网球培训 初学网球注意事项
养生注意事项。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行运动养生的呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供网球培训 初学网球注意事项，希望能为您提供更多的参考。
你是个网球爱好者吗?你的网球技术如何呢?想要学习网球却苦于不知从何着手吗?下面小编为大家总结了几条网球初学者学习网球时的几大注意事项，从发球到步伐一一的为大家解说。最后再教大家几条打球技巧，业余网球选手也可以学费雷尔。
网球初学者怎么练习
对于像小编这样的网球初学者，该如何学习网球呢?在学习网球的时候有哪些事项是需要我们特别注意的呢?今天小编就跟着大家一起来学习一下，网球初学者需要知道的事项。
初学网球注意事项
一、发球
关于发球，我相信是大家初学阶段最难学的一个环节.我也是，我直到现在发球也不是很好.但我认为，发球最重要的是要抛好球.有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的. 当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高。
一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了。
抛球一般要往球场里抛一点.抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球.曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。
在击球的时候如何击打出好球呢?首先在击球的时候我们需要将手臂伸直，而且要将手腕下压。围了不影响下一拍，也避免自己被球拍打到，在球下落时，抛球的那只手可以环绕着腹部。
如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的。
二、高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。
我看见资料上是这样说的，你打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上.拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。
讲发球的时候小编就说过击球的时后一定要将手臂伸直手要伸直，而且手腕要往下面压。这一点希望大家千万要记住。
如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去.这样对自己最有利。
还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退.高压球其实最重要不是力量，是角度。
三、网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术.对于我们初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。
首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方地线去，尽量深点，角度开点.对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了。
误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样.横向移动时可以跨步，交叉布去够。
四、击球，步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢.大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动。
启动，步伐可以迈大点。刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了。
击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展开。一般伸直就展开了，右腿先踏出一步。
展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样.击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数.莫里克就是这样的。
一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力。这正是她的风格。但她的正手动作非常标准，规范，就是脸纹丝不动地盯着球。这种习惯很好。反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球.。
是用转体的腰腹发力。我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力。
但男子没谁会这样打的。因为小威开放式击球的能力特别强.男的这样打的话，好象力量不大.总之，击球就看个人感觉了。
五、其它
其它其实也没什么，就是打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打.这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应.还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难受，而且不好进攻。
再有就是球拍了，初学者千万别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心。初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号，那就全是防守了。
业余网球选手当学费雷尔
中国球迷熟知费雷尔估计是从上海网球大师杯时开始的，小组赛中连折德约科维奇、纳达尔、加斯奎特让这位西班牙人获得不少球迷。快速的脚步移动和不屈不扰的拼搏精神，让费雷尔在顶尖高手行列中争得一席之地。
1、不停地移动
费雷尔出色的脚步移动能力，是其最强大的武器。无论是在比赛的相持中，还是在等待对方发球的时候，25岁的西班牙人总是在不停的动。就连他烦躁或是换边休息时，都会不听的抖动双腿，除了击球前的一刹那，我们很难看到他处于静止状态。这样做有显而易见的好处。
另外, 他在每次击球前做的分腿垫步，帮助他可以保护大部分场地空挡。同时这样做还有一个明显的优势，在费雷尔不停的跳动中，让他的对手明白想从他这里得分可没有那么容易，费雷尔不会给对手任何喘息的机会!
2、身体素质与意志品质具佳
拥有完美的身体素质已经让其他选手羡慕不已(业余选手在这一点就不要向他看齐了，费雷尔是难得的运动天才)，而他最可怕的地方是意志品质更加顽强。
他会让人难以理解的追求每一分的胜负。无论当时的比分是多少，处于主动还是被动，他都会全力以赴，在每一分前准备跑向来球，完成自己预定的战术打法。
由于在比赛时非常专注，他可以在对手来球出浅时迅速给对手致命一击。虽然费雷尔没有强大的发球和特别有力的底线击球，但毫无疑问他是一个机会主义者，这是任何人都需要在比赛中学习的。
如果你能够像他一样对每一分球有所准备并且认真对待，会令你的对手感到窒息。
3、精力充沛，发挥稳定
有时候，选手们会被费雷尔充沛的精力搞得失望或沮丧，甚至有人将其称为灾难。
在去年上海大师杯决赛，费雷尔对费德勒的比赛中，当费雷尔在第二盘最后阶段用拍子磕了膝盖之后，表现出了一些挫败感(费德勒能够限制任何一个人的发挥)。
但尽管如此，费雷尔还是很好的控制了自己的情绪，仍旧表现出良好的精神状态。他精力充沛，但又发挥稳定，想要在比赛中同时兼顾这两点是非常困难的。通过合适的途径来防止自己变得焦躁不安，费雷尔做的相当好。
4、借力打力，力所能及
费雷尔在上个赛季的后半段，接发球成功率(不是接发球得分率)高达75%，或许你已经注意到，虽然他的接发球不是阿加西那种强力型击球，但费雷尔的动作很小，保持回球具有深度并且不失误。
他总是借来球的力量回击，并且不会在自己的能力之外接发球。听起来这样有些保守，但这样做为他的成功增加了许多砝码。业余选手、还有那些整天需要与费雷尔斗争的家伙们，尤其值得学习这一点。
总结：看完上面小编的介绍你还苦于不知怎么学习网球吗?如果你是真的想要学习网球的话就按照小编给的几条建议做吧!是哪几条呢?不知道看完文章的你有没有记住呢?业余网球选手也是可以像费雷尔那样打球的哦!
Ys630.com相关知识
网球规则 冬天打网球注意事项
冬天气温降低，天气变冷，人也开始变得慵懒了。不愿意出门做运动。打网球就是一项非常适合冬天的运动，它可以在室内也可在室外进行，但是也有一定的网球规则，比如网球场的尺寸、网球拍的选择还有打网球时应注意事项等等。下面就让我们一起了解一下打网球的知识。
寒冷冬季打球的时间
因为冬季比较寒冷，网球规则里最适合运动的时间一般是在早上十点到下午三点，有太阳的时候。太冷的话不利于身体的发挥，也会给身体的关节带来一定的负担.
因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制.有时在你勉强做往常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。
做好充分的热身工作
说起热身，其实无论什么季节都是必不可少的，但冬季则更为重要。
冬季是我们人体骨骼最脆弱的季节，一不小心，突发性的动作就很容易扭伤，严重的还会导致骨折。
因此，夏天或许还能容许你偷偷懒，但冬季打球前一定要做好热身工作，使自己的身体先温暖起来，各个关节也都灵活起来，然后再去来回跑动或是做一些有难度的动作。所以，冬季的打球时间，最好选择在比较暖和的上午10点至下午3点之间。
值得注意的是，这里所说的温暖起来指的是让机体温暖起来，而不是体表。温暖的室内球场只能让我们的体表温度有所提高，但机体仍然处于寒冷的状态，并未立即恢复到温度状态。所以，即使是在室内打球，也需要我们做好热身工作。
热身工作主要包括关节活动、身体伸展、慢跑及和平球对打，手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖等几个部位则一定要充分活动开来。此外，若是中间休息的时间太长，体温下降，一定要再次热身后才能重新上场打球。
选择合适的运动装备
相比较炎热的夏天，运动者应争对冬天气候寒冷的特点选择正确的网球装备。这样才能更好的锻炼。
拍弦的调整
冬季，由于冷缩作用，网球拍和网球线都跟平时有所不同，打球前一定要注意球线的调整。网球拍的热胀冷缩系数通常要小于网球线，因而冬季打球常常会觉得拍弦较紧较硬。这时可适当地调整穿线磅数，稍微降低个三五磅，以保证正常的打球状态。另外，线穿得稍微松一点，也能减少因冬季天冷线脆易断的情况。相应地，也要注意保持网球拍的温度，一面经常断线。
球的选择
打网球时应该及时更换旧球，冬季更是如此。冬季天气寒冷，旧球会显得太软、太重，击球时经常会感到打不动球，给手腕和手臂增加了一定的负担，长期下去很容易造成手的损伤。因此，冬季一定要用气压比较正常的球来练习，保证球有较好的弹性，减轻手腕和手臂的负荷。
鞋的选择
冬天场地是比较硬的，因而对鞋底的要求也更高。冬季打球应该选择更柔软一些的网球鞋，减缓因跑动而造成的对膝关节的震动。
选择正确的场地
