闷热天气如何调理肠胃
夏季调理肠胃又养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“闷热天气如何调理肠胃”，但愿对您的养生带来帮助。
暑季是胃肠道疾病高发的季节。如何才能有效地调整胃肠功能、预防胃肠疾病呢?
一戒过食生冷。
夏季，在气温升高的同时，大自然的阳气日渐旺盛，自然界的湿度随之增加。相应地，人体内的湿气也会相应增加。所以，人们往往食欲不振，总喜欢吃点清凉爽口的东西。因此，各种冷饮、凉食、凉菜便大行其道。虽凉食爽口，但过食则损伤脾胃阳气，加重体内的湿气，则食欲更差，同时容易出现胃脘胀闷、大便稀溏等症状。
二戒过食辛辣。
辛辣之物，有化湿通气的作用，因此可以增加食欲。麻辣烫、烤肉等更是很多人喜欢的食物。夏天阳气旺盛，而阳气性动上行而散。有的人天气一热便觉得身软乏力、多汗、精神不振，便是因为阳气过盛，汗出过多，致气阴两伤。如果再过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，会加重人体气阴的损伤。虽然有爽口之效，却埋下了耗气伤阴的隐患。
三戒多食暴饮。
天气炎热，脾胃湿气渐盛，湿困脾胃，导致食欲不振，而汗出过多，又损伤气阴，所以胃肠消化功能明显下降。因为天气炎热，人们喜欢边吃夜宵边纳凉，无形之中便会多食暴饮。胃肠功能本就下降，再加多食暴饮，则胃肠的负担更重，容易导致胃肠功能紊乱。
那么，夏季吃哪些食物有利于调理肠胃呢?
一宜多食泡菜。
泡菜是选用白菜、紫甘蓝或圆白菜及其他调料等，经过渍泡，在乳酸杆菌的作用下进行发酵而成。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香气扑鼻，有开胃提神、醒酒去腻的作用，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酵是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸，它被人体吸收后能增进食欲，促进消化。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。此外，泡菜味酸，有养阴生津之效，与夏天气阴损伤颇为相宜。
二宜多食芥末。
夏季暑湿较盛，各种凉菜、凉面或是凉皮又容易损伤脾胃，致使湿气留滞于脾胃。再加上各种冷饮和水果，吃多了也会生湿生痰，影响消化。芥末在中药里名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。此外，常吃芥末的人都有一个体会，就是吃下芥末后，一股辛辣之味直冲头面，虽然有点难受，但过后可使头脑清醒。所以人们在夏季时，不妨多吃点芥末。
三宜多食豆类。
众所周知，绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。在夏季多吃点豆类，可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。
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湿热天气养生方法 多方面调节很重要
对现代人来说，在平时是非常容易出现湿热情况的，在这时候我们很容易会因为这样的烦恼问题对健康造成影响，这是大家都比较烦恼看到的情况，我们要注意做好预防工作，学会解决湿热的情况是很重要的，那么具体我们应该怎么调节，一起看看吧。
精神调养
湿热是我们很重要的，在平时大家对湿热的情况都比较的重视，我们都希望自己可以有好的身材才行，首先对湿热体质的人来说，由于情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定，保持好的心态是很重要的。
饮食调养
同时我们在平时还应该注意，我们应该多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品，这同样对我们改善湿热对健康的影响也是有好处的，这同样是湿热的人群养生需要小心的，合理饮食上很重要的。
起居调理
除了上面介绍的情况，对湿热体质来说，要以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒，我们需要注意保持一个好的起居习惯，健康生活对解决湿热影响很重要。
现在很多人都存在湿热的情况，这对我们健康影响也是比较大的，大家要学会调节才行，上面推荐的方法对湿热的人群来说很重要，我们必须要学会合理调节的方法，这样才会更好的调节湿热的问题，避免对我们健康的影响，大家需要小心。
天气潮湿闷热如何防止食物发霉
