春季养肝，让你更健康
春季养生宜养肝。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“春季养肝，让你更健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
春季，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象;人体亦然，气血流通，神情活跃。专家建议，春季是采纳自然之气、养阳的好时机，而春天泡脚是养肝、改善睡眠的最佳方法之一。
“春季养肝泡脚方”养血柔肝
一向乐观开朗的李大妈，近一段时间以来经常出现情绪低落、心烦意乱、精神不振等表现，吃饭没有胃口，动不动就发脾气。李大妈身体一直很健康，到底是哪里出问题了?
其实，出现李大妈这种情况的人很多，这是一种亚健康状态的表现，大多因为“肝失疏泄”所致。肝被喻为“将军之官”，具有储存血液、调节血量;调畅人体气机、利于血行;调节人体精神意识活动的作用。
春季，是阳气升发的季节，肝气也在这个季节得以舒展，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，春季养生宜养肝。
孙志新医生经过精心研制推出的“春季养肝泡脚方”，选用柴胡、白芍、防风、艾叶、桂枝、玫瑰花等中药，具有养血柔肝、升发阳气、温经通络的功效。
其中柴胡、防风、玫瑰花升发阳气，透邪解郁;白芍养血柔肝，敛阴和营;桂枝温经通络，调和营卫;艾叶温煦气血，透达经络。春季使用此方泡脚，对肝脏具有非常好的养护作用。
“改善睡眠泡脚方”镇静安神
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠可释放疲惫，抚慰精神。如果一天总的睡眠时间少于6小时，包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，临床上就认为是失眠。
经过临床试验，郑祖艳医生研制出专门治疗失眠、可明显提高睡眠质量的“改善睡眠泡脚方”。此方是由具有镇静安神作用的磁石、清肝明目作用的菊花、泻火解毒功效的黄芩、养心安神功效的夜交藤等组成的。
郑医生认为，失眠的发生与心、脾、肝、肾及阴血不足有关，思虑劳倦、内伤心脾、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，都可影响心神而失眠。因此，应用具有养血、镇静、清心、安神作用的中药泡脚，会取得明显的效果。
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春季可以说是我们一年之中最适合养生的，如果我们可以在春季的时候做好养生的工作，那么就可以让我们在平时有更健康的身体，对我们预防疾病产生也是会有意义的，所以大家在春季的时候就需要对养肝的方法有所了解才行，那么具体要怎么做，一起看看吧。
心情开朗
春季的时候我们如果要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，一个好的心情是很重要的，这样对我们春季健康是有好处的，这一个情况是我们大家需要清楚的。
注意饮食平衡
同时在春季的时候我们还应该对饮食有所了解，在春季的时候饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损，这样吃起来对我们健康是有好处的，可以很好的帮助我们避免出现肝脏问题。
多喝水
春季的时候我们养肝还应该多喝水，这样就可以很好的补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。这样对我们春季的健康是有帮助的。
春季到来，在这时候大家容易产生肝脏问题，这时候排毒就会出现问题，还会患上各种各样的疾病，所以在春季的时候我们需要多养肝的方法有所了解，这样才可以让我们更健康的去进行养生，同时还可以很好的促进肝脏的健康。
推荐春季养肝秘诀 注意细节更健康
春季的时候我们最需要重视的就是去养肝了，这也是一年之中我们最需要去养肝的时候了，在春季的时候我们如果可以做好养肝的工作，那么对我们健康养生是有好处的，可以很好的增强我们身体素质，那么具体春季如何养肝比较好，一起看看吧。
保持适量运动
春季的时候我们很适合养肝，在这时候我们就应该加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这样不仅可以帮助我们预防疾病，同时对于我们肝脏的健康也是会有好处的。
用中药护肝
春季的时候我们养生还需要注意，由于中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝，这样的效果是比较好的，所以大家在春季的时候要注意这一问题。
喝酒前吃点东西
在春季的时候我们喝酒要小心，这时候喝酒容易伤肝，我们最好可以在喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度，这样可以更好的避免对我们肝脏健康的影响。
春季的时候我们养生需要和注意的情况是比较多的，在这时候我们是容易产生肝脏问题的，这对我们健康影响也是非常大的，大家在平时就要学会方法调节，上面介绍的方法对我们养肝是有好处的，春季的时候大家就应该学会这样的养生方法。
以食养肝让你健康春常在
告别了寒冷的冬天，充满活力的春天就这样悄无声息的来了。与此同时，肝病的高发季也同样悄然临近。《素问·灵兰秘典论》云：“肝者，将军之官”。可见肝在人体器官中的重要作用。故此，在春季做好养肝护肝的调养对于整个一年的健康而言是至关重要的。下面就让我们一起来了解下哪些食物有利于养肝，在这之前，先为您简单地介绍下肝的功能。
肝的功能
造血。一般对于成人的肝而言，虽然已经不进行造血，但它任然具有造血的潜力，一旦在某种情况的激发下，其仍旧会进行造血。
解毒。人体在新陈代谢时产生的一些毒素等均会被肝脏所吸入，并且将毒素分解为更小的的物质，使其加速排出体外。
防御。肝脏能够防止人体血液中的病毒等有害物质的侵犯，肝脏内的吞噬细胞能够吞噬血液中的有害细胞。
护肝的食物
鸭血。中医历来讲究以血补血，因为人体的肝是造血的器官，此外鸭血营养丰富，食用后能起到护肝作用的同时，还可治疗贫血。
菠菜。经研究发现菠菜具有滋阴、疏肝、补血等功效，多食菠菜，对肝功能欠缺者会有不错的疗效。
猪肝。通常我们认为，动物肝脏含有很高的胆固醇，食用会增加肝脏的负担，反而不利于肝的养护。但是，这只是其中一个方面，医学认为，猪肝具有养血补肝、明目等的功效，所以说适度食用对我们的肝脏而言很有益的。