冬季打网球，对场地的选择也尤为重要。经济允许的话，能在室内场地打球自然是最好。若是室外，一定要选择干燥的场地，切记不要在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。网球场地的面积一般都比较大，冬季降雨或是降雪之后，清扫时难免会有所疏忽，无法全面彻底清扫，可能会有少部分冻雪或冻冰。若是小看了这些小块的冰雪而贸然上场，失脚跌倒可就后悔莫及了。
呼吸方法须得当
冬季寒冷干燥，风沙也大。因此，打网球时一定要注意感官卫生，不要大口呼吸，以免吸入大口风沙;而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。若遇到大风、大雾天气，最好不要外出打球。
掌握适宜的运动量
冬季打网球，最好根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。打球过程中应该循序渐进，量力而行，持续运动时间不宜过长。
此外，打球的过程中还需注意不要发力过猛。冬天比较干燥，球比较容易起毛，打起来不好控制，发力过大容易出界不说，不小心打到人可是很疼的。
网球比赛规则
网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。
在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。
每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。
发球前
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，即算完成球的发送。
发球时
发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
打球中
每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。(2)发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。
发球失误
未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
发球无效
过去的规则是擦网发球作废，重新发球，但2013年国际网联修改了规定，擦网不再影响发球是否成功，以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误;或对方接球员未作好接球准备。
交换发球
第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。
结语：网球这项适合四季的一项运动，它既属于有氧运动又属于无氧运动，最大限度的帮助人们全身得到锻炼。希望文章介绍网球规则，网球的注意事项能够帮助大家在寒冷的冬季也能很好的锻炼体质，让自己拥有完美的身材。
打网球的注意事项
球类运动非常多，网球就是其中一种，是许多时尚男士女士非常喜爱的一种运动项目，打网球需要耗费的体力要比打羽毛球高得多，要注重的事项也有许多，坚持打网球可以让皮肤状态变得越来越好，也可以让身体变得更加健康，下面要给大家介绍一下打网球的注重事项有哪些。
一、打网球的注重事项
打网球一定要挑选合适的场地，不能太光滑，也不能凹凸不平，否则很轻易出现扭伤情况，因为网球拍比较重，所以手臂的肌肉会用更大的力，相对来说很轻易出现劳损情况，出现网球肘的可能性会更高，所以女性在练习网球的时候应该用比较轻的球拍。在打网球之前好好的拉伸一下韧带，这样才能够让运动损害几率减少，夏季打网球需要热身的时间大概是十几分钟，冬季的话需要热身二十分钟左右，假如有一些不舒服的症状，那么就可以戴护具，假如没有不舒服的症状，就不要戴，戴了反而会影响到活动，对于灵活性会造成不利的影响，轻易出事。打网球还应该注重每一个礼拜打1到3次就可以，每一次打一个小时左右，假如打得太频繁，肌肉就会长得许多，有一些人并不喜爱身体长出太多的肌肉来，非凡是女性会影响到美感。
二、打网球需要准备什么
对于刚刚接触打网球的人来说，并不知道打网球需要准备的东西，第一就应该准备一双比较好的网球鞋，好的网球鞋能够让运动所产生的震动给汲取掉，能够给脚部做一个很好的支撑，减少脚部损伤，还需要准备一把初级的球拍，一套网球服装，几个练习用球，这样就可以开始学习打网球了。不管是球拍挑选服装的挑选还是球的挑选，都应该认真一些。
上面给大家介绍的就是打网球的注重事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，对于刚刚打网球的人来说可能很轻易出现扭伤，肌肉拉伤或者是起水泡的情况，应该要做好正常的调剂，防止不舒服的问题出现，假如出现了肌肉拉伤扭伤或者起水泡问题，就不要再连续运动，应该好好的休息一下。
网球怎么打 网球的技巧以及注意事项
很多年轻人都非常喜欢网球这项运动，因为这项运动不仅非常分的有趣，而且还可以很好的提高人体各方面的协调能力，那么你知道网球的由来是什么吗?你真正的了解网球吗?知道网球都有哪些技巧吗?想要知道的话，下面就来一起看看吧。
目录
1.网球的由来是什么 2.网球的发展怎么样
3.网球单打的技巧 4.网球双打的技巧
5.有哪些著名的网球球员 6.网球有哪些赛事
7.网球的场地分类 8.网球拍怎么挑选
9.打网球要注意什么 10.网球肘怎么治疗
11.网球的设备要求 12.网球的规则有哪些
网球的由来是什么
被称为世界第二大球类运动的网球运动，最早起源于法国。由于它最初是在法国宫廷内进行的一种王室贵族的娱乐游戏，加之在网球比赛中不论是参赛的运动员还是现场的观众都非常讲究文明，具有绅士风度，因此，人们把网球运动称之为贵族运动 。
网球运动的起源可以追溯到12 ～ 13 世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的游戏。法语称这种游戏为 jeu depaume ，就是用手掌击球的意思。以后这种游戏传入法国宫廷，成为王宫贵族娱乐消遣的一种活动。
后来，法国国王路易五世把网球定为王室贵族的专门活动，禁止平民百姓参加。游戏的方式是用一根绳子将游戏场地隔成两个半区，游戏双方在自己的场区内将一种塞满头发或绒毛的小布球击到对方场区内，对方又击回来，如此往返进行。这种游戏最初是在室内进行的，后来又移到户外进行。
14 世纪中叶，法国王储将这种游戏的球赠送给了英国国王亨利五世。于是这种游戏又在英国王宫中兴起。由于网球最初是用埃及坦尼斯镇所产的最有名的绒布，斜纹法兰绒制作的，英国人就将这种球称为 Tennis 。也就是说，网球运动的得名是缘于盛产绒布的埃及坦尼斯镇。
15 世纪这种游戏由原来的用手击球改进成了用椭圆形的球拍来击打，场地中间的绳子也改成了防止球从绳以下部位穿过的球网。
1873 年英国人M 温菲尔德改进了早期的网球打法，使之成为夏天能在草坪上进行的一项运动，取名为草地网球 ，并出版了一本枟草地网球枠手册，制定出了最早的网球运动规则。M 温菲尔德因此被人们称为近代网球运动的创始人。
1875 年英国的板球俱乐部制定了网球比赛规则。并于1877 年7 月在英国的温布尔登举行了第一届草地网球比赛。后来该俱乐部把网球比赛场地定为长23.77 m 、宽8.23m 的长方形，球网中央高度为99cm ，每局采用15 、30 、40 等记分方法。 1884 年英国伦敦的玛丽勒本板球俱乐部把球网中央高度改为91.4cm 。至此，现代网球运动正式形成。
网球是一项优美而激烈的运动：网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。
也有人认为，网球运动的起源应追溯到百年战争(1337年~1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧德巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的，每人各执一个球拍，球场的周围筑有围墙，球撞到墙上后被弹回去，尔后过网。
因此，无论从使用的场地和器具上，还是从进行游戏的方法上，它与现代网球运动有许多相似之处，所以有人把它看作是网球运动的原初形态。
到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。
场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作Tennez，英语叫作Takeit!play，意即：抓住!丢过去，今天网球(Tennis)一语即来源于此。不久，木板的球拍被用来代替两手拍球。
16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。17世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。
这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。
大约在1358年~1360年间，这种球类游戏从法国传到了英国。英国国王爱德华三世对此特别感兴趣，下令在宫内建造一处室内球场。从此，网球开始在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，所以有贵族运动之雅称。这期间流行的主要是室内网球。直到1793年9月29日，在英国的一份《体育运动》杂志上，才有了场地网球的叫法。
网球的发展怎么样
到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作Tennez，英语叫作Takeit!play，意即：抓住!丢过去，今天网球(Tennis)一语即来源于此。
不久，木板的球拍被用来代替两手拍球。16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。
后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。17世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。
开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。
大约在1358年～1360年间，这种球类游戏从法国传到了英国。英国国王爱德华三世对此特别感兴趣，下令在宫内建造一处室内球场。从此，网球开始在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，所以有贵族运动之雅称。这期间流行的主要是室内网球。直到1793年9月29日，在英国的一份《体育运动》杂志上，才有了场地网球的叫法。
现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年，英国人沃尔特克洛普顿温菲尔德将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名草地网球。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为近代网球的创始人。
此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。1875年又建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地，并于1877年举办了全英草地网球男子单打锦标赛，即后来闻名于世的温布尔登网球赛。网球运动的广泛开展和比赛活动的日益频繁，没有统一的规则当然是不行的。
