老人春季保健四要点
春季老人养生保健。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《老人春季保健四要点》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春季气候变化无常，或阳光普照，和风送暖；或阴雨连绵，寒气袭人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人应顺应骤变，重视保健。
一、要注意防风保健。
春季乍暖还寒，温差悬殊，“风性善行数变”，老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，还会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等也易复发。因此，老年人应遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。
二、要合理调节饮食。
《千金要方》载：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。
对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜，以驱寒养胃；哮喘病患者应常吃些生姜、蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。
三、要注意起居有时。
春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起，广步于庭”，在保证6－8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱“春困”等不适。
四、加强体育锻炼。
春天阳气升发，日丽气新，尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里，富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子，有镇静、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳、调节神经等功效。老年人应走出家门，到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态，达到舒展筋骨、畅通气血、医疗保健、强身壮体的目的。
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春季养生重在养肝四要点
春天是万物复苏的季节，春季养生也越来越受到人们的关注。春季合理恰当地调养身体，能预防疾病的发生。本市中研院附属医院（长征医院）中医预防保健门诊韩旭副主任医师指出，春季生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。春季养肝应遵循四要点即合理睡眠、精神调摄、运动锻炼、饮食调节。
韩旭说，首先春季调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是熬夜“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝泻火”的方法，以预防肝气升发太过。但春天里，人们常会春困嗜睡，中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。春困可以通过运动予以消除。
其次要精神调摄。肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。如果不注意情志调节，肝气郁结，则会生出许多病来。如血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。据相关统计数据也表明，每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。
第三要多运动锻炼。春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。但要注意保暖，避免感冒。
第四是饮食保养。春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血、大枣性平味甘养肝健脾，可常吃多吃。
陆静
介绍2020春季的保健方法和要点
2020春季是万物复苏的季节，人体的各个系统也正在逐渐恢复元气。2020春季要如何保健养生呢，2020春季的保健方法和要点有哪些呢，以下的要点请牢记。
2020春季的保健方法和要点，养肝为先
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，2020春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说2020春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
饮食：2020春季的保健方法和要点，清淡饮食 养阴润燥
2020春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言，2020春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
常用食物的养生禁忌，有些朋友喜欢饮食养生，饮食的同时又有很好的搭配，起到了养生的目的，这样自然是最好的，但是，饮食养生也不是所有人想象中的那么简单，不仅要注意搭配，而且搭配不得当的话还会有危害出现，所以搭配需谨慎，禁忌事项也需知道。
常用食物的养生禁忌，在吃完饭后，一些朋友不知道为什么就有一些不良症状，比如说腹泻，在知道所有吃过的东西都安全后，就要考虑是不是饮食搭配出现了问题。
起居：从早睡晚起到晚睡早起
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从2020冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到2020春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼：2020春季的保健方法和要点，适量运动恢复元气
2020春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的2020冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。2020春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
情志：2020春季的保健方法和要点，心情舒畅是重点
中医理论认为肝属木，与2020春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出，在2020春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
