高热量增肥食物盘点
盘点秋冬季养生佳品。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《高热量增肥食物盘点》，希望对您的养生有所帮助。
本文所讲述的增肥食物如果当作主食的话或许起不到增肥的效果，但是如果当作主食之间的点心的话就很容易让你长胖了。增肥食物之西点：
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
增肥食物之腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
增肥食物之油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
增肥食物之薯条：
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
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可以增肥的高热量食物介绍
我们有些人是每天都在努力的减肥，但是有些人还是觉得自己太瘦了，我们的身体保持的均匀一些还是比较好的，但是我们太瘦的话也是不好看的，所以很好太瘦的人都是想增肥，今天我们就是来看看一些能够增肥的高热量的食物都有哪些吧。
增肥食物之西点：
西点的热量是非常的高的，而且大部分都是来自脂肪，而且我们还喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样吃热量又是会增加了，所以我们就是想要增肥可以很好的尝试这些，我们可以加个下午茶，吃点西点。
增肥食物之腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
增肥食物之油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
以上就是为大家介绍的一些关于我们可以增肥的高热量食物，看了文章后相信大家也是知道了对于过于瘦的人来说怎么可以通过饮食来增肥了，对于想要减肥的人来说，我们也是可以很好的避免这些高热量的食物，这都是取决于我们自己的。
高热量高蛋白增肥食谱
此增肥食谱主以高热量高蛋白营养为主，如果你身体健康可以尝试。
我发现很多消瘦的朋友牙齿都不是很好，可能是有点缺钙！首先清早先让自己的口腔清洁，起床后喝一杯水，冲掉口腔中粘膜，不是让吐的。早上最好适当锻炼下，毕竟年轻人锻炼很重要，如果懒的话那就多吃吧就当养膘了。
早餐喝一杯豆浆，别买街上卖早点的，最好自己做，一个以上鸡蛋，煮鸡蛋非茶叶蛋。主食可选肉包类。说到这里也许会有人问很平常啊，我早上经常吃这些没啥效果呀？是的，这是最常见的早点但也是最实用的。豆制品含高蛋白，鸡蛋含高热量，肉包同样含热量，如果没有用就是你自身消化问题了，不妨吃些健脾药。这些药店都有卖，也不贵也无副作用。注意你别理解为健胃消食片，那只是针对消化不良，对醒脾治胃肠作用不大。
补充下，我推荐早上喝豆浆而非牛奶，饭后两小时左右加餐，非零食！别总吃些不存粪的东西！加餐嘛一个鸡蛋足以。
瘦人最缺的还是热量，前提还是你吸收功能正常，否则吃再多也是白搭。
午餐主要以鱼炖豆腐，鸡肉或骨头汤为主，最好常吃鱼炖豆腐汤，不仅营养丰富更重要的是含高蛋白。炖汤时放些山药，红枣，构祈子。大多消瘦人群从小就有厌食挑食营养不良的症状，所以午餐除了高蛋白高热量，更要注重营养。中午吃八成饱足以，吃太多反页会增加肠胃负担！
下午三点过后再吃个蛋吧。说到这我突然想起有人问过我，他经常去健身房锻炼或打篮球怎么还是这么瘦？在此我要强调下：人想长胖必须有足够的脂肪！能提供脂肪的就是热量了，这大家都知道。瘦人想长胖必须增加活动量，但是活动后必会损耗一定热量，所以每次运动后一定要补充热量。可能有些意思我还是没表达清…我能力有限吧。
我要强调的是如果想吃胖，体内必须储存一定的热量这是铁则！但不可暴饮暴食，常喝蜂蜜水。
晚饭最好以五谷杂粮为主，多喝些粥类多吃红薯。最好能在饭后三小时睡觉。记住良好的睡眠比什么都重要，吃的好不如睡的好！睡前不妨再喝点全脂奶粉，二十多元的一袋够喝大半月了。
最后提醒大家切记不要吃市场上的那些增肥药，大多数只是醒脾健胃的成份，成本连十块都不到，竟然敢卖几百，还有不少的副作用！
盘点二十种高热量食物清单
众所周知，不同的食物其营养价值不一样，另外其食物的热量价值也是有很大差距的。根据食物热量的不同，其对人体的养生价值也是有一定区分的，因为热量高如果不消化就会变成脂肪对人体产生不利影响。
爱美的姑娘们在生活中肯定会处处注意避免接触高热量的食物以减肥美容，但是百密一疏，总有一些食物看着不怎么油腻高脂，但它的热量就是高高在上,下面为您盘点一些高热量食物，让您在日常生活中有选择地食用。
一、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
三、花生酱
