溜冰教程 花样滑冰高手教学
男性中医养生教学。
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关运动养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“溜冰教程 花样滑冰高手教学”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
溜冰深受年轻人的喜欢，下面给热爱溜冰的朋友带来一段溜冰教程，动作有点高难度，想成为高手的你就反复练习吧。
溜冰教程
真冰初级教程,滑冰的技巧知识,学滑冰
先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。
今天教大家直道诱导动作中的两个动作：
1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲23秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做35组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。yS630.CoM
2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做35组。
双排溜冰的技巧前溜：控制好身体 不要往后 脚一只一只的动(要微微提起来) 想快一点就把幅度滑大一点 慢慢练就好啦 还可以把右脚放在左只的前面(别碰到左脚) 左脚放到你的左边 慢慢的就可以拐弯了后溜：这个比较简单(个人认为的) 左脚先不动 右脚在左脚前面画S 就可以后退啦 控制方向就得用到左脚 画到S的中间部分时 是不是要滑到右边呢?到了这个时候 左脚可以提起来控制方向(注意 ：后溜时 右脚在画S 并没有提起来过 如果想快一点 你可以加大幅度 你想提右脚的话 先练熟)
溜冰鞋
一双鞋子好或不好，首先先看它的刚性强不强。要看这点的话就要从两个地方来判断：第一是溜冰鞋的脚踝部份。这一个地方是支撑身体重量的一个重要部位，它必须要有一定的硬度让练习者在不小心跌跤的时候，能够使脚踝和小腿维持在一个直线的状况而不会弯曲。因为弯曲的话，练习者的脚很可能就会因此而扭伤。
而除了脚踝的包覆性要高以外，还要能够有活动的「关节点」。有一些溜冰鞋为了降低成本，因此就只将关节点以「装饰」的状况「附」在溜冰鞋上面，这样便大大地减低了活动的灵敏度。第二点就是看溜冰鞋的底座部份。所谓的底座就是溜冰鞋下方装置轮子的地方。这地方因为也是承受着身体大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因为底座必须要卸下轮子才可以知道是否坚固，所以一般来说还是大多以脚踝的部份作初步的判断。
穿上溜冰鞋后，脚尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空间有些差距。彭教练说因为在做溜冰运动的时候，必须要求脚上溜冰鞋的稳定度，如果空隙太大的话，双脚便没有办法有效地被固定住。
除此之外，整体穿起来的舒适度也十分重要。因为当你脚上的鞋子穿起来不舒适的时候，自然就会影响你持续学习溜冰的意愿。
溜冰毒
冰毒，学名甲基苯丙胺、去氧麻黄素(碱)或甲基安非它命，因为是透明晶体，因此俗称为冰(ICE)。
冰毒类属苯丙胺类中枢神经兴奋剂，苯丙胺类的精神科药物，在世界上许多国家都是严格管制或禁止生产的。在国际禁毒属的毒品级别里属于二级毒品，仅此于海洛英、鸦片、可卡因等，是药性非常强烈，毒性极大的精神科毒品之一。
这些东西溜冰的人基本都知道，就说这些，主要说一下真实的溜冰后各种情况。
神经性毒品过量后会导致精神混乱，脑部神经阻断，神经受药物伤害后停止或减缓给予身体各机能传达信息。这些情况所能导致的最严重后果，和任何毒品一样，就是死亡。
吸食冰毒过量后的症状也就是大家知道的性亢奋、情绪高涨、无睡意等等，但如果过量再大一些，则会出现脑部神经休克或失去意识，到了这个程度，就极为接近死亡了，甚至就是要出人命。
看到很多人说自己喜欢溜大，喜欢看出去任何东西都在变形，或者其它的感觉，其实这是极为危险的。在这种情况下，人实际上已经失去了最基本的主观意识，进入精神暂时性错乱的状态。能够诱发的后果多种多样，可能会因为一句口角而杀人放火，也可能觉得被人追杀而跳窗，也可以好好的突然失去知觉进入昏迷状态。失去意识后的可怕，我想大家都明白。
因此溜冰一定要克制，克制贪。感觉差不多了，上头了，就应该停止或者休息一会。不可以毫无顾及的继续一个劲的溜。尤其是新手，新手刚接触冰不久，身体本来就对冰毫无抗力，很小的量就能够上头。但明明差不多了，很多新手却会出现极为多见的抢壶。一个劲说自己没感觉，要继续，其实根本不知道自己早就上头上的一塌糊涂甚至已经溜大了。这种情况是非常容易出危险的。
总结：溜冰毒对人的身体的危害很大，溜冰人适当的控制时间，以免慢性中毒，引发疾病。
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双人花样滑冰技巧有哪些
花样滑冰大家应该不陌生，是一种技术含量较高的滑冰，需要滑冰水平较高的人才可以玩。双人花样滑冰更是有超高的难度。不但要求两人之间相互的协调配合，动作优美，编排新颖；而且要求运动员具有良好的身体素质，高超的运动技术水平，以充分的体现花样滑冰双人滑的项目特点。下面就来介绍一下双人花样滑冰。
花样滑冰
花样滑冰起源于18世纪的英国，后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年，英国皇家炮兵中尉罗伯特·琼斯撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上第一部有关花样滑冰的著作。当时举行的花样滑冰比赛是所谓的“英式风格”，古板又正式，和现代花样滑冰相去甚远。
1863年，被誉为“现代花滑之父”的美国人杰克逊·海因斯将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。1868年，美国的丹尼尔·梅伊和乔治·梅伊首次表演了双人滑。
花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求，可以分为众多单项。花样滑
冰的奥运会正式比赛项目共有四个，归属三个大类：单人滑（分男子和女子两项）、双人滑与冰上舞蹈。此外，花样滑冰还包含同步滑冰、规定图形、冰场滑行、四人滑、冰上戏剧/冰上芭蕾、柔板双人滑、特殊图形、冰上杂技等等，但它们的流行与受欢迎程度不及四个奥运会正式项目
双人滑
双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线（Death spiral）、捻转（Twist）等。
双人花样滑冰
双人花样滑冰是集体育与舞蹈于一体的竞技运动项目，这与体育舞蹈是相似的，其特点都是在音乐的伴奏下，以男女双方配合为主要练习形式，以单个动作为基础，进行组合成套练习、表演和比赛