大枣。早春是人体干活最为旺盛的一段时间，所以在食物上应尽量选择和胃、健脾、护肝之物，经研究表明，大枣不仅对养肝起到很大作用，更能补血滋补。
梅花粥。《中华本草》对梅花有记载：“疏肝解郁，开胃生津，化痰。主治用于郁闷心烦；肝胃气痛；梅核气；瘰疬疮毒。”所以，以梅花熬粥，不仅有助于消化，促进我们的食欲，更能疏肝养肝，经常食用定能精神百倍。
一年之计在于春，如果我们在春天就做好对肝的养护，那么在接下来的一年之中健康就一定会常伴于我们左右。
春季养肝
春季养肝正其时
关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的天人合一。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了上工治未病、不治已病等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，未病先防，有病防变加强对肝脏的保健正当其时。
1、养肝先要睡得香
专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是熬出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。
在中国传统文化中，古人将睡眠称为眠食。曾国藩有，莫大于眠食的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为生命筵席上的滋补品。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
《黄帝内经》中记载：人卧血归于肝，而在春季应夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应卧如弓，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
2、减酸增甘宜温补
在饮食上，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的春夏养阳的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。
在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
3、养肝也要讲辨证
专家指出，中医最精髓的思想就是辨证，讲究虚者补之、实者泻之，春季养肝的饮食也应如此。
对于辨证养肝，专家举例说，如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就是中医常说的肝火上炎导致气郁化火引起的。这样的人在饮食以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。
如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋(胸壁两侧)灼热、头晕耳鸣等症状，则是肝阴虚，应多喝养阴的鱼汤、甲鱼汤，或海参熬汤，以滋补肝阴。切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黄丸、六味丸。而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡，甚至闭经等症状，则是肝血虚的症状，多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起，而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在饮食上就要避免过于油腻，以免伤害肠胃之气，应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物。
4、坚持运动健身心
春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说火大伤肝，怒伤肝，肝火太旺，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
春季这样做让皮肤更健康
大家对于皮肤健康都是很重视的，我们每个人都会希望自己可以有好的皮肤，这对女性朋友们来说会更为重视了，而春季的时候比较干燥，这时候我们就容易出现皮肤的不适，那么应该如何做好保护皮肤的工作呢，下面就让我们一起看看吧。
注意饮食调节
在春季的时候，我们首先就要注意饮食才行了，在这时候必须要避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品，多摄取富含维生素B6、C、E类的食物，多吃清淡营养的食物才健康，这样可以帮助保护我们的皮肤健康，这一点是非常重要的。
注意防晒
在春季的时候我们还要注意，这时候由于气候变化无常，寒风和空气中的尘埃及逐渐增强的紫外线都对皮肤有一定的威胁，因此要注意防止紫外线的照射，很多人都觉得夏季才应该防晒，但是实际上春季更要防晒了，因为春天皮肤娇嫩，耐受性差，即使是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部有雀斑、黄梅斑的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射。
正确使用护肤品
春季气候逐渐由干冷转为温湿，这时候的天气变化，导致我们的皮肤也会随之出现改变，特别是干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人，可根据情况改用油性轻、水分多的奶液类化妆品。而且这时候油性皮肤会更油腻，气温越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。尤其在晚春时节，要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水洗脸，每周敷面膜一次，以疏通毛孔，这样对我们皮肤健康也会有帮助， 是大家不能错过的。
上面介绍了春季的时候护肤要注意的情况，可以发现春季的时候学会护肤显得很重要，后这时候很多人都会出现皮肤不适，所以说我们更要学会方法去护肤才行了，上面推荐的这些方法，对我们保护皮肤健康很有帮助，所以大家不要错过。
