这年头，瘦人也不是那么好混的
瘦人养生小常识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“这年头，瘦人也不是那么好混的”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
形势严峻，本人决定再次启用增肥计划。唉……，夏天，可恶的夏季终于被季节女神送到济宁了。
对于一般的女孩子是应该喜欢夏天讨厌冬天的。因为，夏季可以穿那些漂亮的衣服了。可是我，555……很是无奈，并不是因为我有多么讨厌夏天的炎热，而是因为……我的瘦胳膊细腿终于暴露出来了……
此话一出，不知能引来多少砖头的热烈的拥抱。慌忙找到一处安全的角落，才敢怯怯开口。这年头，瘦人也不是那么好混的，况且我还那么高……远处看，确实有些像电线杆……
迫于严峻的形式，本人决定再次启用增肥计划。一切行动从长计议。吃饭睡觉全部走养猪路线。
唉，无语了都，瘦本无罪，可是为啥我就这么难长肉呢？？
总结一下，原因。我想：第一，遗传基因很重要，老爸老妈身材瘦，下一代的子女百分之五十长不胖。第二，10岁以前父母喂得多少很关键，10岁以前，正是胃最不定性的时期，就像气球揣大了就很难再缩回去了。第三，食欲强盛很有关，本人一大特点，有喜欢吃的东西也不会多吃，饱了就撤席。 于是，独一无二瘦的不雷人的蜗牛从此诞生啦！~
唉，挠挠头，自从上次的增肥计划宣告失败，我开始有些不自信了。
今天有些时间，写些东西糊弄和弄自己。只希望能增加增肥的勇气罢了……Ys630.CoM
——《蜗牛日记》
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瘦人也会有脂肪肝
体检时往往会发现一些很瘦的人查出患有脂肪肝。可能很多人认为脂肪肝只是胖人的事，那么——瘦人为什么会患上脂肪肝？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
都是“节俭基因”惹的祸
有研究显示，西方人脂肪肝的遗传背景主要是神经内分泌因素，因此患脂肪肝的人大多以肥胖者为主。而东方人则不同，即使很瘦的人也会患脂肪肝，这跟东方人体内含有一种“节俭基因”有关。
据了解，“节俭基因”形成在早期食物匮乏年代，它有利于人体进行能量贮备，以备饥饿时消耗，但在运动量减少和食物极大丰富的现在，“节俭基因”仍在继续发挥作用，使该基因演变成脂肪肝、Ⅱ型糖尿病、冠心病的易患因素。
香港内科医学院士黄炜燊教授介绍说，瘦人患有脂肪肝，主要是因为人体摄入食物以后，多余的热量会转变成脂肪储存在脂肪组织内。体内的脂肪组织就像是一个储存脂肪的“仓库”，有一定的容量。若体内合成的脂肪太多了，超过了“仓库”的储存能力，脂肪细胞就会到处“跑”，“跑”到肝脏、心脏等处。瘦人脂肪组织少，“仓库”小，储存脂肪的能力差。脂肪更容易“跑到”肝脏里，导致脂肪肝。
营养不良易患脂肪肝
“很多身材较瘦的人不敢相信被检查出有脂肪肝，有的还认为是不是误诊了。其实，一般瘦人大多喜好素食，使营养摄入不能满足机体需要，引发营养不良性脂肪肝。”范建高说。
其实道理很简单，营养过剩属于原材料太多，而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够，同样无法生产出合格的产品。当营养不良时，蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝。如有人因患有慢性肠道疾病、长期厌食、节食、偏食、素食、吸收不良综合征及胃肠旁路手术等原因，造成低蛋白血症、缺乏胆碱、氨基酸或趋脂物质，从而形成脂肪肝。所以肥胖的人可以引起脂肪肝，减肥之后的人、长期营养不良的瘦人都容易患上脂肪肝。
范建高说，对于一些查出有脂肪肝的胖人来说，存在着减肥速度过快的误区。有些人采取“饥饿疗法”，使体重在短期内迅速下降，这是非常有害的，因为减肥实际上也是一个脂肪运动的过程，脂肪运动过快过猛，超过了机体的代谢能力，脂肪就会“跑”到肝脏。快速减肥会使脂肪酸大量释放，沉积在肝脏、心脏等脏器，加重肝脏炎症，可能使肝细胞坏死、肝功能受损，严重时诱发肝纤维化，并损害其他重要脏器，渐进性减肥是最有效的。
