如何正确养生

2019-10-28

如何正确清洗毛巾

如何选择正确的运动方法养生。

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何正确清洗毛巾”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

先用白醋浸泡半小时，然后拿着毛巾的一个角抡着圈甩一会，把毛巾上的小线圈都甩开了，然后晾干再用，我试了，效果很好，毛巾变得很松软！方便实用也很简单！

毛巾每天与我们的身体亲密接触，它的主要成分棉纤维很容易“藏污纳垢”，如果清洗方法不正确，就会成为家中的污染源。

毛巾上常沾有人的汗液、泪液等分泌物，以及从环境中沾染的致病微生物，如沙眼衣原体、金黄色葡萄球菌、淋球菌及霉菌等，如果不勤洗、勤晒，大量细菌会在毛巾中存留、繁殖，用这样的毛巾擦身体，很可能造成感染。因此，用完毛巾后要及时清洗，最好每天用香皂洗一次，然后在太阳下晒干。

经常会出现这样的情况，毛巾用了一段时间后就变硬了。这主要是因为水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，黏附在毛巾上造成的。此外，长时间的污垢残留也是变硬的原因之一。为防止毛巾发硬，除了经常清洗之外，每隔一段时间在水中加入肥皂水或碱液，将毛巾煮沸几分钟；煮沸时，毛巾应全部浸入水中，避免与空气接触发生氧化而增加强度甚至脆化。再者，毛巾用的次数多了，还会变得油腻发黏而且吸水性差，并散发出一股馊味，越用肥皂洗反而越黏。这时，可以用适量的盐水搓洗后，用热水烫一下，最后再用清水漂洗干净，不但可使毛巾恢复本来的颜色，怪味也能消除。

毛巾是纤维织物，使用时间长了，深入纤维缝隙内的细菌很难清除，清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。长期使用旧毛巾的话，会给细菌入侵造成机会。所以，最好三个月左右换一块新毛巾。

Ys630.com相关知识

毛巾太脏怎么清洗

毛巾我们在生活中最熟悉的一种物品之一，每天当我们在洗手和洗脸的时候都会用到毛巾的，由于毛巾的使用率太高了所以在一般情况下，毛巾没有用多长时间就会变得很脏，还会变得比较硬，没有了从前的柔软感觉，在这样时候清洁毛巾就是比较头疼的一件事情，变脏的毛巾是不好清洗干净的。

脏毛巾的清洗小步骤

1、先将脏毛巾用水浸湿，并涂上一些洗涤灵，用手搓洗干净，然后把毛巾用清水洗净拧干。

2、再把毛巾放入锅中，倒入开水，水量要没过毛巾，加些盐大火煮开，然后转成中小火继续煮15分钟。

3、把煮好的毛巾捞出，用凉水冲净拧干，搭在晾衣架上，放在有阳光并通风良好的地方晒干即可。

煮毛巾的注意事项

1、如果是多条毛巾一起煮，最好把纯色的和有花色的分开煮，否则花色多的毛巾一旦掉色，就会把其他毛巾染上颜色。

2、煮毛巾的容器要大一些，沸腾的水和毛巾之间有可以循环的空间。

3、千万不要忘记放盐，能给毛巾洗、杀菌去异味全靠它！盐量的多少，依据毛巾的多少而放。

4、煮毛巾的时候一定不要盖上盖子，不能闷煮！

5、煮后的毛巾一定要用清水漂洗干净，然后晾在有阳光，通风好的地方。

毛巾变硬的清洗方法

一、1、淘米水在锅里加热后倒入盆里。

2、把毛巾放进盆里浸泡十分钟。

3、拿出毛巾用冷水冲洗干净，拧干。

二、1、将少许白醋与水混合。

2、用白醋水搓洗毛巾，最后冲干净即可。白醋的软化效果比柔顺剂更好！

毛巾祛除异味的方法

一、1、洗衣机里倒入热水，一杯白醋，一杯小苏打粉，搅均。

2、把毛巾放进去浸泡1小时。

3、再次加入白醋和洗涤剂，开始清洗。

4、最后甩干毛巾，晾晒即可！

二、1、在盆中加入适量洗衣液和热水。

3、把毛巾放进盆里浸泡48小时。

4、把毛巾搓洗干净，晾晒即可！

洗脸毛巾发黄怎么清洗

凡是衣物用久了都有可能发黄，失去原有色泽。人们每天都要用到的洗脸毛巾其实也是一样的。用久了就会发黄，如果说用的时间长且有了破损可弃之不用，如果说毛巾对个人特别珍贵或者还没有到放弃使用的地步，那还是可以想办法进行清洁的。那么洗脸毛巾发黄了应怎么清洗呢？

