无痘妙招让你皮肤柔滑
让你养生是为什么。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“无痘妙招让你皮肤柔滑”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
如何祛痘印？痘痘实际上在成年人中相当普遍，但痘痘的出现让爱美MM变得非常困扰。尤其是面部的痘痘，更是让爱美的女士花颜失色。即使是再坚强的男生也不会不在乎面部给人留下的印象，因为痘痘是很“丢面子”的事情。小编今天就叫大家如何祛痘印，让大家击退脸上的顽固痘痘与痘印！让你皮光柔滑！
要想对付痘痘，首先要知己知彼，如果自己是油性皮肤，那就要做好和痘痘长期较量的准备了。当皮肤表层的皮脂过量并堵塞毛孔时候，痘痘就会出现了。这种皮脂是皮肤下的皮脂腺产生的一种油性物质，细菌在这些排不出去的皮脂上繁生，就会出现两种情况的痘痘：一种是栗粒疹，表明毛囊或毛孔被堵塞；一种是黑头粉刺，表明皮脂溢出并变黑了。
首先要防毛孔堵塞。最要紧的是不要用浓脂厚粉，让本来要堵塞的毛孔雪上加霜，如果已经有了痘痘，浓妆更是大忌中的大忌了。它会让你的痘痘“严重化”和“复杂化”，你将无法知道，化学合成的脂粉会和细菌如何联合摧毁你的“花容”。清爽是对付痘痘的一大要义，清爽可以缓减皮肤的堵塞，另外清除让细菌繁殖的油脂也会断了痘痘的后路。所以首先要清洁，要把皮肤洗干净。清洗最好不要直接用自来水，因为自来水中有含氯的漂白粉和让面部发炎的细菌，氯成份会刺激皮肤，让痘痘更多，自来水中的细菌则让局面复杂化。所以最好是用温开水、中性的肥皂和松软的毛巾每天洗两三次脸。
除了保持清爽外，不要过度刺激皮肤也是预防的另一大要义。过量的阳光会令汗腺和皮脂腺分泌活跃，从而堵塞毛孔、加剧发炎；长期过量饮酒会令血液转为弱酸性并加速血液循环，间接导致痘痘的产生并引起痘痘的爆发；生冷油腻的食物也要警觉，含碘较多的食物尽量少吃；此外按摩、桑拿由于促进血液循环，痘痘会因此恶化，所以满面痘痘最好减少此类活动。
皮肤专家认为，压力是导致皮肤出现痘痘的重要成因。压力会加速肾上腺激素的分泌，足以令皮脂分泌增加而阻塞毛孔，诱发痘痘生成。遇到压力时，一定要想办法消除精神紧张。缓解压力的方法很多，选一种适合自己的就可以了。
祛痘印方法
1、酸奶去痘印法
这是个十分简单的方法，但需要长期坚持。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。
使用方法：
（1）不需要特意准备酸奶，就用每次喝剩的即可。
（2）涂在有痘痘的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。
试用感受：坚持用了一个月后觉得痘印真的有点消退，至少不是那么红了，长期坚持应该效果更佳。
2、珍珠粉+鸡蛋清去印法
珍珠粉和鸡蛋清都是我们熟知的美白良品，将两者混合，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。而且价格低廉，简单易行。
操作方法：
（1）取一枚生鸡蛋，将蛋清沥出并和一小勺药用珍珠粉混合。
（2）避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。
（3）尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。
试用感受：此面膜不太适合干性肌肤的MM使用，因为珍珠粉和蛋清都不够滋润，虽然能得到一定的去痘印效果，但用后感觉脸部很干。
3、苹果去痘印法