“脂肪异位”堆成脂肪肝
对于内脏油脂的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。范建高说：“在正常情况下，人体摄入的油脂主要是堆积在脂肪组织中的。但是，超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作‘脂肪异位’的现象，导致内脏脂肪堆积。”
“脂肪异位”造成的内脏器官油脂堆积，对人体的健康会造成很多的危害。“脂肪异位的发生，会导致脂肪毒性，进而引发胰岛素抵抗、高脂血症、糖尿病等疾病以及葡萄糖毒性。另外，内脏油脂过多会损伤内脏的功能。”范建高说。
黄炜燊也认为，脂肪沉积一方面会造成就地功能损害，比如脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝，在胰腺堆积会损害胰岛细胞的功能；另一方面，脂肪可能会移位，造成系统性损害，比如心血管疾病、动脉硬化、糖尿病、脾肿大等疾病。
“收支平衡”防治脂肪肝
专家认为，科学饮食，适量运动，保持“收支平衡”，是日常生活中避免内脏油脂堆积的最基本方法。“最重要的就是每天的摄入量与消耗量保持平衡。如果没有完全消化掉，就需要额外的运动和锻炼。人体多余的热量，只能转化为脂肪的形式。”范建高建议道。
他说：“从医学角度，减少和抑制内脏脂肪堆积，要从三方面入手。
第一，减少脂肪从脂肪组织向非脂肪组织移位和分流。要认真对待肥胖问题，要减肥。
第二，帮助细胞代谢。因为如果过多的脂肪从细胞内向细胞外分流，对人体的损害更大。
第三，必须减少有毒的脂肪酸。脂肪内基本物质脂肪酸，分为无毒脂肪酸和有毒脂肪酸。
要做到减少有毒的脂肪酸，就必须保持人体内饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸比例的协调。饱和脂肪酸来自于动物，非饱和脂肪酸来自于植物。因此，多吃水果和蔬菜有利于身心健康。”
对于最可能堆积脂肪的肝脏，范建高提出了防治建议，通过饮食途径额外补充各种维生素，特别是维生素B、维生素E以及β胡萝卜素等，有助于防止酒精性及非酒精性脂肪性肝炎。
你也想不到的瘦人增肥方法
最近，美国、加拿大和意大利等国家的20多位营养学家，对近期世界上已发表的100多篇研究肥胖的文章作了一个仔细的回顾，发现除了饮食和运动两大主要原因之外，其实还有许多原因可以造成肥胖。瘦人如何变胖?打死也想不到的原因～～
1.睡眠不足可使人发胖。由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。
2.激素的影响。由于食物链的影响，食品中可能有残存的激素进入人体，可使内分泌平衡受到影响，让脂肪更容易在人体内积累。
3.吸烟。周围吸烟的人越来越少也会让人变胖。烟味无论对吸烟人本身还是对被动吸烟的人来说，都有抑制食欲的作用。
4. 空调。人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。
5.药物的副作用也使人变胖。
6.社会人口的结构改变。人到中年开始发福的人数在人口总数中占有越来越大的比例。
7.生育时间。随着生育年龄的推迟，高龄产妇生下的孩子，体重一般说来都比较重。
8.遗传的关系。胖人更容易找到体型相仿的配偶组成家庭。胖人生下的孩子也更容易成为胖人。现在胖人已经很多，胖人的后代更以几何级数的形式增长。
9.社会审美的取向。
10.进化。照达尔文的适者生存的理论，胖人要比瘦人更容易存活。长期的进化积累可使胖人在群体中占有优势。
这些说法有些听上去真有点匪夷所思，但到底也是经过研究后得出的结果。
小心!瘦人也惹上脂肪肝
体检时往往会发现一些很瘦的人查出患有脂肪肝。可能很多人认为脂肪肝只是胖人的事，那么——瘦人为什么会患上脂肪肝?
