餐后保健点滴
养生保健食谱餐。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“餐后保健点滴”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
时代进步了，如今许多人都很关注营养用餐，希望通过合理的营养补充来防病强身。然而人们常常保留了一些不良的餐后习惯，其后果是致使人体不能有效吸收饮食中的营养，健康不进反退。
正确的餐后保健包含以下几点：
戒吸烟。人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液流动加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物更加容易进入人体，加重对人体健康的损害。
戒放松裤带。饭后将裤带放松后使腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。
戒立即喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，这种物质能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
戒吃水果。不少人认为饭后马上吃水果有助消化，实际上，这么做容易令肚子胀气。水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘，所以吃水果的最佳时段应在饭后2-3小时，或饭前1小时。
戒立即洗澡。饭后洗澡，肠道的血流量会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
戒立刻睡觉。饭后立即睡觉，饭菜就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之，容易诱发胃肠病等。饱食不久就睡眠，机体热量消耗少，易使人肥胖;相对过多的热量又可引起血胆固醇增高，为冠心病、高血压和动脉硬化的发生埋下了隐患。
不仅如此，由于这种不良习惯最易出现在晚餐之后，故而还会造成一些你想不到的病症。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在人的机体代谢进程中，有一部分钙质被小肠吸收并输送至全身成为人体的组织，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人体的排钙高峰期为饭后4-5小时，如果晚饭吃得太晚，排钙高峰期将正值睡眠期，这时人体的各种新陈代谢趋向缓慢进行，尿液中的钙质就会蓄积于输尿管和膀胱，继而沉淀，形成不易排出人体的尿路结石。
比之餐饮健康，餐后保健太容易被人们忽视了，特别是一些学习或工作忙碌的人，往往只知其一，不知其二。但愿这里的介绍，能引起他们的注意，从而改掉不良的餐后习惯，为健康加分。
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如何降低餐后血糖
现在，随着人们的生活水平的提高，越来越多的人患有高血压，高血糖等疾病，这些疾病如果不及时控制的话，很容易就会发展地更加严重，甚至还会威胁到人们的生命。高血糖的产生一般都是由于人们平时所吃的食物当中的糖分等太高引起的。那么，如何降低餐后血糖呢？
1.戒掉甜食，控制主食。控血糖的第一个关键点，就是不吃过多甜食和淀粉类食物。如果在饭菜、点心或汤粥中加糖，不仅增加了碳水化合物的量，还会令人胃口大开，不利于控制体重。因此，要革除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。
2.减少米面比例，多吃杂粮蔬菜。我们每天都要吃主食，即淀粉类食物。不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。例如，大米淀粉中支链淀粉含量高，较易消化。绿豆中直链淀粉含量高，消化速度就较慢。大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。主食若只吃精白米和精白面粉，血糖很难控制好。
