为什么夏季早餐不能喝蔬果汁
夏季季节蔬果与养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“为什么夏季早餐不能喝蔬果汁”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
进入夏天，一些人贪图凉爽，早餐喝蔬果汁代替热乎乎的豆浆、稀粥。这样的做法短时间内也许不觉得对身体有什么影响，但长此以往会伤害“胃气”。
从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如这时候你吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统出现挛缩、血流不顺的现象。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么也吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
相关知识
夏季的时候注意喝蔬果汁
夏季的时候我们要小心，在这时候由于我们的水分流失是非常快的，这时候我们不少人都会选择去喝冷饮，这是可以帮助我们清热效果的，不过我们最推荐的还是在夏季的时候去喝蔬果汁，这是养生的好方法，那么具体夏季如何喝蔬果汁比较好。
夏季的时候我们要注意，这时候我们推荐大家去喝蔬果汁，如果我们可以每天早晨都坚持去喝一杯蔬果汁，这样就有助精神舒畅，同时还可以有效的增加活力及稳定血压并帮助排便。在夏季的时候我们如果可以在两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间，而且由于蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间，这时候夏季喝蔬果汁非常健康。
不过在夏季的时候和我们喝蔬果汁的时候也要小心注意事项，首先我们在这时候不要加糖，特别是新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。同时我们还不要加热，主要是因为加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏，而且在喝蔬果汁的时候我们还要小心，这时候我们不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。同时溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁，这是大家要小心的。
夏季的时候我们要注意多喝些蔬果汁，这对大家健康有很大帮助，我们可以通过这样的方法来起到养生效果，特别可以帮助补水，而且清热的效果也是非常不错的，因此我们大家在夏季的时候就要注意合理去喝蔬果汁，这样才更健康。
冬天适合喝什么蔬果汁
1、冬天适合喝什么蔬果汁之芦荟蜂蜜汁
原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁。
制法:将芦荟洗净去皮,切成段,放入榨汁机中榨汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。
功效:芦荟对人体的好处非常多,这款果汁除了可以喝,还可以直接抹在脸上做面膜,芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分,特别适合应对秋冬的干燥。
2、冬天适合喝什么蔬果汁之香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。制法:将橙去皮切小块,放入榨汁机中。将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。
功效:木瓜对通便和美容都非常有益,蜂蜜性平,适合秋冬饮用。这款果汁还有一个好处,适合正在哺乳的新妈妈喝,因为木瓜还有通乳的作用。
3、冬天适合喝什么蔬果汁之石榴汁
石榴汁的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,其中维生素C的含量比苹果高1～2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少。
什么蔬果搭配在一起好吃
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。
西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。
喝蔬果汁注意事项
1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫
我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫,一般我们都会因为它没有味道,甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明,这层泡沫中富含酵素,酵素对人体是很有好处的,比如抗炎抗菌,净化血液,增强免疫力等,但是这种酵素却是很容易就散掉了,只有尽快的喝完才能保证其活性。
2、海绵层不要扔
橘类的水果表面都有一层白色的海绵层,把它留下柑橘类的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层,它富含维生素C和生物黄酮素,是对人体很有营养的。
3、不要用铝制容器盛放果蔬汁
随着大家养生意识的提高,大家都了解铝一旦摄入体内,便很难排出,直接损害脑神经细胞,让人反应迟钝,记忆力下降,而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸,果酸都能促进人体对铝的吸收,因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
4、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果
鲜榨的果蔬汁,虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足,但是却不可以代替蔬菜水果。
5、鲜蔬果汁不同于市面上的罐装
袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分,饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了,这样的果汁在加工过程中,为了能保存更长时间,都要经过高温杀菌处理,果蔬汁中的维生素和酶就流失了。
夏季多喝蔬果汁 这样喝才更健康
夏季的时候水分是流失比较快的了，因此我们大家在这时候就要注意及时的补水了，但是很多人都会去选择的就是冷饮了，但是实际上我们是可以通过喝蔬果汁的了哦，我们喝这样的蔬果汁更健康，下面就让我们大家一起看看吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
不要加糖：新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量，而且这样会影响到果汁的味道已经营养价值，大家在喝果汁的时候就要注意尽量避免哦。
不要加热：加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏，这是我们大家需要去注意的了，很多人都担心喝凉的果汁是不健康的，因此就会选择加热果汁了，但是实际上这样喝果汁不仅味道差了，而且我们喝这样的果汁营养价值也会受到影响哦。
不可与牛奶同饮：牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
不宜用果汁送服药物：否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。注意，溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁，这是我们大家需要注意去的情况了，虽然果汁是很不错的了，但是如果我们随意的喝，那么也会对身体带来伤害了。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的饮品选择就能够有更多的了解了吧，我们可以发现果蔬汁是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃果蔬汁来补水的了，同时不仅可以帮助我们补水了，还能够帮助我们补充大量的维生素哦。
西瓜蔬果汁夏季消暑最好用
夏季是一个很容易上火的季节，这个时候你是如何面对高温的呢，高温会让人感觉到烦躁，而且还会出现中暑的情况哦，下面的这些夏季消暑的水果和果汁就是不错的消暑之选了，可以有降温的作用，还可以促进新陈代谢，来看看吧。
西瓜
推荐理由：西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。西瓜可以有消暑的作用，对于缓解烦躁啊还有心烦中暑的情况有改善的作用，还可以起到解暑的效果呢。
蔬果汁
推荐理由：新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。蔬果汁是利用新鲜的果汁压榨而成，补充丰富的矿物质维生素等等的营养素，可以有消暑的作用。
制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌均匀后食用，好吃有营养。
夏季吃什么具有消暑的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有保健的作用，还可以促进食欲的作用，还可以促进新陈代谢，对于夏季消暑降温有好处，同时也可以提高体质，对于夏季养生有一定的好处。这些食物是消暑的必备品哦。赶紧行动吧。
2020夏季养生喝什么果汁
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止烦,是天然水润防晒霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合2020夏季补充人体水分的损失。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
4、石榴汁
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
5、苹果汁
苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。
7、梨汁
梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
8、百香果菠萝汁
百香果纤维含量高,富含可以保护肠道黏膜的维生素A。菠萝中的蛋白酶可助消化。将百香果、菠萝切碎后,加适量水榨汁喝,有润肠通便的效果。
9、牛油果柠檬橙汁
牛油果并非只能用来拌沙拉,加点橙子、柠檬榨汁,不但能增加维生素C、纤维,还有助淡化皱纹及黑斑,预防心脑血管疾病。
10、奇异果凤梨汁
这款果汁酸甜可口,在夏天没啥胃口,能开胃助消化。而且这两种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,排毒效果一级棒。
2020夏季喝果汁注意事项
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
4、新鲜果汁饮用时不宜加热,否则会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素会遭受破坏。
2020夏季养生小常识
1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮
2020夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。
2、注意补水
2020夏季许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状,首先这是由于气温高,人体只能通过排汗来散热,使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
3、衣着和居室宜清凉
衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
4、静息调心
夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
5、晚睡早起睡午觉
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜早睡早起。最好能睡午觉。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。
6、适当锻炼身体
锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。
