吃出平坦小腹 7种水果摆脱大肚腩
春季养生必吃十种水果。
天下只有养生之道,没有长生之药。对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于饮食养生的误区呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供吃出平坦小腹 7种水果摆脱大肚腩,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
吃出平坦小腹 7种水果摆脱大肚腩
1、苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身攻略,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮!事实上苹果的确是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与垃圾杂质做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。
2、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的水果之一,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女生害怕的酸味重,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味就可以被中和。
3、蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的美容法宝!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,不过空腹不可以食用。
6、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是女生的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的排行榜内!和菠萝一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,建议女生可以多吃!
7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
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Ys630.com相关知识
7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹
腰腹肥胖的人,因为腹壁松弛,腹肌无力,易患习惯性便秘。其次,腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力,腹部向前膨出,身体重心前移,而为了适应这个变化,腰椎前突增加,下背部的肌肉受到过分牵拉,长久则易引起腰肌劳损。
1.苹果腹部减肥。
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚腹部减肥。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
3.蕃茄腹部减肥。
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢?
4.菠萝腹部减肥。
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5.香蕉腹部减肥。
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6.奇异果腹部减肥。
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7.柠檬腹部减肥。
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
另外,多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走体内废物!
常吃7种水果 轻松拥有平坦小腹
想拥有纤细的小蛮腰一展身材,但是有不用辛苦的拼命运动,也不用痛苦的忍受节食之苦吗?那就看看早已新鲜上市的水果大军,吃对水果就能收腹,真是美味与美丽兼得!心动吗?
1.苹果腹部减肥
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚腹部减肥
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
3.蕃茄腹部减肥
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
4.菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5.香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6.奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7.柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
简单食疗法 治疗便秘 吃出平坦小腹
吃得多动的少,肚子总是鼓鼓的,就像个小青蛙一样。其实这一切的根源都跟便秘、腹内胀气等有关哦。今天i小编教你一些简单的食疗调理法,教你有效治疗便秘,吃平小肚子。
测试:胃火肠热 你属哪一类?
胃火炽盛型便秘
胃脘灼痛拒按;
口渴喜冷饮;
胃中嘈杂、吞酸;
消谷善饥(即吃得多,饿得快);
牙龈肿痛,口腔溃疡,口苦口臭;
尿黄。
肠热腑实型便秘
潮热;
腹满硬痛,拒按;
汗出口渴;
小编短赤;
热结旁流,气味恶臭(即大便气味浓烈,臭屁等)
胃火炽盛型便秘
病因:
多由于过多食辛辣温燥之品,化热生火,或邪热犯胃,或情志不遂,气郁化火犯胃等,导致胃火过盛而成。
解决方案:清泻胃火
这些食物解便秘!
苹果、梨、香蕉、绿豆芽、鸭肉、兔肉、丝瓜、黄瓜、大米、小米、小麦、绿豆、白菜、番茄、豆腐、芦根、黄连。。。
这些食物加重便秘!
酒、辣椒、姜蒜、花椒、胡椒、小茴香、面包、方便面、咖啡、饼干、羊肉、狗肉、鲢鱼、草鱼、油炸食品。。。
解除便秘,吃出平坦小腹!
小米芦根粥
材料:小米50克,芦根5-10克,清水适量。
制作:芦根熬水半小时,去渣,用芦根水熬小米粥,待小米煮烂即可。
服用:每天1次或隔天1次。
植物健康中医方
材料:虞文宣系列瘦身汤2-3包
制作:直接用开水冲泡,代茶饮即可。
肠热腑实型便秘
病因:多因嗜食物辛辣厚味,肠胃阳热素盛,或邪热炽盛,汗出过多,或因误用发汗,津热外泄,致肠中干燥,里热更甚,燥屎内结而成。
解决方案:泄热润肠
这些食物解便秘!
