春季上火的养生方法
春季上火如何养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季上火的养生方法》，仅供您在养生参考。
据中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
春季为何火气大?
其一，祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。
其二，春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。
咽痛
咽痛发干，疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。治疗可以试试下面的办法：
春季清咽汤：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。
便秘
春季老年人常出现大便干燥的情况。
治疗春燥引起的便秘，易“润”不宜“泻”，可试用下列润肠食疗验方。
芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。
蜂蜜决明饮：炒决明子15克，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。
流鼻血
鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。在治疗上，出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水，代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。
口疮
在春季，无论男女老少，很多人都有过长口疮的经历。
它常常莫名其妙地在口腔中出现，症状3-4天后达到高潮，除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状，如低热，局部淋巴结肿大等。4-5天后，红晕逐渐消退，疼痛缓解；8-14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕。在治疗上，可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物，或外用西瓜霜。
延伸阅读
春季养生的好方法
惊蛰据说是要打雷的，惊醒冬虫，惊醒大地，惊醒我们的养生大计。春天是一年的开始，现在合着自然的步子走，也就操控住身体一年的好时机。今春上路，从养肝开始。
释解“五味所入”
食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。五味落肚，各有所喜欢的脏腑：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。对脏器来说，味道适量最重要，这种“量”的把握由器官强弱来决定。脏气弱的时候，某味多一点儿可以有利器官;脏气嚣张，某味过多就是伤害了。
What做：
培植肝脏运转健康
“惊蛰”的意思是雷声惊动地下的蛰虫，所以从这天起意味着大地回春。春天是一年之始，草木在春季萌发、生长。中医认为肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
所以养肝不是一味助长，而是让肝气调理顺畅。肝脏偏弱，固然可以酸味饮食来调养、以防情绪过怒来避免损伤脏气;春日肝气更容易疯狂野长，根据中医五行学说会伤害脾脏，影响消化系统，这时可以增加养脾食物，平抑肝火，使各器官达到平衡。
养肝两种人
●过劳一族
过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以过劳族第一要维护的就是肝脏。不妨在饮食上吃些养肝食物，例如加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干;绿色蔬菜也要作为晚餐的必备，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。
●肝火旺的人
春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，标志符号为易长痤疮、怕热出汗、经期长。他们的养肝方案要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。专家建议可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2钱，甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。
What动：
初春最好的运动是健走
惊蛰之后，气温开始真正回升，响应和风暖阳的召唤，也是为了春衫日薄的季节，我们会更多地出现在运动场所。这时有讲究。经过一个冬季，身体各脏器的功能都在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，此时的运动目的就是唤醒身体。春天的身体也需要一个阶段调整才能适应可以谈到“量”的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病，都违背了运动理想。所以初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。
专家建议，3月最适合的运动是健走。我们坐着时，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果肌肉长期得到的是这种低限量供给，肌肉力量将下降;健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米;跑步时增加到每分钟4000立方厘米。对照初春的运动要求，显然跑步的运动量超标了，只要徒步走就可以了。在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木上一分钟制造的“鲜氧”，让腿、背、腹和臀部位大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，更好地为身体供氧。
What吃：
少点酸，多点甘
此时仍有冬日余寒，体内阳气已经苏醒，开始升发、茁壮，可以吃些温补的食物御寒助阳。例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱，这些蔬菜性子温和味道辛辣，除了疏散风寒，还能杀死随春暖萌生的病菌。
中医认为春天人体肝气容易亢奋，所以名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。适量酸味可以助肝气，但如果本身已亢奋的肝再摄入过量酸味，会造成肝气过旺，根据中医五行学说势必伤及脾胃，所以乌梅、酸梅之类要少吃。
甘味应该多吃。甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以辅助肝气。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
名医私方：蜂蜜柠檬汁
春天气温上升，使用温补药反而会加重身体内热，所以不需要特别进补。春季饮食强调的是平补，针对体质较差的人，选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝等平性食物，挑两三种再加些配料熬成粥，用来调和身体。
在春天，我习惯每天早晨喝一杯蜂蜜柠檬汁。将新鲜柠檬切成丁，泡在蜂蜜里，每天晨起用温水冲开即饮，最好不用槐花蜜之类的单一花蜜。蜂蜜可以滋补脾胃，减少肝脏上火，柠檬的香气可以通窍健肺，同时它的酸味能化解油脂，减少肠胃积食。
春季怕上火 不同问题的去火方法
我们现在已经到了春季，在这时候会发现，由于气候是比较干燥的，再加上气温的变化比较大，特别是早晚的温差还是非常大的，这就导致我们的身体免疫力下降，同时还容易诱发各种的春季疾病出现，所以在这时候必须要去火才行，看看不同问题要如何降火。
虚火
首先我们就要小心了，在春季的时候出现上火的情况，是会存在有不同种类的，首先如果发现身体很怕冷，经常手脚冰凉，看上去类似寒性体质，但是实际上会有经常上火，总是不间断的口腔溃疡、口舌生疮的情况出现，这就说明我们是存在虚火问题的。而且往往还会有头晕失眠、心烦气躁，主要是由于身体属“阴虚”，多是性格急躁、或是身心疲劳的人，平时注意休息，需食用一些滋阴润燥的食物或药物调理。可用麦冬、沙参等中药煲粥，或是喝些老鸭汤，吃些苦味的食物，都有效果，通过这样的饮食帮助我们去火的好方法。
