网球用品选购秘籍 成就高手的开始
男性养生秘籍。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注运动养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“网球用品选购秘籍 成就高手的开始”，希望能为您提供更多的参考。
编者：网球是大家都很喜欢的运动，怎样在打好网球呢?首先要有基础的网球用品，小编在这整理出选购网球用品的网球指南，希望能有所帮助。
网球用品选购秘籍 成就高手的开始
由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示，大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
如何选择网球拍
每一位从事网球运动的人都希望自己有一把得心应手重量、手感等都适合于自己的需要，使用起来都非常顺手的球拍。当然，除此以外，款式和颜色也必须称心 如意。所以，怎样才能买到自己喜爱的球拍，便成了许多人关心的问题。
国际网球联合会(ITF)制定的网球竞赛规则中对球拍有如下一些专门的规定 ，了解这些规定对我们选购是有用的。
这些规定是：
1、球拍的击球面必须是平的，由弦线上下交替编织或 联结组成，其组成格式应 完全一致。每条弦线必须与拍框联接，特别是穿 线后其中心密度不能小于其他任何区 域的密度。弦线不应有附属物或突起 物：如有附属物，只限于用以限制或防止弦线的 磨损、震动或分散重力， 其大小和布置均应合理。
2、拍框和拍柄的总长不得超过81.28 厘米(32英寸)，总宽不得超过 31.75厘米(12.5英寸)。拍框内沿总长不得超过39.37厘米 (15.5英寸)。总宽不得超过29.21厘米(11.5英寸)。
初学网球的人应如何选购网球拍呢 ?这主要应根据自己的喜好而定，另外也要看 自己的经济基础。我国市场 上的网球拍，像名牌pRICE EILSON HEAD，售价在千元 以上，有的甚至高达3000元左右。中档的一般在千元以下，而低档的 只有几百元，甚至一百元左右就可以买一把中低档的象航空牌(AEROp LANE)、领导牌(LEADER)、帕仙奴牌(pACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用，待掌握了一定的网球技术以后，再换一把中 、高档的。
在选购球拍时要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(轻) 、M(中)、H(重 )来表示。其具体重量分别为11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大头、中头、小头的区别，还有宽 边、窄边的不同，选择时固然要根 据自己的喜好，但一定要注意拍头不能过重。第三是拍弦。拍弦有尼龙弦和 羊肠弦两种，这两种各有所长。拍弦的松紧对击球有直接的影响。职业选手 的拍弦一般穿的较紧，约在60磅左右，初学者拍弦不宜穿得紧，55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗细应根据自己手掌的大小而定--从掌心至中指尖的距离即是最适宜的球拍握柄的尺寸。为了便于人们选购，拍柄上都标有表示其粗细的尺寸，如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗细的单位是英寸，1英寸等于2.5厘米。
激情网球应如何装备
网球系列一 靓装性感游戏
在维多利亚时代，网球是贵族小姐们的游戏，她们身着华丽的服装，在球场尽情展现她们的妖娆身姿。或许从那时开始，网球对于女人们来说，就不仅仅是单纯的运动项目。
如今，网球场上的美女明星(图库、文章)们无一不追求风月无边的性感：带蕾丝边的短裙，细肩带加超级低胸的球衣，颜色耀眼的彩裙，与流行元素紧密结合。女球星们似乎更喜欢连身短裙，在镜头里体现曼妙身姿。如果你不是对身材格外自信，我们还是推荐你选择分身款式，不仅穿着更加方便，还可以用多变的配色、简洁流畅的线条以及剪裁，演绎出属于你自己的活力与性感。
网球装多以棉和莱卡为主要面料，和别的球装相比，除了具备基本的透气性、排汗性、速干性以外，还要具有良好的伸展性与回复性，能减少对皮肤的摩擦，让穿着更加舒适自如。
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在业余的网球场上，网球装要突出性感二字，下半身一律以短款为主打样式，上身采用层叠混搭，偶尔裸露个香肩就更到位了。
选择短打的网球裙不用担心露底现象,里面都是短裤设计。
由于温网刚刚结束，引来了一阵白色旋风，加之今夏白色是主打色系，白色网球装自然是最IN的球服单品。
网球系列二 装备制胜密码wWW.Ys630.cOm
要美丽却不做花瓶!这是现代女性的座右铭。想要成为真正的网球宝贝，苦练球技至关重要。专业网球服、球鞋、球包等装备可以让你轻松上阵，而合适的好网球拍则是你的制胜密码。
对于初学者来说，选择臂力范围内感到舒适的最重球拍为最佳，一般来说，女性选择在280g~300g之间。握把也是选择自己觉得舒适的最粗尺寸。 太细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，虽然缺少速度，控制也较差，但毕竟可以让初学者以最快的速度体会到成就感。如今，网球拍在设计上也加入不少新科技：加入钛金属或是加入纳米碳纤维，让球拍更轻、更耐磨、更防震。
总之，不管你是球技几段的球手，只要选对武器，都能达到事半功倍的效果。
总结：网球是很好的体育健身项目，大好网球部容易，有时也很容易受伤，然而选择正确的网球用品是能减少受伤几率，小编在这整理出有关网球的体育健康指南。
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网球包 如何选购网球包
很多运动项目都有很多的运动用品，网球也不例外。那么在打网球时都需要用到哪些呢?球包、球鞋、球拍当然是必不可少的。但是很多人都不知如何替自己选择合适的球包、球鞋。接下来小编就教给大家一些选购的小技巧，以及球拍的保养方法。
