孕妇进补过度 妊娠糖尿病激增
糖尿病冬季养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“孕妇进补过度 妊娠糖尿病激增”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
控制好饮食,控制好体重,对妊娠期的准妈妈预防糖尿病有积极的作用。
膳食不合理造成妊娠糖尿病
32岁的吴女士身体瘦弱不爱运动,为了让肚里的宝宝长得强壮健康,刘女士也一改平日节制饮食的习惯,餐餐大鱼大肉,各种补品也来者不拒。结果怀孕到六个月,体重增加了近30斤。
一进入夏天,准妈妈小李就什么东西都吃不下,这可急坏了她老公和父母。想想水果营养挺丰富的,而且还对胎儿皮肤好,小杨就把西瓜、桃子等水果当饭吃了,常常大半个西瓜就是一顿饭,一有饥饿感就拿水果顶着。
结果,吴女士、小李都在一次孕前检查中,被查出患了妊娠糖尿病,不得不住院治疗。
妊娠糖尿病在攀升
众所周知,糖尿病已经成为危害人类健康的常见疾病之一,其发病率呈不断上升趋势。妊娠期糖尿病也在悄然攀升,已由原来的3%上升到6%-10%,成为都市准妈妈们的一种时尚病。在日前召开的“妊娠与糖尿病”的专家媒体座谈会上,与会专家认为主要是两方面原因造成了妊娠糖尿病的高发,一方面是对妊娠期糖尿病筛查的普及,一方面是现代生活带来的肥胖、膳食结构不合理、过度营养进补、运动减少等原因。
与会专家认为女性怀孕期间对糖的吸收能力增强,代谢能力相对减弱,像刘女士这样吃饭多又不运动,就会导致大量糖分无法代谢,造成血糖升高。而像小杨,则是因为短期内摄入了大量高糖分的水果。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果,可以减轻妊娠反应,促进食欲,对胎儿的健康成长有好处。然而,有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下二三公斤,这种饮食对孕妇极不利。
妊娠糖尿病对孕妇胎儿都有害
据了解,我国的妊娠糖尿病患病率处在比较高的水平。母亲的高血糖状态,无论是对于胎儿,还是妊娠糖尿病女性本身都有严重的威胁。对于胎儿来说会使胎儿体重增加、畸形、流产或早产。从长远来看,妊娠糖尿病母亲所生产下来的胎儿,将来发生肥胖、糖尿病、高血压等等的风险也是要增加的。患有妊娠糖尿病的母亲本身,将来发生糖代谢异常,进一步发生二代糖尿病的危险也是比较大的。
孕前孕中体检很重要
现在许多女性在怀孕前大都不知道自己的血糖是否过高。因此,王子莲教授建议,计划怀孕的女士们应在怀孕前积极进行包括血糖在内的体检。若出现了血糖问题,就应该及时咨询内分泌或者产科医生医师,以获得专科医生进一步的确诊和治疗。同样,即便在孕前血糖正常的情况下,在怀孕期间也要配合定期进行血糖筛查。
饮食运动控制是关键
目前对妊娠糖尿病的治疗包括单纯饮食、运动控制以及在饮食、运动控制的基础上应用胰岛素进行治疗。翁建平介绍,饮食控制要以既能保证孕妇和胎儿营养而又不引起饥饿性酮体产生及餐后高血糖为原则;运动以不导致胎儿宫内窘迫、发育迟缓,不引起宫缩,准妈妈心率正常为原则。“如果在饮食控制和运动治疗3~5天后血糖仍无法达标,或饮食控制后出现饥饿性酮症,增加热量血糖又超标,就必须尽早开始胰岛素治疗,并一直持续到分娩。”
王子莲教授指出,目前首个用于妊娠期的胰岛素已经用于中国临床,这样可明显减少胎儿及新生儿并发症的发生。不少“糖妈妈”可能会对胰岛素治疗有顾虑,怕影响胎儿的发育,但王子莲教授告诉各位“糖妈妈”,因为胰岛素属于大分子蛋白,不能通过胎盘,不会影响胎儿健康。
妊娠糖尿病高危人群
目前有可能发生糖尿病的孕妇包括,孕妇年龄超过30岁;近亲中有糖尿病人;肥胖;反复自然流产;曾有过找不到原因的早产、死胎、死产,新生儿死亡史和畸形史;孕妇有慢性高血压病;尿糖阳性;反复发生感染;妊娠胎儿大于孕周或分娩过巨大儿;羊水过多;有多食、多饮、多尿等情况的孕妇。