夏季潮湿闷热，人们会感觉不适，同样不能适应这种天气的还有家中的各种食物，如果夏季不能很好的储存食物，很容易就会发霉，下面，就让我们一起看看在潮湿的夏季家中的一些常见食物该如何储藏吧。
干粮干货：干粮干货最喜欢干燥通风的地方，在这样的环境中，一般不会变质。有些海味如干鱼、干虾、干贝、淡菜等，在存放期间很容易受温度、湿度的影响而霉变，可剥些大蒜放在罐子下面，才放入海味干粮，将盖子盖紧，可贮存较长时间。
酱油：在装酱油的瓶子里滴一层麻油，让酱油与空气隔绝，可防止霉菌繁殖生长。
香肠、肉类腌制品：用棉签蘸上少许菜油或香油，均匀地涂抹在其表面，即可防霉变。
醋：醋瓶内加入少许芝麻油或花生油，使醋与空气隔绝，防止长白膜。
干香茹、木耳、虾米等干货应置于密封容器内保存。
土法防霉：在白米中放海带（每10公斤米放100克海带），可有效杀灭害虫、抑制霉菌。
对一些已霉变的食品，不要吝惜，一定要及时丢掉，千万不要持侥幸心理食用，将会伤害身体，影响健康。
吃这些 天气闷热也有好胃口
美国国家航空航天局上个月最新的数据显示，2016年将会成为史上最热的一年，那么问题来了：天这么热，吃不下饭可咋办？
夏天肠胃功能比较弱，主要是没胃口，看到食物并没有食欲，再者消化方面也成问题，哪顿吃得多了或者油腻了，肚子就会不舒服。再加上闷热的天气，更是让人没有胃口，不过别慌！小编来为您找找饭前开胃、饭后消食的小方法，给肠胃松松绑。
饭前--靓汤、水果来开胃
对于想控制饮食和体重的人，饭前喝点开胃汤是很好的，这里一般都建议大家喝清淡爽口的素汤，如丝瓜汤、冬瓜海带汤、菊花脑蛋汤，这些都是清暑利湿的食材，特别是菊花脑。
也许很多人没有听说过菊花脑，这是南方常见的菜，我们吃它的嫩芽，它和菊花是一个属的，所以清火明目的效果很好。做汤时加入菊花脑，打上蛋花再加少许橄榄油、盐即可，是口感清爽口味清淡的素汤佳品。
此外，您也可以吃点酸甜的水果如圣女果，能促进消化液的分泌。但胃食管反流、胃酸过多、胃溃疡、浅表性胃炎的人不宜餐前吃。苦味的凉拌菜也是很 好的，能消暑降火，其中含有的生物碱成分也有助于开胃健脾，但体虚的人不要多吃。如果酸的苦的都不能吃的人，还可以喝点大麦茶，饭前喝点开胃效果也不错。
饭后--山楂银耳羹助消化
如果不慎吃多了，也别急，山楂银耳羹是相当给力的。山楂是消积食的高手，生吃酸味太重，您可以把它煮一下，大约七八颗山楂、加入泡好的银耳、木耳，做成山楂银耳羹。
山楂中含有解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素功能。而且它含有的萜类及黄酮类成分，具有显着的降血压降血脂和软化血管 作用。银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺增强人体免疫力，吃完饭后来一小碗，感觉非常舒服，尤其是吃了油腻的大鱼大肉以后，胃会更舒服。
其实，山楂山药羹也是很不错的，山药可以说是脾胃虚弱的人很好的食物，特别是容易拉肚子的人，吃点山药有很好的健脾止泻的作用。所以，您也不妨以七八颗山楂和少量山药做成饭后健脾消食的点心。不过要控制食量，不然饭后点心吃多了反过来也是败胃的。
提醒：饭前饭后开胃消食的食物是帮助肠胃消化吸收的，也不能吃多，饮食中要控制总能量，饭前吃了开胃餐，就要适当减少主食的量。餐后再不要摄入能量高的食物，这样才能达到消食的目的。
肚子胀气这么解决
杂粮吃多了--胀气来点萝卜汤 每天吃点粗粮，对于通便减肥是很有好处的，但每天的量要控制在一二两，粗粮吃多了，其中的膳食纤维多，小肠不吸收，在大肠中发酵降解时就会有胀气的感 觉。还有红薯等吃多了泛酸，胃有灼热感。汪燕建议，如果是淀粉类的食物吃多了，吃萝卜最合适了，因为萝卜中含有淀粉酶等，能有效帮助分解胀气的纤维成分。
烧烤吃多了--饭后吃个猕猴桃 烧烤类的食物中含有一些致癌物，如多环芳烃、苯并芘等。那么吃完烧烤之后，建议吃点维生素C含量丰富的果蔬或饮品。因为它能够帮助转化致癌物，如在胃内能够阻断亚硝酸盐形成致癌物亚硝胺，起到较好的对抗致癌物质的作用。
若要吃火锅--冷热搭配很重要 热气腾腾的火锅，常吃的人易上火，在点菜时不妨冷热搭配，点一些凉性的菜品如冬瓜、海带、豆腐等，还可选择苦味蔬菜如凉拌苦瓜、苦菊等，都可以解腻清火。
肠胃不好如何调理 3按摩手法调理肠胃
你知道肠胃不好如何调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以调理肠胃的按摩手法，帮助大家调理肠胃,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去学学这些按摩手法吧!