于是在1876年，由一些地区的著名网球运动俱乐部派出代表，一起开会研究和讨论制定一个全英统一的网球规则。经过多次协商，各方代表终于对网球运动的场地、设备、打法和比赛等方面取得了一致的意见，并形成了一个统一的规则。大约在1878年以后，英国大多数网球俱乐部都逐渐按照新的打法开展活动，进行训练和比赛。
1874年，在百慕大度假的美国女士玛丽奥特布里奇在观看了英国军官的网球比赛后，对这项体育活动颇感兴趣，于是将网球规则、网拍和网球带到纽约。在美国，网球运动最初是在东部各学校中开展的，不久就传到中部、西部，进而在全美得到普及。此时网球运动已经由草地上演变到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上举行比赛，于是网球(Tennis)的名称就慢慢替代了草地网球(Lawn Tennis)的名称，这是我们今天网球(Tennis)名称的由来。
现代网球运动开展的初期，妇女常被排斥在外，其理由是网球运动不适合于妇女。同时认为妇女参加网球运动，有伤风化。
因此早期的网球比赛只设有男子单打和双打两项，不设女子网球项目。但是一些女选手不仅敢于冲破社会舆论和家庭的阻挠，而且技术水平有的还超过了男选手。在一些非正规的单打比赛中常常出现一边是男选手、另一边是女选手的情况。这才迫使一些网球俱乐部不得不破除这一禁令，允许妇女参加这一运动。所以从1879年开始诞生了男女混合双打比赛，这是妇女自身努力奋斗的结果。
1878年，第一次男子双打锦标赛在英格兰举行。1879年，第一次女子单打和混合双打比赛在爱尔兰举行。1884年，温布尔登增加了女子单打和男子双打锦标赛。1913年又增加了女双和混双锦标赛。
1881年，世界上出现了第一个全国性的网球协会，即美国全国草地网球协会(全国两字于1920年取消)。该会于当年8月31日至9月3日，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球男子单打和男子双打锦标赛，采用了温布尔登的比赛规则，参加比赛的有26人。
美国全国草地网协主席德怀特和美国男单冠军西尔斯，也是最早参加温布尔登锦标赛的海外运动员。
1887年，开始举行美国草地网球女子单打锦标赛，女子双打和混合双打分别开始于1890年和1892年。
1891年，法国首次举行男子单打和男子双打锦标赛，参加者限于法国公民，女子单打始于1897年。
1900年，21岁的美国网球运动员戴维斯，为了推动现代网球运动的发展，捐赠了一只黄金村里的纯银大钵，名为戴维斯杯。它后来成为国际网坛声望最高的男子团体锦标赛的永久性的流动奖杯。每年的冠军队和队员的名字刻在杯上，当19201904年刻满名字后，戴维斯又捐赠了一只垫盒，以后又增添了两只托盘。
澳大利亚草地网球协会成立，并于1905年开始主办澳大利亚锦标赛，设男子单打、男子双打两个项目。1922年又增加了女子单打、女子双打和混合双打三项。法国网球锦标赛、英国温布尔登网球锦标赛、美国网球锦标赛和澳大利亚网球锦标赛合在一起是世界上最有声望的大满贯网球锦标赛。任何一名选手或一组双打选手能在同一赛季中，赢得这四个锦标赛的冠军时，便获得大满贯优胜者的荣誉。
网球单打的技巧
站位
在玩游戏的时候许多玩家会因为站位的问题老接不到球，现在我来说明改如何站位。首先，我们不能一味的站在球场的最后和最前面，这样容易被对手调动从而接不到球，我认为我们应该站在发球区域线偏后点的位置，这样我们可前，可后，在进攻防守都有好处。
然后，每当你接完一个球的时候应该回到中间，别呆呆的站在左边或者右边。站在中间可左可右便于接球。当自己的回球给对方造成一定的威胁时，可以提前判断站位，因为在有威胁的时候很难回出大角度的球。擅长网前攻击的玩家，站位应以中横线上去一点点为基本位置。当对手处于底线最靠后的时候，你可以再往上压一点点，不推荐贴网，因为贴网失误率高。
进攻
进攻对每个网球宝贝的玩家来说都是很向往的，介绍下进攻的一些技巧，在进攻中别老单纯的按J，我们应该在每次进攻中都带有一定的角度。首先是左右的调动进攻，这样的进攻有很大的可能使对手出现坏球，在几次左右的调动进攻后可以用几次都打同一边，这样对手会因为之前的习惯跑错方向。
进攻别太单一，当对手站得偏后面的时候我们应该放出个带角度的削球，当对手在网前的时候我们又可以放个漂亮的调球，这样可以有想不到的效果。当然，最具攻击力的还是扣杀，在扣球时应注意的就是选好角度，且速度要快，力道要大，这样效果会很棒。
防守
再厉害的人都会出现失误的时候，这时候我们就要有出色的防守，当我们不小心出现让对手有机会的球的时候，这时别急，全力往后退，退到后场和球有了一定的距离就提供了反应的时间。站在中间，第一时间反应出对手出球的方向接完球后又立刻回到中间，这样的防守成功率会大一些。
网球的技巧是非常重要的，要不然也不会一直以来都是如此的受人喜欢，我相信只要你坚持练习的话，那么你也一定能够体会到它的乐趣，但是在打网球的时候也是需要注意到一些地方的。
注意事项
单打取胜的关键之一就是后场蓄力技术，而保住自己发球局的关键也是后场蓄力技术。谈到后场蓄力，我们要知道以下几个关键点。
(1)以最少的跑动距离争取最长的蓄力时间，是让你能打出满蓄力球的关键;
(2)在同等蓄力条件下，正手击球是比反手击球速度要快的;
(3)一般情况下，正手回球打左边方向大，打右边方向小，反手回球打右边方向大，打左边方向小;
(4)在不能满蓄力击球的时候，尽量让自己在最高点击球。所谓最高点击球，就是当球落地弹起，直到最高点的时候你挥拍击球，这样打出的球速是最快的。当然，你必须对各种回击球的球路、落点都已经非常熟悉，才能让自己的站位总是最合理。
(5)满蓄力削球威力不如高蓄力削球。由于你出的是满蓄力，蓄力时间很长就意味着你很早就按下削球键了，那么你的削球动作太过明显，也容易给对手判断出来及时跑位。而高蓄力削球就不同，高蓄力削球球速快，同时球落地以后弹起程度也很低，你的削球动作也比较隐蔽，所以威胁就相当大了。
(6)蓄力的时候，我们知道在按第一下J以后开始蓄力，这时候如果你先按了左方向，然后发现对手已经跑向左边想逮你球的时候，只要你的球没有打出去，就是球拍没挥出去，你还可以迅速按回右方向改变你既定的回球方向。拥有一流的底线技术的玩家，后场蓄力的时候是能够让自己的眼睛时刻看着对手的跑动情况然后再决定或者临时改变自己回球方向的。
(7)底线破网前的方法。在面对一流的上网型单打对手时，底线破网前最佳的方法永远是在对手第一下要上网的时候就迫使他出现失误。这就要求你在后场的时候，必须尽量能够将对手上网前的那个过渡球蓄上力，同时必须高度注意对手上网的跑动方向，并将蓄力球打向对手空档。
网球双打的技巧
1.双打中的发球
由于双打是由四人进行的比赛，每人分管半边场地，因此对发球方更加有利，好的发球能直接发球得分Ace 或使对方接发球失误，同时能为发球上网网前截击得分或为同伴网前截击得分创造有利条件。为此，在双打比 赛中，必须提高第一发球和第二发球的威胁和质量。
双打的发球一般应达到如下要求
(1)提高第一发球的成功率和质量，用80%的力量发出平击，侧旋，上旋球，命中率达到70%以上;第二发球利用旋转，加强落点的控制，尽量减少第一发球和第二发球之间的差别，从而真正显示出发球在双打中的直接进攻优势。
(2)用不同的发球及变换无常的落点，来控制发球局的主动权，使对方接发球员难以适应，以破坏对方接发球 员的进攻节奏。
(3)根据同伴在网前封网的位置和对方接发球员的站位及技术特点来选择发球和发球落点，为网前同伴的 抢网和发球上网截击得分创造有利条件。
由于双打中对手的不同，发球的旋转与落点的使用也不同。例如对方接发球员站位靠前，即站在端线以内接发球上网为主，攻势较强，那么，发球员就应以控制落点和旋转为主，一般以发侧旋球和上旋球为主，配合向中 路发平击，破坏对方接发球抢攻，争取发球局的主动。
假如对方接发球员站在端线外接球，且回球的成功率高，但缺少攻击性，那么发球员可发侧旋球和上旋球把对方引到场外，争取上网截击和网前同伴抢网截击得分。
假如对方接发球员的正拍好于反拍，那么发球就应以发不同的旋转至对方反拍为主，突变发正拍，待对方注 意了接正拍，再改发反拍。
发球变化是双打中赢发球局的重要法宝之一，所以在双打中要不断地变化发球方法，即将各种不同的发球，灵活地加以交替使用。
如果能在每次发球上变换速度、旋转和落点，对方将无法正确判断发球方的打法而作出相应的接发球准备，这样对方将变得束手无策而造成失误或接出质量差的球。
双打费德勒发球
2.双打中的接发球
双打的接发球与单打接发球是完公不一样的。由于本身处于被动位置，加上对方网前又有一名队员进行封网，所以接发球的难度就更大，要求也就更高。在高水平的双打比赛中，若能打破对方的一个发球局，往往就能取 得这一盘比赛的胜利。
双打接发球的原则是：向前逼进，采取攻势，给对方 发球者造成心理压力，为我方从被动转为主动并为上网 截击创造有利条件。
双打的接发球应达到如下要求
(1)面对发球员早作准备，站好位置，判断准确，胆大 心细，向前迎击;动作小而快的接发球能提高接球的成功率和质量，使发球方处于困难的境地。
(2)双打的接发球应有计划地向发球者进行回击，决不能轻易打给网前选手。判断出对方发球上网后，应立 即迎上击球，用低球回击至对方脚底下，然后随接发球上网。
(3)双打的接发球要眼明手快。如果对方发球后网前非常活跃，同伴的抢网也很凶，那么接发球员要迎上压 得快，打得凶;或者到网前一动就立即回接直线球，给对 方压力与措手不及。
(4)接发球的方法可采用迎上压着打，或迎上推切接，或接上旋球，把球接至对方发球者上网的脚下，为接 发球方进攻创造条件。
3.双打中的网前技术
在高水平的双打比赛中，时常会出现双方都在网前 以快速的截击球进行互相对攻的场面，因此双方对网前 截击球技术(见图1)的掌握要求比较高。双打中的网前技术，不仅要有良好的判断，快速的反应，还需要有敏捷的步法移 动和姻熟的截击球技术，网前截击球要求干净、利落，并具有威胁。
双打时的网前技术应达到如下要求
(1)发球方
①如对方接发球员没有上网，发球上网后的第一次截击球应截击至接发球员处，然后继续向网前贴近。要求截击拦得平而深，质量要高。
②如对方接发球上网，发球上网后的中场第一拦应拦至对方上网者的脚下或二条双打线内。要求控制好球的力量，以便拦出好的落点。
③发球方同伴应根据发球员的发球质量及对方接发球的习惯，进行抢网，干扰对方接发球。要求拦网球拦至 对方脚下或二条双打线内。
(2)接发球方
①接发球上网后的网前截击球，应根据对方发球后的拦网质量，迎上截击或控制球截击，将球拦至对方脚底 下，或二人中间的空当，或二条边线区内。
②如接发球质量高的，对方发上中场第一拦起高球，接发球员的同伴立即抢网截击，要求动作突然，击球凶狠。
4.双打中的挑高球技术
挑高球技术在双打比赛中占有一定的地位和作用，如能挑出好的带进攻性的上旋高球，就能控制对方上网的速度，使对方上网后多一层心理顾虑，同时也能有效地 变被动为主动。如在很被动的情况下，挑出高而深的防 守性高球，同样也可以达到破坏对方进攻的节奏的效果。
在双打中挑高球要注意以下几点
(1)挑高球时动作要隐蔽，出手要快，尽量朝贴近网前的对手的后面挑。
(2)不要对方一上网就挑高球。要等对方拦了一板球后贴近了网前，再突然挑高球。
(3)高球要挑到防守的后场，同时应立即上网抢占网前进攻位置。
5.双打中的高压球技术
