赤脚踩鹅卵石 当心足底筋膜炎
老人赤脚养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“赤脚踩鹅卵石 当心足底筋膜炎”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
赤脚踩鹅卵石 当心足底筋膜炎
64岁的李阿姨足底痛了一个星期，到医院看病，才知道足底筋膜炎复发了。
原来，李阿姨前些天看天气好，就到户外的鹅卵石健康路上赤足走了一圈，可踩完第三天，就觉得足底到足跟都很痛。医生对她用药物外洗、冲击波理疗等方法治疗后，病情好转，一周后疼痛基本消除。
足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外部暴力的冲击或者长时间走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛、酸胀，走路最痛。
最常见的症状是足跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。有的人是起床时足底很痛，走半个小时后有所缓解，但之后又非常痛。
医生认为，对于老年人来说，患上该病多由于踩鹅卵石或足底按摩造成。
由于很多健康路对鹅卵石没有统一标准，有的太过尖而薄，老年人踩在上面，对足部的刺激过大，就会导致形成骨刺以及患上足底筋膜炎。这就是越踩足底越痛的原因。
足底按摩也是同样的道理，有的人喜欢被按摩师大力地刺激足底，再痛也咬牙坚持忍着，其实，这样的刺激并不是越痛越好。
很多人以为足底、足跟痛并不是什么大病，只是脚部太过劳累，休息一下就会好，其实不然。有的患者对病情没有充分重视，长期下来足底筋膜炎形成了慢性的炎症，连打封闭和理疗都没有效果，最后导致要进行手术治疗，这就得不偿失了。
其实，足底筋膜炎是可以治好以及预防的。
医生建议老年人，避免对足底进行过大的刺激，穿的鞋子底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右。一旦发现长时间的足底或足跟疼痛，应该及时就医，以免延误病情。
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踩鹅卵石可以减肥吗
如今，在公园或者是各种公共场合，都有鹅卵石铺成的小道。而用脚踩鹅卵石，是可以促进脚底的血液循环，促进人体的健康的。而不少人都认为踩鹅卵石可以减肥。其实，这是一种错误的认知，踩鹅卵石并没有减肥的功效的，但是作为一种很好的健身方法，还是建议大家尝试一下的。
一、踩鹅卵石不能减肥
光脚踩鹅卵石，就是赤脚踩在石头上的一种健身方法，是一种历史悠久的保健方法。古时人类在赤脚跳舞的过程中发现，脚踩在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，后来就逐渐发明了"踩石按摩法"，该法通过踩石，刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。所以没有减肥的功能。
二、踩鹅卵石的好处
1.脚底心有很多的穴位,经常按摩就相当于进行了脚底按摩，对身体各方面有保健作用。
2.经常踩鹅卵石还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。
3.足部处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。每天坚持10分钟左右的时间。用脚踩鹅卵石可以促进脚部的血液循环。
4.踩鹅卵石对失眠、神经衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病;预防癌症等都有比较好的疗效。
5.每天坚持用脚踩鹅卵石，没有痛苦，没有不良作用。是一种比较好的天然疗法。
三、踩鹅卵石的坏处
1.长时间踩鹅卵石容易损伤脚底的软组织。
2.在脚部发生扭伤，外伤和软组织发生肿胀的时候，踩鹅卵石会加重脚部的损伤。
3.患有高血压，冠心病，以及其他严重的疾病的时候，用脚踩鹅卵石会加重疾病，有时甚至会对人体造成不可预料的伤害。
4.患平衡功能障碍的疾病时如美尼尔氏症等疾病的时候，踩鹅卵石会导致疾病加重。
5.在路面结冰，鹅卵石很滑的时候，如果踩鹅卵石，会导致滑倒，对身体造成伤害。
6.在感冒发热的时候，踩鹅卵石会消耗体力，不利于疾病的恢复。在风湿受寒的时候，踩鹅卵石会导致人体的不适加重。
踩鹅卵石为什么会疼
踩鹅卵石是一种按摩足底的方式，在踩鹅卵石的时候我们的脚受到刺激，所以会出现疼痛的感觉，这也就证明达到了按摩作用，能够让血液循环的速度变得更快，也可以让新陈代谢的速度提高，下面就给大家介绍一下踩鹅卵石为什么会疼。
一、踩鹅卵石为什么会疼
