吃得好不如便得好
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便秘是人们常见的一种症状，其中多数人都得过便秘的毛病，而老年人、妇女及儿童则最为多见。便秘不仅是肛肠病发病的诱因，还可加重许多全身性疾病，而且许多疾病也能引起一过性或长期便秘。中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起.
便秘虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
食疗对治疗一般性便秘比较有效，关键是食疗无毒、无副作用人们比较好接受。
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；
3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；
4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；
5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
同时应减少加工过细的食物摄入，并保证每日的运动量。
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睡得好，活得久
睡眠第一
专家们说，缺乏睡眠会削弱你的协调、判断和免疫系统，因此将睡眠首先作为健康的第一步。养成每晚同一时间入睡的习惯。如果到了上床时间实在还有特別的工作没有完成，只管留到明天再做。
睡出健康
长期缺乏睡眠会引起心血管功能下降11％。这意味着睡眠对身材和健康都很重要。
做个睡美人
晚上，当你睡着时，你的皮肤、头发和指甲得到机会修复，可以解决任何健康问题。减少睡眠时间就会影响你身体所有部位的健康，包括你的外表。
睡得多，打鼾少
缺乏睡眠，尤其是超过数周后，会引起喉部肌肉松弛导致更经常打鼾和更少睡眠。为了停止打鼾，每晚至少睡7小时。
睡得长，活得长
最近的研究表明，每晚只睡6小时的人死亡率高于多睡1个小时或更多的人。所以如果你想活得更久，就多睡会儿吧。
睡跑你的烦恼
如果你的压力很大，睡眠可能是唯一让你的大脑解决问题的机会。大脑的潜意识工作会使你在早晨醒来时有惊喜的发现。
睡出好身材
缺乏睡眠会减缓你的新陈代谢，使你体重难以减少。为了保持苗条和最佳的新陈代谢，应保证每晚至少7小时的高质量睡眠。
睡足8小时
据估计平均每晚8小时的睡眠可使身心恢复能量，所以别只在周末睡懒觉，你的身体需要更多睡眠。
鸡皮肤治得好吗
鸡皮肤治得好吗
1、鸡皮肤治得好
鸡皮肤,学名叫毛周角化症。“鸡皮肤”是一种基因导致的体质。很多人身上皮肤的毛孔,都会有那么一点一点发红的小凸起,更严重些的,毛孔颜色会变深,呈现暗红或褐色,颗粒也会更粗糙,看起来很像是鸡皮疙瘩,“鸡皮肤”不痛不痒,也不会病变,只是特别干燥、会起屑,还会影响美观。相信注重外表的你一定不会让这种状况越来越糟糕。尽量不要随意挤压这些丘疹,以免不慎引发毛孔发炎感染。口服维生素A或多吃富含维生素A的食物对本病有一定帮助
2、鸡皮肤是什么
鸡皮肤在我们看来可能有些不雅观,但是对我们的皮肤却是没有害处的,鸡皮肤大都是因为身体缺乏某种维生素才会出现的,所以,只要我们补充好缺乏的维生素就可以使鸡皮肤消失了。但是也有一种说法就是因为我们的身体的毛囊过于脏,藏在里面的脏东西过多,无法进行排泄导致鸡皮肤的出现。也会有一种说法就是因为人的胖瘦关系导致鸡皮肤的出现,也有一种说法就是因为缺水导致鸡皮肤的出现,到底是什么原因导致鸡皮肤的出现,我们不得而知,但是也有很多解决的方法被人们找到。
3、鸡皮肤是什么导致的
导致鸡皮肤产生的原因跟身体中缺乏维生素A有关,正所谓缺什么补什么,所以要想治愈鸡皮肤,那么久得及时的补充维生素A。那么怎么补充维生素A呢?动物的肝脏中富含维生素A,
导致鸡皮肤产生的原因跟身体的脂肪代谢有关。身体脂肪水平越高越容易患有鸡皮肤,如果细心的话,你会发现,在生活中,特别胖的人的皮肤都不是很好,特别是腿上,手臂上老是出现一个个鸡皮肤。
导致鸡皮肤产生的原因就是身体中缺水。因为鸡皮肤的出现,很大程度上就是体内的新陈代谢没有完全被排出体外,部分停留下毛囊上,长期以往,就形成了鸡皮肤了。
去除鸡皮肤不能吃什么
去除鸡皮肤,需要注意饮食,不能吃太多辛辣刺激性食物,不能过度饮酒的,同时有些朋友需要注意,海鲜类等也尽量不吃或者是少吃。
可以适当多吃水果蔬菜。这有助于去除鸡皮肤的恢复。通过饮食调节,同样可以达到改善鸡皮肤,去除鸡皮肤的效果的。关键是在于坚持,养成良好的饮食习惯,这样才能从根本上去除鸡皮肤症状。身体肌肤健康离不开营养,以下是常见的健康食物,对于补充维生素调节肌肤代谢都有很好的帮助。
充分补充维生素A。最好是从食物中摄取,药片吃多了会出现不良反应。不要吃辛辣刺激的东西。要多吃胡萝卜、黄绿蔬菜要多吃蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
激光可以去除鸡皮肤吗