肠胃不好怎么调理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。
注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。
按摩腹部方法二：
1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。
2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微发热为佳。
按摩腹部方法三：1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。
注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。
按摩能够让人得到全身的放松，科学的按摩还能够治疗人体健康方面的疾病，所以多按摩对人是有很多好处的。那么你知道正确的按摩手法有哪些吗?脸部按摩手法又有哪些呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
按摩手法
手部点穴属中医内病外治法中远治法的一种，不但可治疗手部附近的疾病，还可治疗远端和内脏相关的疾病。且其不受场地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，没有副作用，疗程短，见效快。
手部点穴不但可自治，也可他治。有很多问题可以发现并进行调理。如颈椎病、肩周不适、头痛、耳鸣、失眠、腹泻、疲劳综合征、中风后遗症等。通过点穴，开始时那些酸、胀、痛、麻、热、沉、寒、凉等反应会逐渐减轻，病情也随之逐渐缓解或康复，即通过点穴经脉疏通，令其行气、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人体正气，和谐脏腑，平衡阴阳，提高机体免疫能力。
手部点穴宜在饭后一小时。急性重症性、传染性、高烧性、出血性疾病或必需手术者不宜进行。女性例假、怀孕期和产假期不宜。点穴时，指甲要修短、洗净，保持卫生，主要用拇指端偏峰对相关穴位点压，同样会有如同针灸一样酸，胀、痛、麻、热、沉、寒、凉、辐射等得气感。手法上宜先轻后重，再轻揉，循序渐进，逐渐达到力中肯綮，要有一定渗透力。点压频率约同呼吸次数，每穴位点压5分钟左右，一只手做完后再换另一只手，时间掌握在一小时左右。做完后，周身温热微汗，口渴，喝杯白开水。
(一)手穴的定位及主治 手穴疗法一共20个穴位
手背十五穴
1、全头痛穴;2、前头痛穴;3、头顶痛穴;4、偏头痛穴;5、后头痛穴;6、眼痛穴;7、肩痛穴;8、颈项痛穴;9、咽喉痛穴;10、胸痛穴;11、脊柱痛穴;12、腰腿痛穴;13、坐骨神经痛穴;14、踝痛穴;15、会阴痛穴。
手掌五穴
16、咳喘穴;17、胃肠痛穴;18、夜尿穴;19、足跟痛穴;20、感冒点穴。
(二)手穴点穴的操作方法
1、全头痛穴位于拇指掌指关节尺侧赤白肉际处主治全头痛、头晕、腹胀。
2、前头痛穴位于食指第一指关节桡侧赤白肉际处主治前头痛，胃肠痉挛、急性肠胃炎、阑尾炎、风湿扭伤所致的膝关节痛、趾关节痛。
3、头顶痛穴位于中指第一关节桡侧赤白肉际处主治神经性头痛、全头痛。
肠胃不好吃什么调理
【主食篇】
盐粥
腹泻的时候可以及时喝一点加了盐的白粥，注意不要另外再吃其他东西，就只是喝盐粥就好，避免增加肠胃的负担。腹泻后的2-3天，都可以通过进食清淡的食物，白粥加入少许盐，可以补充体内丢失的盐分，同时有助于饱腹和保护肠胃。
面食
肠胃不适的人日常饮食最好就以清淡为宜，如白粥、面条都是不错的选择。面条营养丰富，也容易被肠胃消化。腹泻的朋友在烹调面食的食物，不要过于油腻，尽量少油，少盐，最好就吃汤面，有汤伴随面食，减轻肠胃的负担。
【饮料篇】
葡萄酒
有研究表明，适量饮用葡萄酒有助于缓解腹泻的症状。如果只是轻微腹泻的话，在刚刚开始拉肚子的时候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是对抗由于致病性大肠杆菌引起的腹泻时，葡萄酒有非常好的作用。
醋茶
醋茶是通过在绿茶或者花茶中倒入少许醋而成为醋茶。人们腹泻的时候，可以通过连续喝三杯醋茶而得以缓解症状。但是这个方法并不适用于由于细菌性引起的腹泻。