踩鹅卵石会疼是一种非常正常的现象，特别是在光着脚踩鹅卵石的时候，疼痛的感觉还是非常明显的，主要就是因为我们的脚底受到石头的刺激导致的，如果光着脚踩鹅卵石，没有出现疼痛的感觉，证明身体是有严重疾病的，只有痛才是正常的，刚开始的时候可以穿布鞋来踩，等到适应以后就可以光着脚来踩，这样对脚才会更加有好处。踩鹅卵石可以达到的好处也有很多，能够达到按揉脚底作用，可以让小腿脂肪，大腿脂肪有效的燃烧，在锻炼身体的同时，又可以起到很好的减肥效果，每一个礼拜可以踩鹅卵石三次，每一次可以踩20分钟，一个月之内腿部的线条就会变得非常清晰，能够让腿更加的纤细，坚持进行一个月，效果就能变得更加明显。
二、踩鹅卵石注意事项
有糖尿病足的人是不宜踩鹅卵石的，糖尿病足也就是神经以及血管的一种病变，脚上面的皮肤会发黑，如果情况严重的话还会导致溃烂情况出现，对于压力，热，冷等没有太大的感觉，刚踩鹅卵石的时候很容易造成皮肤破损，而让问题变得更加严重，扁平足患者最好也不要踩鹅卵石，会让问题变得更加严重，踩鹅卵石对于脚部有着非常强的按摩性以及刺激性，所以气虚的人，血压比较低的人也不适合踩鹅卵石，会让不舒服的问题出现。
上面给大家介绍的就是在鹅卵石为什么会疼，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，鹅卵石会疼是一种很常见的问题，也是正常的现象，不疼反而证明问题比较大，经常踩鹅卵石能够让经络疏通，达到去病作用，也可以让血液循环的速度变得更快，是一种非常不错的自然疗法。
鹅卵石泡脚能缓解失眠状况
很多老年人在早上晨练的时候，都会选择在公园里有鹅卵石的路上，把鞋子脱掉之后在鹅卵石上面走路。其实，这样是可以起到健身和按摩足部穴位的功效的。
我们都知道，冬天在睡前用热水泡脚有助于睡眠。现在，为了满足年轻人时尚养生的需求，不少高级宾馆会为入住的客人提供新型的养生服务，如比较流行的有“鹅卵石泡脚法”。这种服务是为了客人能睡得好睡得香，对有轻症失眠的患者很有助益。其实，这也是我国古代医学智慧的现代演变。与在公园里，在鹅卵石上走路的功效一样，而且还多了一项有助睡眠的效果。
在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反射区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
对于泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚用的水应该保持在45℃，水深至少要高过躁关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20一30分钟。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
此外，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，要避免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
这种泡脚方法对于有轻度失眠的患者而言，几次就可以有效改善睡眠质量。对于没有失眠症的朋友，也能起到安神的作用。
鹅卵石脚底按摩的好处有哪些？
现在人们在工作上的压力都非常大，忙碌了一整天之后，就会感觉到身心疲惫，这时候人们会寻找各种放松全身的方法，生活在城市里的人，就特别喜欢去做足底按摩，实际上，对脚底进行按摩的方法很多，比如可以用鹅卵石进行脚底按摩，这是疏通经络的好方法，这样按摩脚底有下列这些好处。
鹅卵石脚底按摩的好处：
走在鹅卵石上，可以刺激到脚底的穴位，帮助人们活络精血。
脚底遍布着许多的穴位，有些人经常熬夜或不运动，做一次足底按摩就知道身体上到底有哪些地方薄弱。
有时自己按按脚底都会觉得疼，这是因为身体上出现问题了所以才会感觉到疼。
的脚部支撑着每日的行走和活动，即使身体上出现问题的话，通过脚底按摩也是能够有所发觉的。
可能有些朋友觉得第一次走鹅卵石脚底很疼，那就对了。
如果脚底不疼的话就代表身体很健康，那就不需要走鹅卵石了。
常走鹅卵石上，能够起到足部按摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的"第二心脏"。
但足部离心脏远，又处于人体的低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。
在日常保健中，经常保证足部的血液循环畅通是非常重要的，这样有利于保证全身的血运正常，足部按摩是一种佳的畅通足部血液循环的方法。
另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。
通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。