发黄毛巾怎么洗

1、毛巾发黄的其中一个原因是我们把它放在太阳底下暴晒导致的，这种情况可以直接把毛巾放入清水中，煮沸10-20分钟，然后清洗干净就会恢复。

2、毛巾变黄还有可能是平时污渍为洗净，随着时间的积累，就会变黄，这个可以在清水中加入一点消毒液，84，然后把毛巾放入搓洗，洗净晾干即可。

3、可以用淘米水煮，加上一点桔子皮效果更好，在把毛巾放入加了桔子皮的淘米水，煮10-20分钟，然后洗净后，晾干即可。

4、可以加纯碱，在清水中加入一点纯碱，均匀溶解后，把毛巾放入，煮沸10分钟左右，然后洗净，晾干也可以恢复原状。以上几种方法就可以解决毛巾变黄怎么办。毛巾是我们的生活必需品，为了健康，建议使用时间不宜太长，一般3个月左右就须更换，毛巾如果使用实在更长了变黄，建议更换就好。

怎么挑选毛巾

1、首先，毛巾的主要成分棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分，而潮湿正是细菌存活最重要的条件。

2、其次，毛巾常常被放在温湿的卫生间里，通风、透气性较差，缺乏阳光直射，适合细菌生长。还有人喜欢把毛巾沾湿了用，也给细菌提供温床。

3 、再次，人体皮肤上的油脂、灰尘、皮屑、螨虫、汗液等污垢都将堆积在毛巾上，如果缺乏定期清洁、更换，甚至“无限期”使用，就会导致细菌成倍繁殖。

4、最后，家庭成员共同使用一条毛巾，或者洗脸、洗澡等用同一条毛巾，都容易导致交叉感染。上述原因导致毛巾上附着的细菌数量巨大，特别对免疫力低下的人群、老年人及儿童，毛巾甚至是最危险的感染传播媒介之一。

阴道怎么正确清洗

二、怎样保持阴道清洁度三、女性怎样保养阴道

阴道怎么正确清洗

1、阴道如何正确清洗

可以用凉或温白开水清洗外阴,记住,是冲洗外阴部,而不是阴道。每次清洗时最好是流水,就是洗过的水不能重复用。清洗顺序是从前向后,就是先大小阴唇,再阴道口,再肛门。有条件每天洗澡一次者,随洗澡时清洗一下外阴即可,不必另洗。

会阴部的清洁十分重要,应每天都用清水冲洗,及时去除排泄物、分泌物,也可用性质柔和的洗护用品清洗。女性洗浴时应分开大小阴唇,由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛门,洗去肛门皱褶中的污物,还可有效防治痔疮。

淋浴时应该用温水冲洗腹股沟,并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。清洗时,女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉,然后用温水冲洗。

2、阴道清洁的错误方法

最常见的是用肥皂清洗外阴部,肥皂(包括香皂)为碱性,对皮肤有刺激性,去皮脂后皮肤干燥,反而会引起皮肤瘙痒。也有喜欢用沐浴露的,认为沐浴露的清洗作用温和。其实,沐浴露是化学制剂,刺激皮肤黏膜后,容易引起过敏性或接触性皮炎。还有些女性经常用洁尔阴、肤阴泰等中药制剂清洗阴部,认为中药最安全。中草药虽有清热解毒、消炎的作用。但中药制剂也属医生处方药,应该在医生的指导下应用。

有些女性将洁阴范围扩大到了阴道,经常用药液冲洗阴道,认为这样做可以减少白带,预防感染。其实,白带是女性的正常生理现象,是阴道渗出液、子宫颈和子宫体内膜腺体分泌物的混合液。白带少,阴道不够湿润,反而会引起不适感。如果经常冲洗阴道,必然会改变阴道的酸性环境,破坏阴道的自净作用,扰乱正常菌群的相互制约。