结语：小编为大家推荐的一些可以治疗肠胃不好的按摩手法大家都学会了吗?如果你的肠胃不好就一定要试试这些手法哦!还有小编为大家推荐的一些可以调理肠胃的食物，大家也可以试试哦!
肠胃不好吃什么
【水果篇】
石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥，的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
香蕉
香蕉里面含有很多维生素和微量元素，其中维生素A可以增强身体抗病能力，而钾和镁就可以防止腹泻导致身体的电解质平衡出现紊乱。因为香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和细菌的作用，所以将生香蕉连皮一起蒸熟来吃，可以起到止泻的功效，另外香蕉还能维持肠胃蠕动，防止腹泻。
苹果
苹果对于减缓轻度腹泻有良好的效果。想要止泻的时候可以去1个苹果，连皮带核一起切成片，放到锅里加适量的水煮成苹果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟苹果来止泻的时候，不宜添加任何调味料，尤其是蔗糖，会加重腹泻。
杨梅
杨梅具有止呕止泻，生津止渴的功效。在用杨梅止泻的时候，用杨梅10颗，乌梅15克，一起用水加入煮锅煮熟即可服用，有缓解腹泻的作用。鲜桃
便溏或者腹泻刚开始的话，快速吃一个鲜桃，最好在饭前食用，然后在吃饭的时候吃大蒜1-2瓣，可以快速减轻腹泻!
天气闷热容易猝死 需避免快速降温
导读：近期持续炎热天气，心脑血管疾病高发，有基础疾病的患者猝死风险大为增加。专家特别提醒，心血管病患友们切勿快速降温。入夏后心……
近期持续炎热天气，心脑血管疾病高发，有基础疾病的患者猝死风险大为增加。专家特别提醒，心血管病患友们切勿快速降温。
入夏后心脑血管病高发
不少心脑血管病患者有这样一个误区，认为一年之中夏季血压最低，症状相对稳定一些，有的就擅自停药或自行换药。其实不然，有资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。
夏季特别是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3～5倍，心脏负荷显著增多，心脏负担加重。其次，夏季高温，人体出汗多，机体水分随汗液大量蒸发致血液黏稠，易导致心脑血管缺血甚至栓塞;另外，天热使人易情绪中暑，引发交感神经活性增强，小动脉异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，再加上昼长夜短，睡眠质量打折等因素，患者易出现心绞痛、心率失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病，甚至发生猝死。
快速降温可致心血管调节紊乱
刚从炎热的室外回来后，不可立刻洗冷水澡或对着空调的冷风长时间直吹，也不可大量饮用冷饮。有心脑血管病史者，血管自我调节能力较差，遇到忽热忽冷刺激后无法像正常人一样迅速调节。快速降温易使心血管调节功能紊乱，导致意外发生，心功能不全者还要注意预防上呼吸道感染。
专家提醒，家庭使用空调时，室内温度不宜过低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，控制在6~8℃为宜。睡眠时注意不要直接对着空调出风口或电扇吹。不要在空调房间里使用过凉的竹席，可使用草席、皮凉席，并在睡觉时盖好被褥防止着凉。
肠胃胀气如何调理 几种食物来调理
食物的种类有很多，一些不良的饮食会导致身体不适的情况出现哦，比如说会出现的胃痛啊或者是胀气不舒服的情况，比如说肠胃胀气的情况，应该如何去调理的呢，下面的这些食物可以帮助你有效的去缓解哦，来看看吧。
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜可以有很好的抗氧化的作用，对于排毒缓解肠胃胀气有效果，而且还可以促进食欲。
2、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。芦笋含有的纤维素多，可以有利尿的作用，而且还有很好的缓解腹胀的效果哦、
