吃得对就能睡得好
冬季晚上几点睡养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有效的中医养生是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《吃得对就能睡得好》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍，除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外，适当选择一些有助于安神、睡眠的食品，也是一种很好的方法。
吃得对就能睡得好
糯米在选购时，以米粒较大，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。
食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在临睡前食用，能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子，则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化，不能一次过多食用；消化功能不良的人，则不宜多吃。
百合在选购时，以肉质肥厚，叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏，能够延长存放的时间。
食用方法：百合加水，煮至酥烂，放适量的糖，做成百合汤食用，具有安神的效果。
也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味，可以将百合上的一层薄衣剥去，以减轻苦味。
莲子在选购时，以个大、均匀、饱满，色泽白皙为好。莲子储存时应放在密封、干燥的地方。
食用方法：莲子加水，煮至酥烂，加适量的糖，做成莲子汤；或者和大枣一起做成莲子大枣汤食用，都具有安神、助睡眠的效果。莲子的心很苦，很多人在食用时都会将其丢弃。其实，莲子心具有一定的降压作用，弃之可惜。
大枣选购时以肉厚、核小、色红、味道甜为好。储存在干燥处。
食用方法：红枣加适量的水，煮成红枣汤食用；或者将红枣放入粥中，做成红枣粥食用，都具有一定的助睡眠作用。
酸枣仁酸枣仁一般在中药店购买。以个大、饱满，外皮紫红色，没有核壳为佳。
食用方法：酸枣仁加适量的水，煎成酸枣仁汤饮用，对于失眠有一定的疗效。但有腹泻时，不宜食用。
Ys630.com相关知识
如何晚上睡得好
那天晚上睡得好，首先要注意居住环境，要注意床上用品是不是用的舒服，硬件设施一定要做好，另外对于失眠的人来说，可以通过自我疲劳法，精神催眠法，音乐催眠法等等，能够使人快速的进入梦乡，当然对于比较严重的失眠来说，在睡前喝一杯温牛奶，也能够早一点进入睡眠的状态。
如何晚上睡得好
1、自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
2、精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
3、音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
5、饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
晚上睡不着觉之生活小贴士
1.生活有条理
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;
2.不要胡思乱想
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;
3.右侧卧的睡眠姿势
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;
4.参加适量的运动
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。
鼻炎治得好吗
鼻炎带给身体的痛苦也许只有鼻炎的患者自己才能够体会，鼻炎一旦发作，不但影响了我们的呼吸，而且还容易出现一些并发症，鼻炎会令患者非常的不舒服，所以我们一定要找到治疗鼻炎的好方法，但是鼻炎的治疗需要比较长的时间，而且鼻炎治疗过程中容易出现反复。
很多鼻炎的患者基本都失去了治疗鼻炎的信心，因为鼻炎确实难以治疗，不过我们也不用灰心，只要找到适合自己的治疗方法，那么鼻炎也没什么可怕的的。
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。