3.食物粗加工。粗加工的食物不仅有嚼头，还升糖慢。一般来说，食物加工得越精、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。比如说，吃馒头、面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反，那些不够软烂、需要细细咀嚼的烹调方法则有利于平稳餐后血糖。
4.进食顺序先菜后饭，且多菜少饭。近年来的研究发现，进餐顺序很重要。先吃对血糖影响小的食物，后吃淀粉类主食，能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多；一小口饭配一大口菜肴，就比大口吃饭、小口吃菜时血糖波动小得多；大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、无鱼肉、米饭为主的搭配升糖慢。
5.改变烹调方法，少油多醋。研究发现，高脂饮食会降低胰岛素敏感性。建议尽量采取少油烹调，比如用蒸煮、凉拌替代爆炒、油炸，用不粘锅替代普通铁锅，都能轻松减少烹调油用量。而用餐时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性。
餐前餐后吃水果有讲究
水果中含丰富的维生素和矿物质成分，可以补充身体所需的营养。但有时我们会在饭后吃水果出现腹部不适、胀痛的情况，这就是所吃水果不正确的情况，那么何时补充才是最合适的呢?下面小编为大家介绍一下三餐后吃哪些水果有益健康。
早餐前宜吃：苹果、葡萄
经过一夜的休息后，清晨时人的肠胃功能仍没有完全恢复，这时候吃一些刺激性太强的水果，会造成肠胃功能紊乱。而选择一些苹果、葡萄等，即可以达到润肠通便的效果，还可以通过甜食的刺激，使人体恢复体力。
饭后应选：木瓜、菠萝、橘子
通常情况下晚餐午餐大家吃的都比较饱，这时候最好选择一些可以有助于肠胃消化的食物，如菠萝中含有助于消化的蛋白酶，可以起到开胃顺气、解油腻的作用。
专家介绍饭后吃一些木瓜，可以有效预防预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症状，特别是对于脾胃虚弱的人来说，更加适用。另外，橘子中含有大量有机酸、维生素C等物质，对于脂肪的分解和肠胃的消化有着很大的作用。
宵夜安神：吃龙眼
一天结束以后，多数人都会选择吃一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，这时候是不利于吃水果的，因为水果中含糖量过高，在入睡时热量还不能完全被消耗掉，很容易会导致肥胖。另外，睡前肠胃内的食物还没有被消化，对健康也是一种威胁。不过这里专家介绍大家，在睡前可以吃一些龙眼，不仅可以安神助眠，还具有健脾养心的功效。
就算是对身体有益的水果也不能食用量多大，都会对我们的肠胃带来很大的压力。另外，水果最好都要在饭后半个小时后再食用，即可以防止消化不良的情况，也可以缓解胃肠的压力。千万不要以为吃水果是件小事，只有做到合理的配合，才能调养出健康的身体。
餐后散步易得胃下垂？
我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九”但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。
此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
此外，餐后散步，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。
消炎点滴打了眼睛模糊
打点滴是生活中非常常见的治疗方式，也被称为输液，这种方法能够以最快的速度将药物注入病灶部位，给疾病的治疗带来非常大的好处效果，输液经常被用来治疗各种炎症，但是，输液容易产生副作用，例如，消炎点滴打了眼睛模糊怎么回事呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
考虑是因为药物的副作用引起的，建议立即停用该药物，换药其它抗生素进行消炎治疗。建议多喝白开水，不吃辛辣生冷等刺激性食物，注意休息。
考虑是眼底的视网膜循环异常造成的视网膜水肿，这种情况多见于炎症，或剧烈呕吐，眼底血管性疾病等。一般需要给予脱水、改善眼底循环、神经营养等药物的积极治疗，已避免视力的伤害。