如果你的肌肤上有痘痘或是痘痘印，那么这种处理方法再简单不过了。一周使用两次就好，选新鲜的苹果为佳。
使用方法：
（1）先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。
（2）再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。
（3）取下，脸用清水洗净。
试用感受：简单易行，效果也不错，特别是预防痘印的效果最好。当脸上痘痘刚发的时候，用此种方法祛痘能使痘痘迅速成熟不留痘印。
4、白芷粉+绿豆粉消痘印法
这是电视上介绍的汉方美容配方。是纯中药的配方，因此质地温和、不刺激，而且原料易得且价格便宜。
使用方法：
将白芷粉和绿豆粉按1：1的比例混合调匀，然后敷在脸上，15-20分钟后洗净即可。用温水调效果最好。
试用感受：效果不错，用后第二天大痘痘就能变成小痘痘，痘印也会变淡变小。而且还有一定的美白效果呢。
5、土豆片去痘印法
这是小主妇们十分喜欢的去痘印方法，每次做土豆的时候可以趁机去去痘印哦。
使用方法：
（1）将土豆洗净，切下薄薄的几片，注意一定要切的很薄，不然很难挂在脸上，而且吸收效果也不好。
（2）贴大约15分钟即可，取下冲净。
试用感受：此方法只适合痘印的初发期，或者痘印本身较小较浅。如果已经形成凹陷的痘印则效果不太明显。
6、桑白皮祛痘印法
中药材桑白皮具有很好的利水消肿之功效，现以结合多种药物制成中成药“桑白皮疤痕膏”专业去疤痕药物。
使用方法：
取本品适量均匀涂抹于疤痕处，轻拍按摩使其吸收，每天使用数次，效果尤佳。
试用感觉：开盖就有种中药香，效果很好，是目前用过的最好的去痘印的产品，而且中药不含什么添加成分，没有什么刺激性反应，还有美白功效，效果更加明显。
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痘印让人烦恼 推荐常见祛痘印妙招
痘印是我们在长痘痘之后会出现的皮肤问题，虽然说对我们健康本身是没有什么问题的，但是痘印的问题也会对我们的外观造成非常大影响，所以在平时我们需要合理方法祛痘印才行，那么具体我们应该怎么做，这是不少人的疑问，下面就让我们看看吧。
葱白去痘印
想要祛痘印，那么我们首先就应该从葱的底部撕下一小块，我们可以把这些物质敷在痘疤上，但是不要太久，不然反而对肌肤产生刺激性，大概五分钟后取下就好。每晚洗完脸以后敷，还有美白淡斑的作用，需要持之以恒才见效，这样对我们祛痘印是有好处的，是我们不能错过的。
涂抹维生素E
祛痘印的时候我们还要注意，实际上维生素E也是可以祛痘和去痘印的，将维生素E的胶囊刺破，挤出适量的维生素E涂抹在有痘印的地方，配合轻柔的按摩可以促进维生素E成分的吸收，能够加快肌肤的更新和新陈代谢，帮助去掉讨厌的痘痘和痘印，这样对我们保护皮肤健康是有好处的，可以很好的祛痘印。
多吃维生素C
维生素C是非常重要的一种营养物质，对我们人体来说是非常重要的，而且大家都知道维生素C有着美白的效果，除了每天服用维生素C的药物或是保健食品之外，多吃水果和蔬菜才是王道，其实维生素C不但有着赶走黑色素的效果还能祛痘去痘印哦，这点很少有人知道呢，维生素C是可以排除体内毒素的，这样对我们祛痘印是非常有好处的，大家不要错过。
祛痘印是非常关键的，在平时大家对于这样的情况都是非常重视的，我们不少人都会有痘印问题，这样对我们的外形会造成很大影响，所以在平时需要合理的方法解决，上面推荐的几招效果不错，是可以很好的祛痘印的，大家不要错过。
九妙招让皮肤变白很简单
美容其实并不难，没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小!