1.病因治疗
找出全身和局部病因，及时治疗全身性慢性疾病、鼻窦炎、临近感染病灶和鼻中隔偏曲等。改善生活和工作环境，锻炼身体，提高机体抵抗力。
2.局部治疗
(1)鼻内用糖皮质激素 慢性鼻炎首选用药，具有良好抗炎作用，并最终产生减充血效果。根据需要可较长时间应用，疗效和安全性好。
(2)鼻腔清洗 鼻内分泌物较多或较黏稠者，可用生理盐水清洗鼻腔，以清除鼻内分泌物，改善鼻腔通气。
(3)鼻内用减充血剂
可选用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，连续应用不宜超过7天。若需继续使用，则需间断3～5天。长期应用0.5%～1%麻黄碱滴鼻液可损害鼻黏膜纤毛结构，应尽量避免。若不得不使用，应少量间断使用。禁用滴鼻净，因已证实其可引起药物性鼻炎。
(4)其他治疗 包括封闭疗法、针刺疗法等，已很少应用。
上文我们介绍了什么是鼻炎，我们知道鼻炎给患者的身体带来了折磨，鼻炎很难治疗，很多鼻炎的患者都担心鼻炎到底能不能根治，其实我们只要按照上文介绍的方法去做，那么鼻炎也没有什么可以让人害怕的。
不孕治得好吗
二、治疗不孕的偏方三、女性不孕需要做哪些检查
不孕治得好吗
1、不孕治得好吗
不孕专家介绍,不孕症是目前较难治的病症之一,且发病率也在逐年递增,但是并不代表不能治,最重要的是要到专业的妇科医院检察,明确病因,对症治疗。不孕不育的原因主要有排卵障碍,输卵管因素、子宫因素,宫颈因素,阴道因素等。只要对症治疗，不孕是可以治得好的。
2、导致不孕的原因
排卵功能障碍:多为不能排卵子或者黄体功能不全,现在多见于多囊卵巢综合症,卵巢早衰,还有一些甲状腺功能异常,过度减肥引起的。如果黄体功能不全就算受孕了也容易导致流产,所以如果有黄体功能不全怀孕后也要注意保胎。如果想要了解排卵卵巢情况;就要查血激素、每天测量体温、B超监测排卵,或者试纸监测排卵。
输卵管因素:输卵管是一个通道,主要是运送卵子,精子并将受精卵运送到宫腔内,如果这个管子堵塞;就容易导致不孕;或者宫外孕,一般大多原因是炎症;比如盆腔炎,附件炎等;也可见于人流,手术后,如果考虑是因为输卵管的情况,要做输卵管通畅试验。
3、不孕症分为哪几种
肾虚型不孕。婚久不孕,月经量少色暗,经期延后,面色晦暗,腰脊酸软,神疲乏力,小腹冷坠,白带清稀 ,小便清长 ,舌淡苔薄,脉沉细。治宜温阳补肾。
血虚型不孕。婚久不孕,月经后期,量少色淡,面色萎黄,形体消瘦,头晕目眩,皮肤无光泽,舌淡苔薄,脉细弱 .治宜养血滋阴 .
治疗不孕的偏方
1、燕窝粥
将燕窝用清水浸发、洗净沥干后,与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内,盖上盅盖慢火炖45分钟,食时加入蜂蜜即成。
2、鸡煮益母草
先将益母草放到酒、醋、姜汁中浸泡并炒干,然后把益母草塞入鸡中,加入适量水,然后用慢火慢炖,直至鸡肉熟了,加入当归和姜末,就可服用了。此方针对由于宫寒引起的不孕不育效果显着,建议不孕不育的患者可食用。
3、宫廷暖宫羹
用一根冬虫夏草同半克鹿茸粉,一个鸡蛋一起蒸成蛋羹加点食用盐进行调味就可以了。此方可调理女性子宫寒气,建议宫寒的女性日常要适当的吃下,但是切记过于频繁的服用,否则易引起虚不受补。
4、红姜茶
用红糖同去皮的生姜一起煎成红姜茶饮用,建议女性在经期那几天坚持喝,长期坚持喝可去除宫寒,当然了如果没有宫寒或者有点宫热,暑气过重者,建议不要饮用了,否则易引起上火等症状。
女性不孕需要做哪些检查
1、系统检查:不孕症除全身检查外,还应做生殖系统检查。女性不孕症检查项目除 一般视诊、触诊外,还要做阴道窥镜检查及内诊,初步了解阴道、宫颈、子宫、输卵管、卵巢及盆腔的大致情况。
2、尿液排卵检测:正常的女性每月均会排卵。怀孕过程是通过一个成熟的卵子在输卵管中与精子结合所形成的,在女性每个月经周期,尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值。通过尿液检测出LH的峰值水平,能使女性能预知最佳的受孕或避孕时间。
3、子宫内膜检查:必要时通过活检了解子宫内膜的功能状态,而且经项检查又是了解有无排卵或黄体功能状态的可靠方法,同时还可以了解宫腔的大小,排除宫腔病变,如结核、子宫肌瘤等。
4、染色体检查:有些不孕症与体内存在抗精子抗体有关,因此有时还需进行有关的免疫学检查。
5、输卵管通畅检查:包括输卵管通气或通液检查和子宫输卵管造影,主要了解输卵管通畅与否,以及子宫输卵管发育是否正常,有无畸形等。对输卵管欠通畅者(如轻度粘连)兼有治疗作用。
白癫疯治得好吗