■小贴士
1.所有妊娠糖尿病的孕妇饮食应采用少吃多餐。可以将全日食物量分为4~6次吃,临睡前建议进餐1次。
2.要注意控制体重,避免肥胖的不利影响,控制体重要将饮食与运动结合起来。一般应该在餐后1小时左右运动,散步是最安全的方法,持续时间可以在20-30分钟。妊娠糖尿病患者的运动一定要在医生的指导下进行,以免发生危险。
3.应多食蔬菜、富含纤维素食品,注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,不要大量地吃西瓜等高糖分水果。
扩展阅读
为什么会得妊娠糖尿病？如何预防妊娠糖尿病？
糖尿病是现在的富贵病，但是这种病其实也是有生理性的，例如妊娠期就会出现糖尿病，为何会出现这样的情况，你对其中的原因了解吗？对于妊娠期，糖尿病对孕妇是否有影响，我们应该要如何去预防这种情况？下面为大家解答。
为什么会得妊娠糖尿病？
原因一、需糖量增加
本身怀孕后，胎儿极其需要大量的能量，因此母体就需要在短时间内摄取足够的葡萄糖，以满足胎儿发育需要，因此血糖升高就在情理之中。
原因二、肾脏的排泄增加
在怀孕期间，肾脏滤过血液的流量会有所增加，这带动了肾小球滤过率也被迫增加，但是肾小管对糖的重新吸收利用不会相应增加，因此会导致过多的糖类从尿液排出，从而达到糖尿病的标准。
原因三、激素作用
妊娠后，母体内的雌激素以及孕激素都会有所增加，而这两个激素均会增加母体对葡萄糖的利用，进一步刺激葡萄糖的生成，这都会导致血糖的升高。
原因四、进食量多
由于妊娠，孕妇家人为了保证孩子的营养，会盲目的补充食物，导致摄入的能量过多，而过多的葡萄糖除了会转化成脂肪储存起来，还会导致血糖升高。
如何预防妊娠糖尿病？
妊娠期糖尿病是一种比较常见的症状，在了解了他们的原因之后，我们就可以着手预防事项了，尽管妊娠期糖尿病是一种生理性疾病，但是我们还是需要预防它继续恶化，需要及时留意。
预防方法一、及时检测血糖
过高的血糖对胎儿以及孕妇都不好，因此我们需要定期的检测孕妇的血糖。检测血糖不应该在孕早期以及孕晚期进行，需要在妊娠中间阶段检测，让血糖控制在合理方位，是预防妊娠期糖尿病的良好方法。
预防方法二、适当饮食
孕妇应该严格遵守饮食规律，每天摄入足够定量的营养素，不宜摄入过多，导致血糖升高，但是也不宜不足，以免胎儿发育受到影响，因此人们应该把重心转移到孕妇的营养食谱的设计上来。
妊娠期是女性一个特殊时期，这个时期我们虽然会有很多并发症，糖尿病就是其中一种，这是一种正常的生理现象，分娩后自可缓解，但是这需要人们重视此疾病，以免妊娠期糖尿病对分娩后的健康产生不利影响，必要的时候可以咨询医师，适当服用降糖药物。
妊娠糖尿病的饮食原则
女性在怀孕期间是特别特殊的体质，尤其是妊娠期糖尿病更是需要注意很多事项。比如，本篇我们就来说一说，妊娠期糖尿病的饮食都有哪些治疗的原则。希望能够帮助到怀孕期间有妊娠期糖尿病的患者。
1、注意热量需求
妊娠初期不需要特别增加热量，中后期则必须依照妊娠前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故妊娠期不宜减重。
2、餐次分配
为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5——6餐，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
3、摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热是、维持代谢正常，避免酮体的产生。不应该误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭;而事应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后血糖的快速增加。如有需要可加少许代糖，但应使用对胎儿无害的。建议您尽量选择纤维含最较高的未精制主食，可更有效的控制血糖，如以糙粮或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠期糖尿病孕妇造成的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。