3、阴道清洁要注意什么

1、备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净,毛巾使用后要晒干或在通风处晾干,最好在太阳下曝晒,有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光,容易滋生细菌和真菌。

2、用温的清水就足够了,不太主张用洗液,因为有的洗液会影响阴道的pH值,而且有些洗液里面会含一些化学药物成份,有可能皮肤对它有过敏现象或者这些成份对外阴皮肤有刺激作用,那反而不好了。阴道有一个酸性的环境,而且还寄生了很多菌群对我们有好处,清洗阴道的话会影响这些天然的屏障。

3、大便后用手纸由前向后揩拭干净,并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净,肛门口留有粪渍,污染了内裤,粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道,引起炎症。

4、例假期间,要用温水勤洗外阴,勤换卫生巾,以免血渍成为细菌的培养基。

5、清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。

怎样保持阴道清洁度

注意保证阴道清洁:阴道清洁大家应该要注意避免私处长期处于潮湿环境之中,因为这种环境容易产生更多的致病菌,会影响各个菌群之间的制衡关系,因此,建议女性朋友平时要注意私处的清洁,尽可能使用清水清洗,勤换内裤,在生理期内更需要预防清洁度的异常。

注意性生活的健康:性生活建议最好是戴上避孕套,因为避孕套不仅能够有效预防意外怀孕,同时还能够降低妇科病的发生几率。如果女性阴道清洁度指标异常的话,建议此时就不要在进行性生活了,否则可能会引发炎症上行感染的发生,患者的病情也会更加复杂。

注意增强身体抵抗力:身体抵抗力越强就越能够抵抗这些致病菌的侵袭,建议大家平时要注意补充丰富的营养,多吃点水果蔬菜,能够减少身体内的毒素沉积,同时还可以补充所需要的维生素,此外还要注意多做些健身的运动,促进身体的循环及代谢。

女性怎样保养阴道

饮食上也有需要讲究的地方,多吃水果和蔬菜对私处保养是很有益的,每天最好吃4种以上;另外,每星期吃两次鱼,早餐时最好以各类谷物和奶制品为主,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E,这些营养都对私处保养益处颇多。

女性朋友在非月经期间,洗完澡之后可以再脸盆中装点温水,再加几滴醋或柠檬汁,然后坐浴5分钟,这样可以预防感染。不可以用清水或消毒水来灌洗我们的阴道,这样做会破坏阴道的酸碱平衡及菌群。

喝足够的水也有助于阴道保养。发生性行前记得要多喝水,性生活前后排尿可以减少性交动作带入女性尿道的细菌。性生活前,双方都要将自己的私处清洗干净,避免做爱过程中将肛门细菌带入阴道及尿道。

而且平时多喝开水可预防尿道感染,舒缓阴道。一旦发现分泌物味道异常或感到疼痛,亢奋或者湿润等,都要尽快咨询专业的医生。带有香水、香精及颜色的护垫或卫生纸最好不要使用,这些东西可能会引发阴部接触性皮炎。

清洗阴道的正确方法

1、清洗阴道的正确方法

适当清洗外阴,如非必要不要冲洗阴道,不破坏阴道的生态平衡,不让外界的病侵入阴道。

备好自己专用清洗用具、毛巾。清洗用具要使用前洗净,毛巾使用后晒干或在通风处晾干,最好太阳下曝晒,有有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光,容易滋生细菌。

大便后养成用手纸由前向后揩试净,并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯,若不揩净,肛门留有粪渍,污染了内裤,粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道,引起炎症。

2、妇科检查前别用洗液冲洗阴道

然而,有医生发现,不少患者在体检前会将外阴及阴道用洗液清洗一番,以为这样更干净,更方便检测。殊不知,聪明反被聪明误,这样的做法不仅可能影响检测结果的准确性,也不一定会使阴道更加健康。

正常情况下,阴道是一个酸性的有菌环境,多种菌类“和睦相处”、相互制约,形成一个平衡的细菌部落。一旦患上妇科炎症,阴道内的平衡状态就会被打破,医生通过测试就能知道病因所在。但如果女性在检查之前冲洗外阴和阴道,就等于在犯罪现场抹去指纹一样,会影响结果的正确性,干扰医生做出正确的诊断。