双打中的高压球与单打中的高压球一样，要求干脆果断，不拖泥带水，其与单打唯一不同的同，单打的高压 球以压对方左右二边为主，而双打的高压球是以压对方两人中间位置和双打边线为主，因此，对于打高压球来 说，力量不是主要的，更重要的是球的落点与角度。双打中的高压球应达到以下要求：
(1)如对方两人都站在底线不上网，高压球应压在落点深，在对方两人的中间或压大角度至双打边线。
(2)当对方有一人还在中场或网前，高压球应压到对方网前选手的脚下。
(3)如防守高球挑得深，这时应注意先压成功率，把落点压深，以求得第二次进攻，如对方挑得浅，可上前一 板将其扣死。
网球的双打十分的注重和同伴之间的默契度，这个才是双打取胜的一个重要关键所在，和单打强调个人的技术不一样，一定要和同伴齐心协作好，才能够取得最后的胜利，这一点要牢记。
6.双打中的底线技术
双打中的底线抽击球技术主要适用于接发球破网和底线破网，要变被动为主动，并能得分。因此双打中的底线技术的要求与难度大于单打。在双打比赛中一般都力争上网，主动进攻;只是在接发球时，双方发球上网及网前抢网很好，才不得不退至底线进行防守性反击。虽然在底线击球采取的是防守性打法，但只要打出的破网球能给对方网前得分造成困难，同样能变被动为主动。因此，在双打中的底线抽击球破网应达到以下要求。
(1)底线破网要有成功率，力争每个球能回击过去。让对方网前出错误，然后再伺机进攻。
(2)底线破网要凶、巧结合，平、高结合，即快打与软打相结合，平抽与挑高球相合;使对手在网前捉摸不定，判断不准而出错。
有哪些著名的网球球员
1、纳芙拉蒂诺娃
在旅居国外27年的漂泊生涯中，纳芙娜蒂诺娃赢得了包括18项大满贯赛事冠军在内的167项单打冠军。在1982年到1984年期间，纳芙拉蒂诺娃的职业生涯到达了一个巅峰，她取得了254胜6负的惊人战绩，这并不是印刷的错误，这是铁的事实。她是克里斯.埃弗特(Chris Evert)最强大的对手，她凭借顽强的毅力战胜了埃弗特，这是个奇迹。但胜利终会有一个终结，在1993车的温布尔顿网球公开赛上，纳芙拉蒂诺娃遇到了最麻顶的对手格拉芙(Stefanie Maria Graf)，格拉芙获胜后感慨道：我喜欢这样的比赛，为什么我们不去祈求上帝，让他再安排一场只有你和我参加的决赛。
在1973年到1994年中，获得167项赛事的冠军，并在1438场比赛中获胜; 在温布尔顿网球公开赛中，赢得9次单打桂冠; 2003年，46岁的纳芙拉蒂诺娃和印度搭档佩斯出现在了英国温布尔登网球公开赛的双打赛场上。最终的折桂让纳芙拉蒂诺娃成为温布尔登历史上年龄最大的冠军。这也是这位铁娘子获得第20个温布尔登冠军奖杯。 在连续21年中，每年至少获得一项大满贯赛事的冠军 。
2、格拉芙
盘踞排名第一377周，约7年之久。为男女网球运动员之最。 连续保持排名第一长达166周，从1987年8月17日至1991年3月10日。 在13岁4个月大时成为排名124位的选手， 成为获得排名的最年轻的网球选手。 在大满贯赛事中拿过22座金杯。 拥有107个赛事的奖杯。 女球员中唯一一个获得金满贯称号的选手 男女球员中唯一在四大满贯赛事中的其中之一至少获得4次冠军。(澳-4、法-6、温-7、美-5) 男女球员中，唯一在四大满贯赛事里均曾卫冕过。93年的法国公开赛到94年的澳洲公开赛跨年连续获得4大满贯冠军，有类似纪录的只有Martina Navratilova(玛蒂娜.纳芙拉蒂诺娃)。
86-96年间，每年至少有7个冠军;87-96年间，每年至少拿下一个大满贯赛事的冠军。 所有球员中，唯一一位获选World Champion of Tennis达7次的球员。 87、90、93、96年获选WTA最佳球员(Corel WTA player)。 5天内连续淘汰世界排名1、2、3的球员。 获得累积奖金总额超：1920万美圆。
3、桑普拉斯桑
普拉斯是世界网球史上公认技术最全面的选手之一。他发球技术出众，能用同一准备及抛球动作发出平击、侧旋及美式强烈旋转球，发球球速能达时速200公里，每场赛事均能多次直接发球得分。他正、反手击球及上网截击都出色，使对手难以找到击败他的弱点。而且他能适应不同材质的网球场，使他在大满贯赛事中连连夺冠。他在场上谦虚礼让的作风更是给人留下深刻的印象。他的动作是现代网球专著中极力推崇的样板。但是他从没得过法国公开赛冠军。
4、比约伯格
比约伯格是6届法网男单冠军得主，也是网球史上最响亮的名字之一。1974年，即将年满18岁的博格夺得法国网球公开赛男单冠军，这也是他生涯中首个大满贯头衔。次年，他在法网成功卫冕;此后，1978到1981年，他又在这片红土圣地取得四连冠。他8次参加法网，6次夺冠，49胜2负，高达96.1%的胜率足以让他在红土场地上笑傲群雄。在1977到1979年间，博格在红土场上所向披靡，连续44场胜利使他成为那个时代不可撼动的红土之王。
5、塞莲娜威廉姆斯
2002年法网-2003年澳网，小威廉姆斯连续获得四个大满贯女单冠军，史称塞蕾娜大满贯 注：截止2009年澳网，小威已经获得10个大满贯女单冠军和8个女双冠军，成为第六位获得10个大满贯冠军的女选手。 另外，小威还获得2000悉尼奥运会和2008年北京奥运会女双冠军，搭档都是姐姐维纳斯威廉姆斯6。费德勒 * 大满贯决赛最长不败(7场)，自1968年公开赛年代以来，首位球员在个人生涯的首七个大满贯单打决赛中都赢得男子单打冠军。 o 以及公开赛年代以来，首位球员连续五年(2004年2008年)都夺得美网男子单打冠军。
一年三个大满贯(2004年、2006年、2007年)，自1988年的维兰德以来，首位在单季中四大满贯赛事中至少赢得三个大满贯男子单打冠军的球员， 亦是公开赛年代以来唯一一位三度一年三个大满贯的男子单打冠军的球员。
大满贯男子单打连胜纪录达27场 ， 连续10个大满贯都进入男单决赛 ，自1984年的麦肯罗后，为单季中男子单打(ATp巡回赛赛事+戴维斯杯)中胜出率最高的球员: 0.9529。 自1982年的伦德尔后，首位连续两年单赛季取得80胜或以上的选手。 自1979年的博格以来，首位连续在这三种不同场地的ATp巡回赛单打赛事中夺冠的球员。 自1984年的麦肯罗以来，首位在单季中于红土、草地、硬地都赢得两项或以上ATp巡回赛赛事男子单打冠军的球员。
自1995年的穆斯特以来，为单季中ATp巡回赛赛事男子单打夺冠次数最高的球员: 12冠。 自2000年ATp单打冠军积分实施以来，首位ATp冠军积分破千的球员。 最高冠军积分 : 1674分，为ATp单打最高冠军积分纪录保持者。单打球王(单打世界排名第一位)总周数达到237周 *单打连续球王周数亦为237周，在ATp排名历史上的纪录排行第一位。
网球培训 网球新手必备的基本装备
网球是一项全民普及的球类运动，现在全世界都很流行。如果你想要学习网球运动，就要为自己选择好适合自己的网球基本装备。你知道网球怕怎么选吗？你知道网球培训如何做吗？今天小编帮大家总结了网球新手必备的基本装备，让我们一起来看一下吧。
1、一双好的网球鞋
以这双鞋为例，鞋底材料是优质的橡胶，有一定厚度，鞋底有交叉网纹，有点接近汽车轮胎感觉。
鞋头和普通运动鞋不同，有包覆，因为网球有大量的脚尖摩擦。足弓收住，提供好的支撑。前后掌底有弹性材料，吸收运动带来的震动。
2、一把初级球拍
从经济实用的角度考虑，初级的球拍就可以，初学者学习动作是关键，而不是出来作秀。
初级球拍或休闲球拍的建议指标
拍面：大拍面或超大拍面，因为新手对球的落点判断比较差，而大的拍面可以提供较大的甜点去击球
拍长：27 英寸/69厘米，为标准长度，不建议使用加长拍，因为新手打球主要是为了学习动作，加长拍的挥拍感觉与标准长度拍有很大不同
拍厚：指拍框厚度，建议使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，这是为了更好的保护你自己，当然灵活性会有降低。
拍重：空拍260-280适合力量较差的男性，或中等力量的女性选手;空拍280-300克的重量适合力量较大的选手。新手不建议使用空拍重量300克的球拍。
硬度: 建议使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把来球打回去，应该选择高硬度的威力球拍。
平衡：建议使用平衡为重头的球拍，一款重头的球拍能够在小幅度挥拍的情况下提供更强的回击力量，确保把球给打回去。
拍柄：亚洲人的手比较小，普通适用2号或3号手柄，选柄要求握上以后大拇指头能够够到中指第一关节处为宜。新拍记得把手柄处塑料包装撕下!包上吸汗带(外柄皮)。
3、一套网球服装
有经济条件可以买相对正规的网球服装，但不强求。一般情况下，便于活动的服装就好，下身的短裤(裙)不要太长，最好下摆在膝盖以上部位，否则会影响跑动。
4、几个训练用球
训练球足以应对，不必太贵。因为刚开始把球打飞是经常的事情，这样可以让你不必太心疼。
当然，如果参加学习班，球是不用买的，教练自然提供。关于训练用球：teloon 628，teloon 5，Youlong，STAR等都是不错的训练用球。
普通用球与训练用球最大的不同在于，普通网球在受到击打或地面反弹后，球心内的压缩空气产生对整个球体的压力，使球体发生剧烈的变形。
而训练球在受到击打或地面反弹后，只有局部的强力橡胶发生形变，从而产生局部的反弹力，整个球体却不发生形变。这就是为什么训练球感觉发死，不如普通球有弹性了。
实际上，训练球之所以设计成这样，除了耐久性要高以外，主要是因为一般训练球是拿来上发球机的，而不是象我们这样用手喂。
换句话说，训练球是用机器给挤出来球速和旋转，普通的球承受不了。
怎么买到适合自己的网球拍
由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。
一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示。
大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
选择一双适合自己的网球鞋很重要
鞋面
鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要额外的足部支撑，可以选择那些鞋带往鞋底延伸的球鞋;他们提供额外的稳定性。
当你试穿时，确信鞋面与你的足背之间的接触很舒适，并且不太紧。如果你的足尖经常摩擦地面，那么你需要一双足尖部位加固的鞋。
鞋垫
这是你脚放置的部位，而且也是最没有技术含量的部分。大多数情况下它是可拆卸的，这允许你将用旧的鞋垫换成新鞋垫。你也可以放置额外的鞋垫来提高缓冲性和舒适性。
夹层
夹层是鞋垫与鞋外底之间的一层。通常由EVA泡沫或pU材料制成，有时内部会注入空气或凝胶。夹层起到缓冲减震的作用。
很难预料夹层什么时候断裂和停止工作。但根据常例，每周2到3次的使用频率会使夹层在5到6个月内断裂。而那些在场上表现激进的球员会使夹层承受额外的冲击，从而缩短寿命。
如果你的鞋子感觉不像它刚跟随你时那样缓冲明显，夹层可能已经坏了。是时候考虑买双新鞋了。
外底
这里是地面接触你球鞋的地方。外底的设计影响到你在球场上的抓地力。
密集的人字纹式样设计在土场上表现不错，而外底花纹交错的设计给你在硬地上最好的抓地力。
如果你的球鞋常被磨坏或者你的场上时间很多，那么你需要一个结实的外底，最好是找一双有外底保用 (outsole warranty)的球鞋。
如果外底在规定期限内损坏，你可以把它们寄回给制造商，他们将给你安装新的外底。
重与轻
网球鞋应该多重?轻很好，但也有它的好处。 球鞋越轻，你能移动越快。那么为什么网球鞋几乎总是比跑步鞋重?
