专家夏日健康提醒
冬季养生健康提醒。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。四季养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《专家夏日健康提醒》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
提醒1
酷暑天要防外伤、空调病
阿荣前几天在内环路上开车时，看到前面有部破摩托慢吞吞地走，气就不打一处来，在大力按了一下喇叭后，加速超车，一超车差点撞到前面的大货车上，吓得他出了一身冷汗！
峰白天呆在空调办公室，晚上又整夜地开着强档风扇，几天下来，他就觉得腰酸背痛，之后他尽量减少用空调，晚上不用风扇，才慢慢好转。
广东省第二中医院骨科主任许学猛教授说，最近交通意外增多，因为空调或风扇造成颈、肩、腰不适的病人也增多。广州已经进入“流火”季节，气温高，天气闷热，人们往往受到天气影响，变得烦躁起来，贪饮啤酒甚至酗酒的多，小纠纷引发打群架的多，酒后驾车造成交通事故的也多。他提醒人们尽量少喝酒，注意控制情绪。在使用空调、风扇时，小心保护颈、肩、腰等部位。
此外，要注意坐姿、睡姿，不要常在床上看书、看电视，预防颈椎病。
链接：许学猛教授/主任医师 省第二中医院骨科主任省中医骨关节重点科学科带头人
全国第二批骨伤名医学术继承人
省中医骨伤学会副主任委员
提醒2
脚癣勿用含激素药膏
小章是在公司上班，经常穿着一双严严实实的皮鞋出入办公室。冬天还好，夏天热了，他的脚就经常出汗，因为脚臭又不敢脱下鞋袜，过了几天，脚开始发痒，红肿。他就用热水烫脚，还自己去买了一支药膏来涂。第二天不但没见好，反而更痒了，而且患处也扩大了。去医院看医生，才知道自己患了足癣，由于自己使用了含有激素的药膏治脚，导致病情加重。
广东省第二中医院皮肤科主任周亦农教授告诉他，皮肤真菌病患者不能用激素性膏药。小章根据医生开的处方，白天上班用粉剂保持患处干燥，晚上就使用膏药，两者结合，三天就不再痒了。周亦农教授提醒，皮肤真菌病治疗不能自己随意停药，患部不痒了还得继续擦药一周，最好能作真菌检查及培养，连续三周都是阴性才算治愈。否则，过早停药会造成真菌耐药，以后治疗更加困难。夏天是此类疾病的多发季节，预防方法是保持皮肤干燥。，平时要穿通风透气的鞋子，避免穿胶鞋或不透气的皮鞋球鞋，最好有两双换穿，凉鞋是最好的选择。另外，不要用热水烫，否则会因为刺激局部加重足癣。
链接：周亦农 副主任医师省第二中医院、省中医研究所皮肤科主任
提醒3
预防中风：合理饮食+防暑降温
前天儿子结婚在酒楼设宴，刘老一时高兴，忘了自己患有中风，吃了不少高脂性、蒸炸的食物，宴后就觉得上火了，夜里睡眠很差，血压就升高了。医生提醒他，夏日应多喝水，少吃高脂性食品，因为高脂性食品粘稠度高，会使血流缓慢。另外，因为夏日出汗多，要注意防温防暑，避免做剧烈的运动，劳逸结合，保持血压稳定。中风主要是以预防为主。
对于中风病患者，如果是卧床者，不要穿太多衣服，保持身体清爽，常给病人转身，以防肉疮破损。可走路的患者，不要暴晒，出汗多血液粘稠性更大，易重发中风；适量的运动还是必要的，但要选择在早上或者傍晚比较清凉的时段，不要太劳累。
另外，室内要保持通风、凉爽，让身体感觉舒适。
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专家提醒夏日皮肤裸露反而更易中暑
闷热的三伏天一天天临近，小区随处可见光着膀子、仅穿一件肚兜的孩子在摇摇学步。不少父母、老人都认为，小宝宝把小胳膊小腿全露出来的清凉打扮，既能帮助散热又遮住了胸腹等重点部位，不至于让孩子着凉，但其实未必。专家指出：如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热，容易导致孩子中暑，夏天小儿因衣着太过单薄而着凉已成为儿科常见现象。
此外，暑假将至，因小儿衣着清凉更容易烫伤烧伤、跑跳摔伤。专家提前给父母们打预防针：幼儿身娇肉贵，还望细心看护，万一发生意外，也要镇静处理，不可用土方子乱来。1夏日防中暑室内室外温差大感冒发生率陡增中山大学孙逸仙纪念医院儿科李栋方博士介绍，夏天着凉多是因为室内外温差太大，孩子满头大汗从屋外跑入空调房猛吹，毛细血管经历冰火两重天，轻易就会患上感冒。随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境几乎都有空调，孩子穿得过少，又喜欢在室内室外乱窜，一旦从高温环境进入空调环境，温度大幅度下降后，其毛孔突然收缩但仍难适应骤热骤冷，如果没有及时添加衣物，免疫力低下的孩子由于不能适应温度急剧改变，三五分钟就可能患上感冒，导致咽痛、咳嗽、流鼻涕以及发烧等症状。李栋方介绍说。其实，2020夏季感冒在最近已现端倪。