上面介绍了一些缓解肠胃胀气的食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，而且还可以提高体质，对于经常出现的肠胃胀气啊或者是肠胃不适有很好的调理的效果，赶紧试试吧、
春节后肠胃如何“清洁”调理
春节七天长假，想必你一定玩得过瘾、痛快。不过，一连几天大鱼大肉，你的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，医学专家提醒，春节过后，你的肠胃可能需要“清洗”了。-清淡食物配粗粮吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。-多喝开水解油腻节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。-吃水果平衡消化节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。-绿色蔬菜补充纤维每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
天气闷热易低血压 日常锻炼可预防
导读：人的血压是在不断波动变化的，一年当中血压变化夏季偏低。夏天气候炎热，体表血管舒张，阻力下降，血流增加，人们出汗多，血容量……
人的血压是在不断波动变化的，一年当中血压变化夏季偏低。夏天气候炎热，体表血管舒张，阻力下降，血流增加，人们出汗多，血容量下降，因此，血压与冬季相比，普遍要下降大致12/8毫米汞柱。天气太热突然起身不爱运动等状况都要当心低血压。专家指出，如果自身一直血压比较低，并不是由于疾病或者营养不良所导致的低血压，自身并没有头晕、两眼发黑、晕厥等症状时，可以不用太过于担心，通过饮食和规律的生活作息、运动都可以有所帮助。
体位低血压
在体位发生变化，如蹲起站立、长时间站立时由于头部供血不足会出现眼前发黑、头晕欲倒的症状。此类型多见于血管硬化的老年人，原因主要有二，一是多数老年人会有动脉粥样硬化病变，导致身体血压调控能力下降;二是有些老年高血压患者因服用降压药不当而造成的。
体质低血压
在体质衰弱者及女性较多见，有的没有任何症状，有的可能出现长期眩晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。不少白领由于工作过于繁忙，极少进行体育运动，时间一长血管的活动随之减少，血管的反应性也逐渐变差，突然进行诸如下蹲动作时，血压不能轻易回升，会产生晕眩感。此外，还有些女孩为了瘦身，过度节食或者饮食结构不合理，极少摄入脂肪含量和蛋白质含量丰富的食物。长此以往，导致体内营养供应不足，产生低血压的症状。
一过性低血压
在天气炎热的夏天较为常见，因出汗过多、血管扩张而导致血液供应量减少，会出现暂时性的头痛头晕、胸闷气短。建议晨起喝杯淡盐水，补充血容量，防止血压过度下降。
专家指出，低血压一般不需要药物治疗，重在预防。首先要加强锻炼、增强体质。不论是年轻人还是老人每天都应坚持体育锻炼，如果难以耐受剧烈的活动，可以选择些强度不大的运动，比如散步、跑步等;其次要合理饮食、加强营养。在生活中合理搭配膳食，不偏食、不节食，以保证摄入全面充足的营养物质。
节后如何调理肠胃 8种秘方
春节期间天天大鱼大肉，天天饮食不规律让我们的肠胃很受伤，春节假期已经接近尾声了，春节大餐一顿接一顿，让肠胃首当其冲受到伤害。那么在节后应该如何来调理呢？小编推荐7种调理肠胃的食物。
1.粥
节后调理肠胃首选白粥。节后饮食要减少油 腻，少糖、少盐，而河南人喜欢煲白粥清肠胃的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜 和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
2.山楂
山楂是助消化的食物，对于肠胃来说是最佳的好伙伴。如果腹胀的问题 比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些；胃动力较差的 人群可以吃一些加强胃动力的药物；而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。
