新知:人体天生有五大缺陷
养生五大原则。
“知生也者,不以害生,养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生保健的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“新知:人体天生有五大缺陷”,希望能为您提供更多的参考。
“物竞天择,适者生存。”千百年来,人类的身体一直进行着各种改变,以适应环境的变迁。但如今,有些部位的改变没能很好地适应这个社会,相反,在生活的重压之下,它们经历着各种病痛。哈佛大学教授利伯曼将其称为“错误的进化”。
他认为,虽然我们通过发明的器械,研究的药物和手术,缓解或治愈了扁平足、中风、骨质疏松等疾病,但也因此,我们远离了原始的、适宜我们身体的生活方式,如适量运动、少站多坐等。这并不是令人欣喜的一种变化。德国《明镜周刊》则刊文逐一列举了由于“错误的进化”导致的人们身体的种种“缺陷”。
不齐的牙齿。相对于不得不通过矫正,才能让牙齿变整齐的现代人,古人似乎有着先天的优势。专家称,人类在进化过程中,由于食物的日益精细化,我们不需费很大的力气就可以咬碎食物,颌骨和牙齿的咀嚼锻炼逐渐减少,而这种长期的“懈怠”逐渐导致颌骨和牙齿退化。相对来说,颌骨的退化幅度比牙齿要大,慢慢地,颌骨与牙齿不再匹配,变小的颌骨无法再提供足够的空间容纳所有牙齿,于是导致了一口难以排齐的牙齿。因极易出现生长问题而不得不拔掉的智齿,便是颌骨变小极好的例证。进化的结果已经形成,我们要做的是,别让情况加重。比如,孩子从小就要注意多吃点硬质食物,保证足够的咀嚼,以防止颌骨发育不足。
扁平的足弓。做个文明人,必须穿鞋着袜。只是这些讲究却苦了我们的脚。“被束缚”使得脚部肌肉长时间维持紧张状态,再加上道路平坦,体重增加,得不到足够锻炼的肌肉逐渐萎缩,便易形成扁平足。印度一项针对近2300名儿童的研究表明:总是赤脚的孩子们中,平足的只有2.8%;而那些早早地就穿上鞋的孩子们,出现平足的比例在13.2%左右。相信这也是为什么婴幼儿在学走路时,一定要先光着脚的原因了。专家表示,治疗扁平足一个很好的方法就是光脚走路。
为了让脚更健康,不妨偶尔甩掉“文明”的鞋袜,特别是不健康的高跟鞋,回归一下原始。若走走石子路等,或许还能保健全身。
易损的膝盖。为什么拥有类似的膝关节结构,其他动物却不像人一样,容易患上关节病?原因在于人直立行走后,膝盖负担大大增加。也可以这样说,当人类的远祖开始用两脚站立时,膝盖并没有准备好接受这样大的压力。
此外,穿鞋走路也是导致膝关节受伤的原因之一。2006年,美国芝加哥医学院病例诊断学的医学人员发起了一项名为“膝盖内收运动”研究。在试验中,他们做了不同尝试:让病人穿鞋走路,然后赤脚走路,每段时间都会测量病人膝盖的受压情况。结果他们惊讶地发现,赤脚走路对膝盖产生的压力比穿鞋走路所产生的压力要小12%。
既然已习惯直立行走,那么,我们就只能从其他方面来尽量减轻膝关节的负重。娄思权说,要注意少爬山、爬楼梯,因为在爬楼梯时,膝关节要负担体重3—4倍的重量,极易令其损伤。而游泳、快走等运动,则是较好的锻炼方法。
脆弱的脊椎。大部分脊椎动物的后背就像水平的棍子,用来悬挂内脏。它像桥一样弯成拱形,以便承重。然而,出于多种原因,我们的原始人祖先站了起来,这等于是把一座桥竖了起来,并将我们的后背从一座桥变成了一个S形的结构,脊椎的承重随之增加。而人直立行走后,原来很适合四足动物的椎间盘圆片被体重压缩,已变得脆弱,再加上现在不健康的坐卧姿势,各种脊椎疾病便接踵而来。应避免久坐,常做颈椎保健操,多锻炼,都能起到保护脊椎的作用。此外,平时做做小雁飞,或练练爬行,同样有益于脊椎健康。
变小的骨盆。刊登在《新科学家》杂志上的一则报道指出,现代女性在生产时常会出现的难产等问题,除了与孩子个头越来越大有关,也和女性骨盆比古人小有关。德国《明镜周刊》更是直接表示,难产是人类直立行走导致的后果之一。因为在进化过程中,为了能够更好地走路,女性的骨盆不得不处于被挤压的变化之中,而同时,人类孕婴的大脑却在逐渐变大。我们可以在保证胎儿健康的前提下,控制其体重增长,以免给已经变小的骨盆太多压力,并因此引致危险。
我们的进化并非完美无缺。就像我们没有厚厚的体毛,必须要衣物来御寒;我们身体里的阑尾,只会在发炎时带来疼痛。但同时,面对这些“缺陷”,我们也要告诉自己,通过改变生活方式,就可以补上不足,向完美健康靠近。
