春季养生肝为先
春季养生肝为先。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季养生肝为先》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。
春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。
精神调摄
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。
运动锻炼
春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。
饮食保养
春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
相关知识
初春养生 养肝护肝为先
春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。
下面简介几种养肝护肝的方法:
多喝水―――减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补
充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食平衡―――保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
少饮酒―――利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
乐观开朗―――有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
春季养生 注意春雨“湿”身又伤身 春季养生以养肝为先
春季养生以养肝为先
中医认为，春天对应人体的肝。为什么呢?五行之中，肝属木。草木在春天萌发生 长，肝脏也喜欢自由自在地生发，此时养肝是最好不过了。
春天男人和女人容易患什么病
春天来了，很多男人工作压力大，又没有时间排解，最爱发火。看上去是别人遭殃，其实发火的人受伤最重，经常会出现面红耳赤、眩晕、头痛、嘴角苦涩、便秘、小便黄等现象，甚至增加患高血压、脑溢血、冠心瘸的风险。
春季养生以养肝为先
?而女性朋友呢，大多是“伤春”。中医认为女子属阴，而春天的生发之机是阳，于是阴气和阳气互相感应，容易患月经不调、胃病、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
春季养生 注意春雨“湿”身又伤身
过于干燥的空气对人体有害，过于潮湿的空气也会让人体由内而外都有不适的反应。中医认为，当人体正气不足、抵抗力下降时，如果外界湿气过重，很容易侵犯人体导致疾病。有的人便感觉身体沉重、疼痛、关节伸缩不顺、口淡、食欲下降，胸膜感到很闷、打嗝、腹部胀得难受、容易拉肚子等，都是受了湿邪的缘故。
大风吹起，谁的身体在流泪
春天阳气刚刚发散，但是这股阳气生发得很慢，因此还有冬天的余温，人们仍然觉得很冷。如果你仗着自己身体好，随意增减衣服，就很容易患上感冒。另一方面，剧烈的天气变化使某些人的陈年老病也发作了，许多常见病，如高血压、胃溃疡、气管炎等都容易在这个季节复发，有这些人要特别注意。
春季养肝护肝为先 4款粥助你养肝
春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，不妨一试。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐调味即成。菠菜粥对头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。
桑椹粥
桑椹30克(鲜桑椹60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
该粥可以滋补肝阴、养血明目。
初春养生食疗 养肝护肝为先
春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。
下面简介几种养肝护肝的方法:
多喝水———减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食平衡———保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
少饮酒———利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
春季养生首选增强体质为先
又是一个春天的到来，在这种季节里，很容易引发流感的现象。这是由于春天万物生长，此时必定会有不少细菌频繁滋生，如身体一旦抵抗能力下降，那么就会使细菌乘虚而入，从而导致疾病的产生。想要帮助身体提高自身的免疫力，就要学会从身边的小事开始。
中医养生是讲究时令季节，也就是说每个季节都会有不同的养生之路，而春天正是养阳的季节，因此一定要做好保健工作。而现代医学界认为增强体质需做到“强锻炼，多喝水，睡好觉，心平静”，只有在各方面协调好身体的各个系统，那么才能有效提高自身的免疫功能。
春季如何增强体质
饮食方面：春天比较注重“藏热量”，因此要少吃一些上火的食物，可以多吃一些抗氧化的食品，比如奶制品累、鱼类、瓜果蔬菜等，都能够提高自身的免疫力。
保暖方面：有人认为春天来了就要开始炎热起来，但俗话说的好“冬三月草木凋零、冰冻虫伏”，此时人体的代谢功能比较差，因此千万不要急忙减少衣服，避免身体受到寒冷。
卫生方面：春天细菌容易滋生，那么就要做到勤洗手的习惯，饭前便后要洗手，如在外面回到家之后，需要马上洗手，以免细菌交叉感染。
睡觉方面：中医认为春天的养生习惯需“晚卧早起”，但并非是指熬夜，最好就是每天晚上最好十一点左右时睡觉，可以帮助人体的代谢功能逐渐恢复正常。
春季如何预防疾病
对于一些患有哮喘的人群，很容易对动物毛、食物过敏，因此就要早做打算，先远离过敏原，同时减少食用容易过敏的食物，防止哮喘的发生。
春天是是花粉以及细菌遍地的时期，因此体质比较虚弱的人群，尽量减少出入公共场所，避免发生交叉感染的现象。
