黑色蔬果汁什么好处？
季节蔬果与养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“黑色蔬果汁什么好处？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
黑色蔬果汁是最近社会上流行的一种新型的饮品。也有专门的一本书来讲的这个问题。黑色蔬果汁主要就是利用黑色的蔬菜或者是水果制作出来的果汁。对人体的功效是非常不错的。大家都应该都多喝黑色蔬果汁哦。下面就来介绍一下黑色蔬果汁的好处在哪里吧。
尽享太阳能源与大地恩泽的黑色蔬果制成的各种“黑色蔬果汁”，具有很强大的抗氧化作用，能够消除人体内的活性氧，藉此起到防病、治病、健康、美容的作用。
如饮用“黑豆汁”使血压偏高的白领男士血压下降、胆固醇值降低;饮用“黑豆咖啡”使中年男士秃头长出新发，皮肤不再发痒;饮用“黑芝麻加鲜奶”使饱受更年期折磨的女士摆脱困扰、皮肤恢复光泽细白，消除便秘症、体重减轻;饮用“香菇茶”完全治好了中年男士的过敏性鼻炎。
黑豆的药效：
提高肾脏的功能;
对夜间尿频、前列腺肥大、降低血糖值有效;
减少胆固醇，抑制糖被吸收。
黑芝麻的功效：
降血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发
黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
养颜润肤
减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。
黑色蔬果汁能够清除氧自由基，起到抗氧化物酶的作用，从而延缓衰老，使肌肤持久年轻态。减少黑色素的沉积，淡化色斑。还能有效的控制血压的升高和保持平稳的水平。对肌肤、头发、较少胆固醇的水平都很不错的效果哦。
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常喝蔬果汁的好处有什么呢？
现在有很多人都比较注重养生，在平时的饮食上经常喝一些蔬果汁，但许多人喝的蔬果汁，都是从超市买来的现成的，这些蔬果汁都不够新鲜，如果能自己买一个榨汁机，自己在家制作蔬果汁的话，经常喝一些蔬果汁，是有许多好处的，那么经常喝一些蔬果汁都有哪些好处呢？
1、防止身体老化，帮助细胞再生
人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用
细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清洁肠胃
消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
5、对减肥有好处的果汁
饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
6、对减肥有好处的果蔬材料
在减肥中时常会有饥饿感，所以利用热量低营养素丰富的材料才可以。对减肥有好处的蔬菜有橙子、西芹、甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、番茄、苹果、草莓、梨、青椒等。
7、饭前先喝果汁有好处
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
看了小编的介绍，你是不是觉得经常喝蔬果汁对身体有很多好处呢！如果你没有喝蔬果汁的习惯，建议从今天开始起，买一个榨汁机，每天喝一些蔬果汁，不但能延缓衰老，而且还有美容的效果，尝试着让自己爱上蔬果汁吧！
蔬果汁的好处有哪些
蔬菜、水果里含有丰富的维生素，是天然的维生素提取的载体。所以新鲜的蔬菜和水果榨成的果汁，顾名思义里边的营养成分是不容置疑的。每天一杯新鲜的蔬果汁，对人体的好处是相当大的，更何况现在不少家中都有自动果汁机与鲜榨果汁机，它们制作出的果汁，口味都很不错，营养好喝！那么蔬果汁有哪些好处呢？
1、防止身体老化，帮助细胞再生。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。长时间喝新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了
4、清洁肠胃消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
5、对减肥有好处的果蔬汁。饮用果蔬汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
6、防癌和老年痴呆症。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止记忆力衰退的营养成分。有报告说每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年痴呆症的机率会减少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物质，和果皮上含有的一些成分都有着抑制癌细胞的作用。在豆类中大量含有的异黄酮成分会起到雌性激素一样的作用，对抑制癌细胞，特别是对抑制乳癌有着明显的作用。