网球运动中频繁的启动与制动使网球鞋要具备充足的缓冲、对脚的额外支撑和更牢固的外底，这些都使网球鞋变得更重。
总结：通过小编上文的介绍，你知道网球新手必备的基本装备有哪些了吗？古人云：工欲善其事,必先利其器。所以，一定要认真挑选你的网球装备，这样可以让你发挥的更出色，锻炼效果也会更好。
网球培训 网球的三种打法类型
随着网球这项运动在世界舞台上的宣扬，越来越多的人投入到了网球这项运动中。对于刚接触网球的人来说估计对网球还不是太了解，技术也还是在初级阶段。那么今天小编就向大家讲解一下网球的三种打法，以及底线上旋球的十个理由。
网球的三种打法类型
网球选手们的打法各不相同，但是各有各的有点和缺陷。没有最好的打法也没有最合适的打法，只能够根据自身的情况选择合适的打法。下面小编为大家总结了网球的三种打法，一起来看一下。
网球打法的类型可分为上网型、全能型和底线型三种
上网型打法
上网型打法的特点是以发球或随球上网为自己创造上网的机会，再通过网前截击、高压限制对方的底线抽击，直接得分或造成短兵相接的中前场搏杀。
在打网球比赛时选手们的一项主要战术就是发球上网。而发球上网又可根据发球的技术细分为两大类——“艺术型”发球上网和“强力型”发球上网。
“艺术型”发球上网在如今职业选手里似乎很难找到，而其曾经的代表人物是拉夫特、埃德博格以及亨曼，他们的发球有非常强烈的旋转，为此不惜以牺牲球速为代价，上旋发球能高高跳过接发者的肩膀，迫使对手在难以发力的高度击球，并快速上网，用出色的网前技巧来拿下这一分。
“强力型”发球上网，其曾经的代表人物是伊万尼塞维奇和桑普拉斯，现在的传承人是卡洛维奇，他们强大的发球往往能直接得分，至少能以球速破坏对手的接发球质量，然后上网轻松得分。
全能型打法
全能型打法的特点是既能发球上网、随球上网，在网前和中场进行短兵相接的搏杀，又能通过底线抽杀控制局面，战术手段多样，能根据对手的情况有针对性的实施战术。
拥有全面的技术和变幻莫测的战术，这听上去是很完美的，但实际情况远非如此，其一因为各项技术都过硬是很难办到的事;其二光“全能”是远远不够的，必须拥有强大的得分武器才能在现代网坛立足。
球王费德勒是全能型打法的代表人物，他可以按照场面上的形势，随时的调整自己的打法。因为他拥有高超的短板技术。即使现在他已经不是世界第一了，但是因为他其优雅的秋风和打法的全面性，让他仍然拥有很高的人气。
底线型打法
曾经关于底线型的描述还有攻击型和防守型的分类，现在这种分类已经没有存在的必要了。如今所有的底线型选手，包括那些泥地选手，都是攻守兼备，不然就无法立足于现代网坛。
这种打法的特点是以底线抽球的节奏、旋转、球速、落点变化来争取主动，摆脱被动。当对手在底线时，则到处调动他，寻找制胜的机会;当对手在中前场时，则用破网和挑高球来化解。当今网坛80%以上的选手都是底线型的打法，纳达尔、德约科维奇、穆雷都是这类型的球员。
必须学会底线上旋球的十个理由
进入21世纪后的现代网球，越来越多的红土场以及慢速硬地场，使职业球员比过去更多的需要在底线以外很远的地方击球。即便是这个时代最全面并不拘泥于底线进攻而是常常伺机来到网前解决战斗的费德勒，在每一场比赛的数据统计中，也常常只有25%左右进入球场以内击球，此外的75%都是在底线以外与那些强力上旋球的球员对峙。
“底线击球是网球战争中用以克敌制胜的武器。武器越精良，获得胜利的机会就越多。”——比尔·蒂尔登，二十世纪二十年代的网坛超级巨星。在二十世纪七十年代，网球的击球技术和战术都被证实发生了巨大的发展。传奇人物比约博格、吉米、康纳斯、艾佛特使双手反拍得到了普及。博格也让美国球星迈克洛夫林和约翰斯顿在二十世纪初的破坏性西方式正手重新得到振兴。
现今的武器已经发生了改变——质地轻、高科技、太空材料的球拍，要比以前65平方英寸的球拍大1.5倍。这些新球拍能够产生巨大的力量和旋转，因为他们的拍头宽度在10.5到12英寸左右(取代了9英寸的老式木制球拍)，而球拍的重量也减轻了许多，这帮助选手们可以挥得更快。
在美国网球公开赛和澳大利亚网球公开赛，硬地球场取代了草地球场。而温布顿网球公开赛的组织者甚至决定减慢草地球场的速度。球场质地的变化也让人们看到了上旋球的优势。训练方法也因比赛环境的改变而发生了调整。职业选手开始重新计划他们的比赛，在其中注入上旋的成分，这适用于任何选手，尤其是在红土球场上。
这里有10个理由告诉你这样做的原因
一、在红土场上，高百分率的网球战术势在必行
慢速的场地、漫长的比赛过程、过多的相持球数量、极少的制胜分决定了这些。因此，每一分都是宝贵的，非受迫性失误(甚至受迫性失误)必须越少越好。“在用计算机计算球飞行的轨迹时，它非常清楚的显示出，上旋球比平击球和下旋球更容易过网，并且更容易落在界内”，这是宾夕法尼亚州大学的物理学荣誉退休博士霍华德·布罗迪，在2002年出版的《网球的物理科学》中讲述的。
书中写到：由于上旋球可以减少固有误差，也因为你必须猛烈的挥动球拍，所以对于初学者和业余选手来说，上旋球能够更好的控制深度，减少失误和失分。
二、从上旋球开始让球向前旋转开始
在地心引力的作用下，球明显比平击球和下旋球更快向垂直方向落入场内。这就意味着即使你用很大的力量击球，仍然可以让球落在底线和边线之内，因此它能够让选手在巨大的压力之下减少非受迫性失误甚至是受迫性失误。
费德勒的半西方式正手上旋击球很少失误，并且可以打出大量制胜球;而当纳达尔用西方式正手制造恐怖的上旋时，球不但有超高的弹跳，而且非常稳定。
三、成功的穿越球需要三个自然特征相结合：力量、落点、过网低
上旋可以让你同时打出强力且过网低的球，它是唯一让你挫败上网选手的方式。博格的穿越球是出了名的，他可以用带有上旋的球打向任意两条边线，并且在过网后快速下坠，迫使在网前的对手无法进行高质量的截击，并且几乎不会主动失误。他的奔跑速度，让他在红土场几乎能够追到每一记来球，在网前与博格对抗是非常危险的事情。
四、小斜线是最具有破坏性的斜线击球
它的落点应该位于单打边线与发球线交集的地方。虽然平击球和下旋球也能打出这样的落点，但是只有上旋球才能够发力，球弹跳得更远，将对手拉到双打线与单打线之间，甚至更远，在这种位置想要完全回位是非常困难的事情，无论是回到底线还是来到网前。
最具有代表性的例子：进攻者在打出小斜线之后，如果看到对手难以回位，可以将球打向另一条边线，或着打一记大力直线球到球场空挡。纳达尔在红土球场上将小斜线使用的炉火纯青，他不仅用它得分，而且用它消耗对手的体力、打击对手的士气。另一位聪明的上旋公主辛吉斯，也同样善于将对手溜得像木偶一样满场飞奔。
五、带有上旋的球快速下落时，制造了更大的入射角度
布罗迪博士的《网球的物理科学》中解释：上旋轻重的鉴定因素有以下几个方面：A球的入射角度，B滑动摩擦系数，C球的旋转总数。因此，在红土球场上，球与场地所产生强烈摩擦后的反弹，要比在快速球场上反弹后的速度慢，但是高。
带有上旋的球快速下落时，制造了更大的入射角度，因此球的弹跳是所有击球中最高的。在以往的比赛中，高弹跳的球用来对付那些身材矮小的选手特别有效，除非他们打球的上升期。然而，并不是每次都能够从容地在上升期击打来球。
六、强力上旋球在对付那些存在击球缺陷的对手时，效果非常明显
原因?如果对手只能在其合适的髋部高度击球，较高的弹跳和强烈的上旋，让他们远离自己的擅长击球区域，这是很痛苦的。
就连费德勒这样身体强壮的单手反拍选手，都在为对付纳达尔那可怕上旋球的时机和击球点头疼不已。当强大的费德勒错过击球时机，或没有打在球拍中间的甜点上时，回球往往无力，纳达尔则会趁势得分。
七、就连世界顶尖高手也会时而击球过浅
这种球常常被对手攻击，用压制性击球或放小球打出制胜球或接近制胜球。而上旋球即使落在发球线附近——在其它条件相同的情况下，它的弹跳比平击球和下旋球都要深，因此如果球速相同，上旋球最不易受到攻击。
八、在顺风的环境下打球，将占有很大的优势
在顺风的环境下打球，将占有很大的优势因为你的击球速度会比平常更快，而你的对手在逆风中的球速会很慢。但有一个问题是如何控制额外的力量。很多粗心的选手会过于发力，导致击球远离底线和边线。当你在风中比赛时，上旋球将给你带来巨大的利益，因为他能帮助你的球更多的落在界内。
九、你总有可能会在比赛中面对极少数的发球上网型选手
在红土球场，上旋球和进攻性挑高球，将抑制网前选手的发挥，比平击挑高球和下旋挑高球更为有效。 上旋挑高球会远离正在向后撤退的对手，即使他能够到球，上旋挑高球快速的下落也让他很难进行高压。
你也可以将对手调动到前场，就像费德勒的切削斜线短球，或者像穆雷和桑托罗那样放小球。放小球和挑高球结合的战术不能让你赢得比赛，即使是在红土球场，但是，如果你能够巧妙的运用，将会使你搞乱对手的节奏，获得一些关键分，让对手感到疲劳，增加他的挫败感，并且，它真的很有意思!