4、蛋白质摄取
如果在妊娠前已摄取足够营养，则妊娠期初期不需要增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的里各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但干万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高。
5、油脂类要注意
烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎等食物，以及动物之皮、肥肉等。
6、多摄取纤维质
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖升高，帮助控制血糖，也比较有饱腹感。但千万不可无限量的吃水果。
孕期糖尿病元凶：过度饮食
为什么有些孕妇会患妊娠期糖尿病呢?这是因为受孕以后，孕妇体内分泌的某些激素有抵抗胰岛素的作用，其中少数孕妇本来胰岛功能就不足，因此发生糖尿病。
人吃进去的糖分，主要靠胰腺中胰岛分泌的胰岛素分解，倘若胰岛功能受损，分泌胰岛素不足，无法将摄入体内的糖份分解掉，多余的糖积蓄体内，久而久之就会患糖尿病。
妊娠期糖尿病是指妊娠期发生的或首次发现的糖尿病，其中80%～90%的孕妇在孕前无糖尿病史，约有10%左右在怀孕前就已经存在隐性糖尿病，只是没有发现而已。产妇分娩后，妊娠终止，糖尿病就会痊愈，这是与一般糖尿病的不同之处。
为什么有些孕妇会患妊娠期糖尿病呢?这是因为受孕以后，孕妇体内分泌的某些激素有抵抗胰岛素的作用，其中少数孕妇本来胰岛功能就不足，因此发生糖尿病。但这个比例不高，资料显示，妊娠期糖尿病的发生率1996年仅为2%。如今发生率这么高，与孕妇过度补养、饮食不合理等因素有关。
许多孕妇一怀孕就拼命补充营养，有的孕妇不仅高营养的饭菜吃得多，而且一天要吃18个苹果、3斤提子，有的孕妇一次就吃掉一只大西瓜。
这么吃的后果是，胰岛分泌的胰岛素来不及分解消化摄入体内的糖份，造成胰岛素相对不足，胰岛便拼命工作，长期超负荷运转，胰岛功能受损，导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对母婴都有危害，易发生妊娠高血压综合征、羊水过多、巨大儿发生率和难产危险性增加等。
妊娠期糖尿病的治疗主要是控制饮食，仅10%～20%的患者需要胰岛素治疗。预防妊娠期糖尿病的方法也是控制饮食，不要吃得太多太好，孕妇要适量运动。有的孕妇认为妊娠期糖尿病无所谓，生完小孩就好了。
其实不然，资料显示，发生过妊娠期糖尿病的女性，中年以后患2型糖尿病的几率比一般人高得多。因此，患过妊娠期糖尿病的妇女痊愈后，也要控制饮食，少食多餐，多运动，预防将来患2型糖尿病。
生活中孕妇出现妊娠糖尿病怎么办？
妊娠糖尿病在这几年的发病率是越来越高，很多孕妇在怀孕期间由于没有注意饮食而让自己血糖上升，血糖上升如果控制不住就容易危害到胎儿，因此很多孕妇在出现糖尿病后都很害怕，担心对胎儿有影响。其实，当孕妇如果发生糖尿病的时候，要做好这几个护理，从而有有效控制。
一、要控制饮食
由于在怀孕后很多孕妇会为了给孩子吸收更多的营养，补充大量高脂肪、高热量的食物，以为多吃就能够让孩子吸取更多。但实际上妊娠糖尿病孕妇并不适合摄入太多高脂肪高热量的食物，一旦摄入的高脂肪以及高热量食物过多就会让这些堆积在身体内，从而导致血糖上升。间接的影响到胎儿的健康，所以建议孕妇在平时要多以清淡为主，保持足够的维生素，摄入足够的热量和脂肪就可以。