由于近期广州的温度上升明显，不少家庭已开始昼夜使用空调，随之而来的是医院儿科门诊发热患儿明显增加，且发热的原因多以病毒感染为主。专家建议，家长在夏天给孩子选衣服时，最好选散热吸汗比较好的棉布衣裤，而且长短应适中，应该可以遮掩部分四肢，不要一味追求最短最小。同时，室内开空调时温度不宜过低，最好控制在26℃～28℃。吃饭、睡觉时风向不能朝着孩子。进入有空调的场所，可以给孩子加一件稍长稍厚的衣物，尤其是当发现孩子手脚冰冷的时候。在空调房内要监督孩子及时补充水分，而且家有小孩不应长时间开空调，应时不时关闭空调、开窗透气。李栋方博士表示。夏日皮肤裸露反易中暑夏天里家长喜欢给孩子穿得很清凉，其实这样容易感冒。夏天给孩子穿得过少，导致着凉、中暑，这是每年2020夏季的儿科门诊常见现象。中山大学孙逸仙纪念医院儿科梁立阳教授介绍说。人的正常体温为36℃~37℃， 当环境温度低于皮肤温度时，可借辐射、传导、对流和不显性蒸发散热；而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤就遭殃了，此时不能散热反而会吸热。专家进一步解释，在气温18~28℃的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射散热，还会从外界环境中吸收热量。而广州的酷暑，室外温度轻易就可超过35℃。广州已进入炎热季节，如果户外正好是大中午或下午两三点，此时给孩子穿得太少，孩子的皮肤就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得他们觉得更热，而且长时间处在高温环境容易导致大量出汗，出现中暑。专家如此说。2夏日防外伤穿得少又上下蹿幼儿烫伤事件多另外，2020夏季里孩子穿得清凉，少了衣服的防护，也容易发生外伤。一到夏天，儿科、烧伤科就患儿爆棚。不是热水瓶爆破或被打翻，就是冲开水时不小心撞上了，要不就是在厨房里玩耍被沸水所烫，或者在洗澡时误入还没倒凉水的热水盆，还可能被正在高压锅烧煮的米粥或绿豆粥蒸伤烫伤专家举例说，小儿烫伤的偶然因素多种多样，而这又与夏天孩子穿得少、活动范围大、父母疏于看护等必然原因密不可分。李栋方博士介绍，临床观察发现，夏天最容易受伤的部位首当其冲就是活动频繁的膝关节，且由于爱玩天性使然，儿童受伤后难以做到完全制动，常常使得康复战线也不断被拉长；此外夏天短衣短裤皮肤没有遮掩，所以孩子们烧伤烫伤的程度往往也较严重。专家介绍，暑假即将到来，对幼儿绝不能将其锁在家中放任自流，应该送临时托管中心或保证有长辈看护。万一发生孩子烫伤，首先不要惊慌，也不要急于帮孩子脱掉贴身单薄衣物如汗衫、丝袜等，否则容易连皮肤一起撕下，应选择立即用冷水冲洗。等冷却后才可小心地将贴身衣服脱去，以免撕破烫伤后形成的水泡。冷水冲洗的时间应达到半小时，以停止冲洗时不感到疼痛为标准。冲洗用自来水即可，切忌用冰水，以免冻伤。很多父母喜欢在孩子烫伤后涂抹紫药水或红汞，其实作用不大反而误事，会影响观察伤后创面的变化。24节气的气候及健康提醒
二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。人与自然界是统一的整体，24节气的变经随时影响着人体健康．顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达剑健康长寿的目的。我们根据每个节气的主要气候特点，总结出每个不同时段养生要点，供大家参考。
立春气候特征：
白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。健康提醒：
少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。雨水气候特征：
降水增多，气温回升快容易导致春困。健康提醒：
注意调养脾胃，增加运动缓解春困。惊蛰气候特征：
天气回暖，雨水增多，气候变化大。健康提醒：
补充水分，防寒保暖应付多变天气。春分气候特征：
昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。健康提醒：
多食用清热解毒、温补阳气的食物。清明气候特征：
气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。健康提醒：
不宜进补，低盐饮食缓解高血压。谷雨气候特征：
气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。健康提醒：
适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。立夏气候特征
：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。健康提醒：
多喝水以退热降火滋养阴液。小满气候特征：