如何选购网球包
很多网球业余选手认为，网球的装备只有球拍和球以及球鞋球服。但是对于专业选手来说网球包也十分重要。因为网球包可以搞定很多零碎的东西。可以将打球时需要的毛巾，吸汗带，沐浴露，洗发水衣服，鞋子，你的手机，手表，钥匙等放入其中。
它有不同的区域让你放置这些物品，不但方便你的存取，而且还在一定程度上保护了你的球拍。所以，如果你真的学想打网球，一个网球包能给你带来更好的网球乐趣。
在买网球包的时候，要注意结合自己的实际需求，没必要追求大容量。网球包一边要放球拍，另外一边要有一个比较大的空间，放你的衣服，鞋子等，所以，对于潮湿的衣服，还有脏的鞋子，沐浴露，洗发水，毛巾都必须要有单独的隔潮的带子，还要有一个隔层专门放手机，手表之类，需要网球包的空间比较大，并且有独立的小空间。
当你在购买网球包的时候一定要考虑你平时打球需要用到的球拍、球，以及其他零碎的东西有多少。这样以便你决定买什么容量的网球包。还有一点值得注意，网球包是分为双肩和单肩的，在你买包的时候最好根据自己打球所带的物品的重量以及个人喜好来选择。
最后建议各位球友在买网球包的时候，最好去买高质量的大牌子网球包，当然这个前提是你的经济允许。
网球包脏了应该如何清洗
经常打网球的朋友都会遇到这样的情况：网球包沾到汗水了或者不小心弄脏了网球包，如果你不会正确的清洗网球包方法，将会影响网球包的使用寿命。
如果网球包的外表不是很脏，那么可以自己洗也是可以洗干净的，每天用完都要用雾状可挥发清洁剂喷在表面然后用干净软布擦拭就干净了。如果只是小部分区域沾到汗水，只需要用清水清洗弄脏的部位，然后应该，切勿暴晒或者用吹风机吹干。
如果你的网球包用了很长时间都没有清洗的话而且已经积累了不少的污垢，那么你只能用清水来冲洗你的球包，只能够是冲。不要用任何辅助东西去碰触它的表面。至于网球包金属生锈，你还要用专门的稀释液来清洗。最后在将其晾干。晾晒的时候还要往球包里塞东西，以防球包变形。
如果你想保养好网球包，除了要注意使用后清洁外，在使用的时候注意一下：不要把网球包直接放在地上;不要放置重物在网球包上;不要让网球包直接暴晒与阳光下;长期不使用网球包的时候，应该在里面放置一些防止变形的缓冲物，并用袋子装好放于阴凉处，做好防潮防虫保护。
网球拍应该如何保养，网球拍保养十大注意事
无论是职业网球选手还是网球爱好者都应该学会如何保养网球拍。不仅是因为网球拍比较贵，而且找到一把合适自己的网球拍也比较费时。网球拍更会直接影响你的击球点，挥拍速度，挥拍力量等，所以只有出于良好状态的网球拍才能保证你发挥正常水平。以下就是网球拍保养的十大注意事项，希望可以帮到各位球友。
一、在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球。
二、绝对不要在雨天挥拍打球。如在打球过程中下起雨，应立即停止打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在确实晾干后，再装入拍套。
三、在每次打球后，应养成把球拍装入拍套中的好习惯。但如果用的是可以同时装入几支球拍的大网球包，则应注意，避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起，最好用一个单独的长袋装起来。另外，应避免将网球包装得太满、太挤，不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍。
四、在夏季，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒。因为在高温的环境中，拍框的树脂类材料极易变形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球时，从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出上使用。而应先在较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态，这样可以防止球拍在骤冷时打球，造成内部损伤。
六、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，防止打球时滑落球拍。对于一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物。
七、当球拍弦断了之后，应立即剪掉拍弦，千万不可用已断弦的球拍继续打球，这样会对拍框的内部有很严重地损伤;也不要断弦之后置之不管，稍长时间的拍框受力不均，极易造成拍框变形。
八、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。
九、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效防止场地对拍框的磨损，保护弦免于擦伤。这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。
十、在球场上，要尽量做到每次击球都打在甜点上，切不可经常把球“暴打”在甜点外，而损伤拍框穿弦孔德护套，给日后穿弦护弦带来麻烦和不便。另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。
怎样选择网球鞋
一、网球鞋有什么特点
网球鞋的特点有哪些?我们业余球友对于网球鞋的特点也应该有所了解，网球鞋除了穿着舒适度好意外，网球鞋的特殊构造还有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。
不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。那么网球鞋的特点有哪些呢，一起跟随小编来了解吧。
二、网球鞋的鞋底有什么特性
网球鞋的特点重要的是：鞋底。由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。
草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
三、网球鞋的配件你知道吗