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
都是“节俭基因”惹的祸
有研究显示，西方人脂肪肝的遗传背景主要是神经内分泌因素，因此患脂肪肝的人大多以肥胖者为主。而东方人则不同，即使很瘦的人也会患脂肪肝，这跟东方人体内含有一种“节俭基因”有关。
据了解，“节俭基因”形成在早期食物匮乏年代，它有利于人体进行能量贮备，以备饥饿时消耗，但在运动量减少和食物极大丰富的现在，“节俭基因”仍在继续发挥作用，使该基因演变成脂肪肝、Ⅱ型糖尿病、冠心病的易患因素。
香港内科医学院士黄炜燊教授介绍说，瘦人患有脂肪肝，主要是因为人体摄入食物以后，多余的热量会转变成脂肪储存在脂肪组织内。体内的脂肪组织就像是一个储存脂肪的“仓库”，有一定的容量。若体内合成的脂肪太多了，超过了“仓库”的储存能力，脂肪细胞就会到处“跑”，“跑”到肝脏、心脏等处。瘦人脂肪组织少，“仓库”小，储存脂肪的能力差。脂肪更容易“跑到”肝脏里，导致脂肪肝。
营养不良易患脂肪肝
“很多身材较瘦的人不敢相信被检查出有脂肪肝，有的还认为是不是误诊了。其实，一般瘦人大多喜好素食，使营养摄入不能满足机体需要，引发营养不良性脂肪肝。”范建高说。
其实道理很简单，营养过剩属于原材料太多，而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够，同样无法生产出合格的产品。当营养不良时，蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝。如有人因患有慢性肠道疾病、长期厌食、节食、偏食、素食、吸收不良综合征及胃肠旁路手术等原因，造成低蛋白血症、缺乏胆碱、氨基酸或趋脂物质，从而形成脂肪肝。所以肥胖的人可以引起脂肪肝，减肥之后的人、长期营养不良的瘦人都容易患上脂肪肝。
范建高说，对于一些查出有脂肪肝的胖人来说，存在着减肥速度过快的误区。有些人采取“饥饿疗法”，使体重在短期内迅速下降，这是非常有害的，因为减肥实际上也是一个脂肪运动的过程，脂肪运动过快过猛，超过了机体的代谢能力，脂肪就会“跑”到肝脏。快速减肥会使脂肪酸大量释放，沉积在肝脏、心脏等脏器，加重肝脏炎症，可能使肝细胞坏死、肝功能受损，严重时诱发肝纤维化，并损害其他重要脏器，渐进性减肥是最有效的。
“脂肪异位”堆成脂肪肝
对于内脏油脂的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。范建高说：“在正常情况下，人体摄入的油脂主要是堆积在脂肪组织中的。但是，超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作‘脂肪异位’的现象，导致内脏脂肪堆积。”
“脂肪异位”造成的内脏器官油脂堆积，对人体的健康会造成很多的危害。“脂肪异位的发生，会导致脂肪毒性，进而引发胰岛素抵抗、高脂血症、糖尿病等疾病以及葡萄糖毒性。另外，内脏油脂过多会损伤内脏的功能。”范建高说。
黄炜燊也认为，脂肪沉积一方面会造成就地功能损害，比如脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝，在胰腺堆积会损害胰岛细胞的功能;另一方面，脂肪可能会移位，造成系统性损害，比如心血管疾病、动脉硬化、糖尿病、脾肿大等疾病。
“收支平衡”防治脂肪肝
专家认为，科学饮食，适量运动，保持“收支平衡”，是日常生活中避免内脏油脂堆积的最基本方法。“最重要的就是每天的摄入量与消耗量保持平衡。如果没有完全消化掉，就需要额外的运动和锻炼。人体多余的热量，只能转化为脂肪的形式。”范建高建议道。
他说：“从医学角度，减少和抑制内脏脂肪堆积，要从三方面入手。第一，减少脂肪从脂肪组织向非脂肪组织移位和分流。要认真对待肥胖问题，要减肥。第二，帮助细胞代谢。因为如果过多的脂肪从细胞内向细胞外分流，对人体的损害更大。第三，必须减少有毒的脂肪酸。脂肪内基本物质脂肪酸，分为无毒脂肪酸和有毒脂肪酸。要做到减少有毒的脂肪酸，就必须保持人体内饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸比例的协调。饱和脂肪酸来自于动物，非饱和脂肪酸来自于植物。因此，多吃水果和蔬菜有利于身心健康。”