关于2020春季的保健方法和要点就为大家介绍这么多，2020春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
谈谈老人2020春季如何保健
2020春季是万物生发的季节，天气由寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。老年人2020春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宣导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。下面就看看老人2020春季如何保健的相关介绍。
春天虽然天气适宜，但是由于气温的反常容易出现寒冷的天气。2020春季养生要特别小心，不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身体弱，无法抵抗倒春寒等导致的降温情况。老年人最好尽量的多加衣，保证避免风寒头痛以及感冒等病症。老人2020春季如何保健，如果疏于防护，一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特别是四肢，保护不周就会得病。
老人2020春季如何保健：
1.多吃天然维生素
本季节果蔬鲜美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、红柿子椒、黄柿子椒做一顿色彩斑斓的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了大量抗氧化物。苹果、枣、柑橘等水果富含多种维生素，也可以增强免疫力。
2.做菜多放葱姜蒜
做菜时多放些时令的青葱、生蒜、姜，能增强免疫力，还会使身体产生温热的感觉，或者多吃洋葱、韭菜等热性食物。体质较凉的人少吃橘子、梨、大白菜、白萝卜等凉性食物。
很多人会发现自己在受到一些外伤之后，最容易留下疤痕对于自己的一个外形会带来很多不利的影响，其实这一大部分原因之一是因为疤痕体质而造成的，以说疤痕体质去疤问题应该更加的重视，现在我们就一起去了解一下疤痕体质以及疤痕体质如何去疤的问题。
如果疤痕常常就在我们的身上，对于我们来讲确实会影响到一个形象问题，所以说需要运用各种各样的方法去缓解疤痕，但是也需要引起重视，如果属于疤痕体质的话，那么修复的方法就需要更加重视选择。
疤痕体质如何去疤？疤痕体质的人在受到外伤后，不仅容易留下疤痕，而且还会出现疤痕增生的现象，所以疤痕体质怎么去疤是医学界备受关注的问题。要了解疤痕体质如何去疤首先要了解什么是疤痕体质。疤痕体质的人在人群中比例极小，其表现为伤口愈合后，表面疤痕呈持续性增大，不但影响外观，而且局部疼痛、红痒疤痕收缩还影响功能运动。
一般的疤痕患者可采用切除、磨削等多种方法来达到修复疤痕得目的，但对于疤痕体质的人来说，修复方法不是简单的切除或是磨削，而是要先检查患者疤痕的性质，看患者是增生性疤痕还是疤痕疙瘩，针对不同的症状采用的方法就不同。增生性疤痕采取的是注射治疗，面积大的增生性疤痕可采用手术植皮，配合注射以及物理疗法，如加压包扎等。
如果是疤痕疙瘩，象肿瘤那样的情况，可以采用手术，但是必须要配合放射治疗才有可能达到最佳效果。对于体质疤痕患者，目前主要是通过多种修复疤痕的方法相结合来进行改善。疤痕体质的人在进行疤痕修复时一定要注意，不可随意用药来涂抹或是随意到小诊所去处理，疤痕体质患者去疤是一件很考验医学界专家的一件事，如果处理不当会导致疤痕越来越严重，一定要到专业的去疤医院找专家进行面诊，确定好疤痕具体情况再采取合理的措施。
以上就是疤痕体质如何去疤的介绍，希望通过这些介绍之后大家可以更加的重视，科学健康的运用这些方法，才可以更好地帮助自己解决这种问题，只有这样子才可以真正起到一个去疤的效果。
3.老人2020春季如何保健，多吃温热食物
换季时，容易手脚冰冷的人，不妨吃些当归鸡、当归鸭或羊肉，以改善四肢血液循环。芝麻、花生、核桃中含有维生素E和烟碱酸，能加强神经抗寒能力、促进血液循环。
4.常熏鼻子
老人2020春季如何保健，气候变化不定，口鼻黏膜也会跟着受苦。感觉鼻塞时，除了闻闻风油精外，不妨喝杯热薄荷茶。或是在脸盆中倒入热水，熏熏鼻子，帮助鼻腔畅通。
5.多晒太阳
每天置身户外阳光下至少30分钟，或把沙发和书桌挪到窗边，可以对抗换季造成的情绪低落问题。
老人2020春季如何保健，老年人外出时一定要注意着装，春天天气多变，忽寒忽暖，老年人不要过早地脱掉厚衣服，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能适应。
春季养生要点
春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。
在精神上，因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。
在起居上，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。这是由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。
在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病。因为天气骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选择。
在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。
春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。
在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
冬季 足部保健要点!
冬季足部皮肤的几大特点
1.粗糙
足部的角质是身体最粗厚的地方，而一般男性的腿部肌肤通常都出人意料地比女性还细致，原因就是他们受到袜子和裤子的保护。
喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。
2.干燥
脚的皮脂腺不太发达，足弓部分没有皮脂腺分布，难怪脚的皮肤向来很干。
3.长茧
由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。
4.疲倦
足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。
足部保健的要点
1.清洁、浸泡和软化角质
足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。
2.按摩
脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。
3.清洁和舒爽
足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。
4.防晒
凉鞋的形状常会让足部的晒线变得很明显，因此，足部也需要搽防晒品。