3、阴道怎么排毒

由于女人私处阴毛、褶皱较多,所以很多女人清洁工作并没有做到位,容易滋生细菌,引起各种私处瘙痒。另外,阴道中也藏着大量你看不见摸不着的阴毒,这些都是因为阴道短小,细菌入侵繁殖而产生的。此外,女人月经期经血排不净而形成“污血”,也是阴毒的主要来源。

外阴阴毒可以通过私处清洁品进行杀菌,可是由于阴道瘀毒是深藏在黏膜细胞内的脂溶性物质,一般难以彻底清除。

清洗阴道的误区

1、使用保健类

私处清洁用品会破坏自身的防御功能有些女性很担心保健类私处清洁用品会破坏自身的防御功能,诱发炎症,其实这是一种误解,只要这类产品的ph值界定在4-4.5之间,接近人体ph值,是不会造成破坏的,当然一定要清洗干净。

2、私处沐浴露能预防性病

无论是“医”字头的,还是“健”字头的私处清洁用品,都不能预防性病。导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上,甚至进入子宫腔内。因此,事后用各种私处清洁用品冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。

3、中药洗剂更安全

中草药虽有清热、解毒、消炎的作用,但也应在医生的指导下使用。而且中草药保存期较短,容易变质发霉,这样的私处清洁用品使用后反而有害。尤其现在,部分不法药厂将化学成分加入中药私处清洁用品来达到某种治疗目的,应该引起消费者和相关患者的警惕。

日常如何保养阴道

1、少穿紧身衣裤

在穿着方面如何进行私处保养呢?尽量少穿紧身衣裤,因为牛仔裤等箍紧臀部的衣物,会引起体温升高、细菌滋生,从而加剧酵母菌的数量,长期穿此类衣服极易引发阴道炎。

2、讲究性生活卫生

避免紊乱的,不洁的性生活,房事前最好伴侣双方都做好个人卫生。性生活时,如果感到阴道干涩,可以用些水质的润滑剂。

3、减少长时间骑行

自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇,特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此,如果不是专业训练所需,女性应减少长时间骑行,以更好地呵护自己的私处。

4、避免体重大起大落

如果体重大起大落,肯定会影响阴部“美貌”,体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥,要保持健康的体重。如果女性太瘦,其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

清洗鼻腔的正确方法？

经常清洗鼻腔可以很好的有效预防一些鼻腔疾病，近几年来，我们国家的雾霾是越来越严重，大家都知道雾霾中的细菌是非常多的，长期吸入对我们的身体是有很大危害的，尤其是患有鼻炎的人，鼻炎更是容易反反复复，其实我们是可以通过清洗鼻腔来缓解一些鼻腔疾病的，那清洗鼻腔的正确方法是什么？

正常情况下，我们每天清洗两次就可以了，早晚各一次。如果碰到沙尘或者工作环境有一些污染的时候，可以回到室内加洗一次。平常我们为了预防感冒清洗鼻腔就可以选择0.9%的生理盐水用清洗瓶来清洗。在清洗的时候，可以头稍微向前倾，用清洗器的鼻塞端塞到我们的鼻腔里封闭，然后张开嘴缓慢呼吸，手捏瓶底让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔和口腔流出就可以了。

每次清洗的总用水量根据自身需求自主调节，约在250毫升至500毫升之间，且双侧鼻孔都需进行清洗，每次冲洗时间约为5至10分钟。

另外对于怀孕妇女和哺乳期的妇女可以利用鼻腔冲洗的办法治疗鼻炎、过敏性鼻炎以及预防感冒，这样比较安全一些。

在家如何正确清洗鼻腔？

（一）鼻腔清洗液

目前医院提供专业的鼻腔清洗液，以免患者在自己配制时掌握不好浓度。清洗液是与人体生理盐水浓度（0.9%）和人体体温（35~37℃）一致的温盐水冲洗鼻腔，就像泪水在眼睛里一样，不会产生不适感，这样可减少呛水的发生。

（二）鼻腔清洗

1、清洗瓶鼻塞端口倾斜向上，瓶身竖直，鼻塞端口处于“0”关闭位置（鼻塞端口处有3个档位。0：关闭；1：较小出水量；2：较大出水量），冲洗一次使用清洗液约260ml（即1瓶装量）；