白癜风这种疾病是比较常见的，想要治疗好它是比较有难度的，而且治疗彻底是比较麻烦的，但是耐心接受治疗以及坚持治疗是可以恢复的，希望患者可以根据医生的建议去做好白癜风的治疗。对于白癜风的治疗方法，主要是通过手术的方法清除皮肤的过敏原，并且在平时要注意皮肤的卫生问题等。
白癜风是一种比较常见的疾病，患上这种疾病的人是比较多的。白癜风是顽固性皮肤疾病，治疗较棘手，恢复有难度，需要患者的耐心治疗和坚持治疗，白癜风才可以有效恢复，患了白癜风，需尽早及时就医，接受正规的治疗是恢复的关键，在白癜风的治疗方面，还有很多值得患者注意的事情，那么，得了白癜风应该如何治疗比较好?治疗白癜风要科学合理，因为很多治疗方式都是不科学的。
每位患者需要的治疗方式都是不同的。想取得好的治疗效果，是每个白癜风患者治疗的初衷，白癜风治疗要特别注意，下面我们看下具体的
内容介绍：
1.
要知道白癜风这种疾病易扩散易复发。白癜风应该及早发现尽早治疗，早期症状较轻，治疗比较容易。对白癜风的治疗来说，及早发现是很重要的，及早发现，才能尽早治疗，对白癜风的恢复是相当重要的，患者越早发现白癜风的病情，越早的接受治疗，白癜风就越容易治好，在白癜风的发病早期，是容易恢复的时期。
2.
白癜风应该进行综合治疗专家指出，白癜风的诱发病因较多，症状也比较复杂，单一的治疗方法是不能的恢复白癜风的，想的恢复白癜风，就要采取综合治疗原则，来治疗白癜风。
3.
白癜风应该注意日常生活护理白癜风主要损害皮肤，做好皮肤护理是必要的。白癜风患者要加强日常的皮肤防护，生活上也要注意护理，饮食方面，应少吃辛辣刺激性的食物，富含维生素C的水果也要少吃，如，桔子、柚子等要少吃，多吃花生、豆制品等可利于白癜风恢复的食物，加强日常的锻炼，增强免疫力，养成好作息，生活有规律。生活中做好护理保健可以有效的避免疾病扩散。
治疗白癜风要科学，不能盲目。白癜风的治疗是需谨慎进行的，应对以上几点注意加以重视，治疗后，才能尽快康复，愈后也要进行一段时间的巩固，让患者真正的摆脱白癜风顽疾的困扰。希望患者们多注意自己的生活习惯，早日恢复健康。
睡得踏实才能护心
得了冠心病，科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面，有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。
睡前保健：晚餐应清淡，食量八分饱；适量饮水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠；睡前娱乐活动要有节制，即使看电视时间较长都会影响睡眠质量；按时就寝，上床前用温水泡脚、按摩脚心，有利于解除一天的疲乏。
睡觉姿势：冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。这种姿势能减轻心脏的负荷，并确保身体在睡觉时所需的氧气供给，从而减少心绞痛的发生。若病情较重已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难。
晨醒时刻：清晨刚醒来的一刹那是心绞痛、心肌梗死的多发时刻。因此，冠心病人早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5-10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再下床穿衣。起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡觉时失水而变稠的血液，加速血液循环，可最大限度的防止心脏病猝发。
适度午睡：医学专家通过实验证明，每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率降低30%。但午睡时间不要超过1小时，较长时间的午睡往往使人进入深度睡眠，此时被叫醒，可使血压升高、心跳加快。
怎么用中医调养睡得香？
随着社会的压力变大，许多人都容易变得精神紧绷，影响个人的睡眠，导致第二天无精打采，记忆力减退等一系列不良的现象，许多人喜欢用药物来帮助自己入睡，这其实很伤身体，用中药好好调理就可以帮助大家拥有一个良好的睡眠。
甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
建议失眠的朋友们不要食用药物帮助入睡，长期食用药物会对身体造成一定的副作用，可以尝试一下以上的方法，既可以帮助失眠，对身体还有好处，平时多锻炼身体，适当的释放一下自己的压力，多吃新鲜的水果和蔬菜。
吃得少如何保持排便?