玫瑰花、茉莉花、荞麦、松子、芝麻、粳米、豌豆、鸡蛋、黑木耳、银耳、红糖、菠菜、胡萝卜、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子。。。
这些食物加重便秘!
面包、方便面、咖啡、饼干、巧克力、乌梅、莲子、茨实、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、腌腊食品。。。
解除便秘,吃出平坦小腹!
三物通粥
材料:松子30克,银耳10克,玫瑰花3-5朵,粳米50克,清水适量。
制作:银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸,加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花,并焖一会儿。
懒mm最爱方
材料:黑木耳粉10克,白芷粉10克
制作:以上材料直接用开水冲泡,每日2-3次,饭前半小时食用。
简单食疗法 治疗便秘,吃出平坦小腹
吃得多动的少,肚子总是鼓鼓的,就像个小青蛙一样。其实这一切的根源都跟便秘、腹内胀气等有关哦。今天爱美网教你一些简单的食疗调理法,教你有效治疗便秘,吃平小肚子。
测试:胃火肠热 你属哪一类?
胃火炽盛型便秘
胃脘灼痛拒按;
口渴喜冷饮;
胃中嘈杂、吞酸;
消谷善饥(即吃得多,饿得快);
牙龈肿痛,口腔溃疡,口苦口臭;
尿黄。
肠热腑实型便秘
潮热;
腹满硬痛,拒按;
汗出口渴;
小编短赤;
热结旁流,气味恶臭(即大便气味浓烈,臭屁等)
胃火炽盛型便秘
病因:
多由于过多食辛辣温燥之品,化热生火,或邪热犯胃,或情志不遂,气郁化火犯胃等,导致胃火过盛而成。
解决方案:清泻胃火
小米芦根粥
材料:小米50克,芦根5-10克,清水适量。
制作:芦根熬水半小时,去渣,用芦根水熬小米粥,待小米煮烂即可。
服用:每天1次或隔天1次。
植物健康中医方
材料:虞文宣系列瘦身汤2-3包
制作:直接用开水冲泡,代茶饮即可。
肠热腑实型便秘
病因:多因嗜食物辛辣厚味,肠胃阳热素盛,或邪热炽盛,汗出过多,或因误用发汗,津热外泄,致肠中干燥,里热更甚,燥屎内结而成。
解决方案:泄热润肠
三物通粥
材料:松子30克,银耳10克,玫瑰花3-5朵,粳米50克,清水适量。
制作:银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸,加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花,并焖一会儿。
懒mm最爱方
材料:黑木耳粉10克,白芷粉10克
制作:以上材料直接用开水冲泡,每日2-3次,饭前半小时食用。
怎样减肚子最有效 十果蔬甩掉大肚腩
怎样减肚子最有效?现在很多人由于久坐不动,加上运动量少,特别是上班族,这样肚子很容易堆积肥肉,肚腩肉增长,现在夏天到了,肚子上的赘肉无法用衣服遮挡了,对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?除了运动通过饮食来瘦腹也是个不错的选择。夏天盛产多种蔬果,下面我们一起看看能够减肚子的10种美味蔬果吧!
白菜
白菜减肥美味效果好,白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是时间短、见效快的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
豆类
据营养学家分析,每100克黄豆中,含32.4克蛋白质,18.8克脂肪,20.9克糖,426毫克钙,9.2 毫克铁,以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。
黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外,其他必需氨基酸比值非常接近人体需要,是人体理想的蛋白质食品,十分适合减肥者食用。
冬瓜
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,不仅是对于腹部,对于全身减肥也都是再好不过的食物了。
黄瓜
黄瓜有助于腹部减肥,黄瓜是一味可以美容的瓜菜,被称为厨房里的美容剂,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。
希望减肥的人要多吃黄瓜,但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜有降血糖的作用,对糖尿病人来说,黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。
黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
西瓜
西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。
西瓜的热量很低。100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄进量,当然就会瘦下来啦。
梨
将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量只有50卡,有利于腹部减肥。
桃
桃子热量低,用做减肥期间的一种食物,结果也十分不错,水蜜桃中有丰厚的果胶与适中的纤维,既能增添饱腹感,还能促进肠胃爬动,加快新陈代谢,有利于食物的合成,此外,桃含有较多的机酸和纤维素。也能增添肠胃爬动,有助于消化。
苹果
苹果腹部减肥早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
香蕉
香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!
