哪些是会让你长胖的蔬菜和水果
让你养生是为什么。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哪些是会让你长胖的蔬菜和水果”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖成为一个指标，被规定为１００。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法增肥长胖，就应当更青睐那些最大的指标数值超过100的食品。哦，天啊，看起来增肥就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意。会让你长胖的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜（注：——生吃的则不会长胖）、南瓜和罐装豌豆。
会让你长胖的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
芒果和木瓜也不错。
如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
增肥饮食四大原则：
原则一：尽量多吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间吃点糖；
原则三：尽量从前两组中选择的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
从糖分的增肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我也希望：您喜欢吃鱼。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，一定要吃早饭，有条件的话可以喝酸奶，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
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三类运动方式会让你长胖
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。
1.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要 靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
2.短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越"胖"。
如何让孩子吃蔬菜和水果
蔬菜和水果对人体的健康很有帮助，但不是每个小孩都愿意吃蔬果，尤其是那些味道比较重的蔬菜，像是青椒、苦瓜。要让幼儿吃蔬菜和水果之前，爸妈一定要以身作则，吃给宝宝看，这样他们自然会仿效。
一、如何让孩子吃蔬菜和水果
1、色彩颜色丰富
蔬菜和水果是色彩丰富的，利用这个特性来创造丰富多彩和富有想像力的菜肴。不同的颜色可以征服你的孩子，让他愿意尝试。
2、和他们一起吃
你想要孩子吃，你自己也应该要和他们一起吃。这样可以鼓励他们，做一个良好的模范，因为孩子透过模仿来学习，自然会跟着你吃。
3、吃饭之前先吃
在孩子肚子饿的时候说服他们吃蔬菜比较容易。你可以准备一些开胃的生菜沙拉，像是胡萝卜、番茄、黄瓜等，使用简单的调味料即可，孩子一定会喜欢。
4、和他们一起煮
和孩子一起烹饪可以让他们有参与感，并且对于食物发展出正确的评价。只让孩子参与一些蔬菜饼、美味炖菜或蔬菜饺子，并且从旁协助他们。
5、做为点心食用
生的蔬菜和水果是维生素和矿物质的仓库，它们可以治愈身体。将它们做为点心食用，清洗和切割后，让孩子在白天食用。
二、孩子需要吃蔬菜水果的原因
1、富含多种营养
蔬菜和水果包含了大量的营养，像是维生素、矿物质、叶酸、钾和纤维，可以提供宝宝身体健康，因此适合多吃。
2、避免发生便秘
蔬菜和水果含有丰富的纤维质和水分，因此可以保持肠道的健康，刺激肠道蠕动，避免发生便秘的问题。
3、避免过度肥胖
蔬菜和水果几乎没有热量，而且还可以增加饱足感，因此，经常吃蔬菜和水果的人可以避免肥胖，保持健康的体重。
4、可以控制血压
蔬菜水果中，如果是富含钾的食物，可以帮助控制血压，像是甜菜根、香蕉、地瓜、胡萝卜、柳橙、大豆。
5、保护心脏血管
蔬菜的膳食纤维可以预防心脏疾病，叶酸可以帮助成长红血球，保护心血管。其他像是茄红素还可以防癌，铁可以强化血液含氧量。
热性水果和蔬菜有哪些
寒性体质的人肠胃功能相对来说并不是很好，腹胀、湿气重等等都是常见的症状表现。在中医上，寒性体质的人其实并不是什么大的问题，如果日常生活中能够注意生活作息，多吃一些热性的水果和食物，并且通过一定的食疗方法，那么是可以把寒性体质调理好的，那么热性水果和蔬菜有哪些呢？