考虑是应了抗胆碱药物用于缓胃部痉挛性疼痛，如阿托品，山莨菪碱等。这种药物副作用明显，可导致瞳孔扩大，视力模糊，面部发红。应注意观察症状，多喝水，有利于药物代谢，一般情况下，2-3天症状可明显改善，不要过于担心。
视物模糊的原因很多。
l、各种原因引起的角膜浑浊，角膜变性，晶体浑浊，玻璃体浑浊等。
2、部分玻璃体浑浊、炎症性玻璃体浑浊或出血、网脱早期。
3、伴有暗点者可见黄斑部出血、黄斑部脱离、中浆、球后视神经炎、视网膜中央部疤痕、中心性视网膜脉络膜病变、近视性变性、黄斑部变性等。
4、视力模糊可能是出现视野缺损所致的，和发生青光眼或视神经炎及视网膜脱离有关。过度用眼或睡眠不足等。建议到眼科进行眼底检查，对症治疗。
在运动后如何安排健康餐
从饮食健康的角度分析，人在运动之后体能、体质都会下降，这个时候你需要从食物中摄取营养和能量。很多朋友认为在运动后吃高热量食品是很好的，但保健专家并不这样认为。专家发现运动后的健康餐是很有讲究的，合理搭配会让你运动更有效果。下文具体介绍了一些适合运动后的健康餐。
1.早上运动后，吃个鸡蛋三明治。这是完美的运动早餐，蛋黄和蛋白中都有蛋白质，而三明治有助补充运动过程中随汗水流失的盐分，其中的干酪和新鲜蔬菜有助肌肉恢复，也有助于控制热量和脂肪。鸡蛋中的锌有益新陈代谢，提高免疫功能，而维生素B12有助细胞生长。
2.吃点坚果和西红柿。西红柿中富含维生素C,这是运动中容易缺失的营养素。也可用100%的全谷面包替代，以增加纤维素。另外，燕麦、蜂蜜、和亚麻籽也可补充蛋白质、碳水化合物以及一些健康脂肪。坚果可提供足量的铁。
3.自制运动饮料。可以利用香蕉、牛奶和酸奶酪自制运动饮料。奶制品既可提供蛋白质又可提供碳水化合物。香蕉富含健康肌肉中不可缺少的电解质主要成分钾和镁。这种混合饮料也可以作为早餐或下午零食。
4.运动后别马上吃鱼。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生大量乳酸，加重了疲劳的程度。30-60分钟后可以吃一些高蛋白鱼肉，与蒸过的蔬菜和糙米饭一起吃，可补充碳水化合物和B族维生素。
5.多吃豆类。豆类是植物蛋白和碳水化合物的最好来源。全谷小麦富含抵抗饥饿感的纤维素。羊乳干酪可补钙壮骨。用这些食材做成沙拉，就是很好的运动后食物。
6.花生酱是运动后饮食的秘密武器和营养发电站.不要因为花生酱中含有脂肪而对其退避三舍，其富含蛋白质。1汤匙花生酱中约含100克热量和7克健康的不饱和脂肪。如果再加上鸡肉、蔬菜、面粉和玉米粉就可以做成方便的高蛋白运动餐。
餐后血糖高怎么调理
血糖高不同于糖尿病，它发生的原因有很多种，又一些人在吃完饭之后就会发现身体的血糖升高了，因此非常的困扰，因此今天小编为大家整理了一些餐后血糖高的调理方式，相信大家看了之后一定会学到一些相关的养生知识。
一、喝水
白开水进入我们的身体之后能够促进肠胃蠕动，帮助清理我们身体当中的来垃圾，让我们的身体新陈代谢加快，同时还会对我们身体当中的糖分起到一定的稀释作用。所以当我们餐后血糖升高的时候可以多喝几杯白开水，这样我们身体的血糖会很快的降低。
二、吃柚子
柚子对于降低血糖也有很好的效果，所以餐后半个小时以后，高血糖的患者们可以吃几块柚子。
三、运动
我们都知道饭后马上运动是一个错误的做法，这会加重我们身体的不适，不利于身体健康。因此我们一定要注意餐后运动最好在饭后一个小时以后，散步、健走、骑自行车都能够加快身体的新陈代谢，利于控制血糖。
四、控制饮食
餐后我们的血糖含量变高与我们自己摄入过多的食物和营养有着直接的关系，因此我们要想彻底的控制好血糖的含量让我们的血糖变低，最好的办法就是在吃饭的时候严格控制好自己的食量。
五、吃降血糖的药物
餐后血糖升高之后我们也可以通过服用降血糖的药物来进行治疗和控制，常见的降血糖药物有：α-糖苷酶抑制剂、优泌乐、门冬氨酸胰岛素等。
餐后小甜点花生腰果酥
西餐过后，都喜欢吃些甜点，对于有外来的朋友来不，是不可缺少的，一款高能量的餐点甜点----花生腰果酥，像桃酥又像饼干，香酥美味，吃到嘴里，香酥的腰果香到骨子里的酥感，陶醉在梦里了。
【花生腰果酥】
【主料】低筋面粉100g、熟花生100g、
【辅料】玉米油55ml、盐1g、糖45g、蛋液适量、腰果适量、
【步骤】
1.准备食材。
2.熟花生去皮。
3.用料理机打成粉与面粉混合。