十、上旋球之所以为我们带来如此大的价值，是因为他具有可变性
例如，你在顺风时，可以用更多的上旋来控制你的力量，而在逆风时，可以减少旋转来增加力量。在打穿越球时，你可以根据网前对手的位置、控制范围、以及敏捷程度，来决定用多大的力量和旋转进行穿越。在回位时，你可以调整上旋球的高度，来获得更多的回位时间。在随球上网时，你可以减少上旋、降低过网高度，达到你所需要的深度和攻击力。在相持中，你可以巧妙地改变球的力量和旋转，来打乱对手的节奏和击球时机。
最后，在红土赛季结束后，你可以根据以后的场地类型和一些条件(比如球、海拔、气候)，再一次调整上旋的程度。 澳大利亚传奇网球人物罗德拉沃，在回忆他幼年时的教练时说，“他总是告诉我，如果我想成为一名伟大的网球选手，就必须去努力击球。” 这一明智的建议无疑经过了时间的考验。职业选手如果忽视了底线上旋球，不在底线对抗时加以运用，尤其是在红土赛场，则必将被淘汰。
总结：经过小编上面的介绍你们知道网球有哪三种打法了吗?它们分别是什么呢?你知道必须学会底线上旋球的十个理由了吗?小编希望大家的球技都能够得到提升，都能够学会底线上旋球。
网球常识 打网球注意事项及受伤处理方法
网球运动，很多人都爱，但是很多人都是不专业的，而且很业余，你知道吗，错误的姿势和打法不仅对运动起不到健身的效果，反而更加的容易导致受伤，下面就为大家介绍一些网球的错误打法，和网球的一些注意事项，一起来瞧瞧吧!
先为大家介绍网球的错误打法，看过了赶紧先把自己的错误方式给纠正回来，别因为习惯问题而导致自己二次受伤了!~来看看吧!
一、握拍
错误做法：手腕未固定，未与球拍成90度
后果：由于握拍姿势错误，握拍不稳，导致击球时震动变大，并通过球柄传导至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性劳损。
正确做法：握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时，握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
二、准备击球
错误做法：双腿直立，双脚未提踵
后果：击球前的准备姿势不正确，会导致跑动时步伐节奏混乱，容易在场上造成意外擦伤或扭伤。
正确做法：两腿分开，身体低蹲，与上身形成一个垂直的状态，胸部向前，注意这时候不要弯腰，用前脚掌支撑整个身体的中心，手脚跟别着地。
三、发球
错误做法：未侧身，未反弓
后果：发球时的反弓姿势是为了积蓄力量，增加击球的威力，如果发球姿势不正确，极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。
正确做法：大陆式握拍。侧身斜对球网，左手托球，右手握拍，抛球同时，随挥引拍到肩，身体向后形成反弓姿势，当球到达击球点的时候，身体迅速还原反弓，挥拍击球。
四、正手击球
错误做法：直臂击球，无侧身动作，手腕未固定、肘部翻转太剧烈
后果：易导致肘部关节肌肉慢性劳损，手臂有刺痛感，无法发力，也就是俗称的网球肘。
正确做法：击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时，持拍臂保持自然弯曲度，沉肩坠肘;击球时，肘部应靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置，这时候，球拍要保持与地面垂直的角度。同时，肘部尽量保持固定，小臂内旋上肩。
五、反手击球
错误做法：未侧身，手腕与拍柄未成90度，右臂未贴肚、手柄未贴腰部。
后果：人的身体肌肉，右侧比左侧发达。通常左侧力量等都赶不上右侧，而反手则是左侧法力，所以要求正确的姿势，否则容易背部肌肉拉伤等。
正确做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用东方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度，肘部应靠近身体的左侧，拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样，反手击球也要求侧身，肘部保持固定，小臂内旋上肩。
冬季打球需要注意的事项
1.无论是在室外，还是室内打球,都要做好充分的热身活动。
大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动.但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛.练习时又没有做到从近到远,由慢到快的练习方法.由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等.在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态.进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态.因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。
2.要注意网球拍弦的调整。
在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适.通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧.这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。
3.要选择较正常气压的球练习。
因为天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤.因此,要及时更换这些旧球,用较zheng常气压的球来练习。
4.切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。
冬季一旦有降雨雪,因为网球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底清扫,经常会有少部分冻雪或冻冰.这时要注意,切不可图一时痛快,贸然上场,一旦失脚,悔之不及。
5.寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行。
在太冷的环境中打球,不仅对你的球拍和球有影响,最主要的是会增加你身体的负担,具有一定的危险性.因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制.有时在你勉强做往常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。
网球运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重，但无论是小得不起眼却很麻烦的水泡还是需要人长时间照料的严重扭伤，任何疼痛都是重要的征兆，切不可疏忽大意。
1 擦伤
擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。
2 水泡
皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。
3 扭伤
网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。
4 网球肘
原因：多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。
症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。
紧急措施：停止打球，用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。
预防和治疗：增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。
5 肌肉拉伤
原因：背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。
症状：肌肉有轻微撕裂感。
预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。
6 踝部韧带拉伤断裂
原因：运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。
症状：踝部剧烈疼痛。
紧急措施：冷敷，包扎绷带。
预防和治疗：正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡;应用按摩方法。
7 膝关节疼
原因：膝关节韧带紧张过度，球场地面坚硬，先天膝关节脆弱。
症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
紧急措施：用冰块按摩;使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。
预防和治疗：充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作，膝关节的保护如变向跑、选合适的鞋子、戴护膝。
结语：网球对个每个人来说都是适合运动的项目，打网球并不是平常的玩耍，还要懂得一些关键性的知识，要做到深谋远虑，先了解运动的详细内容，再去使用这项运动愉快!~这样才能让自己更健康，更快乐。
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当下，网球这项运动是越来越流行。然而对于刚刚接触网球的人来说，只能面对着球拍速手无策。不过不用担心，下面小编给网球初学者带点福音。小编教你网球入门的一些方法，分析一下初学网球者常有的一些误区。
网球培训
想学网球却不知道该如何学起的同志们，下面小编给大家带来福利。小编教大家“六字十二点”的网球入门心得，希望大家能够牢记小编教大家的这一心得，这样学起网球来相对就会比较轻松。
对网球初学者的教学，应掌握：“六字十二点”。
一、轻
1、球要轻
根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。
如果没有这样的球，可将标准球(旧球)挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提高，来回球就多。
在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我国从国外带回部分彩色低压球(现在国内也有)使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。
2、球拍要轻
刚学网球的学员们，不宜选择较重的网球拍。如果刚开始练习网球就选择较重的网球拍容易造成肌肉疲劳。选择质量较轻的球拍，一定程度上可以减缓手臂上的压力。其实选择球拍的轻重应该根据学员的自身情况而定，如学员的年龄、性别等。
二、近
1、距离近
对于初学网球的学员来说，特别是第一节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先近后远的培训原则，距离近是关键。
距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。
再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。
2、语言要亲近
对于刚学网球的人来说我们都应当给予鼓励，增加学习者的自信心，多说些鼓励性的话语，来开启学习者的兴趣增强学习者的积极性。初学者肯动会经常犯错，即使这样我们也不应该责骂他们，更应该给予鼓励。学习者在亢奋的状态下才能更好的击球。
三、慢
1、速度慢
击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。
2、动作慢
初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。
四、松
1、心松
告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。
2、体松
心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的控制会更加稳定。
五、动
1、心动
要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练习，更主要的是闭目模仿练习，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。
2、身动
全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。
六、易
1、动作要简易