1、目前，体育舞蹈在我国得到广泛开展，并且深受学生的喜欢。但是花样滑冰在北方的城市发展却比较落后，没有体育舞蹈开展的那么好，但由于很多人都喜欢这项运动，但由于许多人都没有接触过花样滑冰，表现为基础较差，尤其是协调性差。而花样滑冰又不同于一般的体育项目，对协调能力的要求较高。所以对人进行协调能力的训练尤为重要
2、在双人花样滑冰训练中体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分
3、体能训练的内容、方法与手段的选用，都要严格服从于其专项特点和规律的需要。其中专项协调性是双人花样滑冰专项体能训练的基础能力之一，是保障运动员高 质量完成技术动作的关键
4、 本文通过对体育舞蹈协调性训练方法，对花样滑冰项目专项协调性训练方法与手段这一核心问题进行系统的归纳和总结，深入分析并研究花样滑冰专项技术与专项协调性的主要训练方法与手段，提高科学化训练水平，提升该项目的整体实力
可见，双人花样滑冰的难度很大，需要自己的滑冰技术高超，还有与搭档配合的好。这更需要想要练习的人付出更多的努力。练习花样滑冰还有很多好处，可以练习自己肢体协调性，灵活性，美化形体，还可以培养自己的耐力和毅力，让自己的身体更加健康。
怎样防止花样滑冰跌倒呢?
花样滑冰是一项世界闻名的运动， 滑起来其优美的姿势和高难度动作让人叹为观止。也有不少的人对此运动有着浓厚的兴趣，会产生学习的想法。在学习过程中，一定会经历不少次的跌倒，因此我们应学习一些技巧，来减少或尽量避免跌倒的次数。那么，怎样才能防止滑冰是跌倒呢?
什么是花样滑冰
花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上
滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰的跳跃动
作要素包括六种：阿克塞尔跳，勾手跳，后外点冰跳(，后内点冰跳，后外结环跳，后内结环跳。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两
个大类：点冰跳与刀刃跳。
怎样防止花样滑冰跌倒
1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。
2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。
4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。
另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。 挑选冰鞋
想学好滑冰必须挑选一双适合自己的冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下：
1.花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，鞋腰硬而且高以保护踝关节;刀刃宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。
2.冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此，冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高，球刀的刀体十分短，具有较大弧度。
3.速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
穿冰鞋的小窍门
初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松
一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚
，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿
，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。
通过以上的介绍，相信大家一定对花样滑冰如何避免跌倒有了一定的了解，在练习时一定要选
择合适的鞋，带好护具，初学者应扶边练习，充分保护好自己的安全，避免出现意外。在学习过程
中也一定要有耐心，不能半途而废，花样滑冰是个难度比较大的运动，所以只有坚持下来的人，才
是最后的胜利者。
双排花样溜冰是什么
不少人很喜欢溜冰这项运动，但是由于各种原因，对于溜冰不是很好的能掌控好，在这种情况下，一定要想出一定的方法来解决问题，只有把这些问题都解决好了，才能很好的进行溜冰，双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点，但是人们要认真学习的话，肯定会有所进步。
双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话，那么穿上鞋先别滑，先试着踏步，然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议，也算是经验吧！你可以蹲下身体，用手扶着腿，左腿发力向前滑，这样可以使身体重心接近地面，节奏也很好控制，所以不会被摔伤！然后可以慢慢站起来滑，这样自己滑的话，学的也比较快！还有就是，其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑，效果会更好！
花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀； 一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着不同之处。况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。
双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练，更重要的是你能否把溜冰变得更加好看，当然于我们而言，最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法，只有这样才能进行更加复杂的，不然的话，如果连基础都不是很坚固的话，在后来的学习过程中，人们也会更加的吃力，最后导致放弃。
双排花样溜冰是什么呢
不少人很喜欢溜冰这项运动，但是由于各种原因，对于溜冰不是很好的能掌控好，在这种情况下，一定要想出一定的方法来解决问题，只有把这些问题都解决好了，才能很好的进行溜冰，双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点，但是人们要认真学习的话，肯定会有所进步。
双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话，那么穿上鞋先别滑，先试着踏步，然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议，也算是经验吧！你可以蹲下身体，用手扶着腿，左腿发力向前滑，这样可以使身体重心接近地面，节奏也很好控制，所以不会被摔伤！然后可以慢慢站起来滑，这样自己滑的话，学的也比较快！还有就是，其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑，效果会更好！