站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦！因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
五、奶酪
没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
六、植物油
根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量啦。
七、黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量，这真是个惊人的数字。当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。
如果你并没有那么喜欢黄油的味道，也没有对西餐特别情有独钟的话，还是尽量远离它吧。但黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。
八、巧克力
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制，你说对吧？
九、全麦面包
与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点？你一定想不到，一片黑面包也会含有69卡路里的热量。
十、鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益，一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划。261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多。虽然它的卡路里含量很高，不过还是应该告诉你，鳄梨是最受推崇的水果之一，它可以让你更加健美，同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物。
十一、酸奶
你相信吗？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。
十二、纯果汁
纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。
十三、香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。
十四、坚果
所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。
十五、月饼
双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积；而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，是胖上加胖。
建议：如果你正在减肥，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。如果你不需要减肥，也别贪吃，当心肠胃负担不了油腻的月饼，而且多吃也会上火呢。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂。
十六、培根
一片厚厚的，质量优良的培根含有174卡路里的热量，这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。
十七、橄榄油
你在家里通常使用的橄榄油，一汤匙含有40卡路里的热量，不过要注意啦，在炸东西的时候，它可是比任何烹饪用油都要健康。
橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。
十八、普通可乐
可乐是大家最常喝的饮料，许多人养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因（咖啡瘦身四小步2周见效）和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
十九、啤酒
一瓶啤酒，600ml,热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：如果你想减肥，聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡 喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
二十、方便面
一包方便面的热量是470卡（100克）。几乎相当于两碗饭。
假日居家很多人懒得做饭，饿了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。
建议：先把方便面放在小锅里添水煮开，然后把水倒掉，再加上开水。这样吃可以减少热量的摄入。但无论怎样，方便面尽量少吃为好。
在现代化的社会，减肥是一种常见的现象，虽然健康减肥是十分重要的，但也要分清楚哪些食物健康，在平常我们要多吃一些健康、安全的食品。例如：蔬菜对身体好，对减肥有促进作用。
