养生 > 饮食养生 > 正确饮食养生 > 导航 >

正确饮食养生,2021正确饮食养生

正确饮食养生

2020-05-30
  • 1、春季饮食养生如何正确吃粗粮
    1. 春季养生如何注意饮食
    2. 春季养生如何穿衣
    3. 老人养生如何吃

    “粗粮”主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

    红豆薏米饭

    原料:红小豆30克,薏米30克,大米50克。

    做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。

    三丁玉米

    原料:玉米粒200克,青豆40克,泡发的香菇2朵,胡萝卜丁40克,盐1/2小匙,高汤2汤匙,白糖1/3汤匙,淀粉水1/3汤匙,香油1小匙,油适量。

    做法:将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热,将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘中即成。

    雪梨大豆猪手汤

    原料:雪梨1个,大豆50克,猪手1个,姜3片,料酒1勺,盐1/2勺。

    做法:猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加

    更多>>
  • 2、胃痛正确饮食方法
    1. 正确的饮食养生方法
    2. 饮食养生方法
    3. 正确养生饮食

    【导读】胃痛正确饮食方法,不要再急的团团转,学会这几招,轻松搞定。来看看胃痛正确饮食方法,让你选择正确饮食告别胃痛。

    胃痛正确饮食方法

    1、老姜、红糖。将生姜捣汁去渣,隔汤蒸10分沸,将红糖溶入收膏,以4日服完,每日早、晚各服1次。

    功效:温中散寒。

    2、蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中,沸水冲泡,盖上盖,经泡10分钟后,随即调入蜂蜜、红糖,趁热饮服。

    功效:和胃利肠、止痛祛疡。

    3、干姜、炙附子。将干姜、炙附子共捣碎细,置净器中,然后放入黄酒500毫升,密封,经7日后开取,去渣备用。每日饭前温服1~2杯,日服3次。

    功效:温中散寒。

    4、干姜、高良姜、花椒、粳米、红糖。将干姜切成片,与高良姜、花椒洗净,共放入纱布代内盛装,扎口。把淘洗净的粳米和布代加清水同煮,30分钟后取出姜袋,共煮成粥服食。每日早、晚各服1次。

    功效:温中止痛。

    5、佛手柑、粳米、冰糖少许。将佛手柑洗净,煎煮,

    更多>>
  • 3、孕期饮食偏方 教你如何正确饮食
    1. 饮食养生偏方
    2. 正确的饮食养生方法
    3. 正确养生饮食

    在这样的一个非常严肃的时期,饮食是一个关键。在怀孕期间应该注意哪些饮食方面的东西,在孕期吃什么食物才是比较科学的,健康的呢?那么,接下来赶紧来看看吧!看看不能吃什么样的蔬菜呢?

    1、茄子

    怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。《饮食须知》还认为:秋后食茄损目。

    女人能伤子宫无孕。所以,孕妇应忌食为好,或谨慎食用。

    2、木耳菜

    又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑,有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫:孕妇忌服。

    尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇,更应忌食之。

    3、马齿苋

    又称马齿菜。其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。

    李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。

    所以,孕妇忌吃马齿苋,

    更多>>
  • 4、健身饮食怎样才正确?
    1. 冬季怎样运动才养生
    2. 正确的饮食养生方法
    3. 正确养生饮食

    丰富多样的早餐不可少:

    对。理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水果组成。这样的早餐可以使人在一夜的睡眠后重新振作起来。当然,假如不饿,你不一定一起床就食早餐。但最好在起床 3小时内喝点水并吃点点心(乳酪、水果),这样可以避免在近中午时发生低血糖现象。相反,为节食而不用早餐则是愚蠢的,结果是上午零食不断或午餐时因饥饿而吃卡路里更高、更油腻的食物。

    晚上应该吃得比中午少:

    不对。早餐像国王,午餐像王子,晚餐像乞丐。有些人相信这些老格言,认为晚上吃得比中午清淡可以防止发胖。当然,下午人们每小时卡路里的消耗量要比夜间的高,但是,夜间比白天的餐间间隔时间长。即使在睡眠中,我们的身体也在消耗卡路里以维持呼吸和心脏的跳动及消化。因此,只要不是用完餐后立即就寝,你大可不必担心午餐清淡而晚餐丰盛会导致发胖。事实上,人体会

    更多>>
  • 5、正确饮食维持良好营养
    1. 正确的饮食养生方法
    2. 正确养生饮食
    3. 饮食营养与养生

    人体像一部机器,需要适当地保养,才能够好用、耐用。营养 不良,免疫力变差,感染性疾病如肺炎增加,影响疾病复原;但若 营养过剩,饮食偏差,体重过重,则罹患慢性病的机会增加,可见 营养对于保健的重要性。因此如何正确饮食,维持良好的营养状态 ,以拥有健康,快乐生活是营养照顾的目标。

    饮食原则:营养均衡、多蔬果、多喝水、少油、少糖、少盐

    一、营养均衡:以确保摄取到维持健康所需的各类营养素。

    1.每天都要吃水果、蔬菜、油脂、五谷、肉鱼豆蛋奶,并且经常轮换选择,不要每餐重复吃相同的食物。

    2.适量摄取热量,以维持理想体重为原则。

    3.摄取足够良质蛋白质,如奶类、豆浆、鱼、瘦肉。

    4.不偏食、不暴饮暴食。少量多餐。

    二、多蔬果:以获得纤维质、矿物质、维生素,预防便秘,增加胆固醇排泄,增加身体抗氧化能力。

    1.多选用深绿色或深黄红色蔬果,维生素含量较丰富。

    2.可用果汁机搅碎、或剁碎、或煮烂,连同菜渣一同

    更多>>
  • 6、男女如何正确养生
    1. 如何选择正确的运动方法养生
    2. 男女养生
    3. 如何了解正确的养生知识

    在生活中,养生是人们为了保证自己健康而选择的一种方式,但是,对于不同的人群来说,其在养生的方法方式上都是要讲究一定的技巧的,而男性在养生的时候和女性就是有着一定的区别的。