7、防止人体酸性化新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质，能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质，提高我们身体的免疫力。免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。而且新鲜果蔬汁对治疗和预防骨质疏松症也有很大的作用。这是因为饮用果蔬汁会调解骨质中流失的钙，与此同时水果蔬菜中含有的有机性钙会把骨质得更结实。
8、饭前先喝果汁有好处餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
从上边的介绍我们可以看出蔬果汁的好处是相当多的，无论是对人体的外表还是身体内的器官，蔬果汁都起着非常重要的作用，所以为了自己的身体健康，每个人呢都应该每天饮用一杯蔬果汁，心动不如行动，用上榨汁机给自己榨上一杯新鲜的蔬果汁吧。
喝蔬果汁有哪些好处？
现如今许多的人为了补充自身所需要的维生素，很多的人都喜欢把蔬菜和水果打成果汁，经常喝一些果汁不仅能够起到减肥的功效还能够提高人的食欲，但是经常喝一些果汁可能会出现一些不良的情况，会诱发一些疾病，那么经常喝一些果汁有哪些好处和注意事项呢？接下来让我们一起来看看。
随着年龄的增加，人体的生理机能就会逐渐衰退。假如平常体内的钾含量已高，若再摄取更多的钾，不仅会使血压过于降低，甚至可影响到心肌收缩力，带来生命危险。
近几年，果菜汁已经成为家庭中必需品了。它滋润妇女的肌肤，健全孩子们的发育，预防中年人发胖，降低老年人的血压，可谓人所皆宜。果菜汁含有丰富的维生素A、维生素D和矿物质，其中尤以含有对降低血压有良效的钾离子，更受到中老年人喜爱。
但凡事有度，如这般不分老少地常年饮用，同样会对健康带来不利影响。不少人因常饮凉性的果菜汁患了胃寒肠冷等胃肠疾患，表现为胃痛、喜暖、肠鸣、腹泻等。还有一些血压偏低的中老年人，每天喝果菜汁，结果使血压更为降低。其实，低血压对人体的危害并不亚于高血压。
随着年龄的增加，人体的生理机能就会逐渐衰退。假如平常体内的钾含量已高，若再摄取更多的钾，不仅会使血压过于降低，甚至可影响到心肌收缩力，带来生命危险。所以，低血压的中老年人喝果菜汁，一定要把握好“度量衡”。
看完文章的介绍，我们知道了每天喝果汁会影响我们的血压，所以在平时的时候我们一定要多注意千万不能喝太多的果汁，平时也不能因为减肥而影响到我们正常身体健康，还有可能使我们出现一些肠胃不好的，小编提醒您在平时还是要多注意饮食的调理，饮食一定要均衡。
降压蔬果汁的好处有哪些？
我们都知道蔬菜水果对身体是有很大的益处，但是不同的蔬菜水果搭配功效也是不同的，有的可以美容养颜，但有的却对减肥有很好的帮助。随着生活水平的提高，大鱼大肉使人们的血压不断飙升。那么今天小编就为大家介绍几款有降压功效的蔬果汁，希望有需要的朋友可以了解一下。
1．芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡萝卜半根，中等大小的圆辣椒2个，中等大小的甜瓜半个，柠檬1／4个。
做法：将甜瓜剥皮后，与其他材料一同放进榨汁机内榨汁，生汁做好后，放人柠檬汁。
这种生汁里含有大量紫色素、维生素Bl、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善机体的血液循环。
2．卷心莱幼芽生汁
材料(220毫升的生汁)：卷心莱幼芽150克，芹菜30克，中等大小的苹果半个，柠檬半个。
做法：将上述材料放人榨汁机内，做好生汁后加柠檬汁，搅拌后再喝。这种生汁维生素C和维生素E含量丰富，有利于血液循环，是防治高血压病和动脉硬化的良好辅助饮品。．
3．芹菜莴苣蜜橘苹果等混合生汁
材料(190毫升生汁)：芹菜70克，莴苣50克，大头菜1个，蜜橘半个，小苹果1个。
做法：将蜜橘剥皮后，与上述材料一同放人榨汁机内，制成生汁。
这种生汁可起降压作用，高血压患者和有脑出血倾向的人，每天早晨喝这种生汁，可预防脑出血。
4．大头菜、菠菜生汁
材料(270毫升生汁)：大头莱100克，菠菜50克，小胡萝卜半根，苹果1个，柠檬1／4个。
做法：除柠檬外，将其他材料全部放人榨汁机内，做成生汁后，再放柠檬汁。
患低血压的病人，应少吃主食，用副食品来提高食物的营养价值。低血压患者可在每天早餐后喝1—2杯此生汁，持续喝2~3周。
以上就是小编为大家介绍的几款能有效降血压的蔬果汁，常喝一些蔬菜和水果的生汁可以防治高、低血压，对健康有很大的帮助，也有很大的养生功效，所以感兴趣的朋友不妨尝试一下。感谢大家的阅读。
解毒蔬果汁有哪些
蔬菜的种类繁多，但是很多人绝对没有想到，我们生活中这些常见的蔬菜对身体有很多我们不知道的功效和好处，也有很多蔬菜带有治病的效果，用蔬菜来做的果汁大家都见过吗，蔬菜果汁也是我们生活中的必备，很多女性在减肥瘦身的时候就会坚持给自己饮用这个蔬菜来做成的果汁，蔬菜做成的果汁同样有排毒的功效，那么解毒的蔬菜果汁有哪些呢?
