缓解大脑压力的保健方法
老人养生保健的方法。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《缓解大脑压力的保健方法》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
整天忙碌的上班族，工作压力大，生活压力大，如果再不能够很好的排泄心中的压力，一定会让我们的大脑压力巨大。所以一定要让我们的大脑在日常生活中做好保健，才有利于使大脑时刻处于最佳的状态。
一、大脑也须好音乐
在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。
二、舒适的催眠曲
听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。
三、大脑须零压力
过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。
四、做好头部的放松按摩
每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。
网上也报道过因为上班压力大而导致死亡的事件，无论怎样保证一个健康的身体才是最重要的，不要让自己的身心太过疲惫。
Ys630.com相关知识
哪些方法可有效缓解压力
一个人如果压力太大，中医认为，他的身体健康就会受到影响，甚至是出现各种慢性疾病。那么，如何缓解自身压力呢？接下来，小编我就为你介绍一些，中医里的家庭调护法，帮你有效缓解自身压力。
方法1.按摩
紧闭双目，用双手的指尖用力按摩前额和后颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地乱揉。同时，要放下一切，让脑袋空白一下吧，这样缓解压力的效果会更好。
方法2.打盹
学会在一切场合中，如家中、办公室、走廊，甚至在公共汽车上打盹，时间不需要过长，一般只需要10分钟，就会使您精神振奋，有效缓解压力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。呼吸不仅可以保护肺部，同时还可有效缓解压力，释放紧绷的神经。
方法4.摆脱常规
经常尝试做一些各种不同的缓解压力的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等，也会让你有意想不到的缓解压力、放松身心的效果。
这些简单的养生方法，只要你坚持使用，对于缓解你的压力来说，还是有好处的。压力太大，对健康没有好处。因此，我们要学会给自己减压，适度的放松心情，不要让自己的身体，长期处于很大的压力之下。
绝对能缓解工作压力的方法
暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的， 遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
工作减压
许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是Askmen.com的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。
那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多deadline堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
怎么缓解肠胃压力 试试这些方法
随着我们在生活中能够吃到的食物越来越多了，我们人体的肠胃压力也是越来越大，许多的食物不容易消化，这就极大的增加了我们肠胃的工作量，那么我们在生活中怎么才能够缓解肠胃的压力呢?下面我们就来看看吧。
1、揉腹促消化法
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，大家要多注意，在按揉腹部的时候用力要适度哦，千万不要使劲，不然是非常痛苦的。
2、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，这样可以很好的预防胃黏膜溃疡等这些肠胃疾病的发生哦。
3、酵素养胃法
研究表明，酵素能加快生化反应的速度，缓解消化压力、中和胃酸，体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素，而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。如果酵素含量不够，活性不够，食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。
其实帮助我们人体缓解肠胃压力的方法也是非常多的，上面我们也了解了很多非常实用的方法了，揉腹促消化法，调节饮食法以及酵素养胃法对于我们人体肠胃都是有着极大的好处的，所以我们可以经常按揉腹部的哦。
4个方法缓解体力疲劳缓解压力
很多人都有容易疲劳的问题，比如说会出现烦躁啊或者是疲劳的情况，出现的问题有很很多。那么如何缓解压力的呢下面的这些缓解体力疲劳的方法可以试试，可以起到很好的缓解疲劳的作用，来看看小编的这些介绍吧。
1、适当补充糖分
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
2、多锻炼
身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。多锻炼可以有缓解体力疲劳的作用，对于缓解身体不适有好处，而且还可以缓解疲劳。
3、多睡觉
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。多睡觉可以缓解疲劳，同时也可以有提高体质的作用。
4、把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
如何缓解体力疲劳的问题呢，上面介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是缓解体力疲劳的方法有很多，要针对性的应用，看看自己适合什么样的方法去调理，这样的话可以更好的去缓解体质疲劳的问题。
缓解肠胃压力的方法 中医食疗方