足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等都有很好的治疗效果，每天赤脚踩鹅卵石没有痛苦，也没有副作用，是一种的自然疗法。
以下四类人不宜走“健康路”
1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。
2、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。
3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。
4、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。
大腿筋膜炎
筋膜炎是纤维织炎，属于非特异性炎症，是一种综合的概念。筋膜炎可以出现在身体的任何部位，一般主要是腰部或者是髂骨后嵴，不过有些患者大腿也会患上筋膜炎。大腿患上筋膜炎会有疼痛和僵硬感，让患者非常的难受。下面咱们就来详细看看大腿筋膜炎的主要治疗方法。
筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位，多见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域。对有些下腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处可扪及小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结缔组织，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。多见于中年以上，尤其是长期缺少肌肉锻炼和经常遭受潮湿寒冷影响者。
部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，如布洛芬和双氯芬酸，但不宜长期应用。可口服维生素E，3～4个月有助预防复发。
肌肉的锻炼可能还是最重要的，但应掌握锻炼时机及方法，疼痛急性发作时避免锻炼，游泳是较好的锻炼方式。
少数症状顽固，久治不愈的患者需手术治疗。手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，可能是疼痛的原因。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经，效果常良好。由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。
筋膜炎特效药
筋膜炎是很常见的一种疾病，患上这种疾病的人身体会经常觉得不适，可能会有身体僵硬的感觉。治疗筋膜炎特效药并不多，通常都是一些活血化瘀的膏药贴，而且在治疗期间不能够劳累过度，这样才有助于恢复。有需要的朋友们一起来了解下患了筋膜炎应该如何医治吧。
一、概述
我婆婆今年四十多岁了，原来在一家工厂工作，后来我们婚后生了孩子以后她就辞职了，平时我跟老公的工作特别忙，她就在家帮忙看看孩子做做饭。平时她的身体一直都很不错，很少有不舒服的时候，可是最近这几个月她说老是觉得腰不舒服，整体都感觉腰部僵硬，而且还特别的累，明明没干什么体力活就是觉得腰辰的直不起来，还很酸疼。我上网查了说这是筋膜炎。筋膜炎用什么膏药比较好?
二、步骤/方法：
1、 筋膜炎是生活中的常见病和多发病，一般都跟患者身体部位的慢性损伤有很大的关系。得了筋膜炎的患者一定要去正规的医院检查一下，确诊以后在医生的指导下用药治疗，不能盲目的用药治疗以防出现副作用。
2、 得了筋膜炎的患者可以使用筋膜祛痛贴，云南白药膏药，筋膜膏，黑膏药，舒肘通筋贴等具有舒经通络，活血化瘀功效的膏药治疗，效果很明显，治疗期间患者一定要注意休息，不能过度劳累不能干体力活。
3、 患者在使用膏药治疗筋膜炎期间也可以使用复方水杨酸甲酯乳膏，四妙丸，麝香接骨胶囊等药物治疗，效果都很不错。除了要坚持用药治疗之外，患者也要积极调整个人的生活规律和饮食健康，这对病情的恢复很有帮助。
三、注意事项：
平时注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，另外也应该坚持做些身体锻炼，预防身体上火。
后背筋膜炎症状
我们后背遍布着密密麻麻的神经，因为后背有脊椎和颈椎，神经比较多，很丰富，而且极为敏感也是正常的，后背的筋膜炎经常会导致我们出现一些后遗症的问题，所以大家在平时要知道，这种病情在发生后会引起麻木，僵硬，甚至活动受到限制。
症状体征
颈肩肌筋膜炎