在生活当中，有很多人每天都想着如何减肥，大部分减肥的人都喜欢尝试节食的方法，就是每天三顿饭，每顿饭吃的都比较少，甚至有的时候不吃。这样做虽然有一定的减肥效果，但是时间长了总是会给身体带来巨大的伤害。那么问题来了，平时节食减肥吃得少，如何保持正常排便?
1、吃的少也能正常排便吗?
正常人的大便规律是可以一到两天一次的。并不与饮食的多少有关的,所以吃的少也是能正常排便的。
如果不能正常排便,多吃清淡的食物就能改善异常的症状,造成大便干燥的原因较为复杂,可是我们能通过饮食调理,就可以软化大便。
最直接的方法就是用肛门栓剂开塞露。
多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。
2、怎样能够正常排便
平时应多喝水,有助于大便软化。
适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。
在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。
适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。
忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。
保持正常进食的良好习惯。节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。
3、早上吃什么能快速排便
水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:含水量相当丰富的食品。
警惕！吃得太饱易患癌症
一些不健康的食物是癌症的直接诱因。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授、复旦大学肿瘤医院大肠癌诊治中心主任蔡三军教授等专家向《生命时报》记者介绍说。
首先，蔬菜水果等膳食纤维补充不足，红肉吃得太多已成为现代人餐桌上的常态。但蛋白质、脂肪的分解产物中所含的致癌物要比纤维素高得多，作用于肠黏膜的时间又长，因此更易诱发癌变。巴一说。结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌、胆囊癌和胰腺癌等的发生都和此有关。其次，变质、霉变食物中所含的黄曲霉素等代谢物都可能致癌。调查显示，粮、油、食品受黄曲霉素污染严重的地区，肝癌的发病与死亡率会高；饮用水受污染的地区，因为水中含有蓝绿藻毒素、腐植酸等物质，胃癌、鼻咽癌等癌症的风险也较高。对剩菜剩饭也不能掉以轻心。大连营养学会常务理事王兴国介绍，蔬菜储存太久，会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐在久置的剩菜里含量更高。再次，吃得太咸，也可能带来问题。据日本厚生劳动省指出，日本人胃癌高发，事实上主要还是和饮食有关。简单来说，一是摄取盐分太多，二是缺乏维生素C。而腌制食品中不仅盐多，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，更易致癌。最后，食物在熏烤过程中会产生大量的多环芳烃化合物，其中的苯并芘等物质都可能是肺癌、胃癌、食管癌的罪魁祸首。
另一方面，更令人想不到的是，一些错误的吃饭习惯事实上也是癌症作乱的祸源所在。
吃得太多、暴饮暴食：虽然在饭量上，绝大多数人都知道每顿八分饱有益健康，但一日三餐都胡吃海塞者还是大有人在。毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷利用而无法保养。更有甚者，近日，在日本东京发表的一研究成果指出，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子活动能力降低，增加患癌的风险。研究人员调查了一些男性的饮食习惯，发现每顿都吃得很饱的人和基本上只吃八分饱的人相比，前者患癌的概率更大。
巴一教授同时强调，暴饮暴食的同时如果还酗酒、吸烟，那更是给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等多种消化系统肿瘤都与此有关。
吃得太烫：饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