2、拔出清洗瓶上盖盖塞，一手握住瓶体凹陷处，并用食指堵住上盖进气孔；

3、另一首将鼻塞端口按箭头方向旋至1或2。头部要位于盥洗池上方，应低头前倾30°，喷液头应紧贴鼻孔，略微调整喷液头的角度，尽量避免冲洗液沿鼻孔垂直上冲。

4、张开嘴，并用嘴缓慢平静呼吸。将鼻塞端口严密堵住需冲洗的鼻孔，食指堵住上盖气孔，握住瓶体的手同时挤压瓶体开始冲洗鼻腔，清洗液即从一侧鼻孔流进鼻腔，冲洗鼻腔后，再从另一侧鼻孔或口腔流出。

5、待进入鼻腔的水流强度变弱，食指离开上盖进气孔换气，握瓶体的手放松，瓶体依靠弹性回复原位，再重复以上步骤继续进行清洗。

6、冲洗完毕后，将清洗瓶鼻塞端口旋至“0”（关闭位置），上盖盖塞重新盖回上盖进气孔。

7、再次冲洗时，将上盖旋下，将补液瓶内的盐溶液约260ml倒入清洗瓶中进行使用。

葡萄清洗的正确方法

葡萄是非常有营养价值的一种水果，而且在夏天的时候正是葡萄成熟的时候，新鲜的葡萄吃起来口感是非常好的，但是大多数人在洗葡萄的时候都会发现如果将葡萄摘下之后清洗容易破碎，但如果成串清洗又容易洗不干净，所以这样清洗的时候就会比较麻烦，那么葡萄清洗的正确方法是什么呢?

1/6 整串葡萄不容易新干净，可以用剪刀把葡萄粒剪下来，这样密集的粒子，才能充分洗到。

2/6在盆里放少量食盐溶化后，把葡萄放进去，慢慢翻动，不要损伤葡萄粒子。

3/6加入少许食用面碱，然后泡上20分钟，多洗几遍，葡萄粒会被洗的特别光亮好看。可以放心食用。

4/6放入面粉清洗，面粉有粘性，会吸附下来很多不易洗净的脏污，很实用。

5/6把牙膏挤在手上，然后去清洗容器里的葡萄粒，这个方法也不错，洗的也很干净。

6/6　用淀粉来清洗葡萄粒，效果也很好，用它清洗的效果和用面粉洗的效果相似，要根据个人习惯选用哪种方法。

注意事项

葡萄粒是用剪刀剪下来的，别拔，不然会有损伤，也不好洗了。

1/5第一步，在清洗葡萄之前，先用剪刀将葡萄带着果梗剪开，果梗不要留的太长太大，太长太大有可能在清洗的时候划伤其他葡萄。有些朋友喜欢将葡萄一粒一粒从枝节上撕扯下来，使得每颗葡萄上都有一个大口子，这种做法是不对的。因为如果不带果梗直接撕扯，清洗的时候脏水很容易就会从葡萄豁口处进入果肉里，导致果肉变质。在剪开葡萄的同时，要将已经腐烂或者变质的葡萄去除，这个过程要小心，动作不要太大力，以免碰坏了葡萄的外皮，避免清洗时污染果肉。

2/5第二步，将剪开的葡萄果轻轻地放入盆中，先用干净的清水将葡萄粒表层附着的赃物杂质冲洗一下。然后往装有葡萄的容器内放入一勺盐，两勺面粉，加入适量清水，用手顺时针轻轻搅动，放一分钟或两分钟。

3/5第三步，将脏水倒掉，用干净的水接着清洗，直到看到葡萄的外皮上没有白霜、没有杂质了，再将葡萄从清水中捞出放在有孔的容器上将水控干净。

4/5第四步，如果想让葡萄上没有一丝水渍，给大家介绍一个小窍门，将一块干净毛巾平铺在一个平盘上，将葡萄倒入平盘里，拖住盘底轻轻晃动，葡萄颗粒均匀滚动，毛巾就能将果皮上的水吸干了。

5/5经过这四步，每一粒葡萄都变得干干净净，清清爽爽，喜欢吃葡萄的朋友就可以放心开吃了。葡萄含有多种营养元素，能够有效美白皮肤、抵抗衰老，因此多吃葡萄对身体很有好处哦。

蛋清洗脸的正确方法

平时我们每一个人都是需要洗脸的，同样是洗脸，有些人的皮肤变得越来越细嫩，但是有些人的皮肤却变得越来越差，有些人经常用蛋清洗脸，用蛋清洗脸的好处是非常多的，不仅可以收缩面部的毛孔，而且还可以增加皮肤的活性，还可以去除黑头，尤其是在夏季，还具有控油的作用，那蛋清洗脸的正确方法是什么呢?