第1件事 变美从正确洗脸开始
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。第2件事 必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!第3件事 常笑可以自动调节内分泌
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。第4件事 饭后不要喝茶
铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!第5件事 做好防晒，一件事顶一万件事
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。第6件事 避免因为化妆品而伤脸
少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。第7件事 控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。第8件事 试试看跨牌混用护肤品
有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。第9件事 嚼口香糖就可以美容
经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。抗皱饮食 让你岁月无痕
随着岁月的流逝，令人讨厌的皱纹会悄悄爬上您的眼角、额头、两腮。但若吃得得当，可推迟皱纹的发生。不久前美国皮肤科专家贝思，经过多年的科学研究与临床实践，提出美容、护肤、抗皱食谱的五原则，值得借鉴。
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
男人祛痘妙招
男人祛痘妙招
1、男人祛痘妙招之洗脸
年轻的男生总是爱打篮球或者其他出汗量很大的运动。出汗量大,总是不会清洁皮肤。甚至还有一种错误的想法,男生护肤就是娘炮的错误思想,导致影响到皮肤的正确清洁。一定要保持脸部的干净,这是很重要的。脸上油光满满,会堵塞我们的毛孔,然后时间一长,就会爆发了。可以使用清洁的洗面奶。但是洗面奶不能是过于频繁的使用。一定要适宜的次数内进行。建议有痘痘的男生可以养成勤洗脸的习惯。不要总是打完球之后用有汗的衣服来擦脸。
2、男人祛痘妙招之少辐射
电子产品是年轻人的喜爱。但是也还是要喜爱有度,因为凡事都是物极必反的。电子产品对皮肤的影响还是很大的。辐射不仅会长痘,还是会导致青光眼,眼袋等问题的出现。所以,还是要适度玩电子产品的好。
3、男人祛痘妙招之注意饮食
注意饮食也是男士祛痘方法小妙招。男生长痘痘的大部分原因是与饮食分不开的,特别是经常要出席应酬的上班族男士,大吃大喝的都是一些高热量的食物,脂肪高的食物能够增加皮脂腺的分泌,造成痘痘滋生,所以男士们一定要注意自己的饮食哦!
4、男人祛痘妙招之作息规律
规律的作息对身体健康有很大的促进作用,对皮肤的护理同样如此,因为皮肤问题就是身体内部的外在体现,熬夜、睡眠不足是最能导致皮肤问题的,规律的作息习惯才能够令你的肤质更好,是男士祛痘最简单的方法,也让你离帅气大方更进一步了。
5、男人祛痘妙招之内在调理
脸颊两侧的痘痘一般都是由于身体内在的问题导致的,盲目的祛痘只能治标不治本,特别是男生们更要注意注意肾脏脾胃等的问题,想要让脸颊两侧不再长痘痘,只能通过内在的调理来达到,这样也能让你保持更加健康的身体。
男人长痘痘的原因
男性特殊的内分泌结构。男性体内的雄性激素分泌比女性的雄性激素分泌要旺盛很多,长痘痘的几率自然就要比女性的大很多,这种情况在青春痘上表现最为明显,这也是女性青春痘比男性青春痘好控制的原因,很多男性的青春痘都是毁灭性的的,有的一两年不消,有的消失以后给脸上留下数不尽的痘痕痘疤。
男性的皮脂厚度。男性有着比女性要厚两倍的皮脂层,在腺体分泌旺盛的时候,当然是皮脂越薄的分泌越容易,厚皮脂的体制腺体口容易被堵塞,形成痘痘。
男性的个人卫生。男性多是不怎么重视个人卫生的,能保证每天都洗澡的很少,而且男性在穿衣方面也很少做到勤洗勤换,不到衣服穿出味来是不会换的,男性在卫生方面的不重视造成汗液、油渍等在皮肤外表长期附着,时间一长外部的越积越多,内部的无法排出,皮肤就以红肿发炎的形式出现了,也就形成了痘痘。