4.加入糖，盐和玉米油。
餐后小甜点花生腰果酥
5.轻压揉匀至表面光泽的面团。
6.面团分成若干小块。
7.搓成球摆入烤盘。
8.顶部按上腰果轻压，再刷上蛋黄液。（全蛋液也可）
餐后小甜点花生腰果酥
9.烤箱预热170度。
10.中层、上下火，烘焙15分钟。
11.关火后可利用余温继续烘焙5分钟，注意上色的情况以免烤焦。
餐后小甜点花生腰果酥
小贴士
每个烤箱的温度都不同，同一品牌也不例外，所以，在最后几分钟，一定要勤观察，以免烤焦。
花生的食用效果
1.促进人体的生长发育
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2.促进脑细胞发育
促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
4.润肺止咳
餐后小甜点花生腰果酥
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
总结：这款花生腰果酥，无需添加任何食材，无需用黄油，从做到吃的过程，只需要半小时哦，超香的果酥，不要想了，赶快做来吃吧。
餐后甜品女性滋补红豆松饼
女性喜欢餐后吃些甜点，平时吃的最多最爱的红豆饼，小编改良一下，做了夹心红豆公饼，有了黄油加入，促使松饼夹了一层红豆沙，外表还有红豆粒，层层酥脆，香酥不要不要的。
【餐后甜品女性滋补红豆松饼】
主料：低筋面粉200g、红豆沙100g、黄油80g、
辅料：牛奶60g、盐1g、细砂糖40g、蜜红豆50g、小苏打少许、泡打粉5g、鸡蛋1个、
步骤：
红豆松饼的做法步骤1.食材大集合
红豆松饼的做法步骤2.黄油切成丁
红豆松饼的做法步骤3.低筋粉，糖，小苏打、食盐、泡打粉混合均匀
红豆松饼的做法步骤4.混合好的粉类中加入切好的黄油丁
餐后甜品女性滋补红豆松饼
红豆松饼的做法步骤5.加入黄油后搓成粗玉米面状，留约30g作为表面酥粒
红豆松饼的做法步骤6.加入鸡蛋液和牛奶，牛奶的量可以适量调整（大概用了50克左右）
红豆松饼的做法步骤7.混合成面团，到无干粉状即可
红豆松饼的做法步骤8.混合好的面团分成两份
餐后甜品女性滋补红豆松饼
红豆松饼的做法步骤9.将面团擀成圆形
红豆松饼的做法步骤10.抹上红豆沙
红豆松饼的做法步骤11.另一份面团擀圆，盖在红豆沙上，四边封紧
红豆松饼的做法步骤12.表面撒上蜜红豆，压一压最后撒上酥粒
餐后甜品女性滋补红豆松饼
红豆松饼的做法步骤13.切成四块放入烤盘，最后松弛20分钟
红豆松饼的做法步骤14.入预热好的烤箱180度上下管25分钟左右
红豆松饼的做法步骤15.成品！
餐后甜品女性滋补红豆松饼
黄油的营养价值
黄油的主要成分是脂肪，其含量远高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，还含有多种脂溶性维生素，基本不含蛋白质。
黄油的食用效果
1.增加饱腹感
餐后甜品女性滋补红豆松饼
黄油富含脂肪，维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感。
2.促进身体发育
黄油富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
降餐后血糖最好的药
人们的身体健康是非常重要的，可是有一些人经常容易发生血压高，或者是血糖高的症状。这都是不可以忽视的问题，因为高血糖会引起糖尿病之类的疾病问题，糖尿病是非常严重的疾病。治愈率比较低，而且一旦发生之后影响人们的生活。所以降餐后血糖最好的药有哪些呢？
1、磺脲类降糖药。这是降低餐后血糖的首选药物，其药性持续的时间长，起效快，对于餐后引起的血糖高具有很好的效果。并且可以可降低血小板的过度黏附性和聚集性，从而不止对糖尿病患者有效，还能够降低高血压，高血脂等血管方面的疾病。
2、双胍类降糖药，这种药物降糖效果也非常好，主要是价格也比较便宜，一般只需要几十元左右，因此很适合经济条件一般的糖尿病患者。而正是由于双胍类降糖药价格便宜而且降糖效果好，所以它的副作用也比较高，可使糖尿病患者出现食欲不振、恶心、呕吐等消化道不良反应，并且有可能会出现药物依赖性，一旦停药，血糖就会增高。