鸡蛋清洗脸的正确方法

把一只鸡蛋蛋清倒入碗中，打至起泡，加入一点盐拌匀，用指尖沾上蛋白以打圈方式轻轻搓皮肤，干后用温水洗清脸就行了。原理嘛，蛋清蛋白可黏附皮肤表面的死皮和死东西，随清水就把面部彻底清洁啦，而且很简单很省钱!对了，我有时候连盐也不加，也不错。但是不要洗太频繁，感觉脸上需要清洁了再做。

鸡蛋清最好的使用方法是做面膜，比如与蜂蜜混合做面膜，可以使皮肤很细嫩，光滑;不过不能经常使用，一周用两次左右就可以。方法：取鸡蛋清适量+面粉+蜂蜜+珍珠粉(微量)调匀敷面，可以美白，淡斑，收细并清洁皮肤。。制作方法：取一个新鲜鸡蛋的蛋清充分搅拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，继续搅匀即成。用法：涂于面部，使其自然干燥，再用清水洗净，可经常使用。功效：本面膜两种原料都有比较确实的美容嫩肤之效。其化学本质主要为蛋白质和单糖，二者皆为皮肤重要的营养成份。经常敷此面膜，有润肤除皱的效果。

正确洗脸方法

水温很重要，温水洗脸。不要少看洗脸时的细节，洗脸时的水温很重要哦，有些人怕麻烦，直接用冷水洗脸，而有些人则认为油性肌肤要用热水将脸上的油洗掉，其实洗脸时应该用温水，用温水洗脸不仅可以使毛孔充分打开还不会使肌肤的天然保湿油分过分丢失。

洁面乳在手上充分揉搓起泡。温完脸后就可以用乳液了，每次使用洁面乳的量是5分硬币大小，在洗脸前要将洁面乳放在手心充分揉搓起泡，泡沫越丰富越好哦，这一步是最重要的，不能忘了，如果没有充分揉搓起泡，那样不仅起不到清洁作用，而且还会残留在毛孔里，引起青春痘等。

均匀涂抹在脸上，轻柔按摩15下。充分揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂上脸上了，涂抹均匀后要用手对脸部进行轻柔的打圈按摩，按摩15下就可以了，这样不仅可以使肌肤更柔滑还可以促进肌肤对营养成分的吸收。

用湿润毛巾轻按脸蛋进行清洗。完成按摩后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将湿润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了，有些人怕洗不干净，用毛巾拼命的擦洗，那样是不对的，会伤害肌肤哦!

清洗完成后要检查发际是否有残留。清洗完成了，但是你别以为全部工作已经完成了，现在你还要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳，很多人会忽略这步骤，有些人的发际周围总是喜欢长痘痘，也有可能是因为忽略了这一步。

用冷水撩洗20次，用凉毛巾敷脸蛋。最后，再用冷水撩洗脸部20次左右，洗完后可以用凉毛巾敷一下脸蛋，这样可以收紧毛紧，促进脸部的血液循环。

果蔬的正确清洗方法

【导读】美国多项研究发现，果蔬盒是冰箱中最脏的区域。冰箱冷藏的长叶莴苣每克带菌多达200万个。据美国报道果蔬的正确清洗方法，吃果蔬前，彻底清洗可去除绝大部分细菌。以下是美国专家总结出的果蔬的正确清洗方法。

果蔬的正确清洗方法

1.皮可食用类果蔬：苹果、桃子、西红柿和西葫芦等。

清洗方法：在自来水下搓洗30-60秒。美国农业部农业研究所首席科学家布伦达尼米拉博士表示，自来水冲洗有助于去除果蔬上98%的细菌。顽渍可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等较软水果不宜用力搓洗，以免破皮。