男性是烟酒的忠实粉丝。在烟酒的消费上面,男性是主要的消费群体,烟酒刺激肝脏,导致体内的环境紊乱,对皮肤有非常坏的影响,为了痘痘早日远离我们,要尽量少烟酒,最好戒掉烟酒。
男人预防痘痘的方法
1、放松情绪
精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快会让痘痘远离。
2、早睡
无论多忙,最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,把你的生理时钟调对时间,才不会拥痘自怜。
3、别摸脸
这往往造成细菌在脸上肌肤滋生,从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤,长出恼人的痘痘。
4、保持用具清洁
被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒,紫外线具有杀死细菌的效果。
5、少吃糖类
喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。
6、适度运动
适度运动可促进新陈代谢,对身体及肌肤都有良好效果,每天3分钟的体操,是保持美丽肌肤的绝对秘诀。
如何让皮肤拥有最佳的战痘能力
青春痘绝对和皮肤的油脂有关系
首先，大家要有个观念，青春痘绝对和皮肤的油脂有关系，也就是你的肌肤愈油，你得青春痘的机会就愈大，所以洗掉过多的油脂对痘痘是有帮忙的。但是，青春痘绝不是皮肤油脂单一因素就可以造成的，所以想要靠洗脸来完全治疗或根除已经长出来的青春痘是相当困难的。
因此痘痘族的清洁工作，应该是要洗掉过多的油脂、污垢、死细胞来达到洗脸所能达到的最大的预防效果，但又要尽可能减少不当的清洁习惯所造成痘痘的恶化。如此的洗脸方式，才能称得上是适度的洗脸，也才足以提供良好的“战痘力”。
洗面乳的选择不可不慎
有关前者洗掉过多皮脂的部分，相信痘痘族都已经很清楚，至于如何减少伤害，就有很多人不知道了!下面为大家一一说明：
卸妆乳液：大部分的痘痘族都没有化妆的习惯，但许许多多什么都没有用的女性痘痘族，还是会有使用卸妆乳液的习惯。她们希望能藉着这一步骤，来去掉少数皂性洗面乳所无法去除的环境中的污染物，这本是无可厚非的事。但怕的是你使用的是干性肌肤用的或标榜深度清洁的卸妆乳，如此一来皮肤上多了一堆不易洗净的油，反而增加清洁的困难度，恶化你的痘痘。
讲到这里读者可能会有疑问，为什么深度清洁的卸妆乳液，反而比较油呢?那是因为有部分的彩妆用品，不容易用含皂的洗面乳洗干净，必须要用油才能溶解擦拭掉，假如你化的是浓妆，可能需要这类产品才能完全卸除干净，所以才会有深度清洁卸妆乳这个名词的由来。痘痘族请不要误解了这类产品的适用范围，小心适得其反。
强力洗面乳：大家都知道痘痘族清洁的重要，但是，是不是越强的洗面乳越好呢?其实凡事都有个限度，我们每个人的肌肤都有它可以忍受的范围，尤其在冬天因温度湿度降低的关系，我们肌肤所能忍受的范围越小，超过了这个范围我们肌肤就会发出一些警讯，干干刺刺，甚至发红脱皮。此时我们的皮肤会代偿性增加油脂的分泌，如此一来不但可能会恶化痘痘，还会增加青春痘治疗的困难。所以痘痘族如果遇到这种状况，最好是尽快停掉这种产品的使用，改用较温和的洗面乳。如果如此，还无法解决问题，应尽速就医，千万不要开始擦起面霜来了。
在门诊有相当多皮肤病患就是一边用强力清洁乳，一边擦面霜，如此减少了她干干刺刺的警讯，却多了一大堆痘痘。其实只要她能改用较温和的洗面乳，就没有肌肤乾燥的问题，就不需要擦面霜、乳液，青春痘的问题就可以轻而易举的解决了。所以洗面乳的选择不可不慎!
让皮肤拥有最佳的战痘能力
在提下面三项以前，还有一个观念要向大家说明，理论上，粉刺应该是不会变成红红的痘痘，不会留下疤痕的。但是，如果有不当的外力作用让它不小心往皮肤里面破掉了，它就会吸引一大堆发炎细胞蜂涌而至，如此就会形成发炎的红痘痘，留下疤痕;同样地，已经发炎的痘痘，会因而形成更大的痘痘，留下更大的疤痕。而这些不当的外力，除了最有名的挤痘痘外，最常见就是下面这三项。
按摩或清洁的力道：如果洗脸时过于用力，甚至以毛巾擦脸或按摩时的力道过大，都有可能会造成表面看不出伤口，但往皮肤内部破裂的情形，如此一来痘痘就越洗越严重了!