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新知:毛热毯对人体5大损害
导读:天气一冷,每个家庭常备的防寒之物电热毯就会派上用场了。电热毯在冬天给让人们睡觉带来了温暖,也让人们睡觉不再冷冰冰。但是对
天气一冷,每个家庭常备的防寒之物电热毯就会派上用场了。电热毯在冬天给让人们睡觉带来了温暖,也让人们睡觉不再冷冰冰。但是对于你们很信睐的电热毯,其实并不如你们想像的那么好,而且还存在一些对人体的健康危机性哦。
1、电热毯对孕妇胎儿危害大
影响胎儿发育
电热毯通电后会产生磁场,虽然电流很小,但是它紧贴着人体,而且持续保持高温状态,这样容易导致胚胎中蛋白质变形,影响胚胎分裂和发育,轻则影响胎儿健康,重则造成胎儿畸形;此外孕妇肚皮温度在电热毯作用下上升两度时,容易造成胎儿脑细胞思维,影响大脑发育,从而影响智力,还会影响身体组织器官发育;再者,电磁场还会影响胎儿细胞分裂,导致骨骼发生缺陷。
孕妇更易生病
在妊娠期头三个月使用电热毯的孕妇,流产率会比较高;而且使用电热毯的孕妇比没有使用电热毯的孕妇更容易生病,这是由于电热毯使用习惯了,会使得孕妇自身的耐寒能力下降,抵抗力减弱,从而更易引起感冒等疾病的伤害。
2、儿童使用电热毯坏处多
降低免疫力
和孕妇一样,儿童一旦习惯了电热毯的温度,会使得自身的抗寒冷能力下降,免疫力随之降低,从而更容易感染病毒而生病。而且,经常使用电热毯的儿童,感冒的持续时间比较长,感冒频率也比较高。
易致过敏性皮炎
电热毯持续性散热,容易导致皮肤水分被快速蒸发,冬天天气本来就干燥,皮肤更容易出现干裂现象,尤其是对于小孩子来说,他们的皮肤娇嫩,电热毯的热源对皮肤一旦造成刺激,就会出现过敏和瘙痒症状,从而导致皮肤病的发生。
引起儿童烦躁不安夜哭
持续使用电热毯容易导致儿童因缺水而出现喉粘膜干燥不适症状,孩子容易出现声音嘶哑,烦躁不安,脱水等症状,晚上睡觉时容易出现夜哭现象,婴幼儿还容易因失水导致脱水热,严重情况下还会对生命造成威胁。
影响身体发育
电热毯接通电源后,在产生热量的同时还会产生一定的电磁场,电磁场对儿童的身体生长发育会产生一定的影响,而且长期处于较高温度下,男孩子的阴囊发育也容易受影响。
3、电热毯易致不孕不育
男性精子一般要在温度较低的环境下才能保持活力,但是电热毯长期保持在高温状态,容易对精囊产生不良影响,导致少精或者精子活力下降,而且电热毯的电磁场还会对备孕期女性的内分泌产生不良影响,严重情况下会导致不孕。
4、电热毯的安全隐患
长时间使用电热毯,如果保养工作不好易出现漏电事故,有的电热毯在使用一段时间后,虽然外表完好,但是内部材料有可能出现损耗,接通电源易发生漏电现象;而且电热毯经过长期揉搓,折叠,内线容易断裂,稍有不慎电热线就易被烧毁,导致绝缘性下降,引发火灾,所以电热毯最好不要在睡着的时候使用。
5、使用电热毯有好处吗
虽然说电热毯使用时会出现一些安全隐患,但也不能说是完全没好处的,只要注意使用得当,电热毯还是给人体带来了一些好处,首先就是保暖,其次对风湿病痛人群有不错的保养效果,再者可以给抵抗力低下,身体虚弱的老人提供比较好的呵护。
6、电热毯使用注意事项
1.电热毯应当平铺在床上,不能折叠,以免里面包住的电线被弄弯弄段,造成漏电甚至引发火灾危害。
2.使用电热毯的时候,不能直接与身体接触,最好在电热毯上铺一层薄的床单或是垫子,以免温度太高烫伤皮肤。
3.电热毯处于通电状态时除了铺在上面的床单或垫子之外,最好不要放置其他物品,以免因为局部温度过高引起火灾。
4.电热毯最好是睡觉前一两个小时打开,将被子烘热,到睡觉的时候再关闭电源,不要一直开着电热毯睡到天亮,以免造成慢性烫伤。
5.睡觉前最好准备一杯开水,并在身体上涂抹一些润肤露,以免因为电热毯过热导致体内水分挥发过多而缺水,导致皮肤干燥起皮。
相信通过上文的介绍,大家都对电热毯的危害以及使用禁忌都最有了一定的了解。毛热毯是有适用人群的,为此一些不适合使用电热毯的人们,不要盲目使用电热毯而导致毛热毯造成的健康损失哦。
发胖最伤害五大人体器官
发胖到底会对身体健康造成哪些具体的危害呢?美国《医药日报》7月14日载文,刊出肥胖最伤害五大人体器官.