3.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
4.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5.红薯
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
8.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
如何调理肠胃 推荐健脾的食谱
脾胃不和，会导致食欲不振，或者是消化不良啊还有身体虚弱等等的一些问题出现哦。那如何去缓解和调理你知道吗，可以选择一些健脾胃的食谱来调理，从饮食上下功夫，这样要比药物更加的健康，来看看这些健脾的食谱介绍吧。
茶树菇炖排骨汤
材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。
做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。
功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。茶树菇和排骨一起吃的话，可以起到降低胆固醇的作用，对于抗衰是有好处的呢，而且也可以补充营养物质，是不错的保护肠胃的食谱。
莲藕红豆章鱼煲猪踭汤
材料：莲藕800克，红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪踭500克，陈皮1/3个，生姜3片。
做法：各物洗净，莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。
功效：莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。莲藕和章鱼一起吃，可以有促进食欲的作用，对于滋补肠胃有好吃，还可以调理体质。
如果你的肠胃需要调理，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食物相互搭配的话，可以起到健脾胃的作用，对于滋补气血有一定的好处，还可以有养胃的功效哦，大家不妨试试这些养生的食谱吧。
如何调理肠胃 吃这些能消积食
现代人对于饮食都不太重视，再加上工作也比较繁忙，平时的饮食就很不规律，再加上有时候还喜欢胡吃海喝，这样下来自然会对肠胃造成不小的影响，容易出现积食等肠胃问题，那么我们在平时应该如何调理肠胃，看看吃什么能消积食吧。
红酒
想要消积食，我们通过经常喝一些红酒就可以促进肠道健康，这是很多人都不了解的，主要是因为红酒中含有益生元。而且益生元可以促进体内益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于肠道中的有益真菌，可以起到保护消化道的作用。相关的数据表明，经常喝红酒的人群体内的益生菌数量比不经常喝红酒的人群高出2倍。所以经常喝些红酒对肠胃健康是有帮助的，不过喝红酒虽然不错，也不能过量，适量的服用才健康。
谷类食品
谷类食物是非常不错的，我们通过吃谷类食物可以很好的消积食，而且吃谷类食物吃也可以保护胃肠道。常见的谷类食物包括全麦面包、燕麦和糙米等食物，这些食物中都富含膳食纤维，因此就能够帮助我们促进肠胃的蠕动，从而起到促进消化系统工作，减轻肠道的负担的作用，这样自然就能起到消积食的作用，帮助我们解决积食的情况，同时也就减少了肠胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纤维含量也比较多，肠胃不好的人群也可以多吃蔬菜，都是能帮助我们促进肠胃健康的。
上面推荐的几款食物，对于消积食的问题是有帮助的，现在不少人都会有积食的情况，这时候就很容易对我们的肠胃健康造成影响，所以在平时就需要合理健康的饮食，这样对我们健康才有帮助，上面的食物就可以消积食，大家不要错过。
肠胃差如何调理 原来方法如此简单
肠胃是我们最熟悉的器官之一了，因为每天都要吃饭，所以肠胃的健康情况对我们来说是非常重要的。不少人都有肠胃差的问题，经常容易出现不消化等等问题。那么我们今天就来一起看一下，肠胃差应该怎么调理吧!