对初学者来说，从准备动作到击球结束。先不要要求都做到，这样作会分散关注力，造成大脑在击球时视神指挥系统的紊乱 ，让记忆无法存储，结果影响击球效果。
2、教学方法要先易后难
如先提示学员在击球时的拍面角度是首要的，其它的随学员水平的提高不断增加。
每一点既有区别，又相互联系。所以，对教初学者来说，只要做到轻、近、慢、松、动、易的“六字十二点”教学法，会大大地提高学员学打网球的兴趣，自信心会加强，击球来回次数的越多，球感就越好，击球技术水平就会不断提高。
初学网球的6个误区
1、网球难入门
其实和乒乓球,羽毛球相比,网球入门还算比较容易的.网球技术很基本的,不像乒乓球技术那么精妙.比如说正手击球,不管阿加西、费德勒,基本的动作要领都一样,选位,瞄准,引拍,转体,击球(拍面接触球的一瞬间永远是垂直于地面的),根据想打出的旋转,角度决定拍面的走向,最后是继续沿轨迹挥拍的完成动作。就这么简单。
了解了要领以后就是反复练习,把正确的动作固定下来. 你可能要问,要领这么简单,怎么我在家附近公园或者学校球场上看到那么多人正手打的那么没谱。
可能他们基本动作根本就有问题,比如拍面接触球时没有垂直地面。或者他们对球的预判不好,来不及把完整动作做全,或者完成动作不够。
2、个子不高发不好球
其实球速只是网球发球的一个要素,落点,旋转同样很重要.甚至可以说,落点比力量更重要。如果你发球很猛,但是打了几局我就观察到你只在duce侧只会发外角,Ad侧只能发靠中,我心里有数,再快的球只要猜到了挡回去总不难的。
比赛出现ace一般是发生在完全猜错了的情况. 另外,个子不高的朋友就要磨练稳定性,发球的目标是让对方回浅球,要做好多拍进攻的思想准备。
3、打网球必须请教练
正因为网球技术要领简明扼要,如果没有条件请教练,依然有好的学习方法。这点我来说说我的亲身经验.。
我学习网球没有请教练,也没有上过课、从社区图书馆借了两合网球教学录像带,叫 play Your Best Tennis. 这个录像带可能比较老了,但是网球最基本关键的动作这里边都反复强调,比如击球的一刻拍面垂直于地面就是这里边强调的。
所以不一定请教练,从社区或者学校图书馆借教学录像也是学习的好办法。掌握了基本要领以后就是反复练习了。
4、技术决定输赢
记住我们打的是业余比赛,不是职业比赛,什么样子的朋友都会遇见。你先别操心人家动作规范不规范,先关心自己能不能把球都回过去。
比如我有个朋友,他打球都不会抽球,每个球都那么挡一下,高高地掉过来在底线, 够土吧.问题是这种土球,人家总能回过来,我想打得重一些,下网了,出界了,那还是我自己的基本功不过关,不能稳定持续地打出高质量的上旋底线.。
所以如果你不能把球回到对方的界内, 那就是你的问题。
5、中国打网球和老外比有先天劣势
你不要看有些老美人高马大, 练球时风风火火地煞有介事,比赛起来不一定就能赢老中。
我周围认识的几个老中,成绩都相当好,压倒一片老美。这就是业余的好处,大家都没有系统训练的机会,老美也不能把身体优势完全转化到技术上。我们老中有我们的优势,稳定,意志顽强,脑子够用。往往把老美打得很搓火,白送很多分。
6、网球每一拍都要发力
No, No, No. 我还记得我借的那个教学录像带里讲到, 击球技术的提高分四个阶段: consistency,depth, placement, power.首先你要能够连续回球,其次回球要回得深,然后要练习能回到两侧,最后才是力量。
比如说我前面提到的那个打球特土的哥们,人家可是占了头三点,所以并不好打。当然他的击球方式注定了他加不上力量,所以没有提高空间。问题是如果你没有稳定,一味想打得猛,球总往外飞,那有什么用呢?
总结：经过上面小编的介绍你是不是对网球学习更加感兴趣了呢?看完文章有没有记住小编教你的“六子十二决”呢?初学网球这常有的六大误区你有没有呢?希望通过小编的介绍，网球初学者能够摒弃对网球错误的看法，使用正确的方法来练习网球。
网球常识 网球初学小技巧和常见误区
如果你仔细观察一下的话，你就会发现每一个顶级的网球高手，打球的时候都有着自己独特的风格，和在某一个技巧方面特别突出的，都有着自己与众不同的特点，这些可以帮助他在网球场上更好的所向披靡。
对于每一个网球球员来说，技巧都是非常重要的一个部分，只有这样才能够拥有赢得比赛的可能性，而且一旦你掌握了网球技术，那么在场上你就可以更加尽情的发挥，在时间和经验的累计下，从而形成自己独特的风格。
1.握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
2.眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
3.击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4.在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5.双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
6.身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
7.应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
8.击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
注意事项
对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为顶尖高手，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。
还有很多经常刚刚进入网球的初学者来说，因为对网球还不是非常的了解，所以经常会陷入一些误区，这些在刚开始的时候可能还不是非常明显，但是时间越长，如果不及时改正的话，会对以后的球技发展，产生很大的负面影响，下面就来给大家讲讲一些初学者经常会陷入哪些误区吧。
一、网球难入门
其实和乒乓球,羽毛球相比,网球入门还算比较容易的.网球技术很基本的,不像乒乓球技术那么精妙.比如说正手击球,不管阿加西、费德勒,基本的动作要领都一样,选位,瞄准,引拍,转体,击球(拍面接触球的一瞬间永远是垂直于地面的),根据想打出的旋转,角度决定拍面的走向,最后是继续沿轨迹挥拍的完成动作.就这么简单,了解了要领以后就是反复练习,把正确的动作固定下来。
二、个子不高发不好球
其实球速只是网球发球的一个要素,落点,旋转同样很重要.甚至可以说,落点比力量更重要.如果你发球很猛,但是打了几局我就观察到你只在duce侧只会发外角,Ad侧只能发靠中,我心里有数,再快的球只要猜到了挡回去总不难的.比赛出现ace一般是发生在完全猜错了的情况.
另外,个子不高的朋友就要磨练稳定性,发球的目标是让对方回浅球,要做好多拍进攻的思想准备.
三、打网球必须请教练
正因为网球技术要领简明扼要,如果没有条件请教练,依然有好的学习方法.这点我来说说我的亲身经验. 我学习网球没有请教练,也没有上过课. 从社区图书馆借了两合网球教学录像带,叫 play Your Best Tennis. 这个录像带可能比较老了,但是网球最基本关键的动作这里边都反复强调,比如击球的一刻拍面垂直于地面就是这里边强调的.所以不一定请教练,从社区或者学校图书馆借教学录像也是学习的好办法.掌握了基本要领以后就是反复练习了。
四、技术决定输赢
记住我们打的是业余比赛,不是职业比赛,什么样子的朋友都会遇见.你先别操心人家动作规范不规范,先关心自己能不能把球都回过去.比如我有个朋友,他打球都不会抽球,每个球都那么挡一下,高高地掉过来在底线, 够土吧.问题是这种土球,人家总能回过来,我想打得重一些,下网了,出界了,那还是我自己的基本功不过关,不能稳定持续地打出高质量的上旋底线. 所以如果你不能把球回到对方的界内, 那就是你的问题.
五、中国打网球和老外比有先天劣势(业余)
错.你不要看有些老美人高马大, 练球时风风火火地煞有介事,比赛起来不一定就能赢老中.我周围认识的几个老中,成绩都相当好,压倒一片老美.这就是业余的好处,大家都没有系统训练的机会,老美也不能把身体优势完全转化到技术上.我们老中有我们的优势,稳定,意志顽强,脑子够用.往往把老美打得很搓火,白送很多分。
那么对于初学者来说，选择一个合适自己的球拍也是非常重要的，这样会很有利于自己的发挥，但是对于初学者来说怎么选择一个适合自己的球拍也是非常让人苦恼的，下面小编就来给大家介绍一些关于怎么挑选球拍的问题。
1、Babolat的pD
这款拍子大概是目前市场上受众最广的拍子了，性能很稳定，中心平衡的平衡拍，底线、网前表现都很不错，偏硬，手感偏脆，价格1000左右。
2、Head L3
与pD手感相近，不过更脆一些，价格800～1000，据说新款性能提高比较大，没试用过，在某些试用性能评比中排名第一。
3、Head L5
是我比较喜欢的一款拍子，手感扎实，力量十足，挥重不算特别大(相较他的重量)，控制性极好，是我用过的最舒服的拍子(没试过L3)，性能评比仅次于L33、Head L4，是历年以来一直都很受欢迎的拍子，据我师傅说，他拿到新款L4以后就再也不想换拍子了，不过到现在他也没有换上L4，一直还在用YY的一款拍子。
4、prince O3
很秀气的拍子，手感很好，女孩用得较多，不过都可以用，手感比pD软一些，控球感强一些
5、Wilson B98
手感扎实，挥重较大，是一款集暴力与控制性于一体的拍子，除了最后一款，其他的拍子都适合从入门到中高级业余选手，比较有普遍的适用性，价格么，当然不要去商场买那些吊牌价的商品，去香港或者比较过得去的体育用品店都可以打到4折左右，折后大概在1000左右，有较低的可能可以到700多(老款)，不算太贵。
一支好的球拍可以用个4-5年左右，可以陪伴你从入门到高手的整个阶段，前提是你要好些爱护不要摔他砸他，如果保护得好到时候还可以二手出掉(当然现在很多球友为了不让球拍贬值太多基本都会在一年左右出手，换新拍)如果你觉得新拍子太贵，可以考虑买一支二手拍子，前提是确认拍子是正品，不是仿制的，没有破裂修理过(边框有点掉漆，护线框有点磨损都正常)，没有做过个人定制修改，二手拍一般是购入价的五折左右。
结语：今天就跟大家讲解了一些关于初学者打网球时的一些技巧和一些比较常见的误区，希望能够对大家有所帮助，练习的时候这些误区要特别注意，尤其是对于初学者，一旦形成习惯，就很难改变了，所以这个一定要掌握好。
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对于任何一个网球初学者来说怎么提高自己的水平，是一个最为关注的事情，其实要知道学习任何东西都是有和它相关的一些小窍门，只要这些掌握好了，其实你会发现入门并不难，下面给大家介绍的这些窍门，如果你能够坚持做下去，球技一定会突飞猛进。
网球作为一项非常受人喜欢的运动，越来越多的时尚人士喜欢来练习它，无论是它本身独特的魅力，还是其他的一些特点，都深深地让人着迷，这些都证明了网球与众不同的独特，现在就赶紧来了解一下它的发球技巧吧。
1、 眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时;
2、 动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作;
3、 动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈;
4、 模仿但不要钻牛角尖;
5、 至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕;
6、 无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;
7、 男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样);
8、 敲墙总是有好处的;
9、 不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现;
10、 最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。
对于一个球员来说，如何能够打出好球是非常重要的，其实只要这些都掌握好了，想要打出不好的球也是非常难的，技巧还有打球时的步骤都是非常重要的，下面小编就来给大家讲一下打网球时都需要注意哪些点吧，现在就来看一下。
1:握拍
从国内来看,正手一般都采用东方式的方式,这样的话,反手就需要转拍.所以最好击完球以后,双手握拍,以便及时转拍.打反手时可以用左手右手握拍托着拍面下沿,控制拍面的方向单手击球时.正确的握拍姿势,不会使手上产生泡,反之,就是不正确的握拍。
2:准备
最关键的就是拉拍,并且尽量早拉拍,这样才有充足的时间击球.拉拍时,身体需要充分的伸展开,以便有一个比较好的击球路线.