胡萝卜草莓饮：
原料：胡萝卜3根，草莓7颗，可滴1滴橄榄油，加少许蜂蜜
做法：1、胡萝卜洗净去皮，切成条状;草莓洗净去蒂。2、将胡萝卜、草莓、蜂蜜一同放入果蔬汁内1-2分钟即可出汁饮用。
食材介绍-胡萝卜
胡萝卜,外形像人参,营养价值高,能增强人体的抵抗力,故得"赛人参"的雅号。那么,胡萝卜的营养价值高在哪里呢?虽说胡萝卜是一种蔬菜,但吃了它,能获得在动物性食品里才有的维生素A。这是因为胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。它是维护人体健康不可或缺的营养素，能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。
胡萝卜不仅对眼睛有保护作用，而且还对肺部有保健作用。而据统计我国老年人的主要死因中，肺部疾病居首位，几乎占到一半以上。
维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。吃胡萝卜是天然的最好的补充维生素A的办法。所以，每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。每天有一餐是胡萝卜炒肉丝这道菜是非常健康的菜，胡萝卜是脂溶性维生素，和肉一起搭配着炒来吃，营养吸收更好。简单地说，如果能每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。
用这些蔬菜来做成果汁的话，那么就有排毒解毒的功效，上面我们介绍了胡萝卜果汁，用胡萝卜来做成果汁相信对很多人来说一点也不陌生，胡萝卜做的果汁对身体还有补充维生素的功效作用，吃胡萝卜果汁还有减肥瘦身和美容的功效，胡萝卜果汁也是可以抗癌的，大家都可以试试。
蔬果汁食谱的做法？
蔬菜和水果富含维生素，对人的身体健康有很大的帮助，把水果和蔬菜混合在一起榨成汁不仅有利于吸收观赏性也比较高。那么到底该怎么做蔬果汁食谱呢，借助今天这个机会和小编一起来看看吧。
1 苹果菠萝生姜汁
原料，1厘米生姜根,1/2个苹果，1/3个大的菠萝。做法,生姜和菠萝去皮。将苹果洗净,然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
2、杏猕猴桃汁
原料，4个杏，1个猕猴桃。做法，将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。
以上就是蔬果汁食谱的做法。蔬果汁做起来很方便也很简单但是却具有很高的营养价值。如果平时出现了一些缺乏维生素的症状，可以多喝蔬果汁来补充维生素和其他一些人体必需的微量元素。
4、蔓越莓果汁
蔓越莓果汁的功效
蔓越莓对于人体的身体健康有很大的帮助,同时味道也很好。那么蔓越莓果汁到底有什么功效呢,今天借助这个机会，就和小编一起来看看蔓越莓果汁的功效吧。
色浆果可做水果食用。它是一种表皮鲜红，生长在矮藤上的浆果，生长在寒冷的北美湿地，全球产区不到4万英亩，优质蔓越莓果内含空气，能浮在水面上。蔓越莓是一种天然抗菌保健水果,是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性盂肾炎的最佳自然食疗法。导致细菌性胃溃疡的发生，绝大多数是由于幽门螺旋杆菌在作怪的塬因，当这种细菌长时间附着在胃黏膜上时，就会对胃部造成伤害，引发细菌性胃溃疡，因此若是经常食用蔓越莓，同样也能抑制细菌黏附在胃中。此外，蔓越莓又能提供人体如抗生素般的保护能力，而且这种「天然抗生素」不但不会让身体产生抗药性，也不用担心会有药物副作用产生，因此就算天天食用也没有关系。所幸在蔓越莓当中，不但含有高量的单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇外，还有另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸，因此无论是荤食或是素食者,都能够利用蔓越莓来保护心血管健康。蔓越莓的防粘附机制在口腔中也起作用：定期地用蔓越莓提取物漱口可以减少唾液中的细菌数。牙周炎是随着年龄增长导致牙齿脱落的主要原因， 使用蔓越莓提取物漱口， 可以减少病菌粘附在牙齿和牙龈周围， 从而减少牙周炎的发生。
以上就是蔓越莓果汁的功效。蔓越莓果汁能够作用于人体的各个重要部位，大家可以尝试在家自制蔓越莓果汁经济实惠且对人体有很大的帮助。