肠胃差如何调理
1、肠胃不好别滥吃药
肠胃差的人一般家里都会准备一些药，当他们感觉不舒服的时候就去吃。这样可以快速的改善难受的症状，但是吃药也是有副作用的。
所以说我们一般提倡在急性的情况下去吃药，不要把药当做每天的习惯，这样下去肠胃只会越来越虚弱，得不到根本的改善。
2、设定饮食时间表、三餐定时定量
良好的生活习惯也是可以帮助我们调理肠胃不好的，我们在日常的生活习惯改变，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。
肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
3、食物以软松为主
饮食也是可以有效的改善肠胃不好的，一般在出现肠胃不好的时候是胃消化不好的人，就会感觉自己稍微多吃一点就会胃胀。
特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
4、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。
在喝东西的时候很多饮品都不建议喝，会对肠胃有一些影响。但是比较建议喝的饮品也是有的，就是牛奶和温开水，它们不刺激肠胃，而且还有养护的效果。
在我们日常生活中，血栓是一种比较严重的疾病，现在血栓的发病率也越来越高了，有血栓的患者最注重的就是饮食情况，那在平时血栓患者吃什么好呢，形成血栓的原因又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
血栓吃什么好
1、洋葱
葱爆羊肉是如今餐馆里的一道热门菜。事实上，洋葱粒含有的前列腺素A，能扩张血管，降低血液粘稠度，减少血管压力，能降血脂、抗动脉硬化的发生。
2、茄子
茄子中含有较多的维生素p能增强毛细血管的弹性，在防治动脉粥样硬化上有很好的作用。
3、茶叶
我们都知道，经常喝茶能软化动脉血管，此外，茶中的茶多酚能有效提高人体的抗氧化能力，降低血脂，缓解动脉粥样硬化的发生。
4、苹果
我们都知道在日常生活中苹果是水果界的万能，苹果中哈有大量的果胶，它能降低血液中胆固醇浓度，防止脂肪聚集。
5、大蒜
在现实生活中有很多人可能对打算嗤之以鼻，事实上，大蒜在平时不仅有消毒的作用大蒜挥发性辣素能消除积存的脂肪，有明显降脂作用。
6、玉米
玉米也是我们平时们常见食物，玉米中含有的不饱和脂肪酸能有效帮助脂肪及胆固醇的正常代谢，可以有效的减少脂肪积存。
血栓形成的原因
1、血液成分改变
任何原因导致的血小板增加、凝血因子增加、抗凝血因子减少、纤维蛋白溶解酶数量减少等原因可能导致血栓的出现。
2、血流因素
血流速度变慢、淤滞和血凝是血栓形成的重要机制。心力衰竭、静脉受压、长期卧床易引起下肢静脉血栓形成。血管因动脉粥样硬化等因素而狭窄、受压而弯曲、血管分叉、瓣膜等原因导致血流紊乱造成涡流时,血细胞在涡流内滞留时间长,促进血栓形成。
5、吃点烤馒头养胃
烤馒头中夹杂着不少黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小炭粒中充满了空隙，人吃了后，它们能在肠胃里吸附大量水分，气体，胃酸，细菌和毒素，最后被排除体外。
这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松。
消化不良导致腹泻的人，会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈;消化不良而水泻的人会因过多水分被吸附掉而减轻症状或痊愈。
调节肠胃的水果
草莓
草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
桑葚
桑葚可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑葚可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。
葡萄
葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。
香蕉
香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。
总结：其实肠胃差并不可怕，可怕是不知道调理的方法，任由病情慢慢的加重。在平时的生活中，肠胃差的人一定要记住，不要吃刺激性的东西、不要喝酒、抽烟，另外多吃一些好消化的东西，比如草莓和香蕉等等，这样慢慢的肠胃就会好起来了。
天气寒冷吃什么食物伤肠胃
天气寒冷，温度低下，人的肠胃很容易出现状况，如果进食了伤肠胃的食物，那么肠胃可能就会罢工.所以要杜绝这一类的食物。
1.寒凉果蔬类
气温降低后，胃肠道对寒凉果蔬的适应力下降，如夏天常见的拍黄瓜、糖拌西红柿等凉菜及西瓜、梨等凉性水果应少吃。长夏后很多人的脾胃较虚弱，秋季再多吃寒凉蔬果，就可能伤及脾胃。
2.生冷海鲜类
海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。