肠胃出现一些问题的时候会让身体出现不适，比如腹胀、消化不良、腹痛等等，为了帮助身体缓解肠胃压力，减少肠胃疾病，要找到合理的方法，天然养生专家下面为大家介绍中医食疗方来缓解肠胃压力，一起来看下用中医方怎么进行调养身体吧。
1.莲山粉：材料需要莲子肉500克、淮山药500克、薏苡仁500克、芡实500克。先把淮山药、薏苡仁、莲子肉、芡实放入砂锅内，然后用文火炒至略焦黄，在将各种药物分别放进打粉机内打成药粉，然后四种药粉混和一起装进干燥的玻璃瓶内，每次用温开水调成稀糊状服食30克即可。莲山粉对缓解肠胃压力有很大的帮助。
2.姜艾糖水：材料需要红糖15克、白糖15克、生姜12克、艾叶9克、红枣6枚。用清水洗净生姜的污泥去除姜皮并切成薄片，在用清水洗净艾叶的粉尘用，把红枣用清水略泡后洗净剥去枣核，然后将所有材料放进砂锅内，加适量清水用中火煮，等温了以后在吃。姜艾糖水对于阴寒内盛的腹痛较适宜、缓解肠胃压力。
3.姜归糖水：材料需要生姜15克、当归15克、红糖15克。先用清水洗净当归并隔水稍蒸，等当归变软后切片，在用清水洗净生姜沙泥去除姜皮切片，然后一起放进砂锅内，加清水用中火煮，等温后饮用，本食疗方适用于脾虚腹泻、缓解肠胃压力、虚寒腹痛。
缓解肠胃压力的方法中医食疗方介绍到这里，相信大家都看到了，肠胃出现一些问题的时候一定要积极的进行治疗，药物治疗有损伤，中医食疗安全有效，但是要注意食用中医食疗要注意禁忌，有些药材不能与一些药材一起用，有些食材也不能与食材一起用，想要再次添加药材、食材一定要多多了解。
压力大影响健康 教你方法能缓解
对于我们现代人来说，由于现在的生活和工作的节奏是比较快的了，因此我们大家在这时候就非常容易出现压力大的情况了，这是很容易就会对我们的健康造成影响的了，那么具体我们有哪些好的方法可以缓解压力呢，下面就让我们一起看看吧。
消除压力源
压力大的情况是我们大家都容易出现的问题了，这是会对我们的健康造成很大影响的了，不仅是会对我们的精神带来压力的了，而且还会导致我们的健康同样的受到影响了，所以在这时候我们就必须要及时的缓解压力大问题才行了，缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
做深呼吸
对于压力大的人群来说，出现压力大的情况时，那么就需要及时缓解才行了，否则就会导致我们出现极大的不适感觉了，所以当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
上面我们给大家介绍的方法，都是可以很好的帮助我们起到缓解压力大的作用了哦，这是可以很好的帮助我们缓解身体不适情况的了，特别是可以帮助我们缓解心理压力大的情况了哦，所以我们对上面介绍的方法就不能错过了哦。
缓解工作压力的笑话
平时工作压力比较大，这是常见的一种心理情绪，这时候一定要通过一定的方法来舒缓，毕竟工作压力越来越大，如果不注意及时的调整，不但会影响工作的效率，对于身体的健康也会造成不良的影响，当工作压力比较大的时候，可以通过一些方法来调节，比如说讲一些笑话，做深呼吸，通过饮食等等，都有很好的缓解压力的效果。
压力大如何来缓解
1、做个深呼吸
在感觉到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。
因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序。
2、吃点小零食
相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪。
所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使这个时候工作压力再大，看到它们你的心情就会变得阳光。
3、听笑话
生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。
在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。
4、离开你的椅子
适当的离开一些你的椅子，同样具有很好的缓解压力的功效，这是最新的研究发现。适当的离开自己的工作岗位，不仅仅可以有效的缓解压力，同时还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。
如果公司附近有自动贩卖机，你也可以走出去买一些爱喝的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。
5、脱掉你的高跟鞋
很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好具有这一功效。研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息。
要注意缓解脊椎压力
早晨9点，坐在电脑前开始一天繁忙而紧张的工作，下午5点，又要在汹涌的车流中全神贯注地开车回家。从早到晚，很多白领的脊椎几乎始终保持着一个超负荷的姿势，得不到放松和休息。
北京军区总医院理疗科副主任医师欧阳颀说，判断脊椎是否健康，有一个很简单的方法，如果你穿的鞋的脚后跟常被磨得高低不平;做下颌运动时，会发出“咔嗒”的声音;头或髋部不能向两侧轻松地自由扭动;经常头痛、颈椎和背部僵硬不适，都有可能是脊椎出现了问题，要及时进行矫治了。
欧阳医生建议，常坐电脑前工作和经常开车的人，最好在座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力。此外，开车的人应注意尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，腰部挺直。为避免开车时脊椎过于紧张，可以利用等待红灯的时间，双手交叉，放在颈部后面，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤发热。或让头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作以及伸伸懒腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。
保健按摩 缓解眼部问题的按摩方法
对于经常熬夜的人来说，第二天的眼睛周围总会产生一些问题，比如说黑眼圈、眼袋、皱纹等等问题，有这些问题我们该如何处理呢?今天小编为大家总结了缓解眼部问题的三种按摩方法，一起来看看吧!
