15天内如何使体重快速增肥8市斤
三伏天老人如何养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“15天内如何使体重快速增肥8市斤”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
为了纪念、怀念、悼念我可爱的身材，写下此篇。这是一个惊人的数字和传奇，这是一个在15天内如何使体重快速增肥8市斤的榜样，平均每天重0.5市斤，请大家学习学习；
早餐：肉羹米粉 一碗 350卡or油条 1条 230大卡（两根）or水饺（10个） 420卡
午餐：火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
煎˙猪肉 (140克) 440
蔬菜少许
晚餐：鸡胸 450卡 27克脂肪
猪肉(肋条肉)96克568卡
蔬菜少许
零食：鸡翅膀一只（200g） 422大卡or香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
快速增肥的原则
1、以吃完食物为止，不以肚饱为止
2、以肉食为主，蔬菜水果为辅
3、拒绝运动，天天宵夜
童鞋们，这个血淋淋的例子告诉大家，其实想快速增肥是一件非常容易的事情，内心也会相当的快乐，在你享受食物的带来的快乐的时候，脂肪的快乐是最最刺激的，朋友们，加油啊，一定要像我现在这个兴奋、幸福和激动啊……
顺便看看pIZZA HUT的卡路里吧，下个月我将一如既往的将食物之旅进行到底。
pIZZA HUT
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti /baojian/227261.html
ys630.COm精选阅读
怎样快速瘦脸三天内
有些人对于自己脸的形状并不是很满意，觉得自己的脸过于大过于胖。所以很多人会想方设法的来瘦脸，让自己的五官看起来更立体，整个人看起来更精神，更美一些。如果想要快速瘦脸，就一定要用对方法。只有用对了方法才能达到瘦脸的效果。下面就教大家一些三天之内快速瘦脸的方法。
从现在开始多点按瘼 每次洗完脸都用冷水拍下它 每次拍它个200下,一天2次左右 这可是要久战的 几个月之后,真的会比较瘦点 我的脸也很胖,就是这样拍的哦, 总体感觉也是小了点喇 你可以试下 但快速的方法,还真的没有,也就整容了 整了还要它个恢复期吧 自己动手来的快点.
颈部按摩 瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
再造美丽瓜子脸—淋巴按摩
淋巴按摩 排毒 将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。
再造美丽瓜子脸—颧骨按摩
颧骨按摩 立体轮廓 同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒
再造美丽瓜子脸—下颚姿势
下颚姿势 瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。
再造美丽瓜子脸—上仰姿势
上仰姿势 瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。
瘦人如何快速增肥
多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。
适当运动保持健壮：特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
各位瘦子若能同时做到以上方面，快速增肥可望。
如何快速增肥20斤
对于身体体质相对比较瘦弱的人士来说，不存在减肥的问题，而是存在增肥的问题，平时适度的增加脂肪，这对于过瘦的人来说，会提高身体的免疫力，具有很好的预防疾病的作用，通过调查发现，人体稍微有一点脂肪的含量，能够提高身体的免疫力，所以过度瘦弱，一定要快速的增肥。
如何快速增肥20斤
第一：多餐少食；多能低饱
所谓多餐少食，想必各位瘦友都明白，就是说每顿饭不要吃的过饱，八分饱即可，但每天可以多吃几顿；那么，多能低饱又是什么意思呢？多能低饱意思就是说在食物的选择上多选择一些热量较高饱腹感低的食物，这有利于改善消化吸收，为身体储存一些富余的能量。这些富余的能量储存在体内经过一系列的化学反应转化成身体所需的各种营养成分，从而达到增肥的效果。
第二：食物的种类和色彩尽可能多样化
人体所需的营养成分多种多样，长期单一的饮食会导致营养失衡，营养一旦失衡就会出现身体基础代谢率变缓，这就要求各位在日常饮食中尽可能多的摄入多种食物，每一种食物都会给身体提供不同的营养元素，另外食物的色彩也要多样化。比如说，每天的饮食中食物种类需包含：根茎花叶果；色彩上需含：红黄绿白黑。同时要注意荤素搭配，长期摄入素食或者荤食都是不科学的。荤素搭配，色彩搭配才是增肥的有效方法。
第三：按时饮食是关键
在现在这个快节奏的速食时代，很多人由于工作等原因，都不能按时按点吃饭。想要快速增肥必须改善不好的生活习惯。按时按点吃饭。经过科学研究证明，最佳早餐时间在早晨的7:00——8:30；午餐的最佳时间是中午12:00——13:30；晚餐最佳时间是晚上的18:00——20：00各位瘦友们，请自查自己的一日三餐是否在这几个时间段内完成的！如果没有，请大家今后按照这个时间来饮食。
七天内瘦腿方法
爱美之心，人皆有之，很多女性朋友都希望自己变成魔鬼身材，细细的腰，瘦瘦的腿，这是每个女性朋友梦寐以求的事情，她们在脸上、身材上花费的时间和金钱是没有止境的。很多女性朋友选择健身馆、瑜伽馆、或是吃减肥药，但是没有太多时间的朋友会在家做一些瘦腿运动，我们来看一看。
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.
1.坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
2.两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
3.双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
4.两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(A)。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(B)。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
5.两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
6.拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图(A)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
7,卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，如图(A)。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，如图(B)。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
瘦人如何能快速增肥
Q：瘦人如何能快速增肥？说些有价值的建议。
A：我以前也挺瘦的，一般增肥有很多种方式，包括通过体育锻炼，运动的方式，吃高热量的食物，在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖，还有药物类的增肥等。
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧，呵呵，所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了。
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊，巧克力，牛奶啦这些很多都是，食用的话在早起的时候和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪。
然后就是运动的方法了，做仰卧起坐差不多2个多礼拜，一组50多个，一天差不多2组，做到累算一组。也就是说你要是5个就累了那5个就有效！2个礼拜后停了，一定要停！再有一段时间就胖啦，而且这种胖是有度的，不会没边没沿的胖，运动很多种方式实际上是增肥的，或者说是增加肌肉的，不是增加脂肪。
不过嘛我建议你做这些前先去医院检查下身体，有可能瘦是有其他原因的，比方说我就自己查出来就是因为消化道的一些问题。