网球鞋的特点次重要的是：配件。对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。
“前足稳带”、“后跟托杯”、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多“天才球手”能长青于网坛，也促进商家创造了诸如“空气气垫”、“避震胶包”、“回流压”、“能量向导”等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多“制造成本”。但这是必要的，也是无可奈何的。
四、网球鞋鞋面的特点
网球鞋的特点次要的是：鞋面。皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。
在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质，化纤类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。
总结：你在打网球时都带有哪些网球装备呢?你有带网球包，穿网球鞋吗?如果之前你不知道如何选购网球包的话，那么看完小编的介绍之后，你是不是对选购网球包胸有成竹了呢?网球拍的保养方法你学会了吗?
网球拍选购
说到了各种的球类运动，相信大家都是比较热衷的。尤其是网球这类的运动，已经成为了时下最流行的健身和减肥运动之一了。但是想要打好网球，起到锻炼和瘦身的作用，最关键的一个因素就是需要购买一支适合你自己的球拍，这样打网球的时候才能更加得心应手。那么到底网球拍选购技巧是什么呢?
其实网球拍选购并不需要人云亦云的，适合自己的才是最好的，而且你还可以根据自己喜好的颜色，样式，还偶有材质等进行选择，最好就自己亲身到商店购买，这样你还能够感受到球拍拿在手里的手感好坏。
网球运动，作为时下最流行的健身方式，逐渐被越来越多的人喜爱。不过，要打好网球，一把称手拍子是关键，买之前多看一些网球拍选购指南方面的资料，费点心思去找寻适合自己的球拍。自己的球拍必须符合自己的喜好，从式样、材质、手感、色彩都要精心挑选，不模仿他人。
网球拍选购
步骤/方法
1、球拍品牌:一般球拍材质主要有碳素纤维和铝合金两种。碳素拍子重量轻、性能好、震动系数小，但价格略高于铝合金球拍。
2、球拍材质：球拍有木质、合金、玻璃纤维、青灰复合质料以及钛合金复合质料等质地。早期的球拍大都是木质的，已经被裁减了，目前金属合金和玻璃纤维质料的球拍子一般为低档球拍子，青灰复合质料、钛金属复合质料球拍子比较高档。
3、形状、结构：每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念，主要的不同就是甜区不同，这可从拍子的简介或吊牌中看出。
4、拍面大小：大拍面的球拍易学，其有效击球面积相对较大，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者和中老年及底线防守型选手，大约是110平方英吋。小拍面适合年轻球员，球速快，打点控制好。而对于偏爱进攻的球友，应选择中拍面球拍。
5、平衡点：平衡点的中心话题就是“头重”或“头轻”的问题，头重适合长拍，底线抽球的对打;头轻适合网球截击，双打选手常使用。因此，在选择球拍时还要注意的是球拍的平衡感，有的球拍头部重，而有的球拍则拍把重，最好是自己实际地挥几下试试看。一般来说，球拍有自己的重心点，以拍的头部轻重适中为好。
6、网拍的重量：太重的网球拍会使球员在挥拍时动作缓慢，太轻的拍子则不易应付强力的来球，也容易翻拍。有经验的使用者持拍即可知道，一般初购者可通过标识货说明加以了解。
7、网拍的长度：对于网拍的长度，选择标准一是依据使用者的身高; 二是使用者追求的打法特点。通常，身高与网拍长度成反比。
8、磅数的高低：球拍拍弦的松紧度常常以磅为单位，一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。你可根据自己的臂力确定适宜的磅数。
9、网球装备：打网球时最好选择比较专业的网球鞋，不要穿常见的慢跑鞋。
注意事项
网球拍如何辨别真假
通过技术查询真假。网球拍选购指南提醒您千万不要相信所谓的厂货，工业拍等看起来很酷的名词，其实这些都是仿货(假货)的新说法而已。
关于网球拍选购的注意事项，各位热爱这项运动的朋友不妨从选球拍开始吧。其实市面上的网球拍无论是品牌还是种类都是非常繁多的，因此在选择的时候应该注意球拍的结构，还有拍面的大小，甚至是重量等等因素，此外还需要实际地挥几下拍，这样才会找到最适合你自己的球拍。
瑜伽用品 瑜伽用品的选购技巧与体式顺序
瑜伽从以往的很少有人接触，到现在成为了很多人喜爱的运动，但也有些新入门的人有一些问题，比如瑜伽产品如何选购?瑜伽体式有哪些注意?下面小编就为大家介绍瑜伽用品的选购技巧，和练习瑜伽的体位顺序注意事项。
瑜伽用品的选购，对于这方面很多朋友都会问自己已经练习瑜伽的朋友，但是真的正确么?下面就为大家介绍一番瑜伽用品的选购技巧。
购买瑜伽用品的种类及购买时机
瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等。按照使用的先后，瑜伽服、瑜伽垫、VCD是开始练习时首先需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。
选购瑜伽服装
瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。
选购练习VCD/DVD
选购瑜伽碟片就想选择上学时候的课本，尽量挑选专业，有名气的大师DVD教程，这样的话在家练习，可以确保动作规范等。深入的练习课适当选购其他瑜伽用品，还是坚持选择专业性比较高的东西。
正确选择瑜伽垫
在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TpE(也叫TpR)、pVC、EVA几种料材制造，TpE是目前最好的环保材料，采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含pVC，没有任何异味。具有柔软、服贴、抓地力较强(置放在任何地面上都比较牢靠)等特点。同pVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带很方便。