对症养生蔬果汁推荐
很多人会发现，现在生活条件好了，可是很多人的身体却更容易受到疾病的影响和伤害，所以就提醒大家一定要注意做好养生保健方法，而在生活中，如果能够正确的选择一些蔬果汁，，其实对帮助我们养生也是比较的，那么下面就为大家具体推荐，如何对症的选择一些养生蔬果汁。
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
大家看了上面的内容介绍之后我们可以了解到，不同的蔬果汁，其实达到的养生保健功效也是各不相同的，所以在平时的时候如果我们能够注意生活中的这些饮食选择，那么就可以轻松的帮助自己，达到理想的养生保健功效了。
如何制作瘦身蔬果汁？
减肥瘦身可以说是大部分女生正在追求的一个目标，而且很多女生都会尝试运用各种各样的减肥方法来达到目的，包括运动方面以及饮食方面的减肥方法，近几年来瘦身蔬果汁更是受到了广大女性的热爱，那到底应该如何制作瘦身蔬果汁呢？
材料：莴苣100克、蕃茄100克、苹果100克、柠檬1/2个。
做法：
将莴苣、蕃茄、苹果顺序放入榨汁机内榨汁，完成后加入柠檬调味即可，完全原汁，不可加糖或蜜以免减低其功效，芹菜汁每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
看了上面的介绍之后，相信大家对于瘦身蔬果汁的制作流程有了一个相应地了解，其实瘦身蔬果汁的种类是比较多的，可以根据自己喜爱的蔬菜和水果来进行一个搭配，制作出好喝的瘦身蔬果汁，同时还要进行适量的运动，这样大家在减肥的过程中就会更加的轻松了。
蔬果汁的做法是什么呢？
现在有很多人都非常喜欢吃蔬果汁，因为蔬果汁既有营养而且还不含有脂肪，所以深受大家的热爱，那么下面小编教大家做几种常见的蔬果汁，平时你可以根据这些方法去榨汁，这样做出来的肯定会比较的好喝，而且营养也会比较全面，当然你也可以根据你自己的喜好去做，这样做出来的肯定也是你自己喜欢吃的。
水果蔬菜搭配一：西柚+黄瓜
制作：选用半个西柚和1根黄瓜，洗净去皮后切小块，一同放入榨汁机中榨取。过滤掉果汁的渣和泡沫，将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用。口感略酸，带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋润感，非常适合偏爱酸味口感的女生饮用。
减肥效果：西柚中的水溶性维生素非常丰富，它特有的维生素p能细化毛孔去除肌肤表层角质，令皮肤白皙美丽，同时丰富的果酸能抑制人过多的食欲，尤其是对油腻食物的欲望将会大幅降低。
水果蔬菜搭配二：橙子+番茄
制作：选用1个橙子和2个小番茄，橙子洗净后去皮切块放入榨汁机，西红柿洗净后切小一同放入，榨汁后倒出即可直接饮用。
减肥效果：橙子富含维生素C和果酸，番茄的茄红素和果酸含量也很高，两者搭配起来能有效改善肠胃运动情况，帮助排出毒素和宿便。
水果蔬菜搭配三：苹果+莴笋
制作：选用1个苹果去核去皮切小块，再选用1根莴笋，同样去皮切小块放入榨汁机榨取。因为莴笋含有纤维质，所以需要过滤之后再饮用。
减肥效果：苹果果酸丰富，而且含有丰富的果糖，能组织能量转化为脂肪存储起来。
小编介绍的这几种都是比较常见的搭配，但并不仅仅只是这几种，平时你可以自己去创新发明，如果你觉得蔬果汁比较难喝的话可以放一些蜂蜜，蜂蜜中也有很多的营养，经常吃的话能够帮助很好的起到调理身体的作用，所以你不妨平时经常榨蔬果汁来吃。
自制润肠通便蔬果汁
润肠通便有利于肠胃健康，而且还能很好的预防各种肠胃疾病出现。润肠通便最好的方法就是采用食疗的方式进行调理，比起直接吃，喝蔬果汁的方法更加容易让人接受，生活中各种各样的具有类似效果的蔬果，我们都可以拿来榨成汁。那么，自制润肠通便蔬果汁的方法有哪些？
【苹果生姜蔬果饮】
苹果与生姜都是加热后更健康的食材，美肠与温热身体的功效都会大跃进。
材料：
苹果1/4个
生姜泥1小茶匙
无糖优格100g
做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可
【莲藕甜酒蔬果饮】
莲藕黏黏的部分有强化肌肤的功效，夜晚喝一杯，可以促进睡眠时肌肤的合成。而甜酒含有人体必需的9种氨基酸，可说是“喝的美容液”，不仅美肠顺便美肌!
