今日阵雨爽约明天降温依旧
今日养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“今日阵雨爽约明天降温依旧”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
习惯晨练的朋友会发现，近几天，早晨的气温都比较低。特别是昨天早晨沈阳的低气温只有9.5℃，刷新了1953年历史当天创下的10.7℃的低温极值纪录。眼下，早晚凉意十足，提醒大家注意及时增减衣服。
今天，受一股弱冷空气影响，天空中云量增多，午后晴晒之感大大降低。那么降雨何时到来呢？气象专家介绍，因冷空气势单力薄，所以阵雨不会如约而至，但降温却是如影随形。9月8日，也就是进入白露节气的当天，高气温将降至23℃，与今天比明显下降4℃。不过9日-11日沈阳又将恢复晴朗少云的好天气，低气温12℃左右，高气温维持在25℃-26℃之间。
随着秋天的到来，天气特点是晴多雨少，由于昼暖夜凉，温差较大，人体很容易引发伤风、感冒等疾病，此时养生的关键在于防燥，提醒大家要保证充足睡眠，科学调配饮食，遵循宜酸不宜辣原则。平时要多喝水多吃蔬果，白天外出还要采取防晒措施。
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今日几时立冬
今日几时立冬
1、今日几时立冬
2017年立冬时间是11月7日13:37:45,农历2017年九月(小)十九,星期二。
2、立冬的由来
“立冬”节气在每年的11月7日或8日,是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。
“冬”这个字在汉文的意思里极为绝妙,一是它与冻同音,人们听到冬声,即会联想到凛冽的北风和寒冷的霜雪;二是它为无丝可傍身御寒的“终”字,意为天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。
3、立冬后的天气变化
立冬有三候,这三候分别是水始冻、地始冻、雉入大水为蜃。
水始冻:水已经能结成冰。
地始冻:土地也开始冻结。
雉入大水为蜃:雉即野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬习俗有哪些
1、吃饺子
“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,立冬意味着冬天的到来,天凉了,耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了,因此,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。“好吃不过饺子”,在秋冬之交,饺子当然是最不可少的美食了。
2、祭祖祭天
旧时,立冬这天,人们还要举行祭祖祭天的活动。即便再忙的农人也要在家休息一天,杀鸡宰羊,准备时令佳品,一方面祭祀祖先,以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天,感谢上天恩赐的丰年,并祈求上天赐给来岁风调雨顺。
3、贺冬
贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》:“冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。”宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民男女,亦必更鲜衣以相揖,谓之拜冬”。
立冬如何养生
1、起居:早睡晚起晨练推迟
在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
2、饮食:以滋阴润燥为主
“春夏养阳、秋冬养阴”,冬季养生,饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主,可以适量多食沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。水为阴气之源,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。
3、情志:恬淡安静畅快心情
养生要顺应自然的变化,入冬以后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,有助于消除低落情绪,振奋精神。
4、运动:户外运动要谨慎
立冬后,人的免疫力和体质会下降,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力。但是,冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动,流汗过多,冷风一吹,容易埋下受凉、感冒的隐患。
夏季如何有效降温 教你降温好方法
夏季是一年之中最炎热的时候了，我们大家在这时候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我们大家小心的就是降温了吧，夏季最让人头疼的问题就是高温了，那么我们应该怎么在夏季的时候降温比较好呢，尤其看看夏季降温的好方法吧。
天热宜洗个温水澡
夏天用冷水冲凉存在一定的风险。据了解，天热人体毛细血管扩张，冷水突然冲到发烫的皮肤上，使全身毛孔迅速闭合，热量反而滞留体内，引起高热。此外，冷水会刺激血管收缩，加重心脑血管负担，引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。如果血管本身就有问题，还可能造成心源性猝死。洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才符合自然规律和人体节律。
在室外久待或者剧烈运动之后，一定要等热量散得差不多的时候再洗澡，水温以35℃-37℃为宜，如果我们运动完了就直接开始运动，那么无疑是不利于身体健康的，而且也要注意，适当的水温才行，如果温度太高了，那么是不利于我们健康的了。
水润万物清凉生
摆几盆水养植物，配以青花瓷的底盆，自然的气息加上中国文化的底蕴，更让人心如止水。在客厅，选择一个透明的玻璃茶几，再摆上一个玻璃鱼缸，放几尾小金鱼，种几株水草，看鱼儿在碧水中自在游动，是可以帮助我们平复心情的了，能够有效的起到降温作用，这是我们大家要注意的了，俗话说的好，心静自然凉，所以大家就不妨试试这样的方法了。
上面就给大家介绍了夏季养生需要去注意的情况了，可以发现夏季的时候天气炎热，如果我们想要让身体健康，那么就要对上面介绍的这些情况有所重视了，如果夏季的时候我们可以这样做，那么无疑能让身体更健康了。
今日立秋 教你秋季
导读：8月7日是立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。
有谚语说：立秋之日凉风至，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔 高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有秋老虎之称`。那么，立秋我们又该注意什么？