对于最可能堆积脂肪的肝脏，范建高提出了防治建议，通过饮食途径额外补充各种维生素，特别是维生素B、维生素E以及β胡萝卜素等，有助于防止酒精性及非酒精性脂肪性肝炎。
“美容觉”绝不是那么容易睡出来的
保证充足良好的睡眠，就能起到保养肌肤的功效。但据最新的科学研究发现，事实并非如此，要想拥有美容觉的功效，不是只要睡眠充足就可以达到。如果真想要变年轻，那你千万要注意这些误区。
陷阱1：35岁后美容觉易变增龄觉
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有毒素自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成增龄觉。
陷阱2：美容觉只是睡就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的修护觉质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱3：睡觉开灯没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
陷阱4：美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的减龄觉。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
长的瘦不是姐的错
回来以后，几乎每天都要面对爸妈犀利的审问：怎么这么瘦！？是不是把伙食费都攒成小金库了？！（黑线...），走在街上，碰到熟人：AUV！怎么这么瘦啊？在学校一定没好好吃饭！（黑线....）。虽然这话姐从小听到大，但是最近的频率着实让人很上火！无论我如何辩解，似乎都拼不过我瘦弱的小身板这红果果的事实，苍天呐，连日的暴雨是否在为我哭泣。。。
凡事讲个证据好吧，在家我少吃了吗？姐巨大的装饭容器是虚的？看我吃了20多年的饭难道不知道我的饭量几斤几两？为什么明明眼睛看到的东西不相信，一定要我承担这种莫须有的罪名？。。。从初中到高中，姐的饭量一直众人皆知，远近闻名。。。“如果中国闹了饥荒，第一个死的肯定是你。。。”“别人的结婚戒指镶颗钻，你只需要镶颗饭。。。”回想起大家对我的评价，只想用一个词：精准！！
父母的心情可以理解，可我为此也没少郁闷。。。有些衣服我只能望而却步，因为姐实在衬不起来，身边的人没少抱怨我的骨头把人弄疼了，特别是LMC！说姐太硬了！。。。我容易嘛我
这长的瘦又不是我的错！讨厌讨厌！说姐不好好吃饭的什么的最讨厌了。
瘦人穿什么样的婚纱好
瘦弱的新娘们估计在这个时刻是无比暗叹自己的身材为什么不能再丰满一点，其实也无妨，所谓人靠衣装，身材不完美没关系，选择适合自己的婚纱照样可以带来一份惊艳。
瘦人穿什么样的婚纱好？不妨选择欧洲宫廷款式的婚纱。
欧洲宫廷款式的婚纱有抹胸和吊带两类款式可以选择，比较瘦的女孩子最好选择抹胸的，抹胸的婚纱可以体现女孩子的骨感美，从视觉上也会觉得女孩子的个子高一些。抹胸婚纱中挑选那些胸前带一些点缀花饰的，但是记住不可以太复杂，过于复杂就体现不出婚纱的靓丽了。如果准新娘属于特别骨感的女孩子，那可就要注意了这里面的学问了，一定要挑选纱制的婚纱（婚纱大体可以分为绸面和纱面两种）纱制的婚纱可以让女孩子显得丰满一些，而上身最好选择有横向手工褶皱的设计，这样就可以掩饰女孩子的弱势了。
如果婚礼现场比较简洁，可以选购垂感比较好的婚纱，也要是抹胸的，最好带一点小拖尾，这样会更有婚纱的感觉，但是记住要选择大的头纱，使新娘更增添几分妩媚。
也可以选择那种更简洁的款式，比如鱼尾裙，这样的衣服会显得女孩子丰满圆润。造型要领：选择高腰款式
娇小身材的新娘自然又可爱，但可爱过头就太孩子气了，注意上下半身的比例平衡，尽量使自己先顶修长一些，诀窍是选择高腰婚纱，让腿部衬得修长，选择A型裁剪的婚纱，娇小新娘既高贵有不失可爱。
适合的婚纱：花瓣裙型
此设计款式能够充分展现新娘可爱的一面，不过也要当心裙幅大小，少许高腰的贴身尺码是最佳选择。
适合的婚纱：公主式