实火
除了会存在有虚火的情况，有时候还会存在实火的问题这时候我们就会表现出便秘、小便赤黄、口臭、口渴的情况，还会有经常觉得浑身燥热的感觉。想要解决掉实火旺盛的情况，那么就需要改善一下饮食习惯，少吃些辛辣的食物，热性的食物，少抽烟饮酒，平时多吃水果青菜，多喝水喝汤，必要时可吃些三黄片、黄连上清片等药物调理，通过这样的方法来改善问题，效果也是不错的。
在平时我们就容易出现一些上火的情况，在干燥的春季时我们更容易存在这样的不适情况，这对我们的健康影响也很大，上面介绍的这几个情况就是我们要小心的，在春季容易出现这样的上火情况，我们要学会方法及时的降火才行。
男人春季养生方法有哪些？6种春季养生方法
春天到了，万物开始复苏，这个季节也是我们养生的好季节。因为男女体质不一样，男性跟女性的养生方法也是有所不同的。那么男性春季的养生方法有哪些呢？我们可以多了解一些关于这方面的养生小知识。这对维护我们的身体健康会很有帮助。
男女是不一样的，摄生也有差异，有句老话：男人摄生靠食补，女人摄生靠睡觉。男人春季摄生方法有哪些的呢?下面是我们为您收拾的男人春季摄生方法，一起来看看吧。
男人春季摄生方法
1、少吃维他命;吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超越(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只需摄取满足的养分，就不需求额定吃维他命。
2、睡前半小时留白; 睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐等。此外，白日多晒晒太阳，压抑脑下垂体排泄褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成朦胧的光，防止影响褪黑激素的排泄，才干睡得甜美。
3、少喝含糖饮料; 如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群丢失，这样你就会更简单疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，能够先从削减糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。一起要掌握料加愈少愈好的原则。
4、一天8杯水; 多喝白开水，并且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，协助身体排出毒素;并且也协助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，能够买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。
5、学猫伸懒腰; 谁说作业时不能运动，例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪焚烧。一起还能收紧腹肌，纠正歪斜的骨盆腔。 金鸡独立看电视
6、回家后，也应该随时运动。能够轮流举高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体和谐与平衡。健身兼娱乐，一举两得。 每天一盘绿色菜、菇类 在正午吃饭时，要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，绿色蔬菜含丰厚的膳食纤维，可协助消化;也有丰厚的B群，协助康复疲惫。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。
男人春季摄生注意事项
春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少喝酒。平常调理好心情，每天保持有个好心情。
通过文章的介绍，男人春季养生应该做到饮食均衡。在平时应该有好的饮食习惯和生活习惯，少喝一些碳酸饮料，应该坚持体育锻炼。多吃一些绿色的蔬菜，这样可以增强我们身体的免疫力。让我们远离一些疾病的侵袭。
春季干燥易上火 注意方法去火
在春季的时候我们会发现，这时候虽然天气变得温暖了一些，但是依然是非常干燥的，所以人体在这时候就非常容易出现一些不适情况，特别要小心在这时候因此出现上火的不适情况，那么在春季的时候样如何进行养生呢，下面就让我们一起看看吧。
在春季的时候我们要注意，这时候是会出现上火情况的，但是上火的症状往往是不相同的，首先如果出现了睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等情况。那么上火的原因往往是由于肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。在这时候我们就要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
如果在这时候出现了身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。那么往往是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。所以这时候的饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，通过饮食来促进脾胃健康很重要，可以选择吃扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主，养生的效果不错。
除了上面介绍的情况之外我们还要注意，如果吹箫频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致，那么这也是导致出现上火问题的原因。这时候我们可以选择多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
上面给大家介绍了春季的时候解决上火问题的方法，能发现在这时候我们很多人都容易出现上火的问题，但是也会有不同的上火原因，我们需要根据自己的情况来选择合适的方法解决，这样才可以更好的解决上火的问题。
春季容易上火 症状及其调理方法
春季是一个很容易上火的季节哦，很容易出现一些上火的症状，比如说肝火旺盛啊或者是口舌干燥等出现的一些副作用哦。春季很容易上火，那么你知道一些上火的症状吗，应该如何去调理呢，来看看小编的介绍吧。
(1)肺火旺盛型：
主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为为缺乏维生素B2的表现，可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品;推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。肺火旺盛的话可以吃一些莲子百合这样的滋阴润肺的食物效果是不错的呢。
(2)胃肠积热型：
主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片，较重时可以用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等。
(3)肝火旺盛型：
主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。用龙胆泻肝丸治，食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。肝火旺盛的话可以吃去肝火的食物，可以起到很好的滋阴的效果。
饮食方面，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，葱、蒜等，宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。而阴虚往往生内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。饮食方面春季药注意比较清淡的饮食，这样的话可以起到很好的滋阴润燥的作用和效果的哦。
关于春季容易上火的一些调理的方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有缓解紧张情绪的功效，老少皆宜，这些食物相互搭配的话，具有补虚助消化的作用。是春季降火气的不二选择。
