春季气候温暖 适宜气补
春季气养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的四季养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“春季气候温暖 适宜气补”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
[导语]《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。
经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？
春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的阴离子增多。阴离子也叫负离子，它带有负电荷。郊野的空气新鲜，饱含阴离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动。从而使人感到精神焕发，心胸舒畅，呼吸、脉搏、血压平稳，大脑清醒，工作学习效率倍增。
实践证明，春季补足了气，能提高人的免疫能力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。
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春季气候干燥教你护发方法
很多人都会有干燥的头发，在天气比较干燥的时候，这样的问题就会更严重，所以在平时就要注意对我们的头发进行养护才行，在春季的时候我们就更要小心的去护发才行了，那么具体我们应该在春季的时候如何改善干燥发质，下面就让我们看看吧。
补硒：
现在已经到了春季，这时候是非常干燥的，所以也容易导致头发变得干燥，这时候就推荐大家选择补充硒元素，硒元素是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高，在春季的时候我们就可以多吃这样的食物，对健康有帮助。
忌用酒精产品：
现在很多人都会去尝试给自己的头发做些造型，但是在定型头发的时候要小心，我们不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的一种维生素。同时粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮，是可以帮助我们保护头发健康的。
热敷：
对头发进行护理性的热敷，通过热敷是可以帮助我们促进头部血液循环的，而且在春季对头皮和发梢是相当重要的，因为它们在冬季受到了寒冷和帽子的损伤，所以更需要我们坚持进行热敷。而且对于头发，特别是细发来说我们就必须温柔的呵护，所以最好只在发梢处用摩丝或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指摆弄成型就可以了。
上面介绍的介绍春季护发的方法，可以发现在这时候我们必须要对保护头发健康的方法有所了解才行，现在很多人都存在一些头发干燥的问题，这对我们的头发健康是没有什么好处的，所以在平时就要注意方法改善，这样才健康。
24节气的气候及健康提醒
二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。人与自然界是统一的整体，24节气的变经随时影响着人体健康．顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达剑健康长寿的目的。我们根据每个节气的主要气候特点，总结出每个不同时段养生要点，供大家参考。
立春气候特征：
白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。健康提醒：
少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。雨水气候特征：
降水增多，气温回升快容易导致春困。健康提醒：
注意调养脾胃，增加运动缓解春困。惊蛰气候特征：
天气回暖，雨水增多，气候变化大。健康提醒：
补充水分，防寒保暖应付多变天气。春分气候特征：
昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。健康提醒：
多食用清热解毒、温补阳气的食物。清明气候特征：
气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。健康提醒：
不宜进补，低盐饮食缓解高血压。谷雨气候特征：
气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。健康提醒：
适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。立夏气候特征
：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。健康提醒：
多喝水以退热降火滋养阴液。小满气候特征：
气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒：
清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。芒种气候特征：
天气湿热，是一年中人懒散的时候。健康提醒：
清热降火，充足睡眠，运动提高活力。夏至气候特征：
天气炎热，人体阳气旺，适合治疗冬季疾病。健康提醒：
补充水分和维生素，增加盐分的摄入。小暑气候特征：
热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。健康提醒：
肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。大暑气候特征：
酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒：
充分休息，避免暴晒，清淡饮食。2020春季适宜吃什么
1、2020春季适宜吃马铃薯
马铃薯所含的膳食纤维确实能使人产生饱腹感,防止摄入过多热量,从而达到减肥轻身的功效。一个中等大小、带皮的马铃薯含有3克膳食纤维,提供人体每日所需膳食纤维的12%。膳食纤维能降低血液中的胆固醇含量、促进肠胃蠕动,还能降低患心脏病和结肠癌的风险。此外,马铃薯含有的卡路里热量很低,也不含脂肪和胆固醇,还含有大量的蛋白质。
2、2020春季适宜吃莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。
3、2020春季适宜吃豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。
4、2020春季适宜吃莴笋
莴笋又叫“春菜”,是最适合2020春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗2020春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。