公主式婚纱是身材娇小的新娘的上佳之选，灵动甜美的蓬蓬纱让玲珑的你更显阳光可爱。另外如果不想露手臂的现在这种天气可以选择披一件小斗篷，或者长袖或七分袖的纱，最好是公主袖的那种就更完美了。
不适合的领口：V字领
虽然能使脖子看起来细长，脸部看起来高贵，但会导致过度的消瘦，女孩子本就比较酷，加上V字领就过头了。
混油和混干的区别
生活当中很多人都不明白混油和混干的区别，其实混油是油性的，皮肤控油能力很差，经常在鼻子两侧，额头，还有皮肤的毛孔上都是一层油腻，用吸油纸在鼻子上轻轻地一按，马上会全部都浸透，混干的皮肤就是不出油，比较干燥，容易浮粉，这些都要去调理。
油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄，皮肤偏碱性，弹性较佳，不易衰老。
皮肤易吸收紫外线。一种方法是早晨起床，用吸油面纸在鼻子上按一下，如果有很多油，那就是油性，另外，就是洗脸后，看皮肤情况，如果很快就出油了，也是油性的，如果洗后皮肤一直很干，就是干性，不然就是混合性或中性。
干性皮肤，指肤质细腻、较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉。皮肤比较干燥，看起来显得清洁、细腻而美观。
混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在面部T区(额、鼻、口、下颌)呈油性，其余部位呈干性。
混合性
皮肤多见于25-35岁之间的人。中国大部分人都属于此类皮肤。现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，还有一部分人是随着压力而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤、也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤。
敏感性皮肤就是容易因饮食、情绪或所用的护肤用品，导致皮肤表面干燥、发红、起斑点、眼肿、脱皮或生暗疮等。
混干皮和混油皮区别
混干皮和混油皮是有很大区别的，混干皮的患者t区出油比较高，c区不出油，但是混油和混干皮也是指的油性皮肤的特点，所以有的人在平时脸上出油，并不一定真的是油性皮肤，很有可能只是单一的皮肤的类型，在平时要掌握好用的步骤。
混干皮和混油皮区别
混合性皮肤指的是T区出油且U区不油，而混油和混干指的是有油性皮肤和干性皮肤的皮肤特写。
我是混油皮，所以就容易有黑头白头痘痘等毛孔堵塞的问题。
混干皮就容易长斑，两颊缺水容易掉皮屑。
方法/步骤
清洁
作为基础护肤三部曲中的第一步，清洁对于油性皮肤来说相当重要。万事开头难，如果将第一步做好，那么后续相应的工作就能更轻松地解决。
油性皮肤的特点是易出油，所以在做清洁时一定要选取清洁力强的产品，这样才能将油光扫除。但你要注意，清洁力过强的产品会破坏皮肤的皮脂膜，所以在选择产品时要多用泡沫、凝胶等洁面产品。
正确的清洁步骤：
在清洁的过程中，掌握好步骤与方法也相当重要，将泡沫洁面乳在手掌中揉搓出泡沫，然后均匀涂在脸上，进行画圈状的按摩，最后用清水洗净。
在判断一款洁面乳是否兼具柔和性与清洁力时，一定要注意产品是否能够将肌肤油光扫除，同时在洗后并不紧绷为首选。
润肤
油光泛滥的油性肌肤在选用润肤产品时一定要谨记控油保湿的原则。肌肤的水油平衡原理告诉我们越油的皮肤实际上是缺少水分的，所以在选产品上一定要选择控油型的乳液面霜或保湿型的乳液面霜。
在选择润肤产品上，我们也要遵循季节优先的原则做相应的调整，例如在炎热的夏季油性皮肤其实需要的是控油面霜，在寒冷的冬季肌肤更需要的是补水保湿功效的面霜。
面膜
面膜护理对于油性皮肤同样重要，但你要注意，不是所有肌肤的敷面膜频率都是相同的。油性皮肤1周内进行2次面膜护理已经是上限。
在挑选面膜方面，油性皮肤更需要的是对毛孔的护理，油光泛滥会使油脂及废弃物堆积到毛孔，长久就会形成痘痘及黑头。所以定期对毛孔进行深层清洁对于油皮MM来说非常重要，利用深层清洁面膜将毛孔中的油脂及污垢清洁带走，才能让毛孔保持通畅。
根据不同季节选择适合的补水产品：
