解读手脚发凉发热的奥秘
手发热脚发凉养生运动。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生保健有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“解读手脚发凉发热的奥秘”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
生活中我们常会遇到这样的现象：有的人手总是凉凉的，即使炎热的夏天也是如此；有的人手总是很热，即使是数九寒冬也不例外。这是为什么呢？
中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，而手脚尤为严重的现象。这种情况下应多吃一些性属温热的食品，如牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、生姜、洋葱、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸，以补肾温阳。
另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但由于气血运行不畅，导致身体的阳气淤滞，不能到达手脚，也会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，但身体的躯干部分是不怕冷的。这种情况下应加强运动，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。也可多食用一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等。
手脚心发热大多是阴虚内热造成的。有这种症状的人往往还会伴有眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁等症状。这种情况下应多吃一些绿豆、冬瓜、黑芝麻、瘦猪肉、鸭肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥之品。症状严重的可服用六味地黄丸，以滋阴补肾。
需要注意的是，3岁以下的婴幼儿，如出现手脚心发热现象，同时伴有口臭、不想吃饭、流口水、睡眠不安等症状，多是由于食积造成的。有些家长为了给孩子补充营养，总是给孩子吃一些高脂肪、高蛋白、高热量等不易消化的食物，会加重小儿的脾胃负担，造成饮食停滞、积久化热，出现手足心热、腹部发热、腹胀的现象。这种情况下应让孩子适量饮食，少吃膨化食品，多吃新鲜水果、时令蔬菜及易消化的食物，如症状严重则需到医院就诊。
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改善手脚发凉多喝大枣姜汤
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，这与大枣与生姜的功效是密不可分的。
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
此外，大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
需要提醒大家的是：生姜性温，常被牙龈肿痛、口腔溃疡，便秘等“上火”症状困扰的朋友，不宜过多摄入生姜；大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者也不宜食用。
手脚总是发凉怕冷，是身体哪块出了问题？
有很多人的手不论冬夏都是凉的，并且很多人都认为这不疼不痒也不是什么大问题。其实手凉是身体给我们的预警，要我们警惕身体阳虚的情况。
早在《黄帝内经》中就说阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰,说阳气就像天上的太阳，如有阳气亏虚，就会影响他的寿命。这就说明了阳气虚对身体的危害非常大。
阳虚不单单会表现出身体四肢发凉怕冷，还会有固摄无力的症状，例如出血、出汗多、爱流眼泪、鼻涕增多、口水多、尿频、夜尿多、大便频急等等。出血也不仅是鼻出血，还有可能有内脏出血、牙龈出血、女性阴道流血不止、白带多等等。
身体的五脏六腑各有阳气，也都有可能表现出虚损，例如心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等等，但是其中脾阳是身体中最关键的阳气，脾阳虚也是最要受到重视的。
清代的名医喻嘉言这么评价脾气者，人身健运之阳气，如天之有日也.脾为后天之本，脾阳旺盛，全身的阳气自然可以得到补充，反之，脾阳虚则一身之阳气都会受到影响。
脾阳虚以后不能固定人体的气血津液，就会导致上面这些症状的发生。而脾主四肢，当脾阳虚时就会表现出手脚发凉。所以手凉是脾阳虚的非常直观的一种外在表现，最易被大家察觉，也可以作为我们养生的一级警报，当发现手足经常发凉，就要进一步对照阳气虚的症状来判断。
