夏季养生 自制雪糕更营养健康 一汤一茶夏季健康养生
夏季养生健康。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。科学的四季养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季养生 自制雪糕更营养健康 一汤一茶夏季健康养生”，希望对您的养生有所帮助。
一汤一茶夏季健康养生
炎炎夏日，不是只有冷饮才能解暑。能不能解暑，不是看温度，而是看食物的内涵，荷叶、莲子、冬瓜等都是极好的解暑食材，养生又健康。
荷叶莲子汤
荷叶莲子汤是荷花的世界，不管是作为根茎的藕，还是莲子或者荷叶，都有清心祛暑的作用。天气热的时候喝上一碗荷叶莲子汤，会让人倍感舒畅。
一汤一茶夏季健康养生
?买新鲜荷叶，如果没有，干荷叶也可以，将荷叶切成细丝。取适量莲子、红枣和枸杞，洗净备用。在锅中放入适量水，将切好的荷叶、莲子、红枣和枸杞放进锅里，大火烧沸后转小火煮20分钟，最后加少量冰糖再煮3分钟就可以了。
荷叶清新祛暑，莲子有清心去火的作用，可以帮助消除内心烦热，用荷叶莲子汤代替冷饮很好。
夏季养生 自制雪糕更营养健康
高温让人感觉烦闷，吃根雪糕很舒畅，但要注意低温对胃肠的刺激，另外，能量高、添加剂多也是问题，因此，可尝试自己做雪糕，安全又营养。
用新鲜水果做雪糕
儿童自制能力差，家长要限制孩子吃雪糕的频率。购买正规厂家的产品，但对于脂肪含量高、添加剂种类繁多的，即便是大品牌，也尽量不要买，因为多为饱和脂肪，甚至还存在反式脂肪酸的问题。
自制雪糕很简单，用鲜奶(酸奶或奶粉也可以)、蜂蜜、水果等，根据个人喜好和口味来做。将猕猴桃、火龙果切成小丁，放入雪糕模子中;鲜奶中加入一勺蜂蜜(酸奶无须再加蜂蜜或糖)，搅拌均匀后倒入模子中，冷冻4小时即可。
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炎热夏季养生准则 助你更健康
现在我们大家已经到了夏季，这是一个非常好的季节了，大家在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了，尤其需要我们去重视的地方比较多，因此大家就要学会养生的方法了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
而且高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。是可以帮助我们补充水分的了，而且能够帮助我们有效的补充大量的营养物质，这是我们夏季不能错过的优质食物。
尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色，这是我们大家在夏季的时候养生需要去注意的了，选择合适的衣服穿是很有必要的，除了穿浅色的衣服之外，还要注意穿宽松一些了哦。这样更健康。
上面给大家介绍的就是夏季养生的一些细节了，可以发现这些对于我们来说都是很重要的，大家通过这样的方法来保健，对于身体的好处也比较多，所以朋友们就要小心，上面的这些小常识做好了，帮助大家在夏季更健康。
夏季养生的细则 注意这些更健康
现在我们已经到了夏季，这是一个很不错的季节了，但是夏季的时候天气是比较炎热的了，因此在这时候也让很多人都非常烦恼了，那么我们在这时候应该注意如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们大家一起看看吧。
防晒
要尽量避免在中午时外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在大太阳下直接曝晒。饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品，粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，或甜或咸，非常适合在小暑期间食用。另外，每天吃水果、顿顿有新鲜蔬菜也有益防暑。
吃鳝鱼
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最美味。黄鳝在我国各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底层，产期在6～10月，以6～8月所产的最肥。黄鳝味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质，在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用。黄鳝中含有一定量的胆固醇，因此，血胆固醇偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳，如果我们吃的太油腻了，那么对于我们的身体健康来说就很有好处了哦。
吃莲藕
此外，一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。也可以把藕切成薄片，用开水焯一下，加醋等凉拌。还可以把藕和排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯软香甜，堪称老幼皆宜的夏季食品，我们在夏季的时候是很适合吃莲藕的了，可以帮助我们有效的滋阴润燥，还可以起到很强的保健作用，这对于我们现代人来说是很有意义的哦。
想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么我们对于上面给大家介绍的情况就要注意了哦，完全可以通过上面介绍的情况来帮助我们更好的保健了，不仅能够有效提高身体素质，还能够更好的保健，是我们大家不能错过的了。
夏季养生多喝水 合理喝水更健康
在夏季到来的时候，不仅温度高，而且湿气重，这时候大家容易因为导致产生缺水的问题，如果说缺水的情况比较严重，那么对我们健康影响也是非常大的，所以在这时候大家学会方法去补水就显得很重要，一起看看具体夏季如何喝水比较好。
用餐时不宜喝水
在夏季的时候我们喝水是不错的，注意喝水能帮助我们解决常见的身体不适情况，但是如果说在进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，这样对胃也不好。主要是因为夏季的时候天气炎热，这时候我们的消化腺分泌本身就已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可，这样是比较好的方法，对解决夏季缺水的情况有好处。
早喝不晚喝
夏季的时候我们要注意，在这时候我们是很容易就会出现口渴心烦或乏力头疼等状况的了，在这时候就说明机体细胞已经开始脱水，如果我们在这时候再选择喝水，那么就属于被动饮水了。而且久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水，所以在夏季的时候我们应该注意，在早上的时候我们就应该喝水了。
夏季的时候喝水不错，对我们的健康是有帮助的，大家可以通过喝水来帮助养生，不过我们喝水也要注意方法才行，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，我们在夏季的时候注意喝水的细节，这样才能在夏季的时候更健康。
夏季养生注意防热 这样做更健康
我们大家都知道夏季的时候气温是比较高的了，我们在这时候很容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现出汗的情况了，这时候我们大家就要注意了哦，需要我们小心的地方是非常多的了，下面就让我们大家一起看看应该怎么办吧。
高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利，因此我们就要小心了，虽然我们出汗的时候是比较难受的了，但是大家不妨再等等哦，等到汗掉光了，这样可以让我们更健康了哦。
因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。
大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要，如果我们之间就大量的喝水，那么就会对我们的身体带来比较大的伤害了，这是我们大家需要注意尽量避免的情况了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的时候如何保健身体就能够有了解了吧，可以发现夏季的时候天气炎热，我们需要注意的地方就更多了，我们如果不能注意起来，那么就容易让身体受到更大的伤害了，我们要小心了哦。
夏季养生注意午睡 合理午睡更健康
夏季的时候高温给我们健康带来不小的影响，这时候大家容易因为高温导致健受到影响，这时候我们是容易出现睡眠不足情况的，这样对大家健康影响是非常大的，如果可以在夏季的时候注意睡眠才行，特别夏季要进行午睡，下面就让我们一起看看吧。
夏季的时候我们非常容易出现犯困的情况，在这时候主要是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，而且在平时还会有许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足，所以夏季的时候我们应该注意保持充足的睡眠才行。
首先在夏季的时候我们应该注意健康的午睡才行，首先夏季午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，这样就能帮助我们完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力，而且这时候我们不能期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉，夏季的时候大家应该注意做好午睡的工作才行。
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生，而夏季的时候我们就应该注意午睡才行，如果我们能够睡眠充足，那么自然对夏季健康有好处，午睡是夏季的时候大家不能错过的，能够对我们健康有好处，是大家在夏季的时候养生需要注意的。