攻略一
疲惫黑眼圈应对法
白天上了一天的班，有时晚上还是要熬夜，睡眠的时间不够，娇嫩的眼部肌肤一定会受到损害，在大问题没有显现之前竭尽全力减少影响。
方法一
熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循环不畅所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循环按摩工作，才能尽可能地降低熬夜对眼部的伤害。
方法二
熬夜后的夜间冻膜保护
黑眼圈是由于自然循环不畅，肌肤的呼吸通道受阻等原因导致的。熬夜之后，选择一款合适的夜间冰镇眼膜，不仅可以有效缓解熬夜所带来的酸涩和疲劳症状，而且还可以为柔嫩的眼部肌肤诸如动力，犹如打通了任督二脉，黑眼圈的困扰自然会不再来。
攻略二
睡不饱的眼袋应对法
在熬夜起来后，厚厚的眼袋一定会让你吓一跳的。尤其是在夏季，眼袋困扰比其他的季节更容易找上我们的麻烦，因此，对付眼袋需要更高级别的手段才能轻松摆平。保持一个畅通的身体循环，排除多余的水分，眼袋自然会消失得无影无踪。
方法一
熬夜前的淋巴按摩
淋巴循环不畅是导致面部浮肿并出现眼袋的根本原因，我们身体内的淋巴几乎有一半都位于身体的表层，只需要非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动，用温和、精确、规律的淋巴按摩手法，沿着淋巴液的通路、顺着肌肉纤维的纹理移动按摩，就能让害人的眼袋减轻不少。
人到老的时候耳朵总会出点毛病，不是听不见就是耳鸣。这些症状困扰着很多中老年人。你知道怎么缓解这些症状吗?今天小编就为大家整理了一些按摩方法，这些按摩方法能有效的缓解耳朵的疾病。
1.分搓耳前后
将双手放在耳根部，两个手指分开放在耳朵前后，中指放在前面，食指放在后面。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。
这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。
2.点揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。
3.鸣天鼓
鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，四指叩击枕部20下，自觉有咚咚声即可，可预防耳病提高听力。
中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。
年纪大了，睡眠状况不好，这是常见现象，但并非不可改善，可以通过以下方法改善睡眠状况。
1.头部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(两眉头连线的中点)，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴。
2.耳部按摩
以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂，至红为度。
3.腹部按摩
临睡前取仰卧位，将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外，还有健脾和助胃消化作用。
4.颈部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴，拿捏颈项，以颈部有压迫感为度。
5.足心按摩
晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴(足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处)，每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除失眠，有强肾调肝安眠作用。
眼部皱纹形成的3大原因
1.眼部皱纹的形成主要是因为表皮组织干燥变薄，及真皮层的胶原蛋白和弹力纤维补充不足而变细,失去网状支撑力。
皮肤失去弹性，遭受挤压后就不再复原，从而形成皮肤下垂、产生皱纹。如果皮脂腺的机能下降，皮脂分泌减少，皮脂膜不易形成，角质层的水分就会容易流失，使肌肤变得干燥，对眨动次数一天高达一万次的眼部，更容易产生小细纹。
如果皮肤进一步下移,就产生眼袋、眼皮下垂，眼睛就变成本角眼了。
2.紫外线照射会促生眼皱纹,阳光中的紫外线是眼部肌肤老化的催化剂，会直接导致眼部血管的扩张，骨胶原和弹性蛋白纤维受损弱化，黑色素分布不均。
除此之外，长期处于吸烟的环境之下，会令肤质显著下降，加速皮肤老化过程，使皱纹提早出现。
3.习惯性表情会促成个人 ，性格皱纹。人有七情六欲、喜怒哀乐，这些情绪会表现在脸上，从而对面部肌肉形成牵引。
长时间的重复性动作将使肌肉形成长久性收缩，造成皱纹，比如抬头纹、眉间纹等。同时睡眠的姿势也会影响皱纹的产生，部分侧卧的人早起会发现眉间纹严重，这是皮肤重力和枕头向上的推力交汇在眉心间而形成的。还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹等。
自制去皱
1、牛奶眼膜
牛奶不管是喝的还是拿来滋养肌肤都是很好的哦，教你用牛奶自制眼膜，有去皱效果哦，其实也很简单，只要将牛奶放到冰箱里冰镇，然后再用棉片浸满牛奶，并且敷在眼睛周围的肌肤上，每天早晚各一次就行了，一次敷10分钟就可以了，不仅可以去皱还可以消除眼袋和滋养肌肤哦!
2、黄瓜蛋清眼膜
将黄瓜榨成汁然后再和蛋清混合调配，最后再滴2滴白醋，搅拌均匀后涂在眼部周围，具有去皱和滋润效果哦，而且这个也不需要天天做，每周做一到两次就可以了。
3、丝瓜眼膜
丝瓜也是护肤的好东西哦，制作起来也非常简单，先将未成熟的丝瓜去掉外皮，然后去籽，将它捣成泥状，涂在眼睛周围就好了，不仅具有防皱去皱效果，还可以洁肤和抗过敏呢!
4、苹果眼膜
用苹果来制成眼膜也有不错的祛皱和祛除黑眼圈效果，先将苹果切成薄片，然后再敷在眼睛周围，如果可以先放在冰箱里冷藏一下会更好哦，让你远离黑眼圈和眼部细纹。
5、银耳眼膜
这款银耳眼膜也很简单，而且具有嫩白效果哦，只需要将银耳熬成浓汤，然后再装进一个小瓶里放进冰箱冰镇，每天取35滴出来涂抹在眼睛周围，长期坚持不仅可以去皱还可以增加肌肤弹性使肌肤更嫩白哦!
总结：看完上面这篇文章是不是感觉缓解眼部问题是很简单的呢?只要注意平时的保养，黑眼圈什么的一定会远离你的。还等什么呢?赶紧来试试吧!
方法二
熬夜后小汤匙按摩 配合去浮肿的眼部精华
晚上把小汤勺放在冰箱里，第二天起来的时候放在眼袋上，眼袋瞬间的消除。
攻略三
眼周松弛与细纹应对法
随着年龄的增长以及不良的表情纹的加深，熬夜过后眼周肌肤的纹路以及松弛现象会更加明显，这样我们就必须通过加强眼周肌的训练来达到紧致眼部轮廓的目标。
方法一
熬夜前配合眼霜提拉按摩
运用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜进行，可以有效遏制疲劳和地球引力导致的肌肤松弛以及早衰的表征细纹。
方法二
熬夜后补水眼膜充分滋润
熬夜后，为眼部做个美美的SpA，短时间内悉数将水分诸如干渴的眼部肌肤，舒缓疲劳了一整夜的双眼。
渗入眼部肌肤的养分犹如甘泉般释放出点滴能量，让熬夜后的眼部肌肤保持一整天的水润舒适。