再者，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用，购买时，用大拇指和食指捏瑜伽垫，即可试出其耐压性如何。一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6毫米厚的，国内尺寸为17361;有一定基础的可以选用厚度3.5毫米～5毫米左右的;建议购买1300克以上的垫子。垫子不能太硬，对止滑性的要求也要求很高。购买时，可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，测试其打滑性。另外，建议买瑜伽垫前，准备一块橡皮，用橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。
瑜伽垫需定期清洗
在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后，不仅要细心呵护，也要勤加清洗。美国汉格莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议，为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。
平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。
垫子非常脏，可以适当的加一些洗衣粉，千万不要加多，加多的话，残留的洗衣粉会让垫子变滑。或者用布沾湿洗衣粉水轻轻擦拭垫子，然后在用清水冲洗晒干。
如果垫子非常脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子，再用清水冲干净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分并晾晒即可。
练瑜伽有很多注意事项，练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序。下面就来教你练瑜伽体位法的顺序，让你能安全又持续地练习瑜伽，达到强身健体的目的。
练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度
很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法，应该等几个月后身体够强壮了，体力也增加了再说。
这段时期要多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。不过，就算你够年轻又每周操三堂课以上，急着想跟上进度，这也是不适宜的，因为你虽然可以坚持很久，浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，就会让身体受伤。所以要谨记，在这阶段不要去在意你的动作做的好不好，也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作，这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了，再进到下一阶段的训练。
练体位法的第二阶段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是练习放松
其实放松真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在进行中尽量的放松，要藉由放松把拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美小姐，而且容易受伤。
初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养，如果你把摊尸式大休息真的当作休息，在那里睡觉，那就可惜了。真正大休息时应该是操完一堂课之后，感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。如果在第一阶段把这放松好好体会，牢牢在心里记住这感觉，到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。
所以在第二阶段练习中，当你撑在那里维持动作时，因为你体力够，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，你就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最完美的姿势，找出身体最僵硬用力的部位去放开它。
这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。
你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。等你熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。偶尔遇到练瑜伽多年的朋友，硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极致，虽然达成了目标，身体却是僵硬紧绷的，时常练完后要去找按摩师按摩一番才会爽快，这就是没找到放松的要领。
在这阶段有一个挑战，就是你会逐渐觉得练完一堂课不仅不会累，好像没练一样，精神还饱满的很。
千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。要有耐心一点，身体的变化不会在几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。在这阶段，你要定好目标方向，该做什么，心里要清楚，不要迷惑。
第二个阶段同时也是开始训练呼吸控制的好时候，因为学习到如何放松身体，所以要利用呼吸控制将这种放松内化到身体内部，不需要急着把呼吸控制的目标订得太高，只要能更帮助自己放松就好。
