿、健脾宁心的功效。
美容功效
茯苓不仅可显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。
罗汉果美容成分
它是一种常用中药，又称拉汉果、假苦瓜，为葫芦科植物罗汉果的果实。罗汉果含糖量为25.17%～38.31%，每100克鲜果中含维生素C 340毫克，与猕猴桃、沙棘果不相上下。此外，还含有生物碱和三萜甙等。
美容功效
罗汉果的主要用途是清肺润肠，治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等。罗汉果一般做成水煎剂，供内服，可令其呈淡茶水色略甜即可;做外用，可取其浓缩液。亦可用于洗浴以净化血液中的过氧化脂质，改善全身皮肤新陈代谢。有报道说，罗汉果还可用于粉刺、肥胖及皮疹脱发的治疗。可见罗汉果是一味美容健身品。
美容养颜中药，听起来不错。其实很多美容院都使用中药美容，虽然叫法不同，但不可否认中药也是很好的美容品。