3、格列奈类降糖药，这种药物作用快捷，吃起来也比较方便，服药后无需等待即可进餐。同样，吃饭过马上就可以吃格列奈类降糖药。价格比较适中，副作用也比较低。只是最好不要在晚饭后吃格列奈类降糖药，否则也能引起低血糖。
以上就是针对于“降低餐后血糖的药有哪些”的介绍。通过上文可以看出，能够降低餐后血糖的药物有很多，主要还是以西药为主。除了吃药之外，糖尿病患者一定要多加运动，因为是药三分毒，只有通过运动锻炼，才能够改善和修复胰岛功能，这样才是健康降低血糖的方式。
餐后小甜点酥皮泡芙
泡芙的做法比较难，今天小编教大家一款餐后甜点-----酥皮泡芙，甜蜜的口感，吃起来一点不腻，香脆甜蜜的口感。
【酥皮泡芙】
主料：牛奶125克、低筋面粉125克、黄油90克、全蛋液115克、
辅料：糖粉20克、盐1克、
步骤：
1.准备好原材料。
2.40克黄油和20克糖粉加入一起。
3.筛入50克低筋面粉。
4.将黄油捏成颗粒状后，然后用刮刀混合揉成团。
餐后小甜点酥皮泡芙
5.搓成圆柱体状，包上保鲜膜，放入冰箱冷冻室冷冻15-20分钟。
6.牛奶倒入锅里，加入50克黄油和1克盐。
7.小火加热至沸腾后关火。
8.筛入75克低筋面粉。
餐后小甜点酥皮泡芙
9.一边小火加热，一边将加入的面粉拌匀，直到面粉全熟。
10.分次加入全蛋液，每次加入一点充分混合均匀后再加入再混合。
11.混合后泡芙糊用刮刀卷起，能拉出不易掉落的4公分高左右的倒三角，这时候面糊的干湿程度就合适了，全蛋液的多少要根据实际情况来添加。
12.酥皮材料从冰箱拿出，切成薄片。
餐后小甜点酥皮泡芙
13.将泡芙糊装入裱花袋，因为上面还要盖酥皮，所以我用的是圆形花嘴。
14.均匀挤在铺好油纸的烤盘上。
15.每个上面都盖上一片酥皮材料。
16.放入预热的烤箱中上层，上下火，210度。
17.烤15-20分钟左右，看到泡芙膨胀到足够大，定型后改为上下火，180度，烤15-20分钟至表面变黄为止。
18.泡芙烤好后根据自己的喜好加入奶油或者酸奶，也可以直接食用。
餐后小甜点酥皮泡芙
小贴士
一、泡芙糊的制作首先面糊要全熟，这个过程中不同人做的时候丧失的水分不同，所以加入全蛋液的时候少许少许加入，一定要注意干湿程度，加到恰到好处为止，我准备 的是三个鸡蛋的全蛋液，每个鸡蛋的全蛋液约50克，后面剩下35克，所以我材料里写的是115克，这个一定要根据实际情况来添加；
二、烤的过程中一定不要开烤箱门，一定要在泡芙膨胀到足够稳定的时候降低温度将泡芙烤好。
黄油的食用效果
1.增加饱腹感
餐后小甜点酥皮泡芙
黄油富含脂肪，维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感。
2.促进身体发育
黄油富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
总结：端午节放假时，朋友聚餐在一起，做了这一款餐后甜点，每位朋友都喜欢吃，一起来分享美食吧。
餐后甜品紫薯水晶糕
就餐完结，饭后都会准备一些茶点食用，小编备上了美味的紫薯水晶糕，层次分明，晶莹剔透，色彩搭配鲜艳，口感不错，全家人都爱吃哟。
【餐后甜品紫薯水晶糕】
主料：虾饺粉300克、
辅料：南瓜泥80g、紫薯泥120克、
步骤：
紫薯水晶糕的做法步骤1.各种食材准备好，南瓜和紫薯蒸熟
紫薯水晶糕的做法步骤2.趁热将紫薯泥加入水晶粉里，用饭勺撵成碎，混合
紫薯水晶糕的做法步骤3.用手将紫薯水晶面团揉成光滑的面团
紫薯水晶糕的做法步骤4.同样的方式将南瓜面团也和好
餐后甜品紫薯水晶糕
紫薯水晶糕的做法步骤5.用擀面杖分别将两种颜色的面团擀成薄片
紫薯水晶糕的做法步骤6.将两种面片叠在一起
紫薯水晶糕的做法步骤7.用刀将四周不太整齐的多余面片切去，将面片分成四份
紫薯水晶糕的做法步骤8.分好的四份面片摞起来
餐后甜品紫薯水晶糕
紫薯水晶糕的做法步骤9.放在抹了油的盘子里，蒸熟
紫薯水晶糕的做法步骤10.出锅后趁热撒上椰丝即可
餐后甜品紫薯水晶糕
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.增强免疫力
餐后甜品紫薯水晶糕
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4.有利于减肥瘦身
5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