等到你有足够的放松力量之后，你会慢慢发现呼吸与心念的互动关系，还有如何运用呼吸帮助自己从疲劳或紧张中恢复，你就可以进入第三阶段了。
一辈子的功夫，不过如果对放松有所体会，便可以进入第三阶段的练习，那就是用力
这个时候才用力会不会觉得很奇怪?其实前面的练习也是在用力，不过与这个阶段的用力相比之下有很大不同，这个阶段的用力要聪明，先前相对的笨拙的用力会被称为拙力，中国武术喜欢用劲来形容这聪明的用力方式以作为区别。
笨拙的用力会让身体劳累酸痛，而且容易拉伤。对有些人的身体特性来说，拙力的使用会让你练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿，没多久便容易增长肌肉，这都是跟我们熟知的瑜伽印象有所不同的。
再进一步解释什么是拙力?当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担，再来有很多时候，力气被浪费在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达。
还有身体各部位是一个连续体，身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力，如果你能控制运用的部位少，你就必须花更多力气完成该动作，也让那些用到的部位增加负担。以上这样的力气就叫做拙力。
那么如何将拙力转为真力?记得尽量避开方才提到的拙力，试着用更多部位的肌肉来完成体位法，因为你的放松，更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业，而且你会懂得控制不让多余的力气出现，逐渐妳会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯，手与脚、左与右是通透的，不是各行其是。一开始很难，慢慢就会有心得了，尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉，然后在练习时把那感觉回想起来，你就会发现，当你成功唤起那记忆时，身体彷佛真的解放了几分。
在拙力转换过程中，身体可能会发生质变，身体的细胞组织会产生变化，新陈代谢也会更顺畅。有的人可能产生排毒反应，有的人没多大感觉，只是觉得精神好起来而已，有的人变化会反应在心里，例如个性变得比较沉稳冷静等等。
你会发现一些以前做不来的体位法现在忽然可以做的起来了，平时的日子里也懂得如何放松身体了，你在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯，调整坐姿、站姿与生活作息，这个远比增加练习次数来的重要。
经过数年的修炼之后，下一个阶段会在不知不觉中展开，这时或许你已经可以做许多高难度的体位法了，也或许你才要开始挑战它。不管如何，这个阶段的重点不在于要怎么练，而是要练到如何?也就是你是否清楚自己修炼的目标，你如果没有特定目标，只要维持现有的练习不间断，目前的功力已经足够使你享有健康快乐的余生了。
您也可以去挑战Ashtanga Yoga的级数设定，成为一位瑜伽体位法达人。或者您想加强静坐冥想的练习，这时也会很得心应手。您还可以更进一步挑战空达利尼(Kundalini)的觉醒。只要记住，你的目标决定你的练习内容，各种目标的达成方式都有很大的不同，练习内容差异也很多，体位法是最基础的练习，帮助你走到一个很好的起跑点，当你看好目标之后就可以顺利的跑下去，接下来的日子你会过得很充实又愉快。
做任何事都需要一个健康好用的身体支持，病奄奄的样子想干什么都很难。只是很多人在得到健康的身体之后就乐的忘了再来要干什么?
一心只想多做一些展示身体的行为，这很可惜。瑜伽的系统十分丰富，有慈悲的Karma Yoga，有信心十足的Bhakti Yoga，有充满智慧的Jnana Yoga，还有综合以上以获得完美永恒的Raja Yoga等等。这些要如何去进行?该怎么做?有赖修炼者的信心与业力做引导，而从体位法得来的基础能不能派上用场，就看您第一与第二阶段的收获。
结语：瑜伽用品的选购有些人都是抱着侥幸的心理，爱贪图有一些小便宜，但是你知道么?小便宜有的时候并不是你需要的，只有合适的才是最好的。瑜伽的体式顺序也经常有些初学者搞错，怕搞错?那就多看看上面的内容吧。
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对于各种网球爱好者来说，每当自己在赛场上或者看别的职业球员在打球的时候，我想除了高超的网球击打技术之外，一个质量好并且还称手的网球拍也是取胜的关键，可是对很多网球初学者来说，对这方面还是不太了解，不知道专业的网球拍都有哪些品牌，下面小编就来给大家细数一下网球著名的几个品牌，以及怎样挑选一个适合自己的网球拍。
现在市面上的球拍多种多样，各种各样的，有的表面看起来非常的具有观赏性，有的看起来古朴但是实用性又非常强，可谓是一进店门就有一种找不着东西南北的感觉，被众多的网球拍绕花了眼，要知道一个好的网球拍，很大程度上是可以影响到球员的发挥和最后的成绩的，所以挑选的时候必须慎重，一定要选择适合自己的，根据自己的实际情况选择，让功能最大化。
八大知名网球品牌
一、Babolat (百宝力 / 巴博拉特)
来自法国著名的网球品牌，世界最好的两家球线和配件供应商之一，几乎有超过50%的世界排名前100位的职业网球手只使用BABOLAT球线和配件，质量 无庸置疑，深受业内人士推崇，唯一的缺点就是价格昂贵，是网球用品中的贵族。故此在国内没有广为人知。实际上只有了解BABOLAT，你对网球的理解才会 上一个台阶，此外他生 产的球拍不多，但也别具一功尤其以拍线和配件特别著名，颇受职业选手的青睐，各种球拍都到Babolat球拍检测中心检测球拍的性能指标，可见 Babolat 在球拍设计方面的权威性。
Babolat生产的球拍型号不多，却很受职业选手的欢迎，旗下的pure Drive更是世界单支销量第一的网球拍。球星纳达尔的Aeropro Drive ,莫亚,罗迪克的pure Drive 等都是Babolat的球拍，华裔名将张德培也曾用过pure Drive.