二、适当的运动
有很多孕妇在怀孕期间就以为自己不能够运动，总感觉运动会伤到胎儿，但是孕妇在怀孕期间如果经常不运动会让脂肪堆积，造成血糖上升。因此孕妇是可以适当运动的，运动可以帮助消耗身体内的脂肪和热量，还能够促进肠胃蠕动，帮助便秘的孕妇缓解便秘。另外经常运动还可以维持孕妇的体重，从而有效控制血糖。不过需要注意的是由于孕妇属于特殊人体，在运动的时候要选择有氧并且舒缓的运动，不要选择过于激烈的运动，过于激烈的运动会让身体和胎儿受到影响。
三、在医生指导下服用药物
如果血糖过高孕妇就要咨询医生，在医生的指导下服用降糖药，可能有很多孕妇以为降糖药对胎儿的副作用是很大的。但其实目前在市面上有很多降糖药能够帮助孕妇有效控制血糖，但不影响胎儿的正常发育，因此建议妊娠糖尿病患者要在医生的指导下服用药物。这样可以稳定孕妇的血糖，也不会对胎儿有什么影响。
四、定期监测血糖
孕妇在怀孕期间要定期的进行血糖的监测，定期的检查能够让孕妇自己详细的掌握自己的血糖情况，也能做到早发现早治疗，在发现有任何异常的时候可以及时就医，避免后期血糖上升对胎儿的影响加重。
妊娠期糖尿病如何降血糖？妊娠期糖尿病的危害有哪些？
在怀孕期间女性为了能够补充身体所需要的营养，所以就会全面的摄入各种食物，如果饮食搭配不合理的话可能会引起血糖升高，从而导致妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病会影响母婴的健康，怀孕期间降血糖势在必行。
妊娠期糖尿病如何降血糖？
1、运动
在怀孕期间适当的运动能够增加身体对胰岛素的敏感度，从而大大的增加了身体葡萄糖的利用，降低了血糖。应该选择有规律并且有节奏的有氧运动，比如散步、瑜伽，每次锻炼的时间控制在30分钟以内，每周运动3到5次，每分钟保持120次的心率，避免剧烈运动。
2、注射胰岛素
妊娠期糖尿病是不能使用口服降糖药的，不然会对胎儿造成一定的影响。可以通过注射胰岛素的方法来降低血糖，但是也不能长期使用胰岛素，每天在早上8点左右开始注射胰岛素，午餐和晚餐之后用一次中效胰岛素这样可以控制餐后高血糖。
3、饮食的疗法
生活中尽量使用玉米油、大豆油等来进行烹调食物，尽量选择清蒸、水煮、凉拌的方式来烹调，多吃富含纤维素的食物，这样能够有利于改善血糖升高。做到饮食的平衡，以少吃多餐为原则，多吃新鲜的蔬菜和水果，做到粗细搭配，尽量不挑食不偏食。
妊娠期糖尿病的危害有哪些？
1、容易导致新生儿低血糖
孕妇身体里面的血糖高会通过胎盘引起宝宝高血糖，宝宝就会容易出现高胰岛素血症，进而导致胎宝宝过度的增长，只要是出生之后容易发生低血糖。
2、巨大儿
孕妇的血糖高容易导致营养的过剩，营养过剩会让胎儿吸收的营养过多，超出了负荷，从而造成了胎儿巨大儿，生产时会出现难产对于孕妇本身和胎儿都有一定的危害。
3、胎儿受到感染
孕妇的血糖高会通过胎盘直接影响到胎儿，宝宝特别容易受到感染，感染后宝宝健康会受到威胁，出生之后容易体弱多病甚至会导致器官的畸形。
4、呼吸衰竭
孕妇的血糖值不能稳定，所以会导致新生儿肺的成熟推迟，容易患上呼吸窘迫综合征。
5、低血钙症
孕妇高血糖不利于胎儿的生长，一旦孩子出生之后离开高血糖的环境，如果没有来得及补充糖分很容易导致糖分降低，宝宝的红细胞增多，以及出现低血钙症。
孕妇应怎么正确吃水果预防妊娠糖尿病？
妊娠糖尿病在这几年的发病率也是特别高，由于各种原因，导致孕妇在怀孕期间血糖生升，从而带来一系列的症状和危害。而有专家指出，大多数孕妇是因为摄入过多的水果导致糖尿病的出现，因此专家建议，在孕期要注意水果的摄入，不要让水果成为甜蜜负担。
有研究发现，在门诊中有很多因为高血糖就诊的孕妇，大多数是因为摄入太多的水果导致，由于很多孕妇在孕期以为食用水果比较多对孩子好，以为可以让孩子皮肤好，也能帮助孩子充足维生素，于是就是摄入各种水果。却不知道因为水果中的糖分比较高，而孕妇摄入过多，就会增加了孕期出现糖尿病的风险。因此，有专家指出，孕妇在孕期摄入水果要适量，最好能够注意这三点，就能保持血糖不上升。