花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀； 一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着不同之处。况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。
双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练，更重要的是你能否把溜冰变得更加好看，当然于我们而言，最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法，只有这样才能进行更加复杂的，不然的话，如果连基础都不是很坚固的话，在后来的学习过程中，人们也会更加的吃力，最后导致放弃。
羽球综合教学 快速跨入高手行列
编者：羽毛球已经融入了大部分人的生活中，但是他们只是把羽毛球当做休闲娱乐的运动，打法也是最简单的对打技巧什么的根本看不见。今天小编带来了一篇羽毛球教学视频可以让你快速成高手，想变羽毛球高手的就和小编一起去看看吧！
羽毛球是一项非常受人喜欢的运动，经常的打羽毛球可以帮助锻炼到身体的各个部位，提升血液循环速度，从而到到一种体内激素水平的提升，并且提高免疫力，让你整个人的身体状态都变好了。
下面就是给大家介绍的一些关于羽毛球场场地设施的一些规范，如果你对这些都还不太了解的话，那么就不妨来阅读一下这篇文章吧，可以让你了解到很多关羽羽毛球方面的知识。
球网
应用深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长约为15~20毫米之间。网顶端为75毫米的白布对折而成。用绳索或钢丝从夹层穿过，将网顶端悬挂起。网长6.10米，上下边之间宽为75厘米，其高度是：网中央高1.524米，双打线处高位1.55米，球网的两端必须与网柱系紧。网柱高1.55米。
羽毛球
应有16根羽毛固定在球托部。羽毛球全长为6.4~7.0厘米。羽毛球顶端围成圆形，
直径为5.4~6.4厘米。羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。球托直径2.5~2.8厘米，底部位圆形。羽毛球重量4.74~5.50克。
球拍
拍面应是平的，用拍弦穿过框架十字交叉或其他形式编织而成。球拍的框架，包括拍柄在内，总长度不超过68厘米，宽度为20~25厘米。拍框长度为25~25.5厘米。弦面长不超过28厘米，宽不超过25厘米。
毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。
球拍太轻也不好现在市场上的球拍种类多，价格从几十元到几百元、几千元不等。我建议初学者购买100200元的品牌球拍进行练习。30多元的拍子不是不能打，只是它质地较硬，坚持不了多长时间就容易被折断。
有的人以为拍子越轻，所用材料就越高级。实际上，过重的拍子固然会使人肌肉拉伤，不利于运动，但是拍子太轻就不够牢固，会严重影响击球力度，所以太轻的球拍也不好。
挑拍子的时候，应该挥动一下，看它震不震手。感觉震手的拍子通常拍杆和拍头太硬，弹性较差，不利于运动。
拍柄有大有小，挑选的时候要自己握一握，以感觉舒适为宜。一般来说，手大的人，握较细或正方形的拍柄会不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后还要检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲的情况。
拍弦不要太紧高级的球拍一般都不会事先上弦，这就需要买球拍的人根据自己的运动情况来配制质地、松紧度适宜的拍弦。
拍弦从质地上来分，一般有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。羊肠弦弹性好，但易断;尼龙弦美观，但弹性差，受气温影响大，冬天发脆易断;牛筋弦较结实，价格也低，但弹性差。化纤羊肠合成弦是目前正式比赛中专业选手爱用的类型，既牢固，弹性又好，但因为制作工艺复杂，所以价格昂贵。
滑冰
滑冰是一项较为刺激的运动，追求的速度、力量、协调、平衡、灵活等等于一身的运动项目。可以想见，滑冰的好处多多，可以锻炼我们很多的能力。还可以增强人的心肺功能。那么滑冰到底是什么?有哪些好处呢?下面就一起来看看吧。
滑冰，也被叫做冰嬉，许多人的看法是，滑冰是洋货，其实，我国在宋代，就已出现了滑冰的运动。
但是，宋代时被称作冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
滑冰的好处
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。
姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。
据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。
不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病。
滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好。
滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。
通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。
1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次;
2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅;
3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高;
4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响;
5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
滑冰注意事项
1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。
3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。
4,在标准场地，初学者应滑里圈。
5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了滑冰的一些好处。滑冰，一项伴随着刺激与健身同在的运动，有点可是我们受益无穷的，然而任何运动都需要注意到它的运动事故性，所以我们在滑冰的时候还需要注意到一些发生危险的因素。