中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期“阴平阳秘，精神乃治”。食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为平性。能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
粮食组
温热性－－高粱、糯米及其制品。
蔬菜组
温热性－－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。
动物性食品组
温热性－－羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。 温热性－－奶酪。
水果组
温热性－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃。
干果类：
温热性－－栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。
调味品：
温热性－－酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。
酸奶到底是会让人长胖还是可以让人减肥呢？
酸奶是一种由牛奶发酵而成的饮品，特别受人欢迎，现在有很多女生都特别爱喝酸奶，有一些正处于减肥阶段的女生都认为喝酸奶有利于促进肠道的蠕动，是属于减肥的好产品，但也有人认为酸奶是会增肥的，特别是一些易胖体质的人，更加是应该要远离酸奶，到底酸奶到底是会让人长胖还是可以让人减肥呢？
其实，酸奶的长胖或者是减肥，不是由酸奶本身所决定的。有些酸奶确实可以起到减肥的效果，但这些酸奶必须是含糖量比较低。在自己做酸奶的过程当中，有部分女生就会发现，自己所做的酸奶和市面上常见的酸奶味道完全不一样，自己做出来的没有市面上的一半好吃，就是因为市面上的酸奶一般都加了比较多的糖分，导致酸奶味道更好，但是热量却高出了许多。
如果经常的吃这些市面上常见的特别好喝的酸奶，不仅不能够起到减肥的效果，还往往可能会导致自己的体重不断的增长。但不管是在市面上所常见的酸奶还做的酸做的酸奶，其实酸奶都是具有促进肠道蠕动的效果的，这个是毋庸置疑的，经常性的喝酸奶其实对身体也是比较有好处的。
喝酸奶的时间也是有讲究的，不要空腹喝酸奶，也不要在刚刚吃完饭后立即喝酸奶，最好是能够在饭后半小时内喝上一瓶酸奶，这样效果比较好。而如果是喜欢晚上喝酸奶的女孩子，一定要注意好喝酸奶的时间，虽然酸奶可以促进肠道的蠕动，但是到了晚上8点之后，一般人已经进入了休眠状态，这个时候吃任何东西都会发胖，不管是酸奶还是水果，都应该要尽量少吃。
现在酸奶的品种越来越多，所含有的成分也是越来越多，人们为了追求口味上的好感度，往往放弃了酸奶原本的作用，想要让自己减肥的话，那一定要选择一些不太好喝的原味酸奶，因为这些酸奶当中所含的糖分才是比较少的，才更加适合自己。
另外，酸奶的保质期一般都比较短，要想酸奶能起到自己的效果，那一定要在保质期内喝完。
哪些毒素会让你有衰老的
中医认为，要想让身体健康，那就需要给身体定期的排毒。当身体里出现一些毒素时，如果不注意及时排出的话，就会有可能危害你的健康了。究竟，哪些毒素会让你有衰老的可能呢？快跟小编看看下文做的具体介绍。
在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
人体毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
以上就是身体里常见的毒素了。及时将这些毒素排出体外，这样才能让你的身体得到更健康的养护，你的体质才能得到增强。中医里的排毒良方有很多，你可以根据自己的身体状况，来挑选适合自己的保养法。
降血糖的水果和蔬菜
对于人体健康而言，血糖太高并不是一件好的事情，因为如果血糖含量高的话，是会引发糖尿病的。而糖尿病的风险也是众所周知的大。所以如果有血糖高的问题的话，在日常生活中一定要注意饮食，多吃可以降低血糖的食物。下面，就为大家介绍一些可以降低血糖的水果和蔬菜。
一、洋葱
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
二、南瓜
甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ，对改善症状有良效。
三、黄瓜
性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。
四、三七