刷子、海绵：相同的道理，这些物理性的去角质法，并不太适合目前有任何粉刺或痘痘的痘痘族，如果坚持要使用，请注意避开患部以免恶化。
磨砂膏或洗面乳的颗粒太大：一般而言，这类用品能帮助肌肤更清洁的程度相当有限，但是能产生不当外力造成痘痘恶化的机会，则不容忽视，痘痘族应该尽可能避免以免留下疤痕、得不偿失。此外，下次如果有人再冤枉你挤痘痘时，在辩驳之前请先想想是否有清洁习惯。
看完上述文章你是否感到惊讶，原来痘痘族的洗脸有这么多应该要注意的事项呀!如果做错了，可能比什么都不做还要糟糕。由此可知洗脸这项学问过犹不及，现在你该明白“适度”这两个字的由来了吧!是不是很能一言以蔽之呢?所以痘痘族千万不要忘记适度的洗脸，如此才能让皮肤拥有最佳的战痘能力。
简单小妙招让你远离癌症
导读：如今生活中，癌症总是来得气势汹汹，破坏着我们的家庭幸福，让我们的身心都受到重创。听到癌症这两个字，我们都会有种不寒而栗的……
如今生活中，癌症总是来得气势汹汹，破坏着我们的家庭幸福，让我们的身心都受到重创。听到癌症这两个字，我们都会有种不寒而栗的感觉，恨不得躲得有多远就多远。那如何才能让自己远离癌症呢，下面几个小妙招帮助你。
盯住你的体重
脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。亚洲人最好将身体质量指数(BMI)控制在18。5至22。9之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》《身高(公尺)平方》。
培养健康饮食习惯
(1)喝绿茶或咖啡，绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。健康生活：简单省钱让癌症与你一生无缘。咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。
(2)新鲜蔬果，特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
戒烟、戒酒
抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险;约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了(1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒则为25㏄)。
睡眠充足
专家指出，成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为睡眠剥夺。有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。
不要曝晒
跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然酷，但也有致癌危险。
保持轻松的情绪，减少压力
心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。
癌症并不可怕，它只是一种测量你有没有好好照顾你自己身体的一种工具罢了。因此，只要有良好的生活习惯，丰富健康的饮食习惯，那么就连癌症都会惧怕你的！
妙招让你卵子更健康活力
谁说女人过了30岁就难受孕?谁说年纪越大，卵子的质量越下降?你是不是经常担心自己的卵子失去了活力，没有了质量?只要学会这几招，你就不用担心卵子状况，她们只能越活越健康!
好好呵护你的卵子，只为怀孕?错!法国女性生理专家说，如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律;卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等职场常见病也会远离你;健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了安全怀孕期也不用担心!
5年后，它们还依然健康吗?如果你还没做过这个测试，就先来做一下。了解了自己卵子的现状，才能更好地对症下药啦。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
5、卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做卵巢保养!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。
大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
TIpS：2道药膳，卵子健康餐
A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。
B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。
小妙招让你轻松告别疲劳