孕妇应怎么正确吃水果预防妊娠糖尿病？
一、要注意水果品种的选择。孕妇在挑选水果的时候要避免挑选糖分比较高的水果，如芒果、葡萄、释迦等，特别是血糖在边界的孕妇，更是要避免。可以选择一些含糖量低的水果，或者是一些不是特别熟的水果。
二、要注意水果的摄入量。如果是血糖正常的女性，每天摄入一小串葡萄就可以，不能摄入过多，或者是其他水果也要注意，不能一下子由着自己的心情摄入过多。如果已经诊断出糖尿病的孕妇，就要避免摄入高糖水果，可以选择甜度适当的，并且每天只能摄入一点，还要算在总热量内。另外，要注意由于水果的升糖指数比较高，所以最好不要将水果榨成果汁，这样会提高含糖量，让孕妇血糖持续上升控制不住。
三、要注意掌握吃水果的时间。吃水果的时间最好选择在两餐之间或者晚上睡前吃，因为这两个时间的血糖会比较低，不要在餐后就立即吃水果，由于血糖在餐后会上升，如果在餐后吃水果会让血糖上升更高，就容易引发妊娠糖尿病。
冬季进补过度易致咽喉干痛
人体养生保健是冬季的重中之重，但是如何能更好的促进人体的营养吸收，合理膳食这些都是大家在日常生活里需要注意的问题。虽然大补对人体有利可是大家一定要注意不可进补过度。
冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。
咽喉干痛、鼻腔热烘、口干舌痛、脸上冒痘痘最近不少人都出现了类似的症状，中医认为这多是因为上火引起的。
这个季节气候干燥，一些上班族长时间待在空调房里，体内水分大量流失。饮食上，天越冷，吃牛羊肉来御寒的人越多，各种火锅、烧烤等也都是很受欢迎的，而这些食物都是温热的，虽然能御寒，但吃多了却容易上火.调节饮食，吃一些凉性的食物，对于去除火气，很有好处。
冬季市场最常见的蔬菜要数大量上市的大白菜和白萝卜，售价基本在1-1.5元，这两种蔬菜虽然朴素，但都有驱除火气的功能。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，不但可以除油腻，助消化，止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
延伸阅读：冬季为何爱上火？
大家普遍认为炎热的夏季和干燥的秋季容易上火，其实在寒冷的冬季人们也容易上火。而且千万不要小看它，上火不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，更严重的是会破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
什么是上火
上火,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语，它既不是某种病的名字，也不是什么专业的医学术语，而是一个很泛泛的统称。
中医认为，在人体内有一种看不见的火,它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。从某种意义上说，有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是邪火了，就会表现出病症，统称上火. 中医认为，上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
冬天为什么容易上火
室内干燥 冬季气候干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致上火.
饮食偏热 冬天人们喜欢吃牛羊肉来御寒，但牛羊肉本身偏热，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓燥上加燥,人们食用后体内容易积热，导致上火.