此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!
重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩
导读:4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量:236卡、蛋白质:5克、碳水化合物:11.8克。
功效:早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。
导读:4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。
热量:118卡蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。
功效:枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。
热量:90卡蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能够排除有害物质的有效成分,食物纤维很丰富,能分解脂肪,将毒素排出体外。
导读:4类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
四、琼脂
富含食物纤维的琼脂,作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量:36卡蛋白质:1.8克碳水化合物:9.8克。
功效:可以制作很多方便的美食,例如琼脂果冻等,较低的热量和富含纤维,消除身体的沉积物很有效果。
小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。
减肥食谱的做法 每天这样吃轻松瘦掉大肚腩
减肥食谱的做法
(1)凉拌芝麻海带
首先准备好一根新鲜的海带和适量熟芝麻,大蒜,香菜,干红辣椒,食盐,白砂糖,生抽,食用油。
把海带放在开水里面浸泡一会儿,等到海带的颜色变成绿色之后,马上将其捞出,然后用凉水对其冲洗,把海带表面的杂质洗去。再次把海带放在清水里面进行充分浸泡,两个小时之后即可捞出,沥干水分备用。浸泡一个小时时可以换一下水。那可以保证海带更加卫生干净。在做完预处理之后,再将其切成丝状备用。
同时把大蒜捣成泥状,红椒剁成碎末,香菜切成碎末备用。红椒,蒜泥和熟芝麻放在一起,加入少许食盐,白砂糖,生抽和醋,进行充分搅拌使其混合均匀。
往锅里面倒入少许油。把油烧热,再把热油浇在蒜椒上面。然后把海带丝放进去,撒上少许香菜即可食用。
(2)红参枸杞菠菜粥
首先准备好440克糙米饭,100克菠菜,20克红枣,15克红参,11克枸杞,5片姜和少许盐。
所有食材清洗干净。
往锅里面加入少许水,再把姜片,白饭,菠菜放进去。开大火进行煮制,煮开之后再把大火转成小火继续煮,半个小时之后即可出锅,出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
(3)何首乌芝麻糊
首先准备好三大勺黑芝麻粉,一大勺糙米粉,一大勺芡实粉,一勺黑糖,2钱何首乌和100CC鲜奶油。
往锅里面加入大约一碗水,然后把所有食材放进去。开小火进行熬煮,大约20分钟之后即可取出,然后过滤得到药汁。
再往一个干净的碗里面加入适量热水,然后把黑糖放进去。再开小火进行煮制,使黑糖融化,得到黑糖水。接着再把药汁倒进去进行充分混合。然后把黑芝麻粉、芡实粉和糙米粉一起放到锅里面,开小火继续煮制。煮制时可以一边搅拌,使其变成糊状物即可出锅。然后再倒入少许鲜奶油,即可食用。可以对减肥起到不错的帮助效果。
肚子太大伤健康,饭后嚼点它分解脂肪干掉大肚腩!
随着气温逐渐升高,很快你就要脱掉冬天能给你遮肉的厚衣服,又到了身材不好的人士苦恼的时候了。男人有啤酒肚非常之不雅,原本的男人味都被一种粗俗气质盖住了,爱美女人则更不用说啦,腰腹部的赘肉会让你穿什么都不好看,淘宝上的衣服模特的卖家秀那么好看,你买回来穿却丑成马,这真是一个悲伤的故事。
因此,不管男女这个夏天你都要行动起来好好治治你的大肚腩啦。有人说瘦肚子实在是太困难了,其实不然,掌握好瘦身诀窍,你想不瘦都难。饮食是一个最好的突破口,常吃一些有利于甩赘肉的食品久而久之一定会有效的!