1.心脏。体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现,与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
2.结肠。研究发现,肥胖与多数癌症都有相关性,但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为,一大原因是,加工肉食和红肉摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。
3.大脑。美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。科学家认为,这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。
4.皮肤。肥胖也会损害皮肤健康。肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着,增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等),也会导致静脉功能减退,血流不畅,增加脚部溃疡危险。
5.肺脏。法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示,肥胖者肚子大会限制横膈膜,进而加大肺脏扩张难度。此外,过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。通常腹部肥胖是指,男性腰围大于40英寸(约101.6厘米),女性腰围大于35英寸(约88.9厘米)。
秋季柚子对人体的五大好处
在秋令水果中,吃什么水果好?柚子!柚子不仅营养价值高,而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病,此外,对糖尿病患者也有益处。
曾青山介绍,秋天柚子正当季,可较长时间储存,还对身体健康有以下五大好处:
首先,柚子营养价值高。柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。
其次,柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,帮助消化、除痰止渴、理气散结。
第三,柚子可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
第四,可预防脑血栓、中风等脑血管疾病。柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。
第五,鲜柚肉含有类似胰岛素的成分,是糖尿病患者的理想食品。
用柚子做食材的食方:
1.红烧柚皮
材料:处理好的柚皮250克,油、蒜片(或青蒜)精盐、鸡精、酱油各适量。
做法:1)将柚皮水挤干,切成黄瓜条状备用。2)起油锅,用油比平时炒青菜稍多一点。3)用大火先将蒜片或青蒜煸香,然后放入柚皮条翻炒一会,加入配 好的调味汁(精盐、鸡精、酱油)、清水(水至能使柚皮条全部吸饱水分还略有盈余),盖上锅盖,用中火煮5分钟以入味。4)揭开锅盖收汁,最后浇上少许熟油 起锅装盘。
特点:清香开胃,风味独特。
小贴士:1)若喜欢吃辣的,可以放少许贵州老干妈豆豉辣酱,味更鲜美。2)常吃柚皮还可降气止咳,清火通便,降脂降糖,特别适合于中老年人或糖尿病患者。
2.冬蜜炖柚子肉
做法:1)用小刀划开柚子的表皮,将表皮剥去,取出柚子瓣,再将柚子瓣的白色薄衣剥掉,小心去掉所有白色的老筋,取柚子肉备用。老姜切片备用。2)将 柚子肉分装入炖盅内,分别注入3/4盅开水,加入一片老姜,盖好炖盅的盖子放入蒸锅中,隔水炖45 分钟,吃前调入冬蜜即可。
3.柚子肉炖瘦肉
材料:柚子肉半个、猪瘦肉400克、蜜枣4个、陈皮1/3个、生姜3片、冰糖1大块。
烹制:柚子肉去衣、去核;猪瘦肉洗净,切大块;蜜枣去核;陈皮浸软。除冰糖外一起下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个半小时,下冰糖稍滚片刻,下盐便可。可为3~4人用。
惊!肥胖最伤害人体五大器官
导读:随着人们生活水平的提高,生活变得越来越好,每天餐桌上都离不开肉食,导致很多人都营养过剩,出现过度肥胖的现象。然而,过度肥……
随着人们生活水平的提高,生活变得越来越好,每天餐桌上都离不开肉食,导致很多人都营养过剩,出现过度肥胖的现象。然而,过度肥胖极就像一个不定时炸弹,极容易诱发疾病危险。下面,让我为大家介绍肥胖最容易伤害人体哪几类器官。
1.心脏
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加 重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现,与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
2.结肠
研究发现,肥胖与多数癌症都有相关性,但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为,一大原因是,加工肉食和红肉 摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完 全清楚。
3.大脑
美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。科学家认为,这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。
4.皮肤
肥胖也会损害皮肤健康。肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着,增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等),也会导致静脉功能减退,血流不畅,增加脚部溃疡危险。
5.肺脏
法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示,肥胖者 肚子大会限制横膈膜,进而加大肺脏扩张难度。此外,过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。通常腹部肥胖是指,男性腰围大于40英寸(约 101.6厘米),女性腰围大于35英寸(约88.9厘米)。
人们常说能吃是福,很多人中认为吃进去就是补的,然而却导致营养过剩,给身体器官带来很大的负担。过度肥胖会损害以上几大身体器官,极容易导致高血压、高血脂等心血管疾病,给身体带来很多麻烦。建议大家在平时要加强锻炼身体,注意膳食平衡,避免过度肥胖。
吃羊肉有五大禁忌
【导读】吃羊肉有五大禁忌,羊肉的一个重要特点就是胆固醇含量比绵羊肉低,因此,可以起到防止血管硬化以及心脏病的作用,特别适合高血脂患者和老人食用,一起来了解下吃羊肉有五大禁忌,健康吃羊肉。
吃羊肉有五大禁忌
1.忌与茶同食
茶水是羊肉的克星.这是因为羊肉中蛋白质含量丰富,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃羊肉时喝茶,会产生鞣酸蛋白质,使肠的蠕动减弱,大便水分减少,进而诱发便秘。
2.不宜与醋同食