2020春季养生饮食的原则
1、健脾谷类可多吃
中医讲肝属木,脾属土,如肝木过旺会克伐脾土,所以,2020春季养肝,也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。那么平时如果脾胃虚弱的,2020春季要适当增加健脾食物,可以做小米粥、山药粥、莲子大枣粥等,健脾非常好。
2、多吃降火杀菌蔬菜
2020春季主要以生发阳气为主,所以,要多吃主生发的食物,如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等,都是很好的2020春季蔬菜。
2020春季易肝阳上亢,所以,平时脾气大的,可以适当增加清肝降火的食物,如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是2020春季滋阴平肝的主要食物。
2020春季温度回升,细菌开始滋生,容易诱发感冒等各种疾病,所以,平时免疫力不好的,要多吃些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物,可以起到抑制病菌繁殖的作用。
3、喝凉茶降肝火
平时肝火旺,特别有高血压的,2020春季最适合喝菊花茶,菊花性凉,降肝火非常好,还可以加入10克枸杞,滋补肝阴,如此搭配,效果更好。
2020春季进补的误区有哪些
1、用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告:“生命需要运动,只有配以必要的体育锻炼,营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取,还是营养补品的吸收和利用,都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率低,吃下了营养补品,也不能很好地消化吸收,甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
2、不辩证进补
即使你身体虚,也不能盲目进补。身体虚有许多种,每一种虚证,都有针对性的补方补药,不对证,不但无效无益,有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的,即使是现成的补药或补膏,也要观其处方成分然后辨证使用。因此,如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为合适、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。
春季气候干燥易上火 喝茶帮助解决
春季的天气是非常多变的了，忽冷忽热的天气就让我们很多人都出现问题了，在春季的时候特别容易出现上火的问题了，而且很多人还会变得容易犯困了，那么我们应该如何解决这样的问题呢，下面就让我们看看春季吃什么比较好吧。
干燥百合补水茶
百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用，由于这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。
想丰富一下味道的话，放几粒枸杞，一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛，对于我们的干燥来说也是很有好处的了，我们很多人的肝脏都是有问题的了， 因此在饮食的选择上就要注意了哦，在喝百合的同时我们还应该加入枸杞来保健身体了哦。
上火杭白菊降火茶
春夏季节，身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。当然也要看是什么火，如果是肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。
如果是心火比较旺，舌尖发红这种情况的话，可以喝点莲子心茶，这是可以帮助我们有效降火的了，对于我们来说，想要让身体健康，那么在食物的选择上就要多加注意了哦。
春困柠檬醒神茶
自制蜂蜜柠檬茶，物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，随喝随取即可。
若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C，这酸爽，不清醒才怪。还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好，而且这样吃可以帮助我们补充大量的营养物质，对于我们的身体健康来说也是很有好处的了哦。
这就是我们给大家介绍的几款茶了，这些茶的营养价值是很出色的了，对于我们来说，经常吃就可以帮助大家起到降火解渴的作用了，对于我们来说，在春季的时候吃这食物是非常有好处的了哦，朋友们要注意不能错过了哦。
春季养生的气候特点是什么
养生作为传统中医的一部分，一定是要遵循自然的变化和特点。季节性养生就是这个道理。每个季节都有养生的异与同，什么季节应该怎么做，这些都是很有讲究的。本篇，我们就来说一说，春季养生的气候特点是什么。
1、立春：立春在每年阴历2月6号的前后，这时候气候变暖，阳气始发，气温渐渐上升，万物更新，冬眠动物开始复苏，充满生命力的季节即将开始。立春为春季的第一日，是冬寒向春暖转化的开始，天气乍寒乍热，严寒之余威尚未退去，春日之阳光也尚未充沛，春风仍然带着冬天的寒意，人们要注意气候的变化，以防止气候乍变而引起的外感。从立春之日起，人体阳气开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以，立春之后应当注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。
2、雨水：雨水在每年阳历2月19日或20日，时值“七九”期间，我国大部分地区严寒已过，雨量逐渐增加，气温渐渐上升。以立春作为阳气升发的起点，到雨水则阳气已逐渐旺盛，此时，人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方地区，万物欣欣向荣，养生者亦须振奋梢神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务。
3、惊蛰：惊蛰在每年阳历3月5日或6日，已值“九九”，天气转暖，但气候多变。人体中的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
老年人更要注意身体的保养，元代丘处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。… … 天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。”这也是俗话所谓的“春捂”。