梳头、转眼睛、嚼东西都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳而且具有保健作用。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
妙招让你肌肤全天水嫩
想要随时随地护肤，随时随地滋润肌肤，最简单有效的武器是什么? —就是化妆水喷雾!小小一瓶，用途多多，解决你的肌肤困扰，让你时刻拥有如清晨朝露的水润肌肤。
1干燥紧绷时
办公室的空调似乎马力异常强劲，在这样封闭闷热的室内，肌肤的水分迅速蒸发，肌肤干燥紧绷。当你没有办法在办公室里用滋润的乳霜滋润肌肤再做一遍按摩，蕴含透明质酸、玫瑰萃取等保湿成分的化妆水喷雾就有了“必须存在”的理由，成为肌肤的“加湿器”。你需要做的，就是洗干净双手。闭上眼睛，先在距离脸部 20cm左右的位置将喷雾喷洒在脸部，停留约 10秒后，用干净的双手轻轻拍打脸部，促进水分完全吸收，并通过拍打促进肌肤的血液循环，给肌肤增加活力。2出油补妆时
补妆前，可以先在脸上喷上喷雾，5-10秒钟后用纸巾覆盖在脸部，轻轻按压掉多余水分。与此同时，脸部，尤其是 T区所分泌的多余油脂以及糊了一半的妆都能被轻松去除。倘若肌肤干燥比较严重，可以选择干湿两用型的粉饼，在海绵粉扑上喷上少许喷雾后再蘸取粉饼涂抹在面部。3长途飞行时
好莱坞著名的明星美容师 Ole Henriksen说：“倘若你也是个‘空中飞人’或正在度假旅行的长途飞机上，准备一小瓶喷雾罐吧，在里面装上你最喜欢的保湿醒肤化妆水(大约 50ml左右，便于带上飞机)。”飞行途中，当机舱中的干燥和旅行的疲惫让你抓狂时，它就可以大显身手了：把压缩面膜块展开，平铺在脸上，然后用保湿喷雾喷湿面膜后敷脸 10分钟左右。4晒后不适时
日晒后的肌肤会灼热、发烫，甚至红肿。倘若在此时使用营养丰富的护肤品，反而会增加肌肤的负担和不适感。你可以将保湿喷雾存放在冰箱内。在温和清洁完肌肤后，用干毛巾轻轻压除多余水分，接着将冰凉的喷雾喷洒在脸上甚至全身，并将喷雾喷湿化妆面片，湿敷在双颊、鼻翼等受紫外线侵害的凸出部位，局部加以镇静与舒缓，给肌肤降温。5肌肤敏感时
当肌肤出现敏感现象如红肿、瘙痒、脱屑，具有天然矿泉保湿成分的舒缓喷雾更是你的 MUST-HAVE。它pH值中性，温和不刺激，还含有大量的微量元素，能有效舒缓镇静肌肤，并帮助抵抗外界环境的刺激，逐渐提高肌肤自身的保护功能。6烦躁失眠时
不少化妆水喷雾都含有天然植物萃取，花香芬芳，令人心旷神怡。其实，某些含有天然萃取的喷雾(比如蕴含薰衣草、洋甘菊、茉莉成分)还可以在你烦躁失眠时起到舒缓身心、促进睡眠的功效。将喷雾喷洒在颈部、胸前、既滋润了肌肤，又能帮助你在呼吸间平复心情，渐渐安然入眠。教你10妙招 让你斑点全无
一只小小的鸡蛋，却蕴含着祛斑美容的大力量，我们来学学怎样用鸡蛋美白祛斑吧。
1. 醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
2. 蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。
这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂
3. 杏仁膏
将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净。
4. 白雪膜
鸡子三枚浸入白酒，密封四五日，用来涂面，能使面黑渐白，皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。
5. 蛋黄面膜
用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。
6. 蛋壳软膜
做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
7. 磨砂膏
为除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美丽，简单而快捷。
8. 蜂蜜蛋黄面膜
用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。
9.蛋清珍珠粉面膜
将蛋清和适量的珍珠粉混合，并搅拌均匀。用面膜刷均匀的涂在脸上，等15-20分钟洗净即可。
10.煮鸡蛋按摩祛斑法
用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动。
鸡蛋美容由来已久，中国的慈禧，埃及的克里奥佩特拉艳后都从利用鸡蛋来美容。这种美容方法你也可以利用，让自己摆脱斑点，美丽绽放笑容。而且如此简单易学，可不能轻易放弃哦。
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夏季养生：妙招让你与众不同
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为肝主藏血，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属於肝的收敛功能不足﹔眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