鸡皮肤是皮肤角质变厚的皮肤疾病,患者的皮肤有变厚和突起的表现。与遗传有很大的关系,患者多与维生素缺乏症相关。目前来没有很有效的方法来治疗,激光是不可以治疗该病的,这是因为鸡皮肤的病症是皮肤角质问题。应该多在生活中进行调养,多吃富含维A的食物,也可以吃维生素丸。
不能使用激光治疗鸡皮肤的,因为鸡皮肤是全身散在的多是和遗传是有关系的,因为鸡皮肤与角质变厚有关,所以温和地去角质是必要的,但一定不可过度激光就是比较刺激的。鸡皮肤也与维生素A缺乏有关,可适当服用维生素AD丸。
涂用维甲酸、或在专业医师指导下进行果酸换肤,是可以改善皮肤的症状的,鸡皮肤是没有后遗症的,多是会影响美观的。
睡得好不好 就要看你的脚
生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让很多女性加入了失眠的行列。
“比起男性，女性更容易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30-60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而导致情绪低落、焦虑烦躁等，特别是更年期的女性。
在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格・海因与我国传统中医的观点不谋而合，那就是足部护理。研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此建议，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。湖南中医学院教授李文海指出，热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话，要及时去就医。
杯子选得好 健康无烦恼
杯子是最平常不过的日用品，可越是常见的东西，越容易让人挑花了眼，因为它的种类实在是太多了。专家表示，选杯子可不是件小事，因为这会关系到你的健康。
喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。
受到许多人喜爱的塑料杯，虽然造型多变且抗摔打，但塑料本身具有很多安全隐患，最好不要用来装热水，以防有毒物质遇热稀释到水中。选购塑料杯时，也一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。
玻璃杯虽然不含化学物质，且易于清洗，但因为玻璃材质导热性强，容易令使用者不慎烫到自己，如果水温过高，还可能导致杯子爆裂，需尽量避免盛装热水。
金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。
五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。这些杯子藏着巨大的健康隐患，当杯中盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，颜料中的有毒重金属就容易溶解在液体中，导致人体伤害。
姜片红枣泡水喝得好处
生姜具有很高的药用价值，辛辣但是温和，可以治疗风邪的问题，生姜可以切片，用来泡水喝另外里面可以加上红枣，红枣，甜甜的，可以掩盖生姜中的辛辣，同时红枣又能起热，调节血液循环，还能达到补血的作用，生姜红枣泡水喝有很多的好处需要了解。
功效
姜具有强烈的辛辣气味，向来被中医认定为"风邪"的克星。姜含挥发油、姜辣素、氨基酸及丰富的维生素A、维生素C，除了散风，防寒之外，祛寒功效显著，能驱走轻微的感冒、咳嗽、发烧、咽喉痛、头痛。姜的辣味愈强，效果愈好。大枣能补脾胃生津液，用于脾胃虚弱，食少腹泻，心悸等症。" 生姜红枣茶最适合女性朋友们冬天饮用，改善手脚发冷的状况，同时还可以暖胃散寒、美容养颜、养血，补气
建议
上午11点之前喝，因为生姜是发性食物，不适合下午吃。另外，冬天少吃生姜，夏天多吃生姜，冬吃萝卜夏吃姜。少量吃问题不大。
吃法
早上吃姜，胜吃参汤。
喝姜汤发汗，要去皮。喝生姜红枣茶驱寒，则不去皮。
做菜用姜，要带皮，以免偏性。
吃大闸蟹用的姜汁可以去皮。
午吃姜，痨病戕
很多人都知道晚上不宜吃姜。其实，不仅是晚上，中午以后就应该不吃姜了。过午不食姜，否则容易伤肺。
晚吃姜，见阎王
网上流传一句与之相似的民谚，曰"早上吃姜等于补药汤，晚上吃姜等于吃砒霜"。好多人听了"砒霜"二字都害怕起来，纷纷询问原因。看了网上一些解释的文章，道理都对，可惜只知其一，不知其二，解释不了为什么"等于吃砒霜"。有人干脆把这句谚语改为晚上吃姜，有损健康。
为什么晚上不能吃姜?姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。此时吃姜，有几大害:1、使人兴奋，无法安睡。2、刺激神经，影响心脏功能。3、郁积内火，耗肺阴，伤肾水。
仅仅如此，还不足以说明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。最关键的原因是:人们一般都在晚上喝酒，这时如果以姜菜下酒，大害!