二、Wilson(威尔逊)
全球网球拍销量最大、最受职业选手和业余选手欢迎的品牌之一。Wilson旗下产品十分丰富，包括几乎所有网球产品，Wilson也是最早把金属投入到球 拍的设计和制造中来的公司，Wilson无论是在亚洲、欧洲、北美都有广阔的市场。新拍层出不穷，产品线异常丰富，必有一款适合你。除此之 外，Wilson的高尔夫，篮球，壁球和羽毛球等产品也是世界一流，不愧时美国排名前10位的综合运动品牌。
14次大满贯选手桑普拉斯、九十年代初期的埃德博格、伟大的球王费德勒、多伦多大师赛冠军康纳斯、还有来自巴西外形酷似桑普拉斯的Andre Sa, 都使用Wilson的球拍，WTA选手更加不计其数，排名WTA前十名的选手有近半数都使用Wilson球拍，如大小威廉姆斯, 达文波特, 海宁, 还有已经退役的23次大满贯得格拉芙.
三、Head(海德)
来自奥地利的网球品牌，目前唯一大部分的高档球拍均在奥地利本土设计、生产的高贵品牌，技术创新能力在业界享有盛誉，开发出第一款钛合金球拍，第一块主动避震的智能压电球拍，精益求精的名牌品质保证，为您迎来球场生涯中最精彩的一刻!
阿加西, 萨芬, 伊万, Kuerten, Grosjean等ATp的职业球员都使用Head的球拍。Head是当之无愧的冠军球拍，如四大满贯得主阿加西, “红土之王”库尔腾， 俄国“新沙皇”萨芬, 草地上的“发球机器”Ivanisevic, 可见Head球拍在所有类型的场地上都发挥得十分出色，这都有赖于Head球拍的出色设计。
四、prince(王子)
家喻户晓的网球运动品牌，在世界中高级别球拍中占有很重要的地位。2001年推出的 triple threat 系列专攻高档休闲系列，force3系列专攻大众市场。 prince球拍大致分为“Triple Threat“ 系列和“More“系列，prince球拍的力量水平用X00表示，X越大，力量水平越高，控制水平越小;反之，X越小，力量水平也越小，控制水平更好。如：600比700力量水平低。
五、Dunlop(登禄普)
来自英国著名的网球品牌，最早、最优秀的网球品牌之一。1888年，在神秘的不列颠群岛，DUNLOp——一个高贵而响亮的体育品牌横空出世，并由此开始 了其傲视群雄一百多年的灿烂历程。秉承其尊贵气质及其全力推崇的“前卫、自由、个性”的品牌宗旨，经过一百多年的发展，DUNLOp 已成为全球著名的高档综合性运动品牌。 Dunlop 旗下的旗舰产品当属200G 和300G，它个性张扬，雍容华贵，战绩辉煌。现旗下Johansson (02 澳网冠军), Safin(00 美网冠军)，澳洲“发球大炮“philippoussis，当然还有大家熟知的Haas, Schalken和美国新锐Blake等男选手以及女子选手Mauresmo
六、VOLKL(沃克)
来自奥地利的老牌运动品牌，品质不逊色与任何竞争对手，尤其惊人的是其母公司是世界第一的复合材料供应商，其获得航太级碳素和超级陶瓷在本行业的独家供 应，其产品具有独特的性能，在欧洲占有极大的市场分额。旗下选手：卡菲尔尼科夫。 源自德国人对高品质的狂热追求的网球运动产品，品牌代言人为网坛巨星贝克尔。旗下产品丰富，包括安全头盔、冰雪器材、草坪、登山包、地板、户外服装等,虽 然在欧洲如日中天，但在国内的知名度局限在专业圈内，旗下选手：司迪班内科。
七、Yonex(尤尼克斯)
世界第一的羽毛球品牌!其网球拍近年也开始逐渐走向旺销，这和其赞助休依特、辛吉斯等网坛名将是分不开的!1982年推出令人感到惊喜的R系列网球拍.R-1是世界上第一支方形网球球拍,而超轻的R-7网球拍赢得法国及温布尔登的认可。
八、Tecnifibre(泰克尼)
法国知名企业Major sports 公司网球系列产品的知名品牌，Major sports 公司成立于1979年，至今已有26年历史。
尤其是对于第一次打网球的人来说，怎么选择一个合适的网球拍是一件非常头疼的事，这需要慢慢的对比，确定哪一种最适合自己，由于刚开始的时候他还不能很明确的判断出自己究竟是属于哪一类的球员，是爆发性的还是持久型的，如果遇到这样的情况，就可以先选择根据球员的身高体形等等来进行挑选，因为这些也是影响自己打球类型的因素之一，并且网球的选择也是多种多样的，只有你没找到的，没有它没有的。
挑选网球拍的方法/步骤
1.长度