气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒：
清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。芒种气候特征：
天气湿热，是一年中人懒散的时候。健康提醒：
清热降火，充足睡眠，运动提高活力。夏至气候特征：
天气炎热，人体阳气旺，适合治疗冬季疾病。健康提醒：
补充水分和维生素，增加盐分的摄入。小暑气候特征：
热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。健康提醒：
肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。大暑气候特征：
酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒：
充分休息，避免暴晒，清淡饮食。冬季天气 人群健康八提醒
雨雪天路面变得又湿又滑，滑倒骨折了应该怎么办？高血压患者在下雪天应该注意些什么？专家为此发出雪天健康八大提醒：
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提醒之一：
防止意外跌倒
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雨雪天气造成路面湿滑，因此，应注意出行安全，防止意外跌倒。-提醒之二：防止冠心病发作。
雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药;切忌劳累，注意保暖。-提醒之三：防止感染呼吸道疾病。
冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。-提醒之四：预防中风。
老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。-提醒之五：防止胃出血及消化道溃疡。
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。-提醒之六：防止出现煤气中毒。
冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。-提醒之七：防范晨练病。
外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。-提醒之八：防不当的御寒方式。
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。专家提醒夏季喝粥可养脾胃增进食欲
古人将粥称之为“世间第一补人之物”。清代章穆的《饮食调疾辩》就曾记载道：“粥能滋养，虚实百病固己。若因病所宜，用果、菜、鱼、肉及药物之可入食料者同煮食之，是饮食即药饵也，其功更奇更速。”
夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。
专家指出，夏季人体阳气易趋于外，且属于最旺的时期，新陈代谢十分旺盛，汗出较多，气随津散，所以夏季最易损伤人体阳气，耗失津液水分。加之长夏雨多湿重，易困脾阳，极易诱发人体多种疾病，如中暑、胃肠型感冒、胃肠道感染、婴幼儿腹泻、皮肤感染(疔疮疖肿、痱子)、湿疹等。此外，夏季暑热气盛，出汗多，也可能导致血液浓黏稠。再加上空调的使用，室内外温差大，容易引起血压波动大，诱发高血压、心脑血管疾病以及肿瘤等慢性疾病。
“因而夏天饮食总的原则是忌生冷、肥腻，不宜过多地吃冷食、凉粉等。建议饮食以清淡易消化为宜，而喝粥则是较好的选择。夏天喝粥，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾，一举多得。”
虽然喝粥有益于养生，但是贺运河指出，并非所有的人群都适合喝粥，例如糖尿病患者，就不适宜经常吃粥。“由于糖尿病患者较一般人更易饿，而粥本身具有消化快的特点，所以很容易造成吃了很快又想吃的后果。再则，粥较其他食物易在短期内被身体所吸收，这样很容易导致患者血糖迅速升高，或者血糖波动过大。”
贺运河强调，人的体质有寒热之分，因此选对煲粥的食材很重要。“如冬天特别怕冷，四肢不温，大便稀薄的人，就不适合食用寒性的配料；而经常口腔溃疡、口干咽苦的人则不适合食用热性的配料；又如孕妇，就不适合喝薏米粥，因为薏仁油有收缩子宫的作用；便秘者则可以吃一点芝麻粥……”
吃粥不宜心急，食用过热的粥，易烫伤食道，使之发生破损、溃烂等症状，食道长期受损容易发生癌变。若同时食用含有亚硝酸盐的各类泡菜，诱发食道癌的概率则会进一步加大。
冬季养生为你的健康提个醒
近年来，由于气候与环境的变化及城市化进程的加快，一些与天气、气候等环境因素密切相关的疾病，如呼吸道疾病、心脑血管病的发病率呈逐年上升趋势。时值冬季，我们就来谈谈冬季的天气、气候与健康之间的关系。