作息不规律 冬季人们在室内活动的时间有所增加，通宵玩乐，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
喝点绿豆汤去火解腻
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽指出：清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品，冬天也可以喝一些，特别是生活在北方的居民，气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火上升，绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。
天一冷人们就爱吃牛羊肉、辛辣食物和涮锅，吃多了容易上火，吃涮锅时配上一碗绿豆汤能够去油腻、降火气。
此外，北方室内的燥热环境容易令人心烦气躁、肝火上升，这时喝点绿豆汤便能平肝、养肝。
研究表明，绿豆汤还有降低胆固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，别忘了搭配一杯温热的绿豆汤，暖胃又降脂。
保持情绪乐观防上火
中医认为，怒则气上，扰动阳气。情绪发生变化，人也容易上火,因此，冬季要注意调节情绪，平日要保持乐观的情绪，当遇到不顺心的事时，要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。
同时，要保持室内良好的空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。
注意保持生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳。
注意衣着起居防上火
冬季寒冷，人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖，可是回到家里面暖和了，厚厚的衣服就要脱下了，要按照室内的温度来穿衣。特别需要注意的就是小孩子，家长们总是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，这样做是很容易上火的。
冬季的晚上，有些人会睡电热毯，有的人甚至整个晚上都开着电热毯，长时间这样做也会导致上火。电热毯最好在睡觉前使用，床热了以后就可以关掉了或者是调到最低的温度，这样就不会引起上火了。
喝保健茶降火应有度
生活中，人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝来驱走内火.其实，这种方法并不一定健康。根据中医理论，药物有寒、热、温、凉之分，野菊花、胖大海、金银花等，都属于寒凉药物，有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效，若过度饮用，很容易损伤脾胃阳气，导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。如果内火已经导致口腔溃疡等症状出现，正确的做法是在中医师的指导下来降火;而在没有疾病的情况下，每天饮用降火饮料的量，则不要超过一天总饮水量的一半。
在冬季人体本来就在一种亚健康的状态，此时我们需要的是合理的健康的养生膳食习惯，千万不要破坏此时人体的一种生理平衡。
妊娠糖尿病产后要注意哪些事项？
很多孕妇在孕期由于饮食不当导致妊娠糖尿病的发生，可能有很多医生会告诉孕妇只要控制好，在产后血糖就会恢复正常。确实是这样，不过虽说产后血糖会恢复正常，但是如果没有注意好这几点，可能就会让血糖恢复不了。
一、注意复查血糖。在怀孕后出现糖尿病的患者在产后6到12周都要做葡萄糖耐量试验，监测血糖的代谢情况，如果结果达到糖尿病诊断标准，就需要继续治疗，如果血糖值正常，就不用服用药物。另外还要注意的是，有过妊娠糖尿病的女性也是属于糖尿病高危人去，就算产后血糖恢复正常，在往后的每3年都需要进行一次筛查。
二、注意预防产褥期感染。在孕期出现糖尿病的女性在产后出现感染的几率很高，而且大多都是比较严重的感染，这是因为孕期的高血糖让产妇的机体免疫力下降导致。所以，在产后要加强个人卫生，注意保暖，多喝水，防止伤口出现感染，由于在产后血糖还没有完全下降，如果出现皮肤感染，是容易反复的。
三、注意预防产后出血。由于妊娠糖尿病父母的子宫收缩能力比较差，在产后出血量会比正常的妇女多，所以在产后产妇要记得做缩宫运动，这样能够让子宫反射性收缩，从而降低产后出血。
四、注意不能摄入太多补品。由于在产后身体比较虚弱，所以很多产妇会摄入很多补品来让身体快速恢复，但是要注意补品中的热量是很多的，一旦摄入过多的能量，容易让身体内的能量没有办法消耗，就不利于血糖恢复，而且也容易让体重上升。
五、注意控制体重。虽说妊娠糖尿妇女在产后血糖会恢复正常，但是后期出现糖尿病的几率也会比较高，所以在产后要控制体重，在身体恢复的情况下可以适当的运动，让体重保持在孕前体重，这样可以降低后期糖尿病发生的几率。