颈肩背部广泛疼痛酸胀沉重感、麻木感，僵硬、活动受限，可向后头部及上臂放散。疼痛呈持续性，可因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。查体见颈部肌紧张，压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，压痛局限，不沿神经走行放散。该病发病缓慢，病程较长。X线多为阴性结果。
嗜酸性筋膜炎
嗜酸性筋膜炎(eosinophilic fasciitis)是主要以筋膜发生弥漫性肿胀、硬化为特征的疾病，故有人主张采用“硬化性筋膜炎”一名。本病在临床上较少见。
结节性筋膜炎
结节性筋膜炎，又称为假肉瘤性筋膜炎，是一种反应性、自限性浅筋膜的结节性纤维母细胞增生病变，发病原因不明，可能与外伤或感染有关。
腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎是指因寒冷，潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非特异性变化。是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症。
足底筋膜炎
足底筋膜炎产生在于足底的肌肉受到外力 暴力的冲击或者长 时间的走路引 起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言，疼痛在早 晨下床 时的第一步最 为明显，这主要是因 为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。
肩膀筋膜炎的症状
很多人有肩部疼痛的感觉，大部分人因久坐或是工作性质而导致的，如果是肌肉疼痛的话应进行要进适当的休息，避免肩膀劳累，或是使用一些膏药来改善。但是肩疼也要注意肩膀盘膜炎的症状，肩筋膜炎是因为纤维组织受到损伤而成为疾病，如果不治疗会引发更多 的并发症。
肩肌筋膜炎是因为致病因子伤害到我们肩部的纤维组织，导致肩部出现损伤和无菌性炎症，引起肩部肌疼痛和痉挛的症状表现。肩性肌筋膜炎的患者还会出现上呼吸道感染，和一些发热炎症。在气候改变时，像变得寒冷潮湿时，或者是身体劳累时也会引发肩部无菌性炎症。患者肩部的软组织会出现炎症和疼痛，肌肉长期受到刺激，出现收缩，长期痉挛又会导致局部软组织血管出现痉挛以及营养障碍，组织无菌性炎症会加剧。肩筋膜炎的发病原因主要有以下几个方面。
肩筋膜炎的发病原因
肩筋膜炎的发病原因目前还没有明确的说法。根据临床观察考虑应该会受到轻微外伤、劳累和受寒等影响。肩筋膜炎患者出现的激痛点是受到长时间的疲劳、遭受风寒或外伤后失治，残留的粘连或瘢痕等影响。患者出现疲劳性损伤或缺血时，身体的局部会逐渐到达一个临界点，日常一些不规范的生活习惯等都会引发肩筋膜炎。
肩筋膜炎会导致患者的肌肉疼痛、保护性僵直和活动障碍。激痛点的病理性质和落枕不一样，肩筋膜炎的激痛点硬结是主要成分为波浪形结缔组织，还有一些肌纤维，间质会出现充血或出血现象。有些患者的肌纤维的横纹还会消失，肌浆出现变性。肩筋膜炎急性发作的前期，如果进行推拿等刺激性的方法进行治疗，间质的充血或出血现象会加剧，患处压力升高，疼痛加重。
肩部出现急性损伤，肌筋膜组织会出门炎症、水肿，粘连以及变性，逐渐再发展为纤维化，导致瘢痕，影响患者的经络气血运行，最后引发肩筋膜炎。长时间的慢性劳损，例如低头写作业，肌肉长时间出现紧张和痉挛，损伤比较轻微，病变位置也比较小，可是肌肉筋膜组织会出现变性和肥厚，出现纤维小结，从而使得患者出现疼痛。
筋膜炎最佳治疗时期是什么时候
筋膜炎是老人常见病，在治疗上需要及时，不能耽搁了，那筋膜炎最佳治疗时期是什么时候？有什么好的治疗方法吗？下面跟小编去看看吧！
筋膜炎可能会发生在身体的很多个位置，如果我们不了解筋膜炎的症状，一般都很难判断出筋膜炎，还有可能出现误诊的情况，这样可能就会耽误我们及时治疗筋膜炎。
筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。
由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于患者受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
多表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感，有时皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。
筋膜炎症状 如何预防筋膜炎疾病？
筋膜炎可分为：颈肩肌筋膜炎、嗜酸性筋膜炎、结节性筋膜炎、腰背肌筋膜炎等。
1.手术治疗
部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也有效果，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的患者需手术治疗。