3:判断
要及时判断来球的落点和路线,以及选择一个合适的击球位置.一个优秀的网球选手,往往能在对方击球的一瞬间,就已经判断出球的落点对于我们来说,应该在球过网时作出反应.
4:跑位
步点,击球点.前两者都是为选择一个合适的击球点服务的.不管打上升球还是下降球,击球点总是应该在身体前侧 5.击球.从击球的路线来说,一般是一个由下而上的过程.身体的重心由后而前的过程.
器材
球拍
我们经常说球拍就是手的延伸，是球员身体的一部分，用一把好拍子无异于为自己添了只好手。所以，如果有条件的话，初学者从最初学握拍起就应该用一把好拍子，因为拍子越好，其与手的亲和力就越强，而这种亲和力有时几乎决定着初学者掌握技术和提高水平的速度。
好拍子的另一个优点是可以对球员的身体起到一些保护作用，特别对于初学者而言，发力的不规范及动作的不尽合理会给身体特别是手臂造成某种不适，而一把好拍子则可利用其良好的弹性及力的传导性形成明显的减震效果，从而把这种不适降到最低程度，避免手臂的劳损。在这里，好拍子的概念是不能一概而论的，其优点也非几句话能说得完，等朋友们读过了下面的文字可能就会有些尺度了。
球拍根据其材料的性质可分为高强度球拍(Stiff racket)及相对来说的软质球拍(Flexibleracket)。
其中高强度球拍的控球能力相当强，适用于上网型或非常强调球的旋转的选手，但这种球拍由于柔韧性欠佳，所以不能利用球拍本身的弹性给球以很好的推进速度，手感比较僵硬。软质球拍的弹性非常好，手感比较灵活，能够给球以很大的推进速度，但是其控球的能力稍逊。
球拍的重量及拍头与拍柄重量的平衡要根据球员驾驭球拍的能力及个人的偏好而定，有人喜欢拍头比拍柄重，有人相反，有人则喜欢头柄相称一样重。一般来说头重的拍子在感觉上能给球以更大的惯性及速度，柄重的拍子在控制球时可以感觉比较省力，而总体上比较轻的拍子可以更容易操纵一些，但对肘部的压力也大一些。
打球时需要格外一些事项，就是自己的装备还有服装是否是否舒适，这也是一个辅助因素，如果穿着的更加舒适，那么打球时也能带来
拍面的大小可根据拍框上的数字来确定，大拍面(Over size)、中拍面(Mid size)及普通拍面(Regularsize)相对应的尺寸分别为110、100、90~95SQ.IN(平方英寸)，目前已经出现了124SQ.IN的超大拍面。
初学者一般最好选用大拍面进行练球，因为拍面大，与球的接触面也相应就大一些，初学者击中球的概率也就高一些，虽说这只是许多初学者的一种感觉(他们在用拍面较小的球拍学球时总觉得不甚有把握击中球或经常就是击在了拍框上)，但这种感觉是足以成为选择大拍面的理内之一的。
拍柄的粗细一般在4-1/8，4-7/8英寸的范围，多数人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。拍柄粗细是否合适的标准是手握球拍时拇指的指甲是否能盖在中指近指甲处第一个关节之上，超过则有些细，可缠上一层吸汗带以增加些粗度，不到则有些粗，最好予以调换。
发球上网型或是进攻型或是防守型的选手比底线型选手多喜欢用粗一些的拍柄。 买球拍要考虑的一个重要因素是价格。笔者认为，在能够支付的范围内应选择价格较高的一种球拍，因为网球爱好者不一定都是制造拍兹比较慢，也比较容易驾驭，可令初学者多打几个来回从而更多地体验到击球时的手感，但是水平提高到一定程度后还是用标准球练习为佳，弹性不好的球不利于进一步培养球感。
鞋、袜 由于打网球时需要做许多次前后左右各个方向的急停、急起动、急变向，并且重心基本都在前脚掌上，鞋的相应部位也就最吃力，磨损最厉害，所以网球鞋充分照顾这一特点，不仅鞋底的纹路适于各种制动时与地面的磨擦，而且内垫必有很强的支持力且具备良好的弹性，这样才能够顺应足底的曲线来缓冲和吸收脚部的压力。
网球袜只要吸汗、舒适就可以了。 精良的装备、设施齐全的球场可以在一定程度上加快初学者学球的进程。所以笔者建议初学者在条 件允许的情况下应该用相对好的产品武装自己，这是对健康及效率的投资。
对于很多网球爱好者来说，打网球时的一些准备工作也是非常重要的，各种适合自己的装备还有舒适的服装，都会给运动的时候带来很大的辅助作用，有时候细节也是可以影响成败的，所以一个注重细节的人，也一定是无往而不利的。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于打网球时的一些技巧，还有其中需要注意的一些细节，我相信这对网球爱好者都是会起到很大的引导作用的，如果对于网球还不是非常熟悉，或者对其中的一些细节都不太了解的话，都可以来阅读这篇文章来了解一下。
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编者：随着时代的进步，网球开始走进人们的生活，怎么打网球?打网球要注意什么?下面我们一起来了解下吧。
网球健身：最大限度锻炼 得到不同层面满足
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEp FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。
可以一口气干他3小时，也可以拨1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。
娱乐
网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。
网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而 2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜;网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤;网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受;网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。
国外有比较科学对此的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相似的愉悦感，原来如此!、
打网球应要注意的几个细节
网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。
●女士选个轻球拍 球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
●必须做运动前拉伸 无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
●有疼痛可戴保护工具 球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢? 杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
●腰痛膝痛别打网球 打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
女性打网球都有哪些好处?
网球，在现如今已经成为生活中较为普及的一种健身方式。打网球时，要求在场地上来回的奔跑，同时还要注意球的角度，因此，可以说是一种全身的激烈运动方法。
一、打网球，很锻炼下半身
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。健康小常识
网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
二、网球可以培养节奏感和协调能力
很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球排毒美容
想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
总结：网球这项运动适合年轻人，它能最大化的发挥出人体的潜能，还能得到锻炼。所以让我们一起来打网球吧!
网球培训 怎么打网球才有利于女性减肥
网球是男女皆宜的一项运动。越来越多的女性都热爱这项运动，因为它可以去除自己身上的赘肉。那么你知道打网球能减肥吗？你知道怎么打网球才有利于女性减肥呢？今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来看一下吧。
打网球虽然看上去是在使用手打，其实是在使用腿打。
所以多进行有关的网球运动其实是很好的锻炼下半身的，尤其是对于女性而言，可以很好的保证健美自己的小腿。
同时，多打一些网球对塑腰很有好处呢，这一点大家深有体会。
网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。
网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。
练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
网球可以培养节奏感和协调能力，很讲究美感和韵律感。
女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。
打网球排毒美容，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
打网球的正确要领你知道吗
打网球最重要的是心态
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。
既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动。
你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。
正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)。
如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
网球运动的对与错
鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段。
平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。
而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!
可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了……”
解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎。
它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人——看，你是不是已经占了后两项?
而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤?
正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动。
对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护。
最好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。
同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
网球拍握法
大陆式握拍法
这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名.此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。
但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。
它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍。
而始终如一.大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。
正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。
西方式握拍法
此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法。
用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球.特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。
因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了.
1、西方式正手握拍法
拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亚在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面。
2、西方式反手握拍法
即正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。
在硬式网球中，多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便.因此，很少有人使用此种握拍法。
尤其是对选择它减肥的时候，都是要注意这点，网球运动对增强人体免疫力，都是有着很好的帮助。
总结：通过小编上文的介绍，你知道怎么打网球才有利于女性减肥了吗？我们要知道打网球的正确方式，这样才能发挥出最大的效果。希望大家都能持之以恒，得到理想的效果。