从拍头的顶部到握柄的底部之间的距离就是球拍的长度。标准的长度是27英寸，尽管现在大多数的球拍的长度都接近275英寸了。在不减慢挥拍速度的情况下，加长的球拍击球会更有威力，因为它所提供的力距较长，也就是意味着拍头的速度更快 ;同时加长的球拍允许球手接到那些稍微远一点的球，这就意味着你的球场覆盖率增加了.脚步的移动却相对减少了;而且加长的球拍在球手采取上旋打法时能够制造更多的旋转，这是因为在接触球的瞬间拍头的速度提高了。
不是人人都能用加长的球拍，这里面还隐藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在场区以内，威力对你来说是不必要的。第二，使用加长球拍时，如果你要保持原来的挥拍速度将会较为吃力，因为球拍有更多的重量远离你的手(这就意味着挥重增加，)如果你将挥拍速度减慢，拍头的速度也会随之减慢，那么威力也就无从谈起。另外，加长的球拍在操控性能方面也比较逊色，就是说你要让球拍及时到位击球也比较困难，球手在网前拦截时尤其容易发现这一点。最后一点，用加长球拍在击一些较近身的球时，你会多一点点的不舒服。所有这些实际情况我们在为客人选择时都应该考虑进去，确定到底他们的下一支球拍应该短一些，长一些还是和他原来用的球拍一样长。
2.拍面大小
现在，球拍的拍面大小从85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜点(回球最有效的区域)也越大，这就意味着击球时允许更大的误差，你可以在更大的区域里击出稳定的球。如果不增加线的密度的话，线与线之间的空隙加大了，所以较大拍面的球拍会比较小柏面的更经常断线。而由于城与线之间有较大的空隙，使击球时球与线的接触更为充分，这样也有助于制造旋转。对于很多球手来说用较大拍面的球拍感觉会更舒服(除非他刻意提高了穿线的磅数)因为拍面大了，网线在拍框上的距离就大了，在触球时线有更多延伸的机会。此外，较大拍面的球拍在你的击球点稍微偏离甜区时产生的扭转和摆动会小些，这是因为即使击球点稍微偏离甜区，相对较小的拍面而言，仍然离拍框较远。
尽管如此，较大拍面的球拍常常被认为操控起来不够灵活，很多球手往往会更喜欢较小拍面的球拍处理球干脆利落的感觉。拍面面积会直接影响到球拍的威力，因为较大的拍面其网线较长，延伸度较大，产生的威力也较大(球的落点较深〕。另外，拍面面积也会影响甜区的位置，较小拍面的球拍甜区通常比较大拍面的要高。有研究表明，多数球手倾向在线床中心的上方击球。我们可以观察一下这些球手经常击球的地方，如果你将横线推离它原来在直线上的位置时;就会发现他们击球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上画上图案，看看哪个区域的颜色掉得最快。
3.弯曲/硬度
球拍的硬度直接影响到它的弹性;击球时，球拍会向后弯曲，球拍向后弯曲的幅度越大，刚返回到球的动量越小;因为球在拍子反弹前己经离开了线床。所以较硬的球拍能够提供较大的弹性，而较软的球拍的弹性较小，要获得与较硬球拍同等的效果，球手的动作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，较硬的球拍也更容易将击球时产生的震动传至你的手臂。当人们在谈论较软球拍的控制能力比较硬的要好，其实这要看你如何界定控制能力。确实，较软的球拍不能把球送到较硬球拍的那样远(这是对控制能力的其中一种界定)，而较硬的球拍对击球方向的控制能力也比较强，因为在击球点稍微偏离甜区时所产生的扭曲和摆动较小，所以能够比较有效地将球送到你想要的方向。相反，较软的球拍在触球时的扭曲和摆动较大，所以出球时球不会按其进人的角度离开。
较硬的球拍对制造旋转会有一点点的影响，但不如网线、穿线的磅数和线床的密度影响那么大。尽管较硬的球拍对操控性能的影响很小甚至没有，在选择不同硬度的球拍时你也需要考虑操控性，如果你要选择一支较软的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起来是否灵活，因为球手要获得相同的击球威力就得加快挥拍的速度。
4.材质
如果准备参加网球运动，不是一时心血来潮，预计会玩的稍微久点的，不推荐用(铝)合金拍子，因为金属的疲劳寿命有限，比较好的选择是碳素拍子。无论在重量、柔韧上都明显占优。 对于绝大多数的爱好者，是不能象职业选手那样来进行网球运动的。所以各球拍生产商都把球拍的科技重点突出在让你更容易的打球上。
5.重量