2.剥皮食用类果蔬：西瓜、哈密瓜等瓜类、橙子和香蕉等。

清洗方法：用蔬菜刷或者未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30-60秒。缅因州大学食品科学教授阿里弗雷德布什威博士表示，尽管此类水果的皮一般不直接食用，但是水果往往经过多人之手，表皮（特别是褶皱处）难免会染上细菌。而剥皮或刀切的时候，果蔬皮上的细菌就可能趁机而入，进入果肉。

果蔬的正确清洗方法

3.成串类果蔬：各类浆果和葡萄等。

清洗方法：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。田纳西州立大学教授桑德利亚戈德温博士表示，用纸巾抹干水果，可进一步除菌。

4.叶类果蔬：菠菜和莴笋等。

清洗方法：剥去外层的老叶子，用凉水冲洗30-60秒。然后晾干水分。即时是售前清洗过的绿叶果蔬，烹饪前也最好用水冲洗一下。

专家推荐正确清洗假牙方法

老徐虽然年近半百，但却精神抖擞，对生活的热情丝毫不亚于年轻人。然而半年前安装的两颗假牙，近来却给他带来不小的烦恼：总是出现口腔溃疡、牙龈红肿，还经常口臭，见到邻居，都不太敢张嘴说话，这令老徐十分不爽。对此，北京大学口腔医学院预防科荣文笙博士表示，这些现象都可能是因为假牙清洁不够干净造成的。他提醒假牙佩戴者，做好假牙清洁是保持口腔健康和减少其他全身性疾病风险的重要环节，假牙佩戴者要养成正确的假牙护理习惯，每天睡觉前一定要摘下假牙，做好泡、刷、冲这三步。

警惕假牙成致命细菌“基地”

如今，假牙佩戴者的人数呈逐年递增趋势，到2010年这一增加比例已达到15%；在我国55岁以上的人群中，有26%的老年人为活动假牙佩戴者。

假牙是口腔中的异物，比真牙更容易藏污纳垢。如果对假牙清洁不当，其表面、凹槽或金属钩环处残留的食物残渣就会形成菌斑，日积月累就成了一座细菌的培养基地，容易引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等。在某些特定的情况下，潜在的病原菌还可能定植于假牙上，如念珠菌，念珠菌可能在25%~60%的假牙佩戴人群中引起义齿性口炎。

更可怕的是，附着在假牙上的其他一些病原菌也可能向下通过口咽部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎；或可能进入循环系统，在易感人群中形成菌血症。有研究表明：假牙护理不当将有可能成为疾病的隐患，如心脏病、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等，而细菌性肺炎是老年人位居前列的死亡原因。

近九成假牙佩戴者不能有效清洁假牙

一项针对假牙佩戴者进行的研究显示，88.1%的假牙佩戴者不能有效地清洁假牙，其中有76%的假牙佩戴者使用牙膏刷洗假牙。

“用牙膏刷洗假牙是错误的。”荣文笙介绍，假牙与真牙相比表面更为柔软，普通牙膏中含有的研磨成分比较粗糙，长期使用将在假牙表面形成刮痕，这些刮痕会大大增加细菌和菌斑的蓄积，增加感染疾病的风险。

另外，据统计，在所有的佩戴假牙的人群中，有60%都是佩戴局部假牙。由于局部假牙的结构比全口或半口假牙更加复杂，金属卡环与真牙接触的部分很难清洁干净，细菌滋生更容易影响旁边真牙的健康。因此，局部假牙更需要彻底的清洁。

清洁假牙应做到三点

那么，怎样清洁假牙才是正确的呢？

卫生部制定的《中国居民口腔健康指南》中指出：“最好使用假牙清洁片帮助清洁。”荣文笙表示，日常呵护假牙主要应做到三点：

1.保存——应将其放入装满水的容器中以避免假牙因过度干燥而变形。

2.清洗——绝对不要用热水来清洁假牙，会造成变形。

3.清洁——假牙佩戴者要养成正确的假牙护理习惯，每天睡觉前一定要摘下假牙，做好泡、刷、冲这三步，浸泡时最好使用专业的假牙清洁片，清洁的同时不会造成假牙上的刮痕，减少病原菌的蓄积，从而减少口腔疾病和其他全身性疾病的患病风险。