瘦模狂吃高热量食物增肥终成名
17岁那年，克丽丝特尔·雷恩刚刚当上模特，当时的她身高1.72米，体重44公斤，默默无闻，生活拮据。如今，23岁的雷恩体重76公斤，体态丰腴，身材在模特圈里算是“大号”人物、摄影师追逐的宠儿，名利双收。
为治疗因保持身材而患上的厌食症，雷恩毅然增肥，不仅重获健康，更意外成为全美最知名模特之一。
“狂吃”的模特
9月底的一个星期天，雷恩在纽约一家意大利餐厅接受英国《卫报》记者路易丝·弗朗斯采访。当着记者的面，她毫不顾忌地享受美食：面包、意大利熏火腿、玉米浓粥和烟熏意式干酪。
这些富含脂肪和奶油的食物还只是开胃菜，尽管热量已有至少764卡路里。之后，雷恩开始享用主菜鱼。最后，她点了两份最爱的餐后甜点——布丁，一份给弗朗斯，一份给自己。
她舀下一大勺布丁，感叹道：“这难道不是最美味的吗？”
实际上，正是“吃”，成就了雷恩在模特界的传奇。丰满的身体曲线，“严重超标”的体重，使她在充斥着“零号”模特的T台上鹤立鸡群，夺人眼目。
一些知名摄影师视她为镜头中的宠儿；她的照片频繁出现在《时装》杂志等刊物；她为让·保罗·戈尔捷等知名服装设计师走秀、做广告宣传，收入不低于7位数。
如今的名气和成功，是雷恩6年前无论如何想不到的。那时的她籍籍无名，和其他几个模特蜗居在纽约一栋小公寓内，走秀机会很少。当然，那时她和美食也完全“绝缘”。
她回忆说，午餐通常只是清水煮生菜，然后嚼一把无糖口香糖。有时为了感受吞咽食物的感觉，她会打开电视，看节目里演示如何烤制核仁巧克力饼，让自己嘴里充满口水。
不难理解，雷恩成名后出版的第一本自传为何名为《饥饿》。
曾经饿得“想死”
事实上，雷恩和饥饿“结缘”的时间远早于6年前。
雷恩清楚地记得，在她14岁时，一个星探在学校众多女生中选中了她。那时的她从未看过时尚杂志，对自己是否漂亮完全没有概念。
“他（星探）从椅子上站起来，对我说，‘你将成为一颗明星。你将住在纽约，环游世界。’他给我看一本我以前从未碰过的《时装》杂志，”雷恩回忆说，然后，一名经纪人走进屋，拿着卷尺给她量臀围。
她当时臀围是43英寸（109厘米）。星探告诉她，想要当模特，必须将臀围减掉至少10英寸（25厘米）。雷恩对这些数字毫无概念。她想：“10英寸，不算什么。10只是个小数字。”
当天晚上，雷恩最后一次尽情享受大餐。之后，她开始每天逼迫自己节食、跳进冰冷的池塘游泳，累得连起床的力气都快没了。“我虚弱得宁愿去死，”她说。
有时晚上饿得受不了，她会偷偷爬起来，舀一勺花生酱放进嘴里咂吧，然后吐出来。
接下来的几个月里，星探两次探访雷恩，检查她的减肥进度。当她的臀围如愿减到33英寸（83厘米）时，她的体重轻了40%。
从14岁到17岁，为了当模特，雷恩痴迷于减肥。从镜子里看到自己双腿瘦到无法并拢那天，是她认为值得庆祝的日子。2001年，星探的模特公司与雷恩签约，她离开学校，搬到纽约。
告别“零号”
彼时，雷恩体重44公斤，是模特中的“标准”身材，能轻松穿上任何小号样衣。
模特公司告诉雷恩不用再刻意减肥，他们甚至对外把她的体重说得更高一点。但身在模特圈，保持身材的压力让雷恩已无法停止厌食。“问题是如何保持我辛苦得到的（身材），这相当困难，”她说。
从照片上看，那时她骨瘦如柴，苍白憔悴。“我（瘦得）就像一条直线，而那时我认为我应该是这个样子，”她说。
雷恩几乎不进食，每天去健身馆8小时，服用利尿剂。厌食症已让她出现心悸、喉咙疼痛。最终，身体“缩水”让她的鞋码也开始变小，这让雷恩感到惊恐。
这时，怪事发生了。雷恩觉得自己的身体似乎开始拒绝极端瘦弱。她的体重有所回升。
模特公司也注意到雷恩的变化。公司负责人告诫她：“你要节食。两星期后，我有一份酬劳4万美元的工作交给你，它将是你成名的机会，但你必须把体重降下去。”
雷恩拒绝了。一周后，她“跳槽”到一家支持“大号”模特事业的模特公司，同时开始恢复正常进食。
“比萨饼、花生黄油、巧克力馅蛋糕，我狂吃这些高热量的增肥食品，”她说。
雷恩记得，开始进食的最初几个月里，她经常整天窝在沙发里，一边看电视一边大吃奶酪蛋糕。“那感觉简直太棒了，宛如天堂，”她说，“每长一磅肉都仿佛是一次新发现。我喜欢这感觉。我觉得重新找回了自我。我突然发现自己有乳沟了。我开始穿高跟鞋和短裙。我恢复到正常体重。”
《卫报》记者弗朗斯说，增肥后的雷恩在正常人里其实不算胖，但在依然崇尚骨感美的模特圈里，她的体型身材“堪比大象”。
增肥后“重出江湖”成名
增肥容易，但如何带着自信重返T台，成为雷恩面临的新挑战。
当她准备“重出江湖”时，发现自己以前的衣服全都不合身；当她到摄影棚里参与拍摄时，一些时尚人士抱怨“胖妞碍眼”；在网站上，一些人在她照片下方的评论栏里写道“恶心”。
但同时，一些摄影师却对“胖乎乎”的雷恩情有独钟。他们甚至故意把她的照片拍得比真人更胖。
雷恩对自己身上大块脂肪不加掩饰，摄影师们也乐于在照片里着力展示她的脂肪团。一些网民甚至在网上抱怨她“还不够胖”。
