冬季养生藏为先上
2020-12-31出自:
《素问•四气调神大论》。
译文:
秋天里伤害肺气,到了冬季会发生完谷不化的飧泄,供给冬天潜藏之气就会不足。
解析:
如果违反调养秋收之气的道理,就会伤了肺气,主要表现为吸入困难。因为肺与大肠相表里,如果肺气出现问题,那么大便成形能力就会很差,最后的 结果就是导致消化不良。这样到了冬天不但会发生不易消化等泄泻病,而且还会使人体适应冬季潜藏之气的能力降低。
养生智慧:
秋季腹泻防胜于治
民间有“有钱难买六月泻”之说,因炎夏有轻度腹泻而不属于急性胃肠炎,且无任何不适,有利于暑热湿毒的排泄。但应注意秋天则不适宜腹泻,秋季腹泻是一种自限性疾病。每年的9月份到次年的1月份,是秋季腹泻的流行季节,其中10-12月是流行的高峰期。对于秋季腹泻应及早地预防。
注意饮食卫生。进入秋季之后,人们以为炎热的夏季已过,放松对食物的冷藏和保鲜的要求。其实,在“三伏”阶段食物也很容易变质,这期间应特别注意饮
更多>>冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏.由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力--肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒,以下几点是贯彻这一原则的要点。
精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为
更多>>冬季气候寒冷,阴气极盛,万物敛藏,人体新陈代谢亦趋缓慢。因此,藏是冬季养生的主题。具体须重视以下几方面:
一、早睡晚起,避寒就温。
冬天日照时间短,天地闭藏,早晚寒气重,宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可避日出前之严寒,以养身体阴气,使体内保持阴平阳秘,免遭寒邪袭击。
古今养生家都重视冬练三九。风雪练精神,又练体魄,可增强抗寒防病能力,防止冬胖。可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。
四、食药调理,辨证进补。
冬季肠胃消化吸收力强,食用补品易蓄存收藏,健身效果好。因此,除加强饮食调补外,还可施以药补,如选用人参、鹿茸、黄芪、党参、阿胶、枸杞等,老人可服药酒、药膳。但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分,进补须辩证。最好由医生指导,滥补无益。
更多>>冬季气温降低,很多疾病也随之而来,让人们头疼的感冒,以及各种疾病人们也感到无能为力。《史记》云:夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。所以冬季养生,我们自然养生堂要讲究天人合一,顺天而行,既要借助自然之势,顺天而藏,还要主动出击,借天而补,达到养生祛病,延年益寿的目的。
早睡晚起
晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候,为抵御寒冷,人体必需消耗大量的能量,这对年老体弱的人来说尤为无益。所以,古人云:早睡晚起,必待日光。此之谓卧藏。中医理念特别讲究天人合一,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。
注意保暖
九九歌中有一九二九不出手之说,是说冬至过后,天气更加寒
更多>>冬季寒冷,人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,以下几点是贯彻这一原则的要点。
冬季养生:神藏于内
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
冬季养生:饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦
更多>>中医学认为肾为先天之本,五脏之根,生命之源,元气之居。因此,历代医家都主张将益肾固精作为延缓衰老、强身益寿的重点。“肾之盛则寿延,肾之虚则寿夭”。中医所谓“肾”与现代医学的肾是不完全等同的。中医理论的肾含有生长发育的骨骼、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统及神经系统等多方面的功能,是繁衍后代,维持人体正常生理功能的主要内脏,故称为先天之本。
1.喝水太少:
肾脏像个“过滤器”,将“废物”过滤,通过尿的形式排出体外。长时间不喝水,导致尿量减少,尿液中携带的“废物”浓度增加,容易生成肾结石,对肾脏产生伤害。
2.酒肉无度:
酒精可使血乳酸和酮体升高,肾排泄尿酸减少,增加患肾结石的概率。进食过量肉类,产生尿素氮等废物增多,增加肾脏负担,如有肥胖、高血压、糖尿病等,易并发肾损伤的疾病。
3.经常憋尿:
如果长时间憋尿,尿液无法将细菌冲走,大量细菌繁殖 更多>>
导读:俗话说。腊月二十八是大寒,在这个一年中最冷的时节,更要养精蓄锐,护好精气。专家解
俗话说。腊月二十八是大寒,在这个一年中最冷的时节,更要养精蓄锐,护好精气。专家解释,冬天不养好身体,春天更易得病。中医认为:冬季藏精的关键在于护肾养肾,不仅可以提高人体的抗寒能力,而且能增强机体抵抗力。
中医所说的精,指的是人体内的精气,包括精力、体力、免疫力。专家指出,寒冷的冬季身体内耗加大,原本寒邪最易中伤肾阳,肾气不足则精亏,抵抗力自然也就下降。春节过后马上立春,气温逐渐上升,病毒细菌大量滋生,一旦侵入人体,就会诱发各种疾病。
肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年储存一定的能量,因此冬季养肾至关重要。专家建议,在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。此时,可以吃一些具有温阳益肾、滋阴补精的食物进行食补,如枸杞、龟胶、鹿胶、鹿茸、高丽参等。
不妨在炖羊肉时
更多>>《素问.四气调神论篇》记载:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬令阳气潜藏于内,阴精固守充盛,是养精蓄锐的大好时机,冬季的又称为养藏之道。
一、多晒太阳气候严寒的冬季,阳光对人体健康显得特别重要。寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达,气血流通,周身和畅。特别是周岁以内的婴儿,如果在整个冬季很少晒太阳,则容易发生佝偻病,影响小儿的生长发育。
四、预防疾病冬季人身阳气潜藏于内,不少慢性病易于发作。经常关闭窗门,室内空气混浊,也容易发生呼吸道感染。气候寒冷,又会相应发生一些寒性病症。所以,冬季常见的疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好办法,还是平时加强体质和耐寒锻炼。
五、注意保暖冬天夜长, 更多>>
春风、夏暑、秋燥、冬寒,中医专家指出,由于天人相应,因此对应自然界的变化,人也要适当调整起居饮食,从而保存体力,达到阴阳气血的平衡,保持健康。对男性来说,在秋冬季节,首先要节制房事,必要时做到闭精不泄,并减少体力的过度消耗,来达到冬藏的养生要求。
起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏,这时人们不要扰动阳气,应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气,因此冬季人也不能一味懒怠少动,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。另外,冬天人处于阴盛阳衰状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐,所以一旦出现精神上极度紧张,都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气,恐则气下,在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理,冬季的病变常发生在肾经而表现
更多>>在寒气逼人的天气里,专家提醒人们,首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次,患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖,身体不舒服应该主动到医院检查,通过中医的调理预防疾病的发生。最后,戴顶帽子,配条围巾,穿双保暖鞋,不失为防寒的最佳选择。
头中医里,头被称之为诸阳之会。医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发疾病。由此可见,头部保暖非常重要。
脚寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。胸这里所说的胸是指胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老话常说在冬天
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