为什么糖尿病容易找上孕妇？孕妇如何预防糖尿病？
大家应该都知道孕妇是容易发生糖尿病的群体之一，也知道孕妇一旦出现糖尿病是很危险的，对胎儿以及孕妇都是不利的。不过有很多人并不清楚为什么糖尿病容易找上孕妇，其实这是跟孕妇在怀孕期间不良的习惯有关系。
为什么糖尿病容易找上孕妇？
一、肥胖。由于在怀孕期间孕妇的饮食比较大，所以体重也上升的比较快，就容易出现肥胖的情况。而大家应该都知道肥胖是引起糖尿病的主要原因，所以孕妇在怀孕期间要控制体重，不让自己体重上升太快而引发糖尿病。
二、有糖尿病家族史。有糖尿病家史的孕妇在怀孕期间出现糖尿病的几率会比较高，也容易因为糖尿病而出现早产。
三、饮食的没有控制。由于很多孕妇认为在怀孕期间多吃些高脂肪高热量的食物可以让胎儿多吸收些营养，其实并不是这样的。胎儿需要的营养是全面性的，它可以从一些别的食物中摄入营养以及维生素。而孕妇没有控制的摄入高热量高脂肪的食物容易让身体内脂肪堆积过多，导致热量摄入太多而引发糖尿病。
四、缺乏运动。有研究，孕期有经常运动的孕妇发生糖尿病的概率会比较小，而没有运动的孕妇容易出现糖尿病。所以在怀孕期间可以适当的起身运动，不要因为感觉疲劳而老是坐着，这样很容易引发糖尿病的发生。
孕妇如何预防糖尿病？
一、合理的控制总热量的摄入。孕妇在怀孕初期是不需要摄入很多的热量的，而在怀孕后期，摄入的热量也要注意控制在35千卡左右，避免摄入过多热量而让血糖上升，出现妊娠糖尿病。
二、要定期检查血糖。怀孕期间的女性都要定期检查血糖，可以让自己很好的了解自己的血糖情况，如果有出现血糖异常就要及时咨询医生，让医生帮助合理控制。如果是已经有出现糖尿病的孕妇，就更要严格检测血糖，并且要多检查血压等情况。
只要“吃”得对 妊娠糖尿病不是罪
导读：饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控……
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。黎医生说，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。一起了解一下吧!
妊娠糖尿病怎么测
于妊娠24～28周时，经过口服50克的葡萄糖筛检及100克口服葡萄糖耐受试验，测出空腹、餐后1小时、2小时及3小时之血糖浓度，若发现其中至少有两项数值高于标准值时(空腹，105mg/dl;餐后1小时，190mg/dl;餐后2小时，165mg/dl;餐后3小时，145mg/dl)，则诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠糖尿病的高危险群
与罹患妊娠糖尿病相关的因素有：种族、糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原因的死胎或新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多症及孕妇年龄超过30岁等。若具有以上危险因素条件之一的孕妇，您更应重视妊娠期间糖尿病的筛检。
有妊娠糖尿病怎么办
轻微者可由营养师指导，先执行饮食控制，之后再抽血检查，若空腹血糖值仍大于105mg/dl，饭后2小时血糖值大于120mg/dl，就应配合注射胰岛素，期望能将血糖值控制为：空腹60～90mg/dl(指禁食8小时所测之血糖值)、饭前60～105mg/dl、饭后1小时140mg/dl、饭后2 小时120mg/dl。
如何治疗妊娠期糖尿病?
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。黎医生说，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。
●多选粗粮
以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
●简单就好
蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
●多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
●增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
●炒菜时要用急火煮，少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。
●多吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。
●高低搭配
将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。
妊娠期糖尿病食谱要如何安排?