根据季节需要，油性皮肤在缺水季节一样需要补水面膜的护理，将水分物质深层注入肌肤，才会让水油平衡，肌肤更加光洁。
瘦人长胖的方法
本人男性，身高170CM，原来的体重只有50KG，甚至可能还不到。三个月前开始增肥，现在已经是标准体重118斤了。现在我很就用文字来表达我的心情，分享瘦人长胖的方法，鼓励广大瘦友们能早日脱离苦海。
本人今年23岁，自从上高2就开始消瘦，到现在已经有5年了，具体的消瘦原因我也不愿去想，但相信瘦友们都能理解瘦人有多么的痛苦。因为身子瘦小，穿什么衣服都撑不出来，屁股扁平，腿部细小，穿什么裤子都不好看，总会被人说：你太瘦了，怎么不多吃点呀（实是关心你的话，听在心里却不是滋味）
前几天一个朋友到我家来玩，他说了一句话我开心死了：你胖了好多，变帅了。我想这句话每个瘦友都想在未来的某天听到吧。
如果有人说长胖或者减肥是一件很容易的事情，那我明确劝告你，请不要相信这些鬼话，瘦子想长胖和胖子想变瘦是一样的困难，要看你愿意不愿意去尝试和坚持。下面我把我长胖的方法说出来供大家参考，但是我先明确说一下，不一定你试了就有用，但是如果你不试的话又怎么知道没用呢。增肥其实没捷径，贵在坚持。
四点瘦人长胖的方法，希望大家都能够去试试。
1.早睡早起
2.一天4顿，多吃猪蹄和鱼
3.增肥第一个星期每吨一定要吃到自己吃不下为止（因为这样才能把你的胃打开）
4.少抽烟，不要喝酒（因为喝酒会有啤酒肚，那样的话即使长胖又有什么意义）
游泳增肥的好方法 让瘦人游胖
游泳对于瘦人来说是一个增肥的好方法，对胖人来说，是减肥的好妙计。游泳是一种全身性运动，不但可以增肥减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，只需几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中，人的骨骼可以得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼这一方式，对你长“高个子”很有帮助。
实行这个锻炼，肯定想得到良好的效果。所以，需要有计划地进行锻炼：如果你现在还是初练者，建议你先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果你觉得不费很大的力气便完成，那就进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。
如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了，让所有爱美的朋友都有一个流畅的线条。
瘦人长胖的好方法 这样吃增肥长胖
对于胖人来说，减肥无疑是最重要的了，但是对于瘦人来说，往往都是想要让自己能够再胖一些的了吧，这时候不少人都开始研究如何的增肥长胖了吧，实际上我们还是要从饮食方面入手才行了哦，下面就让我们一起看看怎么吃能够增肥长胖吧。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，这时候往往是容易出现肠胃问题的了，特别是容易出现胃胀胃痛腹泻等等的不适情况，在这时候我们建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵，这样是可以减少我们肠胃压力的，而且同时是可以很好的帮助我们补充营养的，是可以摄入更多热量以及蛋白质的，对我们健康有帮助。
调理脾胃功能
一般来说，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉，这样情况的出现就是我们没有办法长胖的最大原因了。所以对于瘦人来说，想要增肥长胖，那么必须先补脾健胃才行。瘦人在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦，而且对于饮食来说也需要注意，多吃些养胃的食物是非常关键的。
上面我们就给大家介绍了增肥长胖的方法，可以发现现在不少人都是属于吃不胖的体质了吧，但是实际上这样的体质也并不健康哦，可以放心往往都是肠胃出现问题导致的，所以我们首先就要养胃，其次就要多吃，这样才能够增肥长胖哦。