3.甜腻多脂类
一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻，引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险。
4.辛辣刺激类
冬季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于火上浇油.辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。
5.油炸烧烤类
油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。
6.酸性饮料类
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
7.洋葱大蒜类
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
8.十字花科蔬菜类
西兰花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
9.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
调理肠胃吃什么
肠胃问题是现在最常见的一个问题，对于我们对健康来说影响也比较大，对于一个人的正常生活也会造成不小的影响，所以说大家对于调理肠胃的方法应该有所了解才行，那么具体我们通过吃什么食物可以起到调理肠胃的方法，一起跟着来看看吧。
如何调理肠胃
想要调理肠胃，那么首先我们应该会坚持进行按摩，这样是有助于促进肠胃消化的，同时对于吃的太多、脾胃虚弱等问题而导致出现的不消化、肚胀问题是来说，也是可以通过按摩缓解的。
在吃饱饭之后一定不能进行剧烈的运动，因为进行剧烈的运动之后，会导致我们肠胃停止进行消化的活动。虽然说这时候肠胃是得到休息的，但是因为肠胃中是有大量食物没有得到及时消化的，这时候就容易造成消化不良的问题产生。不过经常进行运动对肠胃健康还是有好处的，所以说要学会运动的方法。每天都要坚持进行运动两个小时以上才行。而且在运动的强度能够保证的前提下，这样可以让便秘等问题得到解决。
在平时吃饭的时候，一定不能吃的太快了，我们应该慢慢的进食才行，如果说吃得太快了，这时候无疑是容易导致我们体内出现积食的问题，这时候还容易因此而增加肠胃负担，是会出现减缓肠道蠕动速度的情况，而且还会导致食物中存在的维生素、矿物质、氨基酸等各类型物质，没有办法得到有效充分的吸收，是会出现营养大量的流失的问题。时间长了之后我们的肠胃功能会失衡。而细嚼慢咽的吃法是可以让食物得到消化和吸收的，所以说一定要充分的进行咀嚼才行。
调理肠胃吃什么
吃山药对调理肠胃是有帮助的，因为在山药中是含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等成分存在的，而这些成分是可以起到改善脾胃消化以及吸收功能的，同时对于脾胃虚弱、腹泻等一系列问题来说，都是有食疗效果的，再加上山药中含有一种尿囊素的存在，是有助于我们胃黏膜修复的工作，对于溃疡病等问题来说，是有很强的治疗作用。
豆类食物同样很适合调理肠胃，尤其是对于富含各类纤维的黑豆、芸豆来说，对于治疗肠胃功能的紊乱问题是非常有效果的。而且因为纤维素也是容易导致我们出现腹胀问题的，所以对于肠胃功能不佳的人群来说，在食用了豆类的时候，一定不能太多。
调理肠胃吃什么药
通过吃药物也是可以起到调理肠胃的效果，首先胃痛的问题，往往会出现胃酸增多、口渴、大便干等一系列问题，这时候属于胃热的问题，是可以通过服用牛黄清胃丸、黄连上清片等药物来治疗的，对清热有好处。
如果出现了肠胃不适情况的时间比较长了，或者说有上腹部隐痛灼痛、口燥咽干，还有饮水不解渴、手足心热等一系列的症状，那么就说明是属于胃阴不足的问题，这时候最适合服用的药物就是养胃舒了。
如果出现了胃胀作痛、恶心的情况，或者说口中出现了黏腻、口苦、口干、口臭等不适情况，那么就说明是因为湿热太重导致的，这时候服用肠胃康可以治疗。如果这时候还出现了腹泻的情况，那么就推荐大家去服用葛根芩连微丸来解决问题。
调理肠胃的食疗方法
调理肠胃的食疗方法还是比较多的是，首先推荐的就是在空腹的时候去喝蜂蜜，因为蜂蜜中含有的糖类是非常丰富的，而且是可以吸取到我们体内水分，然后保留在肠腔中，这样无疑是有利于排便的，而且空腹的时候吃蜂蜜，因为肠道蠕动的速度最快，调理肠胃效果最好。
吃黑木耳也可以帮助调理肠胃，因为黑木耳同样是非常有效的一种清理肠胃的食物，特别是对于经过风干的黑木耳来说，在遇水之后是会出现膨胀问题的。这时候很容易会给我们的肠道带来大量的水分。不过如果是属于排便比较困难的人群，那么选择吃上一顿黑木耳想要通便，无疑是非常困难的，还是应该进行大量的运动才行。
可以发现调理肠胃的时候需要对饮食有所了解才行，吃的健康是我们调理肠胃的好方法，上面介绍的这些方法效果都是很不错的，如果我们可以吃的健康，那么自然能够保护好肠胃健康，对于预防肠胃疾病也是有很大帮助的。