总的来说，球拍是一个在适度轻量化的过程中发展科技，但是不能轻过一定的限度。现在的科技已经允许能做出很轻的拍子，但是事实上，市面上很少有250克左右、以下的成人拍子。为什么呢?你可以设想一下分别用一根草棍和一根木棍去击打一个棒球的情况。前者会变形，而球跑不远;后者可以正常的击球。因为太轻的物体不利于传递能量，或者说动量。所以，第一原则是，在你的力量许可范围内，选择重的拍子。通常女孩子可以选用280克左右的拍子，而男的可以在290~300克为首选，视个人体质差别自己决定。
1982年，阿根廷选手乔斯.克拉克(Jose Luis Clerc)，当时在ATp中排名世界第四，是第一个使用Tecnifibre 产品的顶级选手。
1988年，Major sports 与法国网球联盟(FFT)开始合作伙伴关系，这也是 Tecnifibre 第一次成为法国网球联盟和巴黎-柏西室内锦标赛的指定穿线商，并且从此以后 Tecnifibre 一直都在这两个赛事上对世界上最好的选手提供最好的服务。 1990年， Tecnifibre 品牌获得第一个大满贯称号：莫尼卡.塞勒斯
初学者在选择球拍的时候，刚开始为了避免受伤最好选择重量比较轻的球拍，这样避免因为球拍过重而导致手臂因为剧烈运动中的承受不住，而导致受伤，可以去店里每一种都看一些，咨询店员或者找对网球比较懂得朋友，因为他们做这行，肯定对自己的产品需要很多的了解，你把自己的需求说给他听，他就可以按照你的情况，帮你挑选一款比较适合你的球拍。
结语：在挑选网球拍的时候，一定要注意质量，最重要的是要挑选到适合自己的，这样在球场上才能更尽情的发挥，更多的激发出自己的潜能，网球是一项很受人喜爱的运动，所以工具什么的挑选也是非常重要的，希望这篇文章能对大家有所帮助。
网球运动 从网球菜鸟到高手的蜕变
很多喜欢打网球的菜鸟都很无奈，因为网球运动不是靠从书本、报纸、网络看看就能学会的。对于喜欢网球的人来说，正确了解网球入门知识决定着能不能从菜鸟脱变成高手，下面小编就教大家怎么打网球才能在最短就的时间内成为高手。
1、握球拍的手要正确
主要握拍的方式有大陆式、东方式、西方式等三种。其中东方式又包括了正手和反手。此外，还有双手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球，但是不管哪一种握拍方法都要手腕牢牢的固定住，和球拍呈90，这样击球既能打出力量又能保持身体平衡。
2、眼睛要集中精力盯住球
当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
3、不要紧张
很多人在打球时看到网球飞来会下意识的躲闪，其实躲闪并不一能阻止球向你飞来。当球飞向自己的时候，不要紧张，双眼应该紧紧地盯着球，看着他的运动轨迹。一边侧身，一边讲手臂向后摆动，行成上文中提到的90，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
4、保持运动状态
在打球时应该让你的身体有飞跃的感觉，双脚互相切换离地，不能站在那一动不动。双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
5、保持低位蹲式
身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
6、击球的位置最好是在身体的斜前方
击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
网球发球要领帮你轻松发球
握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。
击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
发球技巧练习
1、手执球的手法不恰当
不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。
可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
2、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。
结语：打网球其实也不是一项非常难的体育活动，很多中老年人也会在空闲的时候打网球健身，重要的是大家能坚持不懈的进行体育锻炼。相信通过上文的阅读，大家对初学者打网球应该了解的知识也明白了很多，希望小编希望今天的介绍能够帮助到大家，大家也一定要坚持锻炼哦！