除此,坚持跑步也是有一定的效果,让你轻松跑回你的小蛮腰。
下面给大家分享了几款腰部的“脂肪杀手”,定能秒杀赘肉还你小蛮腰,赶紧和小编一起去看看吧!
辣木子
辣木籽可不是吃起来辣的哟,它本是印度产,有着很棒的保健作用,用它泡水喝,可以去除湿气和水肿,进一步分解脂肪。另外营养丰富,是很好的牛奶替代品。
无核干山楂片
大家都知道山楂有开胃助消化的作用,所以我们用它来泡茶喝,能够有效分解脂肪,如果喜欢吃酸,干吃也可以。
玫瑰花茶
玫瑰对女人有美容的作用,古代人都用玫瑰花泡澡呢,现在是玫瑰作为一种食物来起作用的。玫瑰花茶,在保留了玫瑰的保养功效同时,改变了口感,不管是泡水喝还是烘焙用,都是不错的选择。
干柠檬片
柠檬的酸爽,在成熟精湛的工艺下完美融合,不只是口感上更加让人回味无穷,柠檬中富含的维生素C与可溶性纤维果胶,还具有饱腹和减脂的作用,蜂蜜能有效促进肠胃蠕动,防止脂肪堆积腹部,是美白瘦身的不二饮品哦。
收脂清新苦瓜茶
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的成分可以有效减少脂肪的摄取量,具有排排毒解毒,减肥瘦身的效果。此外,苦瓜中还富含膳食纤维,对于水桶腰也有很明显的效果。
八宝组合花茶
八宝茶以茶叶为底,掺有白糖玫瑰花、枸杞、红枣、核桃仁、桂圆肉、芝麻、葡萄干、苹果片等,喝起来香甜可口,滋味独具,并有滋阴润肺、清嗓利喉之功效。
减肚子最有效的方法 七款美味食谱吃出平坦小腹
想要拥有平坦的小腹?不想穿上紧身上衣之后露出十分尴尬的小肚腩?想要拥有迷死人不偿命的水蛇腰?不想穿上比基尼去海滩上嗨皮的时候肚腩比胸还大?那么,亲,是时候该减肥了哟!如何减肥?什么样的减肥方法对于瘦腰瘦肚子最有效?!今天小编搜集来了很多减腹减肚子的美味食谱哦,让大家在享瘦的过程中也能够拥有婀娜的身材哦,一起来看看吧
一、小米
温馨小tips:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
银耳雪梨小米粥
原料:
银耳、雪梨、小米、冰糖。
做法:
1、银耳清水泡发,去蒂后撕成小片;
2、锅中加水和银耳先煮15分钟;
3、再倒入淘好的小米、梨块和冰糖,继续小火煮至粘稠。
二、芹菜
温馨小tips:芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。
凉拌芹菜
原料:
芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。
做法:
1、芹菜斜刀切小段;
2、花生米、芹菜坐水抄熟;
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。
三、红薯
温馨小tips:常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。
红薯粥
原料:
红薯1个、大米2把。
做法:
1、红薯去皮切成小块。
2、大米淘洗浸泡30分钟。
3、锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
四、绿豆
温馨tips:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。
绿豆薏米浓浆
原料:
绿豆、薏米(也称薏仁,最好提前浸泡一晚)。
做法:
1、先在水中放薏米,水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟,随后再加入绿豆,沸腾后转中火,无需搅动,水持续沸腾后注意观察,可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边;
2、拿小勺将绿豆皮撇除;
3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖;
五、山药
温馨小tips:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
山药黑芝麻粥
原料:大米、山药、黑芝麻。
辅料:梨汁、冰糖
做法:
1、大米淘洗干净。山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。
2、将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。
3、大火烧至上汽后,转小火煮10分钟。
六、胡萝卜
温馨小tips:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
酸辣萝卜丁
原料:
白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒、熟白芝麻。
做法:
1、白萝卜、胡萝卜去皮切成指头大小丁,樱桃小萝卜切成指头大小丁;
2、将萝卜丁装入干爽无油的容器,撒入适量盐腌制20-30分钟左右,倒出腌制出的水分;
3、冷锅里加入适量香油、花椒油,放入适量干辣椒碎、花椒,小火炸香;
4、将炸香的3料倒入萝卜上,将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上;
5、将萝卜和调味汁拌匀以后,装入密封保鲜袋,排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制;
6、腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。
七、香蕉
温馨小tips:能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
冬瓜香蕉汁
原料:
冬瓜、香蕉、酸奶。
做法:
取冬瓜一小块,香蕉一根,(比例1;1)切成小块,加一小袋酸奶,用榨汁机打成汁,一杯冬瓜香蕉汁就制作成了,既有营养又减肥消食,简单方便。如果把冬瓜和香蕉在冰箱里冰过再制作成汁,口味极佳,大家可以试试,爱美网小编我已经喝了一段时间,感觉非常好。
平坦小肚子七水果
1、苹果腹部减肥
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢?