1、 若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。
2、尽量减少参加宴席。
3、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。
4、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。
5、忌食动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。
孕妇怎么预防妊娠糖尿病？产后如何进行合理的饮食？
孕妇一般都吃得多，毕竟肚子里怀着宝宝，每天要吃两个人的量，吃的多很正常了。其实孕妇也不能吃太多，为什么这样说呢？因为孕妇如果吃得太多了的话，孕妇和胎儿的体重就会变的很重，那样孩子要出生时就会变的很困难，孕妇的产后恢复也不容易。
所以说，怀孕期间准妈妈还是合理的控制住饮食，不能想吃多少就吃多少。孕妇在吃的方面也要多加注意，不能吃太甜的食物或者口味比较重的食物，可以适当的吃些补品，但不要一直吃，不然很容易患上妊娠糖尿病。
孕妇在妊娠期间，如果摄入太多的高蛋白高营养食物，生了孩子后又一直补一直补，怀着宝宝的时候吃得多，又没有什么运动，那么分娩后的卧床时间就会变多，妊娠糖尿病在无形中就患上了，而且还很容易变胖。
孕妇怎么预防妊娠糖尿病？
1、孕妇吃含高蛋白高营养物质的食物是必要的，但不需要一直吃，吃的越多越好，这种观念是不正确的，要有一个度，要科学合理的膳食，在摄入高蛋白高营养的食物是要搭配蔬菜一起以及一些奶制品。当然还要多吃水果，水果是孕期的必需品，像苹果，橘子，梨、猕猴桃等，可以为孕妇和婴儿补充维生素和水分。
2、在孕期可以适当的教练瑜伽，瑜伽是一项很适合孕期妈妈做的运动，不到可以锻炼肢体的柔软度还可以修养身心，让自己孕期起伏比较大的情绪可以得到收敛。所以孕妈可以报一个瑜伽班，在专业的老师指导下进行瑜伽，也可以自己买一个瑜伽垫在家里进行瑜伽。练瑜伽的时候要记住动作幅度不要太大，同时也不能太用力，避免伤害到宝宝。
3、饭后可以去散散步，晒晒太阳，傍晚的时候可以去外面散散心看看晚霞，慢慢的走一会儿，不仅运动了一会儿还让心情变的畅快了。也可以约上闺蜜朋友一起去逛街给宝宝买衣服，慢慢的走，顺便看看沿途的风景，如果不是怀孕可能一直没有机会停下来看沿途的风景，这些都是不错的办法。
妊娠期糖尿病的症状有哪些？
在怀孕期间有很多女性为了能够满足身体所需要的营养，所以会大量的摄入各种各样的食物，若是身体里面摄取的脂肪和糖类过多的话，容易引起妊娠糖尿病，妊娠糖尿病也会导致流产或者早产，当出现以下五个症状的时候说明已经发生了妊娠糖尿病。
1、饥饿
平时孕妇吃的就是比较多，因为一个人要支撑着两个人的饭量，如果需要的能量比怀孕之前多了很多又特别容易饿，那就应该警惕是否出现了妊娠期糖尿病。
2、口渴
如果孕妇在生活中没有太大的活动，吃的又不是很咸，但是总是会出现口渴的情况，那就要观察一下有没有其他的妊娠糖尿病的症状，要引起重视。
3、皮肤的骚痒、容易疲惫
皮肤骚痒难忍尤其是后背，那就说明可能患上了妊娠期糖尿病。没有进行更大的运动，平时坐着或躺着都会感觉到全身疲惫，即使休息了好几天都缓不过来，那就应该警惕糖尿病了。
4、出现尿频的症状
众所周知患上糖尿病之后会出现三多一少的症状，其中就是尿液非常的多，尤其是晚上的尿液，一晚上会起来好几次排尿。
5、头晕
妊娠期糖尿病的患者特别容易发生低血糖，孕妇出现了低血糖就会导致头晕甚至会晕倒，这个时候应该及时的去医院空腹检查血糖。
怎么预防妊娠糖尿病？
1、要注意饮食的均衡
只有控制住饮食才可以防止妊辰期糖尿病，在怀孕期间要根据自己的血糖以及尿糖来调整饮食，控制单糖的摄入量，比如葡萄糖、冰糖、蔗糖、果糖千万不能吃。应该多吃一些含纤维量比较多的食物，这样才可以控制血糖，采取少吃多餐的原则，要为身体摄取足够的蛋白质，每天应该喝两杯牛奶这样可以为身体补充足够的钙质，要控制脂肪的摄入量，避免吃油炸、辛辣食物。
2、要控制水果的摄入
虽然多吃一些水果对于身体好，但是如果吃得太多的话会发生妊娠糖尿病，因为很多的水果里面含有大量的果糖，特别容易被人体所消化和吸收，建议每天吃半个水果，选择含糖量低并且含维生素高的食物比如猕猴桃、柚子等，如果血糖不稳定的话就不要吃水果。
3、每天适当运动
在怀孕期间也应该增加运动量，这样才可以促进身体对葡萄糖的吸收，从而有效的控制血糖，吃完饭之后可以散步半个小时，当感觉到身体劳累的时候可以休息。