在冬季，人体的新陈代谢作用变缓，以尽可能地保持体力，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。事实的确如此，世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高，冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。不过，人们也大可不必消极等待，通过天气预报，可以巧妙地破译疾病发生的预兆，从而采取积极的防范措施。
感冒
虽然一年四季都会发生感冒，但以秋冬季为高发期。导致感冒发病高峰的天气主要有两类，一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接后的第一次降温，如最低气温自零上降至零下，12天内就会有大批人感冒。若每日最低气温持续在零下，感冒病人就会逐渐减少；第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，特别是大于1.030千帕的晴好天气，人们也容易发生感冒。这两种天气促使感冒发病增加的原因，主要是人体受凉。当冷空气入侵时，日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至可以相差10度以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们没有思想准备，不注意保暖，就易受凉。
冬季的冷高压天气阳光充足，日照强，导致中午热，早晚冷，同日温差大，早晚容易受凉。寒冷降低了身体的抵抗力，从而引起感冒。要避免受寒，可根据天气预报及时掌握天气变化情况，特别是在冷空气开始入侵的几天要注意保暖，因为这时降温最强烈。可是这点常常被忽视，人们常在降温的第1～2天不以为然，等感到寒冷时才增添衣服。其实，这时气温已开始回升，天气也回暖，而且往往已经受了凉。
关节痛
秋冬过渡季节，气象要素变化剧烈，晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。一般地说，当日温度变化在3度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10％以上，关节痛病人就会多起来。而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是旧伤疼痛明日雨的由来。因此，有关节炎和其他伤痛的患者，平时要加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。
慢性支气管炎
多在冬季复发，有明显的季节性。不仅慢性支气管炎患病率与气候有关，而且其病情加重或复发也与天气有关。如在黑龙江地区，当同日温差大、隔日温差大、相对湿度高、风速大时，慢性支气管炎病情加重者就会增加。在四川绵阳地区，气温日变差大，可使患者病情加重。在甘肃天水地区，月平均气温低于0℃、风速较大的月份，患者病情的恶化增多；当气温及湿度低、气压高、风速大时，患者病情加重。在广州番禺地区，在冷空气入侵而引起降温过程的前一天或降温后的最后1～2天，患者病情加重。在天津地区，当气压变化较大、干旱少雨、气温偏低、气温变化较剧烈时，患者容易发病。从以上的研究可以看到慢性支气管炎的复发与病情加重都与寒冷有关，通过耐寒锻炼和增强体质可以预防慢性支气管炎。
心肌梗死
心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入秋后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中，都有一次明显的心肌梗死发病高峰。此时的天气特征为持续低温、阴雨和大风。由于大风和潮湿都能增加寒冷程度，因此，影响心肌梗死发病的气象条件大多为寒冷的作用。
此外，由于天气急剧变化，气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往引起溃疡病的发作。冬季光照时间短，气候寒冷，也容易影响人的新陈代谢，使血流速度减慢，导致氧气供应不足，大脑细胞缺氧，于是就出现了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑郁症症状等。
人体对环境具有很强的适应性，当天气变化时，人体内部也随之改变，以使体温保持不变，并使身体其他重要功能正常进行。相比之下，老年人、儿童及一些慢性病患者适应能力相对较差，因此在天气变化时，要注意自我保健，加强防范措施。首先是要注意及时收听天气预报，随时增添衣服，采取御寒保暖措施。其次是注意按时起居，保证充足的睡眠和休息。最后应注意平时多参加体育活动，增强身体的抵抗力。别忘了，天气预报还能够为您的健康提个醒。