立秋
立秋养生要注意：
一、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
二、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起，与鸡具兴早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况。因而着衣不宜太多，否则会影 响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
要注意起居饮食
三、运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧玉轴经》所载秋季吐纳健身法。
秋季吐纳养生法
具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次 咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如 此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
今日立冬 准备过冬
11月07日讯 今天是立冬，《月令七十二候集解》中说：“立，建始也。”又说：“冬，终也，万物收藏也。”你准备好迎接冬天的第一天了吗？
昨天，本报报道了中沙社区一户做番薯干的人家。其实，立冬前后，不少下沙人趁着天气渐冷，收获地里的庄稼，做过冬的准备。
记者在上沙社区走了一趟，不少本地人腌起了白菜、芥菜，晒起萝卜干，收起田里的芋艿。生活味真当浓。
立冬至，下沙人很忙
在上沙社区，每走几步，就能看见下沙人家门口堆着一捆白菜或芥菜，或放着一口腌菜的缸，或晒着装满菜叶的竹编盘，在冬日的光照下，散发着农家特有的味道。
孙大娘和老伴在家门口做产品，身旁堆着20多斤大白菜，是昨天一户种地的人家送给他们的，每当天气冷下来，她就会做一些过冬的准备。这些白菜晒一天以后，今天就可以腌制了。腌白菜用的是土法，根据100斤白菜放2斤盐的量调味，放到大缸里，用脚踩出汁水，再用砖压实，放上一礼拜就可以吃了。
也有人家是用芥菜腌制，腌好摊晒在太阳底下，乌黑发黄，咸香味扑鼻，烧汤、炒菜都行。
下沙不少人都是从萧山迁来的，萧山的萝卜干很有名气，下沙也有腌萝卜干的风俗，不过是先腌制再晾晒。
隔壁老陈家的萝卜干已经晒得差不多了，事先买来的白萝卜洗净后切成条，放盐腌制一段时间后，在太阳底下晒干，冬天就能过早饭吃。
而朱大妈一家则在忙着清理刚从地里收来的芋艿。家门口摊了一地的带泥芋艿，今年天气不错，虽然种得少但收了200多斤。朱大妈把芋艿分成3堆，一堆带根的芋艿仍旧种到地里，个头稍大的芋艿只去泥不去根须，放筐里藏起来，等着冬天享用，个头小的则清理得干干净净，这几天就用高压锅蒸熟吃。
冬天护肾抗寒，喝当归羊肉汤
冬天是一个万物“潜伏闭藏”的季节，养生也要遵循“养藏”的规则，避开寒冷，养护肾气，培养来年春天生阳的能力。那么，如何从饮食和作息上来调养身体呢？
杭州桐君堂名中医袁大梁说，食补可以选择当归羊肉汤，冬天怕冷的市民可以看看这个抗寒名方。取羊肉3斤、当归30克、生姜10克，先用水冲洗掉羊肉的膻味，将洗干净的羊肉切成大块，放入当归、生姜，料酒和酱油熬煮，等到香味出来后再放入几片大蒜叶子增香。《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
冬天滋补最有效的办法还是膏滋，就是煎膏方。近年来江南地区吃膏方的风气越来越盛行，袁大梁提醒下沙市民开膏方不要“追高”，一定要请经验丰富，或对自身情况了解的中医开方。
在作息上，则要早睡晚起，这样才能保持一天的意志清爽。每晚睡觉要做到“温足冻脑”，棉被要慢慢增加，不少人天气冷了，就喜欢把头蒙在被子里睡觉，但这样睡觉时吸进的都是二氧化碳，会影响大脑的代谢，第二天的精神状态就会不佳。
古时候也有一种养生方法，就是睡觉的时候叩齿，这样能让牙齿坚固。老年人和心脏病患者不要冒触寒风，不仅容易损伤肾气，还会引发中风。
夏天如何降温
1、夏天如何降温之补充白开水
纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。
当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。
2、夏天如何降温之风扇前置凉水
在卧室里放一盆水或者冰块,有时用湿拖把擦地后开启吊扇,通过地面水分蒸发散热。如果天气很热,就直接在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样也可起到降低室温的作用。
3、夏天如何降温之穿衣要宽松
经常呆在室内的人,应尽量选择领口较大、宽松的衣服,最好是纯棉制品,这样可以增加皮肤和空气的接触面积,也有利于吸汗。穿衣要想凉快,材质的选择也很重要。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降温之让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好方法,最重要的是还可以省下大大电费哦。
5、夏天如何降温之穿淡色衣服
穿上要尽量穿得少一些,由其是尽量减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降温的食疗方
1、藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。
2、荷叶冬瓜汤:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。
作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。
3、海带绿豆冬瓜糖水:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鸭:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。
作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。
5、荷叶茶:鲜荷叶100克,蜂蜜适量。
作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服
夏天降温要警惕哪些误区
1、凉水洗脚:天气热,很多人以为2020夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。
2、地上洒水降温:夏天人们常常在地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康。
3、打赤膊:在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。