4、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7、柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白 肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
另外,多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走体内废物!
7种食物吃出幸福感
找到幸福有多种方式,通过饮食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是推荐的能提升幸福感的食物。
核桃
坚果为“多种维生素的天然来源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。
牡蛎
牡蛎富含维生素B12,对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失,会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。
红豆
红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一,有助大脑健康。
紫薯
紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
甜菜
甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。
红薯
红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情绪失调。
酸奶
研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。
7天7种颜色水果
你相信吗?多多吃水果不仅能瘦身,还能排毒养颜呢。今天小编就告诉你7种水果减肥法,7天7种颜色的水果,包你吃完瘦不停。快来学学这7天7色水果减肥法吧。别说好东西没跟大家分享哦。
周一:木瓜 黄色水果
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素,被国外专家称为抗氧化之王。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:
热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果,医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:
富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。
减肥原理:
热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五:番茄 红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为果中之珍,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日:香蕉 黄色水果
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍
6种水果吃出丰满胸部
丰胸的水果有哪些?其实很多水果富含维生素等丰胸营养素,常吃有助于乳房发育。今天小编为大家搜集了6大丰胸水果,并教你有效的丰胸吃法。一起来跟小编来学习吃什么食物可以丰胸吧!
1. 青木瓜
很多人都误以为是木瓜都能丰胸,其实不然,木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶,就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物,这种木瓜酶青木瓜中含量丰富,但熟木瓜就很少,故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,丰胸效果最佳。
丰胸吃法:青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽,切块,排骨切块并用热水烫一下去腥,然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂,去渣喝汤。
2. 橙子
橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。
丰胸吃法:橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可
3. 葡萄
葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一,能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。
丰胸吃法:葡萄番茄汁。葡萄去皮去核,番茄去皮,分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品,富含维生素,对改善荷尔蒙分泌有显著效果。
4. 西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素C,能让你的胸部更美丽,形状更漂亮。而且西柚热量低,是减肥不减胸的水果最佳选择。
丰胸吃法:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块,打成汁液即可饮用。
5. 番茄
番茄含有丰富的维生素C和维生素E,维生素C能防止胸部变形,维生素E能帮助乳腺发育,让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收,令乳房发育得更快。
丰胸吃法:番茄豆腐汤。将豆腐切块过一下沸水,然后番茄切小块。炒锅放油,放入番茄块,翻炒后加糖促进番茄红汁渗出,然后加入豆腐块,倒入开水,煮约5分钟即可加入调味盛入汤盘食用。
6. 牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
丰胸吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的,其丰胸效果有目共睹。
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