我很多年前曾经治疗过一个小伙子，是我的一个邻居，二十出头，工作非常有干劲，经常出差加班，又一次出差四天，回来以后就开始流鼻血，出血量很大。
家里人就慌了，想着我是医生，就请过过去看。我进房间就见到小伙子侧卧在床上，鼻子滴答出血，像没有拧紧的自来水管，下面用一个盆接着，盆里已经有很多血了。
小伙子面色也很差，问问题他也不回答，神志有点恍惚了，我上前去查看病人，发现他手脚冰凉，全身皮肤也透着凉。用现代医学来讲，就是接近休克的阶段了。
我心中大概有了判断，回家拿了干姜、甘草这两味药，让他的家人马上煎煮给他服用，两个小时后血完全止住了，神志也好转了，能说话了，身体也转温了。后来又用药物巩固，随访很久都没有再复发。
后来细问之下才知道这个小伙子平时就有爱流鼻血的习惯，只是没有这次这么严重，这是在很多年前，当时大家条件都不好，通信也不是很发达，只能就近请大夫。
放到现在，这种病人是有八九要在急诊才能遇到了。但是从这里大家应该能感受到，中医不是慢功夫,中医只要用对了在治疗急症上其实是有奇效的。
流鼻血中医称为鼻衄,衄同女的音，就是损伤、出血的意思。鼻衄的原因有很多，多是由热证引起，例如风热犯肺、胃火炽盛、肝火上炎等，但还有一种就是脾阳虚不能固摄。小伙子就是脾阳虚，所以劳累耗伤阳气以后就导致阳气暴脱、流血不止。
我们平时要注意生活作息、保养身体阳气，避寒暑、适饮食、畅情志。但是如果已经出现脾阳不足的症状，就要通过药物来调补了，这时候最好是到医院就医，请医生遣方用药。
身上出汗皮肤发凉
日常生活中，很多人可能都出现过这种现象，身上不停的出汗，但是皮肤却发凉，其实这是一种正常现象，大家可不必太过担心，人体在热的时候，血管也会随之扩张，而人体的汗腺的分泌在不断增加，大量的汗液带走皮肤的热量，因此人的皮肤就是凉的，平时多喝水，养成良好的生活习惯。
爱出汗当心惹上高血糖
血液中往往会含有一定量的葡萄糖，被我们称之为血糖，但是人体血液中糖的含量高于正常浓度就被我们称之为高血糖，而一些人往往由于不了解而导致高血糖的出现，如果不能够及时的进行治疗就会导致疾病的恶化，所以对于高血糖的预防就显得尤为重要。
爱出汗是神经病变惹得祸
很多糖尿病患者往往会遇到这样的现象：平时走不多远、稍微活动一会儿就大汗淋漓;盛夏炎热、别人都在流汗，自己明明觉得燥热却没什么汗;还有的糖友某些部位出汗明显增多，如手心、脑袋、脖子和背部等老是汗出不止而其他部位却没什么汗，甚至半边身子汗多而另一边汗少，都会让人觉得很不舒服。
糖尿病患者一旦出现上面这些异常的出汗现象，就要警惕可能是由于血糖过高导致神经并发症发生!自主神经是负责胃肠蠕动、汗腺排汗等功能的一类不受人意志支配的神经。正常情况下，当人体体温升高，自主神经就会指挥汗腺出汗，汗液蒸发带走热量以降低体温。血糖长期异常升高不仅会直接干扰神经细胞内的代谢，还会使蛋白变性、微血管病变使神经组织局部缺氧，功能受损，因此全身各处的神经组织都可能受到糖尿病的损害，自主神经也不例外。
因此，通过饮食、运动、心理和药物治疗及定期监测稳定地控制血糖，是预防出汗异常等症状的重要手段。发现上述症状时，糖友应该意识到它的重要性，尽早到医院就诊，调整糖尿病治疗、服用维生素B1、B12和甲钴胺等营养神经药物以保护神经组织。如果发现和治疗及时，神经功能得到恢复、出汗恢复正常还是很有希望的。
身体一侧发凉
如果说一个人的整个身体的右半边儿都发凉，左半边儿是正常情况，就说明支配右半边神经出现了问题，因为身体的。分为左右两个部分，是由大脑的神经支配。如果说这一个人的整个身体的右半边儿都发凉。在身体发凉的人当中，女性占绝大多数，本文主要从中医方面分析手脚冰凉的原因。
中医理论中，手脚冰冷可因阳气气虚衰，阳气虚衰不能温煦四肢，所以四肢冰凉，如果过膝过肘则为四肢厥冷。 还可是血虚，阳气不能达于四肢，营血不能充盈血脉。
（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷
手脚冰凉四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
解读小雪的概况
随着冬季的到来，气候渐冷，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使天空中的雨变成了雪花，下雪后，使大地披上洁白的素装。但由于这时的天气还不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融状态，或落到地面后立即融化了，气象学上称之为湿雪;有时还会雨雪同降，叫做雨夹雪;还有时降如同米粒一样大小的白色冰粒，称为米雪.
本节气降水依然稀少，远远满足不了冬小麦的需要。晨雾比立冬更多一些。
小雪是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是小雪这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到小雪节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