手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，这可能是疼痛的原因。
手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经。效果常良好，但由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。
2.慢性期治疗
慢性期患者的治疗以适当的休息，口服和外用消炎止痛药物以及肌松镇静药物，适当的肌肉放松按摩为主。
在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。
否则，慢性腰肌劳损的症状可能非常容易反复发作。如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，可容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。
筋膜炎的治疗方法有很多，但是慢性期治疗一般是很多人都会选择的，因为手术治疗筋膜炎只能解决局部的问题，所以平时的保健以及按摩搭配药物治疗效果可能更好。
筋膜炎如何确诊
1.颈肩肌筋膜炎
颈肩背部广泛疼痛酸胀沉重感、麻木感，僵硬、活动受限，可向后头部及上臂放散。疼痛呈持续性，可因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。查体见颈部肌紧张，压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，压痛局限，不沿神经走行放散。该病发病缓慢，病程较长。X线多为阴性结果。
2.嗜酸性筋膜炎
是主要以筋膜发生弥漫性肿胀、硬化为特征的疾病，故有人主张采用硬化性筋膜炎一名。本病在临床上较少见。
3.结节性筋膜炎
又称为假肉瘤性筋膜炎，是一种反应性、自限性浅筋膜的结节性纤维母细胞增生病变，发病原因不明，可能与外伤或感染有关。
4.腰背肌筋膜炎
筋膜炎是指因寒冷，潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非特异性变化。是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症。
筋膜炎可能容易被忽视和误诊，所以以上介绍的确诊方法我们应该都了解了，但是以上介绍的确诊方法太专业，如果有类似的症状出现我们还是应该及时的去医院检查才行。
如何预防筋膜炎
1.避免长时间居住或工作在潮湿寒冷的环境。
2.应积极治疗急性腰扭伤，防止转成慢性。
3.避免外伤和剧烈活动，要做好各项运动前的准备工作。
4.纠正不良的工作姿势，如弯腰持重、弯腰过久或伏案时间过长等。
5.加强颈腰背肌肉锻炼：平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，防止腰背肌损伤。
筋膜炎能够被治好吗？该采用什么样的方法？
在现代社会，人们的生活水平虽然大大地提高了，生活质量也在慢慢的变好，但是却有越来越多的人患上了各种各样的疾病，比如说筋膜炎就是其中一种非常反复的、令人感到痛苦的疾病。
筋膜炎这种疾病虽然并不会对人的生命造成严重的危害，但是却是严重的影响人的生活质量的，给人带来强烈的痛苦，所以有很多患者都迫切的希望自己能够被完全治愈。有很多筋膜炎患者都寻找了各种各样的方法，不管是中医、西医还是民间的偏方都尝试过，但是效果都不是特别明显，筋膜炎还是会反复发作。
其实筋膜炎这种疾病在日常生活中还是非常常见的，有很多人或多或少都存在着一些相关的症状，可能很多人并不太了解筋膜炎具体指的是一种什么样的疾病，那现在就为大家详细的来介绍一下。
筋膜炎其实就是指在人的肌肉和筋膜这个部分所出现的一种无菌性炎症的反应，这就是因为人的身体受到了外界的风寒侵扰，或者是因为疲劳、外伤又或者是睡眠的姿势不正确所导致的。一般人患上的筋膜炎都是急性的筋膜炎，在急性时期做好康复工作那么是有很高的治愈率的。但是有很多人在一开始并不引起重视，到严重的时候却发现根治起来还是有困难的。
总的来说，筋膜炎是能够被完全治好的，只要患者能够坚持下去，每天积极的进行治疗，长期以往一定能够看到效果，但是如果患者只是三天打鱼两天晒网，那么肯定还是会持续性的发作的。有一部分患有筋膜炎的病人在初期阶段只要长期休息，疼痛的感觉就能够得到缓解，后期再对患处进行热敷和按摩，就可以将其中的结节给消散掉，这样也就能够很好的治疗筋膜炎。
治好了之后也不要放松，也要加强对腰部或者是患处的肌肉的锻炼，这样才能够很好的预防筋膜炎的复发。但是如果通过热敷和按摩这样的方式还是不能够让筋膜炎好转，那么可能这种症状就比较严重了，病人就需要通过手术的方式来进行治疗了。