转动眼珠
闭眼养肝
踮脚尖
每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
豆类食品
15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉以及豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
转头运动
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
豆类食品
补血益气
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。
梳头世人面色红润
各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
经常叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题﹔此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
敲打肩部腰部
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握手再放松
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
补血益气
怎样祛痘和痘印小妙招
脸上长痘痘一般是上火引起的，由于青年人体内激素分泌较高，所以总会导致痘痘的产生，如果平时不注意皮肤的卫生导致油脂堆积也会造成痘痘大量出现，需要引起大家的注意。如果已经出现了痘痘，我们可以通过一些小技巧，消除痘痘，让我们的皮肤重新变好。那么，怎样祛痘？祛痘小妙招有哪些？
1、蜂蜜冬瓜子仁祛斑
材料：蜂蜜、冬瓜子仁、桃仁
做法：把冬瓜子仁和佻仁全部研制成末，再把蜂蜜加入进去调制成膏状即可。
功效：每天晚上睡前涂抹在脸部的色斑上，到第二天早起以后，用清水冼掉，连用二十天左右，就可以让色斑明显淡化或者完全去除。
2、蜂蜜甘油祛斑
材料：蜂蜜60克、面粉200克、甘油适量
做法：先把面粉放在碗中加入清水调成糊状再把蜂蜜和甘油加入调匀以后即可使用。
功效：最好能在每天晚上睡前涂抹在脸上，过半小时以后洗掉再睡觉。用一段时间以后，也能看到明显的祛斑效果。
3、玫瑰蜂蜜祛斑
材料：玫瑰精油2滴、蜂蜜2勺、燕麦1勺
做法：在面膜碗中加入2勺蜂蜜以及1勺面粉均匀调和后，滴入2滴玫瑰精油，搅拌均匀待用。在洁面后，将玫瑰蜂蜜面膜均匀的敷在脸部，30分钟后用温水洗净即可。
功效：早晚使用玫瑰蜂蜜面膜各1次，能够有效瓦解脸部黑色素沉淀，从而达到祛斑效果。
4、蜂蜜柠檬祛斑
材料：蜂蜜10克、柠檬汁10毫升。
做法：将10克蜂蜜放入干净的玻璃容器中，隔水加热到60℃，然后再加入10毫升的柠檬汁，将两者搅拌均匀。在洁面后，将其均匀的涂抹在脸部。20分钟后用温水洗净即可。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C，能够有效去除脸部黑色素沉淀，从而达到祛斑的效果。
祛痘小妙招大全
在生活中，想要去除痘痘的方法是比较多的，可以采用牛奶加盐的方法洗脸，也可以采用芦荟膏涂抹痘痘的方法，不过需要注意的一点就是去痘痘要根据自己的肤质去选择，这样可以避免过敏的情况。对于痘痘的快速消除的方法，建议大家可以来了解下面介绍的做法，让大家远离痘痘的影响。
祛痘小妙招
苹果祛痘：
将一个新鲜的苹果洗净后切成薄片，然后用开水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软后，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟，取下再用清水将脸部洗净即可，一周敷1-2就好，可以使痘痘迅速成熟，有效祛痘且不留痘印。
食盐祛痘：
取一小勺食盐放入碟子中，加入半勺的白醋和少量的冷开水一起搅拌均匀让盐完全融化掉，然后用化妆棉泡进混合液中，将它敷在有痘痘的地方，停留10-15分钟后用水洗净，每天坚持敷一次，不仅可以祛痘还能美白哦。
芦荟去痘面膜：
芦荟有消炎镇静的作用，对抑制痘痘特别有效，是比较常用的一种天然护肤品，常用芦荟薄片贴脸，可以有效去除脸上痘痘，且不会留下痘痕，也可以和其他的材料自制成面膜，常敷对皮肤很好，应用得比较广泛哦，美容，祛痘效果显著。
酸奶祛痘印：
准备好一杯酸奶，用化妆棉涂在有痘痘的地方，待15-20分钟，之后用水冲洗干净即可，也可以在晚上准备睡觉时涂上，暂时不需要洗掉，等到第二天再洗净，坚持用一个月后，你会发现痘印有消退，不再是红肿。
珍珠粉蛋清祛痘：
珍珠粉和鸡蛋清都是我们熟知的美容圣品，将它们制成面膜，不但可以美白，还能淡化痘痕，使用方法也很简单，先把一个鸡蛋打破取出蛋清然后加入适量的面粉，均匀搅拌，将它涂抹在面部，10-15分钟后洗掉即可，效果不错。