“人人都希望我成为胖女人，”雷恩说，“我是一个曲线优美的女孩……女人们看着我可能会想，‘她是美女”，但同时她们也会认为，‘我也能看起来和她一样’。”
不过，现阶段大多数服装设计师依然钟情于“零号”模特，不敢“轻举妄动”请雷恩这样的“大号”模特走秀。
在模特圈经历6年戏剧性的大起大落后，雷恩近期出版自传《饥饿》。在这本书中，她告诫那些梦想成为第二个超级名模凯特·莫斯或利亚·凯贝德的女孩们：进入这一行，你可能需要承受保持身材的巨大压力、厌食症的痛苦，以及糟糕的生活待遇等。
尽管雷恩因变身“大号”模特而最终成名，但她并不愿意人们以胖瘦作为评判模特的唯一标准。
“如果他们认为我不够胖，这和当初认为我不够瘦有何区别？我们什么时候才能停止（这种评判方式）？我的身材型号理应无关紧要，”她说，“我们应该抛开‘零号’或‘大号’，这些都是愚蠢的废话，直接说‘模特’，足矣！”
近年来，多名超骨感的“零号”身材模特猝死，震惊时尚界。一些国家开始鼓励本国时尚业选用身体健康的模特，甚至拒绝体型不达标的模特走上T台。
英国时装协会成员组成的一个专门小组之前宣布，从2008年起，凡参加伦敦时装周的模特必须提供由协会指定专家开具的诊断书，以证明其身体健康，既不“厌食”也不“贪吃”。
2008年9月，美国纽约时装周开始拒绝起用“零号身材”模特，以推崇健康的时尚潮流。数据显示，在美国有1000万女性和100万男性患有饮食失调症。40%的厌食症新增病例是14岁至19岁的少女。
在其他国家，法国早在2008年4月通过了一项旨在对抗厌食症的行为规范，得到时装界和媒体的支持。西班牙则采取更为严格的措施，要求模特必须达到一定医学标准和身体质量指数。
高热量食物助御寒
天气寒冷，人们除了适当增添衣物外，还可以选择一些含热量较高的食物，对增强体质、抗寒冷也有一定的帮助。
羊肉属高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
羊奶其味甘、温，有湿润补虚之功效，羊奶中含有丰富的营养成分，其蛋白质、脂肪、钙、磷等矿物质的含量较高。且羊奶中的脂肪球较小，容易被人体吸收。儿童喝羊奶，更有益于骨骼的生长发育。
狗肉其性温味甘，能安五脏、暖腰膝、壮肾阳、益脾胃，产热量高，对腰痛、脚冷、体虚者有良好的保暖防寒作用，食后如有口燥作渴，可服米汤来解。有阴虚内热、多痰、多火的人不宜多食。
牛肉其性味甘平，有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效，对脾胃虚弱、便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
兔肉其肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。适宜心脏病、高血压等病人食用，也是中老年人冬季的理想食品。
虾米、虾皮其性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剥壳后和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。
韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
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薏米高热量
薏米热量高吗
薏米的热量相对比较高，但是薏米有一定的减肥的作用，至于减肥的效果还要看具体的情况。平时适当的吃一点薏米，是不会导致发胖的，很多人喜欢用薏米来减肥，只要减肥得当一周瘦十斤也是可能的。当然光靠饮食减肥是不科学的，还要注意适度的运动锻炼，我们来看一下这方面的内容。
薏米热量高吗
薏米热量挺高，但是薏米却能减肥。
1、减肥效果会因人而异 。比方说 ，以前都是高糖高脂这种大热量摄入， 那该吃薏米等属于较复杂碳水的粗粮，人体消化复杂碳水化合物也需要消耗比较多的热量 。
2、粗粮类的热量其实不一定长胖。 同样的热量喝一罐可乐 ，肯定比吃薏米更容易被身体转化成脂肪存储起来 。
3、薏米和纯蔬菜、低糖水果之类相比，热量摄入是高得。但是只吃蔬菜、水果会导致食物营养结构单一 ，造成身体缺乏某种物质。 所以， 在碳水类里薏米 、玉米 、南瓜之类的虽然热量高 ，但和精粮比起来还属减肥食品。
并且，薏米还有祛湿、消肿的功效，用于水肿、小便不利、湿毒脚气等病症。
红豆薏米减肥法一周瘦10斤
所需材料：红豆和薏米
注意：熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
做法一：先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就OK了。
做法二：准备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水，然后盖上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用来当作早餐吃咯!