三七粉中最重要成分三七皂苷对血糖的影响取决于动物的状态及机体血糖水平，可升高或降低血糖。降血糖的成分是三七皂苷c1能降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖，作用呈量效关系，并能拮抗胰高血糖素的降血糖作用。
葫芦是蔬菜还是水果
葫芦属于瓜的一种，由于它的形状外表长得很想葫芦，所以又被人们称作葫芦，葫芦可以和很多食材放在一起做成炒菜，葫芦的味道很香，而且吃起来口感很好，因此受到很多人喜欢，但是有些人分不清楚葫芦到底属于水果类还是蔬菜一类，下面就同小编一起来了解一下葫芦的类别吧？
葫芦是属于蔬菜的。
葫芦，拉丁学名：Lagenaria siceraria（Molina） Standl。属葫芦科、葫芦属植物，它是爬藤植物，一年生攀援草本，有软毛，夏秋开白色花，雌雄同株，葫芦的藤可达15米长，果子可以从10厘米至一米不等，最重的可达一千克。
葫芦喜欢温暖、避风的环境，种植时需要很多地方。幼苗怕冻。新鲜的葫芦皮嫩绿，果肉白色，果实也被称为葫芦，可以在未成熟的时候收割作为蔬菜食用。
葫芦各栽培类型藤蔓的长短，叶片、花朵的大小，果实的大小形状各不相同。果有棒状、瓢状、海豚状、壶状等，类型的名称亦视果形而定。另外古时候人们把葫芦晒干，掏空其内，做盛放东西的物件。
葫芦是葫芦科葫芦属一年生蔓性草本。又名瓠子、扁蒲。以幼嫩果实供食用。原产印度和热带非洲。中国古时以其老熟干燥果壳作容器，也作药用。《诗经》中已有记载。浙江余姚河姆渡遗址及桐乡罗家角遗址先后出土葫芦果实及果皮遗存，说明中国的葫芦栽培史也可上溯到新石器时代。瓠瓜在全国广泛分布，而以长江以南为主。
瓠瓜根系发达,茎为蔓性,长可达3～4米，分枝性强。单叶，互生，叶片呈心脏形，上面有茸毛。雌雄异花同株。有时也产生两性花，但所结的果实常为畸形果,无食用价值。花白色,多在夜间以及阳光微弱的傍晚或清晨开放。雄花多生在主蔓的中、下部，雌花则多生在主蔓的上部。侧蔓从第1～2节起就可着生雌花,故以侧蔓结果为主。瓠果,开花后10～20天即可采收，其幼嫩的果皮及胎座柔嫩多汁，可食用；老熟后果皮硬化,胎座组织也干枯,不可食。
食疗法养护脾胃让你长胖起来
症状：身体过瘦。
方法：
1.吃得不少却很瘦，常喝山药薏米粥；
2.长期腹泻导致的身体偏瘦就多喝山药粥；
3.习惯性便秘引发的形体消瘦可吃太子参炖鸡。
保持正常的体重对人体的健康是非常重要的。一般来说，身体偏瘦可以分为以下三种情况：
吃得不少却很瘦的人试试山药薏米粥
身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，也就是说内热过盛，机体能量消耗过快，通俗地讲就是脂肪消耗快。这类朋友不见得吃得少，但大多从小身体就偏瘦。在日常生活中我建议：
1.用菊花10克，生地、麦冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。
2.山药薏米粥是一道经典的食疗方，热盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。
山药薏米粥的做法很简单，取山药和薏米各30克、去心莲子15克、去核大枣10枚、小米100克，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。
长期腹泻导致的身体偏瘦多吃山药粥
由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。同时，还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本，气血 生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。
山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，因此，脾胃虚弱的您要多吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥，早、晚皆可食用。
习惯性便秘引发的形体消瘦可吃太子参炖鸡
习惯性便秘是老年朋友的常见麻烦，有一些老人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这类人多是由于胃阴不足所致，这时，您可费心做一做“太子参炖鸡”来调理。
具体做法：选鸡肉90克、太子参30克、山药15克、生姜3片，把鸡肉去肥油洗净，切成小块。然后把全部用料放入清水中，待水沸腾后用文火炖上约40分 钟，调味即成。90克鸡肉不多，也就几块而已，炖熟后，每顿吃上两三块，或者干脆一顿吃完都可以。山药也可同吃，太子参和姜就免了。
一般情况下，吃上20多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，消瘦自然也会得到明显改善。