    调理篇

    男性:“子午觉”利阴阳调和

    虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1-3时,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9-11时入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

    女性:睡眠“充电”,气血充盈

    睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。

    西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响

    更多>>
  • 7、枸杞养生正确吃法
    1. 枸杞养生
    2. 枸杞的养生
    3. 枸杞养生的

    枸杞在我们日常生活中食用的人很多,不仅因为其低廉的价格,很大程度上也是因为它强大的养生作用,所以很受大家的喜爱,那你知道枸杞的功效与作用都有哪些吗?枸杞养生的正确吃法又有什么?今天小编给大家一一讲解。

    枸杞养生的正确吃法

    一、炒菜、做粥的时候放一把。

    枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,增强免疫力,但只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。枸杞养生的正确吃法 五方补肾养肝抗衰老

    用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。

    我推荐把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料就可以了。

    二、像普通食物一样吃。

    枸杞之所以对眼睛有好处,是因其富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养元素,俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲 症,常使用枸杞。吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹

    更多>>
  • 8、冬虫夏草的正确饮食方法
    1. 正确的饮食养生方法
    2. 养生的正确的饮食方式
    3. 饮食养生的方法

    【导读】冬虫夏草是我国传统的名贵药材,临床上发现,它被不少人当成补药随意吃,还有人选用错误,反而加重病情。本期特邀药学专家为大家讲解冬虫夏草的正确用法,使其充分发挥作用。

    冬虫夏草的正确饮食方法

    善治体虚咳嗽

    清代《本草从新》中记载,冬虫夏草可保肺益肾、止血化痰.《中华人民共和国药典》记载其主要功效是补肺益肾、止血、化痰,用于久咳虚喘,劳嗽咯血,阳痿遗精,腰膝酸痛。《中药大辞典》记载:冬虫夏草可治疗自汗盗汗、阳痿遗精、腰膝酸痛、病后久虚等。

    现代药理学研究表明,冬虫夏草所含的虫草多糖可增强免疫力、促进机体核酸及蛋白质的代谢,有一定的降血糖、抑制肿瘤的作用。

    在临床上,冬虫夏草主要用于治疗慢性阻塞性肺病、肺间质病,防治老年反复呼吸道感染,还可辅助治疗肺结核、慢性肾炎、肾病综合征、免疫力低下以及心血管疾病。此外,还有研究表明,冬虫夏草可对雄性激素的分泌产生影响,但目前仍处于动物研究阶段。

    虽然

    更多>>
  • 9、健身饮食怎样才正确
    1. 冬季怎样运动才养生
    2. 正确的饮食养生方法
    3. 正确养生饮食

    丰富多样的早餐不可少:

    对。理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水果组成。这样的早餐可以使人在一夜的睡眠后重新振作起来。当然,假如不饿,你不一定一起床就食早餐。但最好在起床 3小时内喝点水并吃点点心(乳酪、水果),这样可以避免在近中午时发生低血糖现象。相反,为节食而不用早餐则是愚蠢的,结果是上午零食不断或午餐时因饥饿而吃卡路里更高、更油腻的食物。

    晚上应该吃得比中午少:

    不对。“早餐像国王,午餐像王子,晚餐像乞丐。”有些人相信这些老格言,认为晚上吃得比中午清淡可以防止发胖。当然,下午人们每小时卡路里的消耗量要比夜间的高,但是,夜间比白天的餐间间隔时间长。即使在睡眠中,我们的身体也在消耗卡路里以维持呼吸和心脏的跳动及消化。因此,只要不是用完餐后立即就寝,你大可不必担心午餐清淡而晚餐丰盛会导致发胖。事实上

    更多>>
  • 10、白癜风饮食 白癜风患者怎样饮食才正确
    1. 怎样饮食养生
    2. 正确的饮食养生方法
    3. 正确养生饮食

    白癜风是一种很顽固的皮肤病,有很多的年轻人患上白癜风后丢失了自信,最不愿意的就是接触人群,同时带来了沉重的心理压力,苦恼不堪。白癜风患者们最应该了解的,还是白癜风的饮食问题。因为饮食和生活息息相关,如何才能正确的饮食?

    对于白癜风的饮食,白癜风研究院的专家总结了三点:

    (1)少吃辛辣刺激性食物如酒、辣椒等食物。富含维生素c的水果如桔子、橙子、柚子等也要少吃,可以多吃花生、豆制品及动物肝脏等对病情有好处。

    (2)白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素,而使体内酪氨酸酶活性降低,影响了黑色素的合成代谢,从而产生病变。因此,患者应多吃含铜,锌,铁等金属元素较多的食品,使酪氨酸酶活性增强,继而使黑色素合成加快。

    (3)平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物,肉(牛,兔,猪瘦肉),动物肝脏,蛋(鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋),奶(牛奶,酸奶),菜(新鲜蔬菜,以及萝卜,茄子,冬笋,木耳,海带等)豆(黄 更多>>