材料：
带皮莲藕50g
甜酒100cc
做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可。
【香蕉豆浆蔬果饮】
不仅可以改善便秘，还十分有饱足感，代替不健康的宵夜，适合想减肥的人饮用。
材料：
豆浆200cc
香蕉1/2根
黄豆粉2/3大茶匙
蜂蜜少量
做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可，蜂蜜可用枫糖代替
【胡萝卜金针菇蔬果饮】
胡萝卜所含的β胡萝卜素可以强化皮肤黏膜。最后滴上一点点橄榄油，可以增加吸收。而金针菇加热后，可以帮助排出体内脂肪。
材料：
胡萝卜30g
金针菇30g
无糖优格100g
味噌1/4小茶匙
橄榄油少量
做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟，最后滴上2~3滴橄榄油即可。
蔬果汁喝了会好吗？
对于爱美的女性来说，每天喝一些蔬菜汁和果汁是很有必要的，很多的女性在每天早上都会喝一杯果汁，这样可以起到清肠的作用，但是果汁的制作方法也是比较讲究的，如果在制作的过程当中不小心很有可能会让里面的营养成分流失，接下来小编就讲一下养生蔬果汁正确的做法。
材料
花椰菜1/4朵，芹菜叶5片，苹果1颗，冰水120㏄，蜂蜜适量
做法
1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分，再切细丁;花椰菜洗净后取其嫩茎。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
功能：纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气，可解闷镇静，对促进食慾也有很大的帮助。这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者，有助于纾缓压力与开胃。
材料
苹果1颗，秋葵3根，芹菜2根，冰水120㏄，蜂蜜适量
做法
1.秋葵洗净后去蒂切细丁;苹果、芹菜洗净后去根与蒂，切细丁。
2.将所有蔬果放入果汁机中，加入冰水。
3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
功能：预防便秘、纤体瘦身这杯蔬果汁很适合肠胃不加或排便不顺畅的人，搭配芹菜饮用更有帮助血压稳定的功效。苹果跟秋葵﹝又名羊角豆、贵妇指﹞皆含有果胶可以调整肠胃，治疗轻度腹泻或便秘都有不错的效果，减重者多吃苹果。
在做果汁之前一定要记得先把水果或者素菜清洗干净，有些水果一定要去皮之后才能做，而且在选择蔬菜和水果的时候，一定要选择一些当季的，这样吃起来会更加的健康，也可以按照自己的口味在里面加入一些五谷杂粮这样营养会更好一些。
养胃蔬果汁有哪些
由于工作压力加大，大不部分的人们也是在外打工，在饮食上是非常不注意的，也就会出现一定的胃部问题，这个时候也就建议人们能在前期的时候进行养胃，这样就不会使自己的胃受到什么伤害，友人们在生活中会问到什哪种蔬果汁养胃，为了解答这个问题，小编为大家搜集了几种蔬果汁，便于您在日常进行养胃。
(1)橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。解烦止渴，帮助消除疲劳。
(2)苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，益智、增强记忆力，消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。
(3)猕猴桃汁：含丰富VC，清热生津，止吐止泻。乌发美容，阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。
(4)葡萄汁：调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。
(5)西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。有抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。
胃部出现问题在我们的生活中也是非常的多见，而且生活中养胃的方法也是十分多的，上面介绍的是几种养胃蔬果汁，当您胃部出现问题时，可配合养胃蔬果汁进行养胃，这样也就能减少自己胃部出现更多问题了，胃部健康，身体才能更健康。
减肥蔬果汁搭配与功效
减肥对于女人的意义非同一般，作为爱美的女性都希望自己有一个好的身材。最常见的减肥方式就是运动，不过只需要坚持，很多女人都做不到。这种情况下食疗方法减肥就显得很受欢迎，蔬果汁能合理搭配，就能起到不错的减肥效果。那么，减肥蔬果汁搭配与功效是什么？下面咱们就来看看吧。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。
西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
蔬果汁的5个伴侣
1.凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
3.冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
4.柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5.薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
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