酸味的醋具有收敛作用,不利于体内阳气的生发,与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。
3.忌与西瓜同食
吃羊肉后进食西瓜容易伤元气.这是因为羊肉性味甘热,而西瓜性寒,属生冷之品,进食后不仅大大降低羊肉的温补作用,且有碍脾胃。
吃羊肉有五大禁忌
4.部分病症忌食羊肉
经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者,或腹泻者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
5.不宜与南瓜同食
中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物,如果放在一起食用,极易上火.同样的道理,在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。
新知:雾霾对人体产生的四大危害
导读:相信最近一些地区雾霾天气的影响。人们的心情也随之受到了极度的受损,特别是在出行方面极度的不方便。除此之外,大家还知道雾霾
相信最近一些地区雾霾天气的影响。人们的心情也随之受到了极度的受损,特别是在出行方面极度的不方便。除此之外,大家还知道雾霾对人体产生哪方面的危害吗,今天随我们一起来了解一下雾霾对人体的危害是什么吧。
雾霾伤心伤肺又伤脑
雾霾被称为健康的隐形杀手,中国工程院院士钟南山告诉记者,以前的大气污染主要是降尘,而现在的灰霾,实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质,就会对健康产生直接危害,包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
伤肺
雾霾天对呼吸系统影响最大,这已成为多数人的共识。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示,呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会带着细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。钟南山指出,北京地区每年肺癌增幅达2.42%,是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高,这和地区污染程度相符,说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
伤心脏
很多人都知道,雾霾天气对呼吸道疾病影响很大,殊不知,雾霾天气更伤心。哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现pM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为,心脏病患者在雾霾天会加重病情,如心衰病人呼吸困难或短促时,心衰会更严重。因此,雾霾天气时,心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩,外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
伤血管
徐成斌表示,雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常高,如果人们在户外活动和运动的话,汗液不容易排出,造成人们胸闷、血压升高。而且,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。因此,遇到雾霾天气,年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间,在饮食方面要少吃刺激性食物。
伤皮肤
解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示,因为皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下,可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西,等下班之后再清洗掉。并且,勤洗脸也很有必要。
伤脑
雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍,美国第65届老年医学会年会有个结论,空气中pM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。
对儿童危害大
一、雾霾会危害儿童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低,雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入,就会刺激他的呼吸道黏膜,引起呼吸系统的各种疾病;此外,伴随着今冬天气偏暖,各种细菌病毒异常活跃,伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中,也会诱发一些相关的疾病,主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
二、雾霾影响维D含量,增加患佝偻病的可能性
维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收,如果缺乏维生素D,可能会导致佝偻病;维D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式,它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了,孩子完全接触不到太阳光照,就会影响体内维D的正常含量。
三、雾霾会让儿童倦怠无力
雾霾天能影响孩子体内激素的水平,当某些能保持活力的激素分泌量减少时,家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼,甚至食欲不振等。
由此可见,雾霾不仅影响了人们的日常出行,而且还危及着人体的健康安全。所以对于雾霾天气里,我们要维持健康放在第一位,避免雾霾对健康的侵害。
五大饮食原则
【导读】中医提醒五大饮食原则,立秋节气到来,饮食也要与夏季有所不同,注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生,下面就为你介绍五大饮食原则。
五大饮食原则
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。
另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不宜生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
五大饮食原则
其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。
4、应忌过燥食物
中医养生常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
5、可吃解暑食物
一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。